उष्णतेची लाट स्ट्रोकचे कारण बनू नये, ते कसे टाळावे ते जाणून घ्या

* दीपिका शर्मा

यावेळच्या उष्णतेने मागील अनेक विक्रम मोडीत काढल्याने सर्वत्र घबराटीचे वातावरण आहे. लोकांना घराबाहेर पडणे कठीण झाले आहे. उष्णतेमुळे प्रत्येकजण आजारी पडतो, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की या उष्णतेचा केवळ तुमच्या त्वचेवर किंवा आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या डोळ्यांनाही हानी पोहोचत आहे, त्यामुळे लोकांमध्ये डोळ्यांना झटका येण्याचा धोका वाढत आहे डोळ्यांची विशेष काळजी घ्या, अन्यथा या उष्माघातामुळे डोळ्यांच्या झटक्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, हे आपण वेळीच रोखू शकतो.

डोळा स्ट्रोकचा धोका कसा आहे?

डोळ्याला झटका येणे म्हणजे डोळ्याच्या रेटिनाला रक्ताचा पुरवठा योग्य प्रकारे होत नाही. त्यामुळे डोळ्यांपर्यंत योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन पोहोचत नाही, त्यामुळे स्ट्रोक किंवा रक्तवाहिन्या अरुंद होण्याचा धोका वाढतो आणि जास्त उष्णता डोळ्यांमध्ये रक्त गोठण्याचे कारण बनते. यामुळे दृष्टी थांबू शकते. या समस्येला हलके घेतल्याने अंधत्वही येऊ शकते, त्यामुळे वेळीच डॉक्टरांची मदत घेणे गरजेचे आहे.

डोळयातील पडदा हा डोळ्यांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो दृश्य पाहिल्यानंतर आपल्या मेंदूला सिग्नल पाठविण्याचे काम करतो दृष्टीवर परिणाम होतो.

इतर समस्या

वाढत्या तापमानामुळे डोळे लाल होणे, पाणावलेले डोळे कोरडे होतात आणि जळजळ देखील होते.

संरक्षण आवश्यक आहे

डोळे थंड होण्यासाठी दर दोन तासांनी डोळे थंड पाण्याने धुवा आणि कपड्यात गुंडाळलेला बर्फ लावा.

डोळ्यांमध्ये जळजळ, वेदना किंवा लालसरपणा असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सूचनेनुसार स्नेहन डोळ्याचे थेंब वापरा.

तुम्ही उन्हात जात असाल तर UV ब्लॉक सनग्लासेस वापरा.

भरपूर पाणी प्या म्हणजे कोरड्या डोळ्यांची समस्या होणार नाही.

जर तुम्हाला उन्हात घराबाहेर जावे लागत असेल तर तुमचे डोके टोपी किंवा स्कार्फने झाका.

डोळ्याचा झटका कोणत्याही वयात होऊ शकतो, मग ती व्यक्ती 5 वर्षांची लहान असेल किंवा वृद्ध व्यक्ती, परंतु ज्या व्यक्तीला आधीच उच्च कोलेस्ट्रॉल, काचबिंदू किंवा हृदयविकाराचा त्रास आहे अशा व्यक्तीने अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तुमच्याकडेही डिजिटल आय स्ट्रेन आहे का, मग जाणून घ्या त्याचे प्रतिबंध आणि उपचार

* गृहशोभिका टिम

आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या दिवसाचा बराचसा वेळ स्क्रीनसमोर बसून घालवतात. मग ती कॉम्प्युटर स्क्रीन असो वा मोबाईल स्क्रीन. डिजिटल स्क्रीनसमोर तासनतास बसल्याने आपल्या डोळ्यांवर सर्वात वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे तणाव, निद्रानाश आणि इतर अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. डोळ्यांशी संबंधित या समस्येला डिजिटल आय स्ट्रेन म्हणतात.

डिजिटल आय स्ट्रेन पूर्वी कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम म्हणून ओळखले जात असे. लोकांमध्ये हा आजार दिवसेंदिवस वाढत आहे.

पूर्वी काम फक्त कॉम्प्युटरवर व्हायचे पण आता लॅपटॉप, टॅबलेट, स्मार्ट फोन हे देखील आपल्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आहेत. या गोष्टींच्या अतिवापरामुळे डिजिटल आय स्ट्रेनची समस्या उद्भवते.

याची सुरुवात डोळ्यांत हलक्या वेदनांनी होऊ शकते. परंतु वेळेवर उपचार न केल्यास भविष्यात डोळ्यांची दृष्टीही जाऊ शकते.

डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाची सुरुवातीची लक्षणे

डोळ्यांत ताण येणे, डोळ्यांत पाणी येणे, वेदना, अंधुक दृष्टी, लालसरपणा ही त्याची सुरुवातीची लक्षणे आहेत. यासोबतच डोकेदुखी आणि अस्वस्थता देखील येऊ शकते. काहीवेळा हे चिडचिडेपणाचे कारण देखील असू शकते. सकाळी उठल्यावर तुमचा त्रास कमी होण्याची शक्यता आहे, पण जसजसा दिवस पुढे सरकतो तसतसा हा त्रास वाढू लागतो.

प्रतिबंध आणि उपचार

  1. डिजिटल उत्पादने वापरणे ही आपली गरज बनली आहे. अशा स्थितीत त्यांचा वापर करण्याची योग्य पद्धतही आपण जाणून घेतली पाहिजे. या गोष्टी डोळ्यांपासून खूप जवळ किंवा दूर वापरणे धोकादायक ठरू शकते.
  2. तुम्ही ज्या खोलीत बसून या गोष्टी वापरत आहात त्या खोलीत पुरेशी प्रकाश व्यवस्था असावी. अन्यथा डोळ्यांवर ताण येतो.

३. ऑफिसमध्ये एसी व्हेंटसमोर बसू नये. त्यामुळे डोळ्यातील पाणी सुकते. 20-20-20 नियम पाळले पाहिजेत. जे लोक ऑफिसमध्ये कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम करतात त्यांनी दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर ठेवलेल्या वस्तूकडे पहावे. त्यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो.

  1. स्क्रीन खूप तेजस्वी नसावी आणि फॉन्ट आकार खूप लहान नसावा.
  2. जेव्हा तुम्ही संगणकावर बराच वेळ काम करता तेव्हा तुमच्या पापण्या एका मिनिटात फक्त 6-8 वेळा लुकलुकतात, तर 16-18 वेळा डोळे मिचकावणे सामान्य असते. अशा परिस्थितीत दर सहा महिन्यांनी एकदा डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

लहान मुलेही उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत

* नसीम अन्सारी कोचर

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब रोग सामान्यतः 40 वरील लोकांमध्ये किंवा वृद्धांमध्ये दिसून येतो. त्याचा मुलांवर काहीही परिणाम झाला नाही किंवा डॉक्टरांनीही मुलांचा रक्तदाब मोजला नाही. पण आता हा विचार बदलत आहे. आता लहान मुलांमध्येही उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे.

लठ्ठपणामुळे मुले उच्च रक्तदाबाची शिकार होत आहेत. उच्च रक्तदाबामुळे त्यांना हृदयविकाराचाही त्रास होत आहे. हृदयाच्या पृष्ठभागाची जाडी देखील वाढत आहे. खराब कोलेस्टेरॉल शिरांमध्ये जमा होत आहे, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येत आहे. मुलांमध्ये दृष्टी कमी होत आहे. दिल्लीच्या एम्समध्ये लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या अशा ६० मुलांची तपासणी करण्यात आली. या तपासणीनंतर असे समोर आले की, 60 पैकी 40 टक्के म्हणजेच 24 मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी आहेत. या सर्व मुलांचे वय १८ वर्षाखालील होते. या २४ पैकी ६८ टक्के मुलांमध्ये हृदयावर रक्तदाबाचा परिणाम दिसून आला. काही मुलांमध्ये अवयव निकामी झाल्याची लक्षणेही दिसून आली.

उच्च रक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे. याचा आपल्या हृदयावर सर्वात जास्त प्रभाव पडतो. रक्तदाब नियंत्रणात न राहिल्यास अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेज होण्याचा धोका असतो.

मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत – प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम उच्च रक्तदाब. प्राथमिक उच्च रक्तदाब किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे बर्याचदा जीवनशैलीच्या घटकांमुळे होते, जसे की जास्त मीठ आणि मसाले वापरणे. जर पालकांपैकी कोणाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर काही वेळा त्याची लक्षणे मुलांमध्येही दिसून येतात. लठ्ठपणामुळे ही लक्षणे लवकर दिसून येतात.

दुय्यम उच्च रक्तदाबाची सामान्य कारणे म्हणजे मूत्रपिंडाचे विकार, हायपरथायरॉईडीझम, हार्मोनल समस्या, हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांचे विकार, झोपेचे विकार, तणाव किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम.

कोरोनाच्या काळात, जेव्हा मुले घरात बंद होती, तेव्हा त्यांना फक्त दोन-तीन गोष्टी करायच्या होत्या- ऑनलाइन अभ्यास करणे, मोबाईल फोनवर वेळ घालवणे आणि खाणे. त्या काळात आई-वडील दोघेही घरीच राहिल्याने काही ठिकाणी महिलांनी तर काही ठिकाणी पुरुषांनीही स्वयंपाकाचे कौशल्य दाखवले. लोकांच्या घरी भरपूर तेल, तूप, मीठ आणि मसाले टाकून जेवण बनवले गेले आणि मुलांनी त्याचा खूप आनंद घेतला. बर्गर, पिझ्झा, रोल, चाऊ में इत्यादी मुलांना आकर्षित करणाऱ्या गोष्टीही मातांनी मुबलक प्रमाणात तयार केल्या होत्या.

याचा परिणाम असा झाला की या काळात मुलांचे वजन खूप वाढले. खेळ आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीरात चरबीच्या रूपात अतिरिक्त ऊर्जा जमा होते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह विस्कळीत होऊन लहान मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या निर्माण झाली.

आता कोरोनाला दीड वर्षांहून अधिक काळ लोटला असला तरी आजही खेळाच्या मैदानात मुलांची संख्या कोरोनाच्या काळात पूर्वीसारखी वाढलेली नाही. मुले खेळाच्या बाबतीत आळशी झाली आहेत. त्याला मोबाईलवर गेम खेळायला आवडते. शारीरिक हालचालींअभावी मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत.

अभ्यास आणि स्पर्धेचा ताण आजकाल मुलांवर वर्चस्व गाजवत आहे. आपल्या पाल्याला परीक्षेत ९० टक्क्यांपेक्षा जास्त गुण मिळावेत अशी प्रत्येक पालकाची इच्छा असते. मुलांवर त्यांच्या पालकांच्या इच्छेचा प्रचंड दबाव असतो. ते अर्धा दिवस शाळेत, नंतर शिकवणी आणि नंतर घरी अभ्यास करतात. त्यांच्याकडे इतर कामे करण्यासाठी वेळच उरत नाही जेणेकरून ते तणावमुक्त राहतील. या तणावामुळे रक्तदाब वाढतो.

फास्ट फूडचा ट्रेंड भारतात इतका झपाट्याने वाढला आहे की, आता मुलांना कॉर्न, उसाचा रस, लाकूड सफरचंदाचा रस, भेळपुरी यांसारख्या गोष्टींचा आस्वाद घ्यायचा नाही. ते फक्त मॅकडोनाल्ड, पिझ्झा हट, सबसारख्या ठिकाणी फास्ट फूड खाण्याचा आनंद घेतात. फास्ट फूडमधील सोडियम मीठ, अजिनोमोटो, मीठ, चीज, मैदा आणि बटर शरीरात जमा होऊन मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढतो.

आता शाळा-महाविद्यालयांच्या कॅन्टीनमधूनही स्थानिक वस्तू गायब झाल्या आहेत. कढी भात, राजमा भात, पुरी सब्जी किंवा व्हेज थाळीची जागा पिझ्झा, रोल्स, समोसे, फिंगर चिप्स, चीज सँडविच, नूडल्स, चाऊ में, कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादींनी घेतली आहे. मुले शाळा-कॉलेजच्या कॅन्टीनमध्ये असेच अन्न खात असल्याने त्यांचे वजन वाढत आहे. खेळ, पीटी, व्यायाम या गोष्टी शालेय उपक्रमांतून बाहेर काढल्या आहेत. त्यामुळे मुलांमध्ये किडनी, यकृत, मेंदू आणि हृदयाचे आजार वाढत आहेत.

आपण वेळीच सावध होणे अत्यंत गरजेचे आहे. मुलांना फास्ट फूडपासून वेगळे करा. यासोबतच त्यांना दिवसातील किमान २ तास खेळण्यासाठी मैदानावर पाठवा. उच्च रक्तदाबाचा सर्वात सोपा आणि अचूक उपचार म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि नियमित औषधे. आरोग्यदायी आहाराने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मुलांना त्यांच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ द्या. अन्नामध्ये मीठ आणि सॅच्युरेटेड फॅटचा वापर कमी करा. स्वतः नियमित व्यायाम करा आणि तुमच्या मुलांनाही याची सवय लावा. यासोबतच पूर्ण झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. 8 ते 10 तासांची झोप मुलाला उत्साही आणि निरोगी बनवते.

जीवनशैलीत बदल करूनच आपण आपल्या मुलांना अशा धोकादायक आजारांपासून वाचवू शकतो. मुलांची आरोग्य तपासणी वेळोवेळी करून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर एखाद्या मुलाची दृष्टी खराब होत असेल तर केवळ चष्माच नाही तर त्याची साखर आणि बीपी देखील तपासा. जेवणातील मिठाचे प्रमाण कमी करून मुलाचे वजन नियंत्रणात ठेवावे. मुलामध्ये डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा नाकातून रक्तस्त्राव यांसारखी लक्षणे दिसल्यास त्याचा रक्तदाब त्वरित तपासावा. ही लक्षणे उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्सिव्ह संकट दर्शवतात, ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असते. यामध्ये बेफिकीर राहू नका.

तुम्हीही PCOD चे बळी आहात का?

* गरिमा पंकज

आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात स्त्रिया आपल्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष करतात, ज्याचे परिणाम त्यांना लग्नानंतर भोगावे लागतात. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर मुलींनी त्यांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. महिलांच्या चेहऱ्यावरील केसांची वाढ, वारंवार पुरळ येणे, पिगमेंटेशन, अनियमित मासिक पाळी आणि गर्भधारणेमध्ये अडचण या महिलांसाठी धोक्याची घंटा आहे.

वैद्यकीय भाषेत स्त्रियांच्या या समस्येला पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसीज म्हणजेच PCOD असे म्हणतात. ही समस्या असल्यास महिलांनी विशेषतः अविवाहित मुलींनी वेळेवर वैद्यकीय तपासणी करून घ्यावी. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास महिलांच्या अंडाशय आणि प्रजनन क्षमतेवरच परिणाम होतो असे नाही तर भविष्यात उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही वाढतो.

आज सुमारे 30 टक्के महिला या आजाराने त्रस्त आहेत, तर डॉक्टरांच्या मते या आजाराने पीडित महिलांची संख्या यापेक्षा कितीतरी पटीने अधिक आहे. योग्य माहिती आणि संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी न केल्यामुळे महिलांना या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे.

पीसीओडी आजाराबाबत स्त्रीरोगतज्ज्ञ डॉ. शिखा सिंग सांगतात की, हा हार्मोनल विकार आहे. मासिक पाळीपूर्वी आणि नंतर, महिलांच्या शरीरात वेगाने हार्मोनल बदल होतात, जे कधीकधी या आजाराचे रूप घेतात.

डॉ. शिखा यांच्या मते मासिक पाळीनंतर दुसऱ्या दिवसापासून महिलांच्या उजव्या आणि डाव्या अंडाशयात अंडी तयार होऊ लागतात. ही अंडी 14-15 दिवसांत पूर्णपणे तयार होतात आणि 18-19 मिमी आकाराची होतात. यानंतर, अंडी स्वतःच फुटतात आणि फॅलोपियन ट्यूबमध्ये जातात आणि अंडी उबल्यानंतर 14 व्या दिवशी महिलेला मासिक पाळी सुरू होते, परंतु काही स्त्रियांमध्ये, ज्यांना PCOD ची समस्या आहे, अंडी तयार होतात परंतु फुटत नाहीत, कारण ज्याचा त्यांचा कालावधी येत नाही.

ते पुढे म्हणतात की अशा स्त्रिया 2 ते 3 महिन्यांपर्यंत मासिकपाळी येत नसल्याची तक्रार करतात, ज्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे फाटलेली अंडी अंडाशयात राहते आणि एकामागून एक सिस्ट्स बनू लागतात. गळू सतत तयार झाल्यामुळे अंडाशय जड वाटू लागते. या अंडाशयाला पॉलीसिस्टिक अंडाशय म्हणतात.

इतकेच नाही तर यामुळे अंडाशयाचे बाह्य आवरण काही काळानंतर कडक होऊ लागते. सिस्ट अंडाशयाच्या आत असल्यामुळे, अंडाशयाचा आकार हळूहळू वाढू लागतो. या सिस्ट्स ट्यूमर नसून अंडाशय सिस्टिक झाल्या आहेत ज्यामुळे कधी कधी अल्ट्रासाऊंडवर हे सिस्ट दिसतात तर कधी दिसत नाहीत. वास्तविक, अंडाशयात सतत अंडी फुटल्यामुळे अंडाशयात जाळी तयार होऊ लागते. हळुहळू अंडाशयाच्या आत जाळ्यांचा गुच्छ तयार होतो. त्यामुळे गळू पूर्णपणे आढळून येत नाही.

डॉ. शिखा यांच्या म्हणण्यानुसार पीसीओडीची कारणे पूर्णपणे कळू शकलेली नाहीत, मात्र डॉक्टरांच्या मते जीवनशैलीतील बदल, आनुवंशिकता आणि अनुवांशिक घटक ही प्रमुख कारणे आहेत.

गळूची लक्षणे काय आहेत?

अंडी न फुटल्यामुळे अंडाशयात तयार होणाऱ्या सिस्टमध्ये द्रव भरलेला असतो. हा द्रव म्हणजे एंड्रोजन, पुरुषांमध्ये आढळणारा हार्मोन आहे, कारण जेव्हा सिस्ट्स सतत तयार होतात तेव्हा स्त्रियांमध्ये या हार्मोनचे प्रमाण अनेक पटींनी वाढते, ज्यामुळे पुरुषांप्रमाणेच मुलींच्या शरीरावर केस वाढू लागतात. याला हर्सुटिझम म्हणतात. अशा प्रकारे महिलांच्या चेहऱ्यावर, पोटावर आणि मांड्यांवर केस वाढू लागतात.

ॲन्ड्रोजनच्या अतिरेकीमुळे शरीराची साखर वापरण्याची क्षमताही दिवसेंदिवस कमी होत जाते, त्यामुळे साखरेची पातळीही वाढते, त्यामुळे रक्तातील चरबीचे प्रमाण वाढू लागते आणि ही चरबी महिलांमध्ये लठ्ठपणाचे कारण बनते.

अतिरिक्त लठ्ठपणामुळे, महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन नावाच्या हार्मोनचे अतिरिक्त उत्पादन होण्याची शक्यता वाढते. या अवस्थेत, लिपिडची पातळीदेखील वाढते ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील चरबीच्या पेशी वाढतात आणि रक्तवाहिन्यांना चिकटतात आणि त्या अरुंद होतात. या पेशी रक्त पुरवठा करणाऱ्या नळ्यादेखील अवरोधित करतात.

जेव्हा स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन मोठ्या प्रमाणात तयार होते, तेव्हा ल्युटेनिझिंग हार्मोनदेखील जास्त प्रमाणात तयार होतो, ज्यामुळे मासिक पाळीत अनियमितता दिसून येते. तसेच, बराच काळ फक्त इस्ट्रोजेन तयार होतो आणि तो संतुलित करणारा प्रोजेस्टेरॉन तयार होत नाही. एस्ट्रोजेन गर्भाशयात दीर्घकाळ काम करत असल्यास, महिलांना गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो.

जर एखाद्या महिलेमध्ये PCOD ची लक्षणे असतील तर तिने हा आजार तपासण्यासाठी पेल्विक अल्ट्रासाऊंड करावा. याशिवाय हार्मोनल आणि लिपिड टेस्ट केल्या जातात. ग्लुकोज सहिष्णुता इत्यादी हार्मोन्सच्या सीरम स्तरावर तपासल्या जातात. यामुळे शरीरातील ग्लुकोजच्या योग्य प्रमाणाची माहिती मिळते.

जर 16 ते 18 वयोगटातील मुलीला अनियमित मासिक पाळी येत असेल तर तिची मासिक पाळी सामान्य होईल इतकेच उपचार केले जातात. ज्याप्रमाणे गर्भनिरोधक दर महिन्याला दिले जातात, त्याच प्रकारे तिला संप्रेरक औषधे दिली जातात. डॉ. शिखा यांनी सांगितले की, साधारणपणे मुलीला वयाच्या 11 व्या वर्षी मासिक पाळी सुरू होते. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर ४-५ वर्षांनी अनियमित होऊ लागल्यास वैद्यकीय सल्ला आणि तपासणी करून घ्यावी.

COD ग्रस्त मुलीचे लग्न झाल्यावर तिला मासिक पाळीची अनियमितता आणि गर्भधारणा यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. या स्थितीत, तिला मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी आणि अंडी वेळेवर पिकते याची खात्री करण्यासाठी उपचार केले जातात.

याशिवाय या महिलांना इतर गर्भवती महिलांच्या तुलनेत गर्भधारणेदरम्यान अधिक काळजी घ्यावी लागते कारण त्यांच्यामध्ये गर्भपाताचा धोका खूप जास्त असतो. त्यामुळे गर्भधारणेनंतर 3 महिने गर्भधारणा कायम राहिल्यास त्या सामान्य स्त्रीप्रमाणे जगू शकतात. यानंतर प्रसूतीमध्ये कोणत्याही प्रकारची अडचण येत नाही.

पीसीओडीने ग्रस्त महिलांना वारंवार गर्भपात होण्याची शक्यता असते. म्हणून, जर एखादी वृद्ध स्त्री गर्भवती झाली तर तिला प्रीडायबेटिक असण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत महिलांनी वेळोवेळी मधुमेहाची तपासणी करून घ्यावी आणि जर स्त्रीचे वजन जास्त असेल तर तिने व्यायाम आणि इतर शारीरिक व्यायामाद्वारे तिचे वजन कमी केले पाहिजे जेणेकरून गर्भधारणेदरम्यान स्त्री आणि तिच्या पोटातील बाळाला मधुमेह होणार नाही. कोणत्याही आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त होऊ नका.

उंच टाच : तुमची चाल बदलू नका

* प्रतिनिधी

महिलांना उंच टाचांच्या सँडल किंवा शूज खूप आवडतात. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की स्त्रिया मोठ्या प्रेमाने जी हील्स घालतात त्यामुळे त्यांचे गुडघे कमकुवत होतात. जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक्स रिसर्चमध्ये नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया 3.5 इंच किंवा त्याहून जास्त टाचांचे शूज किंवा सँडल घालतात त्यांना कमी वयात गुडघ्याच्या सांध्याचा त्रास होऊ शकतो किंवा ऑस्टियोआर्थराइटिसचा धोका वाढू शकतो.

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना संधिवात होण्याचा धोका जास्त असतो. जास्त वजन आणि उंच टाचांच्या शूजचा वापर यासारख्या कारणांमुळे हा धोका आणखी वाढतो. 2011 मध्ये, ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटीच्या संशोधनातून असे दिसून आले की गुडघ्याच्या समस्यांबद्दल तक्रार करणाऱ्या 63 टक्क्यांहून अधिक महिलांना संधिवात ही मुख्य समस्या होती.

त्यामुळे उंच टाचांच्या सँडल घालणाऱ्या महिलांनी सावध राहणे आवश्यक आहे कारण त्याचा गुडघ्यांवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

स्त्रियांच्या बाबतीत, रुंद नितंब आणि किंचित आतील बाजूने वाकलेले गुडघे सांध्यावर अतिरिक्त दबाव टाकतात.

यासह, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने पायांच्या स्नायूंचा वापर करतात. त्यामुळे त्यांच्या गुडघ्यांना दुखापत होण्याचा धोका वाढू शकतो.

याशिवाय उंच टाचांच्या सँडल किंवा शूजमुळे गुडघ्यांवर जास्त ताण पडतो, त्यामुळे सांध्यांवर जास्त ताण येतो किंवा उबळ येते.

अनेकदा स्त्रिया आरोग्य आणि आरामाबद्दल पूर्णपणे अनभिज्ञ असतात, म्हणूनच त्या उंच टाचांच्या सँडल घालण्यास प्राधान्य देतात. गुडघा संधिवात होण्यास कारणीभूत असलेल्या अनेक घटकांपैकी जीवनशैलीशी संबंधित घटक प्रमुख आहेत.

ज्या रुग्णांच्या गुडघ्याचे सांधे पूर्णपणे खराब झाले आहेत किंवा विकृत झाले आहेत किंवा रुग्णाला तीव्र वेदना होत असतील आणि इतर गैर-शस्त्रक्रिया पर्याय काम करत नसतील अशा रुग्णांसाठी एकूण गुडघा बदलण्याची शिफारस केली जाते?

गोल गुडघा किंवा सिंगल रेडियसनी तंत्राच्या मदतीने, संपूर्ण गुडघा बदलण्याने लाखो लोकांना वेदनांपासून आराम मिळाला आहे आणि गुडघ्याच्या संधिवात असलेल्या रुग्णांच्या गुडघ्याचे सांधे सामान्यपणे कार्य करू लागले आहेत.

गोल गुडघा किंवा एकल त्रिज्या गुडघा प्रणाली

राऊंड नी किंवा गेटअराउंड नी ही गुडघ्याची एक अनोखी प्रणाली आहे जी शस्त्रक्रियेनंतर गुडघ्याला नैसर्गिक आणि आरामदायी हालचाल प्रदान करते. पारंपारिक ओव्हल गुडघा प्रणालीपेक्षा सिंगल त्रिज्या किंवा गोल गुडघा प्रणालीचे अनेक फायदे आहेत. GaitAround गुडघा नैसर्गिक मानवी गुडघ्याप्रमाणे गोलाकार हालचाल प्रदान करतो, ज्यामुळे हालचाली स्थिर आणि आरामदायी होतात.

गोल गुडघा प्रणालीमध्ये, क्वाड्रिसेप्स (मांडी) स्नायूंवर कमी ताण असतो, ज्यामुळे जलद पुनर्प्राप्ती होते आणि कमी वेदना होतात. एकूण बदली शस्त्रक्रियेसह, स्त्रिया पुन्हा उंच टाचांच्या सँडल घालू शकतात परंतु केवळ कधीकधी.

अनेक आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे जीवन सोपे झाले असले, तरी शैली आणि आरोग्य यामध्ये समतोल राखणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. जर तुम्हाला उंच टाचांचे शूज आवडत असतील तर थोडी काळजी घ्या. आपल्या शरीराचे ऐका, आपल्या शरीराची सहनशीलता पातळी कधीही ओलांडू नका.

डॉ. एल तोमर.

(लेखक वरिष्ठ सल्लागार, मॅक्स हॉस्पिटल, पटपरगंज, दिल्ली येथे जॉइंट रिप्लेसमेंट आहेत.)

पायांची चरबी कमी करण्याचे हे सोपे उपाय आहेत

* प्रतिनिधी

लठ्ठपणाचा सापळा लोकांसाठी आव्हानापेक्षा कमी नाही. यापासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक विविध उपचारांचा अवलंब करतात. लठ्ठपणाचे अनेक प्रकार आहेत. अनेक वेळा संपूर्ण शरीरावर चरबीचा परिणाम होतो. त्यामुळे कधी कधी शरीराच्या वरच्या किंवा खालच्या भागासारखे काही भाग लठ्ठ होतात.

या बातमीत आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की शरीराच्या खालच्या भागात वाढत्या चरबीपासून तुम्ही कशी सुटका मिळवू शकता. आम्ही दिलेल्या काही स्मार्ट टिप्स तुम्हाला या समस्येपासून मुक्त करतील. चला तर मग जाणून घेऊया या युक्त्या.

खूप पाणी प्या

वजन कमी करण्यासाठी, आपण हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त मीठ निघून जाते.

कार्डिओसह मदत

वजन कमी करण्यासाठी लोक विविध प्रकारचे व्यायाम करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की कार्डिओ व्यायामापेक्षा जास्त प्रभावी आहे. यात जॉगिंग, धावणे आणि दोरीवर उड्या मारणे या गोष्टी खूप प्रभावी आहेत.

कमी कार्बोहायड्रेट

अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केल्याने शरीरातील अनेक महत्त्वाचे भाग जसे की स्नायू आणि यकृत पाण्याने भरतात, ज्यामुळे तुमचे वजन अधिक जाणवते. कमी कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन शरीरासाठी खूप चांगले आहे कारण ते पाण्याचे वजन दूर करते.

मीठ सेवन कमी करा

साधारणपणे, संतुलित प्रमाणात मीठ खाण्याची कल्पना लोकांच्या मनात लगेच येत नाही. पण ज्याप्रमाणे साखरेचे अतिसेवन आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते, त्याचप्रमाणे मीठदेखील तुमच्यासाठी घातक ठरू शकते. या आजाराच्या रुग्णांनी ताबडतोब मीठाचे सेवन कमी करावे. असे केल्याने त्यांना लवकरच त्यांच्या शरीरात बदल जाणवतात.

द्रव शिल्लक

शरीरात द्रव संतुलन राखणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही अशा अन्नपदार्थांचे सेवन करणे गरजेचे आहे ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे. हिरव्या भाज्या, फळे, दही इत्यादींचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरेल. या गोष्टींमधून तुम्हाला कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मिळते.

चहा आणि कॉफीला नाही म्हणा

चहा किंवा कॉफीचे सेवन कमी करा. याने दिवसाची सुरुवात केल्याने आरोग्याची मोठी हानी होते. त्याऐवजी तुम्ही जिरे पाणी, बडीशेप पाणी घेऊ शकता. ते चरबी कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

तुम्हाला श्वास का कमी पडतो? याचे कारण जाणून घ्या

* डॉ. के. के. पांडे

श्वास घेण्यास त्रास होत असल्याच्या तक्रारी दररोज ऐकायला मिळतात. लग्न किंवा कोणत्याही छोट्या कार्यक्रमात काकू, काका, काकू किंवा इतर कोणत्याही ओळखीच्या व्यक्तीला श्वासोच्छवासाची तक्रार ऐकायला मिळते.

श्वासोच्छवासाची खरी कारणे काय आहेत याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?

श्वास लागणे

श्वासोच्छवासाचे मुख्य कारण म्हणजे शरीराला योग्य ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे फुफ्फुसांवर अनावश्यक दबाव पडतो. अशा परिस्थितीत ऑक्सिजन मिळवण्यासाठी फुफ्फुस श्वसनाचा वेग वाढवतात, ज्याला आपण सोप्या भाषेत धाप लागणे म्हणतो. श्वासोच्छवासाच्या त्रासाची वेळीच काळजी घेतली नाही तर त्याचे परिणाम घातक ठरू शकतात.

श्वास लागणे टाळण्यासाठी दोन मार्ग आहेत. प्रथम, शरीराची ऑक्सिजनची मागणी पूर्ण करण्यासाठी बाहेरून अतिरिक्त ऑक्सिजन द्यावा, दुसरे म्हणजे, शरीराची ऑक्सिजनची मागणी कमी केली पाहिजे.

महत्वाचे कारण

विशेषतः आपल्या देशात दम लागण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे अति लठ्ठपणा आणि दुसरे म्हणजे शरीरात रक्ताची कमतरता म्हणजेच लाल पेशी. ऑक्सिजन एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी नेणाऱ्या रक्तपेशींमध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास ऑक्सिजनचा पुरवठा खंडित होतो.

आपल्या देशातील बहुतांश महिला कुपोषणाच्या बळी आहेत. मोठ्या संख्येने महिलांना गर्भाशयाच्या समस्या आणि संबंधित अनावश्यक आणि जास्त रक्तस्त्राव होतो. देशातील बहुसंख्य देशांमध्ये मुलांच्या जन्मादरम्यानचे अंतर खूपच कमी असणे हे देखील अशक्तपणा आणि श्वासोच्छवासाच्या तक्रारीचे प्रमुख कारण आहे. श्वास लागणे टाळण्यासाठी, कुपोषण दूर करणे आवश्यक आहे.

लठ्ठपणा एक शाप

आजकाल लोकांची आरामाची इच्छा वाढत आहे. नियमित मॉर्निंग वॉक आणि व्यायामाचा अभाव, अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे अतिसेवन, या दोन गोष्टी शरीरातील लठ्ठपणा झपाट्याने वाढवत आहेत. बऱ्याचदा लठ्ठ लोक अशा तक्रारी करताना ऐकायला मिळतात की लहान पायऱ्या चढतानाही त्यांना दम लागतो. लठ्ठपणामुळे हृदयविकार होतोच असे नाही. कुपोषण वेळीच दूर केले आणि लठ्ठपणा आटोक्यात आणला तर श्वासोच्छवासाची समस्या दूर होऊ शकते.

फुफ्फुसाचा आजार, प्रमुख कारण

फुफ्फुसातील संसर्ग, जसे की न्यूमोनिया आणि टीबी, श्वासोच्छवासाचे सर्वात मोठे कारण आहे का? श्वसनमार्ग आणि त्याच्या शाखांमध्ये सूज येणे हे देखील याचे एक कारण आहे, ज्याला वैद्यकीय भाषेत अस्थमाटिक ब्रॉन्कायटिस म्हणतात. कधीकधी छातीत गळू किंवा ट्यूमरचा दाब वाऱ्याच्या नळीवर आल्यानेही श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. अनेकदा अपघातात छातीच्या दुखापतीवर योग्य उपचार न झाल्यास रक्त किंवा पू जमा होऊन फुफ्फुसांवर दबाव निर्माण होतो. त्यामुळे अनेकदा खोकल्याबरोबरच श्वासोच्छवासाचीही तक्रार असते.

स्क्लेरोडर्मा नावाचा आजार फुफ्फुसांना दुखापत करतो आणि फुफ्फुसाच्या आतील भागात अनैसर्गिक बदल घडवून आणतो. त्यामुळे बाहेरील ऑक्सिजन शोषून घेण्याची फुफ्फुसांची क्षमता कमी होते आणि थोडे चालले तरी श्वास घेण्यास त्रास होतो.

हृदय रोग

जर तुमचे हृदय कमकुवत असेल, म्हणजेच हृदयाचा कोणताही भाग पूर्वीच्या हृदयविकाराच्यावेळी खूप कमकुवत झाला असेल किंवा नष्ट झाला असेल, तर असे कमकुवत हृदय रक्त आणि पाण्याचा सामान्य भारदेखील सहन करू शकत नाही आणि श्वासोच्छवासाचे कारण बनते. त्यावर लठ्ठपणा असल्यास, परिस्थिती आणखी वेदनादायक होते.

उजव्या बाजूला हृदय हे घाणेरडे रक्ताचे भांडार आहे जे हृदयाच्या ठोक्याने शरीरातील घाणेरडे रक्त शुद्धीकरणासाठी फुफ्फुसांकडे पाठवते आणि नंतर हे रक्त हृदयाच्या डाव्या बाजूला जमा होते आणि हृदयाच्या ठोक्यांसह इतर भागात जाते.

जर एखाद्याला जन्मजात हृदयविकार असेल आणि हृदयामध्ये शुद्ध आणि अशुद्ध रक्त मिसळले असेल तर शरीरात निळसरपणा दिसून येतो, विशेषत: बोटे आणि ओठांवर परिणाम होतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.

आवश्यक तपास

जरी असंख्य चाचण्या आहेत, परंतु श्वासोच्छवासाचे कारण आणि त्याचे उपचार समजून घेण्यासाठी काही अत्यंत महत्त्वाच्या चाचण्या आवश्यक आहेत, जसे की छातीचा एक्स-रे, छातीचा एचआर, सीटी, पीएफटी, हृदयासाठी डीएसई (डोबुटामाइन स्ट्रेस इको), रक्त तपासणी जसे की व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण आणि रक्त वायूचे विश्लेषण इ.

जर तुम्हाला श्वासोच्छवास वाटत असेल तर काय करावे

आवश्यक चाचण्या उपलब्ध असलेल्या रुग्णालयात जा. संबंधित चाचण्यांनंतर, फुफ्फुसामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असल्याचे जाणवले, तर छातीतज्ञ आणि थोरॅसिक सर्जनचा सल्ला घ्या. फुफ्फुस खराब झाल्यास किंवा दबावाखाली असल्यास, ताबडतोब शस्त्रक्रिया करा, तुमच्या बाजूने थोडासा निष्काळजीपणा देखील दुसर्या बाजूला सामान्य फुफ्फुस खराब करू शकतो. हृदयामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा कार्डिओथोरॅसिक सर्जनचा सल्ला घ्या. मूत्रपिंडामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असल्यास किडनी तज्ज्ञांचे मतही घ्यावे लागते.

काही खास गोष्टी

तुम्ही वयाच्या 20 व्या वर्षापासून दररोज 2 तास नियमित चालत असाल आणि 2 तास सूर्यप्रकाशाचा वापर केला आणि धुळीपासून दूर राहिल्यास, श्वासोच्छवासाच्या समस्येपासून तुम्ही बऱ्याच अंशी वाचाल यावर विश्वास ठेवा.

कोणत्याही परिस्थितीत लठ्ठपणा वाढू देऊ नका

दररोज अंदाजे 350 ग्रॅम सॅलड आणि 350 ग्रॅम फळे खा. भरपूर प्रथिने घ्या. पालेभाज्यांचे नियमित सेवन करा. कोणत्याही प्रकारचे धूम्रपान आणि तंबाखूचे सेवन टाळा. दारू पिऊ नका. या सल्ल्याचे पालन केल्यास श्वासोच्छवासाच्या त्रासामुळे तुम्हाला रुग्णालयात जावे लागणार नाही.

(लेखक इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल, दिल्ली येथे वरिष्ठ थोरॅसिक आणि कार्डिओ व्हस्कुलर सर्जन आहेत.)

तुम्हाला निरोगी आणि चमकदार दात हवे असतील तर या टिप्स फॉलो करा

* गरिमा पंकज

एक सुंदर स्मित तुमच्यासाठी समोरच्या व्यक्तीच्या हृदयात स्थान निर्माण करू शकते आणि हे हास्य टिकवून ठेवण्यासाठी निरोगी, स्वच्छ आणि चमकदार दात असणे आवश्यक आहे. ज्याप्रमाणे आपण आपले शरीर स्वच्छ ठेवतो त्याचप्रमाणे आपण आपल्या तोंडाच्या स्वच्छतेची काळजी घेतली नाही तर दात आणि हिरड्यांशी संबंधित अनेक प्रकारच्या संसर्गाचा धोका वाढू शकतो.

दात किडणे, दुखणे, बॅक्टेरियाचा संसर्ग, श्वासाची दुर्गंधी यासारख्या समस्यांसोबतच शरीराच्या इतर भागांवरही परिणाम होऊ शकतो.

इतर गंभीर आजारांची कारणे

दातांच्या समस्या अनेक गंभीर आजारांचे कारण असू शकतात. दातांचा त्रास खूप दिवसांपासून होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ‘नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन’नुसार, दातांच्या आजारामुळे हृदय आणि मेंदूशी संबंधित इतर आजारांचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे तोंडाच्या स्वच्छतेची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हृदयविकाराचा धोका कमी असतो

‘अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजी’ नुसार, हिरड्याच्या आजारामुळे हृदयविकाराचा धोका सुमारे 50% वाढू शकतो, तर तोंडाची स्वच्छता राखून हृदयविकाराचा धोका कमी केला जाऊ शकतो.

सेंटर ऑफ डिसीज कंट्रोलनुसार, जे लोक तोंडाच्या स्वच्छतेची काळजी घेत नाहीत त्यांना हृदयाशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता 70% पेक्षा जास्त असते. खरे तर तोंडाची स्वच्छता नीट न केल्यास तोंडातील बॅक्टेरिया रक्तात मिसळतात आणि हृदयापर्यंत पोहोचतात आणि त्याचे नुकसान करू लागतात.

कर्करोगाचा धोका वाढतो

जेव्हा लोक दारू, पान आणि गुटखा यासारख्या गोष्टी जास्त प्रमाणात खातात आणि तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेत नाहीत तेव्हा तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका सर्वात जास्त वाढतो. तोंडाच्या समस्यांमुळे केवळ तोंडाचा कर्करोगच नाही तर इतर प्रकारचे कर्करोग देखील होऊ शकतात.

अनेक वेळा हिरड्यांच्या आजारामुळे किडनीचा कर्करोग, स्वादुपिंडाचा कर्करोग आणि रक्ताच्या कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.

तोंडी स्वच्छता आणि फुफ्फुस

तोंडी काळजी न घेतल्याने हिरड्यांचे आजार आणि तोंडात बॅक्टेरिया वाढल्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो. हे जीवाणू श्वासाद्वारे फुफ्फुसात प्रवेश करू शकतात. यामुळे क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) आणि न्यूमोनिया यांसारख्या श्वसन संक्रमणाचा धोका वाढतो.

बाळाचे वजन सामान्यपेक्षा कमी आहे

अनेक वेळा गरोदर महिलेला गरोदरपणात तोंडात व्रण येतात. अशा परिस्थितीत गर्भवती महिला योग्य आहार घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे आई आणि बाळ दोघांवरही परिणाम होतो. साहजिकच, आपले आरोग्य तोंडाच्या स्वच्छतेशी जोडलेले आहे, ज्याचा परिणाम आई आणि बाळ दोघांवर होतो. अशा परिस्थितीत, तोंड आणि दातांच्या स्वच्छतेची काळजी घेणे सुरू करा जेणेकरून तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी राहू शकाल.

तोंडी स्वच्छतेची काळजी कशी घ्यावी

योग्य टूथपेस्ट निवडा : फ्लोराइड असलेली टूथपेस्ट वापरा. यामुळे दातांचा बाहेरील थर, इनॅमल मजबूत होतो आणि दातांना किडण्यापासून वाचवण्यासही मदत होते.

टूथब्रश मऊ असावा : तुमचा टूथब्रश मऊ आहे याची खात्री करा जेणेकरून दात चांगले स्वच्छ होतील आणि हिरड्यांना इजा होणार नाही. दात स्वच्छ करण्यात टूथपेस्ट 10% भूमिका बजावते, तर आपला ब्रश 80 ते 95% काम करतो.

दिवसातून दोनदा दात घासणे : 2-3 मिनिटे ब्रश करा. यामुळे प्लेक जमा होण्याची शक्यता कमी होते. प्लेक हा एक चिकट थर असतो जो दात आणि हिरड्यांमध्ये जमा होतो, ज्यामुळे दातांच्या समस्या उद्भवतात. त्यामुळे काहीही खाल्ल्यानंतर स्वच्छ धुवा.

ब्रश करण्याची योग्य पद्धत : तुमची घासण्याची पद्धत योग्य आहे हे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमचा ब्रश वरपासून खालपर्यंत आणि उजवीकडून डावीकडे हलवून स्वच्छ करा. ब्रश करताना जीभ स्वच्छ करणे देखील खूप महत्वाचे आहे, परंतु ब्रश जिभेवर जास्त वेगाने घासू नका.

माउथवॉश देखील महत्वाचे आहे : दिवसातून किमान दोनदा तोंड स्वच्छ करण्यासाठी चांगला अँटीसेप्टिक माउथवॉश वापरा. माउथवॉश तोंडी आरोग्य राखण्यास मदत करते, कारण ते ब्रश आणि फ्लॉसिंगने चुकलेल्या भागात पोहोचते.

आहाराकडेही लक्ष द्या : दातांची आणि हिरड्यांची काळजी घेण्यासाठी आपल्या आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. फास्ट फूडऐवजी पौष्टिक आहार घ्या. कॉफी किंवा सोडा पेय टाळा. हे तुमच्या दातांच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. साखरेचे प्रमाण कमी करा.

आपल्या आहारात जास्तीत जास्त सॅलड, भाज्या, कच्ची फळे इत्यादींचा समावेश करा. चीज, दही इत्यादी प्रोबायोटिक्स तोंडातील खराब बॅक्टेरियाचे चांगल्या बॅक्टेरियामध्ये रूपांतर करतात. यामुळे दात आणि हिरड्या निरोगी राहतात.

तसेच फ्लोरिन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम इत्यादींचा आहारात अन्नपदार्थ म्हणून समावेश करा. ही खनिजे दातांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. शक्य तितके अँटिऑक्सिडंट्सचे सेवन करा. अँटिऑक्सिडंट्स तोंडात कोलेजनचे उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे ते संक्रमणापासून अधिक संरक्षित होते.

तोंडी छिद्र पाडणे आणि तोंडी टॅटू शक्यतो टाळा, कारण हे दोन्ही तुमच्या तोंडाच्या आरोग्यासाठी वाईट ठरू शकतात. हे जीवाणू तुमच्या तोंडात स्थानांतरित करू शकतात.

जर तुम्हाला घसादुखीचा त्रास होत असेल तर हे सोपे उपाय करा

* गृहशोभिका टीम

बदलत्या हवामानाचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. या बदलत्या ऋतूमध्ये सर्दी होणे हे सामान्य आहे, परंतु खोकला आणि सर्दी झाल्यास त्यावर लवकरात लवकर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. पण आज आम्ही तुम्हाला घसादुखीपासून सुटका मिळवण्यासाठी काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब केल्यास तुम्हाला आराम मिळेल.

  1. आपला घसा गरम करा

हीट पॅड वापरा किंवा गरम पाण्यात टॉवेल गुंडाळा आणि आपल्या मानेवर ठेवा. यामुळे तुमच्या घशाला उब मिळेल आणि घशात जमा झालेला कफ बाहेर येईल आणि तुम्हाला आराम मिळेल.

  1. आले हे सर्वोत्तम औषध आहे

आलेमुळे घसादुखीसह सर्दीशी संबंधित अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. आले ठेचून तोंडात ठेवा आणि चोखत राहा. आल्याचा रस घसादुखीपासूनही आराम देतो.

  1. decoction वापरा

1 कप पाण्यात 4-5 काळी मिरी आणि तुळशीची काही पाने उकळून त्याचा उष्टा बनवा. दिवसातून दोनदा या उकडीचे सेवन करा.

  1. काळी मिरी आणि मध परिपूर्ण आहेत

काळी मिरी मधात मिसळून खा. यामुळे घशाला आराम तर मिळतोच पण खोकल्यालाही आराम मिळतो आणि घशाला आराम मिळतो.

  1. मुळेठी हे उत्तर नाही

मुळेथी हा घशाच्या प्रत्येक समस्येवर रामबाण उपाय आहे. गायकदेखील त्यांचा आवाज मधुर बनवण्यासाठी याचा वापर करतात. तोंडात मद्य ठेवा आणि चोखत रहा. त्याचा रस तुमच्या घशाला आराम देईल.

  1. घसा सुखदायक गोळ्या

स्थानिक गोळ्यांचे बरेच चांगले ब्रँड आहेत ज्यात आले, लिकोरिस, काळी मिरी इ. त्यांना चोखल्याने तुम्हालाही फायदा होऊ शकतो, परंतु अशा गोळ्या खरेदी न करण्याची काळजी घ्या. चांगल्या आयुर्वेदिक ब्रँडच्या गोळ्या खरेदी करा.

  1. गार्गल करायला विसरू नका

कोमट पाण्यात थोडेसे मीठ टाका आणि नंतर गार्गल करा. यामुळे तुमच्या घशातील जंतू निघून जातील आणि गोठलेला कफ बाहेर येण्यास मदत होईल. यानंतर तुम्हाला खूप आराम मिळेल.

  1. खाण्यामध्ये सावध राहणे आवश्यक आहे

आंबट पदार्थ खाऊ नका. हलके, तेलविरहित अन्न खा. जर तुम्ही तुमच्या आहाराची काळजी घेतली नाही तर तुमची घसादुखीची समस्या वाढू शकते. यानेही तुमची समस्या दूर होत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला विसरू नका कारण यावर उपचार न केल्यास अनेक मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात.

जर तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होत असेल तर या नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करा

* गृहशोभिका टीम

पाणी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेला डिहायड्रेशन म्हणतात. साधारणपणे उन्हाळ्यात तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते तेव्हा तुम्हाला डिहायड्रेशनमधून जावे लागते. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराला ताकद देणारे मीठ, साखर इत्यादी खनिजे कमी होऊ लागतात. हे सहसा उन्हाळ्यात घडते.

निर्जलीकरण कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीला होऊ शकते. लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत त्याचे बळी ठरतात. याचे कोणतेही ठोस कारण आजतागायत कळू शकलेले नाही. हे खूप धोकादायक आहे, जर यावर योग्यवेळी उपचार केले नाहीत तर तुम्हाला खूप घातक आजारांना सामोरे जावे लागू शकते.

निर्जलीकरणाची कारणे :

निर्जलीकरणाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पाण्याची कमतरता, ज्याबद्दल आपण येथे बोललो आहोत. याशिवाय इतरही अनेक कारणे आहेत, जसे ताप, उलट्या, जुलाबाची समस्या, सूर्यप्रकाशाचा प्रभाव, अतिव्यायाम, खाण्यापिण्याची योग्य वेळ न मिळणे इत्यादी कारणे डिहायड्रेशनची आहेत.

निर्जलीकरणासाठी घरगुती उपाय :

भरपूर पाणी पिणे

आपल्या शरीराला 70 टक्के पाण्याची आवश्यकता असते, त्यामुळे सर्वप्रथम पाण्याचे प्रमाण वाढवले ​​पाहिजे. दिवसातून 10 ग्लास पाणी प्यावे.

दह्याचे सेवन

डिहायड्रेशनमध्ये दह्याचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. हे सहज पचते आणि तुम्ही ते मीठ आणि भाजलेले जिरे घालून सेवन करू शकता.

रसाळ फळे आणि भाज्या

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या शरीरात डिहायड्रेशन सुरू झाले आहे, तर तुम्ही द्राक्षे, संत्री, पपई, टरबूज, खरबूज, मुळा, टोमॅटो इत्यादी रसाळ फळांचे सेवन करावे. हे खरोखर फायदेशीर सिद्ध होते.

केळी

डिहायड्रेशनमुळे शरीरात पोटॅशियमची कमतरता होते, यासाठी केळी खूप फायदेशीर ठरते. केळ्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते.

नारळ पाणी

जेव्हा जेव्हा शरीरात डिहायड्रेशनची तक्रार असते तेव्हा त्यापासून त्वरित सुटका करण्यासाठी एक ग्लास नारळ पाणी प्यावे.

ताक

जेव्हा तुम्ही उन्हात जास्त काम करता तेव्हा तुमच्या शरीरात कॉफीच्या प्रमाणात घाम येतो. पण ही एक सामान्य गोष्ट आहे पण यामुळे तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होतो. यापासून सुटका हवी असेल तर दिवसातून दोन ग्लास ताक प्यावे.

सूप खाणे

निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, आपण दिवसातून किमान एकदा सूप प्यावे.

लिंबूपाणी

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी लिंबू पाणी हा उत्तम स्रोत आहे. लिंबू पाणी प्यायल्यानेही शरीरात ताजेपणा येतो. लिंबू पाण्यात साखरेऐवजी मध वापरल्यास अधिक फायदे होतात.

निर्जलीकरणाची लक्षणे :

डिहायड्रेशनने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला खूप चिंता वाटते. बद्धकोष्ठतेची समस्याही सुरू होते. वारंवार चक्कर येणे आणि वारंवार कोरडे तोंड ही देखील निर्जलीकरणाची लक्षणे आहेत. याशिवाय कोरडी त्वचा, डोकेदुखी, आळस आणि शरीरात कमजोरी. खूप थकवा जाणवतो.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें