* सरिता टीम
कॉन्फरन्स रूममध्ये उभे राहून तुम्ही प्रेझेंटेशन देत असल्याचे तुमच्यासोबत कधी घडले आहे का? समोर बॉस, वरिष्ठ आणि सहकारी बसलेले असतात. बैठक खूप महत्वाची आहे आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढत आहेत. तळवे घामाने भिजले आहेत.
तुम्ही कसेतरी तुमचे हात पुसण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि घाबरून तुमच्या हातातून नोटा पडत राहतात. अशा स्थितीत तुमचा आत्मविश्वास तर कमी होतोच पण तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबाबत दर्शकांवरही त्याचा विपरीत परिणाम होतो. ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे जी आपल्या बाबतीत वारंवार घडते. तणावपूर्ण परिस्थितींसाठी ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.
अशीच परिस्थिती पहिल्या तारखेदरम्यान, तीव्र सामाजिक व्यस्तता किंवा अंतिम मुदत चुकण्याची भीती असताना जाणवते. कधीकधी हे मसालेदार अन्न, जंक फूड, धूम्रपान किंवा कॅफीनच्या अति वापरामुळेदेखील होऊ शकते.
शरीराच्या काही भागांमध्ये जास्त घाम येतो. जसे आपले तळवे, कपाळ, पायाचे तळवे, बगल इ. कारण या भागांमध्ये घामाच्या ग्रंथी मोठ्या प्रमाणात असतात. आपल्याला घाम येतो त्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान कमी होते. हेच कारण आहे की जेव्हा तुम्ही जॉगिंग करता, कुस्ती खेळता, कठोर परिश्रम करता किंवा खूप गरम होते तेव्हा तुम्हाला घाम फुटतो. तणावपूर्ण परिस्थितीतही आपल्या शरीराचे तापमान वाढते आणि आपल्याला घाम येतो.
चिंताग्रस्त घाम का येतो?
या संदर्भात सरोज सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलचे डॉ. संदीप गोविल सांगतात की, जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमचे स्ट्रेस हार्मोन्स सक्रिय होतात. यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान आणि हृदयाचे ठोके वाढतात. मेंदूतील हायपोथॅलेमस, जे घामावर नियंत्रण ठेवते, ते घामाच्या ग्रंथींना संदेश देते की शरीराला थंड करण्यासाठी थोडा घाम येणे आवश्यक आहे. सहानुभूतीशील मज्जासंस्था भावनिक संकेतांना घामामध्ये रूपांतरित करते. आपण ही प्रक्रिया नियंत्रित करू शकत नाही.
ही परिस्थिती कशी टाळायची: काळजी करू नका, घाबरू नका. यामुळे तुमच्या अडचणी आणखी वाढतील. घाबरून श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो. रक्त प्रवाह वाढतो ज्यामुळे जास्त घाम येतो.
