रात्रीच्या जेवणासाठी पनीर मसाला बनवा

* गृहशोभिका टीम

चीजची करी पाहून मुलांच्या तोंडालाही पाणी सुटते. रात्रीच्या जेवणासाठी पनीर तवा मसाला बनवा, जेणेकरून तुम्ही आणि तुमचे कुटुंबही आनंदी व्हाल.

किती लोकांसाठी : 3

साहित्य :

* 250 ग्रॅम पनीर

* 3 चमचे तेल

* 1 चमचा दही

* अर्धा चमचा जिरे

* अर्धा चमचा कॅरम बिया

* अर्धा चमचा कसुरी मेथी

* 1 मोठा कांदा

* अर्धा इंच आल्याचा तुकडा

* 1 चमचा हिरवी मिरची पेस्ट

* पाव चमचा हळद पावडर

* 1 चमचा लाल तिखट

* 1 चमचा धने पावडर

*  अर्धा चमचा गरम मसाला पावडर

* अर्धा कप टोमॅटो प्युरी

* 1 चमचा क्रीम

* 2 चमचे लिंबाचा रस

* चवीनुसार मीठ

* गार्निशिंगसाठी कोथिंबीर

कृती

एका भांड्यात दही फेटून त्यात हळद, अर्धा चमचा तिखट आणि अर्धा चमचा कसुरी मेथी घालून मिक्स करा.

पनीरचे छोटे तुकडे करा. पनीरचे तुकडे घालून दही मॅरीनेट करा.

कढईत तेल टाकून पनीरचे तुकडे हलके तळून घ्या.

आता कढईत तेल गरम करा, तेल गरम झाल्यावर त्यात जिरे आणि कॅरम घालून हलके तळून घ्या. आता त्यात कांदा, आले व लसूण घालून परता.

कांदा भाजल्यावर त्यात हळद, लाल तिखट, धने पावडर आणि कसुरी मेथी घालून चांगले परतून घ्या.

टोमॅटो प्युरी घाला आणि आणखी 6-7 मिनिटे तळा.

पनीरचे तुकडे पॅनमध्ये ठेवा, अर्धा कप पाणी घाला आणि 10 मिनिटे मंद आचेवर शिजू द्या.

गरम मसाला पावडर, फ्रेश क्रीम घालून मिक्स करा. त्यात लिंबाचा रस घालून विस्तवावर उतरवा.

सर्व्हिंग बाऊलमध्ये काढून हिरव्या कोथिंबीरने सजवा.

नान, रोटी किंवा पराठ्यासोबत गरमागरम सर्व्ह करा.

मुलांसाठी जेवणाच्या डब्यांसाठी 10 टिपा

* प्रतिभा अग्निहोत्री

दोन वर्षांच्या दीर्घ कालावधीनंतर आता मुलांच्या शाळा सुरू झाल्या आहेत. इतके दिवस घरात कैद झाल्यामुळे ते शाळेतही आनंदाने जात आहेत, मात्र घरातच राहिल्यामुळे या काळात जेवणाच्या सवयी पूर्णपणे बदलल्या आहेत. घरी उशीर झाल्यामुळे त्यांना नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करणे खूप सोपे होते, परंतु आता सकाळी लवकर उठल्यामुळे त्यांचा नाश्ता वगळला जातो, त्यामुळे अशा वेळी त्यांचा जेवणाचा डबा आवश्यक असतो. अशा रीतीने तयार केले पाहिजे, असे केले पाहिजे की ते त्यांच्या मनाने आनंदाने खातात जेणेकरून त्यांना पूर्ण पोषण मिळू शकेल. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगत आहोत, जे लक्षात ठेवून तुम्ही त्यांचा लंचबॉक्स अधिक मनोरंजक आणि पौष्टिक बनवू शकाल-

  • लंचबॉक्समध्ये फ्रोझन आणि इन्स्टंट फूडऐवजी नेहमी ताजे आणि घरगुती पदार्थ ठेवा.
  • साध्या पराठ्या किंवा पुर्‍यांच्या जागी हिरव्या भाज्या, शिजवलेल्या डाळी, पनीर किंवा टोफू यांचे सारण बनवा किंवा बारीक करून पिठात मिसळा जेणेकरून त्यांना भरपूर पोषक द्रव्ये मिळत राहतील.
  • आजकाल मुलांना जेवणापूर्वी 10-15 मिनिटांचा ब्रेक असतो, यासाठी वेगळा जेवणाचा डबा ठेवा ज्यामध्ये फळे, कोंब, मथरी इत्यादी ठेवता येतील जे त्यांना सहज खाऊ शकतात.
  • चीज, टोफू, हिरव्या भाज्या आणि फळे इत्यादी भरून काथी रोल, पनीर रॅप्स इत्यादी बनवा आणि त्यांना चांदीच्या फॉइलमध्ये रोल करून आकर्षक बनवा जेणेकरून ते आवडीने खातात.
  • पेरी पेरी मसाला, चाट मसाला, मॅगी मसाला, ओरेगॅनो आणि पिझ्झा सिझनिंग इत्यादी भाज्या, सॅलड इत्यादींमध्ये साध्या मिठाच्या जागी वापरा जेणेकरून त्यांना जेवणात चव येईल.
  • रोज तोच पराठा दुपारच्या जेवणात भाजीच्या जागी, कधी भाजीच्या जागी, पालक, बाटली, लफडा इत्यादी बारीक करून पिठात मिक्स करून मग त्यात मॅगी, पेरीपेरी वगैरे मसाले भरावेत. लच्छा पराठा बनवा, यामुळे त्यांना पौष्टिक आणि चव दोन्ही मिळेल
  • नूडल्स, पास्ता, चायनीज भेळ, स्प्रिंग रोल अशा गोष्टी बनवताना भरपूर भाज्या वापरा.
  • प्रेशर कुकरमध्ये मुग, हरभरा, शेंगदाणे, मटार, कॉर्न इत्यादींची एक शिट्टी घेऊन 1 चमचे तेलात मुलांच्या आवडत्या मसाल्यात तळून घ्या आणि जेवणाच्या डब्यात ठेवा.
  • पाण्याव्यतिरिक्त, बाटलीमध्ये मसाला ताक, थंडाई, पन्ना, मिल्कशेक आणि फळांचा रस भरून ठेवा, जेणेकरून ते डिहायड्रेशनपासून वाचतील
  • गोड पदार्थ बनवताना पांढऱ्या साखरेच्या जागी गूळ, खजूर वापरा, तसेच सुका मेवा भरपूर वापरा.

उन्हाळी स्पेशल : पुरणपोळी ते सकस खीर कुटुंबासाठी बनवा

शेफ सरिता

* सोमा घोष

तुम्हाला तुमच्या कुटुंबासाठी हेल्दी आणि टेस्टी रेसिपी वापरायची असेल तर ही रेसिपी ट्राय करायला विसरू नका.

पुरण पोळी

साहित्य

  • २ कप सर्व उद्देशाचे पीठ
  • ४-५ चमचे तूप
  • 1 चिमूटभर मीठ
  • १/२ कप चणा डाळ, भिजवलेली
  • १/३ कप गूळ, चुरा
  • १/३ कप साखर
  • १/२ टीस्पून छोटी वेलची पावडर

पद्धत

  • एका मोठ्या भांड्यात सर्व हेतूचे पीठ घ्या आणि त्यात 2 चमचे तूप आणि चिमूटभर मीठ घाला आणि चांगले मिसळा.
  • नंतर थोडे थोडे कोमट पाणी घालून चपातीसारखे मऊ पीठ मळून घ्या.
  • एवढे पीठ मळण्यासाठी ०.७५ कप पाणी वापरले आहे.
  • नंतर पीठ झाकून २०-२५ मिनिटे बाजूला ठेवा.
  • चणा डाळ पाण्यात नीट धुवून २ तास भिजत ठेवा.
  • चणा डाळ प्रेशर कुकरमध्ये १/२ कप पाणी घालून झाकण ठेवा.
  • आता डाळ कुकरमध्ये एक शिट्टी होईपर्यंत दाबून शिजवा.
  • जेव्हा एक शिट्टी वाजते तेव्हा आग कमी करा आणि डाळ आणखी 2 मिनिटे शिजवा. नंतर गॅस बंद करा आणि वाफ स्वतःच येऊ द्या.
  • आता मसूर काढा आणि एका वाडग्यात ठेवलेल्या चाळणीत चाळून घ्या. नंतर डाळ थोडी थंड होऊ द्यावी.
  • आता डाळ मिक्सरच्या भांड्यात ठेवा. झाकण ठेवून बारीक पेस्ट बनवा.
  • गॅसवर पॅन ठेवा आणि त्यात मसूर पेस्ट, गूळ आणि साखर घाला आणि चांगले मिसळा.
  • गूळ आणि साखर पूर्णपणे विरघळेपर्यंत आणि घट्ट होईपर्यंत मिश्रण शिजवा.
  • सतत ढवळत असताना मिश्रण तळाशी तपकिरी होऊ नये.
  • आता 1 टीस्पून दालचिनी पावडर घाला आणि चांगले मिसळा.
  • नंतर गॅस बंद करा आणि एका भांड्यात काढा जेणेकरून ते लवकर थंड होईल.
  • पीठ पुन्हा मळून घ्या आणि लिंबाच्या आकाराच्या वर्तुळात विभागून घ्या.
  • पिठाचे गोळे कोरडे होणार नाहीत म्हणून झाकून ठेवा.
  • 9 गोळे बनवले आहेत, त्यामुळे स्टफिंगचे 9 भाग करा.
  • एक बॉल घ्या, गुळगुळीत करा आणि हलकेच सपाट करा. चाकाला थोडं तूप लावून पिठाचा गोळा ठेवा आणि ३-४ इंच व्यासाच्या पुरीत लाटून घ्या.
  • स्टफिंगचा एक भाग मध्यभागी ठेवा, पीठाच्या कडा वर करा आणि स्टफिंग घट्ट बंद करा. बोटांनी हलके दाबा.
  • थोडं तुप लावून चाकाला पुन्हा ग्रीस करा आणि पुरणपोळी पातळ करण्यासाठी भरलेले गोळे बाहेर काढा. कमी जोराने व्यवस्थित लाटून घ्या.
  • गॅसवर पॅन ठेवा आणि त्यावर थोडे तूप व्यवस्थित पसरवा. त्यावर पोट पुरण पोळी ठेवा. पुरणपोळी तळापासून शिजली की ती पलटून दुसऱ्या बाजूनेही शिजवून घ्या.
  • वरून थोडं तूप घाला आणि व्यवस्थित पसरवा.
  • आता पलटून या बाजूलाही थोडे तूप टाका आणि व्यवस्थित पसरवा. पुरणपोळी हलकेच स्पॅटुलाने दाबून मध्यम-उंच आचेवर दोन्ही बाजूंनी तपकिरी दाणे दिसेपर्यंत शिजवा.
  • पुरण पोळी व्यवस्थित शिजल्यावर ती त्रिकोणी घडी करून घ्या. आणि एका प्लेटमध्ये काढा. त्याचप्रमाणे उरलेली पुरणपोळी भरून, लाटून लाल पुरळ दिसेपर्यंत बेक करा. नंतर आग बंद करा.
  • कोणत्याही जेवणानंतर पुरणपोळीला मिठाईप्रमाणे द्या किंवा गोड खावेसे वाटेल तेव्हा खा. पूर्णपणे थंड झाल्यावर हवाबंद डब्यात ठेवा आणि 8-10 दिवस स्वादिष्ट पुरणपोळीचा आनंद घ्या.

शेफ निशा मधुलिका

 

ओट्स खीर

साहित्य

 

  • 1 बोल ओट्स
  • 300 मिली बदाम दूध
  • २ चमचे बदामाचे तुकडे
  • १ टेस्पून काजू
  • 1 टीस्पून मनुका
  • १/२ कप ब्राऊन शुगर
  • चिमूटभर दालचिनी पावडर

पद्धत

  • एक पॅन गरम करा आणि ओट्स तळा.
  • आता बदामाचे दूध घालून चांगले मिसळा.
  • आता त्यात बदामाचे तुकडे, काजू, बेदाणे आणि ब्राऊन शुगर घाला.
  • सर्वकाही चांगले मिसळा आणि मध्यम आचेवर शिजवा.
  • आता दालचिनी पावडर घाला आणि आणखी काही वेळ शिजवा.
  • ओट्स खीर तयार आहे.
  • एका भांड्यात काढा आणि बदामाच्या तुकड्याने सजवा.
  • टीप: ओट्स चांगले भाजून घ्या म्हणजे खीर शिजायला कमी वेळ लागेल.

शेफ शिप्रा खन्ना

रताळ्याची खीर

साहित्य

  • २ चमचे साखर
  • 200 ग्रॅम मावा
  • 1 टीस्पून वेलची पावडर
  • 2 टीस्पून मनुका, चिरून
  • २ चमचे काजू, चिरून)
  • २ चमचे बदाम, चिरलेले
  • 200 ग्रॅम रताळे, उकडलेले आणि मॅश केलेले
  • 550 मिली दूध
  • १ चमचा तांदूळ पावडर

पद्धत

  • एक पॅन गरम करा, त्यात दूध घाला, झाकून ठेवा आणि उकळू द्या.
  • तांदूळ पावडर थंड दुधात मिसळा. बाजूला ठेवा.
  • उकळत्या दुधात रताळे टाकून नीट ढवळून घ्यावे.
  • त्यात मावा घालून ढवळा. आता त्यात साखर, तांदूळ पावडरचे मिश्रण घालून मंद आचेवर घट्ट होईपर्यंत शिजवा.
  • आता त्यात वेलची पावडर, बदाम, काजू आणि मनुका घालून झाकण ठेवून २ मिनिटे शिजवा.
  • बदामाने सजवून थंडगार सर्व्ह करा.

 

Winter Special : संध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी हिरव्या वाटाण्याने हे पदार्थ बनवा

* प्रतिभा अग्निहोत्री

आहारतज्ञांच्या मते, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये फार अंतर नसावे, कारण या दरम्यान, खूप अंतर असल्याने, रात्रीच्या जेवणापर्यंत आपल्याला खूप भूक लागते आणि आपण रात्रीचे जेवण खूप खातो….तर रात्रीचे जेवण खूप हलके असावे. जेणेकरून आपली आहार प्रणाली झोपण्यापूर्वी ते सहज पचवू शकेल. म्हणूनच संध्याकाळचा नाश्ता खूप महत्वाचा आहे कारण संध्याकाळी काहीतरी हलके खाल्ल्याने आपली भूक शांत होते आणि आपण रात्रीचे जेवण संतुलित प्रमाणात करतो जेणेकरून रात्रीचे जेवण चांगले पचते आणि नाश्त्याच्या वेळी चांगली भूक लागते. आज आम्ही तुम्हाला काही संध्याकाळच्या स्नॅक्सच्या सोप्या रेसिपी सांगत आहोत –

  • भरलेली मटर पनीर इडली

6 लोकांसाठी

तयार करण्यासाठी 30 मिनिटे लागणारा वेळ

साहित्य (इडलीसाठी)

* रवा (बारीक) 1 कप

* चवीनुसार मीठ

* एनो फ्रूट सॉल्ट 1 चमचे

* दही १ कप

* तळण्यासाठी पुरेसे तेल

साहित्य (स्टफिंगसाठी)

* 1 कप ताजे किंवा गोठलेले वाटाणे

* किसा पनीर 1 कप

* तेल 1 चमचा

* जिरे पाव चमचा

* एक चिमूटभर हिंग

* बारीक चिरलेला कांदा १

* चिरलेल्या हिरव्या मिरच्या ४

* लसूण, आले पेस्ट १ टीस्पून

* लाल तिखट 1/2 चमचा

* आमचूर पावडर १/२ चमचा

* गरम मसाला १/४ चमचा

* चिरलेली कोथिंबीर 1 चमचा

कृती

रवा दह्यात भिजवून १५ मिनिटे ठेवा. भरण्यासाठी कढईत १ चमचा तेल टाका, कांदा परतून घ्या आणि जिरे, आलं लसूण परतून घ्या. आता मटार, मीठ आणि १ चमचा पाणी घालून झाकण ठेवून ५ मिनिटे शिजवा. मटार शिजल्यावर ते उघडा आणि 1 मिनिट शिजवा आणि नंतर पाणी कोरडे करा. आता मटार मॅशरने मॅश करा आणि सर्व मसाले आणि कॉटेज चीज चांगले मिसळा. हिरवी कोथिंबीर घालून थंड होऊ द्या.

ते थंड झाल्यावर १ चमचा मिश्रण तळहातावर चपटा करून टिक्कीसारखे तयार करा.

रव्यामध्ये अर्धा कप पाणी, मीठ आणि इनो फ्रूट सॉल्ट घालून चांगले मिक्स करा. इडलीच्या साच्याला ग्रीस करून 1 चमचा मिश्रण घाला, त्यावर मटर पनीर टिक्की टाका आणि त्यावर पुन्हा 1 चमचा मिश्रण घाला आणि मटर टिक्की पूर्णपणे झाकून घ्या. त्याचप्रमाणे सर्व साचे तयार करा. आता त्यांना वाफेवर ठेवा आणि 10 मिनिटे शिजवा. ते उघडा आणि थंड होऊ द्या. कढईत तेल चांगले गरम करा आणि थंड झालेल्या इडल्या सोनेरी होईपर्यंत तळा. मधोमध कापून हिरवी कोथिंबीर चटणी किंवा टोमॅटो सॉससोबत सर्व्ह करा.

  • मटार

4 लोकांसाठी

तयार करण्यासाठी लागणारा वेळ 20 मिनिटे

साहित्य

* उकडलेले वाटाणे दीड वाटी

* उकडलेले बटाटे 2

* बारीक चिरलेला टोमॅटो २

* बारीक चिरलेला कांदा १

* बारीक चिरलेल्या हिरव्या मिरच्या ३

* एक चिमूटभर हिंग

* आले किसा 1 टीस्पून चमचा

* बारीक चिरलेला लसूण ४ पाकळ्या

* चवीनुसार मीठ

* आमचूर पावडर १/२ चमचा

* ताजी काळी मिर 1/4 चमचा

* तेल 1 चमचा

* चिरलेली कोथिंबीर 1 चमचा

* लिंबाचा रस 1 चमचा

कृती

बटाटे लहान तुकडे करा. आता एका नॉनस्टिक पॅनमध्ये तेल गरम करून त्यात कांदा, हिंग, आले, लसूण आणि हिरवी मिरची परतून घ्या. आता चिरलेला टोमॅटो, बटाटे, वाटाणे आणि सर्व मसाले घाला. ढवळत असताना ५ मिनिटे झाकण न ठेवता शिजवा. लिंबाचा रस आणि हिरवी कोथिंबीर घालून सर्व्ह करा.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें