* नसीम अन्सारी कोचर
ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणानंतर आळस किंवा झोपेचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत मला काही करावेसे वाटत नाही. पुन्हा पुन्हा डोळे मिटतात. मला एक निर्जन कोपरा शोधल्यासारखे वाटते जिथे मी थोडा वेळ झोपू शकेन. शास्त्रज्ञ या डुलकीला पॉवर नॅप म्हणतात, जी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. याचा तुमच्या कामावर अजिबात परिणाम होत नाही, पण पॉवर डुलकी घेतल्यानंतर तुम्ही दुप्पट उर्जेने तुमचे काम जलद पूर्ण करू शकता.
- पॉवर डुलकी किती वेळ असते?
तुम्हाला ताजेतवाने करणारी पॉवर डुलकी तुमच्या गरजेनुसार 10 मिनिटे, 20 मिनिटे किंवा एक तास टिकू शकते. आदर्श पॉवर डुलकी 20 मिनिटे मानली जाते. 8 तास सतत काम करत असताना, काही वेळ घेतलेली पॉवर डुलकी तुम्हाला रिचार्ज करते आणि तुम्ही चांगले काम करू शकता.
एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याला दिवसातून दोनदा झोप येत आहे. हा मानवी शरीराचा स्वभाव आहे. इच्छा असूनही तुम्ही ते थांबवू शकत नाही. दिवसा घेतलेली एक डुलकी तुम्हाला रात्रीच्या पूर्ण झोपेसारखी ऊर्जा देते.
स्पेस एजन्सी नासाच्या म्हणण्यानुसार, कॉकपिटमध्ये 26 मिनिटे झोपलेला पायलट इतर वैमानिकांच्या तुलनेत 54 टक्के अधिक सतर्क आणि नोकरीच्या बाबतीत 34 टक्के चांगला असल्याचे दिसून आले. डुलकी घेण्याच्या परिणामांवर संशोधन करताना, नासाच्या झोप तज्ञांना असे आढळून आले की डुलकी घेतल्याने व्यक्तीचा मूड, सतर्कता आणि कार्यक्षमतेत लक्षणीय सुधारणा होते.
10 मिनिटांची डुलकी तुम्हाला पूर्ण रात्रीच्या झोपेइतकी फ्रेश वाटू शकते. तुम्हाला 10 ते 20 मिनिटांच्या दरम्यान घेतलेल्या पॉवर डुलकीचे फायदे मिळू शकतात, जसे की झोप न लागता संपूर्ण रात्र झोप. विशेष म्हणजे 10 मिनिटांची डुलकी घेतल्याने स्नायू तयार होतात आणि स्मरणशक्ती मजबूत होते.
दुपारच्या जेवणानंतर 20 ते 30 मिनिटांची पॉवर डुलकी सर्वोत्तम आहे, परंतु तुम्हाला झोप येत असेल तरीही तुम्ही एक तासापेक्षा जास्त झोपू नये, अन्यथा तुमच्या शरीराच्या जैविक घड्याळावर परिणाम होईल आणि रात्रीची झोप विस्कळीत होईल करावे लागेल.
