प्लेटलेट काउंट कमी असल्यास ते वाढवण्यासाठी या गोष्टी खा

* सलोनी उपाध्याय

पावसाळा खूप आल्हाददायक असतो. उष्णतेपासून आराम तर मिळतोच, पण अनेक आजारही घेऊन येतो. या हंगामात लोक डेंग्यूला सहज बळी पडतात. सुरुवातीची लक्षणे विषाणूजन्य तापासारखी असतात. डेंग्यूच्या रुग्णाची प्लेटलेटची संख्या झपाट्याने कमी होते. त्यामुळे व्यक्तीला खूप अशक्तपणा जाणवतो. प्लेटलेटची संख्या वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करू शकता.

प्रथिने समृद्ध अन्न

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक असतात. प्लेटलेटची संख्या वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात चिकन, मासे आणि बीन्स यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

हायड्रेटेड रहा

शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे डेंग्यूची लक्षणे कमी होऊ शकतात. यासाठी पुरेसे पाणी प्या.

हिरवी फळे येणारे एक झाड

प्लेटलेट्स वाढवण्यासाठी आवळा खूप उपयुक्त ठरू शकतो. हे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. आवळ्याचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. यासाठी तुम्ही आवळा जाम, रस किंवा आवळा पावडरचे सेवन करू शकता.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्या प्लेटलेट काउंट वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरतात, यासाठी तुम्ही पालक, काळे किंवा इतर पालेभाज्या खाऊ शकता. या भाज्यांमध्ये फोलेट आणि व्हिटॅमिन के सारखे पोषक घटक देखील आढळतात.

गिलोय

प्लेटलेट्स वाढवण्यासाठी गिलॉय खूप फायदेशीर आहे. गिलॉयच्या गोळ्याही बाजारात उपलब्ध आहेत. याचे सेवन केल्याने शरीरातील प्लेटलेट्स झपाट्याने वाढतात.

पपईच्या पानांचा अर्क

अभ्यासानुसार, पपईच्या पानांचा अर्क प्लेटलेटची संख्या वाढवण्यास मदत करतो. या पानांचा रस पिऊ शकता. यामध्ये असलेले एन्झाइम्स शरीरातील प्लेटलेट काउंट वाढवतात. पपईच्या पानांचा रस बनवण्यासाठी प्रथम पाने धुवा, नंतर मिक्सरमध्ये बारीक करा. यानंतर, रस गाळून वेगळा करा.

गुडघेदुखी का होते, जाणून घ्या त्याचे उपचार

* प्रतिनिधी

गुडघ्यात संवेदना देणाऱ्या नसा पाठीच्या खालच्या भागातून येतात. या नसा कूल्हे, पाय आणि घोट्यालाही संवेदना देतात. अशा स्थितीत खोल दुखापत झाल्याची वेदना मज्जातंतूंद्वारेही बाहेरच्या भागावर जाणवते, ज्याला रेफर पेन म्हणतात. गुडघेदुखी एकतर थेट गुडघ्यापासून उद्भवू शकते किंवा नितंब, घोट्यापासून किंवा पाठीच्या खालच्या भागातून संदर्भित केली जाऊ शकते. गुडघेदुखीचे हे सर्व स्रोत गुडघ्याच्या सांध्याशीच संबंधित आहेत.

तीव्र वेदना कारण

गुडघ्यात अचानक तीव्र वेदना फ्रॅक्चर, अस्थिबंधन फाटणे किंवा तुटणे, नितंबाचे हाड निखळणे, गुडघा विस्थापित होणे किंवा त्याच्या जागी गुडघ्याचा कॅप यामुळे होऊ शकतो.

वेदना कारणे

संधिवात: गुडघा संधिवात हा गुडघ्याच्या सांध्यातील एक प्रकारचा दाहक विकार आहे, जो बर्याचदा वेदनादायक असतो. संधिवात होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. जसे:

ऑस्टियोआर्थरायटिस : हे गुडघ्याच्या मऊ हाडांच्या ऱ्हासामुळे होते आणि त्याच्या अत्यंत अवस्थेत हाडे एकमेकांवर घासायला लागतात.

लक्षणे : यामध्ये कोणतेही काम करताना सतत आणि कायम तीव्र वेदना होतात. सतत बसल्याने मऊ हाडांमध्येही कडकपणा येतो.

उपचार : उपचारांचे मुख्य ध्येय वेदना नियंत्रित करणे आहे. यासाठी वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी औषधे दिली जातात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, गुडघ्याला ब्रेसिंग करून घेण्याचा सल्ला दिला जातो किंवा गुडघ्याचा सांधा सिंथेटिक जॉइंटने बदलला जातो.

संधिवात : हा संपूर्ण शरीराशी संबंधित आजार आहे, ज्यामुळे शरीराच्या अनेक सांध्यांवर, विशेषत: गुडघे प्रभावित होतात. हा एक प्रकारचा अनुवांशिक रोग मानला जातो.

लक्षणे : यामध्ये सकाळी गुडघ्यांमध्ये कडकपणा आणि सूज येण्याबरोबरच तीव्र वेदना जाणवतात आणि स्पर्श केल्यावर गुडघ्यात उबदारपणा देखील जाणवतो.

उपचार : यासाठी देखील, वेदना कमी करणारी औषधे, सूज कमी करण्यासाठी औषधे आणि रोग वाढू नये म्हणून किंवा जळजळ कमी करण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करणारी औषधे दिली जातात. जीवशास्त्र देखील वापरले जाऊ शकते.

क्रिस्टलीय संधिवात : हा संधिवात एक अतिशय वेदनादायक प्रकार आहे जो गुडघा किंवा इतर सांध्यामध्ये क्रिस्टल्स तयार झाल्यामुळे होतो. युरिक ॲसिड आणि कॅल्शियम पायरोफॉस्फेट इत्यादी अनेक प्रकारच्या नैसर्गिक पदार्थांच्या शोषण किंवा चयापचय प्रक्रियेमध्ये काही प्रकारच्या व्यत्ययामुळे हे क्रिस्टल्स तयार होतात.

लक्षणे : गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये सूज स्पष्टपणे दिसून येते. यामुळे, गुडघ्यांमध्ये तीव्र वेदना आणि उबदारपणा किंवा जळजळ जाणवते. जणू गुडघ्यांनी काम करणे पूर्णपणे बंद केले आहे.

उपचार : त्याच्या उपचारांचा भाग म्हणून, जळजळ थांबवण्यासाठी औषधे दिली जातात, त्याबरोबरच क्रिस्टल्स तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी अनेक प्रकारच्या रसायनांच्या चयापचयावर परिणाम करणारी औषधे देखील दिली जाऊ शकतात. मद्यपान न करण्याचा सल्ला दिला जातो. संधिवात वाढू नये म्हणून आहारातही विविध बदल केले जातात.

बर्सायटिस : यामध्ये गुडघ्याच्या विविध बर्सा आघात, संसर्ग किंवा स्फटिक जमा झाल्यामुळे सुजतात.

लक्षणे : अचानक किंवा सततच्या आघातामुळे गुडघ्यात सूज येण्याबरोबरच तीव्र वेदना होतात. बर्साइटिसचे तीन वेगवेगळे प्रकार देखील दिसतात.

प्रीपेटेलर बर्साइटिस : हा एक अतिशय सामान्य बर्साचा दाह आहे, जो त्यांच्या गुडघ्यांवर खूप काम करणाऱ्या लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे बहुतेकदा घरी काम करणाऱ्या मोलकरणी किंवा कार्पेट बनवणाऱ्या लोकांमध्ये घडते.

अँसेरिन बर्साइटिस : हे मुख्यतः लठ्ठ आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये आढळते. त्याचा परिणाम खेळाडू आणि इतर लोकांवरही होऊ शकतो.

उपचार : यामध्ये मुख्यतः घरगुती उपचार आणि काळजी यावर भर दिला जातो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, वेळोवेळी स्टिरॉइड इंजेक्शन देऊन देखील उपचार केले जातात.

संसर्गजन्य संधिवात : गुडघ्यांचा हा संसर्ग गोनोरिया नावाच्या सामान्य लैंगिक संक्रमित रोगामुळे होतो. हा रोग प्रतिकारशक्ती कमी करतो किंवा कमी करतो, ज्यामुळे गुडघ्यांवर देखील परिणाम होतो.

लक्षणे : गुडघ्यांमध्ये संसर्ग झाल्यामुळे, तीव्र वेदनादायक सूज येते. तसेच, ज्यांना या संसर्गाने ग्रासले आहे ते लोक वारंवार ताप येणे किंवा थरथर कापत असल्याची तक्रार करतात. संसर्ग फार गंभीर नसल्यास, ताप येत नाही.

उपचार : उपचारासाठी गहन प्रतिजैविक थेरपीची आवश्यकता असते आणि आवश्यक असल्यास, संक्रमण काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया देखील केली जाऊ शकते.

पावसात इन्फेक्शनपासून दूर राहायचे असेल तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ खा

* पारुल भटनागर

मान्सूनचे आगमन झाले असून, त्यामुळे उन्हापासून दिलासा मिळाला आहे. या ऋतूचा पुरेपूर आनंद घ्यावासा वाटतो, मन या ऋतूत मित्र आणि प्रियजनांसोबत मजा करायला उत्सुक असते. या ऋतूत खाण्यापिण्याचाही स्वतःचा आनंद असतो, पण या ऋतूत जितकी मनाला आणि मनाला शांती मिळते तितकीच या ऋतूत तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचीही गरज असते कारण पावसाळ्यात इन्फेक्शन आणि फ्लूसारखे आजार वाढतात. धोका सर्वात मोठा आहे. अशा परिस्थितीत, मजबूत प्रतिकारशक्ती असलेली व्यक्तीच निरोगी जीवन जगू शकते आणि रोगांना त्याच्यावर प्रभुत्व मिळवण्यापासून रोखू शकते.

तर या संदर्भात डॉ. फराह इंगळे, डायरेक्टर ऑफ इंटरनल मेडिसिन, फोर्टिस हिरानंदानी हॉस्पिटल, वाशी यांच्याकडून जाणून घेऊया :

रोग प्रतिकारशक्ती काय आहे

प्रतिकारशक्ती, ज्याला रोगप्रतिकार शक्ती देखील म्हणतात, ही शरीराची अंतर्गत रोगप्रतिकारक शक्ती आहे, जी शरीराला बाह्य घटकांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. व्हायरस किंवा बॅक्टेरिया शरीरावर हल्ला करताच, रोगप्रतिकारक शक्ती त्यावर हल्ला करण्यासाठी सक्रिय होते. ही प्रक्रिया थोडी अवघड आहे कारण या कामात विविध प्रकारच्या पेशींचा सहभाग असतो, जे बाह्य घटकांपासून संरक्षण देऊन शरीर निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करतात.

सक्रिय प्रतिकारशक्तीसारखे अनेक प्रकारची प्रतिकारशक्ती आहेत. जेव्हा आपण कोणत्याही जीवाणू किंवा विषाणूच्या संपर्कात येतो तेव्हा आपल्या शरीराला ते मिळते. अशा परिस्थितीत, आपल्याला आधीच मिळालेले प्रतिपिंड आणि रोगप्रतिकारक पेशी त्या परदेशी घटकाचा नाश करण्यात व्यस्त होतात.

रोग प्रतिकारशक्तीचा दुसरा प्रकार म्हणजे निष्क्रिय प्रतिकारशक्ती, ज्यामध्ये विषाणूपासून संरक्षण देण्यासाठी बाह्य सहाय्याने अँटीबॉडीज पुरवल्या जातात. परंतु शरीर बाहेरील घटकांशी तेव्हाच लढू शकते जेव्हा ते आतून मजबूत असते आणि शरीराला आतून मजबूत बनवण्यासाठी खाण्याच्या चांगल्या सवयींसोबत काही आरोग्यदायी सवयी, विशेषतः पावसाळ्यात अंगीकारणे गरजेचे आहे.

योग्य अन्न खा

शरीराची भूक भागवण्यासाठी प्रत्येकजण अन्न खातो, परंतु आपण हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की फक्त पोट भरल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते असे नाही तर योग्य अन्न निवडणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीराचे पोषण होईल. तुमच्या गरजा पूर्ण करून तुमची प्रतिकारशक्तीदेखील वाढवली जाऊ शकते. यासाठी पावसाळ्यात या गोष्टींचा आहारात आणि दिनक्रमात समावेश करा. तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासोबतच, हे पदार्थ तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवतील.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न

जर तुम्ही तुमच्या प्रतिकारशक्तीवर काम करत असाल, तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीयुक्त पदार्थ आणि डाळिंब, संत्री, केळी, सफरचंद, द्राक्षे, किवी, ब्रोकोली, पिवळी भोपळी मिरची, टोमॅटो, पपई, हिरवी मिरची यासारख्या फळांचा समावेश करा, विशेषतः पावसाळ्यात. पालेभाज्यांचा समावेश जरूर करा कारण त्यामध्ये भरपूर पोषक असण्यासोबतच ते अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे बॅक्टेरिया आणि विषाणूंपासून शरीराला पूर्ण संरक्षण देतात आणि आपल्याला आतून मजबूत बनवतात.

याच्या मदतीने आपण सर्दी आणि फ्लूसारख्या मौसमी आजारांपासूनही दूर राहू शकतो. शरीर स्वतःहून व्हिटॅमिन सी तयार करत नाही, म्हणून शरीरातील त्याची गरज पूर्ण करण्यासाठी, आपल्याला ते अन्न आणि पूरक आहारातून घेणे आवश्यक आहे.

प्रथिनांचे सेवन चांगले

आपण बाहेर काय घडत आहे ते नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु आपल्या आहाराद्वारे आपल्या शरीरात काय घडत आहे यावर नियंत्रण ठेवून आपण आपली प्रतिकारशक्ती मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकता. व्हिटॅमिन ए, सी, डी, बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत, परंतु ही जीवनसत्त्वे जितकी महत्त्वाची आहेत, तितकेच पोषक घटक देखील प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक आहेत.

सरासरी निरोगी प्रौढ व्यक्तीला दररोज त्याच्या प्रत्येक किलोग्रॅम वजनासाठी 1 ग्रॅम प्रथिने घेणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन 60 किलोग्राम असेल, तर तुम्हाला दररोज 60 ग्रॅम प्रथिने घ्यावी लागतील.

यासाठी मूग डाळ, अंडी, सोयाबीन, पनीर, मिक्स स्प्राउट्स, बेक्ड नाचणी, ओट्स ब्रेड, बिया, नट, दुग्धजन्य पदार्थ, पीनट बटर, कडधान्य इत्यादींचा आहारात समावेश करा. याच्या मदतीने तुम्ही स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवू शकाल आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवून आजारांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकाल.

खनिजे देखील खूप महत्वाचे आहेत

जर तुम्हाला स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल, तर तुम्हाला जीवनसत्त्वांसोबतच शरीराच्या खनिजांच्या गरजाही पूर्ण कराव्या लागतील. हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि स्नायू निरोगी ठेवण्यासाठी खनिजे आवश्यक आहेत. परंतु जर शरीरात याची कमतरता असेल तर नवीन निरोगी पेशी तयार होत नाहीत, ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती कमी होण्यासोबतच आपल्याला संसर्ग होण्याची भीतीही वाटते. अशा परिस्थितीत जर आपल्याला पावसाळ्यात आपली प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल आणि रोगांपासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर आपल्या आहारात आवश्यक खनिजांचा समावेश करायला विसरू नका.

यासाठी तुमच्या आहारात लोह, झिंक, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, सेलेनियम यांचा समावेश करा. हे केवळ स्नायूंना बळकट करण्यासच मदत करत नाहीत तर मेंदूच्या विकासातही मदत करतात आणि नवीन पेशींच्या निर्मितीमध्येही मदत करतात.

स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा

ऋतू कोणताही असो, प्रत्येक ऋतूत, विशेषत: पावसाळ्यात स्वतःला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे असते कारण आल्हाददायक हवामान आणि थंड वातावरणामुळे आपल्या शरीराला पाण्याची गरज भासत नाही, पण पाण्याची अत्यंत गरज असते. शरीर एक महत्वाची भूमिका बजावते. हे शरीराच्या पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते, ज्यामुळे शरीर सुरळीतपणे कार्य करू शकते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि आपल्या प्रतिकारशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होण्यापासून रोखण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या रक्तप्रवाहातील पोषक तत्वांवर खूप अवलंबून असते आणि आपला रक्तप्रवाह मोठ्या प्रमाणात पाण्यावर अवलंबून असतो, परंतु आपण पुरेसे पाणी न पिल्यास, पोषक तत्व प्रत्येक अवयवापर्यंत सहज आणि योग्यरित्या पोहोचू शकत नाहीत म्हणून, स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि आपले शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी शरीर, दररोज 9-10 ग्लास पाणी प्या. यासाठी तुम्ही लिंबू पाणी, नारळ पाणी, रस यांचीही मदत घेऊ शकता.

दर्जेदार झोप

तुम्ही काही लोकांचे म्हणणे ऐकले असेल की 10-12 तासांची झोप घेऊनही आपल्याला फ्रेश वाटत नाही. पण ५ तासांच्या झोपेनंतरही माणसाला ताजेतवाने वाटू लागते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की दर्जेदार झोप आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्याचे काम करते. बऱ्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही ते आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते आणि सर्दी विषाणूंचा संसर्ग होण्याचा धोकाही जास्त असतो.

म्हणून, स्वतःला रिचार्ज करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, प्रत्येक व्यक्तीने दररोज 7-8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे कारण ते शरीराचे संरक्षण नेटवर्क आहे, जे शरीरातील संक्रमणास प्रतिबंध करते आणि मर्यादित करते.

तणाव दूर करण्याचे व्यायाम

व्यायामामुळे तुम्हाला तणावापासून दूर राहण्यास मदत होतेच, शिवाय तुमचे स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात आणि तुमची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. इतकंच नाही तर व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास, वजन नियंत्रित ठेवण्यासोबतच चांगली झोप येण्यासही मदत होते. त्यामुळे दररोज ३० मिनिटे व्यायाम करा. खोल श्वास घेणे, वेगवान चालणे, सायकल चालवणे, नृत्य करणे, धावणे, जॉगिंग, एरोबिक्स असे व्यायाम करा.

पावसाळ्यात अशा प्रकारे घ्या त्वचेची काळजी

* सोमा घोष

मान्सूनचे आगमन होताच आजूबाजूला हिरवळ पसरते, माणसांपासून ते प्राण्यांपर्यंत सर्वजण आनंदी होतात. पावसाचे मुसळधार थेंब रात्रंदिवस पडत राहतात, अशा परिस्थितीत त्वचेची योग्य काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे, पावसाळ्यात आर्द्रता जास्त असते, अशा परिस्थितीत त्वचेशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो. या संदर्भात स्किनक्राफ्ट तज्ज्ञ डॉ. कौस्तव गुहा सांगतात की, पावसाच्या पाण्यापासून नेहमी स्वत:चे रक्षण करण्याची गरज आहे, कारण त्वचा जास्त वेळ ओली ठेवल्याने त्वचेशी संबंधित अनेक प्रकारचे आजार होऊ शकतात. काही सूचना खालीलप्रमाणे आहेत.

  1. चेहऱ्यावरील पिंपल्स ही एक सामान्य समस्या आहे जी प्रत्येकाला भेडसावत असते. विशेषतः पावसाळ्यात हा त्रास वाढतो. वास्तविक, पावसामुळे वातावरणात जास्त आर्द्रता असते, परंतु त्वचा कोरडी होते कारण तेलाची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी त्वचा अतिरिक्त सीबम तयार करते. बऱ्याच वेळा, जास्त तेल किंवा सेबम त्वचेच्या छिद्रांमध्ये भरते आणि ते अडकतात, ज्यामुळे मुरुम होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, पावसाळ्यात मुरुम किंवा मुरुम टाळण्यासाठी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, केवळ गरम पाण्याने आंघोळ करणे फायदेशीर ठरू शकत नाही, तर या ऋतूमध्ये तेलविरहित क्लिंजर देखील फायदेशीर आहे.
  2. त्वचेशी संबंधित आजार हे बहुतांशी पावसाळ्यात दिसून येतात, यातील एक समस्या म्हणजे एक्जिमा, त्यामुळे त्वचा लाल, खाज सुटणे आणि सुजलेली दिसते, संवेदनशील त्वचेला पावसाळ्यात एक्जिमाची समस्या जास्त असते. आधीच एक्जिमाच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांना पावसाळ्यात अधिक समस्यांना सामोरे जावे लागते, त्यामुळे अशा स्थितीत बाधित भागाला ओल्या कपड्याने गुंडाळल्याने थोडा आराम मिळतो. याशिवाय डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे क्रीम्सही फायदेशीर ठरू शकतात. मलई लावून प्रभावित भागाला ओल्या पट्टीने झाकल्याने लवकर आराम मिळतो.
  3. ‘खरुज’ हा एक प्रकारचा संसर्गजन्य रोग आहे, जो सरकोप्टेस स्कॅबीज नावाच्या कीटकाच्या चाव्याव्दारे होतो. पावसामुळे तापमानातील चढउतार आणि आर्द्रतेमुळे या किडीला वाढण्याची संधी मिळते. खरुजमुळे त्वचेवर पुरळ उठू शकते आणि तीव्र खाज सुटू शकते, त्यामुळे पावसाळ्यात दूषित पाण्याच्या संपर्कात येणे टाळावे, जेणेकरुन खरुजसारख्या समस्या उद्भवू नयेत, त्यामुळे एखाद्याला आधीच त्रास होत असेल, मग त्याने इतरांपासून अंतर राखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जेणेकरून हा रोग पसरू नये.
  4. पावसाळ्यात पायांना सर्वाधिक त्रास होतो. जमिनीवरील ओलावा किंवा पावसामुळे मोजे ओले होणे टाळावे. तापमानात सतत चढ-उतार होत राहिल्याने पाय घामाने भरून येतात, अशा स्थितीत ओलाव्यामुळे पांढऱ्या बुरशीचा संसर्ग आणि पायात खाज येण्याची समस्या उद्भवू शकते. या समस्येला ॲथलीट फूट असेही म्हणतात. पायात जास्त आर्द्रतेमुळे ही समस्या उद्भवते, परंतु त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. पावसात आपले पाय नेहमी कोरडे ठेवण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. ओले मोजे जास्त वेळ न घालणे आणि नेहमी घरात चप्पल घालणे देखील महत्त्वाचे आहे.
  5. पावसाळा कितीही सुंदर असला तरी हवेतील आर्द्रता वाढल्याने शरीराला घाम फुटू लागतो. त्यामुळे त्वचेवर पुरळ येणे, खाज येणे यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. त्यामुळे, पावसाळ्यात, त्वचेच्या समस्या टाळण्यासाठी आणि त्या नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, बहुतेक सैल कपडे घाला आणि तेल मुक्त मॉइश्चरायझर किंवा लोशन लावा.
  6. पावसाळ्यात आर्द्रता वाढल्याने त्वचा कोरडी आणि खडबडीत होते. यामुळे त्वचा निर्जीव आणि फिकट दिसू लागते, अशा परिस्थितीत नियमितपणे सौम्य फेसवॉशने चेहरा धुऊन आणि मॉइश्चरायझर लावल्यास ही समस्या टाळता येते.
  7. पावसाळ्यात फॉलिक्युलायटिसची समस्या देखील उद्भवते. हे केसांच्या कूपांमध्ये होणारे बॅक्टेरियाचे संक्रमण आहे. त्यामुळे केस तुटायला लागतात आणि केसांच्या कूपांना सूज आणि खाज सुटू लागते. पावसाळ्यात घाम येणे, डिहायड्रेशन आणि आर्द्रता यामुळे ही समस्या उद्भवते. यावर मात करण्यासाठी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार साबण किंवा क्रीम लावा.
  8. पावसाळ्यात काही लोकांच्या अंगावर गोलाकार लाल चट्टे दिसतात, ज्यामुळे खाजही येते. हा एक प्रकारचा बुरशीजन्य संसर्ग आहे, ज्याला दाददेखील म्हणतात. शरीरातून जास्त घाम आल्याने असे होते. जर एखाद्याला दाद असेल तर त्याने अंघोळ करताना स्वच्छ आणि सैल कपडे घालावेत. याशिवाय मेकअप ब्रश, टॉवेल, साबण आणि कपडे यासारख्या तुमच्या गोष्टी इतरांसोबत शेअर करू नका.
  9. पावसाळ्यात उद्भवणाऱ्या विविध समस्यांपैकी एक म्हणजे नखांचा संसर्ग. जेव्हा नखांच्या खाली घाण आणि मृत त्वचा जमा होते तेव्हा हा संसर्ग होतो. नखांमध्ये वेदना होण्याव्यतिरिक्त, यामुळे त्वचेशी संबंधित इतर रोगदेखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत वेळोवेळी नखे कापत राहणे आणि अँटी-बॅक्टेरियल पावडर किंवा लिक्विड द्रावण वापरणे चांगले.
  10. या ऋतूत पोळ्यांचा त्रासही होतो, कीटक चावल्यामुळे होतो. यामुळे, त्वचेवर लाल पुरळ तयार होतात, ज्यामुळे खूप खाज सुटते. सामान्य दिवसांच्या तुलनेत पावसाळ्यात कीटक चावण्याचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे कीटक चावल्यास आराम मिळण्यासाठी कोल्ड कॉम्प्रेसचा वापर करावा. जर परिस्थिती गंभीर असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच औषध घ्या.

पावसाळ्याच्या दिवसात चुकूनही या भाज्या खाऊ नका, यामुळे आरोग्याला हानी पोहोचू शकते

* सलोनी उपाध्याय

निरोगी राहण्यासाठी ऋतूनुसार खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पावसाळ्यात वाढत्या आर्द्रतेमुळे संसर्ग पसरण्याची भीती अधिक असते. अशा परिस्थितीत खाण्यापिण्याच्या सवयींशी संबंधित निष्काळजीपणा आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.

तुम्हाला माहीत आहे की काही भाज्या ज्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत, पावसाळ्यात खाऊ नका. जाणून घेऊया पावसाळ्यात कोणत्या भाज्या टाळाव्यात.

वांगं

वांगी ही अनेकांची आवडती भाजी आहे. पावसाळ्यात लोक विविध प्रकारचे वांग्याचे पदार्थ बनवतात. याचा भुरटा खूप चविष्ट असतो, पण तुम्हाला माहिती आहे का, पावसाळ्यात वांगी न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. दमट हवामानात वांग्यावर किडींचा प्रादुर्भाव होतो. असे म्हटले जाते की या ऋतूमध्ये जास्त प्रमाणात वांगी खाल्ल्याने त्वचेची समस्या किंवा आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात, मात्र पावसाळ्याच्या दिवसात या भाज्या आरोग्यासाठी हानिकारक मानल्या जातात.

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये बॅक्टेरिया वाढण्याचा धोका असतो. या भाज्या कितीही धुवल्या तरी हरकत नाही.

फुलकोबी

बटाटा आणि फ्लॉवरची भाजी सर्वांनाच आवडते, पण पावसाळ्यात फ्लॉवर न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यात ग्लुकोसिनोलेट्स जास्त प्रमाणात असतात, ज्यामुळे पावसाळ्यात ॲलर्जी होऊ शकते.

शिमला मिर्ची

सिमला मिरची दिसायला खूप आकर्षक आहे. त्यामुळे प्रत्येक भाजीची चव वाढते, पण पावसाळ्यात ती खाणे टाळावे. याचे कारण असे की त्यात असलेले ग्लुकोसिनोलेट्स आयसोथियोसायनेटमध्ये रूपांतरित होतात, ज्यामुळे तुमच्यासाठी समस्या उद्भवू शकतात.

मशरूम

पावसाळ्यात वाढत्या ओलाव्यामुळे मशरूमला कीटक आणि बॅक्टेरियाचा सर्वाधिक धोका असतो. मशरूमवर बॅक्टेरिया वाढताना दिसत नसले तरी पावसाळ्यात ते खाल्ल्यास पोटाचा त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे पावसाळ्यात मशरूमपासून दूर राहणे चांगले.

जिममध्ये जाणाऱ्या मुलींसाठी हे पोशाख आवश्यक आहेत

* प्रियांका यादव

तंदुरुस्त राहणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे आणि तंदुरुस्त राहण्याच्या या इच्छेने जिम संस्कृतीला जन्म दिला. जिम संस्कृती इतकी पसरली आहे की त्याचे पोशाख विविध प्रकारचे आहेत, याचा अर्थ असा की जिममध्ये व्यायाम करताना सामान्य दिवशी ते परिधान करणे आरामदायक नाही किंवा ते स्टायलिश लुक देत नाही. ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी आज आम्ही तुम्हाला स्टायलिश आणि कम्फर्टेबल लुक देण्यासाठी काही जिम आउटफिट्स सांगत आहोत. हे पोशाख परिधान करून तुम्ही सेलिब्रिटीपेक्षा कमी दिसणार नाही. हे पोशाख काय आहेत, ते कोणत्या मटेरियलचे बनलेले आहेत, चला जाणून घेऊया.

फॅब्रिक कसे आहे

हे जिम आउटफिट्स स्ट्रेचेबल फॅब्रिकपासून बनवले जातात. जेणेकरून व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करताना तुम्हाला आराम वाटेल. असे मानले जाते की व्यायामशाळेच्या पोशाखांमध्ये पातळ पाय असावेत, जेणेकरून ते तुम्हाला व्यायाम करण्यास मदत करेल. यामुळे तुमच्या वर्कआउटमध्ये कोणतीही अडचण निर्माण होऊ नये. जरी ते आरामावर देखील अवलंबून असते. बऱ्याच प्लस साइजच्या महिलांना स्कीनी पाय जिम वेअरमध्ये आरामदायक वाटत नाही.

स्पोर्ट्स ब्रा

तुम्ही ट्रेडमिलवर धावत असाल किंवा हॉट योगा क्लासमध्ये घाम गाळत असाल, तुमचे बस्ट, त्यांचा आकार काहीही असो, प्रत्येक वेळी तुम्ही ट्रेडमिलवर पाऊल ठेवता किंवा तुमची स्थिती बदलता तेव्हा असे होण्याची शक्यता कमी असते. जिममध्ये स्पोर्ट्स ब्रा घालून वर्कआऊट करणे आरामदायी असते. त्यामुळे स्तनाला चांगला आधार मिळतो. हे जड आहे आणि बस्टची हालचाल कमी करते, ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि दिवाळे असलेल्या महिलांसाठी हे गॅझेटपेक्षा कमी नाही.

हे स्तनाच्या ऊतींना नुकसान होण्याचा धोका देखील कमी करते. स्पोर्ट्स ब्राचा आरामदायी फिट पाठ आणि खांद्यावर ताण आणि ताण टाळतो. याशिवाय ते ओलावा शोषण्यासही मदत करते.

टोपी कशी आहे

व्यायामशाळेत आरामात व्यायाम करण्यासाठी, उघडा आणि हवादार टॉप किंवा टी-शर्ट परिधान केल्याने तुम्हाला आरामदायी वाटेल. या टोप्या, जे बहुतेक पॉलिस्टरसारख्या ओलावा-विकिंग सामग्रीपासून बनवलेल्या असतात, उष्णता आणि घाम सोडवून शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात मदत करतात. हे तुम्हाला वर्कआउट दरम्यान थंडपणाची भावना देते. हे कपड्यांशी संबंधित अस्वस्थता आणि लाजिरवाणेपणापासून देखील आराम देते. अधिक हवेशीर अनुभवासाठी, आपण टँक टॉप वापरू शकता. जर तुमचे स्तन मोठे असतील, तर तुम्ही व्यायामशाळेच्या आरामदायी अनुभवासाठी गोल नेक टी-शर्ट घालू शकता.

लेगिंग आणि शॉर्ट्स

व्यायामादरम्यान आराम, लवचिकता आणि कार्यक्षमतेसाठी सक्रिय कपडे घालणे आवश्यक आहे, मग ते लेगिंग्स असो किंवा शॉर्ट्स. ओलावा-विकिंग मटेरियलपासून बनवलेले ॲक्टिव्हवेअर शरीराला घामापासून वाचवून कोरडे ठेवते. हे घामामुळे होणारी अस्वस्थता टाळते आणि स्नायूंना आधार देते, त्यामुळे दुखापतीचा धोका कमी होतो. ॲक्टिव्हवेअर शारीरिक हालचालींदरम्यान आराम आणि सहजता लक्षात घेऊन डिझाइन केलेले आहे.

लक्षात ठेवा की केवळ चांगल्या दर्जाच्या लेगिंग्ज निवडा जे केवळ स्ट्रेच करण्यायोग्य नसून तुमच्या शरीरालाही आधार देतात.

पण तुम्हाला लेगिंग्ज घालायचे की शॉर्ट्स, हा तुमचा मर्जी आहे. तथापि, लेगिंग अधिक कव्हरेज आणि उबदारपणा प्रदान करतात. याउलट या उन्हाळ्यात बहुतेक मुलींना शॉर्ट्स घालायला आवडतात. लक्षात ठेवा की शॉर्ट्सचा आकार आणि लांबी अशी असावी की ते तुम्हाला अस्वस्थ करणार नाहीत.

जॉगर्स आणि योगा पँट

जर तुम्हाला लेगिंग्स किंवा शॉर्ट्स आवडत नसतील तर तुम्ही जॉगर्स किंवा योगा पँटदेखील निवडू शकता. हे हलके आणि लवचिक आहेत. हे विशेषतः उन्हाळ्यात खूप आरामदायक असतात. स्क्वॅट्स आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करतानाही या पँट्स तुम्हाला पूर्ण आराम देतील. पण लक्षात ठेवा की जॉगर्स आणि योगा पँटची लांबी अशी असावी की ते व्यायाम करताना जिमच्या उपकरणांमध्ये अडकणार नाहीत.

शूज

तुम्ही कोणते शूज घालता ते तुम्ही करत असलेल्या व्यायामाच्या प्रकारावर अवलंबून असेल. तुम्ही कार्डिओ करण्याचा विचार करत असल्यास, पायांना पूर्ण संरक्षण देणारे शूज घाला. तसेच पायांना आधार द्या. जर तुम्ही वजनाचे प्रशिक्षण घेत असाल, तर शूज असे आहेत की ते घोट्याला योग्य प्रमाणात आधार देतात हे तपासा. यामध्ये रनिंग शूज हा एक चांगला पर्याय आहे.

Sox

जिममध्ये व्यायाम करताना, मोजे हे तुमच्या शूजइतकेच महत्त्वाचे आहेत. चांगले मोजे ओलावा कमी करतात आणि तुमचे पाय थंड आणि कोरडे ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही घामाने येणारे मोजे घालणे टाळावे कारण त्यामुळे तुमच्या पायात फोड येऊ शकतात.

हेडबँड आणि केस बँड

असे अनेकदा घडते की व्यायाम करताना चेहऱ्यावर केस पडतात. तुमच्या चेहऱ्यावर वारंवार केस दिसू लागल्याने तुम्ही फक्त विचलित होणार नाही तर चिंताग्रस्तही व्हाल. त्यामुळे चेहऱ्यापासून केस दूर ठेवण्यासाठी हेडबँड किंवा हेअरबँड वापरा. यामुळे तुम्ही तुमचे पूर्ण लक्ष आणि तुमच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

टॉवेल

तुमच्या जिम बॅगमध्ये एक छोटा टॉवेल ठेवा ज्याने तुम्ही घाम पुसू शकता. तुमच्या स्वच्छतेसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमचा टॉवेल कोणाशीही शेअर करू नका.

हे टाळा

जिममध्ये व्यायाम करताना जीन्स, फॉर्मल आउटफिट्स, लेयर्ड शर्ट्स, बॅगी टॉप किंवा बॅगी टी-शर्ट इत्यादी घालू नका. यात तुम्हाला आराम वाटणार नाही. वर्कआऊट करताना असे कपडे मशीनमध्ये अडकण्याची भीती तुम्हाला नेहमी वाटत असेल. त्यामुळे त्यांना टाळा. तसेच, जिममध्ये फॅन्सी पादत्राणे घालू नका. तुम्ही स्पोर्ट्स शूजची मदत घ्या. तुम्ही फक्त तुमच्या डोक्यावर हेडबँड घालता आणि कोणतेही सामान नाही.

आजकाल जितक्या वेगाने लोक फिटनेसबद्दल जागरूक होत आहेत, तितकीच जिम वेअरची मागणीही बाजारात वाढत आहे. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला काही उत्तम जिम वेअर ब्रँड्सची माहिती देत ​​आहोत.

LIKE करा

hrx

PUMA

ADDIAS

रिबॉक

आर्मर

डेकॅथलॉन

TRASA

व्हॅन ह्यूसेन

CUPTD

UZARUS

व्यायामशाळेत योग्य कपडे घालणे हे केवळ तुमच्या सोयीसाठी आणि सुरक्षिततेसाठी महत्त्वाचे नाही, तर त्यामुळे तुमचा आत्मविश्वासही वाढतो. जेव्हा तुम्ही आरामदायी कपड्यांमध्ये असता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या व्यायामावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकता आणि तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या दिशेने वाटचाल करू शकता.

उष्णतेची लाट स्ट्रोकचे कारण बनू नये, ते कसे टाळावे ते जाणून घ्या

* दीपिका शर्मा

यावेळच्या उष्णतेने मागील अनेक विक्रम मोडीत काढल्याने सर्वत्र घबराटीचे वातावरण आहे. लोकांना घराबाहेर पडणे कठीण झाले आहे. उष्णतेमुळे प्रत्येकजण आजारी पडतो, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की या उष्णतेचा केवळ तुमच्या त्वचेवर किंवा आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या डोळ्यांनाही हानी पोहोचत आहे, त्यामुळे लोकांमध्ये डोळ्यांना झटका येण्याचा धोका वाढत आहे डोळ्यांची विशेष काळजी घ्या, अन्यथा या उष्माघातामुळे डोळ्यांच्या झटक्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, हे आपण वेळीच रोखू शकतो.

डोळा स्ट्रोकचा धोका कसा आहे?

डोळ्याला झटका येणे म्हणजे डोळ्याच्या रेटिनाला रक्ताचा पुरवठा योग्य प्रकारे होत नाही. त्यामुळे डोळ्यांपर्यंत योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन पोहोचत नाही, त्यामुळे स्ट्रोक किंवा रक्तवाहिन्या अरुंद होण्याचा धोका वाढतो आणि जास्त उष्णता डोळ्यांमध्ये रक्त गोठण्याचे कारण बनते. यामुळे दृष्टी थांबू शकते. या समस्येला हलके घेतल्याने अंधत्वही येऊ शकते, त्यामुळे वेळीच डॉक्टरांची मदत घेणे गरजेचे आहे.

डोळयातील पडदा हा डोळ्यांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो दृश्य पाहिल्यानंतर आपल्या मेंदूला सिग्नल पाठविण्याचे काम करतो दृष्टीवर परिणाम होतो.

इतर समस्या

वाढत्या तापमानामुळे डोळे लाल होणे, पाणावलेले डोळे कोरडे होतात आणि जळजळ देखील होते.

संरक्षण आवश्यक आहे

डोळे थंड होण्यासाठी दर दोन तासांनी डोळे थंड पाण्याने धुवा आणि कपड्यात गुंडाळलेला बर्फ लावा.

डोळ्यांमध्ये जळजळ, वेदना किंवा लालसरपणा असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सूचनेनुसार स्नेहन डोळ्याचे थेंब वापरा.

तुम्ही उन्हात जात असाल तर UV ब्लॉक सनग्लासेस वापरा.

भरपूर पाणी प्या म्हणजे कोरड्या डोळ्यांची समस्या होणार नाही.

जर तुम्हाला उन्हात घराबाहेर जावे लागत असेल तर तुमचे डोके टोपी किंवा स्कार्फने झाका.

डोळ्याचा झटका कोणत्याही वयात होऊ शकतो, मग ती व्यक्ती 5 वर्षांची लहान असेल किंवा वृद्ध व्यक्ती, परंतु ज्या व्यक्तीला आधीच उच्च कोलेस्ट्रॉल, काचबिंदू किंवा हृदयविकाराचा त्रास आहे अशा व्यक्तीने अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तुमच्याकडेही डिजिटल आय स्ट्रेन आहे का, मग जाणून घ्या त्याचे प्रतिबंध आणि उपचार

* गृहशोभिका टिम

आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या दिवसाचा बराचसा वेळ स्क्रीनसमोर बसून घालवतात. मग ती कॉम्प्युटर स्क्रीन असो वा मोबाईल स्क्रीन. डिजिटल स्क्रीनसमोर तासनतास बसल्याने आपल्या डोळ्यांवर सर्वात वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे तणाव, निद्रानाश आणि इतर अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. डोळ्यांशी संबंधित या समस्येला डिजिटल आय स्ट्रेन म्हणतात.

डिजिटल आय स्ट्रेन पूर्वी कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम म्हणून ओळखले जात असे. लोकांमध्ये हा आजार दिवसेंदिवस वाढत आहे.

पूर्वी काम फक्त कॉम्प्युटरवर व्हायचे पण आता लॅपटॉप, टॅबलेट, स्मार्ट फोन हे देखील आपल्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आहेत. या गोष्टींच्या अतिवापरामुळे डिजिटल आय स्ट्रेनची समस्या उद्भवते.

याची सुरुवात डोळ्यांत हलक्या वेदनांनी होऊ शकते. परंतु वेळेवर उपचार न केल्यास भविष्यात डोळ्यांची दृष्टीही जाऊ शकते.

डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाची सुरुवातीची लक्षणे

डोळ्यांत ताण येणे, डोळ्यांत पाणी येणे, वेदना, अंधुक दृष्टी, लालसरपणा ही त्याची सुरुवातीची लक्षणे आहेत. यासोबतच डोकेदुखी आणि अस्वस्थता देखील येऊ शकते. काहीवेळा हे चिडचिडेपणाचे कारण देखील असू शकते. सकाळी उठल्यावर तुमचा त्रास कमी होण्याची शक्यता आहे, पण जसजसा दिवस पुढे सरकतो तसतसा हा त्रास वाढू लागतो.

प्रतिबंध आणि उपचार

  1. डिजिटल उत्पादने वापरणे ही आपली गरज बनली आहे. अशा स्थितीत त्यांचा वापर करण्याची योग्य पद्धतही आपण जाणून घेतली पाहिजे. या गोष्टी डोळ्यांपासून खूप जवळ किंवा दूर वापरणे धोकादायक ठरू शकते.
  2. तुम्ही ज्या खोलीत बसून या गोष्टी वापरत आहात त्या खोलीत पुरेशी प्रकाश व्यवस्था असावी. अन्यथा डोळ्यांवर ताण येतो.

३. ऑफिसमध्ये एसी व्हेंटसमोर बसू नये. त्यामुळे डोळ्यातील पाणी सुकते. 20-20-20 नियम पाळले पाहिजेत. जे लोक ऑफिसमध्ये कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम करतात त्यांनी दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर ठेवलेल्या वस्तूकडे पहावे. त्यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो.

  1. स्क्रीन खूप तेजस्वी नसावी आणि फॉन्ट आकार खूप लहान नसावा.
  2. जेव्हा तुम्ही संगणकावर बराच वेळ काम करता तेव्हा तुमच्या पापण्या एका मिनिटात फक्त 6-8 वेळा लुकलुकतात, तर 16-18 वेळा डोळे मिचकावणे सामान्य असते. अशा परिस्थितीत दर सहा महिन्यांनी एकदा डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

लहान मुलेही उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत

* नसीम अन्सारी कोचर

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब रोग सामान्यतः 40 वरील लोकांमध्ये किंवा वृद्धांमध्ये दिसून येतो. त्याचा मुलांवर काहीही परिणाम झाला नाही किंवा डॉक्टरांनीही मुलांचा रक्तदाब मोजला नाही. पण आता हा विचार बदलत आहे. आता लहान मुलांमध्येही उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे.

लठ्ठपणामुळे मुले उच्च रक्तदाबाची शिकार होत आहेत. उच्च रक्तदाबामुळे त्यांना हृदयविकाराचाही त्रास होत आहे. हृदयाच्या पृष्ठभागाची जाडी देखील वाढत आहे. खराब कोलेस्टेरॉल शिरांमध्ये जमा होत आहे, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येत आहे. मुलांमध्ये दृष्टी कमी होत आहे. दिल्लीच्या एम्समध्ये लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या अशा ६० मुलांची तपासणी करण्यात आली. या तपासणीनंतर असे समोर आले की, 60 पैकी 40 टक्के म्हणजेच 24 मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी आहेत. या सर्व मुलांचे वय १८ वर्षाखालील होते. या २४ पैकी ६८ टक्के मुलांमध्ये हृदयावर रक्तदाबाचा परिणाम दिसून आला. काही मुलांमध्ये अवयव निकामी झाल्याची लक्षणेही दिसून आली.

उच्च रक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे. याचा आपल्या हृदयावर सर्वात जास्त प्रभाव पडतो. रक्तदाब नियंत्रणात न राहिल्यास अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेज होण्याचा धोका असतो.

मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत – प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम उच्च रक्तदाब. प्राथमिक उच्च रक्तदाब किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे बर्याचदा जीवनशैलीच्या घटकांमुळे होते, जसे की जास्त मीठ आणि मसाले वापरणे. जर पालकांपैकी कोणाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर काही वेळा त्याची लक्षणे मुलांमध्येही दिसून येतात. लठ्ठपणामुळे ही लक्षणे लवकर दिसून येतात.

दुय्यम उच्च रक्तदाबाची सामान्य कारणे म्हणजे मूत्रपिंडाचे विकार, हायपरथायरॉईडीझम, हार्मोनल समस्या, हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांचे विकार, झोपेचे विकार, तणाव किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम.

कोरोनाच्या काळात, जेव्हा मुले घरात बंद होती, तेव्हा त्यांना फक्त दोन-तीन गोष्टी करायच्या होत्या- ऑनलाइन अभ्यास करणे, मोबाईल फोनवर वेळ घालवणे आणि खाणे. त्या काळात आई-वडील दोघेही घरीच राहिल्याने काही ठिकाणी महिलांनी तर काही ठिकाणी पुरुषांनीही स्वयंपाकाचे कौशल्य दाखवले. लोकांच्या घरी भरपूर तेल, तूप, मीठ आणि मसाले टाकून जेवण बनवले गेले आणि मुलांनी त्याचा खूप आनंद घेतला. बर्गर, पिझ्झा, रोल, चाऊ में इत्यादी मुलांना आकर्षित करणाऱ्या गोष्टीही मातांनी मुबलक प्रमाणात तयार केल्या होत्या.

याचा परिणाम असा झाला की या काळात मुलांचे वजन खूप वाढले. खेळ आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीरात चरबीच्या रूपात अतिरिक्त ऊर्जा जमा होते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह विस्कळीत होऊन लहान मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या निर्माण झाली.

आता कोरोनाला दीड वर्षांहून अधिक काळ लोटला असला तरी आजही खेळाच्या मैदानात मुलांची संख्या कोरोनाच्या काळात पूर्वीसारखी वाढलेली नाही. मुले खेळाच्या बाबतीत आळशी झाली आहेत. त्याला मोबाईलवर गेम खेळायला आवडते. शारीरिक हालचालींअभावी मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत.

अभ्यास आणि स्पर्धेचा ताण आजकाल मुलांवर वर्चस्व गाजवत आहे. आपल्या पाल्याला परीक्षेत ९० टक्क्यांपेक्षा जास्त गुण मिळावेत अशी प्रत्येक पालकाची इच्छा असते. मुलांवर त्यांच्या पालकांच्या इच्छेचा प्रचंड दबाव असतो. ते अर्धा दिवस शाळेत, नंतर शिकवणी आणि नंतर घरी अभ्यास करतात. त्यांच्याकडे इतर कामे करण्यासाठी वेळच उरत नाही जेणेकरून ते तणावमुक्त राहतील. या तणावामुळे रक्तदाब वाढतो.

फास्ट फूडचा ट्रेंड भारतात इतका झपाट्याने वाढला आहे की, आता मुलांना कॉर्न, उसाचा रस, लाकूड सफरचंदाचा रस, भेळपुरी यांसारख्या गोष्टींचा आस्वाद घ्यायचा नाही. ते फक्त मॅकडोनाल्ड, पिझ्झा हट, सबसारख्या ठिकाणी फास्ट फूड खाण्याचा आनंद घेतात. फास्ट फूडमधील सोडियम मीठ, अजिनोमोटो, मीठ, चीज, मैदा आणि बटर शरीरात जमा होऊन मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढतो.

आता शाळा-महाविद्यालयांच्या कॅन्टीनमधूनही स्थानिक वस्तू गायब झाल्या आहेत. कढी भात, राजमा भात, पुरी सब्जी किंवा व्हेज थाळीची जागा पिझ्झा, रोल्स, समोसे, फिंगर चिप्स, चीज सँडविच, नूडल्स, चाऊ में, कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादींनी घेतली आहे. मुले शाळा-कॉलेजच्या कॅन्टीनमध्ये असेच अन्न खात असल्याने त्यांचे वजन वाढत आहे. खेळ, पीटी, व्यायाम या गोष्टी शालेय उपक्रमांतून बाहेर काढल्या आहेत. त्यामुळे मुलांमध्ये किडनी, यकृत, मेंदू आणि हृदयाचे आजार वाढत आहेत.

आपण वेळीच सावध होणे अत्यंत गरजेचे आहे. मुलांना फास्ट फूडपासून वेगळे करा. यासोबतच त्यांना दिवसातील किमान २ तास खेळण्यासाठी मैदानावर पाठवा. उच्च रक्तदाबाचा सर्वात सोपा आणि अचूक उपचार म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि नियमित औषधे. आरोग्यदायी आहाराने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मुलांना त्यांच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ द्या. अन्नामध्ये मीठ आणि सॅच्युरेटेड फॅटचा वापर कमी करा. स्वतः नियमित व्यायाम करा आणि तुमच्या मुलांनाही याची सवय लावा. यासोबतच पूर्ण झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. 8 ते 10 तासांची झोप मुलाला उत्साही आणि निरोगी बनवते.

जीवनशैलीत बदल करूनच आपण आपल्या मुलांना अशा धोकादायक आजारांपासून वाचवू शकतो. मुलांची आरोग्य तपासणी वेळोवेळी करून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर एखाद्या मुलाची दृष्टी खराब होत असेल तर केवळ चष्माच नाही तर त्याची साखर आणि बीपी देखील तपासा. जेवणातील मिठाचे प्रमाण कमी करून मुलाचे वजन नियंत्रणात ठेवावे. मुलामध्ये डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा नाकातून रक्तस्त्राव यांसारखी लक्षणे दिसल्यास त्याचा रक्तदाब त्वरित तपासावा. ही लक्षणे उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्सिव्ह संकट दर्शवतात, ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असते. यामध्ये बेफिकीर राहू नका.

तुम्हीही PCOD चे बळी आहात का?

* गरिमा पंकज

आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात स्त्रिया आपल्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष करतात, ज्याचे परिणाम त्यांना लग्नानंतर भोगावे लागतात. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर मुलींनी त्यांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. महिलांच्या चेहऱ्यावरील केसांची वाढ, वारंवार पुरळ येणे, पिगमेंटेशन, अनियमित मासिक पाळी आणि गर्भधारणेमध्ये अडचण या महिलांसाठी धोक्याची घंटा आहे.

वैद्यकीय भाषेत स्त्रियांच्या या समस्येला पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसीज म्हणजेच PCOD असे म्हणतात. ही समस्या असल्यास महिलांनी विशेषतः अविवाहित मुलींनी वेळेवर वैद्यकीय तपासणी करून घ्यावी. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास महिलांच्या अंडाशय आणि प्रजनन क्षमतेवरच परिणाम होतो असे नाही तर भविष्यात उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही वाढतो.

आज सुमारे 30 टक्के महिला या आजाराने त्रस्त आहेत, तर डॉक्टरांच्या मते या आजाराने पीडित महिलांची संख्या यापेक्षा कितीतरी पटीने अधिक आहे. योग्य माहिती आणि संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी न केल्यामुळे महिलांना या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे.

पीसीओडी आजाराबाबत स्त्रीरोगतज्ज्ञ डॉ. शिखा सिंग सांगतात की, हा हार्मोनल विकार आहे. मासिक पाळीपूर्वी आणि नंतर, महिलांच्या शरीरात वेगाने हार्मोनल बदल होतात, जे कधीकधी या आजाराचे रूप घेतात.

डॉ. शिखा यांच्या मते मासिक पाळीनंतर दुसऱ्या दिवसापासून महिलांच्या उजव्या आणि डाव्या अंडाशयात अंडी तयार होऊ लागतात. ही अंडी 14-15 दिवसांत पूर्णपणे तयार होतात आणि 18-19 मिमी आकाराची होतात. यानंतर, अंडी स्वतःच फुटतात आणि फॅलोपियन ट्यूबमध्ये जातात आणि अंडी उबल्यानंतर 14 व्या दिवशी महिलेला मासिक पाळी सुरू होते, परंतु काही स्त्रियांमध्ये, ज्यांना PCOD ची समस्या आहे, अंडी तयार होतात परंतु फुटत नाहीत, कारण ज्याचा त्यांचा कालावधी येत नाही.

ते पुढे म्हणतात की अशा स्त्रिया 2 ते 3 महिन्यांपर्यंत मासिकपाळी येत नसल्याची तक्रार करतात, ज्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे फाटलेली अंडी अंडाशयात राहते आणि एकामागून एक सिस्ट्स बनू लागतात. गळू सतत तयार झाल्यामुळे अंडाशय जड वाटू लागते. या अंडाशयाला पॉलीसिस्टिक अंडाशय म्हणतात.

इतकेच नाही तर यामुळे अंडाशयाचे बाह्य आवरण काही काळानंतर कडक होऊ लागते. सिस्ट अंडाशयाच्या आत असल्यामुळे, अंडाशयाचा आकार हळूहळू वाढू लागतो. या सिस्ट्स ट्यूमर नसून अंडाशय सिस्टिक झाल्या आहेत ज्यामुळे कधी कधी अल्ट्रासाऊंडवर हे सिस्ट दिसतात तर कधी दिसत नाहीत. वास्तविक, अंडाशयात सतत अंडी फुटल्यामुळे अंडाशयात जाळी तयार होऊ लागते. हळुहळू अंडाशयाच्या आत जाळ्यांचा गुच्छ तयार होतो. त्यामुळे गळू पूर्णपणे आढळून येत नाही.

डॉ. शिखा यांच्या म्हणण्यानुसार पीसीओडीची कारणे पूर्णपणे कळू शकलेली नाहीत, मात्र डॉक्टरांच्या मते जीवनशैलीतील बदल, आनुवंशिकता आणि अनुवांशिक घटक ही प्रमुख कारणे आहेत.

गळूची लक्षणे काय आहेत?

अंडी न फुटल्यामुळे अंडाशयात तयार होणाऱ्या सिस्टमध्ये द्रव भरलेला असतो. हा द्रव म्हणजे एंड्रोजन, पुरुषांमध्ये आढळणारा हार्मोन आहे, कारण जेव्हा सिस्ट्स सतत तयार होतात तेव्हा स्त्रियांमध्ये या हार्मोनचे प्रमाण अनेक पटींनी वाढते, ज्यामुळे पुरुषांप्रमाणेच मुलींच्या शरीरावर केस वाढू लागतात. याला हर्सुटिझम म्हणतात. अशा प्रकारे महिलांच्या चेहऱ्यावर, पोटावर आणि मांड्यांवर केस वाढू लागतात.

ॲन्ड्रोजनच्या अतिरेकीमुळे शरीराची साखर वापरण्याची क्षमताही दिवसेंदिवस कमी होत जाते, त्यामुळे साखरेची पातळीही वाढते, त्यामुळे रक्तातील चरबीचे प्रमाण वाढू लागते आणि ही चरबी महिलांमध्ये लठ्ठपणाचे कारण बनते.

अतिरिक्त लठ्ठपणामुळे, महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन नावाच्या हार्मोनचे अतिरिक्त उत्पादन होण्याची शक्यता वाढते. या अवस्थेत, लिपिडची पातळीदेखील वाढते ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील चरबीच्या पेशी वाढतात आणि रक्तवाहिन्यांना चिकटतात आणि त्या अरुंद होतात. या पेशी रक्त पुरवठा करणाऱ्या नळ्यादेखील अवरोधित करतात.

जेव्हा स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन मोठ्या प्रमाणात तयार होते, तेव्हा ल्युटेनिझिंग हार्मोनदेखील जास्त प्रमाणात तयार होतो, ज्यामुळे मासिक पाळीत अनियमितता दिसून येते. तसेच, बराच काळ फक्त इस्ट्रोजेन तयार होतो आणि तो संतुलित करणारा प्रोजेस्टेरॉन तयार होत नाही. एस्ट्रोजेन गर्भाशयात दीर्घकाळ काम करत असल्यास, महिलांना गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो.

जर एखाद्या महिलेमध्ये PCOD ची लक्षणे असतील तर तिने हा आजार तपासण्यासाठी पेल्विक अल्ट्रासाऊंड करावा. याशिवाय हार्मोनल आणि लिपिड टेस्ट केल्या जातात. ग्लुकोज सहिष्णुता इत्यादी हार्मोन्सच्या सीरम स्तरावर तपासल्या जातात. यामुळे शरीरातील ग्लुकोजच्या योग्य प्रमाणाची माहिती मिळते.

जर 16 ते 18 वयोगटातील मुलीला अनियमित मासिक पाळी येत असेल तर तिची मासिक पाळी सामान्य होईल इतकेच उपचार केले जातात. ज्याप्रमाणे गर्भनिरोधक दर महिन्याला दिले जातात, त्याच प्रकारे तिला संप्रेरक औषधे दिली जातात. डॉ. शिखा यांनी सांगितले की, साधारणपणे मुलीला वयाच्या 11 व्या वर्षी मासिक पाळी सुरू होते. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर ४-५ वर्षांनी अनियमित होऊ लागल्यास वैद्यकीय सल्ला आणि तपासणी करून घ्यावी.

COD ग्रस्त मुलीचे लग्न झाल्यावर तिला मासिक पाळीची अनियमितता आणि गर्भधारणा यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. या स्थितीत, तिला मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी आणि अंडी वेळेवर पिकते याची खात्री करण्यासाठी उपचार केले जातात.

याशिवाय या महिलांना इतर गर्भवती महिलांच्या तुलनेत गर्भधारणेदरम्यान अधिक काळजी घ्यावी लागते कारण त्यांच्यामध्ये गर्भपाताचा धोका खूप जास्त असतो. त्यामुळे गर्भधारणेनंतर 3 महिने गर्भधारणा कायम राहिल्यास त्या सामान्य स्त्रीप्रमाणे जगू शकतात. यानंतर प्रसूतीमध्ये कोणत्याही प्रकारची अडचण येत नाही.

पीसीओडीने ग्रस्त महिलांना वारंवार गर्भपात होण्याची शक्यता असते. म्हणून, जर एखादी वृद्ध स्त्री गर्भवती झाली तर तिला प्रीडायबेटिक असण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत महिलांनी वेळोवेळी मधुमेहाची तपासणी करून घ्यावी आणि जर स्त्रीचे वजन जास्त असेल तर तिने व्यायाम आणि इतर शारीरिक व्यायामाद्वारे तिचे वजन कमी केले पाहिजे जेणेकरून गर्भधारणेदरम्यान स्त्री आणि तिच्या पोटातील बाळाला मधुमेह होणार नाही. कोणत्याही आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त होऊ नका.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें