* शैलेंद्र सिंग
नकुल हा एका सामान्य कुटुंबातील तरुण होता. त्याच्या पालकांनी त्याला चांगल्या महाविद्यालयात शिक्षण देण्यासाठी खूप कष्ट केले होते आणि आर्थिक अडचणींचा सामना केला होता. पैशाची व्यवस्था करताना त्याचे कुटुंबही कर्जात बुडाले. नकुलच्या पालकांना वाटले की त्यांच्या मुलाला नोकरी मिळेल. जर त्याला चांगला पगार मिळाला तर एक-दोन वर्षात सगळं ठीक होईल. नकुलला त्याच्या पालकांच्या गरजा समजल्या. त्याच्या मनात होते की त्याला मिळणाऱ्या पगारातून तो त्याच्या पालकांना मदत करेल आणि त्यांना आनंदी ठेवेल. चांगल्या विद्यापीठातून शिक्षण घेतल्यानंतर त्याला एका कंपनीत नोकरी मिळाली. पगार माझ्या अपेक्षेप्रमाणे नव्हता पण नेहमीपेक्षा चांगला होता.
तिथली जीवनशैली कंपनीनुसार राखावी लागली. तिथल्या गरजेनुसार गाडी, चांगला फ्लॅट, मोबाईल, कपडे, परफ्यूम इत्यादींची व्यवस्था करावी लागली. ते एक महागडे शहर होते. अशा परिस्थितीत त्याच्या पगाराचा मोठा भाग यावर खर्च होत होता. तो पैसे वाचवू शकला नाही. दुसरीकडे, त्याच्या पालकांना वाटले की आता नकुलने घरी पैसे पाठवावेत. तो ते सांगण्यास कचरत होता. नकुल अधूनमधून काही पैसे पाठवत असे पण त्याचा काही उपयोग झाला नाही.
नकुलसोबत काम करणारे लोक श्रीमंत कुटुंबातील होते. तो त्याचा संपूर्ण पगार खर्च करायचा. त्यांना घरी पाठवायचे नव्हते. अशा परिस्थितीत, समान पगार मिळूनही, नकुल गरीब वाटत होता. इतर श्रीमंत दिसत होते. ज्या महिन्यात
नकुल घरी पैसे पाठवत असे, त्या संपूर्ण महिन्यात कोणताही अनावश्यक खर्च होणार नाही. त्याच्या मित्रांना पैसे खर्च करताना पाहून तो नैराश्याचा बळी बनला. हळूहळू तो त्याच्या मित्रांपासून दूर राहू लागला. एकटेपणा त्याला ग्रासू लागला. चांगला पगार मिळत असूनही, इतरांची संपत्ती पाहून तो त्रासला.
सोशल मीडियाचा प्रभाव
आजच्या युगात प्रत्येकजण सोशल मीडियाचा वापर करत आहे. नकुल हे देखील पाहत असे की त्याचे मित्र त्यांच्या पालकांना किती आनंदी ठेवतात. तो त्यांना भेटवस्तू देत असे आणि त्याबद्दल सोशल मीडियावर पोस्ट करत असे. नकुलला असं काहीही करता आलं नाही. त्याचे आईवडील गावातील होते. त्यांची जीवनशैली वेगळी होती. ते सोशल मीडियाइतके हाय-फाय नव्हते. तो खूप त्रासलेला होता. एकदा तो रजा घेऊन गावी गेला तेव्हा त्याने या गोष्टी त्याच्या वडिलांना सांगितल्या.
ते म्हणाले, ‘बेटा, आम्हाला काहीही नको आहे.’ तुमचे मित्र श्रीमंत आहेत, श्रीमंत कुटुंबातून आलेले आहेत. अशा परिस्थितीत स्वतःची तुलना त्यांच्याशी करू नका. नेहमी तुमच्या खालच्या लोकांकडे पहा, जर तुम्हाला त्यांचा संघर्ष दिसला तर तुम्ही आनंदी व्हाल. तुम्ही जितके जास्त श्रीमंत लोकांकडे पहाल आणि त्यांच्याशी स्पर्धा कराल तितके जास्त तुम्ही दुःखी आणि त्रासलेले व्हाल. आनंद केवळ समृद्धीतून येत नाही. आनंद हा परस्पर प्रेम, सहकार्य आणि एकमेकांचे सुख-दुःख वाटून घेण्यापासून मिळतो.
लवकर श्रीमंत व्हायचे आहे
इंटरनॅशनल इमेज कन्सल्टंटच्या प्रमुख निधी शर्मा म्हणतात, “सर्वकाही लवकर साध्य करण्याची इच्छा नैराश्याला कारणीभूत ठरते, विशेषतः जेव्हा आपण स्वतःची तुलना श्रीमंत किंवा यशस्वी लोकांशी करू लागतो. जर तुम्ही यशस्वी माणसाच्या जीवनाकडे आणि संघर्षाकडे पाहिले तर तुम्हाला लक्षात येईल की त्यानेही खूप संघर्ष केला आहे. आता मुलांच्या विचारसरणीत त्यांच्या शाळेच्या काळापासून बदल झाला आहे. वर्गात शिकणाऱ्या सर्व मुलांना सारखे गुण मिळत नाहीत. काहींना कमी असतात, तर काहींना जास्त. एकमेकांशी तुलना येथून सुरू होते, जी नंतर संपत्तीपर्यंत पोहोचते. संपत्ती ही यशाशी समतुल्य आहे.”
तरुणांमध्ये नैराश्याचा आजार वाढत असलेल्या देशांच्या यादीत भारत झपाट्याने सामील होत आहे. याची अनेक कारणे आहेत. यातील मुख्य कारण म्हणजे स्वतःला इतरांपेक्षा कमी दर्जाचे समजणे. कधीकधी काही लोक त्यांच्या पालकांच्या अपेक्षा पूर्ण करू न शकल्यामुळे तर कधीकधी अभ्यास आणि नोकरीच्या वाढत्या दबावामुळे नैराश्यात जातात. रुग्णालये आणि मानसशास्त्रज्ञांशी बोलल्यानंतर असे आढळून आले की प्रत्येक ४ पैकी १ किशोरवयीन मूल नैराश्याने ग्रस्त आहे. पूर्वी, नैराश्य २५ ते ३० वर्षांच्या वयात येत असे, पण आता ते १६-१७ वर्षांच्या वयात सुरू होते.
कधीकधी अभ्यास आणि नोकरीच्या वाढत्या दबावामुळे नैराश्य येते, तर कधीकधी काही लोकांचे कुटुंब आणि काही लोकांचे तुटलेले नातेसंबंध त्याचे कारण बनतात. तर काही तरुणांसाठी, त्यांचे दिसणे किंवा एकटेपणा नैराश्याचे कारण बनतो. आकडेवारीनुसार, १३ ते १५ वर्षे वयोगटातील प्रत्येक ४ किशोरांपैकी १ किशोरवयीन मुलगा नैराश्याने ग्रस्त आहे. नैराश्याने ग्रस्त असलेले किशोरवयीन मुले नेहमीच स्वतःला एकटे शोधतात. त्यांना असे वाटते की जणू संपूर्ण जमाव त्यांच्याकडे पाहत आहे आणि हसत आहे.
स्वतःची किंमत ओळखा
भारतात असे आकडे वाढत आहेत. जसजसे लोक या आजाराला बळी पडू लागतात तसतसे त्यांची जगण्याची इच्छाशक्ती कमी होऊ लागते. मनावर वाढत्या दबावामुळे शरीर नेहमीच अस्वस्थ राहते. लहान वयातच, या किशोरांना आपले जीवन संपवावेसे वाटू लागते.
नैराश्यात नेहमीच नकारात्मक विचार येतात आणि हळूहळू ते भयानक रूप धारण करतात. नैराश्यात, कोणत्याही एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि व्यक्तीला नेहमीच थकवा जाणवतो. काही किशोरवयीन मुले या आजाराने पूर्णपणे उद्ध्वस्त झाली आहेत, तर काही जण पूर्ण धैर्याने त्याच्याशी लढतात आणि यशस्वी होतात.
निधी शर्मा म्हणतात, “तरुण त्यांच्या जीवनशैलीत काही बदल करून त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकतात. गॅझेट्स आणि सोशल मीडियापासून दूर रहा. सोशल मीडियाचा दीर्घकाळ वापर केल्याने तुमच्यामध्ये दुःख, एकटेपणा, मत्सर, चिंता आणि असंतोषाची भावना निर्माण होऊ शकते.
हे टाळण्यासाठी तुम्ही ‘सोशल मीडिया डिटॉक्स’ करू शकता. कॉर्पोरेट मीटिंग दरम्यान जसे तुम्ही वेळ घालवता तसेच कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवतानाही आपण आपल्या फोनपासून दूर राहिले पाहिजे. रात्री झोपताना फोनपासून दूर राहिल्याने तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तुम्ही सकाळी ताजेतवाने उठता.
तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की कामावर आणि घरात ताण तुमच्या नियंत्रणात नाही, परंतु तुमचा ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही नेहमीच परिस्थिती स्वतःच्या हातात घेऊ शकता. प्रभावी ताण व्यवस्थापन तुमच्या आयुष्यातील ताण कमी करण्यास मदत करते.
जर तुम्हाला माहित असेल की आयुष्यातील प्रत्येक दिवस ही एक देणगी आहे तर तुम्ही तुमचे आयुष्य गांभीर्याने जगाल. आपण कधीकधी विसरतो की आयुष्य किती क्षणभंगुर आहे आणि आपण किती मौल्यवान आहोत. तुम्हाला किती अडचणी आल्या आहेत हे फक्त तुम्हालाच माहिती आहे. तू किती शौर्य दाखवले आहेस हे तुझे हृदय जाणते. चिंता आणि नैराश्य टाळण्यासाठी, तुम्ही किती मौल्यवान आहात हे देखील तुम्हाला माहित असले पाहिजे.
आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात राजधानी एक्सप्रेसच्या वेगाने धावत आहोत आणि प्रत्येकावर दुसऱ्यापेक्षा पुढे जाण्याचा खूप दबाव आहे. स्पर्धा चांगली आहे, पण कधीकधी गती कमी केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, म्हणून विश्रांती घ्या. यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारेल आणि नैराश्य दूर होईल.
