रेस्टॉरंट्स भरली आहेत आणि जिम रिकामे आहेत, लोक आरोग्यापेक्षा चवीला महत्त्व देत आहेत

* शोभा कटरे

आजकाल बिघडलेली जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे बारीक लोक क्वचितच दिसतात. रेस्टॉरंट्सची वाढती संख्या आणि तेथील लोकांची गर्दी आणि ऑनलाइन फूड डिलिव्हरीचा वाढता ट्रेंड हे आपल्या वाढत्या लठ्ठपणाला आणि वजनाला कारणीभूत आहेत.

मी अलीकडेच माझ्या कुटुंबासह उदयपूरला भेट देण्यासाठी गेलो होतो. तिथल्या एका प्रसिद्ध हॉटेलमध्ये राहण्याची संधी मिळाली. ते भरले होते. हॉटेलमध्ये फेरफटका मारत तिथल्या कर्मचाऱ्यांशी बोलत असताना मी विचारले की जिम आणि रेस्टॉरंटमध्ये जाण्यासाठी योग्य वेळ कोणती आहे जेणेकरून जिम मशीन्स फ्री असतील आणि रेस्टॉरंटमध्ये आरामात बसून जेवता येईल, तेव्हा स्टाफ म्हणाला की तुम्ही सकाळी 6 वाजल्यापासून तुम्ही ते रात्री 8 पर्यंत कधीही घेऊ शकता. जिम अनेकदा रिकामी राहते. येथे कधीही गर्दी नसते परंतु तुम्ही जेवणासाठी 1 वाजेपर्यंत उपाहारगृहात यावे अन्यथा गर्दी होईल.

त्यांनी दिलेल्या वेळेनुसार आम्ही पाहिले की खरंच जिम रिकामी होती आणि रेस्टॉरंट भरले होते. खूप गोंगाट झाला. कदाचित म्हणूनच आजकाल पातळ लोक क्वचितच दिसतात कारण लोक जेवढ्या कॅलरीज खातात आणि घेतात तेवढ्या बर्न होत नाहीत आणि लठ्ठपणा हा एक आजार म्हणून उदयास येत आहे. बहुतेक लोक आरोग्यापेक्षा चवीला जास्त महत्त्व देतात. त्यामुळेच त्यांच्या प्रकृतीवर सातत्याने विपरीत परिणाम होत आहे.

वेळेवर नियंत्रण आवश्यक आहे

लठ्ठपणामुळे, म्हणजे जास्त वजनामुळे, एखाद्या व्यक्तीला मेटाबॉलिक सिंड्रोम, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, किडनी रोगाचा धोका असू शकतो. उच्च रक्तदाब कधीही हलक्यात घेऊ नका कारण तो प्रामुख्याने तणाव, लठ्ठपणा, शिरा अरुंद झाल्यामुळे विकसित होतो. स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी त्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे.

आजकाल, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारखे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार हे जगभरातील मृत्यूचे प्रमुख कारण आहेत, जे प्रामुख्याने चरबीयुक्त पदार्थ खाणे, धूम्रपान करणे, व्यायाम न करणे यासारख्या चुकीच्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे होतात.

अनेक वेळा आपल्या सवयींमुळे आपले आरोग्य सुधारते किंवा बिघडते. बहुतेक लोक आरोग्यापेक्षा चवीला जास्त महत्त्व देतात, म्हणून फास्ट फूडच्या वाढत्या ट्रेंडमुळे वजन वाढणे, रक्तदाब, मधुमेह, खराब पचन इत्यादी अनेक आजार वाढले आहेत.

त्यामुळेच लोकांच्या आरोग्यावर सातत्याने विपरित परिणाम होत आहेत. अनियमित खाण्याच्या सवयी, झोपेची आणि उठण्याची चुकीची सवय, चुकीच्या वेळी अन्न खाण्याची सवय यामुळे आपण गंभीर आजारी पडतो.

या सवयी संतुलित करून आपण गंभीर आजारांपासून सुरक्षित राहू शकतो. यासाठी जैविक घड्याळाचे पालन करून झोपा, बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे आजकाल आपण रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतो आणि सकाळी उशिरा उठतो, याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होत आहे.

निरोगी राहण्यासाठी 6-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. हे शरीराला पेशींची दुरुस्ती, पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्जन्म करण्यास मदत करते आणि मानसिक आरोग्य देखील चांगले राहते ज्यामुळे आपण सर्व कार्य कुशलतेने करू शकता. साखर आणि मीठ यांचे सेवन संतुलित करा. पिझ्झा, चिप्स, नूडल्स, डबाबंद अन्न यांसारख्या जंक फूडमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे शरीरातील नसा आकुंचन पावू लागतात. त्यामुळे मीठ आणि जंक फूडचे सेवन शक्य तितके कमी करा.

साखरेच्या अतिरेकाचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. साखरेच्या अतिसेवनामुळे बहुतांश लोकांना लठ्ठपणा, मधुमेह, यासह अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. शरीराचे वजन संतुलित ठेवा. यासाठी दररोज शारीरिक हालचाली करा. मैद्याने बनवा, ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, बिस्किटे, मथरी इत्यादी पिठापासून बनवलेल्या अनेक गोष्टी आपण दिवसभरात खातो. असे मानले जाते की हे सहज पचत नाहीत, म्हणून त्यांच्यापासून शक्य तितके दूर रहा.

कॅफिनचा जास्त वापर

रात्री झोप न लागल्यामुळे दिवसभर ऊर्जा राहत नाही आणि मग ऑफिसमध्ये किंवा कामाच्या दरम्यान आळस आणि तणाव दूर करण्यासाठी, सक्रिय राहण्यासाठी चहा आणि कॉफीचे सेवन केले जाते परंतु कॉफी आणि चहाचे प्रमाण जास्त असते. त्यात कॅफिन असते ज्यामुळे आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. मग झोप कमी झाल्यास काळी वर्तुळे आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

योग्य पचन

आपली व्यस्त जीवनशैली आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे. या धकाधकीच्या जीवनात लोकांना ना वेळेवर अन्न घेता येत नाही आणि योग्य आहारही घेता येत नाही. यामुळेच बाहेरून आलेले मसालेदार अन्न, फास्ट फूड आणि बिघडलेली जीवनशैली आपली पचनशक्ती बिघडवत आहे कारण चुकीच्या जीवनशैलीमुळे किंवा सवयींमुळे अन्नाचे पचन नीट होत नाही आणि हेच गॅस तयार होण्याचे कारण बनते.

जर तुम्हाला तुमची पचनक्रिया चांगली ठेवायची असेल तर तुमची जीवनशैली सुधारणे खूप गरजेचे आहे. यासाठी अन्नपदार्थांचा समावेश करा ज्यामुळे तुमची पचनशक्ती सुधारते. पचनासाठी उत्तम पदार्थ म्हणजे दही, इडली आणि चीज. हे पदार्थ तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे अपचन दूर ठेवतात. या खाद्यपदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे हानिकारक जीवाणूंपासून आतड्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करतात.

संपूर्ण धान्य

संपूर्ण गहू, ओट्स, बार्ली, तपकिरी तांदूळ, पॉपकॉर्न इत्यादी संपूर्ण धान्याची उत्कृष्ट उदाहरणे आहेत. यामध्ये प्रीबायोटिक्स देखील असतात जे निरोगी जीवाणूंसाठी अन्न आहेत. याच्या सेवनाने पचनाच्या समस्या दूर होतात.

पाऊल

फळे हे पोषक तत्वांचे भांडार आहेत, विशेषतः सफरचंद, नाशपाती, केळी, रास्पबेरी आणि पपई हे तुमच्या पोटासाठी खूप चांगले आहेत. फळांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे पचनास मदत करतात.

ग्रीन टी, पुदिना, आले, बडीशेप, तुळस आणि लिंबू यापासून बनवलेल्या चहाच्या मदतीने पचनाच्या समस्या दूर होतात.

वजन नियंत्रणात ठेवा

तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात कमी उष्मांक असलेल्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे आणि वजन कमी करण्याच्या व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवणेही महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही कॅलरी इन, कॅलरी आऊट डाएट हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवू शकता. हा आहार तुमच्या रोजच्या कॅलरीजच्या सेवनाशी संबंधित आहे. हे वजन कमी करणे आणि वजन वाढवणे या दोन्हीसाठी योग्य आहे कारण ते तुमच्या कॅलरी वापरावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकते. जेव्हा तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते आणि वापर जास्त असतो तेव्हा ही कॅलरीची कमतरता मानली जाते ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते. हा आहार करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा BMR म्हणजेच बेसल मेटाबॉलिक रेट मोजावा लागेल. यानंतर, कॅलरीची कमतरता तयार करा जेणेकरून तुमचे वजन कमी होईल.

वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या कॅलरीज मोजणे आवश्यक नाही. यासाठी तुम्ही चांगला आहार योजना बनवू शकता जेणेकरून शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता भासू नये आणि तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू नये आणि तुमचे शरीर निरोगी राहते.

तरुणांनी स्वत:चा मार्ग स्वत:च बनवावा, पालकांवर अवलंबून राहू नये

* ललिता गोयल

मुलांना या जगात आणण्यापासून ते त्यांचे संगोपन, करिअर आणि जीवनात स्थिरावण्याच्या प्रवासात पालक २४ तास एका पायावर उभे राहून मुलांसाठी सर्व काही करतात आणि या काळात पालकांना अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते असे केल्याने आपल्या अनेक इच्छांचा त्यागही करावा लागतो. अनेक वेळा या जबाबदारीच्या प्रवासात ते आयुष्य जगणे विसरतात.

मूल जन्मल्यापासून ते शाळेत पहिले पाऊल टाकेपर्यंत आणि आयुष्याचा गाडा स्वतः चालवण्यापर्यंतच्या प्रक्रियेत पालक मुलाचा हात धरतात. पण आयुष्यात एक वेळ अशी येते जेव्हा ते त्यांच्या आयुष्याचा, त्यांच्या भविष्याचा विचार करतात, जे अगदी बरोबर असते.

मुलांनी स्वतःच्या जबाबदाऱ्या घ्यायला शिकले पाहिजे

आई-वडिलांचेही स्वतःचे एक जीवन असते, हे मुलांनी त्यांच्या हृदयात आणि मनात चांगले समजून घेतले पाहिजे. पालक बनण्याचा अर्थ असा नाही की त्यांनी आपले संपूर्ण आयुष्य आपल्यासाठी बलिदान द्यावे. मुलांना मोठं करणं, त्यांना शिक्षण देणं आणि त्यांना स्वत:च्या पायावर उभं करणं हे आपलं कर्तव्य आहे हे मान्य आहे, पण मुलांनीही प्रत्येक गोष्टीसाठी आई-वडिलांवर अवलंबून न राहता जीवनाचा मार्ग स्वत:च बनवायला हवा.

ज्यांचे आई-वडील दुधाच्या बाटल्या घेऊन हिंडत असत ती आता ती दुध पिणारी मुले नाहीत हे मुलांना समजून घ्यावे लागेल. त्यांना स्वतःच्या जबाबदाऱ्या उचलायला शिकावे लागेल. मुलगा असो की मुलगी, दोघांनाही काही काळानंतर घरातील कामे शिकून आई-वडिलांना मदत करावी लागेल. यासाठी तुमचा टिफिन बनवणे, तुमची खोली साफ करणे, किराणा सामान खरेदी करणे, कपडे धुणे यापासून सुरुवात करावी लागेल. असे केल्याने ते जबाबदार होतील ज्यामुळे त्यांच्या भविष्यात मदत होईल आणि ते स्वावलंबी देखील होतील.

आर्थिक स्वावलंबन आवश्यक आहे

एका विशिष्ट वयानंतर, मुलांनी प्रत्येक लहान गरजांसाठी त्यांच्या पालकांपर्यंत पोहोचू नये. जर तुमच्या स्वतःच्या गरजा मोठ्या असतील तर त्यांच्यासाठी तुमच्या पालकांवर अवलंबून राहू नका आणि स्वतःचे उत्पन्नाचे साधन तयार करा. अर्धवेळ काम करा, शिकवणी घ्या.

विचार बदलावा लागेल

भारताप्रमाणे परदेशातील मुले लहान वयातच स्वावलंबी होतात. वयाच्या ५-६ वर्षापासून ते त्यांच्या पालकांपासून वेगळ्या बेडरूममध्ये झोपतात आणि वयाच्या १५-१६ व्या वर्षी ते वेगळ्या घरात राहू लागतात आणि या वयापासून ते स्वतःचे निर्णय घेऊ लागतात, पण भारतीय कुटुंबांमध्ये, मुले त्यांना पाहिजे तसे करू शकतात, तरीही ते स्वत: ला मुले समजतात. आपण प्रत्येक कामासाठी आपल्या पालकांकडे पाहतो, जे चुकीचे आहे. मुलांना हे समजून घ्यायचे आहे की पालकांनाही त्यांचे स्वतःचे जीवन आहे, त्यांनाही त्यांच्या आयुष्यात आनंद शोधण्याचा, त्यांचे छंद पूर्ण करण्याचा अधिकार आहे.

गरजेपेक्षा जास्त पालकांवर अवलंबून राहू नका

गरज असेल तिथे पालकांची मदत घेण्यात काही गैर नाही, पण ‘आई-वडील असल्याने ते आपल्याला नक्कीच मदत करतील, प्रत्येक अडचणीत ते आपली ढाल बनून उभे राहतील’ ही विचारसरणी अंगीकारून आपल्या पाल्याला कामाची संधी देत ​​नाही प्रत्येक कामासाठी आणि गरजांसाठी तुमच्या पालकांवर अवलंबून राहिल्याने भविष्यात तुमच्यासाठी अडचणी वाढतील. त्यामुळे तुमच्या विचारसरणीचा वापर करून तुमच्या समस्येवर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा.

पालक भावनिक मूर्ख नसतात, ते बुद्धिमान असतात

आज जर पालक शारीरिकदृष्ट्या सक्षम असतील तर ते आपल्या मुलांना मदत करू शकतात, परंतु एक वेळ अशी येईल की त्यांना आर्थिक, शारीरिक आणि भावनिक मदतीची आवश्यकता असेल, त्यांना वेळीच त्यासाठी व्यवस्था करावी लागेल, म्हणून ते मूर्ख बनतात आणि त्यांचे आयुष्य वाया घालवतात. तुमचे सर्व भांडवल फक्त मुलांवर गुंतवण्याची चूक करू नका. तुमच्या आई-वडिलांनी तुम्हाला चांगले संगोपन, शिक्षण आणि चांगले संस्कार दिले आहेत, पण ते आयुष्यभर संपत्ती तुमच्यावर अर्पण करणार नाहीत. शेवटी, त्यांनाही त्यांचे पुढील आयुष्य चांगले जगायचे आहे.

जेणेकरून मुलांना नंतर दु:खी व्हावे लागणार नाही

तरुणांनी आपल्या आई-वडिलांना आपल्या प्रत्येक इच्छा पूर्ण करण्याचे माध्यम समजू नये किंवा आई-वडील आपल्याला आयुष्यभर सांभाळतील असा भ्रम ठेवू नये. काही काळानंतर, तुम्हाला तुमच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुमचे हात पाय वापरावे लागतील, तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. पालक त्यांच्या आनंदासाठी वेळ देतील आणि त्यांच्या भविष्याचे नियोजनही करतील. तरुण लोक लग्नानंतर एकटे राहतात, स्वतःचे घर बनवतात, स्वतःचे घर सांभाळतात. अशी अपेक्षा करू नका की सर्व काही शिजवले जाईल आणि सर्व वेळ तयार होईल. तुझ्या आईवडिलांनी तुझ्यासाठी सर्व कष्ट केले आहेत, आता तू तुझ्या आयुष्याची गाडी स्वतः चालवायला शिका.

तुमचा मोबाईल जपून वापरा, तुमच्या गोपनीयतेवर कोणी लक्ष ठेवत आहे का?

* दीपिका शर्मा

नुकतीच दिल्लीतील शकरपूर भागात एक लाजिरवाणी घटना घडली, ज्यामध्ये एका मुलीला लक्ष्य करण्यात आले. ही तरुणी गेल्या ५ वर्षांपासून भाड्याच्या घरात राहून स्पर्धा परीक्षांच्या तयारीत व्यस्त होती. काही दिवसांपूर्वी त्याला त्याच्या व्हॉट्सॲपमध्ये काही तांत्रिक समस्या आली होती, त्यासाठी त्याने आपल्या मित्राला ती दूर करण्यास सांगितले. जेव्हा त्याच्या मित्राने ते दुरुस्त केले तेव्हा असे दिसून आले की त्याचे व्हॉट्सॲप खाते इतर कोणत्यातरी डिव्हाइसवर (मोबाइल/लॅपटॉप) चालू होते ज्याबद्दल त्याला माहितीही नव्हती.

गुप्तचर कॅमेरा

पीडितेने तिचे खाते बंद केले आणि जेव्हा तिला संशय आला तेव्हा तिने तिच्या खोलीची झडती घेतली आणि बाथरूम आणि बेडरूमच्या बल्ब होल्डरमध्ये स्पाय कॅमेरा बसवलेला आढळला, ज्याबद्दल तिने पोलिसांना माहिती दिली.

आरोपी घरमालकाच्या मुलाने आपल्या गुन्ह्याची कबुली दिली आहे की, जेव्हा मुलगी त्याच्या घरी गेली तेव्हा तिने त्याला चाव्या दिल्या होत्या आणि त्यानंतर त्याने खोलीत कॅमेरे लावले होते, ज्याचा डेटा मेमरी कार्डमध्ये सेव्ह होता. खोली दुरुस्त करण्याच्या बहाण्याने तो चिप काढून सर्व डेटा लॅपटॉपमध्ये ठेवायचा. त्याचे व्हॉट्सॲपही त्याच्या लॅपटॉपशी जोडलेले होते. पोलीस अजूनही पुढील तपासात गुंतले आहेत.

सावध रहा

  • जर तुम्ही तुमच्या घरापासून दूर राहत असाल तर सर्वप्रथम तुमच्यावर कोणी लक्ष ठेवत नाही ना याची काळजी घ्या. संपूर्ण खोली शोधा.
  • तुमचा फोन, लॅपटॉप अनलॉक करण्यासाठी बायोमेट्रिक लॉक किंवा फेस आयडी वापरा.
  • व्हाट्सएप, फेसबुक, जीमेल इ. वर द्वि-चरण सत्यापन सुरक्षा स्थापित करा.
  • फसवणूक करणारे फक्त एका फोन कॉलने तुमचे बँक खाते काढून घेऊ शकतात. त्यामुळे बँकेच्या नावाने येणाऱ्या बनावट कॉलपासून सावध राहा.
  • कोणत्याही लिंकवर क्लिक करून OTP मागितल्यास, फसवणूक होण्याचा धोका असू शकतो ज्यामुळे तुमचे खाते तसेच तुमचा फोन आणि लॅपटॉप हॅक होऊ शकतो.
  • तुमचे कार्ड नेहमी तुमच्या समोर स्वाइप करा, पिन कोणालाही दाखवू नका.
  • कोणावरही आंधळेपणाने विश्वास ठेवू नका.

या सवयी सेक्स दरम्यान मूड खराब करतात

* करण मनचंदा

प्रत्येक व्यक्तीला सेक्सचा आनंद घेणे आवडते कारण सेक्स ही एक प्रक्रिया आहे जी दोन्ही भागीदारांना आरामात करायला आवडते आणि त्यांचे लैंगिक जीवन उत्कृष्ट असावे अशी आशा आहे.

त्यांचे लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी, अनेक जोडपी सेक्स दरम्यान अधिक आनंद कसा घेऊ शकतात यावर संशोधन देखील करतात. अशा परिस्थितीत, सेक्स दरम्यान केलेल्या काही चुका तुमच्या पार्टनरचा मूड पूर्णपणे खराब करू शकतात आणि तुम्हाला तुमच्या पार्टनरपासून दूर ठेवू शकतात.

तर, आज आम्ही तुम्हाला सेक्स दरम्यान केलेल्या अशा चुकांबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमच्या पार्टनरचा मूड खराब होतो.

भावनोत्कटता महत्वाची आहे

असे दिसून आले आहे की अनेक पुरुष शुक्राणू गमावल्यानंतर त्यांच्या जोडीदारापासून दूर जातात, ज्यामुळे त्यांच्या जोडीदाराचा मूड खराब होतो. स्त्रिया पुरुषांपेक्षा उशिरा कामोत्तेजना करतात, त्यामुळे पुरुषांनी त्यांच्या जोडीदारांना मदत करून त्यांना कामोत्तेजनाचा आनंद दिला पाहिजे.

पुरुषांनी कधीही स्वार्थी नसून केवळ आपल्या कामोत्तेजनाचा विचार करू नये, तर त्यांनी आपल्या जोडीदाराला सेक्समधून कामोत्तेजना कशी मिळते?

तुमच्या जोडीदाराच्या मर्जीनुसार सेक्स केला पाहिजे जेणेकरून तुम्हा दोघांनाही ऑर्गेज्म मिळेल. यामुळे लैंगिक जीवन नेहमीच चांगले राहील आणि तुमचा जोडीदार तुमच्यावर नेहमी समाधानी राहील.

सेक्स करताना मोबाईलपासून दूर राहा

अनेकवेळा असे दिसून आले आहे की सेक्स करताना कोणीतरी कॉल करते किंवा मेसेज नोटिफिकेशनमुळे आपले सर्व लक्ष मोबाईलकडे जाते, ज्यामुळे पार्टनरचा मूड खराब होतो. स्त्री असो की पुरुष, सेक्स करताना तुम्ही फक्त तुमच्या जोडीदारावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. म्हणून, जेव्हा तुम्ही सेक्स करता तेव्हा एकतर तुमचा फोन बंद करा किंवा तो शांत करा जेणेकरून सेक्स करताना तुमचे तुमच्या जोडीदारापासून लक्ष विचलित होऊ नये.

सेक्सनंतर लगेच तुमचा फोन वापरू नका, त्याऐवजी तुमच्या जोडीदारासोबत रोमँटिक बोला आणि काही वेळाने तुमच्या फोनकडे पहा.

सेक्स दरम्यान वाईट वास

सेक्स दरम्यान दुर्गंधी येणे हे मूड खराब होण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. बरेच पुरुष आळशीपणामुळे आपले कपडे आणि अंतर्वस्त्रे बदलत नाहीत, ज्यामुळे दिवसभर घामाचा वास कपड्यांमध्ये राहतो आणि जोडीदाराचा मूड खराब होतो. जेव्हा तुम्ही सेक्स करता तेव्हा एकतर आंघोळ करा किंवा तुमचे सर्व कपडे बदला आणि फ्रेश व्हा जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या कपड्यांमध्ये कोणत्याही प्रकारचा वास येणार नाही.

सेक्स करण्यापूर्वी एकतर दात घासण्याचा प्रयत्न करा किंवा रात्रीच्या जेवणात कांदा आणि लसूणसारख्या गोष्टी खाणे टाळा जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला सेक्स दरम्यान दुर्गंधी येणार नाही आणि त्यांचा मूड खराब होणार नाही किंवा त्यापूर्वी माऊथ फ्रेशनर किंवा वेलची, लवंग इ. चावून खा.

कोणत्याही प्रकारचा दबाव आणू नका

अनेक पुरुष पॉर्न फिल्म पाहिल्यानंतर अशा पोझिशन ट्राय करायला लागतात जे त्यांच्या पार्टनरला अजिबात आवडत नाही. परंतु तरीही, पुरुष त्यांच्या भागीदारांवर त्यांच्या स्वतःच्या आनंदासाठी सर्वकाही करण्याचा दबाव आणतात, ज्यामुळे त्यांच्या जोडीदाराचा संपूर्ण मूड खराब होतो. तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की चांगला सेक्स म्हणजे ज्यामध्ये दोन्ही जोडीदारांना पूर्ण आनंद मिळतो. त्यामुळे तुमच्या जोडीदाराला आवडत नसलेली गोष्ट करून पाहण्यासाठी कधीही दबाव आणू नका.

सेक्स करण्यापूर्वी अल्कोहोलचे सेवन करू नका

काही पुरुषांना असे वाटते की सेक्स करण्यापूर्वी दारू प्यायल्याने ते जास्त काळ सेक्स करू शकतात, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे. सेक्स करण्यापूर्वी अल्कोहोल प्यायल्याने तुमच्या पार्टनरला समस्या निर्माण होऊ शकतात. अल्कोहोल प्यायल्याने, सेक्स दरम्यान तुमच्या तोंडातून येणारा अल्कोहोलचा वास तुमच्या जोडीदाराचा मूड खराब करू शकतो आणि अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली तुम्ही तुमच्या पार्टनरसोबत असे काही करू शकता, ज्यामुळे त्याला त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे तुम्ही नेहमी सेक्स जाणीवपूर्वक करा.

सेक्स दरम्यान रोमँटिक बोला

सेक्स करताना, तुम्ही नेहमी तुमच्या जोडीदारावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि रोमँटिकपणे बोलले पाहिजे जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला असे वाटेल की तुम्ही त्याच्यावर/तिच्यावर खूप प्रेम करता.

काही मुलींना अविवाहित राहणे का आवडते?

* पद्मा अग्रवाल

“मम्मा, आज माझे जेवण बनवू नकोस. RV मध्ये एक पार्टी आहे.”

“तो गुंतला आहे का?”

“उफ्फ मामा… ती यूएसला जाणार आहे.”

“ती 32 वर्षांची आहे, तिचे लग्न कधी होणार?”

लग्न आवश्यक आहे का? ती कंपनीत व्यवस्थापक पदावर कार्यरत आहे. 20 लाखांचे पॅकेज आहे. तिथे गेल्यावर त्याचं पॅकेज आणि पोस्ट दोन्ही वाढेल. लग्नानंतर नवऱ्याच्या इच्छेप्रमाणे जगणे, चहा करणे, जेवण बनवणे, आवडीचे कपडे घालणे इ. मला पण या सगळ्या त्रासात पडायचं नाहीये. एकटे राहा आणि तुमच्या स्वातंत्र्याने तुम्हाला हवे ते करा.

हसणारी मुलगी माणूस आणि फुले

रेवती नाराजीच्या स्वरात म्हणाली, “रिया, तू खूप बोलायला लागली आहेस. या वर्षी तू पण ३१ वर्षांची झाली आहेस, तुझ्या आवडीचा मुलगा असेल तर माझी ओळख करून दे, मला योग्य वाटले तर मी त्याच दिवशी तुझे लग्न करून देईन.

“लग्न आणि मी… माझे पाय” रिया बाहेर येताना म्हणाली.

“मी तुम्हाला सांगायला विसरलो की मी माझी नोकरी बदलली आहे आणि Google कंपनी जॉईन केली आहे. माझी शनिवारी मुंबईला जाण्यासाठी फ्लाइट आहे. सोमवारी सामील होत आहे.

“तुम्ही मला आधी काही सांगितले नाही?”

“तुला सर्व काही सांगणे आवश्यक आहे का?”

ही नवी पिढी लग्नापासून का पळत आहे, असा प्रश्न रेवतीला वाटू लागला. कदाचित तिला आपल्यासारख्या पैशासाठी नवऱ्यावर अवलंबून राहायचे नसेल. ती स्वावलंबी आहे, तिच्या करिअरसाठी वचनबद्ध आहे. तिला तिचं आयुष्य तिच्या पद्धतीने जगायचं आहे.

बरं आहे, निदान आमच्यासारख्यांना पैशासाठी त्यांच्या नवऱ्यांपर्यंत पोचावं लागणार नाही, दिवसभर काय करतात ते ऐकावं लागणार नाही.

तरीही लग्न, संसार, मुले वेळेवर झाली पाहिजेत. पण आम्ही त्यांच्यावर जबरदस्ती करू शकत नाही.

सध्या समाजात एक महत्त्वाचा सामाजिक बदल होताना दिसत आहे. तरुणींमध्ये लग्न न करण्याची प्रवृत्ती वाढत आहे. अनेक सांस्कृतिक, आर्थिक आणि वैयक्तिक कारणांमुळे हा ट्रेंड वाढत आहे.

आर्थिक स्वातंत्र्य : आजच्या तरुण मुली शिक्षित आहेत. ते करिअरबद्दल जागरूक असतात आणि आर्थिक स्वातंत्र्य मिळवतात. ते उच्च शिक्षण घेत आहेत आणि विविध व्यावसायिक क्षेत्रात यशस्वीपणे त्यांचे करिअर करत आहेत. आर्थिक स्वातंत्र्यामुळे, ते त्यांच्या जीवनाबद्दल स्वतंत्र निर्णय घेण्यास सक्षम आहेत, ज्यामध्ये लग्न न करण्याचा निर्णय देखील समाविष्ट आहे.

पुर्वीची बहीण पायलने लव्ह मॅरेज केले होते, मात्र संशयित रोनितने पायलची फसवणूक करून तिच्याकडून सर्व काही काढून घेतले आणि प्रत्येक मुद्द्यावरून तिला मारहाणही केली. अखेर गरोदर पायलने तिच्या आई-वडिलांच्या घरी आश्रय घेतला. येथे त्यांनी बी.एड. आता नोकरी शोधत आहे. त्यामुळे पुर्वीच्या मनात लग्न करण्यापेक्षा करिअर आणि आर्थिकदृष्ट्या मजबूत बनण्याला प्राधान्य आहे.

शिक्षण आणि करिअरवर लक्ष द्या : शिक्षण आणि करिअरवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे अनेक महिला लग्नाला प्राधान्य देत नाहीत. तिला तिची व्यावसायिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आणि वैयक्तिक विकासासाठी तिचा वेळ आणि शक्ती खर्च करायची आहे. याशिवाय करिअरवर लक्ष केंद्रित करून स्थैर्य मिळवल्यानंतरच ती लग्नाचा विचार करण्याचा निर्णय घेत आहे.

इलाचे वडील समीर शर्मा हे विद्यापीठातील भौतिकशास्त्र विभागाचे प्रमुख म्हणून निवृत्त झाले होते. इलाने शास्त्रज्ञ होण्याचे स्वप्न पाहिले आहे. म्हणूनच तिला आधी पीएचडी करायची आहे. त्याच्या आयुष्याचा फोकस त्याच्या करिअरवर आहे. ती म्हणते लग्नाचं काय, वाटेल तेव्हा कर.

ज्या स्त्रिया आपल्या करियरचा विचार करतात आणि आपल्या आयुष्यात काहीतरी करू इच्छितात त्यांना लवकर कोणत्याही बंधनात जखडायचे नसते. 30 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या, मुली अविवाहित असतात आणि त्यांच्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करतात. त्यांना पुढे जाण्याची आवड आहे ज्यामध्ये त्यांना कोणाचीही जबाबदारी नाही. त्यांना त्यांच्या आयुष्यात पूर्ण स्वातंत्र्य हवे आहे. लग्न हे एक बंधन आहे, जिथे प्रत्येक क्षणी एक जबाबदारी आणि आव्हान असते. त्यामुळे त्यांना प्रथम त्यांची आवड पूर्ण करावी लागेल.

वैयक्तिक स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबन : आजच्या तरुणी वैयक्तिक स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबनाला अधिक महत्त्व देतात. त्यांना त्यांच्या आयुष्यातील सर्व निर्णय स्वतःच घ्यायला आवडतात आणि त्यांना कोणत्याही प्रकारच्या सामाजिक बंधने किंवा बंधनांपासून मुक्त व्हायचे असते. स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबनाची ही इच्छा लोकांना लग्नापासून दूर ठेवते.

आजकाल तरुणींच्या विचारसरणीत खूप बदल झालेला दिसतो. ते आता कोणत्याही किंमतीवर तडजोड करण्यास तयार नाहीत. त्यांना त्यांच्या पात्रतेचे सर्वकाही हवे आहे. त्यासाठी त्यांना वर्षानुवर्षे वाट पाहावी लागली किंवा आयुष्यभर एकटे राहावे लागले तरी चालेल. बरं, मजेशीर गोष्ट म्हणजे वयाच्या 30-35 किंवा 40 व्या वर्षीही ते अविवाहित आहेत आणि ते खूप आनंदीही आहेत.

आजकाल मुलींची विचारसरणी बदलली आहे, त्यांना आनंदी आणि परिपूर्ण होण्यासाठी कोणत्याही जोडीदाराची गरज नाही. ती तिच्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करते, तिचे छंद जोपासते आणि मित्र बनवते. मुलींच्या मनात एक भीती असते की त्यांना हवा तो जोडीदार मिळेल की नाही आणि ही भीती त्यांना अविवाहित राहण्यास प्रवृत्त करते.

सामाजिक आणि सांस्कृतिक बदल : समाजात लग्नाची संकल्पना हळूहळू बदलत आहे. आता समाजात लग्नाला जीवनातील अत्यावश्यक घटना म्हणून पाहिले जात नाही. त्याऐवजी वैयक्तिक आनंद आणि समाधानाला अधिक महत्त्व दिले जात आहे. हा सांस्कृतिक बदल तरुणींना त्यांच्या जीवनाबद्दल नवीन दृष्टिकोन स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देत आहे.

मानसिक आणि भावनिक आरोग्य : आजच्या तरुणी त्यांच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याबाबत अधिक जागरूक होत आहेत. नात्यात येण्यापूर्वी ते स्वतःला समजून घेण्याचा आणि त्यांच्या भावना ओळखण्याचा प्रयत्न करतात. लग्नामुळे त्यांच्या मानसिक किंवा भावनिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो असे त्यांना वाटत असेल तर ते पुढे ढकलणेच योग्य समजतात.

पर्यायी जीवनशैली : तरुणी आता पर्यायी जीवनशैलीचा अवलंब करण्यास प्राधान्य देत आहेत, ज्यामध्ये त्या विवाहाशिवायही आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकतात. ते त्यांचे मित्र, कुटुंब आणि व्यावसायिक जीवनातून समाधान आणि आनंद मिळवत आहेत. याशिवाय तिला तिचे आयुष्य समाजाच्या पारंपारिक अपेक्षांच्या पलीकडे जगायला आवडते.

वयाच्या ३० व्या वर्षी डेटिंग : आजकाल तरुणी वयाच्या ३० व्या वर्षी डेटिंग करत आहेत. अविवाहित राहण्याचे कारण आजकाल अनेक प्रकारचे डेटिंग ॲप तयार केले जात आहेत जेथे लोक कोणत्याही वचनबद्धतेशिवाय एकमेकांसोबत राहतात. या लोकांना जबाबदाऱ्या आणि कोणत्याही एका बंधनात जखडून ठेवायचे नसते.

स्वतःवर प्रेम शोधणे : आजची पिढी स्वतःवर प्रेम करते. मुलींना आता स्वतःचा आनंद कसा पूर्ण करायचा हे माहित आहे. दीर्घकाळ अविवाहित राहिल्याने तुम्हाला स्वतःला जाणून घेण्याची, समजून घेण्याची आणि प्रेम करण्याची संधी मिळते. त्यांना पाठिंबा देण्यासाठी मित्र आणि कुटुंब पुरेसे आहेत. कधीकधी दीर्घकाळ अविवाहित राहण्याचे कारण ब्रेकअप किंवा प्रेमात विश्वासघात असू शकतो.

राष्ट्रीय सांख्यिकी आकडेवारीनुसार : यूकेमध्ये एकटे राहणाऱ्या लोकांची संख्या पूर्वीपेक्षा वेगाने वाढली आहे. सर्वेक्षणानुसार, अमेरिकेत 117.9 दशलक्ष प्रौढ 18 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे आहेत जे घटस्फोटित, विधवा किंवा विवाहित नाहीत.

वर्ल्ड इकॉनॉमिक फोरमच्या अभ्यासात असे सांगण्यात आले आहे की, आजकाल लोक एकटे राहणे पसंत करत आहेत. अभ्यासानुसार, जे लोक त्यांच्या इच्छेनुसार एकटे राहू इच्छितात. ते आयुष्य चांगल्या पद्धतीने जगतात. एका नवीन अभ्यासानुसार, एकटे राहणारे लोक त्यांच्या करिअरमध्ये त्यांच्या मित्रांपेक्षा अधिक प्रगती करतात.

काळानुरूप लोकांचा दृष्टिकोन बदलत आहे : प्रत्येकाला आपलं आयुष्य आपापल्या पद्धतीने जगण्याचा अधिकार आहे, पण आपल्या पुरुषप्रधान समाजात स्त्रियांना नेहमी पुरुषांच्या मर्जीनुसार चालावं लागतं, त्यामुळे आपल्या समाजानुसार लग्नालाच अर्थ आहे. आयुष्यात स्थिरस्थावर होण्यापेक्षा आपल्या करिअरची आणि आवडीची उद्दिष्टे साध्य करणे चांगले. आता काळानुसार समाजही बदलू लागला आहे.

पूर्वी महिलांबाबतचे सर्व निर्णय घरातील पुरुष घेत असत. आजच्या आधुनिक युगात अविवाहित महिलांकडे पाहण्याचा लोकांचा दृष्टिकोन थोडा बदलला आहे. आता समाजही त्यांना खुलेपणाने स्वीकारू लागला आहे. आजची स्त्री शिक्षित आहे, ती स्वतःच्या करिअरचे निर्णय घेते. अशा परिस्थितीत जेव्हा तिला तिच्या आवडीचा किंवा तिच्या बरोबरीचा जोडीदार मिळत नाही तेव्हा ती एकटीच राहण्याचा निर्णय घेते.

सत्य हे आहे की, मुलींच्या शिक्षणाचा स्तर जसजसा वाढत आहे, तसतसा त्यांना लग्नासाठी विरोध होत आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे लग्नानंतर मुलींचे आयुष्य पूर्णपणे बदलून जाते. तिच्या पेहरावापासून ते तिला आवडणाऱ्या खाण्यापर्यंत सर्व गोष्टींमध्ये तिच्या सासरच्या आणि नवऱ्याच्या इच्छेचा समावेश असतो. म्हणून, एकटे राहणे आणि आपल्याला पाहिजे तसे जीवनाचा आनंद घेणे चांगले आहे.

काही लोक म्हणतील, याची काळजी करू नका : आजकाल मुली समाजाची चिंता बाजूला ठेवून त्यांच्या मनाचे ऐकणे पसंत करतात आणि तेच करतात, हे देखील योग्य आहे. पूर्वीच्या तुलनेत अविवाहित मुलींच्या संख्येत लक्षणीय वाढ झाली आहे. चांगली गोष्ट म्हणजे या अविवाहित महिलांना त्यांच्या एकटेपणाबद्दल कोणतीही तक्रार नसते. ती जीवनाची शर्यत एकटीने जिंकणे पसंत करते.

लग्न आणि मुलांबाबतची विचारसरणी काळानुसार बदलत गेली. आता लग्न आणि मुलं जन्माला येण्यालाच स्त्रीचं प्राधान्य नाही. आता स्त्रिया करिअर, सामाजिक प्रतिष्ठा आणि त्यांच्या इच्छेनुसार जीवन जगू लागल्या आहेत. यामुळेच त्यांना लग्नाच्या बंधनात अडकायचे नाही.

दाक्षिणात्य चित्रपटसृष्टीतील सुप्रसिद्ध अभिनेत्री प्राची अधिकारी म्हणते की, पत्नी आणि आई झाल्याशिवाय स्त्री अपूर्ण आहे हे केवळ विधान आहे. लग्न सुखाची हमी असते हे अजिबात आवश्यक नाही. असे असते तर रोज घटस्फोट किंवा वेगळे का होत असते. तुमच्यातील शून्यता तुम्ही स्वतः भरून काढू शकता, दुसरे कोणीही करू शकत नाही. माझे करिअर आणि माझे सर्व छंद पूर्ण करण्यात मला खूप आनंद होत आहे.

एनजीओच्या संस्थापक आराधना मुक्ती सांगतात की, मला लहानपणापासूनच अभ्यास, खेळ आणि प्रवासाची आवड होती. लग्नाचा कुठलाही बेत कधीच नव्हता. माझ्या करिअरवर लक्ष केंद्रित केले. सध्या मी 42 वर्षांचा आहे आणि माझ्या जगात खूप आनंदी आहे.

बनारसच्या नीतीनेही लग्न केले नाही. तो एक सामाजिक कार्यकर्ता आहे. लग्न न करणं हा माझा वैयक्तिक निर्णय असल्याचं ती म्हणते. पूर्वी घरातील लोक मला लग्न करण्यास सांगायचे, नंतर काही काळानंतर सर्वांनी मला लग्न करण्यास सांगणे बंद केले. आता घरातील सदस्यही मुलीची निवड स्वीकारू लागले आहेत.

जन्मापासून ते मरेपर्यंत मुलगी ही मुलगी, सून, पत्नी आणि आई म्हणून ओळखली जाते, पण नीती सांगते की, आता आपली वेगळी ओळख निर्माण करण्यासाठी स्त्री-आधारित सामाजिक समजुती मोडून काढणे आवश्यक आहे.

पूर्वीच्या काळात लग्नाला मुलींची पहिली प्राथमिकता होती पण आता ती वैयक्तिक निवड झाली आहे. लग्न म्हणजे मुलींवर एक प्रकारचे बंधन असते. सासरच्या मंडळींकडून तिला कितीही सवलत मिळाली तरी ती घरची सून आहे, हे तिच्या मनात कायम राहते. मुलगी असल्याने तडजोड करावी लागते. जर तुमचा नवरा तुमच्या सोबत असेल तर तुम्हाला त्याच्याशी सदैव एकोप्याने राहावे लागेल.

जर तुम्ही स्वतः कमावत असाल तर लग्न न करण्याचा निर्णय खूप सोपा होतो.

हुंडाबळी आणि दिखाऊ पंचतारांकित लग्ने पाहून विवाहात अनास्था निर्माण होते. घटस्फोटाच्या वाढत्या घटनांबद्दल ऐकले की, लग्नाच्या नावानेच मनात भीती निर्माण होते.

37 वर्षीय अनुपमा गर्ग सांगतात की, मी लग्न करणार नाही असे कधीच वाटले नव्हते, पण आपले सामाजिक वातावरण असे आहे की नातेसंबंध सहज घडत नाहीत. जर तुम्हाला तुमच्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करायचे असेल किंवा तुम्हाला पुढील शिक्षण घ्यायचे असेल, नोकरी करायची असेल तर सासरचे लोक म्हणतील की आमची सून नोकरी करत नाही किंवा लोक म्हणतील तुम्ही नोकरी करू शकता पण घरही सांभाळावे लागेल. या सगळ्या संकटात का पडायचं?

एकटे राहा आणि मजा करा

सत्य हे आहे की लग्न का करावे हे लोकांना कळत नाही, काही सामाजिक परंपरा पाळत आहेत तर काही पालकांच्या दबावामुळे किंवा आनंदासाठी लग्न करत आहेत.

रिलेशनशिप एक्सपर्ट आणि मॅरेज काउंसिलर पियुष भाटिया सांगतात की, आता महिलांना त्यांच्या वयाची चिंता नाही. असो, लग्न ही प्रत्येकाची वैयक्तिक बाब आहे. पण आपल्या समाजात शेजारच्या मुलीने अजून लग्न का केले नाही याची लोकांना खूप काळजी वाटते. 35 वर्षांच्या एका महिलेला एकटी राहिल्याचे पाहून त्यांना काळजी वाटते.

एकविसाव्या शतकातील एकटी स्त्री आता तिचे स्वातंत्र्य उपभोगत आहे. आज मुली विमानांपासून ट्रक आणि ऑटोपर्यंत सर्व काही चालवत आहेत. ती कारमध्ये पंक्चरदेखील कारणीभूत आहे. त्यांना कोणत्याही कामासाठी कोणावर अवलंबून राहण्याची गरज नाही.

महिलांना लग्नानंतर समान जबाबदारी हवी असते

तरुण मुलीही लग्नाला नकार देतात कारण लग्नानंतर कुटुंब त्यांच्याकडून मुलाला जन्म देण्याची अपेक्षा करू लागते. मुलाची काळजी घेतल्याशिवाय करिअरवर परिणाम होणार नाही. यामुळे त्यांची कार्यक्षमता नक्कीच कमी होईल, याशिवाय त्यांना त्यांच्या करिअरमधून ब्रेक घ्यावा लागेल.

आपल्या समाजात पुरुषांना स्त्रियांच्या वरच्या पातळीवर मानले जाते. अशा परिस्थितीत महिलांनी आपले जीवन शांततेने जगणे अपेक्षित आहे. आज महिला अशा प्रकारे स्वीकारायला तयार नाहीत. ज्या पद्धतीने ते शिक्षण घेतात, नवीन स्टार्टअपसाठी रात्रंदिवस मेहनत करतात, त्यांच्या करिअरचा पर्याय निवडतात, जो आजच्या काळात सांभाळणे सोपे काम नाही. अशा स्थितीत लग्न सोडून स्वतंत्रपणे काम करणे तिला योग्य वाटते.

नवीन पिढीतील बहुतेक अविवाहित लोकांचा पहिला आणि महत्त्वाचा युक्तिवाद म्हणजे त्यांना स्वातंत्र्य वाटते. जोडीदाराच्या त्रासातून आणि रोजच्या मागण्यांपासून आराम मिळतो. जर तुम्हाला स्वतःवर केंद्रित आयुष्य साजरे करायचे असेल तर लग्नापासून दूर राहा. सिंगल लाईफबद्दल अनेक सकारात्मक गोष्टी ऐकण्याचा, समजून घेण्याचा आणि अंगीकारण्याचा ट्रेंड जगभरात सतत वाढत आहे. इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या ‘वेल इनफ अलोन’ या पॉडकास्टवर अशा अनेक अविवाहितांच्या मुलाखती लोकप्रिय होत आहेत. तो म्हणतो की अविवाहित राहणे केवळ आकर्षक नाही तर एक परिपूर्ण जीवन जगण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

जर तुम्हाला कधी एकटेपणा वाटत असेल तर फक्त स्वतःसोबत राहायला शिका. तुमचे आवडते संगीत ऐका, बागेतील झाडांना पाणी देण्याचा सराव करा, तारे पहा, उद्यानाच्या बेंचवर बसा आणि तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या क्रियाकलापांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. असे केल्याने तुमच्या मनाला समाधान मिळेल आणि तुम्ही तुमच्या एकटेपणाच्या प्रेमात पडाल. तुमच्या एकटेपणात तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या चांगल्या संधी मिळू शकतात. एकटेपणात मन शांत आणि शांत राहते. तुमचे तणाव दूर करण्यासाठी तुमच्या मनात चांगले विचार निर्माण होतात. गिब्बनचा असा विश्वास आहे की एकटेपणा ही अलौकिक बुद्धिमत्तेची शाळा आहे. मग वाट कशाची पाहत आहात, तुमच्या एकटेपणाचा आनंद घ्या.

आजकाल एकटेपणा ही समस्या नाही. जर तुम्हाला तुमच्या जीवनात तुमच्या जोडीदाराची भांडणे आणि संघर्ष टाळायचे असतील आणि तुमची आवड पूर्ण करून तुम्हाला हवे ते जीवन जगायचे असेल, तर तुमच्या एकटेपणात मग्न राहा आणि काहीतरी नवीन करत रहा.

शाळेच्या मैत्रिणीची समस्या किंवा गरज

* चंदर कला

अनेकदा शालेय दिवसांमध्ये मुले गर्लफ्रेंड बनवण्यासाठी खूप उत्सुक दिसतात. त्याची एक मैत्रीण आहे, पण तो किती सोबत होता? त्यांची अवस्था शाहरुख खानच्या त्या गाण्यातील ओळीसारखी आहे ज्यात तो म्हणतो, “हो, प्रत्येक पावलावर लाखो सुंदरी आहेत…”

पण मुले हे विसरतात की या सुंदरी म्हणजेच त्यांनी तयार केलेल्या गर्लफ्रेंड त्यांच्यासाठी डोकेदुखी आणि जबाबदारीपेक्षा कमी नाहीत, ज्यासाठी ते अद्याप तयार देखील नाहीत.

चला तर जाणून घेऊया की गर्लफ्रेंड असणे ही मुलांसाठी मोठी जबाबदारी आणि डोकेदुखी कशी असते :

* प्रेयसीचे नाते हे शाळेतील मुलांसाठी मोठे विचलित करणारे ठरू शकते. तुम्ही नेहमी याचाच विचार करता. तुमचा वेळ शाळेला देण्याऐवजी तुमची मैत्रीण तुमचा वेळ मागत राहते.

अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या शाळेशी संबंधित कामांना वेळ देऊ शकत नाही आणि जर तुम्ही केले तर तिला राग येतो, ज्याचा तुमच्या अभ्यासावर परिणाम होतो कारण तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

* जेव्हा मैत्रिणींशी संबंध सुरू होतात आणि संपतात तेव्हा मुलांच्या मैत्रीवर सामान्यतः लक्षणीय परिणाम होतो कारण मुले शाळेत कमी सामाजिक आणि भावनिकदृष्ट्या प्रौढ असतात. तो त्याच्या मित्रांकडे दुर्लक्ष करून, त्यांच्याबद्दल असंवेदनशील राहून आणि त्याच्या नवीन मैत्रिणीसोबतच्या त्याच्या 2 आठवड्यांच्या नात्यात त्यांना एकाकीपणाची जाणीव करून देतो ज्यामुळे त्याच्या मित्रांमध्ये त्याच्याबद्दल नकारात्मक छाप निर्माण होते.

समान लिंगाचे मित्र असणे शाळेच्या दिवसात आपल्याला खूप मदत करते. विशेषत: यौवनाच्या दिवसांत जेव्हा मनात भावनांचा पूर वाहत असतो. आजकाल मुलं त्यांच्या पालकांशी अनेकदा वाद घालत असतात. अशा वेळी मित्रच त्यांचा आधार बनतात.

* तुम्हाला तुमच्या मैत्रिणीचेच ऐकावे लागेल: तुम्हाला तुमचा सर्व शाळेचा वेळ एका व्यक्तीसोबत घालवावा लागेल. अशा परिस्थितीत तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्यापासून रोखले जाईल. तुम्ही मजा करू शकणार नाही. तुमची मैत्रीण तुम्हाला इतरांशी बोलू देईल का याचा विचार करा.

एखाद्या सीसीटीव्हीप्रमाणे त्याची नजर नेहमीच तुमच्यावर असते. इतर कोणत्याही मुलीशी बोलणेही तुमच्यासाठी कठीण होईल. तुम्ही चुकूनही एखाद्या मुलीला मदत केली तरी तुमच्यावर आरोप होईल आणि तुम्हाला ब्रेकअपच्या धमक्या मिळू लागतील. अशा परिस्थितीत तुम्ही चांगल्या मित्रांपासून वंचित राहू शकता.

* गर्लफ्रेंड महाग आहे: जेव्हा तुमची शाळेत मैत्रीण असेल, तेव्हा तुम्हाला तिला घेऊन जावे लागेल, तुम्हाला तिच्यासाठी चॉकलेट आणि टेडी बेअर आणावे लागतील, तुम्हाला तिला काहीतरी किंवा दुसरे खायला द्यावे लागेल, जर रेस्टॉरंटमध्ये नसेल किंवा तिच्या इतर मैत्रिणींसोबत ट्रॅकवर. वाढदिवस असो वा व्हॅलेंटाईन, त्यांना भेटवस्तू देणे तुमच्यासाठी एक महत्त्वाचा विधी होईल. अन्यथा, त्याला राग येण्याची 100% शक्यता आहे आणि त्याला घरातून पुरेसे पॉकेटमनी मिळणे कठीण आहे.

अशा परिस्थितीत मुले अनेकदा घरातून चोरी करू लागतात. कधी आईच्या पर्समधून, कधी वडिलांच्या पर्समधून तर कधी शाळेच्या गरजा सांगून खोटं बोलू लागतो. अशा परिस्थितीत गर्लफ्रेंड असणे म्हणजे संकरित कुत्रा पाळण्यासारखे होते.

* ब्रेकअपचा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो : शाळांमध्ये मुले परिपक्वतेकडे वाटचाल करत आहेत. यौवन या वेळी किशोरांना गरम करते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही भावनिकदृष्ट्या कमकुवत होऊ शकता, जरी हे मुलांमध्ये कमी दिसून येते. अनेकदा या दिवसात मुले बंडखोर होतात पण गर्लफ्रेंडच्या बाबतीत ते कमजोर राहतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या प्रेयसीसोबत भांडण किंवा ब्रेकअप झाल्यास ते मानसिक आणि अस्थिर होतात. अभ्यासावर नाही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि शालेय क्रियाकलापांमध्ये रस नाही.

अशा परिस्थितीत, मुले त्यांचे संपूर्ण लक्ष त्यांच्या गर्लफ्रेंडला पटवण्यावर केंद्रित करतात, ज्यामुळे त्यांच्या अभ्यासावर परिणाम होतो.

त्यामुळे शालेय दिवसांमध्ये केवळ अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक होते. गर्लफ्रेंड आणि बॉयफ्रेंड ऐवजी चांगल्या मित्रांवर लक्ष केंद्रित करा जे तुमच्या बौद्धिक विकासात मदत करतील. शाळेची वेळ तुमचे भविष्य ठरवते, भविष्यात तुम्ही किती साध्य करू शकाल हे काही प्रमाणात हायस्कूलमध्येच ठरवले जाते.

केमिकल मेहंदी त्वचेसाठी धोकादायक, अशा प्रकारे टाळा

* मोनिका गुप्ता

प्रत्येक स्त्रीला मेहंदी लावायला आवडते. आपण सर्वजण मेहंदीची प्रशंसा करतो जी प्रत्येक आनंदात भर घालते परंतु आपण त्यामुळे होणाऱ्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतो. पूर्वीच्या काळी मेहंदी घरी बारीक करून बनवली जायची, पण आता मेहंदी बाजारात सहज उपलब्ध आहे आणि बहुतेक स्त्रिया त्याचा वापर करतात. बाजारात उपलब्ध असलेली मेहंदी आपल्या त्वचेसाठीही घातक ठरू शकते.

  1. रासायनिक मेहंदी

जेव्हा त्यांच्या तळहातावर गडद रंगाची मेहंदी दिसते तेव्हा महिला खूप आनंदी होतात. मात्र या गडद रंगामागे घातक रसायने आहेत. पीपीडी, डायमाइन, अमोनिया, हायड्रोजन, ऑक्सीडोरेटिन ही काही घातक रसायने मेंदीमध्ये मिसळली जातात.

  1. रसायनांचा त्वचेवर परिणाम होतो

धोकादायक रसायनांमुळे तळहात कोरडा तर होतोच पण त्यामुळे सूज येणे, जळजळ होणे, खाज सुटणे आदी समस्या निर्माण होतात. या घातक रसायनांनी तयार केलेली मेहंदी सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात आल्यास कर्करोग होण्याची भीती असते.

  1. केसांवर विचारपूर्वक मेंदी लावा

आजच्या काळात मेहंदी लावणे म्हणजे घातक रसायने हाताने मिसळणे. आपण आपल्या तळहातावर सुंदर डिझाईन्समध्ये मेंदी लावतो, तर केसांचे सौंदर्य वाढवण्यासाठीही मेंदी वापरतो. पण केसांना मेंदी लावल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात ज्याकडे आपण कधीच लक्ष देत नाही.

  1. बाजारात अनेक प्रकारच्या रासायनिक मेंदी उपलब्ध आहेत

बाजारात उपलब्ध असलेल्या मेहेंदीमध्ये अनेक प्रकारची रसायने मिसळली जातात, ज्यामुळे सुरुवातीला तुमच्या हातावरील मेहेंदीचा रंग जाड होतो, परंतु त्यानंतर ते तुमच्या त्वचेला तितकेच नुकसान करते.

ब्रेकअपमधून मुली कशा सावरतात

* रेणू गुप्ता

ऑफिसमध्ये जेवणाच्या सुट्टीत पाखीला अनिच्छा आणि उदास पाहून मी तिला विचारले, “अद्यंत तू का मिस करत आहेस? ती खूप उदास दिसत आहे. तिला विसरण्याचा प्रयत्न करा, मित्रा?

“मी तिला कसं विसरु, गेली ३ वर्षे आम्ही एकत्र होतो. आईसमोर ठाम भूमिका का घेता आली नाही, याचा त्याला खूप राग येतो. आमचा लग्नाचा इरादा कळल्यानंतर तो उच्च रक्तदाबामुळे काळजीत पडला आणि त्याने माझ्याशी संबंध तोडले. अहो, औषधांनी रक्तदाब कमी होत नाही का? बरं, एक प्रकारे चांगलं होतं, लग्नाआधीच मला त्याचा खरा स्वभाव समजला होता की तो आईचा मुलगा आहे.

“तू अगदी बरोबर आहेस, आईच्या थोड्याशा आजारामुळे आपल्या जोडीदाराकडे पाठ फिरवणाऱ्या अशा कमकुवत, पाठीचा कणा नसलेल्या माणसावर तू कधीच आनंदी होणार नाहीस. मग तू त्याचा इतका विचार का करतोस? त्याच्या आठवणी सोडा.”

“हे माझ्या ताब्यात नाही, अवनी. मी खरं सांगतोय. मला खूप वाईट वाटत आहे आणि गोंधळलेला आहे. त्याच्या नुकसानीमुळे मी दु:खी आहे आणि माझ्यासोबत असे का घडले याचा मला संभ्रम आहे. मी त्याला का ओळखू शकलो नाही?

“चल, जास्त विचार करू नकोस आणि ऑफिसच्या कामात लक्ष घाल. मला खात्री आहे, कालांतराने तुम्ही त्याला विसरायला लागाल.

जेवणाची सुट्टी संपल्यानंतर मी तिच्याकडे थोडेसे गेलो तेव्हा मी पाहिले की ती तिचे काम सोडून पाणावलेल्या डोळ्यांनी शून्याकडे पाहत होती.

“पाखी, प्रिये, तुला काम करायला आवडत नसेल तर घरी जाऊन आराम कर. तू मला छान दिसत नाहीस.”

संध्याकाळी ऑफिस झाल्यावर मी त्याच्या फ्लॅटवर पोहोचलो. मी पाहिले की ती अनियंत्रितपणे रडत होती आणि तिचे डोळे सुजले होते.

त्याची अवस्था पाहून मी घाबरलो आणि त्याला माझ्या मित्राच्या मानसोपचारतज्ज्ञ आई,  डॉ. सीमा शर्मा, संस्थापक, यंग इंडिया सायकोलॉजिकल सोल्युशन्स यांच्या घरी घेऊन गेलो. ब्रेकअपला सक्षमपणे हाताळण्यासाठी डॉ. सीमाने तिला दिलेल्या सर्व टिप्स मी तुमच्यासोबत शेअर करत आहे.

तुमची स्वतःची काळजी घेण्याची दिनचर्या तयार करा आणि त्याचे अनुसरण करा : ब्रेकअपनंतर, दररोज काही क्रियाकलाप करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल, जसे की तुमच्या मित्रांना भेटणे, पिकनिकसारखे नवीन आनंददायी अनुभव घेणे, सिनेमाला जाणे, हॉटेल किंवा पार्टीला जाणे. मित्रांनो, तुमच्या आवडत्या छंदात वेळ घालवा. शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्या स्वतःचे पोषण करणाऱ्या क्रियाकलाप करा, जसे की व्यायाम, काही वेळ ध्यान करा किंवा तुम्हाला स्वयंपाक आवडत असेल तर काहीतरी नवीन आणि चवदार शिजवा.

ब्रेकअपनंतर तुमच्या भावना तुमच्या डायरीमध्ये व्यक्त करा किंवा जवळच्या ओळखीच्या व्यक्तीसोबत शेअर करा. आपल्या भावना सामायिक करणे आणि मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे हा देखील ब्रेकअपमधून बरे होण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

ब्रेकअप नंतर योग्य विश्रांती घेतली पाहिजे. सात ते आठ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. परंतु यापेक्षा जास्त झोपणे टाळा कारण झोप न लागणे किंवा जास्त झोपणे यामुळे तुमच्या मूडवर विपरीत परिणाम होतो.

अशा परिस्थितीत योग्य पौष्टिक आहार घेण्यास विसरू नका.

तुमच्या भावना व्यक्त करा : ब्रेकअपनंतर तुम्हाला एकटेपणा, गोंधळ, दुःख, दुःख आणि राग यासारख्या तीव्र भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. म्हणून, त्यांना सहजतेने आणि सामान्यतेने स्वीकारा. हे तुमच्या डायरीत लिहा किंवा मित्रासोबत शेअर करा.

मनमोकळेपणाने तुमच्या भावना व्यक्त करा पण त्यात मग्न राहू नका. नकारात्मक भावना आणि विचारांच्या अंतहीन दुष्टचक्रात अडकणे टाळा.

लक्षात ठेवा, तुमच्या ब्रेकअपबद्दल सतत विचार केल्याने तुमच्या दुःखाचा आणि दुःखाचा कालावधी वाढू शकतो.

जर तुम्ही तुमच्या माजी प्रियकराला विसरू शकत नसाल, तर घराची सखोल साफसफाई करा, तुमचे आवडते संगीत ऐका, मित्रांना भेटा किंवा बोला.

तुम्ही तुमच्या माजी आठवणीत खूप भावूक होत असाल तर टीव्हीवर कॉमेडी शो किंवा प्रेरक कार्यक्रम पहा. आनंदी शेवट असलेले हलके-फुलके, रोमँटिक साहित्य वाचा. हे तुमच्या स्थितीवरून तुमचे लक्ष विचलित करण्यात खूप मदत करेल.

काही दिवसांसाठी सोशल मीडियापासून प्रत्येक संभाव्य अंतर ठेवा : फेसबुक, इंस्टाग्रामसारख्या सोशल मीडियाला वारंवार भेट देऊन, त्याचे फोटो पाहून तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीची आठवण येईल जे तुम्हाला त्याला विसरू देणार नाही. तिथे तुमच्या ओळखीच्या जोडप्यांचे हसतमुख फोटो तुमचा मूड खराब करू शकतात.

सोशल मीडियावर तुमचा ब्रेकअप कधीही पोस्ट करू नका : असे केल्याने तुम्ही लोकांच्या अनावश्यक प्रश्नांपासून वाचाल.

सोशल मीडियावर तुमच्या माजी व्यक्तीला अनफॉलो करा किंवा म्यूट करा : जर तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत ब्रेकअप झाल्यानंतर तुमच्या नात्यात फारशी कटुता नसेल आणि तरीही तुम्ही त्याला/तिला तुमचा मित्र मानत असाल, तर त्याला/तिला अनफ्रेंड करण्याची गरज नाही. त्याला फक्त म्यूट करून, अनफॉलो करून किंवा लपवून, तुम्ही त्याच्या पोस्ट पाहण्यापासून वाचवाल.

तुमच्या माजी व्यक्तीची सोशल मीडिया पृष्ठे तपासणे टाळा : ब्रेकअप झाल्यानंतर, तो/ती कसे करत आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला त्याचे फोटो किंवा स्थिती पाहण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु हे करू नका कारण ते फक्त तुम्हीच वाढेल दुःख.

तिची भेटवस्तू एका कपाटात बंद ठेवा तिच्या भेटवस्तू आणि तुमचे फोटो काढून टाकणे तुम्हाला तुमच्या तुटलेल्या नात्याची आठवण करून देणार नाही आणि तुम्हाला दुःख देण्याशिवाय काहीही करणार नाही.

बालकांसाठी सुरक्षित वातावरण निर्माण करण्याचा ग्रॅव्हिट्स फाउंडेशन, युनिसेफचा पुढाकार स्तुत्य

सोमा घोष

पुरुषप्रधान मानसिकतेला बाल्यावस्थेपासून दूर ठेवायला हवे

पुणे : “आपल्या भारतीय समाजमनात पुरुषप्रधान मानसिकता असून, स्त्रियांच्या संदर्भातील असमानता आजही टिकून आहे. या पार्श्वभूमीवर, भविष्यातील पिढीचे प्रतिनिधी असणारी बालकांची पिढी घडवायची असेल, तर समाजमनातील पुरुषप्रधान मानसिकता बदलण्याची नितांत आवश्यकता आहे,” असे प्रतिपादन ज्येष्ठ अभिनेत्री, सामाजिक कार्यकर्त्या शबाना आझमी यांनी केले. बालकांसाठी सुरक्षित वातावरण निर्माण करण्याचा ग्रॅव्हिट्स फाउंडेशन, युनिसेफचा पुढाकार स्तुत्य असल्याचेही त्यांनी नमूद केले.

ग्रॅव्हिट्स फाउंडेशन आणि युनिसेफ महाराष्ट्र यांच्या संयुक्त विद्यमाने ‘बाल्यावस्थापूर्व संगोपन (अर्ली चाईल्डहूड डेव्हलपमेंट)’ या विषयावरील गोलमेज परिषदेत शबाना आझमी बोलत होत्या. सेनापती बापट रस्त्यावरील जेडब्ल्यू मॅरियटमध्ये झालेल्या या परिषदेवेळी राज्यसभा खासदार प्रा. डॉ. मेधा कुलकर्णी, राज्याचे शिक्षण आयुक्त सुरज मांढरे, ग्रॅव्हिट्स फाउंडेशनच्या संस्थापिका उषा काकडे, युनिसेफ महाराष्ट्रचे प्रमुख संजय सिंग, बालरोगतज्ज्ञ डॉ. प्रमोद जोग, डॉ. अमिता फडणीस, बाल्यावस्थेतील संगोपन अभ्यासक डॉ. सिमीन इराणी, अभिनेत्री तनिषा मुखर्जी, लाईफ कोच प्रीती बानी, युनिसेफ महाराष्ट्रच्या संवादक स्वाती महापात्रा, ज्येष्ठ पत्रकार अरुण खोरे आदींनी आपले विचार मांडले.

शबाना आझमी म्हणाल्या, “आपल्या समाजातील पारंपरिक समज, गैरसमज, स्त्री-पुरुषांमधील कमालीची असमानता, स्वातंत्र्याचा अभाव, मोकळेपणा नसणे आणि सतत लादले जाणारे मातृत्व यामुळे पुरुषसत्ताक मानसिकतेचा प्रभाव मोठ्या प्रमाणात दिसतो. आपले चित्रपट, मालिकाही या पुरुषप्रधान मानसिकतेला खतपाणी घालणारे असतात. परिणामी जन्माला येणाऱ्या बाळामध्ये लिंगभेद, कुपोषण, व्याधीग्रस्तता, मुलगा आणि मुलगी यांच्या पालनपोषणात फरक करण्याची वृत्ती दिसून येते. बालकांची नैसर्गिक वाढ आणि योग्य पालनपोषण यांचा मेळ घालण्यात यश मिळत नसल्याने मुलांच्या भवितव्यावरही परिणाम घडतात. मुले छोट्‌या आनंदालाही मुकतात. शिक्षणापासून वंचित राहतात. त्यामुळे समाजात समानतेचे वातावरण निर्माण करण्याची गरज आहे.”

सूरज मांढरे यांनी शासकीय अधिकारी म्हणून कार्यरत असताना विशेषतः ग्रामीण भागातील बालकांचे व स्त्रियांचे वास्तव मांडले. छोट्या कृती, संवाद, वाक्ये यातूनही बालकांच्या बाबतीत मुलगा – मुलगी असे भेद केले जातात. बालकांची मानसिकता निरीक्षणातून शिकण्याची असते. आसपासच्या व्यक्ती जे बोलतात आणि आचरण करतात, त्यावरून अगदी बालवयापासूनच पुरुष शक्तीमान, सामर्थ्यवान आणि स्त्री नाजुक, असे समीकरण बालकांच्या मनात रुजते. त्यामुळे पालक, कुटुंबीय यांची जबाबदारी अधिक महत्वाची असल्याचे मांढरे यांनी नमूद केले.

प्रा. डॉ. मेधा कुलकर्णी यांनी अंगणवाडी सेविकांच्या माध्यमातून देशभरात बालकांच्या आरोग्य तसेच गरोदर मातांच्या संदर्भातील शासकीय स्तरावरील योजनांची आवश्यकता स्पष्ट केली. बालकांसाठी पोषक आहार योजना, मध्यान्ह भोजन यासारख्या योजना व्यापक स्तरावर राबविल्या जात आहेत. ग्रामीण भागातील तसेच आर्थिकदृष्ट्या मागास बालकांना त्याचा मोठा फायदा होत आहे. मात्र, बालकांच्या आरोग्याबाबत अ‌द्यापही जनजागृतीची गरज आहे, असे कुलकर्णी म्हणाल्या.

स्वागतपर प्रास्ताविक करताना उषा काकडे यांनी गोलमेज परिषदेच्या आयोजनामागील संकल्पना स्पष्ट केली. सामाजिक क्षेत्रातील विविध कार्यांचा अनुभव घेत असताना यूनिसेफसारख्या मान्यवर संस्थेसोबत महिला आणि बालकांच्या आरोग्यासंदर्भात एकत्रित प्रकल्पांवर काम करता आले. सुरवातीला ग्रामीण भागातील शाळांमधून आम्हाला अपेक्षित प्रतिसाद नव्हता, पण चिकाटीने प्रयत्न करून आम्ही हा विषय अधिकाधिक शाळा, विद्यार्थी, शिक्षक आणि पालकांपर्यंत पोहोचवला. आज राज्यातील १०९५ शाळांतील सुमारे पाच लाख विद्यार्थ्यांपर्यंत आम्ही फाऊंडेशनच्या ‘गुड टच बॅड टच’ प्रकल्पाला घेऊन जाण्यात यशस्वी झालो आहोत. बालसुरक्षेची जाणीव वाढवणे, मुलांना असुरक्षित स्पर्श ओळखण्याची आणि तक्रार करण्याची ताकद देणे या उपक्रमासाठी महत्त्वाचे आहे, असे काकडे यांनी सांगितले.

संजय सिंह म्हणाले, “प्रत्येक बालकाला स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून मूलभूत अधिकार मिळाले पाहिजेत, हे यूनिसेफचे मुख्य तत्त्व आहे. समाज म्हणून पाच मुख्य मुद्द्यांवर यूनिसेफ भर देते. बालकांचे आरोग्य, योग्य पालनपोषण, जबाबदार आणि प्रतिसादात्मक पालकत्व, समान दर्जा आणि सुरक्षा, ही पंचसूत्री आहे. ही पाच तत्त्वे हा प्रत्येक बालकाचा अधिकार आहे. तो मिळवून देण्यासाठी यूनिसेफ कटिबद्ध आहे. प्रत्येक मुलासाठी युनिसेफ त्यांच्या पार्श्वभूमीला न बघता, त्यांना केवळ जगण्याचीच नव्हे, तर फुलण्याची समान संधी मिळावी याची खात्री देतो. पहिले एक हजार दिवस आजीवन आरोग्य आणि विकासासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहेत, पण जर हे गमावले तर, त्यांच्या भविष्याच्या सुरक्षिततेसाठी किशोरवयीन विकासात गुंतवणूक करणे आवश्यक आहे.”

डॉ. सिमन इराणी यांनी पारदर्शिकांच्या साह्याने बालकाच्या जन्मपूर्व अवस्थेपासून ते बालक ६ वर्षांचे होईपर्यंतच्या कालखंडाचे दर्शन घडवले. प्रसूतीपूर्व अवस्थेतील मातेची काळजी, कुटुंबियांचे साह्य, पित्याची कर्तव्ये, आरोग्यविषयक दक्षता आणि सातत्याने वैद्यकीय मार्गदर्शन, हे कळीचे मुद्दे असल्याचे त्या म्हणाल्या.

डॉ. प्रमोद जोग यांनी कोरोनापूर्व आणि कोरोनानंतरच्या परिस्थितीचे विश्लेषण बालआरोग्याच्या संदर्भात मांडले. बालकांच्या विकास प्रक्रियेवर कोरोना काळाचा मोठा परिणाम झाल्याचे निरीक्षण त्यांनी नोंदवले. लसीकरणाचे विविध परिणाम बालकांवर झाले असून चंचलता, स्वमग्नता यांचे प्रमाण वाढल्याचे ते म्हणाले.

डॉ. अमिता फडणीस, प्रीती बानी, स्वाती महापात्रा यांनीही मनोगत मांडले. लीना सलढाणा जोशी यांनी सूत्रसंचालन केले. अरुण खोरे यांनी आभार मानले.

‘हेलिकॉप्टर पालकत्व’ भल्याचे आहे का? : आझमी

शबाना आझमी म्हणाल्या, मला वाटते की, आजच्या आईबाबांना त्यांच्या भूमिकेबद्दल जास्तच जागरूकता आहे, जे कदाचित नेहमीच चांगले नसते. पूर्वीच्या पिढ्यांमध्ये याची फारशी चिंता नव्हती, तरीही मुलांबरोबर एक खोल, नैसर्गिक प्रेमाचे नाते होते. तुमच्या बाळाशी प्रेम आणि आदराने वागणे अत्यावश्यक आहे. आधुनिक ‘हेलिकॉप्टर पालकत्व’ शैली बालकाच्या भल्यासाठी आहे का? याचा विचार केला पाहिजे. माझ्या पतीने लहानपणीच आईला गमावले होते. खेळणी नव्हती, परंतु त्याला अन्वेषण करण्याचे आणि त्याची कल्पकता विकसित करण्याचे स्वातंत्र्य होते, जे त्याच्या यशाचे श्रेय तो आज एक लेखक म्हणून देतो.”

आई-वडील आयुष्याचा जास्त त्याग करणार नाहीत, मुलांनी स्वत:चा मार्ग स्वत: बनवावा

* ललिता गोयल

मुलांना या जगात आणण्यापासून ते त्यांचे संगोपन, करिअर आणि जीवनात स्थिरावण्याच्या प्रवासात आई-वडील 24 तास एका पायावर उभे राहून मुलांसाठी सर्व काही करतात आणि या काळात पालकांना अनेक प्रकारच्या समस्या आणि अडचणींना सामोरे जावे लागते. यासोबतच अनेक इच्छांचा त्यागही करावा लागतो. अनेकवेळा या जबाबदारीच्या प्रवासात ते आयुष्य जगणे विसरतात. मूल जन्मल्यापासून ते शाळेत पहिले पाऊल टाकेपर्यंत आणि आयुष्याचा गाडा स्वतः चालवण्यापर्यंतच्या प्रक्रियेत पालक मुलाचा हात धरतात. पण आयुष्यात एक वेळ अशी येते जेव्हा ते त्यांच्या आयुष्याचा, त्यांच्या भविष्याचा विचार करतात, जे अगदी बरोबर असते.

मुलांनी स्वतःच्या जबाबदाऱ्या घ्यायला शिकले पाहिजे

आई-वडिलांचेही स्वतःचे एक जीवन असते, हे मुलांनी त्यांच्या अंत:करणातून चांगले समजून घेतले पाहिजे. पालक बनण्याचा अर्थ असा नाही की त्यांनी आपले संपूर्ण आयुष्य आपल्यासाठी बलिदान द्यावे. मुलांना मोठं करणं, त्यांना शिक्षण देणं आणि त्यांना स्वत:च्या पायावर उभं करणं हे आपलं कर्तव्य आहे हे मान्य आहे, पण मुलांनीही प्रत्येक गोष्टीसाठी आई-वडिलांवर अवलंबून न राहता जीवनाचा मार्ग स्वत:च बनवायला हवा.

ज्यांचे आई-वडील दुधाच्या बाटल्या घेऊन हिंडत असत ती आता ती दुध पिणारी मुले नाहीत हे मुलांना समजून घ्यावे लागेल. त्यांना स्वतःच्या जबाबदाऱ्या उचलायला शिकावे लागेल. मुलगा असो की मुलगी, काही काळानंतर दोघांनाही घरातील कामे शिकून आई-वडिलांना मदत करावी लागेल. यासाठी तुमचा टिफिन बनवणे, तुमची खोली साफ करणे, किराणा सामान खरेदी करणे, कपडे धुणे यापासून सुरुवात करावी लागेल. असे केल्याने मुले जबाबदार होतील ज्यामुळे त्यांच्या भविष्यात मदत होईल आणि ते स्वावलंबी देखील होतील.

आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र व्हा

एका विशिष्ट वयानंतर, मुलांनी प्रत्येक लहान गरजांसाठी त्यांच्या पालकांपर्यंत पोहोचू नये. जर तुमच्या गरजा मोठ्या असतील तर त्यांच्यासाठी तुमच्या पालकांवर अवलंबून राहू नका आणि स्वतःचे उत्पन्नाचे साधन तयार करा. अर्धवेळ काम करा, शिकवणी घ्या.

विचार बदलावा लागेल

भारताप्रमाणे परदेशातील मुले लहान वयातच स्वावलंबी होतात. वयाच्या पाच-सहाव्या वर्षापासून ते त्यांच्या पालकांपासून वेगळ्या बेडरूममध्ये झोपतात आणि वयाच्या पंधरा-सोळाव्या वर्षी ते वेगळ्या घरात राहू लागतात आणि या वयापासून ते स्वतःचे निर्णय घेऊ लागतात. पण भारतीय कुटुंबात मुले त्यांच्या इच्छेनुसार कितीही वाढली तरी ते स्वतःला मुलेच मानतात. आपण प्रत्येक कामासाठी आपल्या पालकांकडे पाहतो, जे चुकीचे आहे. मुलांना हे समजून घ्यायचे आहे की पालकांनाही त्यांचे स्वतःचे जीवन आहे, त्यांनाही त्यांच्या आयुष्यात आनंद शोधण्याचा, त्यांचे छंद पूर्ण करण्याचा अधिकार आहे.

गरजेपेक्षा जास्त पालकांवर अवलंबून राहू नका

गरज असेल तिथे पालकांची मदत घेण्यात काही गैर नाही, पण ‘आई-वडील असल्याने ते आपल्याला नक्कीच मदत करतील, प्रत्येक अडचणीत ते आपली ढाल बनून उभे राहतील,’ ही विचारसरणी अंगीकारून आपल्या पाल्याला कामाची संधी देत ​​नाही प्रत्येक कामासाठी आणि गरजांसाठी तुमच्या पालकांवर अवलंबून राहिल्याने भविष्यात तुमच्यासाठी अडचणी वाढतील. त्यामुळे तुमच्या विचारसरणीचा वापर करून तुमच्या समस्येवर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा.

पालक भावनिक मूर्ख नसतात, ते बुद्धिमान असतात

आज पालक शारीरिकदृष्ट्या सक्षम असतील तर ते आपल्या मुलांना मदत करू शकतात, पण एक वेळ अशी येईल की त्यांना आर्थिक, शारीरिक, भावनिक मदतीची गरज भासेल, त्यासाठी त्यांना वेळीच व्यवस्था करावी लागेल, म्हणून ते मूर्ख बनतात आणि त्यांचे आयुष्य वाया घालवतात. तुमचे सर्व भांडवल फक्त मुलांवर गुंतवण्याची चूक करू नका. तुमच्या आई-वडिलांनी तुम्हाला चांगले संगोपन, शिक्षण आणि चांगले संस्कार दिले आहेत, पण ते आयुष्यभर संपत्ती तुमच्यावर अर्पण करणार नाहीत. शेवटी, त्यांनाही त्यांचे पुढील आयुष्य चांगले जगायचे आहे.

जेणेकरून मुलांना नंतर दु:खी व्हावे लागणार नाही

मुलांनी आपल्या आई-वडिलांना त्यांच्या सर्व इच्छा पूर्ण करण्याचे माध्यम समजू नये किंवा त्यांचे पालक आयुष्यभर त्यांची काळजी घेतील असा भ्रम त्यांनी ठेवू नये. काही काळानंतर, तुम्हाला तुमच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुमचे हात पाय वापरावे लागतील, तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. पालक त्यांच्या आनंदासाठी वेळ देतील आणि त्यांच्या भविष्याचे नियोजनही करतील. लग्नानंतर मुलांनी एकटे राहावे, स्वतःचे घर बनवावे, स्वतःचे घर सांभाळावे. अशी अपेक्षा करू नका की सर्व काही शिजवले जाईल आणि सर्व वेळ तयार होईल. तुझ्या आईवडिलांनी तुझ्यासाठी सर्व कष्ट केले आहेत, आता तू तुझ्या आयुष्याची गाडी स्वतः चालवायला शिका.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें