स्मार्ट किचन मॅनेजमेण्ट टिप्स

* लतिका बत्रा

किचन घराचा सर्वात महत्त्वपूर्ण भाग आहे. तेथील व्यवस्था पाहून लक्षात येतं की तुम्ही किती कुशल गृहिणी आहात. जर तुम्ही नोकरदार महिला असाल तर तुम्हाला दुहेरी जबाबदारी पार पाडावी लागते. ज्याप्रकारे तुमच्याकडून कार्यालयात उच्चस्तरीय व्यवस्थापनाची अपेक्षा केली जाते, अगदी त्याच प्रकारचं कौशल्यपूर्ण कार्य ‘किचन मॅनेजमेण्ट’साठीही अपेक्षित असतं.

नोकरदार महिलांसाठी वेळेचा अभाव एक खूप मोठी समस्या असते. अशावेळी किचन मॅनेजमेण्ट संदर्भातील या टिप्स लक्षात घेतल्यात तर सर्व समस्या चुटकीसरशी दूर होतील :

* तुमचं किचन मोड्यूलर असो वा पारंपरिक, ते कायम स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित ठेवा.

* सामान व्यवस्थित डब्यात ठेवा, तसेच प्रत्येक वस्तूची एक निश्चित जागा ठरवा. असं केल्यास वस्तू शोधण्यात वेळ वाया जाणार नाही.

* जो डबा वा बाटली तुम्ही काढाल, तो वापरानंतर ताबडतोब स्वच्छ करूनच परत ठेवा. हे काम चुकूनही उद्यावर ढकलू नका, कारण उद्या कधीच येणार नाही आणि स्वच्छतेचं हे काम अपूर्ण राहून तुमच्यासाठी मोठी डोकेदुखी बनेल.

* झाडलोट करण्यासाठी पेपर किचन नॅपकिनचा वापर करा. यामुळे कापडी किचन टॉवेल धुवून सुकवण्याच्या त्रासातून सुटका मिळेल.

* किचनमध्ये ज्या ज्या वस्तू संपतील त्या किचनमध्ये ठेवलेल्या डायरीत नोंदवत जा. यामुळे रेशनची लिस्ट बनवणं सोपं होईल.

* डाळी, मसाले तसंच अन्य वस्तूंसाठी तुम्ही कितीही डबे वगैरे घेऊन आलात, तरी थोडं थोडकं सामान पिशव्या व पुड्यांमध्ये ठेवलेलं असतंच. त्यामुळे या सामानासाठी एक वेगळा कप्पा निश्चित करा तसंच उघड्या पिशव्यांचं तोंड नीट बंद करून कपडे सुकवण्यासाठी वापरात आणले जाणारे चिमटे त्यावर लावा. यामुळे सामान कप्प्यात पसरणार नाही.

* आवश्यक तितंकच रेशन किचनमध्ये ठेवावं. विनाकारण सामानाचा संचय करू नये.

* सुट्टीच्या दिवशी आठवड्याभराची भाजी खरेदी करून व्यवस्थित फ्रिजमध्ये ठेवा. काही भाज्या तुम्ही कापून व सोलून झिप बॅगमध्ये स्टोर करू शकता.

* अलीकडे सहज उपलब्ध फ्रोजन स्नॅक्सची काही पाकिटं आणून नक्की ठेवा. वेळीअवेळी येणाऱ्या पाहूण्यांचं स्वागत तुम्ही योग्य व कमी वेळात करू शकाल.

* सकाळी नाश्त्यामध्ये आणि ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणासाठी काय बनवायचं ते आधीच ठरवून घ्या. त्यासाठी आवश्यक साहित्य आहे किंवा नाही हेसुद्धा तपासून पाहा, नाहीतर तुम्ही भजी बनवायला घ्याल पण घरात बेसणच नसेल.

* दररोज जेवण बनवण्यापूर्वी कांदा, लसूण, टॉमेटो, आलं कापण्यावाटण्याच्या झंझीटापासून वाचण्यासाठी प्यूरीचा वापर करा. २५० ग्रॅम लसणीमध्ये १०० ग्रॅम आलं तसंच पाव कप व्हिनेगार मिसळून वाटून घ्या. प्यूरी तयार होईल. ती फ्रीजमध्ये ठेवा. मग आवश्यकतेनुसार वापरा. टोमॅटो प्यूरीसाठी एक किलोग्रॅम टोमॅटो, २ मोठे कांदे, ८ ते १० लसूण पाकळ्या, थोडीशी लवंग आणि मोठी वेलची व एक तुकडा दालचिनी एकत्र करून कुकरमध्ये व्यवस्थित शिजवा. मग वाटून गाळून एअरटाईट डब्यात घालून फ्रिजमध्ये ठेवा. रसदार असो वा सुकी भाजी या प्यूरीचा वापर करा, चविष्ट भाजी क्षणार्धात तयार होईल.

* हे काम लवकर आटपण्यासाठी आपलं किचन हायटेक बनवा. बाजारात उपलब्ध अनेक आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणं वापरुन तुम्ही वेळेची बचत करू शकता तर दुसरीकडे निरनिराळे पदार्थही लवकर बनवून आपल्या पाक कलेचं उत्तम सादरीकरण करू शकाल. या उपकरणांचा सांभाळही योग्य प्रकारे करा. वापरानंतर ताबडतोब स्वच्छ करून ठेवा.

* जर तुमच्याकडे ओवन, मायक्रोवेव्ह, फूड प्रोसेसर, राइस कुकर इंडक्शन स्टोव्ह, इलेक्ट्रिक तंदूले यासारखी उपकरणं नसतील तर ती एक-एक करून खरेदी करा वा हफ्त्यांवरही घेऊ शकता. तुमच्यावर जास्त आर्थिक बोजा पडणार नाही. जन्मदिवस असो वा लनाचा वाढदिवस असो, पतीकडून कपडे, दागिने भेटवस्तू घेण्याऐवजी किचनमधील आपलं काम सोपं करणाऱ्या अशा उपकरणांची मागणी करा. निश्चितच ही उपकरणं दागिने, कपड्यांहून अधिक उपयुक्त ठरतील.

* किचन आवरूनच बाहेर पडा. सर्व वस्तू जागेवर ठेवा. कार्यालयातून परतल्यावर स्वच्छ किचन पाहून तुम्हाला खूप समाधान मिळेल.

* किचनमध्ये किटकमुंग्या होऊ नयेत म्हणून वेळोवेळी पेस्ट कंट्रोल जरूर करा. अलीकडे हर्बल पेस्ट कंट्रोल करण्याचीही पद्धत आहे.

डिजिटल ज्ञान महाग आहे

* प्रतिनिधी

घरांमध्ये राहण्यामुळे, डिजिटल कनेक्शन आणि डिजिटल उपकरणांवर आजकाल जो अतिरिक्त खर्च होऊ लागला आहे, त्यापैकी बरेच वाया गेले आहे. आयपीएल सामन्यांमधील प्रमुख जाहिराती म्हणजे डिजिटल प्लॅटफॉर्मवर चालणारे व्हिडिओ गेम आणि ऑनलाइन शिकवणाऱ्या कोचिंग कंपन्या. त्यांनी आयपीएलमध्येच शेकडो कोटी जाहिराती घेतल्या आहेत, ज्यांना उत्पादनक्षमता किंवा जीवन जगण्यात कोणतीही भूमिका नसलेल्या, बसलेल्या लोकांना आमिष दाखवण्यासाठी.

गेमिंग कंपन्या आणि डिजिटल शिक्षण कंपन्या प्रत्यक्षात मनोरंजनाबद्दल बोलतात. काहीतरी ठोस करून देश आणि समाज घडवला जातो. शेतात आणि कारखान्यांमध्ये काम केल्याशिवाय कोणत्याही देशाची काहीही बनत नाही. जे देश कमी लोकांच्या तुलनेत कमी मेहनतीने भरपूर उत्पादन करतात ते मजा, चित्रपट, खेळ, जुगार, नृत्य यावर खर्च करू शकतात, परंतु जेथे घर नाही, अन्न नाही, आरोग्य नाही, उपचार नाहीत, तेथे लोक आहेत. व्हिडिओ किंवा कॉम्प्युटर गेम्स आणि विसरण्यायोग्य डिजिटल शिक्षणावर तुमचे पैसे खर्च करणे मूर्खपणाचे आहे.

आज देशभरात शिक्षण ऑनलाईन केले जात आहे. यासाठी कोट्यवधी रुपये खर्च केले जात आहेत. त्याचा काही उपयोग होणार नाही. या मुलांना 5-7 वर्षांनी पदव्या असतील पण नोकऱ्या नाहीत. होणाऱ्या खर्चाची पूर्तता करण्यासाठी 10-15 वर्षे लागू शकतात. मोठ्या जाहिरातींद्वारे लोकांना फसवले जात आहे, कारण आज त्याच्या वितरणावर प्रश्नचिन्ह नाही.

संगणक खेळ आणि शैक्षणिक साहित्य वातानुकूलित खोल्यांमध्ये तयार केले जातात आणि त्यांचा वास्तविक जीवनाशी काहीही संबंध नाही. हे खेळ आणि अभ्यास रामलीला आणि मंत्र पठणासारखे आहेत, जे मनोरंजक किंवा गंभीर दिसतात, ते काहीही देत ​​नाहीत. शतकानुशतके, हे जग धर्माच्या वर्तुळात रक्तस्त्राव करत राहिले, परंतु जेव्हा त्यांचा जोर कमी झाला, तेव्हाच वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगती झाली, ज्यामुळे लोकांना छप्पर, अन्न, आरोग्य, जीवनाचा आनंद मिळाला.

ग्लॅमरस हिल्स

* प्रतिभा अग्निहोत्री

अलीकडे स्टायलिश, फॅशनेबल आणि ग्लॅमरस दिसण्याचं युग आहे. प्रत्येक स्त्रीला इतरांपासून थोडंसं वेगळं, प्रेझेंटेबल आणि ग्लॅमरस दिसायची इच्छा असते आणि त्यांच्या सौंदर्यात भर पाडतात ते हिल्सवाले फुटवेअर. हिल्स घातल्याने व्यक्तिमत्त्व सर्वात वेगळं आणि चालण्यात आत्मविश्वास दिसतो. अलीकडे बाजारात वेगवेगळ्या प्रकारच्या हिल्स वेगवेगळ्या किमतीत मिळत आहेत, ज्या खरेदी करून तुम्ही तुमचं व्यक्तिमत्त्व आणखीन आकर्षक बनवू शकता. तुम्ही हे कुठल्याही मोठ्या शोरूम किंवा मॉलममधून विकत घेऊ शकता. या हिल्सची किंमत ५०० रुपयांपासून ५ हजार रुपयांपर्यंत असू शकते. तुम्ही तुमच्या बजेटनुसार ते विकत घेऊ शकता. ऑनलाइन शॉपिंग साइट्सवर हिल्स उपलब्ध असतात, ज्या तुम्ही ऑन लाइन ऑर्डर करूनही मागवू शकता.

हिल्सचे प्रकार

हिल्स अनेक प्रकारच्या असतात. पण सामान्यपणे ज्या हिल्स जास्त प्रचलित आहेत त्या अशा प्रकारे आहेत :

किटन हिल्स : या आरामदायक आणि स्टायलिश असतात. या अशा प्रसंगी घातल्या जाऊ शकतात, जिथे तुम्हाला जास्त उंची दाखवण्याची गरज नसते.

पंपस : या हिल्सची उंची २ ते ३ इंच इतकी असते. या सामान्यपणे रुंद आणि समोरून लो कट असतात.

स्टिलेटो : हिल्सचा हा सर्वात उंच प्रकार आहे. याची उंची साधारणपणे ८ इंच इतकी असते. या प्रकारचे हिल्स घातल्याने बऱ्याचदा अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरं जावं लागतं.

ऐंकल स्टे्रप हिल्स : अलीकडे अशा हिल्सचं सर्वात जास्त चलन आहे. यांची उंची वेगवेगळ्या प्रकारची असते, पण खूपच सुंदर असते. यांची स्ट्रिप घोट्यांपर्यंत पायांना बांधून ठेवते आणि पायांना आणखीन आकर्षक बनवते.

वेजेज हिल्स : यामध्ये संपूर्ण सोलची हिल एकसारखी असते. सोल आणि हिलमध्ये कसलंच सेपरेशन नसतं.

कोन हिल्स : या हिल्सचा आकार आइस्क्रीमच्या कोनसारखा असतो. ही हिल पंजांकडे रुंद आणि टाचेकडे एकदम पातळ आणि अरुंद होत जाते.

पीप टो हिल्स : या प्रकारचे फुटवेअर पुढून उघडे असतात, ज्यामधून नखं दिसतील.

फ्लॅटफॉर्म हिल्स : अशा प्रकारचे हिल्स लहान आणि उंच दोन्ही उंचीच्या स्त्रिया घालतात. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे याच्या सोलच्या खालचा भाग खूपच जाड असतो. इतर हिल्सपेक्षा हे हिल्स खूपच आरामदायक असतात.

फायदे

* उंची व्यक्तिमत्त्वाला आकर्षक बनवते. लहान उंचीच्या स्त्रिया हिल घालून आपली उंची ५ ते ६ इंच जास्त दाखवू शकतात.

* वेगवेगळ्या ड्रेसेसबरोबर वेगवेगळ्या पॅटर्नचे हिल्स घालून तुम्ही तुमचं व्यक्तिमत्त्व आणखीन आकर्षक बनवू शकता. जसं की मिनी स्कर्टवर हाय हिल्सचे बूट, तर चूडीदार कुरतापायजाम्यासोबत २ इंच हिल्सचे ओपन टो सॅण्डल. त्याचबरोबर साडीवर हिल्समुळे तुमची उंची तर वाढतेच शिवाय दिसतही नाही. बॉक्स हिल्स तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाला कॉर्पोरेट लुक देतं. पेन्सिल हिल ट्यूनिकला आणखीन आकर्षक बनवते. प्लॅटफॉर्म हिल्स ट्राउजर्स आणि बॉटम जीन्सला आणखीन जास्त आकर्षक बनवतात.

* हिल्स घातल्याने बॉडी पोश्चर तर उत्तम राहातोच शिवाय आत्मविश्वासातही वाढ होते.

* हे घातल्याने पायांची उंची वाढते, ज्यामुळे ते आणखीन जास्त सुंदर दिसतात.

याचे उपाय

हिल्स व्यक्तिमत्त्वाला आकर्षक, प्रभावी आणि ग्लॅमरस तर बनवतातच, पण दुसरीकडे हे घातल्याने अनेक समस्याही उद्भवतात. ज्या अशाप्रकारे आहेत :

* अनेक स्त्रियांना हे घालून दूरपर्यंत चालणं अवघड जातं. जास्त वेळ एकाच ठिकाणी उभे राहिल्यावर टाचांवर दाब पडतो आणि ते दुखू लागतात.

* अनेक वेळा सपाट जागा नसल्यास तोल जाऊन त्या खालीदेखील पडतात, ज्यामुळे पायांना दुखापत होऊन पाय फ्रॅक्चरदेखील होतो.

* हिल्स घातल्याने संपूर्ण शरीराचं वजन पाठीवर येतं, ज्यामुळे पाठदुखीची समस्या उद्भवते.

* स्ट्रिप्सवाल्या हिल्सचे स्ट्रिप्स जास्त घट्ट बांधल्याने रक्तप्रवाहदेखील थांबतो. दीर्घकाळ सतत हिल्स घातल्याने पायांना डाग पडतात आणि पायांचा शेप बिघडतो.

* पायांना ताण पडण्याचं मुख्य कारण कायम हाय हिल्स असतात आणि असं तेव्हाच घडतं जेव्हा तुम्हाला हिल्स घालण्याची सवय नसेल.

लग्न मंडपांचा नवा दिमाख

* सोमा घोष

लग्नप्रसंगी मंडपाचं आकर्षण प्रत्येक वर वधूला असतं. हे योग्य आहेच कारण त्यानंतर त्यांचे आयुष्यच बदलणार असते. म्हणूनच हा क्षण सर्वांनाच आठवणीत राहील असा बनवायचा असतो. तसेच लग्नाच्या जास्तीत जास्त विधी इथेच पार पाडल्या जातात.

एक काळ असा होता जेव्हा मंडप सजवण्यासाठी केळी आणि आब्यांच्या डहाळ्या, फूले, पाने इ. वापरले जात असे. पण बदलत्या काळामुळे यातही आधुनिकीकरण झाले आहे. खरे तर मंडपांचा आवाका हल्ली कमी होत चालला आहे. वेळ तसेच जागेची कमतरता ही त्याची कारणे आहेत. तरीही बरेच लोक आजही पारंपरिक लग्नांनाच महत्त्व देतात. तसेच हल्ली लग्नांसाठी इवेंट मॅनेजमेंटचाही आधार घेतला जातो.

गुड टाईम कॉन्सेप्ट्सचे इवेंट मॅनेजर आशु गर्ग यांच्याशी याबाबतीत बोलले असता ते म्हणतात की, विवाह मंडपांची धारणा आता कमी होत चालली आहे. पण अजूनही काही लोक पारंपरिक विवाहांना चांगलं मानतात व म्हणून ते इवेंट मॅनेजमेंटचा आधार घेतात. आम्हांला प्रत्येक वेळी मंडपासाठी वेगवेगळ्या कल्पना द्याव्या लागतात, जे त्यांच्या बजटनुसार असतात.

मंडप बनवण्यासाठी हल्ली नवनवीन पद्धतींचा वापर केला जातो. ज्यामध्ये थर्माकोल, कागद, रंग, इकोफ्रेन्डली प्रिंटरद्वारे लाकूड, कागद इ. वर विविध प्रकारची चित्रे काढून मंडप सजवला जातो. मंडपांची कल्पना हल्ली चित्रपटांमधूनही मिळते. पण बहुतेक मंडप संकल्पनेवर आधारित असतात. आशूच्या म्हणण्यानुसार हे मंडप अलीकडे अधिक प्रचलित आहेत.

घुमटाकार मंडप : ‘रिच ट्रेडिशन’ आणि परंपरा दर्शवणाऱ्या मुघलकाळापासून प्रचलित असणारे घुमटाकार मंडप लोकांना जास्तीत जास्त आवडतात. हे बनवण्यासाठी सुरेख खांबांचा वापर केला जातो. ज्यामुळे यांचे सौंदर्य वाढते. घुमट सजवण्यासाठी फूले व रंगांचाही वापर केला जातो. पूर्वीच्या काळी आकाशालाही घुमट मानले जायचे म्हणून अशा मंडपांची कल्पना आजही केली जाते.

थीमवर आधारित मंडप : पारंपरिक पद्धतीने सजवण्यात आलेला मंडप ज्यात गडद रंग, सोनेरी व गुलाबी रंगसंगतीसोबत सॅटीन कापडाचा, वेगवेगळ्या रंगांच्या फुलांचा वापर केला जातो. विवाहाच्या प्रत्येक विधीसाठी हा मंडप योग्य असतो. या अंतर्गत फुलाची संकल्पना, रंगांवर आधारित काही संकल्पना ज्यात रॉयल ब्लू, ब्लशिंग राज इ. खूपच लोकप्रिय आहेत.

राजस्थानी पद्धतींचा मंडप : हा मंडप राजस्थानातील गुलाबी शहर म्हणून प्रसिद्ध असणाऱ्या जयपूरवर आधारित असतो. लाकडी खांबांवर कटवर्क काम करून हा बनवला जातो. यात प्रकाश योजना खूप चांगल्याप्रकारे केली जाते. ज्यात प्रकाशाचे प्रतिबिंब चारही दिशांना व खांबांना पसरते आणि आत असणाऱ्या दांपत्याला राजस्थानातील जयपूरमध्ये असल्याचा आभास वाटतो.

मोराच्या संकल्पनेवर आधारित मंडप : अशापद्धतींच्या मंडपात चारही बाजूंनी सोनेरी खांब उभारले जातात. मंडपाच्या मधोमध मोराची कलाकृती असणारी नक्षी गुलाबी फुलांच्या सहाय्याने बनवली जाते. सोनेरी खांब व गुलाबी फूले या मंडपांचे खास आकर्षण असतात.

रॉयल संकल्पना : राजवाडा मंडप ट्रेडिशनल ट्विस्टसोबत कंटेम्पररी डिझाइन मिळून बनवला जातो. यात खूप फूलांचा प्रयोग करून मोहक लुक दिला जातो. चमकदार गडद रंगांनी बनवण्यात आलेला हा मंडप शाही अंदाजाचा अनुभव मिळवून देतो. यात प्रकाश, पुरातन कलाकृती, रंग व सॅटिन कपड्यांपासून करण्यात आलेली सजावट पाहण्यासारखी असते. मंडपांचे प्रवेशद्वार ही खूपच आकर्षक बनवले जाते. मंडपाच्या आसापस बैठक व्यवस्थेला शाही लुक देण्यासाठी महागडी व सुरेख गाद्या, तकिया तसेच गालिच्यांचा वापर केला जातो.

ऑफिस आणि गर्भावस्था राखा ताळमेळ

एशियन इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्स, फरिदाबादच्या स्त्रीरोगतज्ञ  डॉ. अनिता कान्ट यांच्याशी ललीता गोयल यांनी केलेल्या चर्चेवर आधारित

जेव्हा एक नोकरदार स्त्री आई बनण्याचा निर्णय घेते, तेव्हा तिच्या मनात प्रश्न उभा राहतो की कशा गर्भावस्थेसोबत ऑफिसच्या जबाबदाऱ्या व्यवस्थित पार पाडता येतील? गर्भवती असणे एखाद्या आव्हानापेक्षा कमी नसते. अशा परिस्थितीत शरीर स्वत:चे निर्देश ऐकत नाही. पण असे असले तरी गर्भावस्था हा काही आजार नाही.

एका काम करणाऱ्या स्त्रीला खालील पद्धती अवलंबून ऑफिसच्या जबाबदाऱ्या सहज निभावता येतात :

बॉसला सांगा गोड बातमी : गर्भवती असल्याची गोड बातमी कळताच सर्वात आव्हानात्मक काम असते ते आपल्या बॉसला याबाबत सांगणे. बहुतांश महिला पहिल्या तीन महिन्यांपर्यंत आपल्या गर्भावस्थेची बातमी लपवून ठेवायचा प्रयत्न करतात. त्या आपली ही गोड बातमी ऑफिसमध्ये बॉसला सांगायला संकोचतात. असे अजिबात करू नका.

यासाठी आपल्या सहकाऱ्यांची मदत घेऊन ही बातमी बॉससोबत शेअर करा व त्याला आपल्या विश्वासात घ्या, जेणेकरून तुम्हाला त्याचा संपूर्ण पाठिंबा मिळू शकेल. याशिवाय कंपनीचे धोरण म्हणजे मॅटर्निटी लिव्ह, मेडिकल रीएबर्समेंट, लिव्ह विदाउट पे वगैरेची संपूर्ण माहिती मिळवा.

अपराधीपणाची भावना येऊ देऊ नका : तुम्ही टेलिव्हिजनवर राधिका आपटे अभिनित एक शॉर्ट व्हिडिओ पाहिला असेल, ज्यात राधिका आपटेची सिनिअर तिच्या ड्रेसमध्ये तिच्या बेबी बम्पला छान लपवल्याबाबत तिची प्रशंसा करते, पण यासोबतच तिला न मिळणाऱ्या प्रमोशनचे कारणसुद्धा सांगते.

राधिका आपटे कोणताही संकोच न करता संपूर्ण आत्मविश्वासाने आपल्या गर्भावस्थेवर अभिमानाने उत्तर देते, ‘‘वास्तविक, आपल्या ऑफिसमध्ये जेव्हा कळते की एखादी स्त्री गर्भवती आहे तेव्हा ना केवळ तिला सल्ल्याचा खजिना भेट म्हणून दिला जातो तर तिच्या कार्यक्षमतेवरही शंका व्यक्त केली जाते की ती गर्भावस्था आणि ऑफिस एकावेळी कसे सांभाळेल? तिला सतत आठवण करून दिली जाते की तिला अडचणींचा सामना करावा लागेल. ‘असे बसू नको, असे चालू नकोस, हे खाऊ नकोस, असे कपडे घालू नकोस.’ यासारख्या अनेक सल्ल्याने तिच्यात अपराधीपणाची भावना निर्माण केली जाते. तिचा गर्भावस्थेसोबत नोकरी करण्याचा आत्मविश्वास कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

या सगळयाविरुद्ध जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही सगळे चांगल्या पद्धतीने मॅनेज करू शकाल, तुम्हाला पूर्ण विश्वास आहे की तुम्ही तुमच्या जबाबदाऱ्या चांगल्या पद्धतीने पार पाडाल तर मनात कोणताही अपराधीपणाचा  सल ठेवू नका.

स्वत:ला नेहमी आठवण करून द्या की तू सगळे अगदी उत्तम मॅनेज करत आहे. आपले काम आणि गर्भावस्थेचा पुरेपूर आनंद उपभोगा.

लक्षात ठेवा की तुम्ही  स्वत:ला अधिक चांगले ओळखता ना की ते तुमच्यासाठी काय चांगले आणि काय वाईट केवळ यावरच लक्ष केंद्रित करा. गर्भावस्था आणि नोकरी करण्याचा निर्णय याबाबत कोणतीही अपराधीपणाची भावना बाळगू नका, असे केल्याने तुम्ही या दोन्ही गोष्टी छान हाताळू शकाल.

स्ट्रेसचा स्तर नीट हाताळा : गर्भावस्थेदरम्यान शारीरिक आणि हार्मोन्सच्या बदलामुळे स्ट्रेसचा स्तर वाढणे सामान्य गोष्ट आहे. पण जसे की तुम्ही आयुष्याच्या सर्वात सुंदर काळातून जात असता, म्हणून सर्व नकारात्मक विचार झुगारून केवळ आपल्या गर्भात वाढत असलेल्या बाळावरच लक्ष केंद्रित करा. ऑफिसमधील घटनांना सामान्य स्वरूपात स्वीकारा. आपले ध्येय साकार करण्यासाठी स्वत: तणावाखाली वावरू नका. जास्त उशिरापर्यंत थांबावे लागणार नाही यासाठी प्रयत्नशील रहा. बाळाच्या विकासात कोणताही अडथळा येऊ नये म्हणून रिलॅक्सेशनचे तंत्र आत्मसात करा. आपल्या डॉक्टरच्या सल्ल्याने प्रिटेनल व्यायामाच्या क्लासेसला जाऊ शकता. तिथे सांगितलेल्या  ब्रीदिंग तंत्राचा वापर ऑफिसमध्ये करू शकता.

आपल्या दैनंदिन जबाबदाऱ्यांची यादी बनवून त्यांच्या प्राथमिकतेकडे लक्ष द्या. जर  काम न केल्याने तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर काम करू नका. जड सामान उचलणे, जास्त वेळ उभे राहणे, जास्त कोलाहल असलेल्या ठिकाणांपासून दूर रहा.

संतुलित आहार घ्या : गर्भावस्थेत सगळयात महत्वाचे आहे ते संतुलित आहार घेणे. अनेकदा कामात व्यस्त असल्याने गर्भवती महिला आपल्या आहाराबाबत निष्काळजीपणा करतात. असे अजिबात करता कामा नये.

लोह आणि प्रथिनयुक्त आहार घ्या : गर्भावस्थेतील थकवा लोहाची कमतरता दर्शवतो. अशावेळी आयर्न व प्रथिनयुक्त आहार जसे सीफूड, हिरव्या पालेभाज्या, रेड मीट, बीन्स, धान्य यांचा आपल्या जेवणात जास्तीतजास्त समावेशित करा.

ऑफिसमध्ये स्वत:ला उत्साहित ठेवण्यासाठी ठराविक वेळेनंतर मिनी मिल वा स्नॅक्स म्हणून भाजलेले चणे वा मोड आलेली कडधान्य घेऊन जात जा.

आपल्या ऑफिसच्या ड्रॉव्हरमध्ये सुका मेवा ठेवा. हे तुम्हाला ऊर्जा प्रदान करेल. दर दोन तासांनी काहीनाकाही खात रहा. यामुळे ना केवळ तुमच्या ऊर्जेचा स्तर कायम राहील, तर तुमचा मूडसुद्धा ताजातवाना राहील.

कामाचे ठिकाण सुविधाजनक बनवा : गर्भवस्थेच्या काळात आपल्या कामाचे ठिकाण शारीरिक बदलानुसार सुविधाजनक बनवणे चुकीचे नाही, कारण जशी जशी प्रसूतीची वेळ जवळ जवळ येईल तशी तशी तुमची बसण्याची आणि उभे राहण्याची स्थिती अडचणीची होत जाईल. म्हणून ऑफिसमध्ये बसण्यासाठी अडजस्टेबल लोअर बॅकला आधार देणारी खुर्ची घ्या जेणेकरून दीर्घ काळपर्यंत बसण्यात काही त्रास होणार नाही. जर खुर्ची अडजस्टेबल नसेल तर लहानशी उशी वा कुशन आपल्या कंबरेला आधार देण्यासाठी ठेवा. पाय सोडून बसू नका अन्यथा पायावर सूज येऊ शकते. पायांना आधार देण्यासाठी डेस्कच्या खाली फूट रेस्ट वा लहान स्टूल ठेवा. जिन्यांचा वापर टाळा.

जर खूप वेळ उभे राहावे लागणार असेल तर एक पाय फुटरेस्टवर ठेवा. अशा व्यवस्था दुसऱ्या पायासाठीही करा. वापरायला सोपे पादत्राणे वा सँडेल्स घाला. जर वाकावे लागले तर कंबरेऐवजी गुडघ्यांच्या आधारे वाका. गर्भावस्थेत अॅसिडिटीपासून दूर राहण्यासाठी कामातून लहान लहान ब्रेक घ्या आणि चाला. स्ट्रेचिंग आणि लहानसहान व्यायाम करा (आपल्या गायनोकोलॉजिस्टच्या सल्ल्यानुसार) जेणेकरून रक्ताभिसरण व्यवस्थित सुरु राहील. दिर्घ श्वास घ्या आणि स्वत:ला रिलॅक्स करा.

वार्विक मेडिकल स्कुलच्या फाउंडर्सना असे आढळले की दिवसातून ६ तासांपेक्षा जास्त वाकून बसले तर गर्भवती महिलांच्या वजनात अवाजवी वाढ होते. त्यांनी सांगितले आहे की गर्भवती महिलांनी शक्य तितके वाकून बसणे टाळावे, कारण यामुळे गर्भात असलेल्या बाळाला त्रास होऊ शकतो.

सुपर प्रेग्नन्ट स्त्री बनू नका : अनेक गर्भवती महिला गर्भावस्थेत अती ताण असलेले काम करतात व स्वत:ला सुपर एनर्जीक असल्याचे दाखवतात. असे अजिबात करू नका. तुम्ही एकाच वेळी काम आणि गर्भावस्था अशा दोन जबाबदाऱ्या पार पाडत असता. हेच मुळात खूप महत्वाचे आहे.

तुम्हाला हे कळायला हवे की तुम्ही या वेळी नाजूक परिस्थितून जात आहात. तुम्हाला तुमच्यासोबत आपल्या गर्भात वाढणाऱ्या बाळाचेही रक्षण करायचे आहे. म्हणून आपल्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष करू नका.

अधून मधून आराम करा : आपल्या मिटींग्ज आणि अपॉईंटमेंट्स ट्रॅक करण्याकरिता ई-मेल कॅलेंडर प्रोग्राम वापरा. आपल्या कामाचा आराखडा स्वत: तयार करा की तुम्ही किती जास्तीचे काम करू शकता. ज्या क्षणी तुम्हाला थकवा जाणवेल, तेव्हा लगेच काम थांबवा. गरज भासल्यास ऑफिसच्या कलिग्जची मदत घ्या.

सोयीस्कर व स्टायलिश मॅटर्निटीवेअर : वाढत्या बेबीसोबत सोयीचे व स्टायलिश  मॅटर्निटीवेअर निवडणे एखाद्या आव्हानापेक्षा कमी नाही. तसे पाहता सुरूवातीचे ३ महिने बहुतांश गर्भवती स्त्रिया मॅटर्निटीवेअरबाबत फार गंभीर नसतात. पण जसाजसा तुमच्या कंबरेचा आकार वाढत जातो आणि तुम्हाला तुमचे कपडे असुविधाजनक वाटू लागतात, तशीतशी मॅटर्निटी वेअरची गरज भासू लागते.

डॉक्टर सल्ला देतात की या दरम्यान फार घट्ट टॉप आणि पॅन्ट घालू नका, कारण या अवस्थेत शरीराचे तापमान वाढत जाते, म्हणून हलके सुती, फ्लोई लायक्रा यासारखे कपडे घाला. ढिल्या शर्टच्यावर जॅकेट घाला. गर्भावस्थेत तंग कपडे घातल्यास रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो, तसेच मांस पेशीसुद्धा आकुंचन पावू शकतात. गर्भावस्थेत ऑफिसवेअरमध्ये स्मार्ट आणि सोयीस्कर असा लुक आणण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचेबल जीन्स व निटेड पँट्ससुद्धा वापरू शकता. ओव्हर द टमी स्टाइलच्या या पँट्स स्ट्रेचेबल असण्यासोबतच यात हलके इलॅस्टिक वा वेस्ट बँड असतात, जे वाढत्या पोटाच्या आकारानुसार अॅड्जस्ट होतात. अॅक्सेसरीजमध्ये रंगीत स्कार्फ व स्टोलचा वापर केल्यास तुम्ही स्वत:ला स्टायलिश लुक देऊ शकता.

विचारच नव्हे लुकही झाला बोल्ड

* गरिमा पंकज

स्त्रिया आज घराचा उंबरठा ओलांडून उच्च पदांवरही स्थानापन्न झालेल्या आहेत. मिस वर्ल्डचा किताब मिळवणे असो किंवा मिस युनिव्हर्सच्या कॉर्पोरेट जगतात नाव कमवायचे असो किंवा पुरूषप्रधान क्षेत्रांमध्ये उत्कृष्टतेचे सादरीकरण असो. महिला सामाजिक बेड्या तोडून आत्मविश्वासाने पुढे जात आहेत.

त्यांचे विचार बोल्ड झाले आहेत आणि त्याबरोबरच त्यांच्या लुक आणि व्यक्तिमत्त्वामध्येही बदल झाला आहे. पेहराव असो किंवा मेकअप बोल्डनेस आणि स्वातंत्र्य प्रत्येक पैलूमध्ये दिसून येत आहे.

चर्चेत राहणं आवडतं

हल्लीच दंगल फेम फातिमा शेख आपल्या बोल्ड फोटो शूटमुळे चर्चेत राहिली. फातिमाने इंस्टाग्रामवर २ बोल्ड फोटो शेअर केले. यात ती बीचवर स्विमसूटमध्ये दिसत आहे.

आज स्त्रिया अशा प्रकारच्या बोल्ड लुकद्वारे चर्चेत येण्यास घाबरत नाहीत, या उलट त्या याचा आनंद घेतात. बोल्ड लुकचे अजून एक उदाहरण मलायका अरोरासुद्धा आहे, जी नेहमी फॅशन आणि तिच्या बोल्ड स्टेटमेन्टसाठी चर्चेत असते.

क्रिएटीव्हिटीचे फंडे

आजकाल मुली आणि महिला फॅशनेबल आणि बोल्ड दिसण्यासाठी स्वत:ची अशी एक वेगळी स्टाइल बनवतात. स्टाइलमुळे स्वत:चे असे एक वेगळे स्थान निर्माण होते, जे लोक नेहमी लक्षात ठेवतात.

श्री लाइफस्टाइलच्या जॉइंट मॅनेजिंग डायरेक्टर शीतल कपूर म्हणतात, ‘‘तुम्ही कुठला फॅन्सी ड्रेस घातला आहे याच्याशी लोकांना देणेघेणे नसते. तुम्ही तो कशाप्रकारे सांभाळत आहात ही गोष्ट महत्त्वाची आहे. ड्रेस लोकांच्या नजरेत आला पाहिजे आणि तो त्यांना आवडला पाहिजे. मग तो इंडियन असो की वेस्टर्न, प्रयत्न करा अशी स्टाइल बनवण्याची जी वेगळीही असेल आणि तुम्हाला शोभेलसुद्धा.’’

‘‘उदाहरण म्हणजे साडी एक पारंपारिक पेहराव आहे. पण हल्लीच्या मुली बॉलीवुडमधील ताऱ्यांकडून प्रेरित होऊन त्यालाही ग्लॅमरस टच देतात. साडीसोबत मॅडरिन कॉलर ब्लाऊज, हॉल्टर नेक ब्लाऊज, लोकट स्लीवलेस आणि नेट स्लिव्ह ब्लाऊज घातल्याने खूपच स्टायलिश आणि बोल्ड दिसतात.’’

फॅशनचा परिणाम प्रत्येक वयावर

महिला आता स्वत:वर वयाचा प्रभाव जाणवू देत नाहीत. आजच्या काळात फॅशनचे परिणाम सर्वच वयोगटावर दिसून येतात. आई, आजी, आत्या आधी साड्या व पंजाबी ड्रेसशिवाय काही वेगळे वापरत नसत. आता त्यांनाही तितकेच मॉर्डन दिसायचे असते. जितक्या त्यांच्या मुली आणि सूना दिसतात. आता त्याही जीन्स, ट्राउजर, टीशर्ट आणि शर्टमध्ये स्वत:ला कंफर्टेबल समजतात व तरूण दिसण्याचा प्रयत्न करतात.

आत्मविश्वासासाठी बोल्ड मेकअप

गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रेकॉर्डमध्ये नोंद असलेल्या मेकअप आर्टिस्ट इशिका तनेजा म्हणतात की मेकअपमुळे व्यक्तिचे बाह्य सौंदर्यच उठून दिसते असे नाही तर, यामुळे जगासमोर स्वत:ला सादर करण्याचा आत्मविश्वासही बळावतो. मेकअपद्वारे सुंदर बनून स्त्रियांच्या मनात आत्मविश्वास व चांगले घडण्याची मानसिकता ठासून भरली जाते. या आत्मविश्वासामुळे त्या जे काही काम करतात, त्यामध्ये त्यांना निश्चितच यश मिळते.

इशिका म्हणतात की मेकअप तुम्हाला गर्दीपासून वेगळे करतो. बोल्ड दिसण्यासाठी आजकाल ब्लॅक आणि ट्रान्सपरंट शेडच्या मस्काऱ्याऐवजी पिंक ग्रीन यलो असे कलरफुल मस्कारेही वापरले जातात. या कलरफुल शेड्स फक्त तुमचे डोळे मोठे व सुंदर बनवतात असे नाही तर ब्लॅक मस्काऱ्यापेक्षा जास्त आकर्षकही दिसतात.

बोल्ड लुकमध्ये लिपस्टिकच्या डार्क शेड्स जसे लाल आणि पिंक चेहऱ्याला आकर्षक लुक देतात एवढेच नाही तर डार्क कलर चेहऱ्याला जास्त काळ एनर्जेटिकही ठेवतात.

याचप्रमाणे डोळ्यांच्या स्मोकी लुकला बोल्ड मेकअपमध्ये जास्त पसंती दिली जाते, आयब्रोज पूर्णपणे वाढवून किंवा कुठल्याही आकाराशिवाय ठेवल्या जातात किंवा आकारही दिला जातो. पण मग पाँइंट्स न देता स्टे्ट ठेवल्या जातात. नखांना नवा लुक देण्यासाठी नेलआर्टचा वापर केला जातो.

कॉस्मेटिक सर्जरीने बोल्ड लुक

आज कॉस्मेटिक सर्जरीनेही कमाल केली आहे की लोक फक्त चेहराच नाही तर वॉर्ड पार्ट्सलाही नवा व बोल्ड लुक देऊ शकतात. मोठमोठ्या शहरातच नव्हे तर लहान लहान शहरातही बॉडी कंटूरिंग क्लिनिक उघडले आहेत. महिला जसे शिल्पा शेट्टीसारखे कर्व्ह, कॅटरिना कैफसारखे आकर्षक ओठ किंवा प्रियंका चोप्रासारखा सेक्सी लुक मिळवण्यासाठी व बोल्ड दिसण्यासाठी इथे लाखो रूपये खर्च करण्यासाठी मागे पुढे पहात नाहीत.

बीएलके सेंटर फॉर कॉस्मेटिक अॅन्ड सर्जरीचे डॉ. लोकेश कुमार सांगतात की कॉस्मेटिक सर्जरीद्वारे अनेक प्रकारे आकर्षक आणि बोल्ड लुक मिळवला जाऊ शकतो. जसे :

फेस लिफिटंग : फेस लिफिटंग दोन प्रकारे केले जाते. पहिली आहे पारंपरिक पद्धत ज्यात सर्जिकल प्रक्रियेद्वारा ढीली त्वचा आणि सुरकुत्या नीट केल्या जातात. हे पूर्णपणे एखाद्या ऑपरेशनप्रमाणे असतं आणि २-३ दिवस रूग्णालयात राहावं लागतं. सर्जरी करून पेशी व त्वचा घट्ट केली जाते.

ब्रेस्ट कंटुअर्स : अनेक स्त्रिया त्यांच्या स्तनांच्या आकाराने खुश नसतात. वाढत्या वयासोबत स्तनांचे सैलावणेही एक मुख्य समस्या आहे. ब्रेस्ट एनलार्जमेंट आणि ब्रेस्ट ऑगमेन्टेशनद्वारे स्तनांना मनासारखा आकार दिला जातो. ब्रेस्ट इनहांसमेन्टमध्ये सिलिकॉन इंप्लांट सर्वात जास्त प्रचलित आहे.

लिप सर्जरी : ही सर्जरी दोन कारणांनी केली जाते. एक तर ज्यांचे ओठ पातळ असतात त्यांच्यासाठी इनहांसमेंट सर्जरी केली जाते. या सर्जरीद्वारे ओठांमध्ये स्टफिंग करून त्यांचा आकार वाढवला जातो.

दुसरा प्रकार म्हणजे ज्यांचे ओठ मोठे आणि जाड असतात, त्यांच्यासाठी लिप रिडक्शन सर्जरी केली जाते. सर्जरीऐवजी एक नॉन सर्जिकल प्रकारही आहे ज्यामध्ये फिलर्सने ओठांच्या दिसण्यात बदल केला जातो.

नोज शेपिंग : काही लोकांचे नाक त्यांच्या चेहऱ्याला साजेसे नसते. सर्जरी करून नाकाच्या आकारात बदल केले जातात. म्हणजे ते त्यांच्या चेहऱ्याला शोभून दिसेल. या सर्जरीसाठी रूग्णालयात दाखल व्हावे लागते आणि पूर्ण बरे होण्यासाठी कमीत कमी दोन-तीन आठवडे इतका वेळ लागतो.

टॅटू : हल्लीच्या मुलींना आपला लुक कूल आणि बोल्ड दिसण्यासाठी वेगवेगळे टॅटू वगैरे काढून घेण्याचेही वेड आहे. काही मुली आपल्या आईवडिलांचे नाव किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याचे नाव असलेले टॅटू गोंदवून घेतात. बॉयफ्रेन्डचे नाव गोंदवून घेणाऱ्या मुलींचीही संख्या कमी नाही.

मोठ्या शहरांची स्वस्त पण चांगली बाजारपेठ

* प्रतिनिधी

खरेदीची खरी मजा कोणत्याही मॉलमध्ये नसून शहरातील स्थानिक आणि गर्दीच्या बाजारपेठेत आहे आणि येथे वस्तू योग्य किमतीत उपलब्ध आहेत. येथे तुम्हाला शहराच्या संस्कृतीबद्दल खूप माहिती मिळते. येथे जाणून घ्या काही मोठ्या शहरांची स्वस्त पण चांगली बाजारपेठ.

कुलाबा कॉजवे मार्केट, मुंबई

पुस्तकांपासून हस्तकला, ​​कपडे आणि पादत्राणे या रस्त्यावरच्या बाजारात तुम्हाला विविधता मिळेल. येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे पारंपारिक आणि आधुनिक दोन्ही कपडे येथे उपलब्ध आहेत.

सरोजिनी मार्केट, दिल्ली

दिल्ली हे खूप महागडे ठिकाण आहे पण इथे रस्त्यावर खरेदी खूप स्वस्त आहे. येथे कमी बजेट असूनही, आपण मुक्तपणे खरेदी करू शकता. भारतीय ते पाश्चिमात्य कपडे उपलब्ध आहेत.

लाड बाजार, हैदराबाद

हैदराबादचा मोती प्रसिद्ध आहे. हैदराबादचा लाड बाजार मोत्यांपासून बांगड्या, दागिने आणि कपड्यांच्या खरेदीसाठी ओळखला जातो. इथे क्वचितच सापडत नाही.

जोहरी बाजार, जयपूर

राजस्थान हे हस्तकलेसाठी ओळखले जाते. जयपूरचा जोहरी बाजार सोन्या -चांदीच्या दागिन्यांसाठी प्रसिद्ध आहे. एवढेच नाही तर लोक बाजारात स्वस्त किमतीत दागिन्यांसह महागड्या साड्या आणि लेहेंगा भाड्याने घेतात.

गरियाहट मार्केट, कोलकाता

कपडे, दागिने, इलेक्ट्रॉनिक्स, साड्या, फर्निचर हे सर्व कोलकाताच्या या प्रसिद्ध बाजारात आहेत. येथे रस्त्याच्या दोन्ही बाजूला दुकाने सुशोभित केलेली आहेत.

प्रसंगानुरुप अशा तयार व्हा…

* डॉ. नीरजा श्रीवास्तव नीरू

प्रत्येक पेहरावाचे आपले एक महत्त्व असते, परंतु ते परिधान करण्याचे प्रसंग मात्र वेगवेगळे असतात. काही शालीन, काही भडक, काही र्ट्रैडिशनल, काही मॉडर्न, तर काही इंडोवेस्टर्न आउटलुक असलेले ड्रेस आपण आपली इच्छा आणि गरजेनुसार किंवा मग प्रसंगानुरूप परिधान करतो. घरी तर आपण काहीही परिधान करू शकता, जे आपल्याला कंफर्टेबल वाटेल, पण याचा अर्थ असा नव्हे की, आपण दिवसभर नाइटी घालून फिराल. घरात घालायचे पेहराव काम करताना सोईस्कर आणि घरातील सदस्यांच्या उपस्थितीनुसार असले पाहिजेत. कुर्ता-सलवार, कुर्ता-पायजमा, कुर्ता-कॅपरी, टॉप, शॉर्ट्स, फ्रॉक, साडी इ. काहीही. मात्र जर गोष्ट बाहेर जाण्याची किंवा खास प्रसंगाची असेल, तेव्हा विशेष लक्ष देण्याची गरज असते. यादृष्टीने ड्रेसेसना काही भागांत विभागले जाऊ शकते, जेणेकरून वापरण्यास, काळजी घेण्यास व मॅनेज करण्यास सोपे होईल :

पार्टी वेअर

पार्टी, उत्सव व सणांच्या निमित्ताने आपण व्हाइब्रंट कलर्ड पेहरावांचा वापर करून आपला जलवा दाखवा व खूश व्हा. डयूअल आणि मल्टी टोन साडया आजकाल खूप प्रचलित आहेत. चंदेरी साडी तर नेटचा पदर, सिल्क, कांजिवरम, बांधणी, कलकुट्टी व बनारसी इ. पारंपरिक साडया कोणत्याही एज ग्रुपसाठी खूप छान दिसतात. थंडीच्या मोसमात तर पश्मीना शाल खांद्यावर स्टाईलमध्ये घेतली जाऊ शकते, तसेच हाल्टर कॉलर ब्लाउज, गराराशरारा, पटियाला सलवार, चुडीदारवर कळयांची अनारकली किंवा ऑब्लिक कॉलरवाला लांब ब्रॉकेड कुर्ता अथवा ग्लॉसी फॅब्रिक, फ्लाजोसोबत लांब काँट्रास्ट साइड मिडल कटवाला डिझायनर कुर्ता, वर भरतकाम केलेला हायनेक फ्रंट ओपन बॉर्डरचा, स्लिव्हलेस श्रग गाउन किंवा लांब सुंदरसे जॅकेट घाला. बया कफ्तान, स्टायलिश लेस मॅक्सी गाउनमध्ये आपण चाळीशी पार केलेली असेल तरी यंग दिसाल आणि आपला लुकही एकदम वेगळा आय कॅचिंग दिसेल. कमी वयाच्या महिला, मुली शायनिंग ब्राइट कलरवाले जंप सूट, फ्लॅशी टॉपसोबत लाँग स्कर्ट, अक्ने फ्लोरोसेंट कलर्ड थ्री फोर्थ गाउनसोबत हॉल्टर कॉलरवाले सुंदर फुलांच्या प्रिंटचे लाँग फ्रॉक, पॅचवर्क असणाऱ्या लांब बाह्यांसोबत कॉकटेल पोर्म ड्रेस ट्यूनिक, स्पॅगेटी, काहीही असे परिधान करू शकता, जे वातावरण आणखी छान बनवतील. स्टोल, बेल्ट, कॅप, हॅट, ग्लव्ज, स्कार्फ, रंगीबेरंगी मिटन इ. अॅक्सेसरीजने आणखीही आकर्षक स्टायलिंग करू शकता.

पिकनिक, मौजमस्तीसाठी बनविलेला हिप्पी ब्लाउजवाला बोहो ड्रेस, काँट्रास्ट टॉपवाले जंप सूट, कॅपरी टॉप, डॅनिम ब्लू ब्लॅक जीन्स पँट. शिमर किंवा नेट पलाजो लेगिंग, प्लेन कुर्ता अथवा कुर्त्यासोबत प्रिंटेड स्लिव्हलेस जॅकेट किंवा हायनेक कोटी. क्राफ्ट टॉप्स, प्लेअर्ड जीन्स, डेनिम शॉर्ट्स, थंडीमध्ये मिनी स्कर्टसोबत जाड कपडयाचे कलरफुल टाइट किंवा थर्मल लेगिंग वापरा. वेगवेगळे ब्राइट कलरचे ड्रेस लेअरिंग स्टाईलमध्ये परिधान करा. स्लीव्हलेस जॅकेटसोबत टर्टल कॉलरचा शर्ट बऱ्याच कालावधीपासून वापरला जातो, जो छान दिसतो.

ऑफिस वेअर, फॉर्मल वेअर

जर तुम्ही ऑफिसला जात असाल आणि तिथे एखादा ड्रेस कोड असेल, तर तोच वापरा अन्यथा तिथे जशी पद्धत असेल, त्यानुसार साडीसूट किंवा शर्टपँट, टायकोट, कट कॉलर, प्लेन कॉलर कोट, बंद गळयाचा टर्टल कॉलर कोट, लाँग कोट इ. असे वेअर वापरा. हलक्या प्रिंटचे सोबर सूट, साडया अथवा शरीराला शालीनतेने झाकणारे उत्तम स्मार्ट् ड्रेसेस ऑफिससाठी उपयुक्त आहेत. जिथे ब्लॅक, ब्लू डेनिम जीन्ससोबत व्हाइट किंवा लाइट कलर्ड बटनअप शर्ट खूप छान दिसतो, तिथे भडक, ब्राइट कलर, डिझायनर व अंगप्रदर्शन करणारे ड्रेस वापरणे टाळा. जेणेकरून इतरांच्या कार्यात तुमच्यामुळे बाधा येऊ नये. वर्क प्लेसमध्ये स्वत:चाच नव्हे, तर इतरांच्या कामाचाही टेम्पो भंग न करण्यात समजदारी आहे. कपडे स्मार्टली वापरा, जेणेकरून ऑफिसमधील काम तुम्ही व्यवस्थित करू शकाल. जर तुम्ही ऑफिस गोइंग नसाल, पण आपल्याला कधीतरी ऑफिसला जावे लागत असेल, तरीही या गोष्टीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा ठिकाणी मीटिंग्जमध्ये थंडीत स्मार्ट ब्लॅक जॅकेट किंवा ब्लेझर अथवा ग्रे, स्किन, कॉफी कलर व खांद्यावर घेतलेली शाल छान सूट करेल.

लग्न व सेरेमोनियल

लग्नासाठी गोल्डन सिल्व्हर शायनिंग ब्राइट बोल्ड कलर्सचा ड्रेस अधिक पसंत केला जातो. जरीची भारी बनारसी साडी, ब्लाउज खूप छान दिसेल. जर घरातील संबंधितांचे लग्न असेल किंवा मैत्रिणीचे, तेव्हा आपण हेवी वर्कवाल्या ओढणीसोबत जयपुरी लेहंगा, स्टे्रट किंवा कळयांचा, जरदोसी काम केलेला चमकदार वेलींचा घेरेदार लेहंगा, वर बॅकलेस पूर्ण बाजू हेवी वर्क असलेली सोनेरी, चमकणारी चोली किंवा कुर्ताही घालू शकता किंवा मग दुसरे काहीतरी, ज्यामध्ये तुम्ही आनंदाने डान्सची मजा लुटू शकता. लेटेस्ट लेहंग्यांमध्ये रॉयल लूक देण्यासाठी जॅकेट, रोब्स कॅप्सचाही उत्तमप्रकारे वापर केला जाऊ शकतो.

रिसेप्शनसाठी थोडी हलकी जरी, मोती-टिकल्या किंवा शिंपल्या जडलेल्या साडीसोबत स्लिव्हलेस किंवा फोर्थ बाजू असलेले बॅकलेस एलिगेंट ब्लाउज अथवा अनारकली सूट, नेट लेस किंवा टिश्यूवर एम्ब्रॉयडरी केलेला लाँग स्कर्ट किंवा जास्त वर्क केलेला फिल्मी लांब आभूषणांसोबत आपल्याला स्टायलिश लुक देईल.

हळदी समारंभाला जात असाल, तेव्हा पिवळया रंगाचा पेहराव करून जा, सुंदर दिसेल. अशा प्रकारे मेंदीच्या कार्यक्रमाला जात असाल, तेव्हा मेंदी कलरच्या पेहरावाची निवड करा. त्यामुळे तुम्ही खरोखरच त्यांच्या आनंदात मनापासून सहभागी आहात असे जाणवेल.

एक्सरसाइज, वॉक जॉग वेअर

वॉकिंगसाठी सैल कुर्ता, कुर्ती-पायजामा, टॉप, ट्राउजर, कॅपरी, जॉगिंगसाठी ट्रॅक सूट, व्यायामासाठी गुडघ्यांपर्यंत स्किनी लेगिंग, शॉर्ट्स, कॉटन स्लीव्हलेस टॉप इ. योग्य ठरतात, जेणेकरून बॉडीची आरामात हालचाल करू शकता आणि घामही शोषला जातो.

साधेसरळ ड्रे

असे अनेक प्रसंग येतात, जिथे चमकदार, नक्षीदार महागडे कपडे परिधान करून जाणे मुळीच योग्य नसते. उदा. आजारी व्यक्तिला हॉस्पिटल किंवा त्याच्या घरी पाहायला जायचे असेल किंवा शोकसभेला, तेव्हा साधे सफेद किंवा हलके रंग आणि प्रिंटवाले सोबर कपडे परिधान करा.

नाइट वेअर

नाइट गाउन किंवा नाइटी काही महिलांना तर एवढी प्रिय असते की त्यांना घरी त्यातच वावरायला आवडते. भाजी खरेदी करायला जायचे असेल तरी त्या त्याच कपडयांत जातात, पण असे करणे अशोभनीय आहे. पायजमा, कुर्ता, टॉपवाला नाइट सूटही योग्य आणि सोइस्कर आहे.

स्पोर्ट्स वेअर

सैल टॉप शॉर्ट्स किंवा स्कर्ट्स, स्किनी शॉर्ट्स खेळताना सोईस्कर आणि चपळपणासाठी सहायक असतात. पोहण्यासाठी विविध प्रकारचे स्वीमिंग सूट मिळतात. टू पीस किंवा वन पीस बिकिनी आपल्या आवडीनुसार निवडा. इतर पेहराव पोहण्यासाठी सोइस्कर नसतात आणि हास्यास्पदही ठरतात.

वर्कआउटसाठी निवडा योग्य लॉन्जरी

* सोमा घोष

महिला शूज आणि कपडयांवर तर पुष्कळ खर्च करत असतात, मात्र लॉन्जरीवर जास्त लक्ष देत नाहीत, ज्यामुळे अनेकदा त्यांना अडचणींना तोंड द्यावे लागते. योग्य लॉन्जरी परिधान करणे फार गरजेचे आहे, ज्यामुळे तुम्ही फिट राहाल.

याविषयी जीएनसी फिटनेस एक्स्पर्ट निशरिन पारीख म्हणतात, ‘‘वर्कआउट करताना जर योग्य लॉन्जरी नसेल तर बॅक पेन होऊ शकते, कारण सततच्या वर्कआउटमुळे ब्रेस्ट टिशूज खराब होऊ लागतात, ज्यामुळे त्यांच्यात लवचिकता येऊ लागते. शरीरासाठी सपोर्ट सिस्टीम योग्य असणे फार आवश्यक असते.’’

निवडा योग्य ब्रा

मुली ते वयस्कर महिला या सर्वानीच आपल्या ब्रेस्ट साइजनुसार योग्य ब्रा घातली पाहिजे, कारण वर्कआउटचा परिणाम हा संपूर्ण शरीरावर होत असतो. वर्कआउट अनेक प्रकारचे असतात, ज्यातील रनिंग, एरोबिक, जुंबा यांचा शरीरावर जास्त परिणाम होतो. हल्ली मार्केटमध्ये सर्व प्रकारच्या ब्रा अगदी सहज मिळतात.

* वर्कआउटसाठी सुती ऐवजी लायक्रा ब्राचा वापर करा.

* जर तुम्ही मेडिटेशन करत असाल तर लाइट सपोर्टची ब्रा घाला, कारण यात जास्त मूव्हमेंट होत नाही.

* वॉक करत असाल तर मिडियम सपोर्ट ब्रा वापरा.

* जर स्ट्रॉंग वर्कआउट करत असाल तर फुल सपोर्ट ब्रा वापरा.

* वर्कआउटच्या वेळी स्पोर्ट्स ब्रा घालणे सर्वोत्तम असते. यामुळे ब्रेस्ट शेप योग्य राहतो. जास्त मुव्हमेंट्समुळे ब्रेस्टच्या चारी बाजूचे लिंगामेन्ट ओढले जातात. यामुळे ब्रेस्ट लटकल्यासारखे दिसू शकतात. हे योग्य स्पोर्ट्स ब्रा घालूनच रोखता येते.

तुमच्या गरजेनुसार बाजारात अनेक प्रकारच्या ब्रा उपलब्ध आहेत जसे :

योगा ब्रा : ही ब्रा पिलेट्स आणि मेडिटेशनसाठी सर्वोत्तम आहे. याचे मटेरियल सॉफ्ट असते. टी शेपची ही ब्रा घालणे फारच आरामदायी असते.

हायपर क्लासिक पॅडेड स्पोर्ट्स ब्रा : ही एक आरामदायी ब्रा आहे, ज्यातील पॅड तुम्ही गरजेनुसार काढूही शकता. ही ब्रा व्यायाम करताना पूर्ण ब्रेस्टला फिट ठेवते. कार्डिओ करताना ही वापरणे योग्य असते.

रॅपअप ब्रा : ही ब्रासुद्धा व्यायाम आणि पिलेट्ससाठी वापरता येते. हाय नेक लाइन आणि डबल लेयर कपडयापासून तयार झालेली ही क्रॉप टॉप ब्रा ब्रेस्टला पूर्णपणे कव्हर करते. तुमचे ब्रेस्ट भले कितीही मोठे असोत यात आराम मिळतो.

हायपर स्ट्राइप डबल डेयर ब्रा : ही सुपर सॉफ्ट सीमलेस, लाइट वेट आणि घाम शोषून घेणारी ब्रा आहे. दोन्ही साइडने की होलसारखी रचना असल्याने यात वर्कआउट करताना श्वासोच्छवास मोकळेपणाने करता येतो. ही ब्रा घालून जॉगिंगही करू शकता.

टेक लेयर ब्रा टॉप : स्मूथ आणि फ्लॅटरिंग फिट असलेली ही ब्रा लो टू मिडियम वर्कआउटसाठी योग्य असते. हीसुद्धा घाम शोषून शरीर थंड राखते.

रेसर स्पोर्ट्स ब्रा : ही घालून तुम्ही रनिंग करू शकता. याची सॉफ्ट पट्टी आणि मटेरियल इतके हलके असते की ही घातल्यावर २ मिनिटातच घातल्याची जाणीवही होत नाही.

अंडर आर्मर इक्लिप्स स्पोर्ट्स ब्रा : ही ब्रा कार्डिओ आणि स्ट्रॉंग वर्कआउटसाठी सर्वाधिक फायदेशीर असते. स्लिक, स्किन फिट आणि मिडियम इम्पॅक्ट ब्रा ब्रेस्टला पूर्णपणे होल्ड करतात. कोणत्याही प्रकारच्या मूव्हमेंटकरता ही ब्रा योग्य ठरते.

न्यू बॅलन्स काँफी काँफॉर्मर ब्रा : ही ब्रेस्टला हाय कव्हरेज देते. आणि ही घातल्यावर कोणत्याही स्ट्राँग मुव्हमेंटची जाणीवही होत नाही. याला झिरो बाउंस ब्रासुद्धा म्हणता येते. स्किन फिट असलेली ही ब्रा घालून महिला कोणत्याही प्रकारचे वर्कआउट सहजरित्या करू शकतात.

सिंगल राहण्याचे १० फायदे

* निधी निगम

यशस्वी करिअर वुमन हल्ली सिंगल राहणेच पसंत करतात. त्यांच्या फ्युचर प्लॅन्समध्ये जणू काही लग्न या शब्दाचे स्थानच उरलेले नाही. मुली आपले यश, पॉवर, पैसा आणि स्वातंत्र्य अगदी मनमोकळेपणाने एन्जॉय करत आहेत. युवतींमध्ये लेट मॅरेज किंवा नो मॅरेज सिंड्रोममुळे समाज किंवा कुटुंबावर पडणाऱ्या नकारात्मक परिणामांमुळे भलेही आईवडील, समाजशास्त्रज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर चिंतीत झाले असले तरी युवती मात्र खुश आहेत. खरंच खूप फायदे आहेत सिंगल राहण्याचे, विश्वास बसत नसेल तर हे वाचा :

  • करिअरची उंची गाठता येते

आपली रिलेशनशिपला कायम राखण्यासाठी खूप प्रयत्न, ऊर्जा आणि वेळ खर्ची घालणे जरुरी असते. तुम्ही सिंगल असाल तर हे सरळ आहे की तुम्हाला यापैकी काहीच करण्याची गरज नाही आणि तुम्ही तुमची संपूर्ण एनर्जी, अटेन्शन, क्षमता यांना आपल्या प्रोफेशन, करिअरसाठी वापरू शकता, ज्यामुळे तुमची प्रॉडक्टिव्हिटी वाढते. त्याचबरोबर तुम्ही लेट नाइट मिटिंग्स, बिझनेस डिनर आणि ऑफिशिअल टूरसाठीही सदैव तत्पर असता. आपली कंपनी, ऑफिस यांच्यासाठी पूर्ण समर्पित असता. त्यामुळे हे जाहीरच आहे की तुमच्यासाठी प्रमोशनचा मार्ग सोपा होतो.

  • जे हवे ते करा

तुम्हाला प्रत्येक क्षणी या गोष्टीचा विचार करावाच लागत नाही की तुमच्या पार्टनरला काय आवडते आणि काय नाही, तुम्ही तुम्हाला हवे ते सहज करू शकता. जीवनातला प्रत्येक क्षण तुम्ही भरभरून जगू शकता आणि तेही कोणत्याही अपराधभावनेशिवाय. जसे तुम्ही  कॉलेजगर्ल्सप्रमाणे तुमच्या गर्ल गँगला घरी बोलावून पैजामा पार्टी करू शकता, आपल्या मर्जीने ड्रेसअप होऊ शकता, तुमचे पॅरेंट्स, रिलेटिव्हज यांच्यासोबत राहू शकता. या माझ्या मर्जीवाल्या टॉनिकमुळे तुम्ही अधिक आनंदी, रिलॅक्स राहता आणि संतुष्ट व्यक्तिला इतरांच्या आयुष्यात आनंद आणू शकते.

  • फट, तरुण आणि सुंदर

तुम्ही स्वत:कडे लक्ष देऊ शकता. तुमची काळजी घेणारे दुसरे कोणी नसल्याने तुमचा डाएट, हेल्थ, बॉडी आणि ब्युटी केअर ही तुमचीच जबाबदारी बनते, आणि आज करिअर गर्लसाठी फिट, ग्लॅमरस आणि प्रेजेंटेबल असणे अतिशय आवश्यक आणि फायदेशीरही बनले आहे. त्यामुळे सिंगल गर्ल ही इतरांच्या तुलनेत ना केवळ तरुण दिसते तर तिची बॉडीही शेपमध्ये ठेवते.

  • पूर्णत: स्वतंत्र

कोणत्याही रिलेशनशिपमध्ये नसणे याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात स्वत:ला आत्मनिर्भर करणे जरुरी असते. तुम्हाला पॅम्पर करण्यासाठी, डेली रुटीनला स्मूथ बनवण्यासाठी कुणा पुरुषाचे कुशन नसल्याने तुमची शिकण्याची क्षमता वाढते. परिस्थितीचा सामना तुम्ही इतर महिलांपेक्षा उत्तमरीतीने करू शकता. तुमची हीच आत्मनिर्भरता तुमचा आत्मविश्वास वाढवते.

  • प्रत्येक आव्हान स्वीकारते

सिंगलहूड तुम्हाला मानसिकदृष्टया कणखर करते. उत्तरोत्तर तुम्ही स्ट्रेसफुल सिच्युएशनमध्ये आणि अचानक आलेल्या संकटाचा सामना कसा करायचा हे शिकत जाता. वेगवेगळया व्यक्तिमत्त्व, स्वभावाच्या व्यक्ती आणि कॉम्प्लेक्स पर्सनॅलिटीच्या लोकांशी त्यांच्या इगोला धक्का न पोहोचवता कसे डील करायचे हे तुम्हाला चांगले समजते आणि तुम्हाला अलौकिक असा आनंद आणि समाधान मिळते.

  • ब्युटी स्लीप भरपूर

तुमच्याकडे भरपूर मी टाइम असतो, जो मिळण्यासाठी विवाहित महिला तरसतात. तुम्ही तुमचे डेली रुटीन, स्लीपिंग रुटीन हे तुमची बॉडी, वर्क आणि आवश्यकतेनुसार सेट करू शकता. त्याचबरोबर पार्टनरचे रुसवे फुगवे, मुले आणि सासरची टांगती तलवार तुमच्या डोक्यावर नसल्याने तुमच्यासाठी प्रत्येक दिवशी प्रॉपर, स्ट्रेस फ्री ब्युटी स्लीप घेणे सहज शक्य असते. रात्रभर मिळालेली चांगली झोप ही ना केवळ तुमच्या सौंदर्य, फिजिकल मेंटल हेल्थ यासाठी आवश्यक असते तर यामुळे तुमचा मेंदूही सक्रिय राहतो.

  • स्वत:ची लाइफस्टाइल

तुम्ही कोणालाही उत्तरदायी नसता, त्यामुळे तुमच्याकडे भरपूर वेळ, ऊर्जा आणि रिसोर्सेस असतात, जेणेकरून तुम्ही एक हेल्दी रुटीन फॉलो करू शकाल. आपल्या लाइफस्टाइल, इटिंग हॅबिट्स आणि एक्सरसाइज शेड्युलमध्ये बदल करू शकता आणि बोअरडम टाळू शकता.

  • मनी रिलेटेड इश्यू कमी

आजच्या वर्किंग कपल्समध्ये माझा पैसा, तुझा पैसा म्हणजे पैश्यावरून उत्पन्न होणारे वाद बराच स्ट्रेस निर्माण करतात. खासकरून पत्नी आपल्या पैशांचे काय करते, किंवा तिने काय केले पाहिजे हे साधारणपणे पती ठरवताना दिसून येतो. पण सिंगल होण्याचा अर्थ हा आहे की तुम्हाला तुमचा पैसा कुठे, कशाप्रकारे खर्च करायचा आहे, कोणावर खर्च करायचा आहे किंवा किती बचत करायची आहे या सर्व गोष्टींसाठी कोणालाही उत्तर देण्याची गरज नसते. तुम्ही शॉपिंग करा, स्पा ला जा किंवा इन्व्हेस्ट करा तुमची मर्जी. हाच फायनान्शिअल इंडिपेडन्स आणि फायनान्शिअल सिक्युरिटी तुम्हाला मजबूत बनवते, तुमचा आत्मविश्वास वाढवते.

  • स्वत:ची स्वतंत्र ओळख निर्माण होते

करिअरमध्ये सेट झाल्यानंतर तुम्ही वेळेचा आणि पैशांचा अभाव यामुळे राहून गेलेला एखादा छंद जोपासू शकता. जॉबवरून घरी आल्यावर उरलेल्या वेळेत थिएटर, स्क्रिप्ट रायटिंग, क्ले पेंटिंग किंवा संगीत यासाठी आपल्या पॅशनला नवीन दिशा देऊ शकता. आपली स्वत:ची एक स्वतंत्र ओळख निर्माण करू शकता.

  • जेव्हा हवे तेव्हा हॉलिडेला जाऊ शकता

सिंगल होण्याचा आणखी एक मोठा फायदा हा आहे की तुम्ही तुमच्या मर्जी, मूड आणि पसंतीने कधीही हॉलिडे प्लॅन करू शकता. असे डेस्टिनेशन निवडू शकता की जिथे जाणे हे तुमचे स्वप्न आहे. पार्टनरच्या मर्जीने कॉम्प्रोमाइज करणे, आपले मन मारणे, जे बहुतांश महिला करत असतात. हे तुम्हाला करण्याची गरज नाही. तुम्हाला वाटत असेल तर बर्फाच्छादित हिमशिखरे पालथी घाला किंवा समुद्र किनारी मऊशार वाळूत अनवाणी पायांनी मनसोक्त बागडा, तुम्ही ताज्या तवान्या होऊन सकारात्मक ऊर्जेने भरूनच घरी परताल यात शंकाच नाही.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें