गृहशोभिकेचा सल्ला

* प्रतिनिधी

  • मी ३४ वर्षीय महिला आहे. पती नेहमीच कामासाठी बाहेरगावी असतात आणि कधी-कधी तर अनेक आठवडे घरी येत नाहीत. या दरम्यान २५ वर्षांच्या एका तरुणाशी माझी मैत्री झाली. ही मैत्री एवढी दाट झाली की आमच्यात शारीरिक संबंधही आले. तो खूप हसरा आणि हजरजबाबी आहे. खूप उत्साही आणि सेक्सच्या कलेत पटाईतही आहे. सेक्सच्या वेळी तो खूप वेळपर्यंत फोरप्ले करतो आणि त्यावेळी मीही त्याला खूप साथ देते.

आमच्यामध्ये कमिटमेंट आहे की आमच्यात मैत्री कायम राहिल आणि जेव्हाही संधी मिळेल, तेव्हा सेक्स संबंध बनवण्यात मागे-पुढे हटणार नाही. इकडे काही दिवसांपासून सेक्स संबंध बनवताना त्याची इच्छा आहे की ओरल सेक्सच्या वेळी मी त्याचे वीर्य (सीमन) पिऊन टाकावं. मी नकार देताच तो नाराज होतो. तो नाराज झाला, तर माझं कुठल्याही कामात मन लागत नाही. पण मी घाबरते की असं केल्याने मी कोणत्याही रोगाला बळी पडू नये. कृपया सांगा, मी काय करू?

आपण विवाहित आहात, पण आपल्याला मूल आहे की नाही, हे तुम्ही सांगितलं नाही. सध्यातरी काहीही असो, तुम्ही आगीशी खेळताय आणि कधीही हे आपल्या वैवाहिक जीवनाला उद्ध्वस्त करू शकते.

विवाहबाह्य संबंध नंतर असे चिघळतात, त्याची जखम लवकर भरत नाहीत.

आपण सांगितलं आहे की आपण आपल्यात आणि कथित मित्रामध्ये एक कमिटमेंट आहे, जी केवळ मैत्रीपुरती आहे. पण ती केवळ आपण मैत्रीपर्यंतच मर्यादित ठेवली असती, तर बरं झालं असतं. जेवढ्या लवकर शक्य आहे, तेवढ्या लवकर या नात्याला संपवून वैवाहिक जीवन जगण्याचा प्रयत्न करा. पतिसोबत जास्तीत जास्त वेळ घालवा. पतिला विनंती करा की ते जेव्हा टूरवर जातील, तेव्हा आपल्याला सोबत घेऊन जावं. या काळात पतिची काळजी घ्या आणि त्यांचा आवडता ड्रेस घाला. सोबत सिनेमा पाहायला जा. मोकळ्या वेळात फिरायला जा. मग पाहा, आपल्याला जेवढं प्रेम मिळेल आपल्या पतिकडून मिळेल तेवढं दुसऱ्या कोणाकडून नाही.

राहिला प्रश्न ओरल सेक्सच्या वेळी वीर्यपान करण्याचा, तर जर सेक्स पार्टनर निरोगी असेल आणि त्याला कुठल्याही प्रकारचा रोग वगैरे नसेल, तर हे नुकसानदायक नाही. यासाठी विवेकाने वागणं उत्तम ठरेल.

  • मी ३० वर्षांचा आहे आणि नुकतंच माझं लग्न झालं आहे. आमचं एकत्र कुटुंब आहे. जिथे दोन कुटुंबे सोबत राहतात. पत्नी शिकलेली आहे, पण विचाराने स्वतंत्र नाहीए. तिची पूजा-अर्चना, बुरसटलेल्या रीतिरिवाजांना मानणं मला ओझं वाटतं. ती नेहमीच टीव्ही मालिकाही पाहत असते.

खासगी क्षणांमध्येही ती माझ्यासोबत सहकार्य करत नाही, फोरप्लेमध्येही साथ देत नाही. उलट मला वाटतं की खासगी क्षणांत तिने आधुनिक ड्रेस घालावेत आणि आम्ही भरपूर सेक्स एन्जॉय करावं. याखेरीज ती माझी संपूर्ण काळजी घेते. कृपया योग्य सल्ला द्या.

जसं की, आपण सांगितलं आहे की आपलं नवीन लग्न झालं आहे, मग सरळ आहे की आपली पत्नी आपल्याशी मोकळी होण्यास थोडा वेळ लागेल.

पत्नी शिकलेली आहे, पण विचारांनी मुक्त नाहीए, म्हणजे सरळ आहे की ती ज्या वातावरणातून आली आहे, ते मुक्त नसेल. पत्नीचं पुढचं शिक्षण निश्चित करा आणि तिला तिच्या पायावर उभं राहण्यासाठी प्रेरित करा.

यात काही शंका नाही की बहुतेक टीव्ही चॅनेल्सवर अंधश्रध्देने प्रेरित मालिकांचं प्रसारण होतं. निरर्थक आणि अनेक काळापूर्वीचे रीतिरिवाज मीठमसाला लावून सादर केले जातात. त्यांचा आजच्या वैज्ञानिक युगाशी काही देणं-घेणं नाही.

पत्नीला उत्तम साहित्य वाचायला द्या. मासिके आणून द्या. विचार लादू नका. स्वातंत्र्य द्या. पत्नी घरातून बाहेर पडेल, आपल्या पायावर उभी राहिल, तर विचारांत बदल होईल. स्वत:हून पुढाकार घेईल.

सध्यातरी पत्नीसोबत बाहेर फिरायला जा. हॉटेलमध्ये राहा. तिला मोकळेपणाची जाणीव करून द्या. तिथे ती आधुनिक ड्रेस घालेल, तर हळूहळू तिला हे चांगले वाटू लागेल.

पत्नीचा स्वभाव थोडा मोकळा होईल, तेव्हा ती स्वत:ही सेक्सक्रीडेमध्ये आनंद अनुभवेल आणि फोरप्ले तिला सुखद वाटेल.

  • मी ४९ वर्षीय महिला आहे. १८ वर्षांच्या वयातच लग्न झालं होतं. मला २ मुले आहेत. दोघंही मोठी आणि सेटल आहेत. पतिचं अजूनही माझ्यावर खूप प्रेम आहे. त्यांची इच्छा आहे की मी रोज सेक्स संबंध बनवावेत. पाळीच्या दिवसांतही पती सेक्स करण्याची इच्छा बाळगतात. मी काय करू?

आपले पती आपल्यावर एवढं प्रेम करतात, ही तर चांगली गोष्ट आहे. पतिपत्नीमध्ये नियमित सहवास केवळ आपसातील संबंधच मजबूत बनवत नाहीत, तर दाम्पत्य जीवन नेहमी आनंदी राखतं.

दुसरं म्हणजे, सेक्स निसर्गाने दिलेली एक अनमोल भेट आहे आणि शरीरासाठी छान टॉनिकही.

पतिसोबत सेक्ससंबंधांचा खूप आनंद घ्या. राहिला प्रश्न पाळीच्या काळात सेक्स करण्याचा, तर या काळातही आपण सेक्सचा आनंद घेऊ शकता.

‘गृहशोभिका’ मासिकात आम्ही वेळोवेळी यासंबंधी लेख प्रकाशित करत असतो.

सौंदर्य समस्या

* समस्यांचं समाधान, एअरब्रश मेकअप एक्सपर्ट इशिका तनेजा

  • मला माझे कर्ली केस सांभाळायला खूप त्रास होतो. कारण ते खूप गुंततात. त्याबरोबर निर्जीव व कोरडेही झाले आहेत? आणि गळुही लागले आहेत. कृपया काही उपाय सांगा.

कर्ली केसांना कोमट तेलाने मालीश केल्याने केसांना फायदा होतो. असे नियमितपणे केल्यास आपले कर्ली केस खूप सुंदर होतात. कोकोनट ऑइल, ऑलिव्ह किंवा मग आल्मंड ऑइलने आपण केसांना मसाज करू शकता. दररोज शाम्पू केल्याने केस खराब होऊ शकतात, त्यामुळे केस गळती सुरू होते आणि केस डिहायड्रेट होऊ लागतात. त्यामुळे हा सल्ला दिला जातो की केस जास्त धुऊ नका.

कर्ली केस जास्त घट्ट बांधू नयेत. असं केल्यास कुरळे केस मुळातून कमजोर होऊन तुटू लागतात. जर आपले केस कुरळे असतील, तर ते हलके ओले असताना विंचरा. त्यामुळे केस कमी गुंततील. कुरळ्या केसांवर ड्रायरचा वापर कमी करा. कारण याच्या जास्त वापराने केस कमजोर होतात.

  • माझे वय ३५ वर्षे आहे. मी माझ्या कपाळावर मोठी टिकली लावते. त्यामुळे त्या ठिकाणी कायमचा स्पॉट पडला आहे. या स्पॉटला घरगुती उपायाने दूर केले जाऊ शकते का?

घरगुती उपचारांवर वेळ न घालवता जेवढ्या लवकर शक्य आहे, तेवढ्या लवकर स्किन स्पेशालिस्टला दाखवा. आपल्या मर्जीने कोणतेही औषध किंवा क्रीम वापरू नका. खरे तर खराब क्वालिटीच्या टिकलीमध्ये मोनोबँजॉइल इस्टस ऑफ हाइड्रोक्यूनोन पदार्थ आढळतो. त्यामुळे त्वचेला डाग पडतात. त्यामुळे ब्रँडेड टिकलीच लावा.

  • पेन्सिल आयलाइनर आणि लिक्विड आयलाइनरमध्ये कोण चांगला रिल्ट देतं?

लिक्विड आयलाइनरने डोळे जेवढे मोठे आणि आकर्षक दिसतात, तेवढे पेन्सिल आयलाइनरने दिसत नाही. लिक्विड आयलाइनर खूप वेळपर्यंत टिकून राहतो. ज्या लोकांची त्वचा ऑइली असते, त्यांच्यासाठी लिक्विड आयलाइनर एका जॅकपॉटप्रमाणे असतो. लिक्विड लाइनर दीर्घकाळपर्यंत त्याच शेपमध्ये राहतो. सोबतच हा अगदी स्वच्छही दिसतो. तर दुसऱ्या बाजूला पेन्सिल किंवा पावडर आयलाइनर डोळ्यांच्या आजूबाजूला ऑइल प्रोड्यूस झाल्यामुळे दिवसभर त्याचा शेप खराब करू शकतं किंवा मग संपूर्ण पुसूनही जाऊ शकतं. लिक्विड आय लाइनरचा एक सर्वात मोठा फायदा हा आहे की आपण याच्या मदतीने आपली काहीही क्रिएटिव्हिटी करू शकता.

माझे वय २० वर्ष आहे. माझी नखं खूप खरखरीत आणि कडक आहेत. ती सॉफ्ट करता येतील का?

नखे केवळ ती नाहीत, जी दिसतात. नखांच्या दिसणाऱ्या भागाला नेल प्लेट म्हणतात. त्याच्याखाली नेल बॅड असतो. तो सामान्य त्वचेसारखा असतो. नेल मॅट्रिक्सला मिळणारे पोषक तत्त्वच नखे हेल्दी किंवा कमजोर होण्यास जबाबदार असतात. कोरडी व निर्जीव नखे व्हिटॅमिन सी, फॉलिक अॅसिड, हृदयरोग किंवा रोगप्रतिकार क्षमतेच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतात. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी १०० ग्रॅम बिटाचे सेवन रोज जरूर करा. त्याचबरोबर आयर्न, व्हिटॅमिन डी व कॅल्शियमयुक्त भोजन नियमितपणे घ्या.

  • माझे वय २६ वर्षे आहे. मला नखे वाढविण्याचा खूप शौक आहे. पण माझ्या नखांचा रंग पिवळा आहे, जो दिसायला चांगला दिसत नाही. काही घरगुती उपाय आहेत का, जेणेकरून माझ्या नखांवर चमक येईल व ती पिवळी दिसणार नाहीत?

ऑलिव्ह ऑइल नखांसाठी खूप चांगले असते. त्यामुळे नखांना पोषण मिळते आणि त्यात चमक येते. रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ऑलिव्ह ऑइलला हलके गरम करून बोटे आणि नखांवर मसाज करा. काही दिवसांतच उत्तम परिणाम दिसू लागतील. प्रत्येक ती गोष्ट ज्यात व्हिटॅमिन ई आहे, नखांसाठी खूप चांगली असते. याबरोबरच व्हिटॅमिन ई ने परिपूर्ण आहार घेतल्यानेही नखांचे आरोग्य चांगले राहते.

  • मी २५ वर्षांची आहे. मी जेव्हा माझ्या चेहऱ्यावर कुठल्याही प्रकारची क्रीम लावते, तेव्हा माझ्या चेहऱ्यावर व्हाइट हेड्स येतात. आपण ते दूर करण्यावर उपाय सांगाल का?

व्हाइट हेड्स अॅक्नेचा एक प्रकार आहे, जे त्वचेची रंध्रे तेलाच्या पाझारण्याबरोबरच घाण जमा झाल्यामुळे उत्पन्न होतात. व्हाइट हेड्स त्वचेच्या अंतर्गत पातळीवर तयार होतात. त्यांना प्रकाश वगैरे मिळत नाही आणि त्यांचा रंग सफेद राहतो.

आपल्या त्वचेमध्ये नैसर्गिकरीत्या तेल असते. जे आपल्या त्वचेमध्ये ओलावा आणि मॉइश्चरायजर टिकवून ठेवते. जर आपल्या त्वचेवर जास्त तेल तसेच राहील, तर त्यामुळे आपल्या त्वचेला अनेक प्रकारच्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. काही क्रीम अशा असतात, ज्या आपल्या त्वचेला अजून चिकट बनवतात. त्यामुळे आपल्या त्वचेवर मुरमे येऊ लागतात. जर आपली त्वचा ऑयली असेल, तर आपण ऑइल फ्री क्रीमच लावा

व्हाइट हेड्स दूर करण्यासाठी मेथीच्या पानात पाणी मिसळून पेस्ट बनवा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर चोळा. विशेषत: जिथे व्हाइट हेड्स असतील, तिथे चोळा. या प्रक्रियेमुळे व्हाइट हेड्स निघून जातात. पेस्ट सुकल्यानंतर आपला चेहरा कोमट पाण्याने धुऊन घ्या.

सौंदर्य समस्या

* शंकांचे निरसन ब्युटी एक्सपर्ट, इशिका तनेजा यांच्याकडून

1. माझी नखं खूप लवकर तुटतात. शिवाय त्यांची चमकसुद्धा   नाहीशी झाली आहे. कृपया ते परत सुंदर, मजबूत व चमकदार   बनावे यासाठी एखादा घरगुती उपाय सांगा?

लिंबू हे व्हिटॅमिन सी गुणाने पररिपूर्ण असते. हे तुमच्या नखासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. याच्या वापराने नखांची लांबी वाढण्यासोबतच चमक आणि मजबूतीही येते. याचा वापर करण्याकरिता एका बाऊलमध्ये एक चमचा लिंबाचा रस ऑलिव्ह ऑइलचे थोडे थेंब टाकून चांगले मिसळा. १० मिनिटं आपल्या नखांवर चोळत राहा. यानंतर पाण्याने धुवून टाका. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अनेक असे घटक असतात जे नखांसाठी उपयोगी असतात.

2.मी माझ्या चेहऱ्यावर येणाऱ्या मुरुमांमुळे खूप त्रस्त आहे. कृपया एखादा घरगुती उपाय सांगा, ज्याचे काही साईड इफेक्ट नसतील.

पुदिन्यात अँटी इंफ्लेमेटरी गुण असतात, जे त्वचा स्वच्छच करत नाही तर त्वचेला नैसर्गिक टोनही देतात. हे त्वचेत असलेले विषारी पदार्थ व अशुद्धता काढण्यात मदत करते, शिवाय मुरुमांपासून सुटका मिळवून देते. पुदिन्याच्या रसात असलेले सॅलिसिलिक अॅसिड मृत त्वचा हटवते. मुरूम नाहीसे करण्याकरीता मूठभर पुदिन्याची पानं कुटून त्याचा रस काढा. त्यानंतर तो संपूर्ण चेहऱ्यावर लावा. १० मिनिटांनी रस वाळल्यावर चेहरा धुवा. गुलाबजलात  पुदिन्याचा रस मिसळून लावल्यावरही मुरूम नाहीसे होतात.

3. डोळयांच्या सौंदर्यासाठी काही साध्या टिप्स सांगा, जेणेकरून माझे डोळे सर्वात सुंदर दिसतील?

आपण आय मेकअपमध्ये प्रायमर, हायलायटर व मस्कारा वगैरे वापरतो, जेणेकरून आपले डोळे सुरेख दिसतील व आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला स्मार्ट लुक देतील. डोळयांना मेकअप करण्याआधी प्रायमर अवश्य लावा. याने डोळयांवर लावलेले आयशॅडो दीर्घ काळ टिकेल आणि त्याचा रंगही उठून दिसेल. हे पापण्यांच्या त्वचेला कोमल ठेवते. पापण्या आणि भुवया यांच्या मधला भाग म्हणजे ब्रॉबोनवर हायलाईटर लावल्यास डोळयांना एक सुरेख आकार मिळतो. मस्कारा तुमच्या डोळयांना उठावदार बनवण्यात उपयोगी पडतोत. हे डोळयांच्या वरच्या आणि खालच्या तीनही कडांना लावा. जर तुमच्या डोळयांचा आकार बदामी नसेल तर तुम्ही काजळ पेन्सिलचा वापर करू नये. कारण यामुळे तुमचे डोळे आणखीनच लहान दिसतील.

4. सोडा वॉटर फेस वॉशप्रमाणे वापरता येतो का?

होय, सोडा वॉटरच्या वापरामुळे कांतीवर एक वेगळीच चमक येते. याच कारणामुळे सोडा हे महिलांमध्ये सर्वात आवडते सौंदर्य प्रसाधन बनले आहे. सोडयात कार्बन डायऑक्साईड असतो, ज्यामुळे निर्माण होणारे बुडबुडे त्वचेला व त्यावरील छिद्रांना खोलवर स्वच्छ करते. याने मृत त्वचा नाहीशी होते, तसेच त्वचेत घट्टपणासुद्धा येतो. एक चमचा सोडा वॉटरमध्ये पाणी मिसळून कापसाच्या बोळयाने चेहऱ्याला लावा. थोडया वेळाने चेहरा स्वच्छ पाण्याने धुवा.

5. माझ्या ओठांच्या आसपास अनेकदा पांढरी त्वचा दिसू लागते. माझे ओठही रुक्ष व पिवळे आहेत. लिपस्टिक लावल्यावर बाजूची त्वचा पांढरी दिसू लागते. मी काय करू?

ओठांच्या चहूबाजूंचा रुक्षपणा नाहीसा करण्यासाठी रात्री झोपण्याआधी ओठांना लोणी किंवा तूप लावा. पिवळेपणा नाहीसा करायला गुलाबाच्या पाकळया वापरा. यामुळे ओठांचा नैसर्गिक ओलावा कायम राहतो व ओठांना गुलाबी बनवतो. एका बाऊलमध्ये गुलाबाच्या पाकळया घ्या. त्यावर कच्चे दूध ओतून काही तास तसेच ठेवा. यानंतर चांगले कुस्करून त्याची पेस्ट तयार करून ते ओठांवर लावा. १५-२० मिनिटांनी थंड पाण्याने धुवा.

6. मी ३० वर्षीय काम करणारी महिला आहे. माझी त्वचा खूप ऑयली आहे. समस्या ही आहे की माझ्या नाकावर ब्लॅकहेड्स आहेत आणि गालांच्या     बाजूंवर व्हाईटहेड्स आहेत. यामुळे माझा चेहरा खूप खराब दिसतो. शिवाय मला   पार्टी किंवा लग्नसमारंभात जायलसंकोच वाटतो. मी नेहमी हे हाताने दाबून काढते. पण यामुळे मला खूप वेदना जाणवतात व हे परत दिसू लागतात. सांगा  मी काय करू?

ब्लॅकहेड्स नाहीसे करायला एक बटाटा किसून घ्या व प्रभावित जागेवर थोडा वेळ चोळा. मग सुकल्यावर थंड पाण्याने धुवा. व्हाईटहेड्ससाठी ६-७ बदाम बारीक करून घ्या. यात गुलाबजलाचे थोडे थेंब मिसळून पेस्ट तयार करा व व्हाईटहेड्सवर लावा. त्यानंतर संपूर्ण चेहऱ्यावर लावा. २० मिनिटांनी चेहरा धुवा.

7. दीर्घ काळापासून मी साबणाने चेहरा धुते पण काही दिवसांपासून माझा चेहरा रुक्ष दिसू लागली आहे. मी काय करायला हवे?

शरीराच्या इतर भागांपेक्षा चेहऱ्यांची त्वचा नाजूक असते. म्हणून आपल्या त्वचेच्या गरजेनुसार आणि प्रकारानुसार फेस वॉश वापरा. घरगुती उपचार म्हणून तुम्ही हे वापरू शकता – एका मोठया बाऊलमध्ये ४ मोठे चमचे बेसन व १ लहान चमचा ताजी साय एकत्र करा. घट्ट पेस्ट तयार करून त्वचेवर लावा. २० मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवा.

सौंदर्य समस्या

* समस्यांचं समाधान, एअरब्रश मेकअप एक्सपर्ट इशिका तनेजा

  • माझ्या चेहऱ्यावर केस उगवत आहेत, ज्यामुळे मी कुठेही यायला जायला संकोचते. कृपया काही उपाय सांगा, ज्यामुळे हे केस नाहीसे करता येतील?

चेहऱ्यावरील केसांच्या समस्येच्या मागे हार्मोनल चेंज असू शकतो. यासाठी डॉक्टरशी संवाद साधा आणि उपचार करा. केसांना हाताने उपटायचा प्रयत्न अजिबात करू नका. तुम्ही जितके केसांना उपटाल, तितक्या दुप्पट वेगाने ते उगवतील. तुम्ही वाटले तर ब्युटी पार्लरमधून वॅक्सिंग करू शकता. जर चेहऱ्याच्या केसांचा कायमचा इलाज करायचा असेल तर तज्ञाद्वारे लेझर ट्रीटमेंट करा.

  • क्रीमचा वापर केल्याने चेहरा काळा पडतो आहे, काय करू?

सर्वात आधी तर केमिकलयुक्त क्रीम चेहऱ्यावर गरजेपेक्षा जास्त लावणे बंद करा. यानंतर घरी तयार केलेले फेसपॅक आणि स्क्रबच्या साहाय्याने चेहरा रोज साफ करा. तुमचे हरवलेले सौंदर्य परत येईल.

  • माझ्या ओठांवर पांढरे डाग येत आहेत. कसे ठीक होऊ शकतील?

लिंबू, संत्र यासारख्या आंबट फळांचे रस पाण्यात मिसळून ओठांवर लावल्याने डाग कमी करण्यास फायदेशीर ठरतात. हे रस तुम्ही कापसाच्या मदतीने डागांवर लावू शकता. या सोप्या घरगुती उपायांच्या वापराने काही दिवसातच डाग नाहीसे होऊ लागतात. तुमच्या आहारात लसणीचा वापर वाढवल्याने पांढरे डाग कमी करण्यास मदत होईल.

  • प्रेगनन्सीनंतर केस खूप विरळ होत चालले आहेत. असे का?

गर्भावस्थेत महिलांच्या शरीरात एस्ट्रोजन नामक हार्मोनचे संतुलन बिघडते, ज्यामुळे केससुद्धा वेगाने गळतात. गर्भावस्थेच्या काळात खाण्यापिण्यावर लक्ष दिले तर काही प्रमाणात हे कमी केले जाऊ शकते.

माझ्या चेहऱ्यावर तीळ आहे आणि माझी त्वचा कोरडी आहे. मी काय करू, ज्यामुळे माझा चेहरा ग्लो करेल आणि डागांपासून सुटका मिळेल?

चेहऱ्याच्या डाग असलेल्या भागावर लिंबाचा रस लावा. तो ३० मिनिट ठेवल्यानंतर स्वच्छ पाण्याने चेहरा धुवा. लिंबाचा रस चेहऱ्यावरील डाग नाहीसे करण्यास मदत करतो. २ महिन्यांपर्यंत असे केल्याने आपल्याला फरक दिसून येईल.

  • सेंसिटिव्ह त्वचेची काळजी घेण्यास काही घरगुती उपाय सांगा?

जर तुमची त्वचा सेंसिटिव्ह आहे तर तुम्ही त्वचारोग तज्ज्ञाकडे जाऊन आपल्या त्वचेचे चेकअप करून घ्या. तुम्हाला तुमच्या त्वचेबाबत माहिती असायला हवी की कोणत्या कारणांमुळे तुमची त्वचा इतकी सेंसिटिव्ह होत आहे. त्वचारोग तज्ज्ञाला दाखवल्यानंतर तुमच्याकडे या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी चांगले उपाय आणि साधन असतील.

तुमची त्वचा सेंसिटिव्ह आहे तर याची विशेष काळजी घ्यायला हवी. उन्हात बाहेर जाण्याआधी त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. पाणी भरपूर प्या आणि प्रथिनयुक्त आहार घ्या.

  • माझे केस कुरळे आहेत आणि जेव्हा ओले असतात फक्त तेव्हाच सुंदर दिसतात. वाळले की खूप कडक होतात. मी काहीही करून माझे केस नेहमीकरीता स्मूद आणि सॉफ्ट करू इछिते. काही उपाय सांगा?

केसांना मुलायम करण्याकरिता आणि त्यांना चमकदार करण्याकरिता अंडे उपयुक्त आहे. हे इतके प्रभावी आहे की एकदाच वापरून तुम्हाला फरक दिसून येईल. यात योग्य प्रमाणात प्रथिने, फॅटी अॅसिडस् आणि लॅक्टीन असते, जे केसांचे पोषण करते. यात ऑलिव्ह ऑइल मिसळून लावले तर फायदा होईल.

  • दातांचा पिवळेपणा कसा दूर करता येईल?

तुळस तोंड आणि दातांच्या रोगांपासून आपले रक्षण करते. तुळशीची पाने उन्हात वाळवून पावडर तयार करा. नंतर टूथपेस्टमध्ये मिसळून रोज ब्रश करा. पिवळेपणा नाहीसा होईल. मिठात सोडियम आणि क्लोराईड दोघांचे मिश्रण असते, जे दातांचा पिवळेपणा कमी करण्यास मदत करते. परंतु याचा अतिवापर दातांच्या इनेमलला इजा पोहचवू शकतो. तसे मीठ आणि मोहरीचे तेल दातांना चमकावण्याचा फार जुना उपाय आहे. बस्स चिमूटभर मिठात २-३ थेंब तेल मिसळून दात स्वच्छ करा.

  • माझे वय २८ वर्ष आहे. मी खूप जास्त बारीक आहे. माझी मानसुद्धा खूप बारीक आहे, ज्यामुळे कोणताही नेकपीस मला सूट होत नाही. कृपया सांगा की कोणत्या प्रकारचे नेकपीस आणि एक्सेसरीज वापरू?

जसे की तुम्ही तुमच्या शरीराचे वर्णन केले त्यावरून असे वाटते की तुमची मान लांब असावी. लांब मान असणाऱ्या महिलांना लांब चेन छान दिसते. उंच व सडपातळ महिलांना मध्यम आकाराचे दागिने शोभतात. साधारणत: दागिने कपडयाच्या हिशोबाने घातले जातात. यात लक्ष देण्याची गोष्ट फक्त ही आहे की तुमच्या टॉप कुर्ती किंवा ब्लाउजच्या गळयाच्या डिझाईनवरसुद्धा तुमच्या नेकपीसचा लुक अवलंबून असतो. ड्रेसच्या गळयाच्या आकाराची माळ गळयात नको. म्हणजे गोल गळयाच्या ड्रेस सोबत गोल आकाराची माळ घालायला नको. मोठा गोल गळा असलेल्या ड्रेससोबत लहान चेन आणि व्ही नेकच्या ड्रेससोबत लहान गोल किंवा अंडाकृती माळ घालायला हवी.

गृहशोभिकेचा सल्ला

*गृहशोभिका टीम

  • मी २७ वर्षीय विवाहित महिला आहे. माझे लग्न १० महिन्यांपूर्वी झाले आहे. माझे पती माझ्यावर खूप प्रेम करतात, पण मी त्यांना सेक्सच्या बाबतीत संपूर्णपणे समाधानी करू शकत नाही. कारण आहे माझ्या व्हजायनल मसल्स गरजेपेक्षा जास्त आकुंचित म्हणजे जास्त टाईट आहेत. सेक्स संबंध करताना या कारणामुळे मी माझ्या पतिला साथ देऊ शकत नाही. या दरम्यान मला अत्यंत वेदना होतात. पतिच्या आग्रहाला मी नाकारूही शकत नाही. पण सेक्स करण्याच्या नावाने माझे हात पाय गळतात आणि टाळण्याचा पूर्ण प्रयत्न करते. यामुळे माझे पती नाराज राहू लागले आहेत. सांगा मी काय करू?

आधी तर तुम्हाला तुमच्या मनात सेक्सबद्दल बसलेली भीती काढावी लागेल, कारण ही निसर्गाने दिलेली देणगी आहे जी वैवाहिक जीवनातील ऊब कायम ठेवते.

दुसरे, व्हजायनल मसल्स गरजेपेक्षा जास्त टाईट असणे फार गंभीर समस्या नाहीए, शिवाय लग्नाच्या सुरूवातीच्या दिवसांमधील ही एक सामान्य समस्या असू शकते किंवा मनात बसलेल्या भीतिमुळे तुम्ही व्हजायना संकुचित करत असाल.

त्यापेक्षा सेक्स करण्याअगोदर फोरप्ले करणं अधिक योग्य ठरेल आणि याचा वेळ सुरूवातीला एवढा जास्त असावा की तुम्ही सेक्ससाठी पूर्णत: तयार व्हाल. हे आणखी इंटरेस्टिंग व्हावे यासाठी पतिला सांगा की त्याने ल्युब्रिकंट वा चिकट तेलाचा वापर करावा.

बाजारात आजकाल व्हजायनल मोल्ड्ससुद्धा उपलब्ध आहेत, ज्याच्या वापराने सेक्सक्रिया आणखी आनंदी केली जाऊ शकते. पतिला सेक्स संबंधांच्या काळात पेनिट्रेशन स्लो ठेवायला सांगा. हळूहळू तुम्हालासुद्धा याचा आनंद घेता येईल आणि तुम्ही मोकळेपणाने आनंद उपभोगाल. या शिवाय जर समस्या जशीच्या तशी राहिली तर एखाद्या स्त्रीरोगतज्ज्ञाला भेटा.

  • मी २८ वर्षांची विवाहित महिला आहे. लग्नाला २ वर्ष झाली आहेत. सासरी कशाची कमी नाही. पती सरकारी नोकरी करतात आणि उच्चपदस्थ आहेत. ते स्कूल टॉपर विद्यार्थी होतेच शिवाय कॉलेज आणि युनिव्हर्सिटीतसुद्धा टॉपर होते. आपल्या कार्यालयातसुद्धा त्यांच्या कामाला कोणी नावं ठेवत नाहीत. पण समस्या माझ्या व्यक्तिगत आयुष्यातील आहे आणि अशी आहे की जी आजवर केवळ माझ्या आईला आणि सासूला माहीत आहे. खरेतर, पती सेक्स संबंध ठेवताना हिंसक बनतात. ते मला त्यांच्यासोबत पॉर्न मुव्ही बघायला सांगतात आणि मग सेक्स करतात. यादरम्यान ते माझ्या कोमल अवयवांना जोरजोरात घर्षण करतात आणि त्यावर दातसुद्धा रुतवतात. कधीकधी तर माझ्या ब्रेस्टमधून रक्तसुद्धा निघू लागते. अशा असह्य वेदना सहन केल्यावर माझ्याच्याने अंथरुणातून उठणेसुद्धा होत नाही. माझे पती माझी ही अवस्था पाहून खेद व्यक्त करतात आणि सारखे क्षमा मागत राहतात. कधीकधी वाटते की आत्महत्या करावी. खरेतर माझे पती माझी गरजेपेक्षा काळजी करतात आणि माझे त्यांच्यापासून दूर राहणे त्यांना इतके खटकते की ते माझ्याविना एक क्षणही राहू शकत नाही.

जर पती केवळ मानसिक त्रास देत असते आणि प्रेम केले नसते तर मी त्यांना केव्हाच घटस्फोट दिला असता पण वाटते की कदाचित ते एखाद्या मानसिक रोगाने ग्रासले आहेत. आणि असा विचार करूनच मी पतिला सोडू शकत नाही. मी माझ्या सासूला, ज्या मला आपल्या मुलीपेक्षा जास्त प्रेम करतात, हे सगळे सांगितले तर त्या गप्प बसल्या. त्या केवळ एवढेच म्हणाल्या की हळूहळू सगळे नीट होईल. इकडे आईला सांगितले तेव्हा ती संतापली आणि सर्वाना एकत्र बसवून ती यावर चर्चा करू इच्छित होती. अजून हे माझाया बाबांना माहीत नाही, कारण मला माहीत आहे की ते या मुद्द्यावर गप्प बसणार नाहीत. पती, सासर आणि माहेर हे नाते क्षणात संपू शकते. काहीच समजत नाही की काय करू? कृपया सल्ला द्या?

तुमची समस्या पाहाता असे वाटते की तुमच्या पतिला सेक्शुअल सॅडिज्म हा मनोविकार आहे. असा मनोरुग्ण सामान्य जीवनात तर नॉर्मल राहतो, अशांच्या वर्तनावर कोणालाच संशय येत नाही, पण सेक्स करताना ते लोक हिंसक होतात आणि दुसऱ्याला चावणे, बोचकारणे, संवेदनशील अवयवांवर प्रहार करणे, वेगात सेक्स करणे अशा पीडा देण्यात त्यांना आनंद वाटतो. कधीकधी असे मनोरुग्ण जोडीदाराला इतक्या वेदना देतात की या संबंधांना पूर्णविराम मिळतो. तसे आपल्या अशा वर्तनाचा नंतर त्यांना पश्चातापसुद्धा होतो आणि अशी चूक परत न करण्याचे वचनसुद्धा देतात, पण परत सेक्स करताना सगळे विसरून जातात.

तुमच्याबाबतीतसुद्धा असेच झाले आहे आणि तुम्ही हे चांगले केले की हे सगळे आपल्या आईला आणि सासूला सांगितले आहे.

अशा मनोरुग्णांना भावनिक आधाराची गरज असते. रोजचे व्यवहार करताना तुमच्या पतिसोबत बोला. पतिसोबत जास्तीतजास्त वेळ घालवा, एकत्र फिरायला जा, शॉपिंग करा, चांगले साहित्य वाचायला प्रोत्साहन द्या.

एखाद्या चांगल्या सेक्शुअल सॅडिज्मच्या तज्ज्ञांकडे उपचारासाठी घेऊन जा, तरीही आशेचा काही किरण दिसत नसेल तर पतिला घटस्फोट देऊन दुसरे लग्न करा.

सौंदर्य समस्या

– परमजीत सोई, ब्यूटी एक्सपर्ट

  • मी २० वर्षीय तरुणी आहे. चेहऱ्यावर व वरच्या ओठांवर लव आहे. वॅक्स केल्यानंतर डाग राहातात. हे हटविण्याचा उपाय सांगा?

अपरलिप्स व चेहऱ्यावरची लव व डाग हटविण्यासाठी हळदीची घट्ट पेस्ट बनवा व त्यामध्ये लिंबाचा रस एकत्रित करून त्या जागी लावा. सुकल्यानंतर पाण्याने धुवा. असं ४-५ आठवडे सतत करा. हळूहळू डाग व लव विरळ होतील.

मी ३० वर्षीय महिला आहे. माझ्या समस्या डोळ्यांखालच्या काळ्या वर्तुळांबद्दल आहे. ते दूर करण्याचा उपाय सांगा?

डोळ्यांखालची काळी वर्तुळं कम्प्युटर स्क्रीनसमोर अधिक वेळ बसल्याने व झोप पूर्ण न होण्यामुळेदेखील होऊ शकतात. ते काढण्यासाठी झोपतेवेळी डोळ्यांच्या आजूबाजूला बदाम तेल वा अंडर आय जेल लावा. फायदा होईल. यासोबत पौष्टिक आहारदेखील घ्या.

  • मी १७ वर्षीय तरुणी आहे. माझ्या चेहऱ्यावर खूपच पिंपल्स आहेत आणि त्याचे डागदेखील पडले आहेत; ज्यामुळे चेहरा खूपच कुरूप दिसतो. मी खूप उपाय केलेत परंतु काहीच फरक पडला नाही. कृपया, मला ही समस्या दूर करण्याचा एखादा घरगुती उपाय सांगा?

चेहऱ्यावर पिंपल्स हे प्रदूषण व हार्मोनल बदलामुळे होतात. पिंपल्सचे डाग हटविण्यासाठी टोमॅटोचा रस कापसाच्या मदतीने डागांवर लावा. याव्यतिरिक्त बटाट्याची सालं चेहऱ्यावर चोळा. दही व बेसनचं उटणे लावा. लिंबाच्या रसात हळद मिसळून पेस्ट बनवा व पिंपल्सवर लावा. या सर्व घरगुती उपायांनी तुमच्या समस्येचं समाधान होईल आणि हळूहळू पिंपल्सचे डागदेखील विरळ होतील. याव्यतिरिक्त अधिक तेलकट अन्न खाऊ नका. जंक फूड खाऊ नका.

  • माझं वय २२ वर्षं आहे. माझी समस्या अशी आहे की थंडीत माझी त्वचा कोरडी व रुक्ष होते. त्वचेवर अजिबात चमक नसते. त्वचेतील ओलावा कायम राहावा यासाठी मला काय करायला हवं?

त्वचेतील कोरडेपणा दूर करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. कारण पाण्याच्या अभावामुळेदेखील त्वचा कोरडी व रुक्ष होते. याव्यतिरिक्त त्वचेवर अंघोळीनंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी मॉश्चरायझर लावा. त्वचेचा थंड वाऱ्यापासून बचाव करा. बाहेर पडण्यापूर्वी स्कार्फने चेहरा झाकून घ्या. त्वचा जर अधिक कोरडी असेल, तर गुलाबपाण्यात ग्लिसरीन एकत्रित करून त्वचेवर लावा. यामुळे चेहऱ्याला ओलावा मिळण्याबरोबरच चेहऱ्याचं टोनिंगदेखील होईल.

  • मी ३० वर्षीय स्त्री आहे. माझे केस खूपच कोरडे व रूक्ष आहेत. ते सिल्की व शाइनी बनविण्याचा एखादा उपाय सांगा?

खाण्यापिण्यात पौष्टिक तत्त्वांचा अभाव आणि धूळप्रदूषणामुळे केस निस्तेज व रुक्ष दिसू लागतात. त्यांची चमक कायम ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून ८-१० ग्लास पाणी प्या. घरगुती उपायासाठी तुम्ही २ कप गरम पाण्यात १ चमचा मध मिसळून केसांवर लावा आणि अर्धा तास राहू द्या. नंतर पाण्याने धुवा.

याव्यतिरिक्त आठवड्यातून एकदा कोमट खोबरेल तेलाने केसांना मसाज करा व हॉट टॉवेल थेरेपी घ्या. यामुळे केसांचा कोरडेपणा दूर होईल आणि ते सिल्की व शाइनी बनतील.

  • मी ४२ वर्षीय स्त्री आहे. माझ्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागल्या आहेत, ज्या मी मेकअपने लपविते तरीदेखील त्या दिसतात. सुरकुत्या कमी करण्याचा एखादा उपाय सांगा?

सुरकुत्या कमी करण्यासाठी तुम्ही दुधाच्या पावडरमध्ये पाणी आणि मध एकत्रित करून चेहऱ्यावर लावा. असं केल्याने तुमची त्वचा कोमल होईल आणि चेहऱ्यावरच्या सुरकुत्यादेखील दिसणार नाहीत. याव्यतिरिक्त केळं मॅशकडून त्याचा पॅक चेहऱ्यावर लावून अर्ध्या तासानंतर चेहरा धुऊन घ्या. असं केल्याने चेहऱ्याची त्वचा घट्ट होते आणि सुरकुत्यादेखील कमी होतात.

  • मी २२ वर्षीय तरुणी आहे. माझ्या चेहऱ्यावर व्हाइटहेड्स आहेत, ज्यामुळे चेहरा खराब दिसतो. ते घालविण्याचे उपाय सांगा?

व्हाइटहेड्स तेलकट त्वचेवर अधिक येतात. यामुळे अशा स्त्रियांनी धूळमाती व प्रदूषणयुक्त वातावरणापासून दूर राहायला हवं.

तुम्ही भरपूर पाणी प्या. बाहेरून घरी आल्यावर त्वचेचं क्लीजिंग करा. यामुळे मृतत्वचा व रोगजंतू निघून जातील. क्रीमी व ऑइली ब्यूटी प्रॉडक्ट्सचा कमीत कमी वापर करा. व्हाइटहेड्सवर लिंबाचा रस व काकडीचा रस लावा. स्टीम घेतल्यानेदेखील फायदा होईल.

  • मी १७ वर्षीय महाविद्यालयीन विद्यार्थिंनी आहे. माझे हात व चेहऱ्याचा रंग सावळा आहे. त्यामुळे रंग उजळण्याचा एखादा घरगुती उपाय सांगा?

चेहरा व हातांचा रंग उजळण्यासाठी कच्चं दूध चेहरा व हातांवर लावा. हे टोनरचं काम करेल. कच्चं दूध हात व चेहऱ्यावर लावून मसाज करा आणि सुकल्यावर धुऊन टाका. यामुळे रंग उजळेल.

याव्यतिरिक्त पपईचा पल्प मॅश करून चेहरा व हातांवर लावा. यामुळेदेखील रंग उजळेल. घरातून निघतेवेळी चेहरा व हातांवर एसपीएफयुक्त सनस्क्रीन लावावं.

आरोग्य परामर्श

– डॉ. अमनजीप कौर, मेडिकल निदेशक, अमनदीप हॉस्पिटल

प्रश्न : मी २४ वर्षांची आहे. मासिक पाळीच्या दिवसात माझे पाय खूप दुखतात. हे काळजी करण्याचे कारण आहे का?

उत्तर : नाही. ही खूप काळजी करण्यासारखी गोष्ट नाहीए. मासिक पाळीच्या दिवसात शरीरातील खालील भागात दुखणे नैसर्गिक आहे. ओटीपोटीत होणाऱ्या वेदना शरीराच्या अन्य भागांपर्यंत पोहोचतात. अनेक स्त्रियांना ही समस्या जाणवते. गर्भाशय आकुंचन पावल्यानेही पाय दुखू लागतात.

प्रश्न : मी २४ वर्षांची आहे आणि मॉडेलिंग करते. रोज उंच टाचेची सॅन्डल घालावी लागते. माझे घोटे दुखतात. यामुळे माझ्या चालण्याच्या पद्धतीवर परिणाम होईल का?

उत्तर : घोट्यांमध्ये थोड्याफार वेदना असोत किंवा जास्त, पण असे असेल तेव्हा जास्त काळजी घ्यावी, सावध राहावे. घोट्यांमध्ये वेदना होण्याचे कारण दुखापत किंवा ताण असू शकतो पण आर्थ्रायटिस हेही कारण असू शकते. यामुळे तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीत फरक पडू शकतो. पण जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल तर हळूहळू दुखणे कमी होऊ शकते. तुम्ही कमीत कमी २० मिनिटे घोट्यावर बर्फाने शेकवल्यास वेदनेला आराम मिळेल. असे तीन दिवस तीनवेळा करा.

प्रश्न : मी ३२ वर्षांची आहे. मला हे सांगा की ल्यूकोरिया म्हणजे काय? मी  असे ऐकले आहे की ९८ टक्के महिला यामुळे त्रस्त आहेत आणि यामुळे पुढे हाडांशी संबंधीत समस्या उद्भवतात. हे खरे आहे का? कृपया मला मार्गदर्शन करा.

उत्तर : तुम्ही घाबरण्याची गरज नाही. ल्युकोरिया म्हणजे योनिमार्गातून स्त्रवणारा घट्ट, पांढरा किंवा पिवळसर स्त्राव असतो. ही कधी ना कधी कितीही वर्षांच्या महिलेला उद्भवणारी सामान्य समस्या आहे. जसे की, खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयी, संसर्ग, हारमोन्सचे असंतुलन इ. ल्यूकोरियामुळे हाडांची शक्ती कमी होते. जर तुम्हाला ही समस्या असेल तर डॉक्टरांना भेटा.

प्रश्न : मी ४१ वर्षांची आहे. मी लष्करात काम करत होते. मी आरोग्य आणि खाण्यापिण्याच्या बाबतीत खूप सतर्क असते. तरीही माझी पाठ दुखते. ही मोठी समस्या आहे का?

उत्तर : ही मोठी समस्या नाही पण भविष्यात ही अवघड समस्या बनू शकते. तुम्ही लष्करात होतात, त्यामुळे व्यायामाचे महत्त्व तुम्हाला माहिती असेलच. वाढत्या वयात येणारी ही सामान्य समस्या आहे. पण पाठदुखीवर इलाज म्हणून व्यायामाचा मोठा भाग आहे. दुखण्यासाठी औषधे उपलब्ध आहेत. हीट किंवा कोल्ड थेरेपी (आइस पॅक)ही सूज कमी करून पाठीच्या वेदना कमी करण्यात सहाय्यक ठरेल.

प्रश्न : मी ३६ वर्षांची आहे. मला मधुमेह आहे. यामुळे मला भविष्यात हाडांशी संबंधित त्रास होऊ शकतो का? जर हो, तर त्यावरील उपाय काय?

उत्तर : तुम्हाला मधुमेह आहे, तर डॉक्टरांना भेटून योग्य अशा आहाराचे नियोजन केले पाहिजे. तुम्हाला हाडांचे व सांध्यासंदर्भात अनेक प्रकारचे त्रास उद्भवू शकतात. माहितीनुसार अशा लोकांना आर्थ्रायटिस आणि सांधेदुखीसारखे त्रास होण्याची दुप्पट शक्यता असते. जर तुम्हाला सांधेदुखीची जाणीव झाली तर ‘हॉट अॅन्ड कोल्ड अप्रोच’ वापरून बघा. व्यायामानेही दुखऱ्या स्नायूंना मजबूती मिळेल व वेदनेबरोबरच सूजही कमी होईल.

प्रश्न : मी ४८ वर्षांची आहे. रोज व्यायाम करते आणि चौरस आहारही घेते. पण तरीही माझे सांधे नेहमी दुखतात. या दुखण्यापासून कशी मुक्ती मिळवू?

उत्तर : तुम्ही चौरस आहार घेता ही चांगली गोष्ट आहे व व्यायामही करता पण कुठल्याही दुखण्यापासून बचाव करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणेही गरजेचे असते. तसेही हल्ली सांधेदुखी ही सामान्य बाब आहे. जर तुमचे दुखणे सहन करण्यापलिकडे असेल तर तुमच्या बसण्याची पद्धत बदला आणि हाडांच्या डॉक्टरांना दाखवा. काही नैसर्गिक उपचार आहेत, ज्यामुळे दुखणे कमी केले जाऊ शकते. तुम्ही हळद व आल्याचा चहा पिण्यास सुरूवात करा. मॅग्निशियम जास्त प्रमाणात घ्या व थोडा व्यायामही करा.

प्रश्न : मी ३८ वर्षांची गृहिणी व दोन मुलांची आई आहे. मी कुठलेही जड सामान उचलू शकत नाही व वाकताही येत नाही. मी काय करू?

उत्तर : तुम्हाला पाठीचा किंवा पोटाचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही काही जड सामान उचलण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा स्नायूंना अतिताण आल्यामुळे तुम्हाला अतिशय वेदना होत असतील. एखादी जुनी जखम किंवा फ्रक्चरही ताणामुळे त्रासदायक ठरते व वेदना वाढवते. त्यामुळे तुम्हीही काळजी घ्या.

आरोग्य परामर्श

* डॉ. यतिश अग्रवाल

 प्रश्न : मी ३६ वर्षीय विवाहिता आहे. लहानपणापासून रात्री झोपण्याअगोदर दूध प्यायची सवय आहे. पण आता काही महिन्यांपासून ना मला पिशवीचे दूध पचतेए ना म्हशीचे. जेव्हा पण दूध पिते, पोटात गडबड होते. गॅस बनायला सुरूवात होते आणि म्हणून आता तर दूध प्यायची भीती वाटू लागली आहे. कृपा करून मला सांगा की या अचानक आलेल्या बदलाचे काय कारण असू शकते. दुधाची उणीव कुठल्या घरगुती उपायाने दूर येईल?

उत्तर : आपल्या छोटया आतडीतल्या आतल्या भागात एक पाचक एन्जाइम बनत असते. ज्याच्या मदतीने आपण दूधात मिळणाऱ्या नैसर्गिक साखरेला पचवू शकतो. हे एन्जाइम लॅक्टेजच्या नावाने ओळखले जाते आणि याचे कार्य दूधात उपस्थित लॅक्टोज शुगरला पचवून सरळ ग्लूकोज आणि लॅक्टोजमध्ये स्थरांवरीत करणे हे असते.

काही लोकांमध्ये हे पाचक एन्जाइम जन्मापासून नसते तर काहींमध्ये हे किशोरावस्थेत किंवा वयस्क वयात पोहोचल्यावर बनायचे बंद होते. ही समस्या नेहमी आनुवंशिक असते. व्यापक स्तरावर केल्या गेलेल्या आणि सामूहिक संशोधनानुसार, आशिया खंडातील ५० टक्के लोकांमध्ये ही समस्या असते.

आपल्याप्रमाणेच या लोकांमध्येही दूध आणि अन्य डेअरी उत्पादनं ग्रहण केल्याने वेगवेगळया समस्या निर्माण होतात. पोटदुखी, गॅस बनणे, पोट फुगणे, पोट गडबडणे इत्यादी सर्व याच समस्येचा भाग आहेत.

छोटया आतडीतल्या आतल्या भागातील पाचक पातळीवरचा हा विकार लॅक्टोज इंटोलरन्स म्हणून ओळखला जातो. आतापर्यंत असे कुठलही रामबाण औषध तयार झाले नाही की ज्याच्यात अशी ताकत असेल की जे घेतल्यावर छोटया आतडीतील लॅक्टोज एन्जाइम पुन्हा बनू लागेल. असा कोणताही फॉर्मुला शोधलेला नाही, जो आतडयातील एन्जाइमची भरपाई करु शकेल. नशीब समजा की तुम्ही इतकी वर्ष या विकारापासून मुक्त राहू शकलात.

या समस्येपासून तुमचा बचाव व्हावा म्हणून फक्त एकच उपाय आहे की दूध आणि इतर डेअरी उत्पादनं वर्ज करा. ही तुम्ही गोष्ट दही आणि योगर्टवर लागू नाहीए. हे खरे आहे की हीसुद्धा दुधापासून बनलेली उत्पादने आहेत, पण ज्यावेळेस ही बनवली जातात त्यावेळेस लॅक्टोबॅक्टेरीया यात असलेल्या लॅक्टोज शुगरला पचवतात, ज्यामुळे हे लॅक्टोजमुक्त होतात.

बाजारात लॅक्टोजमुक्त दूधसुद्धा मिळते. हे सामान्य दुधापेक्षा महाग असते. आपण हे अगदी आरामात पिऊ शकता. सोयाबीन दूधसुद्धा लॅक्टोज मुक्त असते. दूध आणि अन्य डेअरी उत्पादन बंद केल्यानंतर शरीरात कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होण्याचा धोका वाटतो. म्हणून त्याच्या भरपाईसाठी एक तर कॅल्शिअमयुक्त जेवण घ्या किंवा पूरकतेसाठी गोळया घ्या. प्रोटीनची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी डाळी, अन्न, मासे, मटण इत्यादी चांगले स्त्रोत आहेत.

प्रश्न : मी २६ वर्षीय तरूण आहे. नॅशनल लॉ युनिव्हर्सिटीतून लॉची डिग्री पूर्ण केल्यानंतर आता एका मोठया लॉ कंपनीमध्ये असोसिएटच्या रूपात काम करतोय, ज्यामुळे माझे स्लिप क्लॉक बिघडले आहे. अंथरुणात झोपल्यानंतरही उशिरापर्यंत झोप येत नाही. दिवसभराच्या घटना डोक्यात थैमान घालत असतात. कृपया काही असे व्यावहारिक उपाय सांगा, ज्यामुळे मला पहिल्यासारखी छानशी झोप यायला लागेल.

उत्तर : हे  खरे आहे की जगात झोपेसारखी दुसरी प्रिय गोष्ट नाही. पुरेशी झोप घेतल्यामुळे मानसिक पातळीवर ताजेतवाने वाटते. शरीरात एक प्रकारची स्फूर्ती येते आणि जेव्हा सकाळी डोळे उघडतात, तेव्हा नसा-नसात उत्साह भरून जातो. वयस्क जीवनात ६ ते ८ तासांची झोप चांगले स्वास्थ्य व दीर्घायुष्यासाठी आवश्यक आहे.

रात्री उशिरापर्यंत काम करणे ही तुमची विवशता आहे, चांगली झोप येण्यासाठी खालील उपाय लाभदायक ठरू शकतात :

ताण-तणावाचे जग मागे सोडून या : झोप येण्यासाठी मन शांत असणे जरूरी आहे. त्याच्यावर कुठलाही दबाव नको. ऑफिसातून परत आल्यावर थोडी मौज-मस्ती करावी. मन थोडे मोकळे सोडावे, ज्यामुळे  दिवसभराचा तणाव दूर होईल.

मनामध्ये शांतीचे स्वर जागवा : झोपण्याअगोदर असं काही करा की ज्यामुळे मनामध्ये सुख शांतता नांदेल. मग भले ही त्यासाठी रिलॅक्सिंग म्युझिक ऐका, एखादे पुस्तक वा मासिक वाचा आणि जेव्हा डोळे जड व्हायला लागलीत, तेव्हा झोपी जा.

टीव्ही आणि कंम्प्युटर झोपेचे साथी नाहीत : झोपण्याच्याअगोदर उशिरापर्यंत टीव्ही बघणे वा कंम्प्युटरवर काम करणे झोपेमध्ये बाधक ठरू शकते. ज्याच्या तीव्र प्रकाशामुळे मेंदूचे सर्किट जागृत अवस्थेत राहते. साखर झोप हवी असेल तर झोपण्याच्या तास-दीड तास आधी ही साधने बंद करावीत.

हलके जेवण चांगले : झोपण्याअगोदर हलके जेवण घेणे कधीही चांगले. पोट वरपर्यंत भरलेले असेल आणि शरीर पचनाकार्यात व्यस्त असेल तर झोप कशी येणार?

चहा आणि कॉफी घेणे टाळा : संध्याकाळी उशिरा चहा आणि कॉफी घेतल्याने झोप लागत नाही. यातील कॅफिन मेंदूला आराम घेऊ देत नाही.

अंघोळ करावी : अंथरुणात जाण्याच्या १ तास अगोदर अंघोळ केल्यास शरीराला शेक मिळतो आणि पेशी रिलॅक्स होतात. हा थकवा दूर करण्याचा सोपा उपाय आहे.

योगनिद्रा आहे तणावमुक्तीचे उत्तम औषध : झोपण्याअगोदर काही मिनिटे योगनिद्रेत घालवल्याने त्याचा विशेष फायदा होतो. असे केल्याने शरीर आणि मन-मेंदू शांत अवस्थेत पोहोचते आणि लगेच झोप येते.

सकारात्मक विचार मानसिकता ठेवावी. दिवसा काही वेळ व्यायामासाठीही काढावा. वजनावर नियंत्रण ठेवावे. शक्य असेल झोपेची वेळ निश्चित करावी. हे सगळं केल्यावर निश्चितच तुम्ही पुन्हा पूर्वीसारखा साखर-झोपेचा आनंद घेऊ शकाल.

आरोग्य परामर्श

* डॉ. पूजा राणी, आयव्हीएफ एक्सपर्ट, इंदिरा आयव्हीएफ हॉस्पिटल, रांची

प्रश्न :  माझ्या सुनेचे वय ३१ वर्षे आहे. लग्नाला ६ वर्षे झाली आहेत. मात्र, अजून ती आई बनू शकली नाही. मुलगा आणि सुनेच्या अनेक तपासण्या आणि उपचार केले, परंतु समस्या दूर झाली नाही. सून खूप उदास राहू लागली आहे. कधी-कधी कारणाशिवाय रडू लागते. कृपया सांगा काय करू?

उत्तर : कुठल्याही महिलेसाठी आई बनणे हा तिच्या जीवनातील सर्वात सुखद अनुभव असतो. अशा वेळी तुम्हाला तुमच्या सुनेची मनस्थिती समजू शकते. तुमच्या सांगण्यावरून वाटते की आई न बनल्यामुळे तुमच्या सुनेला नैराश्य आले आहे. तुम्हाला तिला या स्थितीतून बाहेर काढावे लागेल. कारण तणाव वांझपणाची समस्या आणखी वाढवतो. तणावामुळे प्रजनन तंत्रासंबंधी अनेक समस्या निर्माण होतात. जगभरात वांझपणाची ५० टक्के प्रकरणे तणाव व इतर मानसिक समस्यांमुळे होतात. तुम्ही त्यांना एखाद्या चांगल्या मानसशास्त्र तज्ज्ञाला दाखवा. तिला खूश ठेवण्याचा हर प्रकारे प्रयत्न करा. कदाचित त्यांचे आई न बनण्याचे कारण मानसिकही असू शकते.

प्रश्न : मी लठ्ठपणामुळे आधी गर्भधारणा करू शकले नव्हते. परंतु आता मी माझे वजन कमी केले आहे, तरीही गर्भधारणा करण्यात मला समस्या येत आहे. गर्भधारणा करण्यासाठी आता आयव्हीएफ हाच एकमेव उपाय राहिला आहे का?

उत्तर : लठ्ठपणामुळे गर्भधारणा करण्यात समस्या येऊ शकते. परंतु लठ्ठ महिला कधीही आई बनू शकत नाहीत, असे नाही. आता तर तुम्ही तुमचे वजनही कमी केले आहे. सर्वप्रथम एखाद्या स्त्रीरोग तज्ज्ञाला भेटून आपल्या वांझपणाचे कारण जाणून घ्या.

आयव्हीएफ वांझपणावर उपचार करण्यासाठी एकमेव उपाय नाहीए. या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. जेव्हा यावर योग्य प्रकारे डायग्नोसिस आणि उपचार केले जातील, तेव्हा सहजपणे गर्भधारणा करता येऊ शकते. फर्टिलिटी ट्रीटमेंटमध्ये औषधे, हार्मोन थेरपी, आययूआय सर्वात प्रभावी उपचारपद्धती आहे.

काही वेळा जीवनशैलीत बदल करूनही वांझपणाची समस्या दूर होऊ शकते. जर या सर्व प्रयत्नांनंतरही संतानसुखाची प्राप्ती झाली नाही, तर मात्र आयव्हीएफ तंत्राची मदत घेता येईल.

प्रश्न :  माझे वय ३८ वर्षे हे आणि आता माझा मेनोपॉज सुरू झाला आहे. माझ्यासाठी आयव्हीएफद्वारे गर्भधारणा होण्याची काही शक्यता आहे का?

उत्तर : मेनोपॉजसाठी ३८ वर्षे ही खूप लहान वय आहे. अशा प्रकारच्या प्रकरणात आम्ही हे जाणून घ्यायचा प्रयत्न करतो की हा खरोखरच मेनोपॉज आहे की दुसऱ्या कुठल्या कारणामुळे मासिक पाळी बंद झाली आहे. अल्ट्रासाउंडने मेनोपॉजची पुष्टी होते. मेनोपॉजमध्ये अंडेनिर्मितीची प्रक्रिया बंद होते. त्यामुळे सहजरीत्या गर्भधारणा करणे अशक्य आहे. अशा वेळी आयव्हीएफ तंत्र गर्भधारणा करण्यात मदत करते. डोनर प्रोग्रामद्वारे दुसऱ्या एखाद्या महिलेचे अंडे घेतले जाते आणि त्यांना जोडीदाराच्या स्पर्मने फलित केले जाते. या भ्रूणाला महिलेच्या गर्भाशयात इम्प्लान्ट केले जाते.

जर दुसऱ्या एखाद्या कारणामुळे मासिक पाळी बंद झाली असेल, तर त्या कारणाचा शोध घेऊन उपचार घेऊ शकतो.

प्रश्न : मी ३३ वर्षीय गृहिणी आहे. लग्नाला १२ वर्षे झाली आहेत, पण आम्हाला अजून मूलबाळ नाही. आम्हाला आयव्हीएफद्वारे मूल हवे आहे, पण मी असे ऐकलेय की अशा प्रकारे जन्मलेल्या मुलामध्ये जन्मत:च दोष निर्माण होण्याची जास्त शक्यता असते?

उत्तर : आयव्हीएफ तंत्राद्वारे जन्म घेणाऱ्या मुलांमध्ये जन्मत:च विकृती असण्याची शक्यताही, सामान्य गर्भधारणेद्वारे जन्म घेणाऱ्या मुलांच्या तुलनेत केवळ १-२ टक्के वाढलेली असते. सामान्यत: गर्भधारणेमध्ये ही शक्यता १५ मुलांमध्ये १ अशी असते आणि आयव्हीएफमध्ये ती प्रत्येक १२ मुलांमध्ये १ अशी असते.

असिस्टिड रीप्रॉडक्टिव्ह टेक्निक्समध्ये रोज नवीन तंत्र विकसित होत आहेत. हे केवळ त्याच लोकांचीच मदत करत नाहीत, जे काही कारणामुळे संतानहिन आहेत, शिवाय आनुवंशिकरीत्या निरोगी बाळाला जन्म देण्यासही मदत करत आहे.

अशी अनेक दाम्पत्य आहेत, जी सामान्य आहेत व वांझ नाहीत. परंतु ती अशा जीन्सची संवाहक आहेत, जे एखाद्या आनुवंशिक रोगाचे कारण आहे. उदा. थॅलेसीमिया, हनटिंग्टन डिसीज, डाऊन सिंड्रोम, टर्नर सिंड्रोम इ. या प्रक्रियेमुळे अशा लोकांनाही निरोगी मूल मिळविण्यास मदत होत आहे. भ्रूण विकसित केल्यानंतर त्याची प्रयोगशाळेत तपासणी होते. केवळ तेच भ्रूण महिलेच्या गर्भामध्ये इम्प्लान्ट केले जाते, ज्यामध्ये जेनेटिकल काहीही समस्या नसते.

पूर्वी आयव्हीएफचे यश २०-४० टक्केच असे. परंतु संशोधनातून ही गोष्ट समोर आली आहे की सर्वश्रेष्ठ भ्रूणांना निवडण्याचे जे आधुनिक तंत्र आहे, ते याच्या यशाचा दर ७८ टक्के वाढवते.

प्रश्न : मी निम्न मध्यमवर्गीय कुटुंबातील आहे. माझ्या लग्नाला १० वर्षे झाली आहेत. संतानप्राप्तीसाठी सर्व प्रयत्न केले. आता आम्हाला आयव्हीएफची मदत घ्यायची इच्छा आहे. पण असे ऐकलेय की हा एक धोकादायक आणि खूप खर्चिक उपचार प्रकार आहे?

उत्तर : नाही, हा धोकादायक नाहीए, तर हा एक सुरक्षित उपचार आहे. केवळ १-२ टक्के महिलाच गंभीर ओव्हेरियन हायपर स्टीम्युलेशन सिंड्रोमच्या कारणामुळे आजारी पडतात. आयव्हीएफ तंत्राची सफलता जवळपास ४० टक्के असते. हे यश केवळ उपचार तंत्रावर नव्हे, तर महिलांचे वय, वांझपणाची कारणे, बायोलॉजिकल आणि हार्मोनल कारणांवरही अवलंबून असते.

हा महागडा उपचार आहे. परंतु गेल्या वर्षांमध्ये यावर होणाऱ्या एकूण खर्चात जास्त वाढ झालेली नाही.

सौंदर्य समस्या

* शंकाचे निरसन ब्युटी एक्सपर्ट, इशिका तनेजा, यांच्याकडून

माझ्या डोक्यावर खूप कमी केस आहेत. ते पातळ, मऊ आणि तेलकट आहेत. स्विमिंग केल्यानंतर केस निर्जीव आणि कोरडे होतात. त्यांना निरोगी राखण्यासाठी मी काय करू? कृपया हेसुद्धा सांगा की हेअरस्टाइल करताना केसांमध्ये बाउन्स आणण्यासाठी काय केलं पाहिजे?

स्विमिंग पूलमध्ये पाणी स्वच्छ ठेवण्यासाठी क्लोरीनचा वापर केला जातो. यामुळे केस निर्जीव आणि कोरडे बनतात. जेव्हा तुम्ही शॉम्पूने केस धुवाल तेव्हा केसाच्या टोकांना कंडीशनर नक्की लावा. केस लहानपणापासूनच पातळ असतील तर काही उपाय करणं कठीण आहे.

हवं तर काही घरगुती करू शकता. दह्यामध्ये मेथी पावडर, आवळा आणि शिकेकाई भिजवून घ्या. या मिश्रणामध्ये जेवढं पाणी आहे तेवढं तेल घालून उकळून घ्या. जेव्हा हे लिक्विड अर्ध होईल, तेव्हा ते गाळून त्याने केसांना मालिश करा. यांसह प्रथिनयुक्त आहार घ्या. याशिवाय हेअरस्टाइल करण्याआधी केसांना जेल मूज लावा. त्यानंतर सगळे केस पुढे घेऊन फ्लॅट फणीने केस विंचरा. मग केस मागे घेऊन झाडा. असं केल्याने केसांमध्ये बाउन्स येईल. स्काल्पपासून वर बोटे फिरवल्यानेही केस बाउन्सी होतात.

मी २४ वर्षांची आहे. माझ्या हाताच्या आणि मानेच्या काही भागात टॅनिंग झालं आहे. काही अँटी टॅनिंग क्रिम्स वापरून पाहिल्या. पण काहीच फरक पडला नाही. कृपया सांगा मी काय करू?

तुम्ही २० दिवसांतून एकदा ब्लिच करून घेऊ शकता. यामुळे टॅनिंग निघून जाईल आणि त्वचासुद्धा सॉफ्ट होईल. घरगुती उपाय म्हणून ओट्समध्ये पाइनअॅप्पल ज्यूस आणि स्ट्रॉबेरी पल्प मिसळून हात आणि मानेवर स्क्रब करा. पाइनअॅप्पल ज्यूसमुळे रंग उजळेल आणि स्ट्रॉबेरीमुळे त्वचा चमकेल.

माझं वय १९ वर्षं आहे. माझी त्वचा खूप तेलकट आहे. कडक ऊन असल्यावर चेहरा मेकअपनंतर एक-दोन तासांतच काळा पडू लागतो आणि चिकट होतो. कृपया काहीतरी घरगुती उपाय सांगावा?

तुम्ही मेकअपच्या फक्त वॉटरप्रुफ प्रोडक्ट्सचाच वापर करा. यामुळे मेकअप उतरणार नाही आणि चेहरा फ्रेश दिसेल. याशिवाय पर्समध्ये टू वे केक किंवा लूज पावडर टचअपसाठी ठेवू शकता. एक चमचा मुलतानी मातीमध्ये नारळ पाणी घालून ती पेस्ट चेहऱ्यावर लावा. या पॅकमुळे पोर्स बंद होतील आणि घामही येणार नाही.

माझं वय २० वर्षं आहे. माझे केस दाट आहेत, पण खूप कोरडे आणि द्विमुखी आहेत. मी हेअर स्पा आणि हेअर कटही वरचेवर करते. पण काहीच फरक पडत नाही. कृपया काहीतरी घरगुती उपचार सांगा?

केस जास्त स्ट्राँग केमिकलयुक्त शॉम्पूने धुतल्यामुळे आणि योग्य पोषण न मिळाल्याने केस द्विमुखी आणि कोरडे होतात. यासाठी तुम्ही आठवड्यातून दोनदा आवळा किंवा भृंगराज तेलाने मालिश करा. प्रत्येकवेळी केस धुतल्यावर कंडीशनर लावा आणि केसांना माइल्ड हर्बल शॉम्पूनेच धुवा. द्विमुखी केस एखाद्या ब्यूटीपार्लमध्ये जाऊन कापून घ्या. द्विमुखी आणि कोरड्या केसांचं कारण कुपोषणही असते. त्यामुळे योग्य प्रमाणात प्रथिनयुक्त आहार घ्या.

मी २४ वर्षांची आहे. माझी नखं पिवळी दिसतात. मला नेहमी त्यावर नेलपेंट लावून ठेवावी लागते, सुरूवातीला नखे थोडीफार पिवळी दिसत होती. आता जास्त पिवळी दिसत आहेत आणि कुरुप वाटत आहेत. त्यांचा खरा रंग कसा परत आणता येईल?

शरीरात कॅल्शिअम आणि फॉस्फरसच्या कमतरतेमुळे नखं पिवळी पडू शकतात. तुमच्या आहारात दूध कमी असेल तर त्याचं प्रमाण वाढवा. शक्य असेल तर रोज एक अंडं खा. जर तुम्ही कॅल्शिअमयुक्त आहार योग्य प्रमाणात घेत असाल तर ‘ड’ जीवनसत्त्वयुक्त आहाराचेही योग्य सेवन करा. शरीरात कॅल्शिअम नीट मिसळण्यासाठी ‘ड’ जीवनसत्त्व आवश्यक आहे. नखांचा पिवळेपणा वाढत असेल तर नेलपेंट चांगल्या दर्जाची वापरा. निकृष्ट दर्जाच्या नेलपेंटचा रंग नखांवर उरतो आणि नखं पिवळी दिसू लागतात. याशिवाय नेलपेंट लावण्याआधी नखांवर बेस कोट लावा.

माझं वय २५ वर्षं आहे. माझी त्वचा खूप कोरडी आहे. मेकअप करूनही काही फरक पडत नाही. कृपया सांगा मी काय करू?

मेकअपने कोरड्या त्वचेवर काहीही परिणाम होत नाही. मेकअप करण्याआधी तुम्ही तुमची त्वचा स्वच्छ धुवून तिला काही मिनिटे मॉश्चरायज करा. याशिवाय ३-४ बदाम रात्रभर दूधात भिजवून ठेवा. सकाळी ते किसून त्यात केओलिन पावडर आणि मध मिसळून पेस्ट तयार करा. चेहऱ्यावर लावून स्क्रब करा, यामुळे त्वचा नरिश आणि मॉश्चराइज होईल.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें