* गरिमा पंकज
सयुक्त राष्ट्र संघाने जाहीर केलेल्या ‘वर्ल्ड हॅपीनेस रिपोर्ट २०१९’ मध्ये भारत १४० व्या स्थानावर आहे, तर गेल्या वर्षी भारत १३३ व्या क्रमांकावर होता. पाकिस्तान आणि बांगलादेशसह आमच्या शेजारील अनेक राज्यांतील लोक आपल्यापेक्षा आनंदी आहेत. फिनलँडला सलग दुसऱ्या वर्षी सर्वात आनंदी देशाचा मान मिळाला. त्यानंतर नॉर्वे आणि डेन्मार्कचा क्रमांक लागतो.
प्रश्न पडतो की या देशांच्या या आनंदाचे आणि प्रसन्नतेचे रहस्य काय आहे? या प्रकरणी आपण मागे का आहोत? आपण मनमोकळेपणाने हसण्याचे महत्त्व विसरत आहोत काय? आपणास आनंदी राहण्याची सवय नाही काय किंवा आपण जास्त ताण घेत आहोत? तुम्हाला आठवतंय का तुम्ही शेवटच्या वेळी मनमोकळेपणाने कधी हसले होते, असे हास्य, ज्यामुळे तुमच्या पोटात हसता-हसता वेदना निर्माण झाली असेल किंवा हसणे थांबण्याचे नावच घेत नव्हते?
खरं तर, आजच्या धावत्या आयुष्यात कोणालाही स्वत:साठी दोन मिनिटे काढण्यास पुरेसा वेळ नसतो, हसणे आपल्याला सर्व प्रकारच्या आजारांपासून वाचवते आणि आपली सहन करण्याची क्षमतादेखील वाढवते, जगण्याचा खरा आनंद देते.
हास्यात लपलेल्या आरोग्याच्या या रहस्यानेच हसण्याला उपचाराचे एक रूप दिले. जर आपण तणावातून अस्वस्थ असाल तर हे हास्य आपल्या सर्व दु:खावर उपाय आहे.
या संदर्भात, तुळशी हेल्थ केअरचे डॉ. गौरव गुप्ता स्पष्ट करतात की हास्य हे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. आपल्या शरीरात काही तणाव हार्मोन्स असतात जसे की कोर्टिसोल, एड्रेनालिन इ. जेव्हा कधी आपण तणावात असतो तेव्हा हे हार्मोन्स शरीरात सक्रिय होतात, यांची पातळी वाढल्यामुळे आपण उद्विग्न होतो, जास्त उद्विग्नतेमुळे डोकेदुखी, गर्भाशय ग्रीवा, मायग्रेन, बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या होऊ शकतात. साखरेची पातळीदेखील वाढू शकते.
हसण्यामुळे कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालिनसारखे तणाव हार्मोन्स कमी होतात आणि एंडोर्फिस फिरोटीनिनसारखे भावनाग्रस्त हार्मोन्समध्ये वाढ होते. हे मनाला उल्हासित आणि आनंदाने भरते. वेदना आणि चिंतादेखील कमी होते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. आपण जितका वेळ मोठ-मोठयाने हसतो, तितक्याच वेळेसाठी आपण एकप्रकारे सतत प्राणायाम करतो, कारण हसताना आपले पोट आतल्या बाजूने जाते, त्याचवेळी आपण सतत श्वास सोडत असतो, म्हणजेच शरीरातून कार्बन डायऑक्साईड बाहेर पडत राहतो. यामुळे पोटात ऑक्सिजनसाठी अधिक जागा तयार होते.
