* मोनिका अग्रवाल एम
जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी, मळमळ आणि प्रकाश आणि आवाजाची वाढती संवेदनशीलता असेल तर तुमची डोकेदुखी किरकोळ नाही. खरेतर ही डोकेदुखी म्हणजे मायग्रेन आहे, ज्यामुळे तुम्ही पूर्णपणे झोपी जाऊ शकत नाही तर तुमच्या दैनंदिन कामातही व्यत्यय आणू शकता. जागतिक प्रसार 14.7% आहे, म्हणजे 7 पैकी 1 व्यक्तीला होतो. जेव्हा मायग्रेनचा झटका येतो तेव्हा, मायग्रेनने ग्रस्त व्यक्ती वेदनादायक वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी जवळजवळ प्रत्येक संभाव्य पद्धती अवलंबते. औषधोपचार वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि एंटिडप्रेसस आणि बीटा-ब्लॉकर्स एपिसोड टाळण्यास मदत करू शकतात. तथापि, या सर्व औषध पद्धतींमध्ये मळमळ, निद्रानाश, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा झटका यासह संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की घरगुती उपचार नेहमीच्या काळजीपेक्षा वेदना कमी करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत.
या समस्येचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम ही समस्या कशामुळे उद्भवते हे जाणून घेणे. ज्या गोष्टींमुळे ही समस्या उद्भवते त्यात प्रामुख्याने उच्च रक्तदाब, मान किंवा खांद्याच्या स्नायूंमध्ये कडकपणा, भावनिक ताण, काही औषधे, पदार्थ किंवा विशिष्ट पदार्थ यांचा समावेश होतो. हेलिकोबॅक्टर पायलोरी सामान्यतः एच-पायलोरी बॅक्टेरिया म्हणून ओळखले जाते, ज्यामुळे मायग्रेन, अल्सर आणि इतर जठरासंबंधी समस्या निर्माण होतात. मायग्रेनची लक्षणे तपासण्यासाठी नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करणे हा औषधमुक्त मार्ग आहे. हे घरगुती उपाय मायग्रेनची तीव्रता आणि कालावधी टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- हायड्रेशन आवश्यक आहे
औषधांशिवाय मायग्रेनवर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट पेये पिणे. असे आढळून आले आहे की निर्जलीकरणामुळे डोकेदुखी होते. तुम्ही जे इलेक्ट्रोलाइट पेय पीत आहात त्यात साखर किंवा रंग नसल्याची खात्री करा कारण ते डोकेदुखी वाढवू शकते. व्हिटॅमिन सी असलेले पेय पिणे चांगले. जर एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह असेल तर पेयामध्ये साखर किती आहे, हे तपासले पाहिजे.
