* शोभा कटारे
पावसाळ्यात त्वचेची काळजी : आपली त्वचा खूप नाजूक आणि संवेदनशील असते. उन्हाळ्याच्या हंगामात अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे त्वचेचे खूप नुकसान होते. नंतर टॅनिंग आणि सनबर्नमुळे त्वचा आपला रंग गमावते.
मग तुम्ही तुमच्या त्वचेला टॅनिंग आणि सनबर्नपासून वाचवण्यासाठी ४ एस नियम अवलंबू शकता. हा नियम काय आहे? जाणून घेऊया :
४ एस नियम म्हणजे सनस्क्रीन + हायड्रेटेड रहा + स्क्रब + त्वचेचे पोषण.
सनस्क्रीनचा वापर
जरी प्रत्येक ऋतूत सनस्क्रीन आवश्यक असते, परंतु उन्हाळ्यात ज्या महिला उन्हात म्हणजे बाहेर जास्त वेळ घालवतात. त्यांना चेहऱ्यावर ३०-५० एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन लावावे लागते जेणेकरून त्या त्यांच्या त्वचेला टॅनिंग आणि सनबर्नपासून वाचवू शकतील. पावसाळ्यात सनस्क्रीनचा वापर त्वचेसाठी संरक्षक कवच म्हणून काम करतो. यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी सुमारे १५ मिनिटे आधी त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. असे केल्याने, सनस्क्रीन तुमच्या त्वचेवर सहजपणे शोषले जाते आणि सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून तुमचे रक्षण करते.
सनस्क्रीनचे फायदे
त्वचेला ओलावा देते आणि ती ताजी आणि कोरडेपणापासून मुक्त ठेवते.
त्वचेला वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून संरक्षण करते आणि ती निरोगी आणि तरुण ठेवते.
अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग रोखून त्वचेला संरक्षण देते.
उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहा
उन्हाळ्यात, जेव्हा तापमान वाढते तेव्हा पावसाळा वाढतो, ज्यामुळे शरीरातून जास्त घाम येतो आणि शरीर निर्जलित होते. या ऋतूत डिहायड्रेशनची समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवणे आणि आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे शरीरातील पाणी आणि खनिजांची कमतरता दूर होऊ शकते.
उन्हाळ्यात उपलब्ध असलेली टरबूज, काकडी, द्राक्षे आणि कस्तुरी यासारखी हंगामी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने तुम्हाला हायड्रेट राहण्यास आणि तुमच्या शरीराला ताजेतवाने होण्यास मदत होते.
शरीराचे कार्य व्यवस्थित चालावे आणि शरीरातील सर्व अवयव व्यवस्थित काम करत राहावेत आणि ऊर्जा टिकून राहावी यासाठी शरीराचे पचनसंस्था, रक्तप्रवाह आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित राहावे यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी टरबूज, संत्री, स्ट्रॉबेरी, काकडी, कोशिंबिरीचे पान, टोमॅटो आणि सूप यांसारखे पाणीयुक्त पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. हे पदार्थ केवळ हायड्रेट करत नाहीत तर आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील प्रदान करतात.
