⚲

आरोग्य परामर्श

– डॉ. विपुल गुप्ता, चीफ, न्यूरो एंटरव्हेशनल सर्जरी अँड कोचीफ, स्ट्रोक युनिट, आर्टेमिस हॉस्पिटल, गुरूग्राम

माझ्या सासूचं वय ६२ वर्षे आहे. त्यांना काही दिवसांपूर्वी स्पायनल स्ट्रोक आला आहे. डॉक्टरांनी त्यांना सर्जरी करण्याचा सल्ला दिला आहे. मला हे जाणून घ्यायचं आहे की, याच्या उपचाराचे काय काय पर्याय आहेत?

स्पायनल स्ट्रोक एक गंभीर स्थिती आहे. यात स्पायनल कार्डच्या दिशेने रक्तपुरवठा खंडित होतो आणि त्यासाठी लगेचच उपचारांची गरज असते. जर समस्या जास्त गंभीर नसेल, तर कार्टिकोस्टेराइड (सूज कमी करण्यासाठी), रक्त पातळ करणे, रक्तदाब कमी करणे आणि कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या औषधांनी आराम मिळतो. आपल्या सासूची स्थिती गंभीर असेल, म्हणून डॉक्टरांनी सर्जरीचा सल्ला दिला आहे. सर्जरीला घाबरण्याची गरज नाहीए. मिनिमली इनवेसिव्ह सर्जरी (एमईएस) तंत्राने सर्जरीला खूप सोपं बनवलं आहे. यात नेहमीच्या सर्जरीच्या तुलनेत त्रास कमी असतो आणि हॉस्पिटलमध्ये जास्त थांबण्याचीही गरज नसते.

माझ्या मुलीचं वय १२ वर्षे आहे. तिला गेल्या एक वर्षापासून मिरगीचे दौरे पडत आहेत. यावर काही उपचार नाहीए का?

जेव्हा मेंदूत स्थायी रूपात परिवर्तन होते आणि मेंदू असामान्य संदेश पाठवू लागतो, तेव्हा मिरगीचे दौरे पडतात. मिरगीही अन्य रोगांप्रमाणे एक रोगच आहे आणि जर योग्यवेळी, योग्य उपचार मिळाला, तर रुग्ण पूर्णपणे बरा होऊन सामान्य जीवन जगू शकतो. तुम्ही एखाद्या चांगल्या डॉक्टरला दाखवा. आवश्यक चाचण्यांनंतर उपचारांचे वेगवेगळे पर्याय, औषधे, सर्जरी आणि वेगवेगळ्या थेरपींद्वारे आपल्या मुलीला बरं करण्याचा प्रयत्न केला जाईल.

माझ्या पतीला ब्रेन ट्युमर आहे. मला जाणून घ्यायचं आहे की, यासाठी कोणता उपचार सर्वात उत्तम आहे?

ब्रेन ट्युमरचा उपचार ट्युमरचा प्रकार, आकार आणि स्थितीवर अवलंबून असतो. याबरोबरच रुग्णाचं संपूर्ण आरोग्य आणि आपल्या प्राथमिकतेची काळजीही घेतली जाते. जर ट्युमर ऑपरेशनद्वारे पोहोचता येईल अशा ठिकाणी असेल, तर सर्जरीचा पर्याय निवडला जातो. जेव्हा ट्युमर मेंदूच्या संवेदनशील भागात असतो, तेव्हा सर्जरी जोखमीची ठरते. अशा स्थितीत सर्जरीद्वारे तेवढाच ट्युमर काढला जाईल, जेवढा सुरक्षित असतो. जर ट्युमरचा एक भाग काढला गेला, तरीही लक्षणे कमी करण्यास मदत मिळते. याबरोबरच ब्रेन ट्युमरच्या उपचारासाठी आवश्यकतेनुसार, किमोथेरपी, रेडिएशन थेरपी, टारगेट थेरपी आणि रेडिओ थेरपीचा वापरही केला जातो.

माझ्या आईचं वय ६१ वर्षे आहे. तिला एक महिन्यापूर्वी पहिल्या स्टेजचा ब्रेन ट्युमर डायग्नोसिस झाला होता. डॉक्टरांनी सर्जरीद्वारे ट्युमर काढण्याचा सल्ला दिला होता, पण तिला सर्जरी करायची भीती वाटते. काय करू?

मेंदू आपल्या शरीराचा खूपच आवश्यक आणि संवेदनशील भाग आहे, जेव्हा यात ट्युमर विकसित होतो, तेव्हा जीवनासाठी धोका निर्माण होतो. जर ट्युमर हाय ग्रेड असेल, तर लगेचच उपचार करणे आवश्यक आहे.

उपचारासाठी विलंब खरोखरंच मृत्यूचं कारण बनू शकतं. जर ट्युमरचा विकास खूप खूप हळू होत असेल, तर आपण उपचार करण्यासाठी थोडा वेळ घेऊ शकता. त्यांना समजावा की, अत्याधुनिक तंत्राने सर्जरीला सोपं आणि अचूक बनवलं आहे. सर्जरी करण्यात जास्त उशीर करू नका. कारण काही ट्युमर एवढे घातक असतात की, अनेक लोक ब्रेन ट्युमरच्या डायग्नोसिसच्या ९ ते १२ महिन्यात मरण पावतात. वेळेवर डायग्नोसिस आणि उपचार केले गेले, तर बरं होण्याची शक्यता खूप वाढते.

माझ्या भावाला ब्रेन ट्युमर होता, परंतु उपचार केल्यानंतरही त्याला दैनंदिन कार्य आणि बोलण्यास समस्या होतेय?

ब्रेन ट्युमरचा उपचार केल्यानंतरही जर दैनंदिन कार्य आणि बोलण्यास समस्या होत असेल, तर फिजिकल थेरपी, स्पीच थेरपी आणि ऑक्युपेशनल थेरपीची मदत घेतली जाऊ शकते.

जर ब्रेन ट्युमर मेंदूच्या त्या भागात विकसित झाला असेल, जिथून बोलणे, विचार करणे आणि पाहण्याची क्षमता नियंत्रित होते, तर अनेकदा उपचारांनंतरही ही कार्ये सामान्यपणे होऊ शकत नाहीत. उपचारानंतर रुग्णाच्या आवश्यकतेनुसार, डॉक्टर स्पीच थेरपीचे सेशन घेण्याचा सल्ला देतो. यासाठी स्पीच पॅथॉलॉजिस्टची मदत घेता येते. मोटर स्किल किंवा मांसपेशींची शक्ती पुन्हा मिळविण्यासाठी फिजिकल थेरपीचे सेशन दिले जातात. ऑक्युपेशनल थेरपी, सामान्य देनंदिन कार्ये पुन्हा सामान्यपणे करण्यामध्ये सहायक ठरते.

सौंदर्य समस्या

* डॉ. भारती तनेजा, एल्पस ब्युटी क्लीनिकच्या फाउंडर, डायरेक्टर

माझे केस खूपच जास्त कर्ली आणि रफ आहेत. यांची देखभाल कशी करू म्हणजे ते अधिक सुंदर दिसतील?

जास्त कर्ली हेअर साधारणपणे रफ असतात. यांची देखभाल करण्यासाठी कंडिशनर युक्त शॅम्पूचा वापर करायला हवा. शाम्पूदेखील कमी प्रमाणात वापरावा. थोडासा शाम्पू घेऊन त्यामध्ये पाणी मिसळून घ्या आणि त्याने केस स्वच्छ धुवा. त्यानंतर एखादं क्रिमी कंडीशनर वा हेअर मास्क लावून ५ मिनिट वाट पहा. मास्क लावून हेअर कोम्ब करून घ्या. नंतर केस स्वच्छ धुवा. यामुळे केस खूपच मुलायम राहतील आणि कर्लदेखील कायम राहील. हवं असल्यास मास्क घरच्या घरीदेखील बनवू शकता. १ चमचा मेयोनीजमध्ये १ चमचा व्हिनेगर, १ चमचा ऑलिव्ह ऑइल टाका. नंतर विटामिन ई ऑइलची कॅप्सूल कापून त्यामध्ये टाका.

आता हा मास्क केसांमध्ये लावून अर्धा तास तसाच राहू द्या आणि नंतर स्वच्छ धुवा. यामुळे केस खूपच सुंदर होऊन जातील. हा मास्क केसांना चमकदेखील आणतो. केस धुतेवेळी जास्त गरम पाण्याचा वापर करू नका. धुतल्यानंतर ब्रशचा वापर न करता वाइड टूथ कोम्बचा वापर करा.

मला पुढच्या महिन्यात लग्नाला जायचं आहे. त्यासाठी मला खूप सुंदर नखं हवी आहेत. नेल एक्सटेन्शन करणं सुरक्षित असेल का? नखं खराब तर नाही ना होणार? हे किती दिवस चालतं आणि हे कसं काढलं जातं?

नेल एक्सटेन्शन करणं खूपच सुरक्षित प्रक्रिया आहे. यामध्ये १ तासात तुमची नखं लांब व सुंदर होतील. हे करणं अगदीच सेफ आहे. तुमची नखंदेखील स्ट्राँग होतील. यावर तुम्ही चांगलं नेल आर्ट करून लग्नामध्ये जाऊ शकता आणि तुमच्या नखांना प्लॉन्ट करू शकता. यामुळे तुमच्या हाताचं सौंदर्य वाढेल. तुम्ही बिनधास्तपणे नेल आर्ट नेल एक्सटेन्शन करून घ्या. हे साधारणपणे एक महिन्यापर्यंत टिकतं. त्यानंतर याच्या मागे फिलिंग करावं लागतं आणि मग तुमची नखं लांबच राहतील.

पावसाळयात मी जेव्हा देखील वॅक्स करायला जाते तेव्हा, हात सतत चिकटत राहतात. केसदेखील पूर्णपणे रिमूव्ह होत नाहीत. एखादा उपाय सांगा?

चांगल्या पार्लरमध्ये वॅक्स करण्यापूर्वी आर्म्स आणि लेग्ज स्वच्छ करून प्री वॅक्स जेल लावलं जातं. ज्यामुळे ते चिकचिकित होत नाही आणि आरामात वॅक्सिंग होतं. प्री वॅक्स जेलमध्ये अँटीसेप्टिक तत्व असतात. ज्यामुळे कधीही कोणत्याही प्रकारची एलर्जी होत नाही. वॅक्स करतेवेळी जर पार्लरमध्ये एसी सुरू असेल तर अजिबात चिकटतदेखील नाही.

वॅक्स करण्याची पद्धत जर योग्य असेल तर केस तुटत नाहीत आणि राहतदेखील नाहीत. वॅक्स केल्यानंतर आफ्टर वॅक्स जेल लावलं जातं. जे अँटीसेप्टिक असण्याबरोबरच एलोवेरा टाकून बनवलं जातं. ज्यामुळे त्वचा मुलायम बनते. यामुळे कोणत्याही प्रकारची अॅलर्जी होत नाही आणि ना ही जळजळ तसंच त्वचादेखील गोरी होते.

मला काजळ लावायला खूप आवडतं, परंतु जेव्हादेखील मी काजळ लावते ते पूर्णपणे पसरतं, मी काय करू?

काजळ डोळयांचं सौंदर्य वाढवतं, परंतु काजळ खरेदी करतेवेळी खास लक्ष देण्याची गरज असते. तुम्ही वॉटरप्रुफ स्मज प्रुफ काजळ विकत घ्या. काजळ नेहमी चांगल्या क्वालिटीचं विकत घ्या, कारण कमी क्वालिटीच्या काजळमुळे डोळयांमध्ये इन्फेक्शन होऊ शकतं म्हणून नेहमी चांगल्या क्वालिटीचं काजळच विकत घ्या.

जेव्हादेखील काजळ लावाल तेव्हा त्याच्या खाली एक लाईन वॉटरप्रुफ लाइनर लावा. त्यामुळे काजळ लवकर स्मज होणार नाही वा एका पातळ ब्रशने काजळाच्या खाली कोणतही आयशाडो जसं की ब्राऊन ब्लू ग्रीन घेऊन एक लाईन काजळाच्या खाली लावा आणि ते स्मज करून घ्या. यामुळेदेखील काजळ बराच वेळ टिकून राहतं वा मग पर्मनंट काजळ लावून घ्या. हे १० ते १५ वर्षापर्यंत टिकतं.

यासाठी लक्षात ठेवण्याची गोष्ट म्हणजे जिथून परमनंट काजळ करून घ्याल तो एक्सपर्ट असायला हवा. कारण एकदा लावलेलं काजळ १५ वर्षापर्यंत राहील. तिथे हायजिनकडे लक्ष दिलं जाईल. प्रोडक्ट चांगल्या क्वालिटीचे वापरले जातील. याचे कोणतेही दुष्परिणाम नसतील. हवं असल्यास कानाच्या मागे एक डॉट लावून पॅच टेस्टदेखील करू शकता.

मी खूपच लठ्ठ होती आणि आता मी वजन कमी केलं आहे. जे छान दिसतंय, परंतु माझ्या पोटावर स्ट्रेच मार्क्स झाले आहेत ते खूपच वाईट दिसत आहेत. ते काढण्याचा एखादा उपाय सांगा?

जास्त वजन कमी केल्यावर स्ट्रेच मार्क्स येतातच. जर त्यावर नारळ तेल वा विटामिन ई ऑइल लावलं गेलं वा एखादी चांगली स्ट्रेच मार्क्स क्रीम लावली तर स्ट्रेच मार्क्स कमी होण्याची शक्यता निर्माण होते. तुम्ही ते काढण्यासाठी घरगुती उपायदेखील करू शकता. खरंतर ते काही पूर्णपणे जाणार नाहीत परंतु तुम्ही प्रयत्न नक्की करा.

तुम्ही नारळाचं तेल सतत तुमच्या स्ट्रेच मार्क्सवर लावा आणि विटामिन ई चे कॅप्सूल मार्केटमधून विकत घ्या. ते कापून स्ट्रेच मार्क्सवर लावा, फरक पडू शकतो. जर फरक पडत नसेल तर तुम्ही एखाद्या क्लिनिकमध्ये जाऊन लेझर ट्रीटमेंट करून घेऊ शकता. ते नक्कीच फायदेशीर राहील.

आरोग्य परामर्श

* डॉक्टर गाजिंदर कुमार गोयल, संचालक, कार्डीयोलॉजी मेरेंगो क्यूआरजी इस्पितळ फरीदाबाद

प्रश्न : मी ५२ वर्षीय नोकरदार महिला आहे. मला एकदा हार्ट अटॅक येऊन गेलाय. माझ्यासाठी दुसरा हार्ट अटॅकचा धोका वाढला आहे का?

उत्तर : ज्यांना पहिला हार्ट अटॅक येऊन गेलेला आहे, त्यांना पुन्हा येण्याची शक्यता सामान्य लोकांपेक्षा अधिक असते. दरवर्षी हा धोका १० ते १५ टक्के वाढू शकतो. पाच वर्षात पन्नास टक्के लोकांना दुसरा अटॅक येतो. पहिल्या हार्ट अटॅकनंतर जीवनशैलीमध्ये बदल करा, तळलेल्या खाद्यपदार्थांचं सेवन करू नका, बाहेरचं खाणं खाऊ नका घरी बनवलेलं साधं खाणं खा.
तुमच्या रक्तामध्ये साखर आणि कोलेस्ट्रॉलचा स्तर आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवा. वेळेवर औषध घ्या. धूम्रपान दुसरा हार्ट अटॅक येण्याचा धोका वाढवतो, म्हणून जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते पूर्णपणे बंद करा.

प्रश्न : मला गेल्या चार-पाच वर्षापासून उच्च रक्तदाबाची तक्रार आहे. मला वारंवार चक्कर येऊ लागते. हृदय धडधड करू लागतं मी काय करू?

उत्तर : जर रक्तदाब १४०-९० पेक्षा अधिक असेल तर त्याला उच्च रक्तदाब मानलं जातं. मिठाचे सेवन कमी करा, नियमितपणे व्यायाम करा, तुमचं वजन वाढू देऊ नका, जर वाढलं असेल तर ते कमी करण्याचा प्रयत्न करा. धूम्रपान आणि दारूचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. जर रक्तदाब नियंत्रणात ठेवला नाही तर हार्ट अटॅक, किडनी डिजिज, स्ट्रोक, पायाच्या धामणीमध्ये ब्लॉकेज येणे, डोळयांच्या पडद्यामध्ये ब्लीडिंग झाल्यामुळे डोळयांचा दृष्टी निघून जाणं सारख्या आरोग्य समस्यांच्या धोका अधिक वाढतो.

प्रश्न : माझ्या पतींना काही दिवसापूर्वी हार्ट अटॅक आला होता. हार्ट अटॅकपासून रिकव्हर होतेवेळी आहार कसा असायला हवा आणि कोणकोणत्या गोष्टीकडे लक्ष द्यायला हवं?

उत्तर : पहिले दोन महिने खूपच महत्त्वाचे असतात. हार्ट अटॅकने रिकव्हर व्हायला ७ ते ८ आठवडे लागतात. निरोगी राहण्यासाठी प्रोटीन, कॅलरी, कार्बोहायड्रेट तिन्ही खूपच गरजेचं आहे. परंतु हार्ट अटॅक आलेल्या लोकांनी स्वत:च्या आहारात फॅट्सचं प्रमाण खूपच कमी करायला हवं. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ थोडया प्रमाणात घ्या. देशी तूप, लोणीचं सेवन खूप कमी प्रमाणात करा. तळलेल्या अन्नाचं सेवन करू नका.
सुका मेवामध्ये बदाम, अक्रोड खाऊ शकता. रिफाइंड ऑइलमध्ये ऑलिव्ह आणि कनोला ऑइलचं सेवन करा. तेल वेगवेगळे वापरत राहा कारण सर्वांमध्ये वेगवेगळे गुण असतात. शारीरिक हालचाल हळूहळू वाढवा. ९-१० दिवस तर पूर्णपणे बेडरेस्ट करा. नंतर हळूहळू घरातल्या घरातच थोडं चालायला सुरुवात करा. १ महिनानंतर १ किलोमीटर रोज पायी चाला. २ महिन्यानंतर ३-४ किलोमीटर दररोज पायी चाला. हा हृदय आणि तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे.

प्रश्न : माझ्या कुटुंबात हृदयरोगाचा इतिहास आहे. अशावेळी माझ्यासाठी किती धोका वाढतो?

उत्तर : अनुवंशिक हृदयरोग एक प्रमुख रिस्क फॅक्टर आहे. जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांची वयाच्या ५५ पूर्वीच हृदयरोगाची कौटुंबिक हिस्टरी असेल तर पुढच्या दोन पिढ्यांसाठी हा धोका अधिक असेल. ५५ वयापूर्वी होणाऱ्या हृदयरोगाला प्री मॅच्युअर हार्ड डिसीज म्हणतात. परंतु ५५ नंतर हार्ट अटॅक व हृदयरोग झाला असेल तर तुमच्यासाठी रिस्क कमी असेल. उत्तम आहार, अनुशासित जीवनशैली, शारीरिक हालचाल, निरोगी वजनावर नियंत्रण ठेवणं, तणाव आणि चुकीच्या सवयीपासून दूर राहणं, वेळोवेळी सर्व तपासण्या करून घेणं हृदयरोगापासून वाचण्याचा उत्तम उपाय आहे.

प्रश्न : माझ्या पतींचा कोलेस्ट्रॉलचा स्तर खूपच अधिक आहे. यासाठी काय उपाय आहे? घरगुती उपायांनीदेखील कोलेस्ट्रॉलचा स्तर नियंत्रित ठेवता येतो का?

उत्तर : कोलेस्ट्रॉलला हृदयरोगाचा सर्वात प्रमुख रिस्क फॅक्टर मानलं जातं. याचा स्तर नियंत्रित ठेवण्यासाठी जीवनशैलीमध्ये परिवर्तन आणा, नियमितपणे व्यायाम करा, हलकं आणि सुपाच्य भोजन सेवन करा ज्यामुळे सॅच्युरेटेड फॅट्स जसे तूप आणि लोणी कमी प्रमाणात असावं, भाज्या, फळं आणि मोड आलेलं धान्य अधिक प्रमाणात घ्या. डिप फ्राय भोजनापासून दूर राहा, बाहेरचं फास्ट फूड खाऊ नका कारण यामध्ये वारंवार एकाच तेलाचा वापर केला जातो. एकूण कोलेस्ट्रॉल २०० पेक्षा अधिक आणि एल डी एल वा वाइट कोलेस्ट्रॉल १३० पेक्षा जास्त असेल आणि तुमचं वय ४० पेक्षा अधिक असेल तर औषध घेणं गरजेचं आहे. औषध कोलेस्ट्रॉलच्या स्तराला एक महिन्यापर्यंत पन्नास टक्के कमी करतं.

प्रश्न : माझ्या वडिलांचे हृदय ६० टक्के काम करत आहे पूर्ण हार्ट फेल्यूअरपासून वाचण्यासाठी काय उपाय करायला हवा?

उत्तर : जर हृदयाची कार्यप्रणाली ५० टक्केपेक्षा अधिक असेल तर ते सामान्य मानलं जातं. तर हृदय ४० टक्केपेक्षा देखील कमी काम करत असेल तर त्याला हार्ट फेल्युअर म्हणतात. याची कारणं श्वास फुलणं, थकवा, हृदयाची धडधड वाढणं, पायात सूज येणं यासारखी लक्षणं दिसून येतात. तुमच्या वडिलांचं हृदय १०० टक्के काम करत नसेल तर त्याची विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. त्यांचा रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलच्या स्तराला नियमित नियंत्रित ठेवा. वेळोवेळी त्यांच्या तपासण्या करत रहा.

सौंदर्य समस्या

* डॉ. भारती तनेजा, ऐल्प्स ब्युटी क्लीनिक फाऊंडर, डायरेक्टर

माझे केस खूपच कोरडे आहेत. मला त्यामध्ये चमक आणायची आहे. चमक आणण्यासाठी एखादा उपाय सांगा?

जर केस कोरडे असतील तर त्यांना पोषणची गरज असते. खाण्यात प्रोटीनचे प्रमाण वाढवा ज्यामुळे केसांना न्यूट्रिशन मिळेल आणि त्यांचा रफनेच कमी होईल. कोरड्या केसांसाठी खास शॅम्पू मिळतात ज्यांच्या वापरामुळे तुम्ही केसांचा रफनेस कमी करू शकता. त्यानंतर यामध्ये कंडीशन लावणं गरजेचं आहे. केस धुतल्यानंतर त्यांच्या लेंथमध्ये कंडिशन लावून ३ ते ५ मिनिटे राहू द्या आणि त्याचवेळी कोंब करा म्हणजे कंडीशनर पूर्ण केसांवरती योग्य प्रकारे पसरेल. त्यानंतर कंडिशनर धुवून घ्या. तुमच्या केसांची शायनिंग वाढेल. तरीदेखील जर तुम्हाला वाटतंय की केसांचा रफनेस जात नाहीये, तर त्यामध्ये ‘लिव इन’ कंडिशनर लावा, ज्यामुळे केसांमध्ये शायनिंग येते. केसांना सेट केल्यानंतर मॉइश्चरायझिंग स्प्रे व शायनिंग स्प्रे लावल्यास केसांमध्ये शाईन येते.

मी ४७ वर्षांची आहे आणि माझी मासिकपाळी बंद झालीये. माझा चेहरा आणि हनुवटीवर खूप केस येताहेत, ते रोखण्यासाठी व परमनंटली काढण्यासाठी उपाय सांगा?

मासिक पाळी बंद झाल्यावर शरीरावर केस येणं हे शरीरात हार्मोन्सच्या स्तराच्या बदलामुळे होतं. सर्वप्रथम तुम्ही एखाद्या चांगल्या स्त्रीरोग तज्ञाचा सल्ला घ्या आणि रक्ताची हार्मोनल तपासणीदेखील करून घ्या. हे बॅलन्स करण्यासाठी काही औषधे घ्या. ही प्रोसिजर मोठी आहे परंतु औषध घेतल्यानंतर तुम्ही बराच महिने बॅलन्स करू शकता. यासोबतच जर तुमच्या केसांचा रंग काळा आहे आणि यापासून तुम्हाला मुक्ती हवी असेल तर लेझर वा पल्स लाईट तंत्रज्ञानाचा वापर करा. नको असलेल्या केसांपासून लवकरच परमनंट सुटका मिळते. हे तंत्रज्ञान सुरक्षित, पेनलेस आणि क्विक आहे. २-३ सेटिंग्स घेतल्यानंतर केसांची ग्रोथ खूपच कमी होते. वॅक्सिंग, थ्रेडिंग इत्यादींच्या त्रासापासून सुटका मिळते. ४ ते ६ आठवड्याच्या अंतरामध्ये याची सेटिंग घेणं गरजेचं असतं. जर तुमचे काही केस पांढरे झाले असतील तर त्यासाठी तुम्ही थर्मालीसीस करून घेऊ शकता. कारण पांढऱ्या केसांवर लेझर वा पल्स लाईट काम करत नाही.

माझं वय २१ वर्षे आहे. अनेक वर्षांपासून चष्मा लावल्यामुळे माझ्या डोळ्याच्या भोवती काळी वर्तुळं बनली आहेत. ही वर्तुळं खूप वाईट दिसतात. यामुळे मला खूप त्रास होतो. घराबाहेर पडावसं वाटत नाही. कृपया एखादा उपाय सांगा?

जर तुम्ही चष्म्याचा वापर गरजेपेक्षा कमी करत असाल तर तुमच्या डोळ्याच्या मास पेशींवरती जोर टाकल्यामुळे त्या कमजोर होतात. यामुळे तुमचं ब्लड सर्क्युलेशन कमी होऊ लागतं, ज्यामुळे तुमची काळी वर्तुळं वाढतात. तुम्ही या गोष्टीची काळजी घ्या की डोळ्यांवरती जास्त जोर पाडू नका. चष्मा लावून देखील तुमच्या डोळ्यांवरती दबाव पडला तर तज्ज्ञांकडून डोळ्यांची तपासणी पुन्हा करून घ्या. अन्यथा चष्म्याचा सतत वापर करत रहा. चष्म्याच्या जागी तुम्ही लेन्स लावू शकता. अलीकडे लेन्स नॅचरलच नाही तर अनेक विविध रंगांमध्ये मिळतात आणि तुमचं सौंदर्य अधिक उजळतं. या व्यतिरिक्त तुमच्या डोळ्यांवर बदामाच्या तेलाचे काही थेंब डोळ्यांवरती रिंग फिंगरने हलकं हलकं बाहेरून आतल्या बाजूने गोल गोल मसाज करा. काकडी किसून तुमच्या डोळ्यांवरती १० ते १५ मिनिटे ठेवा. यामुळेदेखील तुमचे काळे डाग बरेचसे कमी होतील. एलोवेराचे पानांना घेऊन धुऊन त्याच्या आतील पल्प काढून घ्या.

पल्पमध्ये काही थेंब विटामिन ए तेल टाका आणि काहीच थेंब मधाचे थेंब टाका. त्यानंतर या तिघांना एकत्रित करून तुमच्या डोळ्याच्या चहुबाजूनी थोडावेळ मसाज करा आणि सकाळी डोळे स्वच्छ धुऊन घ्या. असं सतत केल्यामुळे तुमच्या डोळ्याची काळी वर्तुळं बरीचशी कमी होतील.

माझं वय २२ वर्षं आहे. माझं लग्न होणार आहे. मी दिसायला छान आहे परंतु माझी अडचण ही आहे की माझ्या ब्रेसचा आकार खूप लहान आहे. यामुळे मला खूप संकोच वाटतो. मला मदत करा?

सर्वप्रथम तुम्ही एखाद्या गायनाकॉलॉजिस्टकडून तुमच्या शरीराची चांगली तपासणी करून घ्या आणि हार्मोन्सची तपासणी करा. जर यामध्ये काही अडचण असेल तर त्याचं औषध घ्या, ज्यामुळे तुमच्या स्तनांचा आकार वाढू शकतो या व्यतिरिक्त तुम्ही असा काही खास व्यायाम करा ज्यामुळे ब्रेस्टची वाढ होण्यास मदत मिळते. जसं की तुम्ही स्विमिंग बॅक स्ट्रोक करू शकता. दोरीने मागे उड्या मारण्याचा व्यायाम करू शकता. एखाद्या चांगल्या ब्रेस्ट डेव्हलपमेंट तेलाने ब्रेस्ट खालून वरच्या दिशेने मालिश करायला सुरुवात करा. यामुळे देखील काही फरक पडू शकतो. यामुळे रक्तसंचारत वाढ होईल आणि ब्रेस्टच्या विकासात मदत मिळेल. आहारात दूध, पनीर, फळं आणि अंड्यांचा वापर करा. यामुळे तुम्हाला चांगलं न्यूट्रिशन मिळेल आणि ब्रेस्टमध्ये वाढ होईल. एखाद्या चांगल्या कॉस्मेटिक क्लिनिकमध्ये जाऊन ब्रेस्टच्या वाढीसाठी खास सेटिंग्स घेऊ शकता. कोबीची मोठमोठी पान घेऊन बर्फाच्या थंड पाण्यामध्ये टाका आणि थंड झाल्यावरती तुमच्या ब्रेस्टवरती लावून थोडावेळ ठेवा. यामुळे देखील स्तनांचा आकार वाढण्यात मदत मिळते. जर हे सर्व उपाय यशस्वी झाले नाही तर तुम्ही सर्जरीदेखील करू शकता. यामध्ये जो कट येतो तो अगदी ब्रेस्टच्या खाली असतो, जो साधारणपणे दिसत नाही आणि ही सर्जरी बरीच वर्षापर्यंत चालते. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमचं आयुष्य तुम्ही अधिक चांगल्या प्रकारे जगू शकाल.

गृहशोभिकेचा सल्ला

* प्रतिनिधी

मी एक विवाहित गृहिणी आहे. पती स्मार्ट व हँडसम आहेत आणि स्वत:च्या वयापेक्षा खूप लहान दिसतात. ते सरकारी विभागात अधिकारी आहेत. २ मुलं आहेत, जी आपापल्या कुटुंबीयांसोबत आनंदी जीवन जगत आहेत. माझी समस्या ही आहे की गेल्या १ वर्षांपासून पतीने माझ्यासोबत सेक्स केला नाहीये. खरंतर आमच्यामध्ये कोणतीही भांडण नाही आहेत. १-२ लोकांनी मला सांगितलं की त्यांचे एका बाईशी संबंध आहेत. सांगा मी काय करू?

जसं की तुम्ही सांगितलं की तुमच्या दोघांमध्ये कोणतीही भांडणं नाहीयेत परंतु पतीं सेक्समध्ये रुची घेत नाहीत, तर तुम्ही याचं कारण जाणण्याचा प्रयत्न करायला हवा.

शक्यता आहे की ते अधिकारी असल्यामुळे कामाच्या ओझ्याने दबलेले असतील आणि तणावात राहत असतील वा त्यांना एखादा त्रास असू शकतो. वेळ आणि मूड पाहून तुम्हीच पतींशी बोलून घ्यावं.

जर तुम्हाला वाटतंय त्यांचे एका बाईशी संबंध आहेत तर एकीव गोष्टींवरती विश्वास ठेवून तुमच्या दाम्पत्य जीवनात विष घोळवत आहात. दुसऱ्यांच्या गोष्टींवरती विश्वास ठेवू नका.

तसेही अनैतिक संबंध जास्त दिवस टिकत नाहीत. उशिरा का होईना या नात्यांवरती विराम लागतो.

जर तुमच्या नात्यांमध्ये पुन्हा जीव आणायचा असेल तर पतीसोबत जास्तीत जास्त वेळ घालवा, त्यांना खूप प्रेम द्या, कामकाजाबद्दल विचारा, सोबत फिरायला जा.

हा जर त्यांच्यामध्ये एखादे शारीरिक विकाराची लक्षणे दिसली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मी १९ वर्षांची आहे आणि माझ्यापेक्षा २ वर्षांनी असलेल्या मोठ्या मुलावरती प्रेम करते. आम्ही अनेकदा सेक्सचा आनंददेखील घेतलाय. त्याचं माझ्यावर खूप प्रेम आहे आणि माझ्याशी लग्न करायचं आहे. त्याच्या घरातल्यांची देखील कोणतीच आडकाटी नाहीये, परंतु माझ्या घरातले काही तयार होत नाहीत, कारण तो वेगळ्या जातीचा आहे आणि मी वेगळा जातीची आहे. आमच्या नात्यांबद्दल घरातल्यांना समजलं तेव्हा त्यांनी माझं शिक्षण बंद केलं आणि मोबाईलदेखील घेतला. तरी देखील मी त्या मुलाला लपून छापून भेटते. प्रियकर माझ्याशिवाय राहू शकत नाही. यामुळे त्याचा अभ्यासदेखील डिस्टर्ब होत आहे. तो म्हणत आहे की जर घरवाले नाही मानत असतील तर अजून थांबूया, ४ वर्षांनंतर जेव्हा माझं शिक्षण पूर्ण होईल तेव्हा आपण लग्न करूया. परंतु या गोष्टीला मी कसा दिलासा देऊ जे मन रात्रंदिवस त्याच्यासाठी धडकत आहे. सांगा मी काय करू?

तुमचं वय अजून खूप लहान आहे. हे वय अभ्यास करून काही बनण्याचं असतं, परंतु तुम्ही कमी वयातच ही चूक करून बसलात. अगदी शारीरिक संबंध देखील ठेवलेत.

तुमच्या पालकांचं विचार करणं योग्य आहे. त्यांना देखील वाटते की अगोदर तुम्ही स्वत:च्या पायावर उभे राहावं, करियर बनवावं, तेव्हाच लग्नाबद्दल विचार करावा.

ठीक आहे, जे झालं ते झालं. आता समजूतदारपणा यातच आहे की तुम्ही अगोदर तुमच्या घरातल्यांचा विश्वास सार्थ करून अभ्यास सुरू ठेवा. प्रियकराला त्याचं करियर बनवू द्या.

जर तो ४ वर्षं वाट पाहायला सांगत असेल तर त्याचं विचार करणे योग्य आहे. जर त्याचं तुमच्यावर खरं प्रेम आहे तर ४ वर्षांनंतर का होईना तो तुमच्याशी नक्कीच लग्न करेल.

एकमेकांची जात वेगळी असली तरी आजच्या काळात ह्या सगळ्या जुन्या गोष्टी आहेत. समाजामध्ये अशी अनेक लग्नं होत आहेत. उशिरा का होईना तुमचे पालकदेखील मानतील. जर त्यांनी मान्य केलं नाही तर तुम्ही दोघे कोर्ट मॅरेज करू शकता. मात्र तुम्ही सध्या तरी दोघांच्या करिअरवरती लक्ष द्यायला हवं.

मी ३३ वर्षीय विवाहिता आहे. पती आणि दोन मुलांसोबत आनंदी जीवन जगत आहे. लग्नापूर्वी माझ्या आयुष्यात एक तरुण आला होता, ज्याच्यावर माझं प्रेम होतं. परंतु काही कारणामुळे आमचे लग्न होऊ शकलं नव्हतं. आता त्याचं देखील स्वत:चं कुटुंब, पत्नी व मुलं आहेत. इकडे काही दिवसांपूर्वी फेसबुकवर आम्ही दोघे भेटलो. मोबाईल नंबरची देवाण-घेवाण झाली आणि आता आम्ही तासन्तास गप्पा मारत चॅटिंग करत असतो. त्याला मला भेटायचं आहे, सांगा मी काय करू?

तो तुमचा भविष्य भूतकाळ होता. आता तुमच्या दोघांचे मार्ग वेगळे आहेत. पती, कुटुंब, मुलं व आनंदी जीवन आहे. जुन्या गोष्टी ताज्या करून तुम्ही दोघे एकत्रित आला आहात. त्यामुळे कुटुंबाच्या आनंदावर ग्रहण लागू शकतं, म्हणून हे नातं पुढे न जाण्यातच शहाणपणा आहे.

जर तो एक मित्राच्या नाते तुम्हाला भेटू इच्छित असेल तर यामध्ये काहीच वाईट नाहीये. तुम्ही घराबाहेर एखाद्या रेस्टॉरंट वा पार्कात त्याला भेटू शकता. मैत्री असेल तर भेटायला काहीच वाईट नाही. मात्र भेट मर्यादित असावी, हद्द पार करू नका.

गृहशोभिकेचा सल्ला

* प्रतिनिधी

मी २६ वर्षांची आहे. पिरिड्सदरम्यान माझ्या ब्रेस्टचा आकार हेवी होतो. ब्रेस्ट थोडी कडकसुद्धा होते. पिरिड्सनंतर काही दिवस ही समस्या कायम राहते. यामुळे सेक्सच्यावेळी मला बरोबर वाटत नाही. सांगा मी काय करू?

पिरिड्सदरम्यान ब्रेस्ट हेवी होणे ही काही गंभीर समस्या नाहीए. हे साधारणत: सॉल्ट रिटेंशनमुळे होते. तुम्ही फॅमिली डॉक्टरना भेटून आपली समस्या सांगणं उत्तम. व्यवस्थित खाणेपिणे व उपचार यामुळे ना केवळ ही समस्या संपेल तर तुमचे सॉल्ट रिटेंशन आणि कंजेशनसुद्धा कमी होईल.

मी २१ वर्षीय तरूणी आहे आणि हॉस्टेलमध्ये राहते. माझी रूममेट माझी चांगली मैत्रीण बनली आहे. आम्ही कधीकधी मोबाइलवर एकत्र पॉर्न मुव्हीसुद्धा पाहतो. अलीकडेच काही दिवसांपूर्वीच माझी मैत्रीण सेक्स टॉईज घेऊन आली. तिने मलासुद्धा हे वापरायला सांगितले. सुरुवातीला मला असे करायला संकोच वाटला, पण आता मला याची चटक लागली आहे. कृपया मला सांगा सेक्स टॉईज कितपत सुरक्षित आहेत? मी काही चूक तर करत नाही ना?

जर हायजिनकडे लक्ष दिले तर सेक्स टॉईज वापरण्यात काही गंभीर धोका नाही. पण बाजारात लपून छपून मिळणाऱ्या सेक्स टॉईजच्या अनेक रेंज भारतासहित अनेक देशात प्रतिबंधित आहेत.

योग्य हेच राहील की तुम्ही आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करा. मोबाईलवर पॉर्न मुव्ही बघण्याची सवय सुटू शकते. याउलट सकाळी लवकर उठायची सवय लावून घ्या आणि चांगली मासिकं, साहित्य वाचा. शक्य असेल तर आपल्या रूममेटपासून दूर राहण्यासाठी रूम बदलून घ्या.

मी ३२ वर्षीय विवाहित पुरुष आहे. माझे सहजीवन समाधानी आहे. पण काही दिवसांपासून मी चिंतेत आहे. माझी पत्नी पॉर्न मुव्ही पाहून सेक्सदरम्यान तशा स्टेप्स करायला सांगते. सुरुवातीला मलाही मजा वाटली पण अनेक स्टेप्स इतक्या विचित्र असतात की मला कळत नाहीत. सांगा मी काय करू?

विवाहानंतर सेक्स संबंधात एकमेकांचा विचार करणे आणि लैंगिक सक प्राप्त होणे वैवाहिक जीवनाचा पाया आहे. त्यात सेक्स तर निसर्गाने दिलेला अमूल्य ठेवा आहे.

जर पत्नीची इच्छा सेक्सदरम्यान वेगवेगळी आसनं करून ते आणखी आनंददायक बनवण्याची असेल तर यासाठी तुम्हाला सराव करावा लागेल.

तुम्ही यासाठी ‘कामसूत्र’ साहित्याची मदत घेऊ शकता. यात रतिक्रीडेच्या आसनांबाबत विस्ताराने सांगितले आहे. सेक्स संबंधांच्यावेळी आपल्या पत्नीशी मोकळेपणाने बोला आणि एकमेकांना सहयोग करा. रात्री अंथरुणात जाण्याआधी हलका पण पौष्टीक आहार घ्या. यामुळे सेक्स प्रक्रियेत ऊर्जा टिकून राहील.

मी ३४ वर्षांचा आहे आणि ५ वर्षाच्या मुलीचा पिता आहे. लग्नानंतर काही वर्ष वैवाहिक आयुष्य छान चालले होते. पण अलीकडे पत्नी थोडी बदलल्यासारखी वाटते. सेक्स संबंध करून महिनोंमहिने उलटतात. माझी इच्छा असली तरी ती काहीतरी कारण सांगून टाळते. तिच्या या बदललेल्या वागणूकीमुळे मी पडताळणी केली तेव्हा कळले की तिचे तिच्या कार्यालयातील एका सहकाऱ्याशी संबंध आहेत. मी माझ्या पत्नीला योग्य मार्गावर आणण्याचा प्रयत्न केला पण अयशस्वी झालो. आता मला वाटते की हे संबंध संपवावे आणि तिला घटस्फोट द्यावा. कृपया सल्ला द्या?

वैवाहिक जीवनात पती अथवा पत्नीचे सेक्सप्रति उदासीनता दर्शवणे, सेक्स संबंध निर्माण करण्यास नकार देणे घटस्फोटासाठी कारणीभूत ठरते. तुम्ही तुमच्याकडून पूर्ण प्रयत्न केला, पण पत्नीला पटले नाही. त्यामुळे तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही घटस्फोट घेऊ शकता. पण हे तुमचे व्यक्तिगत मत असू शकते. जो काही निर्णय घ्याल तो सारासार विचार करून घ्या, कारण तुमची ५ वर्षांची मुलगी तुम्हा दोघांची जवाबदारी आहे. तिच्यावर घटस्फोटाचा वाईट परिणाम होऊ शकतो.

घटस्फोट घेणे सोपे नाही आणि तुम्हाला त्रिशंकू अवस्थता लटकवू शकतो. जो हक्क तुम्ही मिळवू इच्छिता, शक्यता आहे, तो तुम्हाला मिळणारच नाही.

मी ३२ वर्षीय महिला आहे. २ मुलांची आई आहे. लग्न होऊन ११ वर्षं झाली आहेत. सुरुवातीला सगळे नीट सुरु नव्हते. सासू छळत असे. नवराही भांडणात अंगावर हात उचलत असे. यात वेगळे म्हणजे माझी एका फेसबुक फ्रेंडशी चांगली मैत्री झाली. आम्ही दोघे वेगवेगळया शहरात राहतो, तरीही आम्ही एकमेकांसोबत चॅटिंग आणि गप्पा मारत असतो. त्याची आणि माझी एकदाही भेट झाली नाही आहे पण आम्ही आपापसात बोलल्याशिवाय राहू शकत नाही. त्याला अनेकदा मी ब्लॉक केले पण परत तशीच स्थिती होते. कधीकधी मनाला जाणवते की मी माझ्या नवऱ्याला चिट का करते आहे? सांगा मी काय करू?

तुम्ही या अपराधी भावनेत अजिबात राहू नका. तुम्ही काही चुकीचे करत नाही आहात. जर तुम्हाला मानसिक सुख घरात मिळत नसेल तर तुम्ही शांती मिळावी म्हणून फेसबुक फ्रेंडचा आधार घेत आहात. तो पुरुष असो वा स्त्री, हे चुकीचे नाही आहे. नैतिकतेच्या घोळात न फसता आपली मन:शांती घालवू नका. हो, एकमेकांना भेटायचे असेल तर आधी २-३ वेळा विचार करा की जोखीम घ्यावी की नाही.

सौंदर्य समस्या

* समस्यांच्या समाधानासाठी एल्पस ब्युटी क्लीनिकच्या फाउंडर,
डायरेक्टर डॉ. भारती तनेजा द्वारा

माझ्या आयब्रोज खूपच दाट आहेत. मला थ्रेडिंग करतेवेळी खूप वेदना होतात. सांगा मी काय करू?

तुम्ही जिथेदेखील आयब्रोज करायला जाता त्यांना सांगा की त्या आयब्रोज करण्यापूर्वी आयब्रोज वरती थोडासा बर्फ लावा. यामुळे आयब्रोज थोडया सुन्न होतील आणि वेदना होणार नाहीत. त्या हवं असल्यास थ्रेडदेखील ओला करू शकता. ज्यामुळे ट्रेडिंग करतेवेळी वेदना होणार नाहीत. थ्रेडिंग करतेवेळी तुम्ही तुमच्या त्वचेला व्यवस्थित स्ट्रेच करून ठेवलंत तर वेदनादेखील कमी होतील. आयब्रोज करण्यासाठी कोणा दुसऱ्याची मदत घेऊ शकता. ज्यामुळे आयब्रो जास्त स्ट्रेच होतील आणि वेदना कमी होतील. हवं असल्यास लेजरनेदेखील आयब्रोज नेहमीसाठी शेप देऊ शकता.

अलीकडे अॅडमध्ये बीबी ग्लोबद्दल सांगितलं जातं. हे खरोखरच त्वचेसाठी आहे का?

बीबी ग्लो एक अशी ट्रीटमेंट आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या त्वचेमध्ये एका मशीनद्वारे अकॉर्डिंग टू योर स्किन न्यूट्रीएन्ट्स टाकते जातात. हे स्किनमध्ये जाऊन त्वचेला स्ट्रेच करतात. रिंकल फ्री करतात आणि ग्लो देतात. यासोबत बीबी ग्लोमध्ये तुमच्या त्वचेनुसार एक फाउंडेशन त्वचेच्या आतमध्ये टाकलं जातं. ज्यामुळे तुमच्या त्वचेच्या वरती एक हलकासा मेकअप येतो. जो साधारणपणे २० ते ३० दिवस राहतो. सोबतच तुमच्या फेसला शेप देण्यासाठी कंटूरिंग आणि ब्लशरदेखील टाकलं जातं. ज्यामुळे त्वचेला सुंदरसा शेप येतो. ही एक खूपच चांगली ट्रीटमेंट आहे, ज्यामुळे तुमची त्वचा ग्लोदेखील करते आणि सोबत शेपदेखील येतो आणि २० ते ३० दिवसासाठी मेकअप देखील येतो.

हिवाळयात माझ्या टाचा फाटू लागतात आणि रक्तदेखील वाहू लागतं. सांगा मी काय करू?

हिवाळयात त्वचा खूपच ड्राय होते. हिल्सची त्वचा खूप जाड होते आणि कोरडीदेखील होते. अशावेळी जर त्यांची स्वच्छता व्यवस्थित केली नाही आणि सोबतच एखाद्या चांगल्या क्रीमने मसाज केला नाही तर त्या फाटू लागतात. सर्वात जास्त गरजेचं आहे की तुम्ही अंघोळ करतेवेळी एखाद्या स्क्रबरने हलकसं रगडा आणि त्याच्यावरती ऑइल लावून मसाज करा. यामुळे टाचा फोटो फुटणार नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की सकाळी कमी वेळ असेल तर रात्री रोज हलक्या गरम पाण्यामध्ये पाणी टाकून थोडा वेळ स्क्रबरने हलकं रगडा. त्यानंतर एखादा क्रीम वा हलक्या गरम तेलाने मसाज करा. शक्य असल्यास सुती मोजे घालून झोपा. यामुळे तुमचे तुमच्या टाचा फाटणार नाहीत आणि जर त्या फाटल्या तर घरच्या घरी यावर उपाय करू शकता. पाय स्वच्छ करून तुम्ही एका वाटीत थोडसं मोहरीचं(सरसो)तेल आणि मेणबत्ती टाकू शकता. याला  हलकं गरम करा आणि फाटलेल्या टाचांमध्ये भरा. वरून मोजे घालून झोपी जा. टाचा लवकर व्यवस्थित होतील.

उन्हाळयात घराबाहेर पडण्यापूर्वी आम्ही लोक नेहमी सनस्क्रीन लावून बाहेर पडतो. हिवाळयातदेखील असं करणं गरजेचं आहे  का?

उन्हाळयाप्रमाणे हिवाळयातदेखील बाहेरून कडक ऊन असतं, परंतु आपल्याला ते जाणवत नाही. कारण हवा थंड असते. सूर्यकिरणं तशीच काम करतात जशी उन्हाळयात देखील. म्हणून उन्हाळयाप्रमाणेच हिवाळयातदेखील सनस्क्रीन लावणं गरजेच आहे. हिवाळयात सनस्क्रीन जेदेखील लावाल ते जास्त मॉईश्चरायझिंग व नरिशिंग असायला हवं. घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन नक्की लावा आणि त्याच्यावरती हलकी पावडर वा मेकअप करा.

माझं वय ३० वर्ष आहे आणि माझे केस खूप गळतात. गळलेले केस मला पुन्हा कसे मिळतील?

३०शीनंतर हेअर लॉसची अनेक कारणं आहेत ज्यामध्ये मेन फॅक्टर तुमच्या डायटशी संबंधित आहे. तुमच्या डायटमध्ये कोणत्या गोष्टींचा समावेश करायला हवा यावर अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे. केसांसाठी सर्वात जास्त गरजेचं आहे प्रोटीन. जर तुमच्या शरीरामध्ये प्रोटीनची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम केसांवरती देखील पाहायला मिळतो. म्हणून तुमच्या डायटमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी डेरी प्रॉडक्ट्स आणि डाळींचा समावेश करा. हेल्दी केसांसाठी बदाम, फ्लॉवर, मशरूम, अंडयापासून मिळणारं बायोटीन एक गरजेच विटामिन आहे. केस गळती रोखण्यासाठी विटामिन्सचा डायटमध्ये समावेश करणं फायद्याचं असू शकतं. या गोष्टींचा तुमच्या डायटमध्ये समावेश करून तुम्ही विटामिन्सची उणीव पूर्ण करू शकता. भाजलेले चणे, मटर, राजमा, छोले आणि काजूचा डाएटमध्ये समावेश करून तुमच्या केसांसाठीदेखील गरजेचं आयरन मिळवू शकता.

या आयरनच्या कमतरतेमुळे केस गळती व निस्तेज होण्याची समस्या वाढू शकते. विटामिन ए आणि सी असे विटामिन आहेत, जे केसांची वाढ आणि शायनिंगसाठी खूपच परिणामकारक असतात. म्हणूनच तुम्ही विटामिन ए साठी गाजर, रताळं, काजू, पालक, दूध व दह्याचा डाएटमध्ये समावेश करण्याची गरज आहे. तर विटामिन सीसाठी आवळा, लिंबू, पेरू व स्ट्रॉबेरीचा समावेश करा.

केस गळण्याच्या दुसऱ्या फॅक्टर्समध्ये टेन्शनदेखील एक फॅक्टर आहे. ज्यामुळे तुमचे केस गळू लागतात म्हणून टेन्शन कमी करण्यासाठी नियमित मेडिटेशन करा. या वयात तुम्ही स्टायलिश हेअर स्टाईल करण्यासाठी अनेक प्रयोग करता. जे केसांना कमजोर बनवू शकतात. म्हणून केसांवर जास्त एक्सपेरिमेंट करू नका. जर तुम्हाला काही वेगळं करायचं असेल तर त्यासाठी एक्स्पर्टचा सल्ला घ्या.

आरोग्य परामर्श

* डॉक्टर शुभम गर्ग, सीनियर सर्जन फोर्टीस हॉस्पितल, नोएडा

प्रश्न : माझं वय २६ वर्षं आहे. अल्ट्रासाउंड केल्यावर समजलं की माझ्या अंडाशयात गाठ आहे. ही धोकादायक आहे का?

उत्तर : अंडाशय हार्मोन्सशी सरळ संबंधित असतात. प्रत्येक महिन्यात आता मासिकपाळीच्यावेळी याच्या आकारात बदल होतो, तर कधी यांचा आकार मोठा होतो कधी छोटा. जर सतत वेदना वाढत असतील, पोट साफ होत नसेल, फुगत असेल तर हे ओवेरियन कॅन्सरचं लक्षण असू शकतं. डॉक्टर तुम्हाला एक ब्लड टेस्ट ट्यूमर मार्कर करण्याचा सल्ला देतील. जर हा वाढला असेल तर कॅन्सर कन्फर्म करण्यासाठी सीटी स्कॅन केलं जाईल.

प्रश्न : शारीरिक संबंध केल्यानंतर मला ब्लिडींग होतं. मला जाणून घ्यायचंय की याचं कारण काय आहे?

उत्तर : शारीरिक संबंध केल्यानंतर होणारं ब्लिडींग (पोस्टकोइटल ब्लिडींग ) सामान्य आहे. परंतु जर ब्लिडींग अधिक होत असेल, नियमित होत असेल आणि मासिक पाळीच्यामध्ये देखील होत असेल तर हे सर्वाइकल कॅन्सरचं सुरुवातीचं लक्षण असू शकतं. हे आपल्या देशात स्तन कॅन्सरनंतर महिलांमध्ये होणारा सर्वात सामान्य कॅन्सर आहे. हा ३० ते ६५ वर्षांच्या वयोगटातील महिलांमध्ये अधिक आढळतो. तुम्ही तुमची तपासणी केल्यावरच सर्वीक्स वा गर्भाशयाच्या तोंडावर विकसित होणारी एखादी वाढ वा पॉलिपबद्दल समजेल.

प्रश्न : माझ्या वहिनीला स्तन कॅन्सर आहे. मला हा कॅन्सर होण्याचा किती धोका आहे?

उत्तर : आनुवांशिक स्तन कॅन्सर होण्याचा धोका ५ ते १० टक्के पर्यंत वाढतो. जर तुमची आई, आजी, मावशी वा बहिणीला स्तन कॅन्सर असेल तर तुम्हाला कॅन्सर होण्याची शक्यता वाढते. अशावेळी यापैकी कोणा एकाला स्तन कॅन्सर असेल तर इतर सर्वांनी त्वरित तपासणी करायला हवी. परंतु तुमच्या वहिनीला स्तन कॅन्सर झाल्यामुळे तुम्हाला त्यापासून धोका नाहीए; कारण तुमचा त्यांच्याशी सरळ रक्ताचा संबंध नाहीए.

प्रश्न : गेल्या काही दिवसापासून माझ्या पोटात खूप दुखतंय. तपासणी केल्यावर गर्भाशयात गाठ असल्याचं समजलं. हे गर्भाशयाच्या कॅन्सरचं लक्षण तर नाही ना?

उत्तर : तुम्ही हे नाही सांगितलं की तुमची मासिकपाळी नियमित आहे की नाही, मासिकपाळीच्यामध्ये ब्लिडींग तर होत नाही ना वा मासिकपाळी बंद तर नाही आलीए. तुम्ही त्वरित एखाद्या स्त्री रोग तज्ज्ञना दाखवा. सर्व प्रथम तुमच्या गर्भाशयात जी गाठ आहे त्याची बायोप्सी केली जाईल. जर त्यांना एन्ड्रोमिट्रीयल कॅन्सरचा संशय वाटला तर ते पेल्वीसचा एमआरआय करायला सांगतील. त्यानंतर स्थिती स्पष्ट होईल.

प्रश्न : माझं वय ६० वर्षं आहे. माझी मासिकपाळी बंद होऊन १० वर्ष झालीत. काही दिवसांपासून माझं पांढरं पाणी जातंय. हे कॅन्सरचं लक्षण तर नाही ना?

उत्तर : मॅनोपोज म्हणजेच मासिकपाळी बंद झाल्यानंतर पांढरं पाणी येऊ शकतं. योनीतून पांढरं पाणी निघणं नेहमीच कॅन्सरचं कारण नसतं. हे सामान्य संक्रमणदेखील असू शकतं, परंतु जर बऱ्याच काळापासून पांढरं पाणी जात असेल आणि अधूनमधून ब्लीडिंगदेखील होत असेल तर हे कॅन्सरचं कारण असू शकतं. तुम्ही त्वरित एखाद्या स्त्रीरोग तज्ज्ञाला दाखवा. अल्ट्रासाउंड केल्यानंतर समजेल की गर्भपिशवीमध्ये एखादी गाठ आहे की नाही ते समजेल.

प्रश्न : माझ्या कुटुंबात गेल्या काही दिवसात दोन लोकांची किमोथेरपी झाली आहे. एकाचे केस पूर्ण गळून गेले आहेत. तर दुसऱ्याचे अजिबात गळले नाही आहेत असं का?

उत्तर : किमोथेरपीनंतर केस जाणं स्वाभाविक आहे. ज्यांचे केस गळले आहेत त्यांनाही चिंता करण्याची गरज नाही आहे. कारण हे कायमचं नाही आहे. ६०टक्के रुग्णांमध्ये असं होतं. हे औषधं आणि तुमच्या शरीराशी संबंधित असतं. यानंतर जे केस येतात ते पहिल्यापेक्षा छान घनदाट आणि गडद असतात. केमिओथेरपी नंतर काही लोकांचे केस गळत नाहीत. परंतु घाबरू नका. त्याचा असा अर्थ अजिबात नाहीए की केमोथेरपी परिणाम करत नाहीए.

प्रश्न : मला डॉक्टरांनी रेडिएशन थेरेपी करायला सांगितली आहे. परंतु मला भीती वाटत आहे?

उत्तर : रेडिएशन थेरेपी कॅन्सरच्या उपचाराची एक खूपच सुरक्षित प्रक्रिया आहे. रेडिएशन हाय एनर्जी रेंज असते. त्यामध्ये कोणताही करंट नसतो. तुम्ही घाबरू नका कारण यामध्ये जळजळ वा गरमी लागत नाही. सिटीस्कॅनप्रमाणे ५ मिनिटांसाठी मशीनमध्ये जातात आणि नंतर बाहेर येतात.

प्रश्न : माझी आजी आणि वहिनी दोघींचा लंग्स कॅन्सरमुळे मृत्यू झाला आहे. मला जाणून घ्यायचं आहे की त्या धूम्रपान करत नव्हत्या तरीदेखील त्यांना फुफ्फुसाचा कॅन्सर कसा झाला?

उत्तर : हे खरं आहे की ज्यांना फुफ्फुसांचा कॅन्सर असतो त्यापैकी ९० टक्के लोकं धूम्रपान करतात. परंतु केवळ धुम्रपान हेच याचं एकमेव कारण नाहीए. चुलीवर जेवण बनवणं, वायू प्रदूषण, सिमेंट उद्योगमध्ये काम करण्यामुळे लंग्सचा कॅन्सर होऊ शकतो.

गृहशोभिकेचा सल्ला

* प्रतिनिधी

मी २६ वर्षांची आहे आणि माझा प्रियकर माझ्यापेक्षा ५ वर्षांने मोठा आहे. यामुळे सेक्स संबंधांमध्ये एखादा त्रास होऊ शकतो का? मला त्याच्यासोबत सेक्स करायचा आहे परंतु कधी कधी वाटतं की तो मला साथ देऊ शकत नाही, कारण एकदा जेव्हा उशिरापर्यंत फोर प्ले केल्यानंतर तो त्याचं पेनिस इन्सर्ट करण्याचा प्रयत्न करत होता. तो वारंवार प्रयत्न करूनदेखील यशस्वी होऊ शकला नव्हता. त्याला एखादा त्रास आहे का? कृपया सल्ला द्या?

तुमच्या जोडीदाराचं वय एवढंदेखील कमी नाही की तो सेक्स करण्यामध्ये सक्षम नाहीए. खरंतर योग्य आहार संबंधी निर्देशांचे पालन आणि नियमित व्यायामाची सवय असेल तर सेक्स आनंद दीर्घकाळपर्यंत घेतला जाऊ शकतो.

असं साधारणपणे सेक्चुअल इंटरकोर्सच्या माहितीच्या अभावामुळे होतं. कदाचित गडबडीत अथवा एखाद्या भीतीमुळे तो सेक्स संबंध ठेवण्यास अयशस्वी होत असेल.

सेक्स आरामात करण्याची प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये दोघांचं मन शांत असावं आणि वातावरणदेखील शांत असावं. सेक्सपूर्वी तुम्ही दोघं फोर प्लेचा आनंद घ्या. जेव्हा जोडीदार पूर्णपणे सेक्ससाठी तयार असेल तेव्हाच पेनिस इन्सर्ट करण्याला सांगा. नक्कीच तुम्हा दोघांना यामध्ये सुख मिळेल. परंतु लक्षात ठेवा, पुरुष जोडीदाराला या दरम्यान कंडोमचा वापर करायला नक्की सांगा.

मी २८ वर्षीय महिला आहे. गेल्या वर्षी लग्न झालं होतं, लग्नानंतर सासरी आली तेव्हा दोन-तीन दिवसातच समजून गेले की माझे पती मम्माज बॉय आहेत. ते त्यांच्या आईला विचारूनच प्रत्येक काम करतात आणि माझं एक अजिबात ऐकत नाहीत. खाण्यापासून ते पडद्याच्या रंगांपर्यंतची निवड माझ्या सासुबाईच करतात आणि मला माझ्या बोलण्याला ते महत्त्व देत नाहीत, यामुळे मी सतत तणावात असते कळत नाही काय करू?

तुमचं नुकतंच नवीन लग्न झालं आहे. तुमचे पती समजूतदार आहेत आणि त्यांना असं वाटत नाही की अचानक आईकडे दुर्लक्ष करावं आणि तुमच्या बोलण्याला त्यांच्यासमोर महत्व द्यावं. यामुळे घरात विनाकारण तणावाचं वातावरण होईल. तुम्ही हळूहळू काळाबरोबर घरात तुमची जागा बनवा. तुम्ही तुमच्या सासूला सासूबाई न समजता आई समजा. त्यांच्यासोबत रिकाम्या वेळेत बसा, टीव्ही पहा, शॉपिंग करायला जा. त्यांचा आवडीचा ड्रेस विकत घेऊन त्यांना द्या. घरातील कामामध्ये त्यांची मदत करा.

जेव्हा तुमच्या सासूबाईंना खात्री होईल की तुम्ही चांगला संसार करू शकता, तेव्हा हळूहळू ते तुम्हाला सर्व जबाबदाऱ्या सोपवतील.

मी ४८ वर्षांची आहे. सेक्सची इच्छा होते तेव्हा ओलसरपणा कमी होतो. असं नाही की मला अजिबात सुख मिळत नाही. सांगा मी काय करू?

शक्यता आहे की ही समस्या मेनोपोजमुळे होत आहे कारण मेनोपॉजनंतर शरीरात फीमेल हार्मोन एस्ट्रोजनच्या अभाव होतो आणि यामुळेदेखील ही समस्या निर्माण होते.

शरीरात एस्ट्रोजेनच प्रमाण वाढविण्यासाठी तुम्ही आहारसंबंधी गरजांकडे लक्ष द्या. खाण्यात मोसमी फळं, हिरव्या भाज्या, दूध, पनीर इत्यादींचे नियमित सेवन करा आणि नियमितपणे फिरा आणि व्यायाम करा.

सेक्स करतेवेळी तुम्ही सध्या क्रीमचा वापर करू शकता. यामुळे ओलसरपणा राहील आणि सेक्सचा आनंद देखील येईल. सेक्स पूर्वी फोर प्ले करा यामुळे बराच काळपर्यंत कोरडेपणाच्या समस्येपासून वाचता येईल.

मी ५२ वर्षीय महिला आहे. पती जाऊन पाच वर्षे झाली आहेत. गेल्या काही महिन्यापासून एका २७ वर्षीय अविवाहित तरुणांशी माझे शारीरिक संबंध आहेत. तो माझी खूप काळजी घेतो आणि आम्ही एकमेकांच्या संमतीने संबंध ठेवले आहेत. माझे त्याच्याशी चांगले संबंध आहेत आणि केवळ सेक्सच नाही तर अडीअडचणींमध्ये देखील तो कायम माझ्या सोबत असतो. तो खूपच जोशीला आहे परंतु सेक्स करतेवेळी त्याला कंडोम लावायला आवडत नाही. खरंतर मी कुटुंब नियोजन केलं आहे यामध्ये काही धोका तर नाही ना? कृपया सल्ला द्या.

तुमच्या सेक्स पार्टनरचं सेक्सच्या दरम्यान कंडोमचा वापर न केल्यामुळे कुटुंब नियोजनाशी कोणताही संबंध नाहीए. सेक्स संबंधाच्या दरम्यान गर्भ राहील याची देखील खात्री असून नसल्यासारखी आहे. परंतु कंडोम फक्त गर्भनिरोधक मध्येच नाही तर यौन संक्रमणापासूनदेखील बचाव करण्याचं एक उत्तम साधन मानलं जातं. सेक्स पार्टनरला सांगा की त्याने सेक्सच्या दरम्यान कंडोमचा वापर करावा. यामुळे तुम्ही दोघेही यौन संक्रमणापासून वाचाल आणि तणाव मुक्त होऊन सेक्सचा आनंद घेऊ शकाल.

 

सौंदर्य समस्या

* एल्पस ब्युटी क्लीनिकच्या फाउंडर, डायरेक्टर डॉ. भारती तनेजा

मी डँड्रफ समस्येने त्रासली आहे. मी अनेक शाम्पू वापरले. परंतु सर्व व्यर्थ. सोबतच डॅन्ड्रफ इचिंगदेखील होतं. कृपया उपाय सांगा?

डँड्रफची समस्या सामान्यपणे कोरड्या आणि तेलकट दोन्ही प्रकारच्या केसांमध्ये निर्माण होते. यावर वेळेतच उपाय नाही केले तर केस गळून त्वचेत इन्फेक्शन पसरण्याची भीती असते. सोबतच केसांची मूळंदेखील कमजोर होतात. ज्यामुळे हेअर फॉलची समस्या निर्माण होते, म्हणून वेळेतच उपचार आवश्यक आहेत. यासाठी आठवडयातून कमीत कमी तीन वेळा केसांमध्ये शाम्पू करा आणि केस धुण्यासाठी गरम पाण्याऐवजी कोमट पाण्याचा वापर करा. याच्या इन्फेक्शनपासून वाचण्यासाठी तुम्ही तुमचा कंगवा, टॉवेल व उशी वेगळी ठेवा आणि यांच्या स्वच्छतेची काळजी घ्या. जेव्हा केस धुवाल तेव्हा या तिन्ही गोष्टी व्यवस्थित एखाद्या अँटीसेप्टिक पाण्यामध्ये अर्धा तास बुडवून ठेवा आणि उन्हात सुकवूनच पुन्हा वापर करा.

डोक्यात तेलकट केस असल्यामुळे कोंडा असेल तर एक चमचा त्रिफळा पावडर एक ग्लास पाण्यामध्ये टाकून थोडया वेळासाठी उकळवा. थंड झाल्यावर हे गाळून घ्या आणि पुन्हा दोन मोठे चमचे विनेगर एकत्रित करून रात्री केसांना व्यवस्थित मसाज करून घ्या. सकाळी एखाद्या चांगल्या शाम्पूने केस धुवा.

एवढं करूनसुद्धा त्रास कायम असेल तर एखाद्या चांगल्या कॉस्मेटिक क्लिनिकमध्ये जाऊन ओझान ट्रीटमेंट वा बायोप्ट्रोनची सीटिंग्स घेऊ शकता. यामुळे डँड्रफवरती नियंत्रण राहील, सोबतच डॅन्ड्रफमुळे होणाऱ्या केस गळतीवरदेखील नियंत्रण मिळेल.

त्वचेला इन्स्टंट ग्लो आणण्यासाठी पिल ऑफ मास्क किती महत्त्वाचा आहे? मी माझ्या हनिमूनच्या दरम्यान ते वापरू शकते का?

तुम्ही आरामात तुमच्या हनिमूनच्यादरम्यान हे वापरू शकता. बाजारात अलीकडे अनेक चांगल्या कंपनीचे पील ऑफ मास्क मिळत आहेत. पील ऑफ मास्क अनेकदा फळांच्या साली आणि पानांनी बनलेले असतात. म्हणून यामध्ये असणारे अनेक अँटीऑक्सिडंट नैसर्गिकरित्या फ्री रेडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेवर वयोपरत्वे होणारे बदल खूप हळू होतात आणि तुम्ही दीर्घकाळ तरुण दिसता. पील ऑफ मास्क चेहऱ्याला व्हाईटन आणि ब्राईटन करण्याचं काम करतं. हे लावल्यानंतर चेहऱ्यावर नवीन त्वचेचा थर येतो. ज्यामुळे चेहऱ्याचं कॉम्प्लेक्शन क्लीन अँड क्लिअर दिसतं. सूर्य किरणांमुळे चेहऱ्यावर येणारे टॅनिंग दूर करण्यासाठीदेखील याचा वापर केला जातो. कोरडया त्वचेला मुलायम बनविण्यासाठी पील ऑफ मास एक उत्तम उपाय आहे.

माझी त्वचा सेन्सिटिव्ह आहे, म्हणून वॅक्सिंगनंतर माझ्या त्वचेवर लाल पुरळ येतं, तसंच मला नको असलेला केसांपासून सुटका हवी आहे त्यासाठी मी काय करू?

त्वचेवर लाल पुरळ येऊ नये यासाठी तुम्ही वॅक्सिंग पूर्वी अँटीअॅलर्जीक टॅबलेट घेऊ शकता. नको असलेल्या केसांपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही पल्स लाईट ट्रीटमेंटच्या सीटिंग्स घेऊ शकता. हे एक इटालियन तंत्रज्ञान आहे जे नको असलेले केस रिमुव्ह करण्याचा सर्वात वेगवान, सुरक्षित व वेदनारहित उपाय आहे. पल्स लाईटच्या काही सीटिंग्समुळे ८० टक्के नको असलेले केस दूर होतात आणि उरलेले केस एवढे पातळ आणि हलक्या रंगाचे होतात की ते दिसूनदेखील येत नाही.

मी माझ्या चेहऱ्यावरच्या केसांबाबत खूपच त्रासलेली आहे. ते दूर करण्यासाठी लेडीज रेझरचादेखील वापर केला, परंतु काहीच फायदा झाला नाही?

सामान्यपणे चेहऱ्यावर केस उगविण्याचं प्रमुख कारण हार्मोन्सचा असमतोलपणा आहे. यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही हार्मोन्सची तपासणी करा. यासाठी एखाद्या चांगल्या एंडोक्राईनोलॉजीस्टचा सल्ला घ्या. लेडीज लेझर चेहऱ्यावर वापर करू नका कारण याच्या वापरामुळे राठ केस येतात. सोबतच त्वचा काळी पडते. यासाठी योग्य उपाय हाच आहे की या केसांना कायमच हटविण्यासाठी पल्स लाईट ट्रीटमेंटच्या सीटिंग्स घ्या. हा सर्वात सुरक्षित आणि सहजसोपा उपाय आहे. यामध्ये डाग पडण्याची भीती नसते आणि कोणताही त्रास होत नाही.

माझ्या पोटावर केस आहेत. यामुळे मी शॉर्ट टॉप व ब्लाऊज घालूच शकत नाही. मी ते शेविंगने काढू शकते का?

अजिबात नाही, तुम्ही रेझरचा वापर करून हे काढू शकत नाही कारण यामुळे पुन्हा केस अधिक राठ येतील. जर तुमच्या पोटावर केस कमी असतील तर तुम्ही ते ब्लिच करू शकता. ब्लीचने केस हलक्या रंगाचे होतील, यामुळे त्रासण्याचीदेखील गरज नसते. ते दूर करण्यासाठी तुम्ही हेअर रिमूवल क्रीमचा वापर करू शकता. मात्र एक गोष्ट लक्षात ठेवा की ज्या क्रीमचा तुम्ही वापर करणार आहात ती तुमच्या त्वचेला सूट करणारी असावी. तुम्ही पोटाचे केस वॅक्सिंगने काढण्यासाठी पल्स लाईट लेझरचा वापर करू शकता.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें