* पूनम अहमद
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आनंदी राहणे हे मोठे काम झाले आहे. आनंदी कसे राहायचे हे आपण विसरत चाललो आहोत, तर आनंद ही फक्त आपल्या मनाची अवस्था आहे. जर आपण आपल्या मनाला आनंदी राहण्यासाठी प्रशिक्षण दिले तर आपण कोणत्याही परिस्थितीत आनंदी राहू शकतो. प्रत्येक व्यक्तीला आनंदी व्हायचे असते परंतु ते होऊ शकत नाही. अनेक वेळा आनंदी राहण्यासाठी काय करावे हे माणसाला कळत नाही आणि माहीत असूनही तो त्या गोष्टी करू शकत नाही ज्यामुळे आनंद मिळतो. अशा अनेक छोट्या-छोट्या गोष्टी आपल्या डोळ्यासमोर आणि मनात असतात ज्या आनंद देतात पण आपण त्याकडे लक्ष देत नाही. आनंदी कसे राहायचे ते आम्हाला कळू द्या :
आनंदी राहण्याच्या मार्गातील पहिला अडथळा म्हणजे काही शारीरिक समस्या किंवा आजार. आनंदी राहण्यासाठी शरीर आणि मन निरोगी असणं खूप गरजेचं आहे. आजकाल प्रत्येकालाच कोणत्या ना कोणत्या समस्या असतात, असे फार कमी लोक असतील जे पूर्णपणे निरोगी असतील, परंतु तुम्हाला कोणत्याही आजाराचा तुमच्या मनावर परिणाम होणार नाही याची काळजी घ्यावी लागेल. तुम्ही आजारी असाल, तर उपचारही सुरू आहेत, सदैव दुःखी राहून तुम्ही बरे होणार नाहीत, त्यामुळे तुम्ही आजारी असतानाही तुम्ही उत्साहाने काम कराल, अशा पद्धतीने तुमचे विचार सकारात्मक ठेवणे चांगले. मन शांत राहिलं तरच आनंद आपल्या चैतन्यात कायमस्वरूपी घर करू शकतो. शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी दोघांचीही काळजी घ्यावी लागते. निरोगी शरीरासाठी, योगासने, व्यायाम किंवा व्यायामासाठी वेळ काढा आणि मन:शांतीसाठी काही ध्यान करा. चांगल्या गोष्टींचा विचार करा, निसर्गासोबत थोडा वेळ घालवा.
निसर्गाने मानवी मनाला अनेक प्रकारच्या भावना दिल्या आहेत. तुमच्याकडे कितीही पैसा असला, तुम्ही कितीही श्रीमंत असाल, तुमच्या कुटुंबाशी आणि नातेवाईकांशी तुमचे वागणे फारच वाईट असेल तर तुम्ही श्रीमंत व्हाल.
तुमच्या आनंदाचे कारण असू शकत नाही. आपल्या भावना आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी जोडलेल्या असतात. आपला आनंद आपल्या कुटुंबाशी, मित्रमंडळींशी, समाजातील लोकांशी जोडलेला असतो, या सर्वांपासून वेगळे होऊन आणि भांडून आपण आनंदी राहू शकत नाही. प्रत्येकावर प्रेम आणि आदर करा. होय, जर कोणी तुमच्याशी गैरवर्तन करत असेल तर तुम्हाला त्याच्यापासून दूर राहण्यात आनंद होईल. चांगले आणि सकारात्मक संबंध निर्माण करा. मन प्रसन्न राहील.
जीवनाचा एक चांगला उद्देश असावा. आयुष्याचा काही भाग झोपण्यात जातो, काही भाग कामात. आपल्या छंद पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आयुष्यात थोडा वेळ ठेवा. तुमचे काम अशा प्रकारे ठेवू नका की ते तुम्हाला तणाव देत असेल, जे काम तुम्हाला आनंद देईल ते करा. जर तुम्ही तुमच्या आवडीचे काम निवडले असेल तर ती खूप चांगली गोष्ट आहे. पण तुमचे छंदही पूर्ण करत राहा.
क्रशरचा बैल बनू नका. जास्त कामात मग्न होऊ नका. याचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. काही तत्ववेत्त्याने म्हटले आहे की जर आपण दिवसभरात स्वतःसाठी थोडा वेळ वाचवू शकत नसलो तर आपण गुलाम आहोत, म्हणून कामाचे गुलाम बनू नका, आपल्या आवडीचे काम करण्यासाठी स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा. शरीराला विश्रांती देत राहा. नीट झोपा. झोप, विश्रांती आणि काम संतुलित करायला शिका.
वेळ मिळेल तेव्हा जुन्या मित्रांना भेटा, त्यांच्याशी फोनवर बोला, थोडीशी गप्पागोष्टीही तुमचा मूड सुधारेल. त्यांचे काही ऐका, काही तुमचे सांगा. मित्रांसोबत विनोद करणे आणि हसणे हे औषधापेक्षा कमी नाही. मित्र तुमचा न्याय करत नाहीत, तुमच्या मनात जे आहे ते तुम्ही त्यांच्यासमोर उघडपणे व्यक्त करू शकता. मित्रांना भेटत राहा.
स्वतःची तुलना कोणाशीही करू नका, विशेषतः सोशल मीडियावरील पोस्टशी नाही. नेहमी कोणाच्या तरी आनंदी पोस्ट पाहून स्वतःची तुलना करू नका. जर कोणी त्याच्या प्रवासाच्या आणि त्याच्या आनंदाच्या क्षणांच्या पोस्ट शेअर करत असेल तर त्याच्या आयुष्याशी तुमच्या आयुष्याची तुलना करू नका. दुसऱ्याचे सुख पाहून नाराज होऊ नका, समाधानी राहा, आनंदी रहा.
जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्य त्यांच्या कामात व्यस्त असतील तर त्याबद्दल तक्रार करू नका, तुमचा वेळ काही सर्जनशील कामात घालवा. तुमच्या फोनवर मीम्स आणि रील पाहण्यात तुमचा वेळ वाया घालवू नका, चांगली पुस्तके वाचा, बागकाम करा, नवीन आरोग्यदायी पाककृती वापरून पहा. तुमच्याकडे जे काही कौशल्य आहे, त्याचा सन्मान करत राहा आणि इतरांना मदत करा.
बऱ्याचदा आपण इतरांकडून खूप अपेक्षा ठेवायला लागतो आणि जेव्हा ते आपल्या अपेक्षेच्या विरुद्ध वागतात तेव्हा आपल्याला वाईट वाटते. तुमच्या अपेक्षा कमी ठेवा. नीट विचार करा. विषयांवर रागावण्याच्या सवयीवर नियंत्रण ठेवा.
जर कधी कधी तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येत असतील तर त्यांचे ऐकून घेणारे कोणी नसल्यामुळे तुम्ही जास्त नैराश्यग्रस्त होतात, त्यामुळे तुमचे नकारात्मक विचार नेहमी डायरीत लिहून ठेवावेत. यामुळे तुमच्या मनातील ओझे हलके होईल आणि तुम्ही आनंदी राहू शकाल.
भूतकाळात घडलेल्या वाईट घटनांचा विचार करू नका. वर्तमानाच्या आनंदावर भूतकाळाची छाया पडू देऊ नका. वाईट भूतकाळापासून अंतर ठेवा.
प्रेम करा. एखाद्याला खऱ्या मनाने प्रेम करा, तुम्हालाही तितकेच प्रेम मिळेल. आनंदी राहण्यासाठी प्रेमापेक्षा महत्त्वाचे काहीही असू शकत नाही. हसणे, हसणे. रडावेसे वाटत असेल तर रडा पण आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा. हे आयुष्य अनमोल आहे, ते आनंदाने घालवायचे ठरवा. संकटाच्या वेळी रडण्याने काही फायदा होणार नाही, म्हणून त्याऐवजी आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे जीवन सोपे होते. आशावादी व्हा, नकारात्मक गोष्टींमध्येही सकारात्मक शोधण्याची कला शिका.
