Winters Special 2021 : हिवाळ्यात घराच्या सजावटीसाठी या सोप्या टिप्स वापरून पहा

* इरफान खान

प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची निवड असते, मग ते अन्न असो वा महागडे कपडे किंवा घरांची सजावट. होय, आम्ही ऋतूनुसार घरे कशी सजवायची याबद्दल बोलत आहोत.

आता थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. खूप थंडी पडली की काम करावंसं वाटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही घराला नवा लुक देऊन घराला सुंदर बनवू शकता तसेच टाईमपास करू शकता.

आपलं घर इतरांपेक्षा वेगळं दिसावं अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. यासाठी तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे काहीतरी करावे लागेल. काहीतरी वेगळे करायचे असेल तर वेगळा विचार करावा लागतो.

थंडीच्या मोसमात घर किंवा ऑफिस सजवण्याआधी या वर्षी कोणती नवीन सजावट आली आहे ते जाणून घ्या. तसेच, तुमच्या घरासाठी आणि ऑफिससाठी काय चांगले असेल ते पहा.

सौंदर्य वाढवा

घर सजवताना व्हरांडा विसरू नका. जर तुम्ही घर सजवण्यासाठी गंभीर असाल तर तुम्हाला काही मेहनत करावी लागेल. हिवाळ्यात तुम्ही ज्या पद्धतीने तुमची खोली सजवता, त्याचप्रमाणे तुमचा व्हरांडाही सजवा. त्यामुळे तुमच्या घराच्या सौंदर्यात भर पडेल. सूर्यप्रकाश असेल, तर नीट सजवलेला असेल तरच त्यात बसायला छान वाटतं.

खूप थंडी पडली की वॉर्डरोबपासून खाण्यापर्यंत सर्व काही बदलते. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यातील सजावटीच्या काही टिप्स अवलंबून तुम्ही तुमच्या घराला नवा लुक देऊ शकता, थंडीपासून वाचण्यासाठी खोली नैसर्गिक पद्धतीने उबदार ठेवा.

छत हा खोलीचा किंवा घराचा असा भाग आहे जो सर्वप्रथम थंड असतो. त्यामुळे ते गरम करण्याच्या मार्गाबरोबरच ते सुंदर असणेही महत्त्वाचे आहे. यासाठी सिलिंग करताना थर्माकोल लावल्यास थंडीत फायदा होतो.

आजकाल जांभळ्या रंगाला मोठी मागणी आहे. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही भिंतींवर हलके आणि गडद रंगांचे कॉम्बिनेशनही करून पाहू शकता. केशरी, लाल आणि निळा अशा चमकदार रंगांनी भिंत सजवा. हे खूप छान लुक देखील देईल.

भिंतींवरही वॉलपेपर वापरता येतात. भिंतींवर गडद शेड्सचे वॉलपेपर लावता येतात. हे उबदारपणाची भावना देखील देईल.

जेव्हा खूप थंड असते तेव्हा आपण हीटर वापरता, परंतु, आपण इच्छित असल्यास, आपण भविष्यासाठी भरपूर लाकूड गोळा करू शकता. नैसर्गिकरित्या घर गरम करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.

मेणबत्त्यांची उबदारता हिवाळ्याची संध्याकाळ त्याच्या मंद प्रकाशाने उबदार आणि सुंदर बनवते. खोलीतील सेंटर टेबल, डायनिंग टेबल किंवा साइड टेबलवर सुगंधी मेणबत्ती लावा आणि उबदारपणा अनुभवा.

आपण स्वेटरपासून अनेक प्रकारचे हस्तकला बनवू शकता, जे आता कालबाह्य झाले आहेत. उशा, फूट मॅट, उशी, सजावटीच्या अनेक गोष्टी त्यापासून बनवता येतात.

थंड हवामानात, खिडक्यांमधून हलके पडदे काढा आणि भारी पडदे लावा. यामुळे, कमी हवा प्रवेश करते आणि खोलीत उष्णता राहते.

हिवाळ्यात उशी आणि उशीचे लोकरीचे आवरण वापरा. तसेच पलंगावर लोकरीचे चादरी किंवा चादर पसरवा. यामुळे झोपताना थंडी जाणवणार नाही आणि उष्णताही मिळेल.

* थंडीच्या दिवसात पलंगावर जाड गादी, लोकरीची घोंगडी टाकून त्यावर चादर घाला. यामुळे बेडला गुदगुल्या होतील आणि थंडी जाणवणार नाही.

* जेवताना ते सर्वात थंड असते, त्यामुळे तुमच्या जेवणाचे टेबल जाड आवरणाने झाकून ठेवा आणि त्याला एक चेंज लुक द्या ज्यामुळे तुम्हाला उबदार वाटेल. बल्ब जळत असला तरीही तुम्ही टेबलावर मेणबत्ती लावा.

* हिवाळ्यात सजावट करण्यासोबतच तुमच्या बजेटचीही काळजी घ्यायला हवी. तुमचे बजेट शक्य तितके कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. सजावटीचा अर्थ असा नाही की तुम्ही विनाकारण पैसे खर्च करता. घरातील काही वस्तू तुम्ही सजावटीसाठीही वापरू शकता. हिवाळी सुट्टी म्हणजे सुट्यांचा काळ, त्यामुळे या वेळी थंडीत घर सजवून सुट्टी आणखीनच आनंददायी बनवा.

बसण्याची जागा उबदार करा

तुमच्या लिव्हिंग रूमला उबदार बनवा, यासाठी, त्याचा रंग बदला. प्रत्येक ऋतूमध्ये तुमच्या घरात नवीन प्रकारचा रंग मिळणे शक्य नाही, पण इतर कोणत्या तरी पद्धतीने तुम्ही केशरी लाल सारख्या उबदार रंगांनी घर सजवू शकता. गडद तपकिरी, चॉकलेटी रंगदेखील उबदारपणाची भावना देतात.

संरचनात्मक घटकांचा वापर

हिवाळ्यात, तुम्ही तुमची बाग उन्हाळ्यात राहते तशी सुंदर बनवू शकता. यासाठी तुम्ही त्यात काही स्ट्रक्चरल घटक टाकू शकता. काही रंगांचा वापर करून तुम्ही तुमची बाग सुंदर आणि रंगीबेरंगी बनवू शकता. हिवाळ्यात, तुमची बाग हवामानाप्रमाणेच खास असावी. थोडे लक्ष देऊन तुम्ही ते अधिक सुंदर बनवू शकता.

मग जुने फर्निचरदेखील दिसेल नवीन

* अपूर्ण अग्रवाल

घर सजवण्यासाठी व सुंदर बनविण्यासाठी भिंतीचा रंग कसा असावा, फर्निचर कसे असावे हे पाहणे फार महत्त्वाचे आहे. घर सजवण्यासाठी फर्निचरच खरेदी करणे आवश्यक नाही. आपण आपले जुने फर्निचर आणि लाकडी वस्तू रंगवून त्यास अगदी नवीन रूप देऊ शकता. आपल्या शयनकक्षाची गोष्ट असो किंवा मग आपल्या आधुनिक स्वयंपाकघराची असो, लाकडी फर्निचर प्रत्येक घराचा अभिमान बनला आहे. अशा परिस्थितीत याचीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अशी निवडा पॉलिश

कोणत्याही प्रकारचे फर्निचर असो, त्यावर लागलेले डाग आणि ओरखडे त्यास खराब करतात. बऱ्याच वेळा आपण फर्निचर साफ करण्यासाठी फर्निचर वॅक्सचा वापर करतो, परंतु याच्या गुळगुळीतपणामुळे फर्निचरला धूळमाती चिकटते, ज्यामुळे ते खराब होऊ लागते.

आपण आपल्या घराचे फर्निचर जसे की सोफे, पलंग, लाकडी कपाटे, टेबल्स किंवा साइड टेबल्स, खुर्च्या, संगणक टेबल्स, स्टूल इत्यादी पेंट किंवा पॉलिश करून घेऊन त्यांना पुन्हा नवीन बनवू शकता. होय, हे लक्षात ठेवा की जर फर्निचर यापूर्वी पेंट केले गेले असेल तर ते पुन्हा पेंटच करा आणि जर ते पॉलिश केले गेले असेल तर ते पुन्हा पॉलिशच करा. आधुनिक कोटिंग पेंट रासायनिक प्रतिरोधक असतात. ते केवळ फर्निचरचे आर्द्रतेपासूनच संरक्षण करत नाहीत तर कुजण्यापासून आणि वाळवीपासूनदेखील संरक्षण करतात.

रंगांची पुनरावृत्ती करू नका

आपल्या घरास नवीन रूप देण्यासाठी रंगांची पुनरावृत्ती करू नका. जर आपल्याला एखादा रंग अधिक आवडत असेल तर याचा अर्थ असा नाही की आपण केवळ तोच रंग पुन्हा- पुन्हा वापरावा. आपण नवीन आकर्षक रंगाचे पेंट वापरावे. नवीन रंग आपल्या घरात आणि आपल्यात नवीन ऊर्जा मिसळण्यास मदत करतील आणि घर आतून सुंदरही बनवतील.

जर आपल्या लाकडी फर्निचरवर ओरखडे आले असतील किंवा त्यावर खिळयांचे खड्डे असतील तर पेंट करण्यापूर्वी ते ओरखडे आणि खड्डे वुड फिलरने भरा. वुड फिलर लाकडासाठी पुट्टी आणि त्यास गुळगुळीत पृष्ठभाग देण्यासाठी कार्य करते.

फिलरचा रंग नेहमी फर्निचरच्या रंगापेक्षा किंचित गडद असावा. प्रथम लाकडात असलेली छिद्रे स्वच्छ करा. नंतर फिलर भरा आणि ते ६-७ तास तसेच सोडा. फिलर पृष्ठभागाच्या वरपर्यंत असल्यास सॅण्ड पेपरच्या सहाय्याने ते स्वच्छ करा. मग ते रंगवा.

एक पेंट असा निवडा, जो पाण्याला लाकडी फर्निचरमध्ये प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंध करेल आणि त्याच वेळी तो पाण्याने खराब होणारा नसावा. बऱ्याच वेळा पेंट काही दिवस पाण्याच्या संपर्कात आल्यानंतर निघून जातो, जो केवळ वाईटच दिसत नाही तर आपल्या घराचे सौंदर्यही खराब करतो.

लाकडी कोटिंग महत्वाचे आहे

आजकाल बाजारात आधुनिक लाकूड कोटिंग पेंट्स उपलब्ध आहेत, जे वॉटरबेसड फॉर्म्युल्यांवर बनवलेले आहेत आणि ते दीर्घकाळ टिकणारेदेखील आहेत. असे लाकडी कोटिंग पेंटस केवळ फर्निचरला पाण्यापासूनच वाचवित नाहीत, तर त्यांच्यावर जर धूळमातीही जमलेली असेल तर आपण ते देखील कापडाच्या सहाय्याने सहजपणे साफ करू शकता. आजकाल अशा लाकडी कोटिंगदेखील उपलब्ध आहेत, ज्या फर्निचरचे स्क्रॅचपासून संरक्षण करतात. आपण इच्छित असल्यास, वॉटरबेस्ड मैट टॉपकोटदेखील वापरू शकता. हे पेंट पिवळसरपणा येऊ देत नाही आणि फर्निचरला एक चमकदार देखावा देते.

आपण फर्निचरला त्याच्या वास्तविक रंगात पाहू इच्छित असल्यास आपण वार्निश वापरू शकता. वार्निश फर्निचरच्या लाकडाचा रंग चमकविण्यात मदत करते आणि ते अगदी नवीनसारखे बनवते. हे देखील फर्निचरला आर्द्रता, धूळ, पाणी आणि सूर्यप्रकाशापासून खराब होण्यास प्रतिबंधित करते.

विंटर बॅगेचे ७ नवीन प्रकार

* भव्या चावला, चीफ स्टायलिस्ट, युनिक

  1. क्लीयर हँडबॅग : जेव्हापासून टीव्ही चॅनेल्सव्दारे पीव्हीसी बॅग दाखवले जाऊ लागले आहेत, तेव्हापासून ब्रँड त्यांच्यावर काम करू लागले आहेत. आता हा ट्रेंड फॅशन क्राउडपर्यंत पोहोचला आहे. लुकपेक्षा जास्त जे याला आकर्षक बनवतं, ते असं की आपण याच्या आत काय ठेवता.clear-handbags
  2. फ्रींज बॅग : ही विस्तृत शृंखला आहे. उदा. टॉप हँडल बॅग, क्रॉसबॉडी बॅग, मिनी बॅग, बकेट बॅग इ.Fringe-Bag
  3. मायक्रो बॅग : बहुतेक सेलिब्रिटी ही बॅग कॅरी करताना दिसतील. अर्थात, ही खूप जास्त प्रॅक्टिकल नाही, पण हा या सीझनचा सर्वात स्टायलिश ट्रेंड आहे. ही फॉर्मल ड्रेससह छान दिसते. कामानंतरच्या काळासाठी परफेक्ट आहे. या मिनी बॅग ट्रेंडने मल्टीपल बॅग ट्रेंडलाही मोशन दिले आहे.mini-bag-blonde
  4. एक्सएक्सएल टोट्स आणि ओव्हरसाइज होबोस : खूप मोठ्या बॅगची फॅशन पुन्हा परतली आहे. फॅशन जमातीद्वारे मान्यता मिळालेली ही एक मोठी आणि फंक्शनल बॅग जणू प्रत्येक महिलेचे स्वप्न सत्यात उतरवते. आपल्या कामासाठी टोट्स आणि बाकी सर्वांसाठी होबोसची योग्य रंगात निवड करा.bag
  5. बीडेड बॅग : सर्व ट्रेंडपैकी एक जी खरेदी करण्यालायक आहे. ही आपल्याला आपल्या तारुण्याच्या काळात घेऊन जाते. श्रिप्सच्या संस्थापिका हन्ना वीलँडला या बॅग पुन्हा आणण्यासाठी बरंच श्रेय दिलं जातं. त्या सांगतात की बॅग आपल्या हातावर आभूषण घालण्याच्या विचाराने प्रेरित असून आपल्याला विशेष असल्याची जाणीव करून देतात.beaded-bag
  6. मॉक क्रॉक : मॉक क्रॉक बॅग या मोसमातील ट्रेंड आहे. यात जे रंगीत पॅलेट दिसतात, ते खूप उत्तम आणि स्त्रीतत्त्व आहेत आणि याला एक आदर्श वर्क वॉर्डरोब स्टॅपल बनवतात.creak-bag
  7. बकेट बॅग : बकेट बॅगला आपण काम, लंच डेट किंवा वीकेंड सहलीलाही नेऊ शकता.bag

कर्ज घेण्यापूर्वी या 8 गोष्टी जाणून घ्या

* गृहशोभिका टीम

प्रत्येक गरज भागवण्याएवढा पैसा तुमच्याकडे असेल तर? पण जगात काही मोजक्याच लोकांकडे हे आहे. वास्तविक जीवनात, आपल्यापैकी अनेकांना आपल्या काही विशेष गरजा पूर्ण करण्यासाठी कर्ज घ्यावे लागते. बँका तुम्हाला स्वस्त कर्जाच्या जाहिराती, फोन कॉल्सचे आमिष दाखवतात.

बँक प्रतिनिधी तुम्हाला विविध आकर्षक ऑफर्सचे आमिष दाखवून कर्ज घेण्याचे आमिष दाखवतात. कर्ज मिळवणे जितके सोपे आहे तितकेच ते परतफेड करणे अधिक महाग होते. इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, कर्ज घेण्याचेदेखील काही फायदे आणि काही तोटे आहेत.

त्यामुळे कर्ज घेण्यापूर्वी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, जेणेकरून कर्जाची परतफेड करताना तुम्हाला कमीत कमी अडचणी येतील.

  1. आपण परतफेड करू शकता तितके कर्ज घ्या

जोपर्यंत आपल्याकडे एक लांब चादर आहे तोपर्यंत आपले पाय पसरवा. तज्ञांचे म्हणणे आहे की कर्जाची परतफेड करण्यासाठी तुमचा मासिक हप्ता तुमच्या उत्पन्नाच्या 50% पेक्षा जास्त नसावा. कर्ज घेणे सोपे आहे, नुसते कर्ज घेऊ नका.

  1. कर्ज परतफेडीचा कालावधी कमी ठेवा

कर्ज परतफेडीचा कालावधी कमी ठेवणे शहाणपणाचे आहे. कार्यकाळ जितका जास्त तितका EMI कमी. याद्वारे तुम्ही 25-30 वर्षांसाठी कर्ज घेण्याचा विचार करू शकता. तथापि, कर्जाचा कालावधी जितका कमी असेल तितका ते तुमच्यासाठी चांगले आहे. कर्जाचा हप्ता जास्त असेल, परंतु कर्जाची परतफेड लवकरच होईल.

  1. नियमित हप्ते भरण्याची सवय लावा

जितक्या लवकर तुम्ही कर्जाची परतफेड कराल तितके चांगले. क्रेडिट कार्ड बिलासारखे अल्प मुदतीचे कर्ज असो किंवा गृहकर्जासारखे दीर्घ मुदतीचे कर्ज असो, पेमेंट नियमितपणे केले पाहिजे. ईएमआयची परतफेड करण्यात डिफॉल्ट किंवा पेमेंटमध्ये उशीर झाल्यास तुमच्या क्रेडिट प्रोफाइलवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

  1. खर्च करण्यासाठी कर्ज घेऊ नका

हा गुंतवणुकीचा मूलभूत नियम आहे. पैसे उधार घेऊन कधीही गुंतवणूक करू नका. फिक्स्ड डिपॉझिट्स आणि बाँड्ससारख्या उत्तम सुरक्षित गुंतवणुकीमुळे तुम्हाला कर्जाच्या हप्त्यांप्रमाणे परतावा मिळत नाही. विवेकाधीन खर्चासाठी देखील कर्ज घेऊ नये.

  1. जेव्हा कर्ज मोठे असते तेव्हा विमा आवश्यक असतो

तुम्ही मोठे घर किंवा कार लोन घेत असाल तर त्यासाठी इन्शुरन्स कव्हर घ्यायला विसरू नका. कर्जाच्या रकमेइतकीच मुदतीची योजना घ्या जेणेकरून तुम्हाला काही झाले तर त्याचा कुटुंबावर भार पडणार नाही.

  1. एकाच वेळी अनेक कर्ज घेतल्यावर

जर तुम्ही एकाच वेळी अनेक कर्जे घेतली असतील तर त्या सर्वांचे एका स्वस्त कर्जात रूपांतर करावे. सर्वात महागडे कर्ज प्रथम फेडा. यानंतर, स्वस्त कर्जाची परतफेड हळूहळू करा.

  1. निवृत्ती निधी बाजूला ठेवा

आपल्या सर्वांचे आर्थिक प्राधान्य असते. मुलांच्या बाबतीत आम्ही तडजोड करत नाही, जे खरे आहे. मात्र मुलांच्या भविष्यासोबतच तुमच्या भविष्याचाही विचार करायला हवा. आपल्या मुलांच्या भवितव्यासाठी निवृत्ती निधीशी तडजोड करणे शहाणपणाचे नाही. भावनेतून कोणताही आर्थिक निर्णय घेऊ नका.

  1. घरातील लोकांना कर्जाची माहिती

कर्ज घेण्यापूर्वी पती आणि कुटुंबातील सदस्यांचा सल्ला घ्या. तुमचा कोणताही निर्णय तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांच्या आर्थिक स्थितीवर परिणाम करतो. जर तुम्ही तुमच्या पतीपासून आर्थिक बाबी लपवत असाल तर त्याचा तुमच्या नातेसंबंधावरही परिणाम होऊ शकतो.

क्रेडिट कार्ड घेताना काळजी घ्या

* प्रतिनिधी

जर आपण आर्थिक व्यवहारांबद्दल बोललो तर आजकाल क्रेडिट कार्ड बहुतेक लोकांसाठी जीवनरेखा आहे. ते किरकोळ दुकानातून खरेदी करणे, ऑनलाइन खरेदी करणे, टेलिफोन किंवा वीज बिल भरणे, हवाई तिकिटे आणि हॉटेल बुक करणे. देशभरात क्रेडिट कार्डचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.

मात्र, क्रेडिट कार्डचा वापर सुज्ञपणे केला पाहिजे. क्रेडिट कार्डचा वापर तुमच्या क्रेडिट इतिहास आणि क्रेडिट स्कोअरवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतो.

क्रेडिट कार्ड तुमचे क्रेडिट स्कोअर सुधारू शकते

जर तुम्ही तुमचे क्रेडिट कार्ड हुशारीने आणि जबाबदारीने वापरता, तर क्रेडिट कार्ड तुमचा क्रेडिट स्कोअर सुधारण्यास मदत करू शकते. तुम्ही तुमचे CIBIL अहवाल आणि CIBIL TransUnion स्कोअर वाढवू शकतील अशा काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करून तुम्ही तुमचे क्रेडिट कार्ड जबाबदारीने वापरू शकता.

व्याज दरावर बोलणी करता येतात

जेव्हा तुम्हाला क्रेडिट कार्ड मिळते, तेव्हा तुम्ही त्याची बारीक प्रिंट नीट वाचावी. त्यावर आकारले जाणारे व्याज दर, सवलतीचा कालावधी आणि आकारल्या जाणाऱ्या शुल्काची संपूर्ण माहिती जाणून घ्या. बर्‍याच लोकांना हे देखील माहित नाही की व्याज दरांवर बोलणी केली जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत, क्रेडिट कार्डसाठी अर्ज करताना संपूर्ण संशोधन करा.

क्रेडिट कार्ड शिल्लक वेळेवर भरा

तुमचे क्रेडिट कार्ड शिल्लक वेळेवर भरा. तुम्ही दर महिन्याला क्रेडिट कार्ड पेमेंट करून क्रेडिट कार्डचे कर्ज टाळू शकता. या व्यतिरिक्त, तुम्ही अनेक क्रेडिट कार्डसाठी अर्ज करू नये. जर तुम्ही अनेक क्रेडिट कार्डसाठी अर्ज केला असेल तर ते तुमच्या क्रेडिट रिपोर्टच्या चौकशी विभागात दिसून येईल. या व्यतिरिक्त, अनेक क्रेडिट कार्ड व्यवस्थापित करणे कठीण आहे. क्रेडिट कार्ड पेमेंट चुकण्याची शक्यता जास्त आहे. हे नकळत तुम्हाला डेट ट्रॅपकडे नेऊ शकते.

तुमची क्रेडिट कार्ड मर्यादा वाढवणे टाळा

जर तुम्ही तुमच्या क्रेडिट कार्डपेक्षा जास्त खर्च केले तर ते तुमच्या क्रेडिट स्कोअरवर नकारात्मक परिणाम करू शकत नाही पण तुमचे क्रेडिट कार्ड शिल्लक वाढवणे तुमच्यावर परतफेडीचा वाढलेला बोजा दर्शवते आणि त्याचा तुमच्या स्कोअरवर परिणाम होऊ शकतो.

तुमच्या CIBIL स्कोअरवर लक्ष ठेवा

आपण आपल्या क्रेडिट अहवालावर लक्ष ठेवले तर आपण आपले वित्त अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकाल. या व्यतिरिक्त, आपण संभाव्य ओळख चोरी आणि क्रेडिट रिपोर्टमधील चुकीच्या माहितीबद्दल देखील सतर्क असाल.

नेटवर सायबर गुंडगिरीची दहशत

* विजन कुमार पांडे

भारतात सायबर मोबिंगचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. किशोरवयीन आणि मुलांना गुंडगिरी, त्रास देणे आणि ब्लॅकमेल करण्याचा ट्रेंड देशात झपाट्याने वाढत आहे. अशा काही घटना अलीकडेच घडल्या आहेत. कानपूरमधील शाळेत शिकणारा विवेक सायबर गुंडगिरीचा बळी ठरला. काही बदमाश तरुणांच्या भीतीमुळे, विवेक आता संगणकावर काम करत नाही किंवा शाळेच्या मैदानात खेळायला जात नाही. तो सतत आकाशाकडे पाहत राहतो.

सृष्टीच्या बाबतीतही असेच घडले. तो बनारस येथील एका सार्वजनिक शाळेत शिकतो. त्याच्या मित्रांनी फोटोशॉपवर त्याचा फोटो एडिट केला आणि वर्गातील एका मुलीला जोडून तो सोशल नेटवर्किंग साईटवर अपलोड केला. तेव्हापासून, सृजन आणि मुलगी लाजून एक महिना शाळेत गेले नाहीत. पंजाबमधील इंजिनीअरिंगची 21 वर्षीय विद्यार्थिनी तिच्या वसतिगृहातील खोलीत पंख्याला लटकलेली आढळली. संगणक अभियंता होण्याचे त्याचे स्वप्न होते. त्याच्या खोलीत एक चिठ्ठी सापडली ज्यामध्ये त्याने आरोप केला होता की दोन माजी महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांनी फेसबुकवर आक्षेपार्ह टिप्पणी करून त्याचा छळ केल्याचा आरोप आहे.

त्याचप्रमाणे बेंगळुरूमध्ये आयएमएमध्ये शिकणाऱ्या नीलम या आशावादी मुलीनेही आत्महत्या केली. नीलमचे तिच्या प्रियकरासोबत ब्रेकअप झाले आणि जेव्हा ती सकाळी उठली, तेव्हा तरुणाने फेसबुकवर कथितरीत्या लिहिले. ‘मला खूप छान वाटत आहे कारण मी माझी माजी मैत्रीण सोडली आहे.’ यानंतर नीलमने आत्महत्या केली. अलाहाबादमधील एका शाळेत, निशीला तिच्या मित्रांनी किरकोळ मुद्यावरून त्यांच्या गटातून काढून टाकले कारण शाळेच्या गटातील एका मुलाशी तिचा वाद होता. तिचा बदला घेण्यासाठी तिच्या वर्गातील मुलांनी निशीला व्हॉट्सअॅप ग्रुपमधून डिलीट केले आणि तिला फेसबुकवरून अनफ्रेंड केले. 16 वर्षीय निशीला यामुळे अपमानित वाटले.

त्याच्या चेहऱ्यावरील आनंद नाहीसा झाला. त्याच्या बेपत्ता झाल्यामुळे पालक देखील चिंतित आहेत, आयुष्य सार्वजनिक होत आहे, आजकाल बरेच तरुण त्यांच्या वैयक्तिक आयुष्यातील प्रत्येक क्षण फेसबुक, ट्विटरवर उघडपणे जगतात. त्यांना हे समजत नाही की अशा परिस्थितीत त्यांचे वैयक्तिक आयुष्य त्यांचे स्वतःचे होण्याऐवजी सार्वजनिक होते. मग त्याच्या जीवनाचा प्रत्येक पैलू जगासमोर राहतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती अज्ञात लोकांच्या जवळ वाढते, तेव्हा सायबर धमकीची भीती देखील वाढते. देशात ज्या वेगाने मुले इंटरनेटशी जोडली जात आहेत, ते तिथे घडणाऱ्या गुंडगिरीलाही बळी पडत आहेत. सायबरचे जग त्याला काही मिनिटांत विनोद बनवत आहे. ते त्यांच्याच मित्रांमध्ये बदनाम होऊ लागले आहेत आणि आत्महत्या करत आहेत.

आज सायबर गुंडगिरी पालक आणि शिक्षकांसाठी एक आव्हान बनत आहे. मुलांना यापासून कसे वाचवायचे हे त्यांना समजत नाही, आज सायबर जगात असे बरेच लोक आहेत जे टिप्पण्यांसह अश्लील टिप्पण्या करतात. असे लोक अनावश्यकपणे इतरांच्या वैयक्तिक गोष्टींमध्ये घुसतात. त्याला टिप्पण्या, अश्लील टिप्पण्या आणि मोहिमेची पृष्ठे तयार करण्यात आनंद मिळतो. ते इतरांचे सुख नष्ट करण्याकडे झुकलेले असतात. वास्तविक, सायबर गुंडगिरी हे आज सायबर विश्वाचे एक घातक कारण बनले आहे. सुनंदा पुष्कर का मरण पावली? ही तपासाची बाब आहे, परंतु सत्य हे आहे की ती सायबर जगातील पुरुषांचा बळी होती ज्यांचा कोणाचाही सन्मान आणि नाव कलंकित करण्याचा हेतू आहे.

सायबर गुंडगिरी म्हणजे काय, लोकांना सायबर गुंडगिरीबद्दल जास्त माहिती नसते, त्यामुळे ते त्याला बळी पडतात, पण ते समजणे कठीण नाही. आज ते प्रौढ आणि अल्पवयीन अशा सर्व प्रकारच्या निव्वळ वापरकर्त्यांसाठी धोका बनले आहे. वास्तविक, याचा अर्थ इंटरनेटद्वारे एखाद्याला धमकावणे, धमकावणे किंवा त्रास देणे. गुंडगिरी ही इंटरनेटवर केलेली प्रत्येक क्रिया आहे जी एखाद्या व्यक्तीला लक्ष्य करते. सायबर धमकी म्हणजे एखाद्याची वैयक्तिक माहिती, फोटो किंवा व्हिडिओ सार्वजनिक करणे. इंटरनेटवर एखाद्याबद्दल अश्लील बोलणे देखील सायबर धमकी आहे. सायबर जगात, कोणालाही कोणत्याही प्रकारे ब्लॅकमेल करणे याला सायबर धमकी देखील म्हणतात.

आकडेवारीबद्दल बोलायचे झाले तर, भारतात अशा प्रकारच्या ऑनलाइन छळ, त्रास किंवा लाजिरवाण्या बळी पडलेल्यांपैकी 53% इंटरनेट वापरकर्ते आहेत. एका सर्वेक्षणानुसार, ही समस्या एकट्या कोलकाता महानगरात दरवर्षी 30 टक्के दराने वाढत आहे. सुमारे 55 टक्के पालकांचा असा विश्वास आहे की हे सायबर नेटवर्किंगमुळे होत आहे. भारतातील सुमारे 50 टक्के किशोरवयीन मुले मोबाईल फोनवर इंटरनेट वापरतात. वास्तविक, सायबर गुन्हे आणि कायद्याच्या ज्ञानाच्या अभावामुळे देशात असे गुन्हे झपाट्याने वाढत आहेत. याचा सर्वात मोठा बळी तरुण आहेत. सोशल नेटवर्किंग सायबरवर बनवलेले काल्पनिक मित्र किशोरवयीन मुलांना कल्पनारम्य जगात घेऊन जातात. तिथेच त्यांच्या त्रासाचे मैदान तयार केले जाते.

समस्या अशी आहे की मुलांचे पालकही त्यांना जाणूनबुजून किंवा नकळत प्रोत्साहन देतात. आता परिस्थिती अशी आहे की 5 वर्षांच्या मुलालाही सोशल नेटवर्किंग साइट्सवर अकाउंट मिळते तर त्याचे किमान वय 13 वर्षे आहे. आमचा कायदा काय म्हणतो भारताने 2000 मध्ये माहिती तंत्रज्ञान कायदा पास केला. त्यावेळी सोशल नेटवर्किंग साईट्स ट्रेंडमध्ये नव्हत्या. सायबर गुन्ह्यांशी संबंधित हे कायदे प्रभावी नाहीत. याच्यावर गुन्हा दाखल झाला तरी जामीन मिळतो. म्हणूनच लोकांच्या मनात भीती नाही. कायद्याचे काही महत्त्वाचे मुद्दे येथे आहेत

जर तुम्ही तुमच्या मोबाईल किंवा कॉम्प्युटरद्वारे कोणताही आक्षेपार्ह संदेश पाठवला किंवा प्रकाशित केला तर तो दंडनीय गुन्हा आहे.

माहिती तंत्रज्ञानसायबर गुंडगिरीची काही प्रकरणे माहिती तंत्रज्ञान कायद्याच्या कलम 66 अ अंतर्गत येतात. या गुन्ह्याची शिक्षा फक्त 3 वर्षे आहे. यासह, 5 लाख रुपयांचा दंड देखील भरावा लागेल.

या गुन्ह्यात जामीन सहज उपलब्ध आहे. तर, पालकांनाही त्यांच्या मुलांना सायबर धमकीपासून वाचवावे लागेल अन्यथा त्यांची दिशाभूल होईल याची खात्री आहे. मनावर खोल परिणाम सोशल साइट्सवर झालेल्या अपमानामुळे किशोरवयीन मनावर खोल परिणाम होतो. या साईट्स लहान मुलांना ड्रग्स सारख्या आपल्या पकडीत घेत आहेत. पालकांनी या धोक्याबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे. भारतातील 77% पालकांना सायबर धमकीची जाणीव आहे. सायबर मोबिंग कुठेही होऊ शकते. यामुळे किशोरवयीन मुलांमध्ये हिंसा वाढत आहे. त्यांना जे काही सांगायचे आहे ते त्यांना मिळवायचे आहे. पूर्वी दादागिरी शाळा आणि खेळाच्या मैदानापुरती मर्यादित होती. पण आज ते ऑनलाईन झाले आहे. जेव्हा ऑनलाइन शेकडो लोकांसमोर तरुणांची छेड काढली जाते किंवा त्यांची थट्टा केली जाते तेव्हा त्यांचा आत्मविश्वास डळमळीत होतो. यामुळे एकतर ते चिडले किंवा ते कनिष्ठतेचे बळी ठरले.

पालकांच्या कार्यालयात गेल्यानंतर मुले बहुतेक वेळ संगणकावर घालवतात. मध्यमवर्गीय लोकही आता मुलांना खरेदी करून लॅपटॉप देत आहेत. याशिवाय स्मार्टफोनमुळे ऑनलाइन जगणेही सोपे झाले आहे. पण या सगळ्याचा फायदा होण्याऐवजी फक्त नुकसानच होत आहे.

तुम्ही तुमच्या मुलांशी आपुलकीने वागा

* मोनिका अग्रवाल एम

असे म्हटले जाते की मुलांना त्यांच्या पालकांकडून इच्छा म्हणून चांगले संस्कार आणि चांगले वर्तन मिळते. मुलांसाठी ही इच्छाशक्ती कशी आणायची हीदेखील पालकांची जबाबदारी आहे. या प्रकरणात, पालक त्यांच्या मुलांच्या बाबतीत अति-सुधारणा किंवा गंभीर मोडमध्ये जातात. त्यांना असे वाटते की त्यांची मुले जगातील सर्वोत्तम असावीत, त्यांनी चांगले वागले पाहिजे. यामुळे ते त्यांच्या मुलांची काळजी घेऊ लागतात. पण त्याचे हे पाऊल कधीकधी मुलांसाठी धोकादायक ठरू शकते. ते मुलांचे निर्णय आणि समस्या सोडवण्याऐवजी गुंतागुंत करतात. अशा परिस्थितीत पालकांनी मुलांऐवजी स्वतःचे विश्लेषण करणे आणि स्वत: ला सुधारण्यासाठी वेळ देणे आवश्यक आहे. यासाठी तज्ञ काय शिफारस करतात, आम्हाला कळवा.

आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान कमी होऊ लागतो

मुलांवर जास्त वर्चस्व ठेवणे त्यांना त्रास देऊ लागते. आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान त्यांच्या आतून कुठेतरी हरवू लागतो. हे देखील घडते कारण जेव्हा आपण आपल्या मुलासाठी सर्वकाही ठरवाल आणि त्याच्या क्षमतांकडे दुर्लक्ष करा. आपण त्याचे कौतुक देखील करत नाही आणि त्याला नेहमी इतरांसमोर पर्याय म्हणून सादर करा. त्यामुळे तो स्वतःला खूप कमी आणि दुबळा वाटू लागतो. यामुळे त्याचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान कमी होऊ लागतो. कारण तो तुमच्या निर्णयांपुढे कधीही आरामदायक वाटणार नाही.

मुलं हट्टी होतात

जर तुम्ही देखील अशा पालकांपैकी एक असाल जे नेहमी त्यांच्या मुलांना सुधारण्यात गुंतलेले असतात, आणि ते नेहमी चांगले असावेत असा विचार करतात. त्यामुळे हे करून तुम्ही त्यांना त्रास देता याची खात्री करा. तुम्ही तुमच्या मुलांच्या क्षमता मर्यादित करता. त्यांना इतरांसमोर अपात्र वाटू लागते. अशी मुलं आणखी चिडचिडी होतात. आणि ते हट्टी होऊ लागतात.

मूल्य गमावणे

कोणीतरी बरोबर सांगितले की तुम्ही जितके कमी बोलाल तितके तुमच्या शब्दाचा अर्थ आहे. अशा परिस्थितीत, ही म्हण तेव्हाच जुळते जेव्हा आपण आपल्या मुलांवर प्रयत्न करू शकता. जेव्हाही तुम्ही तुमच्या मुलांच्या प्रत्येक निर्णयावर टीका करता आणि त्यांना सतत फटकारता, तेव्हा तुम्ही म्हणता तो प्रत्येक शब्द आणि शब्द कमी प्रभावी होतो. कितीही भयंकर परिस्थिती आपण त्यांना हाताळण्याचा प्रयत्न केला तरीही. तुमचा प्रत्येक निर्णय आणि प्रत्येक ऑर्डर त्यांच्यासाठी फक्त पार्श्वभूमी संगीतापेक्षा कमी नसेल. आणि तेही त्याला उत्तर देणे बंद करतील. जे फक्त तुमचे मूल्य कमी करेल.

संबंध बिघडू लागतात

प्रत्येक पालकांसाठी, त्यांची मुले संपूर्ण जग आहेत. त्यांना तुमच्या पाठिंब्याची आणि तुमच्या मार्गदर्शनाची गरज आहे. पण त्यांना सुधारण्यासाठी तुम्ही त्यांच्या मागे असाल, त्यांना ही गोष्ट अजिबात आवडत नाही. आपण त्यांना सुधारू इच्छित असल्यास, नंतर आपण त्यांच्याबद्दल शांत आणि सौम्य वृत्ती स्वीकारू शकता. त्यांना सुधारण्याबरोबरच, तुम्ही त्यांच्यातील दोषदेखील स्वीकारले पाहिजेत. जर तुम्ही त्यांच्या निवडी आणि निर्णयांमध्ये सतत हस्तक्षेप करत राहिलात, तर तुमच्या मुलाशी तुमचे संबंध बिघडणे जवळजवळ निश्चित आहे.

उपाय काय आहे

मुलांना सुधारणे जर तुम्ही याला तुमच्या उजव्या हाताचा खेळ समजत असाल तर तुम्ही तुमच्या मुलाशी असलेले नाते बिघडवत आहात. एक प्रकारे, तुम्ही त्याचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासदेखील कमी करत आहात. जर तुमच्या मुलाने या सर्व गोष्टींशी संघर्ष करू नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर त्यावर उपाय काय आहे ते आम्हाला कळवा.

मुलांना त्यांच्यासाठी गोष्टी ठरवू द्या

  • जर त्यांनी स्वत: साठी चुकीची निवड केली तर त्यांना ते स्वतःच कळेल.
  • मुलांना त्यांचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवण्यास मदत करा.
  • त्यांना स्वतःहून कठीण आव्हानांचा सामना करू द्या.
  • त्यांना प्रत्येक गोष्टीत अडवू देऊ नका.
  • लहान मुलांशी भांडण्यात तुमचा वेळ आणि शक्ती वाया घालवू नका.

जर तुम्ही प्रयत्न केला असेल तर अशा काही टिप्स आहेत. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या मुलाशी तुमचे संबंध सुधारता. तुम्ही फक्त या गोष्टीची काळजी घ्या, जास्त थांबू नका. आपल्या मुलांचे सामर्थ्य व्हा, त्यांची कमकुवतता नाही.

नवीन कपडे घालताना या 4 गोष्टी लक्षात ठेवा

* प्रतिभा अग्निहोत्री

आपण सर्वजण वेगवेगळ्या प्रसंगी नवीन कपडे खरेदी करतो. जरी कोरोना आल्यापासून बाजारात जाण्यावर बंदी आहे, पण कपड्यांची खरेदी सुरूच आहे, कपडे ऑनलाईन घेतले जातात किंवा ऑफलाईन, आपण सगळेच ते घालण्याची घाई करतो, पण अनेक वेळा घाईघाईने ते खूप महाग होते आणि आपण आरोग्याशी संबंधित समस्यांनी घेरलेलो असतो. आज आम्ही तुम्हाला नवीन कपडे घालण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या काही टिप्स सांगत आहोत, ज्याची काळजी घेतल्यास तुम्ही अनेक समस्यांपासून वाचू शकाल –

  1. धुणे आवश्यक आहे

कपडे बनवताना अनेक रसायने वापरली जातात. आजकाल, नैसर्गिक रंगांऐवजी रासायनिक रंगांनी रंगवले जातात. या रसायनांचे अनेक दुष्परिणाम असतात, ज्यामुळे ते धुतले पाहिजेत, अन्यथा रसायनामुळे दाद, खरुज, खाज यासारखे संक्रमण होऊ शकते.

कपडे ब-याच काळापासून स्टोअरमध्ये ठेवले जातात. ते कोठे आणि कोणत्या वातावरणात ठेवले जातात हे देखील आपल्याला माहित नाही, म्हणून त्यांना धुवून आणि त्यांना परिधान केल्याने त्यांच्यावरील धूळ स्वच्छ होते, ज्यामुळे कोणत्याही प्रकारच्या अलर्जीला प्रतिबंध होतो.

आजकाल प्रत्येक स्टोअरमध्ये ट्रायल रूम आहेत जिथे बरेच लोक कपड्यांची चाचणी करतात, अशा स्थितीत त्वचेशी संबंधित कोणताही रोग आणि त्यांच्या शरीराचा घाम त्यांच्यामध्ये येतो, म्हणून धुणे खूप महत्वाचे आहे.

टाई डाई, बंधेज, बाटिक आणि टायगर प्रिंटसारखे फॅब्रिक्स नैसर्गिक रंगांपासून बनवले जातात. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी मीठ पाण्यात भिजवून त्यांचा रंग घट्ट होतो.

  1. कोरोनापासून संरक्षण करा

तुम्ही ऑनलाईन शॉपिंग करा किंवा ऑनलाईन कोरोना प्रतिबंध खूप महत्वाचे आहे. कोरोना आल्यापासून, जर ट्रायल करताना कोणाला थोडासा संसर्ग झाला असेल, तर हा संसर्ग कपड्यांद्वारे सहज तुमच्यापर्यंत पोहोचतो. या व्यतिरिक्त, पॅकेजिंग करणारी व्यक्ती किंवा वाहतूक करणारी व्यक्ती शिंकली किंवा खोकली तरी संक्रमणाचा धोका वाढतो. म्हणूनच, कोरोनाच्या काळात नवीन कपडे घालण्यापूर्वी, डेटॉलचे काही थेंब किंवा इतर जंतुनाशक कोमट पाण्यात 2 तास भिजवून ठेवा, यामुळे संसर्गाची शक्यता पूर्णपणे नष्ट होईल. आधी ऑनलाइन खरेदी केलेल्या कपड्यांचे पॅकेट सॅनिटायझ करा आणि नंतर ते उघडा.

  1. टॅग्ज आणि बिले हाताळा

कपड्यांचे टॅग आणि बिले हाताळणे खूप महत्वाचे आहे कारण कधीकधी आकार लहान असल्यास किंवा फॅब्रिक आणि रंग आवडत नसल्यास ते बदलावे लागतात, बिले आणि टॅग्ज असणे त्यांना बदलणे किंवा परत करणे सोपे करते.

  1. काळजी घ्या

अनेक वेळा, घरी कपडे ट्राय करताना, थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे कपड्यांवर काहीतरी पडते किंवा कापड कुठेतरी अडकले, तर ते परत करणे अशक्य होते, म्हणून जोपर्यंत तुम्ही कपडे खरेदी करण्याची खात्री करत नाही, तोपर्यंत खूप काळजीपूर्वक प्रयत्न करा.

अशा बना स्लिम ट्रिम व सुंदर

* मोनिका गुप्ता

प्रत्येक मुलीची इच्छा असते की ती स्लिम ट्रिम व सुंदर दिसावी, परंतु आजकालची तरुण पिढी फास्टफूडसाठी इतकी क्रेझ आहे की चवीसाठी काहीही खाणे पसंत करते. जेव्हा की खाण्या-पिण्याची ही सवय शरीराच्या ठेवणीला बिघडवते. जर तुम्ही सतत फास्ट फूडचे सेवन करीत असाल व तेही शारीरिक मेहनत वा एक्सरसाइजशिवाय, तर लठ्ठपणाशी दोस्ती होणे तर नक्की आहे.

टेस्ट बिघडवते तब्येत

खाण्या-पिण्याच्या वाईट सवयी व चुकीच्या जीवनशैलीमुळे शरीरात एक्स्ट्रा फॅट जमा होऊ लागते. त्यामुळे वजन वाढते व आपण वजनवाढीसारख्या समस्यांच्या विळख्यात सापडतो. आजकालच्या तरुण मुलींना जिभेची चव घेणे छान जमते, परंतु या चवीसोबतच आणखी स्लिम ट्रिम बनण्याचे स्वप्न स्वप्नच राहून जाते.

शरीरात जेव्हा फॅट जमा होऊ लागते, तेव्हा याचा सगळयात जास्त परिणाम कंबर व पोटावर होतो. हे दोन शरीराचे असे भाग आहेत, जिथे चरबी सगळयात जास्त साठते, ज्याने लक्षात येतं की आपण जाड होतोय. त्यामुळे काही मुली ज्या कालपर्यंत पिझ्झा-बर्गर इत्यादी खाणे पसंत करत होत्या, त्या आपलं डाएट लगेच बरंच कमी करतात व औषधांचा आधार घेऊ लागतात, जे अजिबात योग्य नाही.

सादर आहेत लठ्ठपणा कमी करण्याचे काही उपाय :

वाढलेले पोट व कंबरेमुळे मुली आवडते ड्रेस घालणे सोडून देतात, परंतु आवडते ड्रेस घालणे सोडण्यापेक्षा जास्त चांगलं आहे की तुम्ही फास्ट फूड खाणं सोडून द्यावे.

मध व लिंबू : सकाळी उपाशीपोटी हलक्याशा कोमट पाण्यात मध व लिंबाचा रस मिसळून प्यावे. असे करणे पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करते.

अंडयाचा पांढरा भाग : कंबर व पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अंडयाच्या पांढऱ्या भागाचे सेवन नाश्त्यामध्ये नक्की करावे. यात प्रोटीन व अमिनो अॅसिड दोन्ही जास्त मात्रेत असतात.

बदाम : बदामात व्हिटॅमिन्स व मिनरल्स पुष्कळ प्रमाणात असतात. रोज सकाळी भिजवलेले बदाम नक्की खावेत. यांनी शरीराला उष्णता व ऊर्जा दोन्ही मिळतात व बॉडीचे अतिरिक्त फॅटदेखील कमी होते.

ब्राउन राईस : ब्राउन राईस फॅट फ्री असतो. यात कॅलरीचे प्रमाण नगण्य असते. हे खाल्ल्याने शरीरात लठ्ठपणा येत नाही.

पाणीयुक्त भाज्या व फळे : पाणीयुक्त भाज्या व फळे याचा अर्थ अशी फळे व भाज्या, ज्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असेल, जसे की दुधी भोपळा, गाजर, कांदा, काकडी, टरबूज, पपई, टोमॅटो यांचे सेवन केल्याने शरीरातील फॅट लवकर कमी होते.

जाड रवा : जाड रव्यामध्ये कॅलरी अजिबात नसतात. फॅट फ्री बॉडी मिळवण्यासाठी हे सगळयात बेस्ट आहे. जाड रवा खाल्ल्याने भूकदेखील लवकर लागते व ऊर्जादेखील भरपूर मिळते.

पाण्याचे सेवन : जास्त पाणी प्यायल्याने चेहऱ्याचे सौंदर्य अबाधित राहते.

हिरव्या भाज्या : कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपल्या डाएटमध्ये हिरव्या भाज्या जरूर समाविष्ट कराव्यात.

काय खाऊ नये

* जास्त तेल, मसालेयुक्त पदार्थांपासून दूर राहावे.

* बाहेरचे खाणे बंद करावे.

* अधिक गोड पदार्थांचे सेवन करू नये.

* छोले, राजमा, भात यांचे अधिक सेवन करू नये.

कंबर व पोट पातळ ठेवण्यासाठी एक्सरसाइज

बेस्ट फिगरसाठी योग्य डाएटसोबतच एक्सरसाइज करणेदेखील अत्यंत गरजेचे आहे. या व्यायामाने बॉडी फॅट कमी करून आपली कंबर स्लिम दाखवू शकता.

डबल लेग एक्सरसाइज : पाठीवर झोपून दोन्ही पायांना वरकरून दोन्ही गुडघ्यांना मधून वाकवावे. पाच सेकंदांपर्यंत हातांनी पायांना पकडून ठेवावे. असे सात ते आठ वेळा करावे.

कात्री एक्सरसाइज : हा कंबर बारीक करण्यासाठी बराच लाभदायक आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी पाठीवर झोपून दोन्ही पाय वर उचलावेत व नंतर उजवा पाय खाली आणून सरळ करावा. आता डाव्या पायाला खाली आणून सरळ करावे.

दोरीवरच्या उडया : कंबर बारीक करण्यासाठी हा व्यायाम बराच फायदेशीर आहे. हा कंबर बारीक करण्यासोबतच स्नायुंनादेखील मजबूत बनवतो.

बायसिकल क्रंचेस : पाठीवर झोपून दोन्ही पाय हवेत सायकलसारखे चालवावेत. यामुळे पोट जांघा व कंबरेची चरबी कमी होते.

घरात पेस्ट कंट्रोल आवश्यक

* सोमा घोष

मुंबईतील एका घरात झुरळांचा इतका उपद्रव झाला होता की, त्यांच्यामुळे घरात राहणारे लोक उलटी, जुलाब यांसारख्या आजारांचे शिकार होऊ लागले होते. औषधे घेऊनही ते बरे होत नव्हते. अशा वेळी त्यांना कोणीतरी घरात पेस्ट कंट्रोल करण्याचा सल्ला दिला. त्यांनी लगेच सल्ला अंमलात आणला आणि घरात दोन वेळा पेस्ट कंट्रोल केले, त्यानंतरच त्यांची झुरळांपासून सुटका झाली.

खरं म्हणजे, या छोटयाशा घरात भरपूर सामान ठासून भरलेले होते. भरपूर वर्षे झाली, पण कोणीही ते सामान हटवून घर साफ केले नव्हते. जेव्हा रात्री लाइट बंद होते, तेव्हा हे जीवजंतू सहजपणे बाहेर येतात आणि खरकटया भांडयांवरून पळू लागतात. असे करताना ते आपल्यासोबतचे बॅक्टेरिया त्यांच्यावर सोडतात.

याबाबत मुंबईच्या कल्पतरू हॉस्पिटॅलिटी अँड फॅसिलिटी मॅनेजमेंट सर्व्हिसचे मॅनेजिंग डायरेक्टर आणि पेस्ट कंट्रोल एक्सपर्ट आर.एम. हेगडे, जे ३० वर्षांपासून या क्षेत्रात काम करत आहेत, ते सांगतात की, घरात पेस्ट कंट्रोल नेहमीच आवश्यक आहे. शहरांत गटार किंवा पाइपच्या मार्गाने जीवजंतू घरात प्रवेश करतात आणि त्यांचा जर योग्य पद्धतीने बंदोबस्त केला नाहीत, तर ते तिथेच राहून आपला डेरा जमवतात.

नेहमीच असे चित्र दिसते की, बहुतेक घरांमध्ये रात्री उष्टी-खरकटी भांडी तशीच बेसिनमध्ये ठेवली जातात. झुरळे किंवा इतर जीव त्या भांडयांवर फिरून मग स्वच्छ भांडयांवर फिरतात. अशा वेळी अनेक आजार उदा. डायरिया, डिसेंट्री, अस्थमा इ. आगंतुक पाहुण्यासारखे हजर होतात. पेस्ट कंट्रोलमुळे ते सर्व जीवजंतू मरून जातात.

गावांमध्ये पाणी जमिनीमध्ये मुरते. याउलट शहरांत गटारांमध्ये पाणी साठून राहाते. त्यामुळे झुरळे, डास व माश्यांची पैदास होते. म्हणूनच पेस्ट कंट्रोल दर तीन महिन्यांनी करणे आवश्यक आहे. जर झुरळे जास्त झाली असतील, तर ३० दिवसांत एकदा पेस्ट कंट्रोल करा. जेणेकरून त्यांची अंडी नष्ट होतील.

पेस्ट कंट्रोलच्या पद्धती

* पेस्ट कंट्रोलच्या केमिकल उपायांमध्ये घरातील सामान हटविणे आवश्यक असते. त्याबरोबरच, अशा प्रकारे पेस्ट कंट्रोल केल्यानंतर २ ते ३ तास खोली बंद केल्यानंतर, ती क्लीन करून, खिडकी, दरवाजे उघडून पंखा चालविला पाहिजे. कारण केमिकल ट्रिटमेंटमध्ये जर केमिकलचा दर्प तसाच राहिला आणि तुम्ही खिडकी, दरवाजे न उघडता, एसी लावलात, तर श्वास घ्यायला त्रास होऊ शकतो.

* हर्बल उपायांमध्ये सामान हटविण्याची गरज नसते. खोलीच्या कोपऱ्यांमध्ये हा उपाय केला जातो आणि व्यक्ती घरात राहूनही पेस्ट कंट्रोल करू शकते.

* जेल उपायांमध्येही सामान हटविण्याची गरज भासत नाही. ‘डॉट’ लावून हा केला जातो आणि हा परिणामकारकही असतो. आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे लोक जेल किंवा हर्बल उपाय अवलंबतात. मात्र, याच्या तुलनेत केमिकल उपायांचा परिणाम दीर्घकाळ राहतो.

या उपायांबरोबरच आपण हेही आजमावू शकता

बोरीक अॅसिड, गव्हाचे पीठ आणि साखर समान प्रमाणात घेऊन छोटया-छोटया गोळया बनवा व घराच्या कोपर्ऱ्यांत २-३ गोळया टाका. त्यामुळे जीवजंतू आणि झुरळे मरतील.

या गोष्टींकडेही लक्ष द्या

* घराच्या मध्यभागी सामान ठेऊन साफसफाई करा. म्हणजे कोपऱ्यांत जीवजंतू उत्पन्न होणार नाहीत.

* जर तुम्ही बेसिनमध्ये खरकटी भांडी ठेवत असाल, तर ती धुऊन एका छोटया प्लॅस्टिक टबमध्ये गरम पाणी आणि सर्फ घालून भिजवून ठेवा.

* काम संपल्यानंतर सिंकमध्ये गरम पाणी ओता, जेणेकरून जीवजंतू वरती येणार नाहीत.

* नालीच्या वरती जाळी अवश्य लावा. म्हणजे झुरळे वरती येणार नाहीत. एवढे करूनही घरात जीवजंतूंचा प्रादुर्भाव होत असेल, तर प्रोफेशनलची मदत घ्या.

कोणती काळजी घ्याल

पेस्ट कंट्रोल करताना खालील काळजी घ्या

* केमिकल उपाय अवलंबताना घरातील वृद्ध आणि लहान मुलांना दुसरीकडे शिफ्ट करा.

* घरातील कोणाही व्यक्तिला श्वसनासंबंधी आजार असेल, तर केमिकल उपायांचा अवलंब करणे टाळा. कारण त्यामुळे त्यांचा त्रास अधिक वाढू शकतो.

* पेस्ट कंट्रोल केल्यानंतर घर योग्य पद्धतीने व्हेंटिलेट करा. जेणेकरून श्वास कोंडणार नाही. यासाठीच जवळपास २ तासांनंतर खिडकी-दरवाजे उघडून पंखा सुरू करा.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें