* रितू सेठी
युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूटीआय) हा एक सामान्य आजार आहे. जगभरात लाखो लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत. जेव्हा बॅक्टेरिया मूत्रमार्गात प्रवेश करतात तेव्हा हा रोग होतो. यामुळे अस्वस्थ लक्षणे आणि संभाव्य गुंतागुंत होऊ शकतात. यूटीआयचा उपचार केला जाऊ शकतो. परंतु या आजारात प्रतिबंध करणे फार महत्वाचे आहे. UTIs प्रभावीपणे रोखण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी काय आणि करू नये हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
UTI टाळण्यासाठी काय करावे
हायड्रेटेड रहा
UTIs टाळण्यासाठी सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे पुरेसे हायड्रेटेड राहणे. भरपूर पाणी प्यायल्याने मूत्रमार्गातून बॅक्टेरिया बाहेर काढण्यास मदत होते आणि मूत्र पातळ होते, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका कमी होतो. जर तुम्ही शारीरिक हालचाल करत असाल किंवा उष्ण वातावरणात रहात असाल तर रोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- चांगली स्वच्छता राखा
हे टाळण्यासाठी, चांगली स्वच्छता केली पाहिजे. टॉयलेट वापरताना गुदद्वाराच्या भागातून बॅक्टेरिया मूत्रमार्गापर्यंत पोहोचू नयेत म्हणून नेहमी समोरून मागे पुसले पाहिजेत. याशिवाय प्रायव्हेट पार्ट स्वच्छ आणि बॅक्टेरियापासून मुक्त ठेवण्यासाठी नियमित आंघोळ करा.
- मूत्राशय नियमितपणे रिकामे करा
बॅक्टेरियाचा संचय रोखण्यासाठी मूत्राशय नियमितपणे रिकामे करणे आवश्यक आहे. लघवी जास्त वेळ दाबून ठेवू नका कारण यामुळे बॅक्टेरियाची संख्या वाढते. जेव्हा तुम्हाला तीव्र इच्छा जाणवते तेव्हा लघवी करा आणि प्रत्येक वेळी तुमचे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे करा.
संभोग करण्यापूर्वी आणि नंतर लघवी करणे : संभोग करण्यापूर्वी आणि नंतर लघवी केल्याने बॅक्टेरिया बाहेर पडण्यास मदत होते. असे केल्याने, सेक्स दरम्यान जीवाणू मूत्रमार्गात प्रवेश करू शकत नाहीत. विशेषतः महिलांनी हे करायला हवे. त्यांची मूत्रमार्ग लहान असते आणि त्यात बॅक्टेरिया जाण्याची शक्यता जास्त असते. याशिवाय सुरक्षित संभोग करून यूटीआयचा धोका आणखी कमी केला जाऊ शकतो.
- श्वास घेण्यायोग्य अंतर्वस्त्रे घाला
कापूससारख्या श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांपासून बनविलेले अंडरवेअर घाला. याच्या सहाय्याने गुप्तांगात हवा प्रवेश करू शकते आणि जननेंद्रियाचा भाग कोरडा राहतो. घट्ट बसणारे कपडे आणि सिंथेटिक मटेरियलचे कपडे घालू नका कारण ते ओलावा टिकवून ठेवतात आणि बॅक्टेरियाची पैदास करतात.
