* निधी धवन
कोरोनाचा उद्र्रेक संपण्याचे नाव घेत नाही. वास्तविक, देशातील इतर समस्या लक्षात घेता सरकारने नियमांमध्ये शिथिलता आणली आहे, त्यानंतर पुन्हा आयुष्य सामान्य होत असल्याचे दिसते. याचा अर्थ असा आहे की आता आपल्याला कोरोनाबरोबरच जगायला शिकावे लागेल. जरी हे स्वीकारून काही लोक घराबाहेर पडू लागले आहेत, परंतु अद्याप बरेच लोक असे आहेत, जे संसर्गाच्या भीतिने घराबाहेर पडत नाहीएत आणि जे बाहेर जात आहेत त्यांना सतत या भीतिने ग्रासलंय की न जाणे ते कधी या महामारीच्या तडाख्यात सापडतील.
ताज्या आकडेवारीनुसार ५.४ लाख मृत्यूसह जागतिक पातळीवर १.२ कोटीहून अधिक लोक कोरोना संसर्गाच्या विळख्यात सापडले आहेत. भारतात याचे मृत्यूचे प्रमाण ३०,००० आहे. आतापर्यंत ७.४ लाख केसेस दाखल झाल्या आहेत. त्याच वेळी जर रुग्ण मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या आजारांनी ग्रस्त असेल तर जीवघेणा धोका ८ पट जास्त असतो. याचा थेट संबंध कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ति आणि वाढत्या वयाशी आहे. अशावेळी मृत्यूचा धोका ६० पेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये ४ पट आहे, ७० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये ९ पट आणि ८० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये ते १५ पटींपेक्षा जास्त आहे. हा संसर्ग रोखण्यासाठी कणखर प्रतिकारशक्ति हा एकमेव पर्याय आहे.
एकीकडे हा संसर्ग रोखण्यासाठी सामाजिक अंतर, हात धुणे, सॅनिटायझेशन, कुणाशी हात न मिळविणे, मुखवटे आणि ग्लव्ह्ज घालणे, वैयक्तिक स्वच्छता इत्यादींचे पालन करणे आवश्यक आहे तर दुसरीकडे रोगप्रतिकारशक्ति बळकट होणेदेखील खूप महत्वाचे आहे. ज्या लोकांची प्रतिकारशक्ति बळकट आहे ते कमी आजारी पडतात आणि जरी ते गंभीर आजारी पडले तरी ते सहज बरे होऊ शकतात.
तणाव कमी केल्याने योगा, व्यायाम आणि मेडिटेशन यांच्या मदतीने प्रतिकारशक्ति वाढविली जाऊ शकते. त्याचवेळी योग्य आहार घेणेदेखील रोगप्रतिकारशक्ति सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे.
रोगप्रतिकारशक्ती बळकट बनवण्यासाठी काय खावे
पालक, मेथी, मोहरी इत्यादी हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह, अँटिऑक्सिडंट्स, फॉलिक अॅसिड, मॅग्नेशियम, तांबे, फॉस्फेट इत्यादी घटक भरपूर असतात. हे सर्व घटक शरीराची रोगप्रतिकारशक्ति वाढविण्यात आणि व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहेत.
