* शिखा जैन
चांगले झोप कसे घ्यावे : जीवन जगण्यासाठी सर्व कौशल्ये असणे आवश्यक आहे. या कौशल्यांपैकी एक म्हणजे बेडवर झोपणे. हो, आम्ही विनोद करत नाही आहोत. हे देखील एक कौशल्य आहे जे प्रत्येकाला माहित असले पाहिजे. असो, दिवसभर ७-८ तास झोप आवश्यक आहे. पण लोकांना झोपायला त्रास होतो. मध्यरात्रीपर्यंत जागे होण्याची सवय असते. जोपर्यंत तुम्ही एकटे असता तोपर्यंत या सवयी ठीक असतात, पण कोणी तुम्हाला कधी सांगितले आहे का की जर तुम्ही एखाद्यासोबत खोली शेअर करत असाल तर दुसऱ्या व्यक्तीला किती त्रास होऊ शकतो. तर बेडवर झोपण्याचे कौशल्य काय आहेत ते जाणून घ्या.
दिवे बंद करून झोपा
जर तुम्हाला उघड्या प्रकाशात झोपण्याची सवय असेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की खोलीत एकटे झोपण्यासाठी ही सवय ठीक असू शकते, परंतु जर तुम्ही कोणासोबत खोली शेअर करत असाल, तर आदर्श परिस्थिती म्हणजे दिवे बंद करून झोपणे. प्रत्येकजण प्रकाशात झोपू शकत नाही. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की अंधार्या खोलीत झोपल्याने चांगली झोप येते.
फोन आणि आयपॅड बेडवर घेऊन जाऊ नका
फोन आणि आयपॅडमधून निघणारा निळा प्रकाश झोप कमी करतो. म्हणून, जर तुमचा जोडीदार किंवा इतर कोणी खोलीत असेल तर या गोष्टी बेडवर आणू नका, अन्यथा, मला तुमच्याबद्दल माहिती नाही, परंतु तुमच्या शेजारी असलेली व्यक्ती नक्कीच गोंधळून जाईल.
दारू पिऊन झोपू नका
अनेक लोकांचा गैरसमज आहे की दारू पिल्याने चांगली झोप येते. असे केल्याने ते त्यांच्या जोडीदारालाही त्रास देतात. जरी दारूमुळे सुरुवातीला तुम्हाला झोप येऊ शकते, तरी ते तुमच्या झोपेच्या चक्रावर मर्यादा घालू शकते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते. त्याऐवजी, नॉन-अल्कोहोलयुक्त पेये किंवा हर्बल टी निवडा आणि स्वतः शांत झोपा आणि तुमच्या जोडीदाराची झोप बिघडू नका.
तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या
