* सोमा घोष
तंदुरुस्तीकडे लक्ष देणे नेहमीच महत्त्वाचे असते आणि ते प्रत्येक वयोगटातील व्यक्तीमध्ये असणे आवश्यक आहे, कोविडनंतर लोकांमध्ये फिटनेसबद्दल खूप जागरूकता आली आहे. फिटनेस ट्रेनर 'महेश म्हात्रे' म्हणतात की आता लोकांना जिममध्ये जाणे अधिक आवडते, कोविडच्या लॉकडाऊनमुळे लोकांनी वैयक्तिक ट्रेनर घेणे बंद केले आहे. आता ते मोठ्या जिम, स्थानिक जिम किंवा फिटनेस क्लबमध्ये जातात.
लोकांनी सप्लिमेंट्सचे सेवनही कमी केले आहे, याचे कारण म्हणजे हल्ली बहुतेक लोकांच्या बातम्यांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येणे. खरं तर, लॉकडाऊनमुळे लोकांच्या हालचालींमध्ये घट झाली आहे, आहार योग्य नाही, कारण घरी राहून लोकांनी जास्त खाल्ले आणि शारीरिक हालचाली कमी केल्या.
याच्या पुढे ट्रेनर 'महेश म्हात्रे' सांगतात की, जिममध्ये जाणे ही चांगली गोष्ट आहे, पण तिथे ठेवलेले वजन किती धरायचे, ते कसे धरायचे इत्यादी माहिती असणे आवश्यक आहे. डंबेल कसे आणि कोणत्या कोनात धरायचे, श्वास कसा घ्यावा किंवा बाहेर टाकावा इत्यादी माहिती असणे आवश्यक आहे, कारण व्यायामामुळे शरीरात पंपिंग होते, त्यामुळे स्नायू तयार होतात. याशिवाय पिण्याचे पाणी, विश्रांती आदी सर्व काही योग्य वेळी पाहावे लागते. काही लोक एखाद्याचे ऐकतात आणि जिममध्ये जातात आणि त्यांचे पॅक तयार करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु यामध्ये सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य आहार आणि व्यायाम, फक्त यामुळे स्नायू तयार होतात.
याशिवाय व्यक्तीची जीवनशैलीही खूप महत्त्वाची असते, व्यक्ती एसीमध्ये बसून काम आणि व्यायाम करते. तर दुसरा दिवसभर मेहनत करून व्यायाम करतो. जिममध्ये गेल्यावर वजन उचलणेही आवश्यक आहे. मी या सर्व गोष्टींचे कोर्सेस आणि प्रशिक्षण घेतले आहे. माझे काही क्लायंट आहेत ज्यांच्यासाठी मी वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे. त्यापैकी बहुतांश महिला आहेत, याशिवाय मी मराठी इंडस्ट्रीतील अनेक सेलिब्रिटींची फिटनेस ट्रेनरही आहे. मी परुळेकर आणि बोवलेकर या दोन जिममध्ये कसरत करतो. व्यायामशाळा नियमित फिटनेससाठी योग्य आहे, परंतु स्थानिक व्यायामशाळा बॉडी बिल्डिंग स्पोर्ट्ससाठी किंवा स्नायू वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. तेथे वजन वेगळे आहे. प्रसिद्ध जीममध्ये बॉडी बिल्डर तयार होऊ शकत नाही, तिथे फिटनेस आणि साधी बॉडी मिळू शकते, तिथे जरा हायफाय फील येतो, कारण तिथे जास्त उपकरणे, एसी आणि लाईट आहे.
