सोशल मीडिया शिष्टाचार असे काहीतरी अनुसरण करा

* आभा यादव

आज सोशल मीडियाची भूमिका आणि महत्त्व क्वचितच कमी लेखले जाऊ शकते किंवा दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, हे नाकारता येत नाही की प्रत्येकाला सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मच्या माध्यमातून आणि प्रतिमा जाणिवेच्या युगात आपली खूप चांगली प्रतिमा सादर करायची आहे. माझ्यातील प्रत्येकानेदेखील याची काळजी घ्यावी असे वाटते. ते त्यांचे स्वतःचे मत सोशल मीडियाच्या माध्यमातून ठेवतात किंवा स्वतःला मांडतात. येणाऱ्या काळात, सोशल मीडियावर एखाद्या स्त्री मैत्रिणीच्या दिसण्यावर किंवा व्यक्तिमत्त्वावर पुरुषाने केलेल्या टिप्पण्यांमुळे अनवधानाने एकतर अप्रिय विकास घडतो किंवा वेगळी स्पर्धा निर्माण होते आणि किंवा मग विचित्र परिस्थिती निर्माण होते, अशा कथाही आपल्याला आगामी काळात पाहायला मिळतात.

शिष्टाचारासाठी खबरदारी आणि लक्ष

या व्यतिरिक्त, अशी आणखी बरीच खबरदारी आणि शिष्टाचार आहेत, ज्याची जाणीव ठेवून आपण आपल्या सोशल मीडियावर केलेल्या वागण्याने आणि समन्वयाने आपली प्रतिमा खराब करतो. आपण स्वतःची जी काही प्रतिमा बनवतो, त्याचा परिणाम आपल्या स्वाभिमानावरही होतो. सोशल मीडियावर गुंडगिरी विशेषतः लैंगिक गुंडगिरी आजच्या युगात सामान्य झाली आहे आणि सोशल मीडियावर व्यक्त केलेल्या भावनांची केवळ इमोजीद्वारे खिल्ली उडवली जाऊ शकते. सोशल मीडियावर खोडसाळपणा, अयोग्य वर्तन, अवांछित टॅगिंग, टिप्पण्या, हॅकिंग इत्यादी प्रकरणेदेखील आहेत, जेंडर बुलिंग ही एक समस्या आहे जी केवळ स्त्रीसाठीच नाही तर पुरुषांसाठीदेखील त्रासदायक आहे.

त्यामुळे प्रत्येक पुरुषाने सोशल मीडियावर पाळले पाहिजेत असे काही सोशल मीडिया शिष्टाचारांचे पालन करून स्वतःला व्यक्त करणे खूप महत्त्वाचे आहे, त्यातील मूलभूत गोष्टी सर्वांना माहीत आहेत, तरीही बरेच पुरुष त्यांचे पालन करत नाहीत आणि नकळत त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात.

सोशल मीडिया शिष्टाचार

श्री विमल आणि प्रीती डागा यांच्याकडून – तंत्रज्ञान तज्ञ आणि युवा प्रशिक्षक – या महत्वाच्या टिप्स तुमच्याशी शेअर करा – ज्यामुळे तुम्हाला सोशल मीडियावरील तुमची प्रतिमा सुधारण्यास मदत होईल.

विशेष टिप्स

सोशल मीडियावर महिलांच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करा, हे आवश्यक नाही की जर एखाद्या महिलेने तुमची फ्रेंड रिक्वेस्ट स्वीकारली असेल, तर तुम्ही त्यांना मेसेज करायला सुरुवात करा, किंवा त्यांना कधीही आणि वेळी स्टॉक करायला सुरुवात करा. गोपनीयतेचा भंग टाळा.

तुम्हाला पाठवलेल्या मेसेजला रिप्लाय न मिळाल्यास तुम्ही मेसेजची वाट बघता आणि पुन्हा मेसेज पाठवू नका, जरा जास्त विचार करा आणि तिथून तुमचे लक्ष वळवा.

कुणालाही फोन करताना किंवा भेटताना वेळेचा मागोवा ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे आणि हा नियम सोशल मीडियावरही लागू आहे, वेळेची नोंद ठेवा, शक्यतो रात्री उशिरापर्यंत फेसबुक कॉल करू नका. होय, जर तुमचा सोशल मीडिया मित्र खूप खास असेल किंवा तुमचे नाते फारच अतूट असेल तर हा नियम लागू होत नाही. मान द्याल तर सन्मान मिळेल, असेच वागा सोशल मीडियावर.

तुमचा टोन केवळ फोनवरच नाही, तर तुमच्या भाषेतूनही प्रकट होतो, मग ते Twitter किंवा Facebook असो. तुमची भाषा आणि शब्दांसह सभ्य आणि निवडक व्हा.

तुमचे प्रोफाइल चित्र मूळ ठेवा आणि तुमची माहिती मूळ म्हणून एंटर करा, काहीवेळा पुरुष त्यांचे प्रोफाइल फोटो पोस्ट करण्याऐवजी बॉलिवूड स्टार्स किंवा त्यांच्या आवडत्या सेलिब्रिटींचे फोटो पोस्ट करतात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्याबद्दल सर्वकाही जसे आहे तसे सामायिक करा, परंतु खरे व्हा आणि स्वतःबद्दल योग्य माहिती प्रविष्ट करा.

सार्वजनिक दौऱ्यावर सोशल मीडियावर कोणाशीही, व्यावसायिक असो की वैयक्तिक, सार्वजनिक ठिकाणी गप्पा मारू नका.

तुम्हाला माहीत नसल्यास, तुम्ही अनावश्यक मेसेज पाठवणे आणि टिप्पण्या इंडेंट करणे टाळले पाहिजे किंवा तुमच्या मेसेजला उत्तर दिले नाही म्हणून वाईट टिप्पण्या करणे टाळावे.

एखाद्याला टॅग करण्यापूर्वी विचार करा, बरेच लोक तुम्हाला थेट व्यत्यय आणू शकत नाहीत परंतु प्रत्येकाला टॅग करणे आवडत नाही, टॅग करण्यापूर्वी मेसेज करून टॅग करण्याची परवानगी मिळणे चांगले.

शक्यतोवर, मद्यपान करताना बरेच वैयक्तिक फोटो, पार्टीचे फोटो आणि स्वतःचे फोटो पोस्ट करणे टाळा.

सोशल मीडियावरील वादविवाद शक्यतो टाळा, तुम्ही तुमचे मत मांडू शकता पण कोणाशीही मुद्दाम वादात पडू नका, प्रत्येक वादात तुम्ही जिंकलातच असे नाही, चर्चेचे व्यासपीठ नसले तरी सोबत आलात तर चालत जा. तुमच्या दृष्टिकोनातून आणि इतर व्यक्तीच्या दृष्टिकोनासह वादविवादातून बाहेर पडा आणि तुमचा दृष्टिकोन स्पष्ट करा आणि त्याचा आदर करा.

तुमच्या भाषेत तसेच सोशल मीडियावर तुमच्या व्याकरणाची काळजी घ्या, नेहमी स्पेलिंग आणि व्याकरण तपासा.

तुमच्या पोस्टवर कोणी कमेंट किंवा ट्विट करत असल्यास, संभाषण सुरू केल्याबद्दल धन्यवाद म्हणायला विसरू नका, सोशल मीडियावर कुणालाही दुर्लक्ष करायला आवडत नाही.

काही लोक खूप लांबलचक कमेंट करतात किंवा सोशल मीडियावर लांबलचक पोस्ट टाकतात, त्यांनाही अशा लांबलचक पोस्ट किंवा कमेंट्स वाचायला आवडत नाहीत, प्रयत्न करा की तुमची पोस्ट अचूक असेल आणि तुम्ही तुमचा मुद्दा कमी वेळात सांगू शकता.

जेव्हा विनाकारण चिडचिड होते

* ऋतु वर्मा

श्वेता आजकाल प्रत्येक छोटी-मोठी गोष्ट मनाला लावून घेते. कोरोनाच्या काळात दिवसभर घरात कोंडून घेतल्याने तिचे मन निराश राहत असे. आता कोरोनाचा काळ संपत आला आहे, पण श्वेताच्या मनात अशा निराशेने घर केले आहे की आता प्रत्येक गोष्टीवर पती आणि मुलांना झिडकारणे श्वेताच्या आयुष्यातील सामान्य बाब झाली आहे. परिणामी पती आणि मुले श्वेतापासून दूर राहू लागले आहेत.

मनीषाची गोष्ट वेगळी आहे. नवनवीन पदार्थ, ब्युटी ट्रीटमेंट आणि घराचा प्रत्येक कोपरा चकाचक करणं हा सर्व मनीषाच्या दिनचर्येचा भाग होता. मात्र लग्नाला ४ वर्षे उलटूनही मूल न झाल्याने ती खूप निराश झाली. शेजारी-पाजारी आणि नातेवाईकांनी वारंवार विचारपूस केल्याने मनीषा चिडचिडी झाली होती.

आता ती तिच्या पती आणि सासू-सासऱ्यांच्या प्रत्येक छोट्या-छोटया गोष्टीवर प्रतिक्रिया देते. तिच्या आयुष्याची चमक हरवल्यासारखं तिला वाटत होतं. आता ती फक्त आयुष्य ढकलत आहे.

गौरवच्या कंपनीत कपात सुरू झाली आहे. गेल्या ३ महिन्यांपासून तो एका अज्ञात भीतीमध्ये जगत आहे. घरखर्चावर तो सतत टोकाटाकी करत राहतो. त्याची पत्नी पूनमला आता गौरवला कसे सामोरे जावे हे समजत नाही. दोघांमध्ये गुदमरल्यासारखी स्थिती आहे जी कधीही बॉम्बप्रमाणे फुटू शकते.

नीतीची समस्या काहीशी वेगळी आहे. मुलीला जन्म दिल्यानंतर गेल्या ५ महिन्यांपासून नीतीने पार्लरचे तोंडही पाहिले नाही. तिचे रखरखीत कोरडे झाडूपासारखे केस, वाढलेल्या डोळयांच्या भुवया आणि वरचे ओठ हे सर्व तिला त्रासदायक वाटत आहे.

नीतीच्या म्हणण्यानुसार, ‘‘मी स्वत: माझा चेहरा आरशात पाहण्यास घाबरते, माझ्या मनात एका विचित्र न्यूनगंडाच्या भावनेने घर केले आहे.’’

नीतीला आपली मुलगी शत्रू असल्यासारखे वाटू लागले होते.

आजच्या काळात ही चिडचिड, एकटेपणा, नैराश्य दिवसेंदिवस वाढतच आहे. आयुष्यात कधी कोणता अपघात होईल हे कोणालाही ठाऊक नसते. पण जीवनातील आनंदावर चिडचिडेपणाचा ब्रेक लावू नका. काही छोटे-छोटे बदल करून तुम्ही स्वत:ला स्थिर आणि शांत करू शकता.

सवयी स्वीकारा : चिडचिडेपणाचे मुख्य कारण असते की समोरची व्यक्ती माझ्या म्हणण्याप्रमाणे का वागत नाही? कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला ते जसे आहेत तसे स्वीकारा. स्वत:ला बदलू नका, त्यांना ही बदलायला सांगू नका.

स्वत:साठी वेळ द्या : जोपर्यंत तुम्ही स्वत: आनंदी नसाल, तोपर्यंत तुम्ही इतरांना आनंदी कसे ठेवणार?

तुम्हाला ऊर्जा आणि आनंद देणारे असे कोणतेही काम करा. तुम्ही आतून जितके स्वत:ला उत्साही जाणवाल, तितकेच तुमचे इतरांशी असलेले संबंध चांगले होतील.

योजना बनवा : आर्थिक मंदी हे बहुतांश कुटुंबांमध्ये चिडचिडेपणा वाढण्याचे एक प्रमुख कारण असते. आर्थिक मंदीचा हा एक तात्पुरता टप्पा असतो जो निघून जातो. हीच ती वेळ आहे जेव्हा तुम्ही तुमच्या पतीला किंवा कुटुंबातील सदस्यांना मानसिक आणि आध्यात्मिक आधार देऊ शकता.

प्रत्येक महिन्याच्या सुरुवातीलाच नियोजन करा आणि तुम्ही अनावश्यक ऑनलाइन शॉपिंग, कपडे, सौंदर्यप्रसाधने इत्यादीसारख्या अनावश्यक खर्चात सहज कपात करू शकता. हे नियोजन करताना तुमच्या कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला यात सामील करा.

सकारात्मक विचार ठेवा : परिस्थिती कोणतीही असो, नकारात्मक विचार ठेवल्यास चिडचिड आणखी जास्त वाढेल. जर तुम्ही सकारात्मक विचाराने परिस्थितीला सामोरे गेलात तर तुम्ही वाईटाहून वाईट परिस्थितीलाही चांगल्या पद्धतीने तोंड देऊ शकाल. सकारात्मक विचार हा तुमच्या आरोग्यासाठीही रामबाण उपाय आहे.

दिनचर्या व्यवस्थित करा : आजकाल लोक कधीही झोपतात आणि उठतात हे सामान्य झाले आहे. पूर्वी शाळेत जाणाऱ्या मुलांमुळे झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा बऱ्यापैकी व्यवस्थित होत्या. आता वेळापत्रक विस्कळीत झाले आहे,

अव्यवस्थित दिनचर्या तणाव वाढवण्यास मदत करते हे लक्षात ठेवा. घरी राहण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कधीही उठावे किंवा झोपावे. असे केल्याने तुम्ही नकळत अनेक आजारांना ही आमंत्रण देत आहात.

तुलना करणे निरर्थक आहे : तुम्ही कुठेही असाल आणि जशा काही असाल, याक्षणी अगदी परिपूर्ण आहात, जीवनातील चढ-उतारांमध्ये तुम्हाला तुमच्यापेक्षा चांगले आणि खालच्या थराचे लोकही आढळतील.

तुमच्यापेक्षा चांगले काम करणारे तुमच्यापेक्षा कमी पातळीचे लोक असू शकतात पण तुलना करून चिडून जाऊ नका.

‘हा वेळ प्रियजनांच्या मदतीने घालवला जाईल, संयमाने येणारा उद्याचा दिवस चांगला होईल.’

काय आहे सोशल मिडियाचे व्यसन

– गरिमा पंकज

अनेकदा एकटेपणा किंवा कंटाळा घालवण्यासाठी आपण सोशल मिडियाचा आधार घेतो आणि हळूहळू आपल्याला त्याची सवय होते. कालांतराने ही सवय कधी आपणास व्यसनाच्या जाळयात अडकवते हे कळतदेखील नाही. त्यावेळी मनात असूनही आपण यापासून दूर राहू शकत नाही. अंमली पदार्थांच्या व्यसनाप्रमाणे सोशल मिडियाचे व्यसनही शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासोबतच सामाजिक स्तरावरही नकारात्मक प्रभाव पाडते.

अमेरिकन पत्रिका ‘प्रिव्हेंटिव मेडिसिन’मध्ये नुकत्याच प्रसिद्ध करण्यात आलेल्या एका संशोधानानुसार जर आपण सोशल मिडिया प्लॅटफॉर्म जसे की फेसबुक, ट्विटर, गुगल, लिंक्डइन, यूट्यूब, इंस्ट्राग्राम आदींवर एकटेपणा घालवण्यासाठी जास्त वेळ घालवत असाल तर परिणाम उलट होऊ शकतो.

संशोधनाच्या निष्कर्षानुसार, तरुण जितका जास्त वेळ सोशल मिडियावर घालवतात आणि सक्रिय राहतात, त्यांना तितकेच जास्त समाजापासून अल्प्ति राहावेसे वाटेल. यासंदर्भात संशोधनकर्त्यांनी सोशल मिडियावरील सर्वात लोकप्रिय ११ वेबसाईट्सच्या वापराबाबत १९ ते ३२ वर्षे वयापर्यंतच्या १,५०० अमेरिकी तरुणांच्या प्रतिक्रिया घेऊन त्याचे विश्लेषण केले.

अमेरिकेतील पिट्सबर्ग विद्यापीठाचे प्रमुख लेखक ब्रायन प्रिमैक यांच्या मतानुसार, ‘‘आपण सामाजिक प्राणी आहोत, पण आधुनिक जीवनशैली आपल्याला एकत्र आणायचे सोडून आपल्यातील अंतर वाढवत आहे. मात्र आपल्याला असे वाटते की सोशल मिडिया सामाजिक अंतर संपवण्याची संधी देत आहे.’’

सोशल मिडिया आणि इंटरनेटचे काल्पनिक जग तरुणांना एकटेपणाचे शिकार बनवत आहे. अमेरिकेची संघटना ‘कॉमन सैस मिडिया’च्या एका सर्वेक्षणानुसार किशोरवयीन मुलांनाही जवळच्या मित्रांना प्रत्यक्ष भेटण्यापेक्षा सोशल मिडिया आणि व्हिडिओ चॅटिंगद्वारे संपर्क साधायला जास्त आवडते. १३ ते १७  वर्षे वयोगटांतील १,१४१ किशोरवयीन मुलांना या सर्वेक्षणात सहभागी करण्यात आले होते. ३५ टक्के किशोरवयीन मुलांना व्हिडिओ मेसेजद्वारे मित्रांशी संपर्क साधायला जास्त आवडते. सोशल मिडियामुळे मित्रांना भेटताच येत नाही, हे ४० टक्के मुलांनी मान्य केले. तर फोन किंवा व्हिडिओ कॉलशिवाय राहूच शकत नाही, असे ३२ टक्के मुलांनी सांगितले.

इंटरनेटच्या सवयीमुळे किशोरवयीन मुलांच्या बौद्धिक विकासावर अर्थात सारासार विचार करण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. सातत्याने काल्पनिक जगात रमणारे किशोरवयीन खऱ्या जगापासून अलिप्त होतात. यामुळे ते निराशा, हताशपणा, उदासिनतेची बळी ठरू शकतात.

सोशल मिडियाचे जाळे हळूहळू मोहजालात अडकवून आपले किती नुकसान करत आहे, हे लक्षात घ्या. आजकाल घरात जास्त कुणी नसल्याने आईवडीलच मुलांचे मन रमावे यासाठी त्यांच्या हातात स्मार्टफोन देतात. त्यानंतर एकटेपणामुळे कंटाळलेली मुले स्वत:च स्मार्टफोनमध्ये आपले जग शोधू लागतात. सुरुवातीला सोशल मिडियावर नवेनवे मित्र जोडणे त्यांना खूपच आवडते, पण हळूहळू या काल्पनिक जगाचे वास्तव समजू लागते. याची जाणीव होते की जग जसे एका क्लिकवर आपल्यासमोर येते, तसेच एका क्लिकवर गायबही होते आणि आपण राहतो एकटे, एकाकी, खचून गेलेले. त्याचप्रमाणे जी मैलो न् मैल दूर राहूनही आपल्या मनासह विचारांवर ताबा मिळवतात अशी खोटी नाती काय उपयोगाची?

एकदा का कोणाला सोशल मिडियाची सवय लागली की तो सतत आपला स्मार्टफोन विनाकारण चेक करत राहतो. यामुळे त्याचा वेळ फुकट जातोच, शिवाय काहीतरी चांगले करण्याची क्षमताही तो गमावून बसतो.

माणूस सामाजिक प्राणी आहे. समोरासमोर बोलून जे समाधान, आपलेपणा आणि कुणीतरी सोबत असल्याची सुखद जाणीव होते, ती सोशल मिडियावर तयार होणाऱ्या नात्यांमधून कधीच होत नाही. शिवाय सोशल मिडियावर असता तेव्हा तुम्हाला वेळेचे भान राहत नाही. सातत्याने खूप काळ स्मार्टफोनचा वापर केल्यामुळे अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्याही निर्माण होतात.

आरोग्यावर होतो परिणाम

सतत स्मार्टफोनचा वापर केल्याने झोप कमी येते. दृष्टी कमजोर होऊ लागते. शारीरिक हालचाल कमी होत असल्याने अनेक प्रकारचे आजार जडतात. स्मरणशक्तीही कमी होते.

आजकाल लोकांना प्रत्येक समस्येचे तात्काळ उत्तर हवे असते. त्यांना इंटरनेटवर प्रत्येक प्रश्नाचे लगेच उत्तर मिळते. यामुळे ती सारासार विचार करण्याची क्षमता गमावू लागतात. बुद्धीचा वापर कमी होत जातो. हे एखाद्या नशेप्रमाणे आहे. लोक तासन्तास अनोळखी व्यक्तींसोबत चॅटिंग करत राहतात, पण साध्य काहीच होत नाही.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें