40च्या पुढे प्रेम

* प्रज्ञा पांडे

प्रत्येक स्त्री वयाच्या या टप्प्यातून म्हणजेच 40च्या पुढे जात आहे. हलके शरीर, जीवनानुभवातून आलेला चेहऱ्यावरचा आत्मविश्वास, आई-वडील आणि भावंडांच्या बंधनातून मुक्त. मुलंही बऱ्याच अंशी परावलंबी झाली आहेत, पतीही त्यांच्या कामात जास्त मग्न झाले आहेत, म्हणजे एकूणच स्त्रीला स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी थोडा वेळ मिळतो. मग आजच्या काळात सोशल मीडियाच्या माध्यमातून अनेक नवे मित्र बनतात किंवा जुने वेगळे झालेले प्रेमी युगुलही या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर भेटतात.

आता जेव्हा तुम्ही नवीन मित्र बनवता किंवा जुन्या मित्रांना भेटता तेव्हा त्यांच्यामध्ये काही आकर्षण असणे स्वाभाविक आहे. लग्नानंतर आयुष्याची 15 ते 20 वर्षे कुटुंब तयार करण्यात आणि मुलांचे संगोपन करण्यात घालवतात, म्हणजेच आता पुन्हा एकदा स्त्री जेव्हा आरशात स्वतःकडे पाहते तेव्हा तिला दिसते की तिचे पूर्वीचे रूप नाहीसे झाले आहे. आश्चर्याची बाब म्हणजे तो कुठे गायब झाला हे कळू शकले नाही.

स्वत:ला एकटे समजू नका. आता नैराश्यात गुरफटून जाण्याऐवजी, स्त्री पुन्हा सज्ज झाली, या वेळी स्वतःला सुधारण्यासाठी आणि सुशोभित करण्यासाठी. हरवलेली आवड पूर्ण करण्यासाठी. आता या वाटेवरून चालताना तिला एकटी वाटते. नवरा व्यस्त आहे. मुलं त्यांच्या आयुष्यात पुढे जाण्यासाठी मेहनत करत असतात. आता ती अशा एखाद्या व्यक्तीचा शोध घेते जो तिला वेळ देऊ शकेल आणि तिला प्रोत्साहित करेल आणि कदाचित यात काहीही चुकीचे नाही. आता कोणी तिची स्तुती करून तिचे गुण दाखवले तर स्त्रीला ते का आवडणार नाही?

भाऊ, तेही जाणवले पाहिजे. शेवटी, प्रशंसा कोणाला आवडत नाही? आता, जर आपल्याला थोडी प्रशंसा मिळाली, एकमेकांकडून थोडासा भावनिक आधार मिळाला आणि स्त्रीला तिच्या मैत्रिणीकडून आतापर्यंत व्यक्त न झालेल्या काही भावना जाणवल्या, तिच्या मैत्रिणीने सांगितलेल्या स्तुतीच्या शब्दांचा विचार केला आणि रात्रीचे जेवण बनवताना काहीतरी गुंजले, तर मग हे होते का? गुन्हा की स्त्री अनैतिक झाली? त्यामुळे खूप चांगले समजून घ्या. यात काही गैर नाही. तू आता १६ वर्षांची मुलगी नाहीस. जर तुम्ही कोणाची आई, बायको, सासू, मावशी, आजी, मावशी असाल तर तुम्ही कोणाची मैत्रीण का नाही बनू शकत? कारण ही सर्व नाती जपूनही स्त्री प्रेम करणाऱ्या पुरुषाचा शोध घेते. तिला मनापासून. पूर्ण करा. तिच्या आत्म्याला स्पर्श करा कारण लग्नानंतर शरीराची कौमार्य नाहीशी होते, परंतु आत्मा अस्पर्श राहतो. प्रत्येकाची नाही तर अनेकांची. शरीराच्या उंबरठ्यापासून दूर. यात काही नुकसान नाही, मनाला भेटता आली तर काही नुकसान नाही.

मी इथे वर्षापूर्वी पाहिलेल्या ‘खामोशी’ चित्रपटातील एका गाण्याच्या ओळी लिहित आहे, “आम्ही पाहिला त्या डोळ्यांचा सुगंधी सुगंध, प्रेम असेच राहू द्या, त्याला नाव देऊ नका, ती फक्त एक भावना आहे, मनाने अनुभवा, हाताने स्पर्श करा, नात्याने ” मला दोष देऊ नका… ” जर तुमचे मित्र सुद्धा कोणाचे पती, वडील, सासरे, काका, आजोब असतील, मग आता एकत्र जगण्याची आणि मरण्याची किंवा नात्यात बांधण्याची शपथ घेण्याचा प्रश्न किंवा समर्थन नाही. कदाचित या वयात ते सुद्धा आयुष्यातील कटू-गोड अनुभव शेअर करण्यासाठी मित्राच्या शोधात असतील जेणेकरुन ते कोणाला सांगू शकतील की आजही त्यांना संध्याकाळी समुद्रकिनाऱ्यावर सूर्यास्त पहायला आवडते किंवा ते कधी कधी त्यांच्या डायरीत काहीतरी लिहितात. आहेत इ इ. अजून एक गोष्ट मी लिहीन की कोणतेही नाते वाईट किंवा घाणेरडे नसते.

आपण ते नाते कसे जपतो यावर त्या नात्याचे यश किंवा अपयश अवलंबून असते. नेहमी आनंदी राहा.स्वतःला आनंदी ठेवणे ही आपली सर्वात मोठी जबाबदारी आहे. जेव्हा आपण स्वतः आनंदी असतो तेव्हाच आपण आपल्या प्रियजनांना अधिक आनंद देऊ शकतो. आता आपला आनंद कुठेतरी हरवला असेल तर तो शोधण्यासाठी आपल्या मित्रांनी किंवा हितचिंतकांपैकी कोणी मदत केली तर चूक नाही. तुम्ही आता इतके मॅच्युअर झाला आहात की तुम्ही कोणाशी एकांतात काही मिनिटे बोलू शकता, कधी कॉफी घेऊ शकता, कधी गप्पा मारू शकता. म्हणून, जर तुमच्या आयुष्यात असा मित्र असेल तर   स्वत: ला आनंदी समजा आणि तुमच्या स्वत: च्या नजरेत पडलेली, अनियंत्रित स्त्री नाही.

प्रसूतीनंतर प्रसुतिपश्चात उदासीनता

* पारुल भटनागर

जगातील सुमारे 13 टक्के महिलांना बाळंतपणानंतर मानसिक तणावाचा सामना करावा लागतो. ज्याचा त्यांना त्रास होतो. प्रसूतीनंतर लगेच येणाऱ्या नैराश्याला पोस्टपार्टम डिप्रेशन म्हणतात. भारत आणि इतर विकसनशील देशांमध्ये ही संख्या २० टक्क्यांपर्यंत आहे. 2020 मध्ये CDC ने केलेल्या अभ्यासानुसार, हे उघड झाले आहे की 8 पैकी 1 महिला प्रसुतिपश्चात नैराश्याने ग्रस्त आहे. विशेषत: टियर 2 आणि टियर 3 शहरांमध्ये प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका जास्त असतो. या संदर्भात बंगळुरूच्या मणिपाल हॉस्पिटलच्या कन्सल्टंट, ऑब्स्टेट्रिक्स आणि गायनॅकॉलॉजिस्ट डॉ. हेमानंदिनी जयरामन सांगतात की, जेव्हा महिलांना मानसिक समस्या येतात तेव्हा त्या आतून तुटतात, जे घरातील सदस्यांनाही समजत नाहीत, त्यामुळे त्यांना खूप अशक्तपणा जाणवतो.

प्रसूतीनंतरचा काळ म्हणजे बाळाच्या जन्मानंतर लगेचचा काळ. प्रसूतीनंतर लगेचच स्त्रियांमध्ये शारीरिक, मानसिक आणि वर्तनात होणार्‍या बदलांना प्रसूतीनंतरचे म्हणतात. प्रसुतिपूर्व अवस्थेपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी तीन टप्पे असतात, ते म्हणजे इंट्रापार्टम (प्रसूतीपूर्वीची वेळ), आणि प्रसूतीनंतरची वेळ (प्रसूतीदरम्यान). प्रसूतीनंतरचा काळ म्हणजे मुलाच्या जन्मानंतरचा काळ. मुलाच्या जन्मानंतर एक अनोखा आनंद असला तरी, हे सर्व असूनही अनेक महिलांना प्रसूतीनंतरचा त्रास सहन करावा लागतो. या समस्येचा प्रसूती नॉर्मल डिलिव्हरी किंवा ऑपरेशनशी काही संबंध नाही. बाळंतपणाच्या काळात शरीरातील सामाजिक, मानसिक आणि हार्मोनल बदलांमुळे महिलांमध्ये प्रसूतीनंतरच्या समस्या उद्भवतात.

प्रसूतीनंतर आई आणि मूल दोघांनाही होऊ शकते. नवीन मातांमध्ये अनेक हार्मोनल आणि शारीरिक बदल दिसून येतात. ज्याची अनेक लक्षणे आहेत – वारंवार छातीत जळजळ होणे, जास्त झोपेची इच्छा होणे, कमी खाण्याची इच्छा होणे, मुलाशी योग्य संबंध ठेवू न शकणे इ. या नैराश्यामुळे अनेक वेळा आई स्वतःचे आणि मुलाचे नुकसान करते. अशा स्थितीत रुग्णाच्या मेंदूमध्ये अनेक बदल होतात, त्यामुळे चिंताग्रस्त झटकेही येतात.

बाळंतपणानंतर महिलांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. यासाठी त्यांनी मुलासोबतच स्वत:चीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या काळात मातेला शरीराच्या कमकुवतपणासह शरीरावर स्ट्रेच मार्क्स दिसणे, वाढत्या तणावामुळे पाठदुखी, वारंवार केस गळणे, स्तनांचा आकार बदलणे अशा बदलांमधून जावे लागते. यासोबतच ते काम करत असतील तर करिअर पुढे चालू ठेवण्याची चिंता त्यांना सतावत आहे. यामुळे मनात अनेक समस्या आणि प्रश्न धावतात, मुलाच्या आगमनाच्या आनंदासोबतच आईला अनेक संकटांनी घेरले आहे, ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो.

अशा परिस्थितीत, फक्त एकच व्यक्ती नवीन मातांच्या आयुष्यात सकारात्मकता आणू शकते, ते म्हणजे मुलाचे वडील. कारण जेव्हा नवीन आईचे शरीर कमकुवत असते आणि ती तिच्या नवीन आयुष्याशी संघर्ष करत असते, तेव्हा तुमचा उपयुक्त जोडीदार तुम्हाला प्रत्येक प्रकारे साथ देण्याचे काम करतो. सर्व काही होईल म्हणून मी आणि माझे संपूर्ण कुटुंब तुमच्या पाठीशी आहे. अशा परिस्थितीत, प्रसूतीनंतर संघर्ष करणारी स्त्री तिच्या जोडीदाराच्या बोलण्याने सकारात्मक होऊ लागते आणि तिलाही वाटू लागते की आता ती मुलाची योग्य काळजी घेऊ शकेल. प्रसूतीनंतर संघर्ष करणाऱ्या महिलेसाठी हा काळ जितका कठीण आहे तितकाच ती जोडीदार आणि कुटुंबाच्या पाठिंब्याने या समस्येवर मात करू शकते.

तज्ज्ञ डॉक्टरांची टीम महिलांना या परिस्थितीला पूर्ण समज आणि परिपक्वतेने सामोरे जाण्याचा सल्ला देतात. विशेषत: ज्या महिलांना जुळी मुले आहेत किंवा अपंग मुले आहेत. त्यांना या परिस्थितीतून सहज बाहेर पडण्यासाठी तज्ञ डॉक्टरांसह कुटुंबातील सदस्यांची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अनेक महिलांना आपण डिप्रेशनमधून जात असल्याची जाणीवही नसते. त्यामुळे आपण त्यांना या परिस्थितीची जाणीव करून दिली पाहिजे. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर वेळेवर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे हे स्पष्ट करा. कारण या अवस्थेवर वेळीच उपचार केले नाहीत तर त्यामुळे स्त्री स्वतःवर तसेच मुलावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. याशिवाय ते मुलांच्या गरजाही समजू शकत नाहीत. तर जन्मानंतर बाळाला आईची सर्वाधिक गरज असते. त्यामुळे वेळेवर उपचार करणे गरजेचे आहे.

काही स्त्रियांमध्ये असेदेखील दिसून आले आहे की त्यांना आधीच प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची लक्षणे आहेत. त्यांच्यामध्ये काही मानसिक समस्या आधीच दिसत आहेत, ज्याकडे त्यांचे कुटुंबीय दुर्लक्ष करतात. अशी काही प्रकरणे देखील आहेत, जी अनुवांशिकदृष्ट्या नैराश्याला बळी पडतात. नैराश्य हे अनुवांशिक आहे, जे प्रसुतिपूर्व स्थितीत उद्भवते. आणि कधीकधी हे मूड स्विंग्सद्वारे होते. तसे, ही स्थिती कायमस्वरूपी टिकत नाही, म्हणून ही स्थिती हलके औषध आणि वेळीच समुपदेशनाने नियंत्रणात ठेवता येते.

म्हणूनच प्रसूतीपूर्वी आणि नंतर वैद्यकीय सल्ल्याने शारीरिक व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुमचे शरीर आणि मन निरोगी राहतील. कारण शरीर निरोगी असेल तर मनही निरोगी राहते. प्रसूतीनंतर नियमित व्यायाम, सल्ल्यानुसार, तणाव कमी करेल आणि चांगली झोप घेऊन प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची लक्षणे देखील कमी करेल. त्यामुळे लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि त्याच वेळी कुटुंबाने देखील नवीन मातांना सर्व सहकार्य केले पाहिजे.

महिला का होतात डिप्रेस ?

* पुष्पा भाटिया

रीना आणि नरेश यांच्या लग्नाला ३ वर्षे झाली आहेत. पतिपत्नी दोघेही नोकरी करणारे आहेत. ऑफिसमधून कामासाठी दोघांनाही शहराच्या बाहेरही जावं लागतं. आतापर्यंत सर्वकाही सुरळीत सुरू होते, पण गेल्या काही महिन्यांपासून रीनाला थकवा, बेचैनी आणि झोप न लागणे असे त्रास होऊ लागले.

डॉक्टरांना दाखवल्यावर समजले की रीना तणावाखाली जगत आहे. नोकरीमुळे पती पत्नी बराच वेळ वेगळे राहत असत. जोपर्यंत तिचा पती सोबत असे, सर्व काही ठीक असे. पण जेव्हा ती घरात एकटी असायची, तेव्हा तिला घरातली कामे आणि नोकरी यांच्यातील ताळमेळ बसवणे मुश्किल होऊन जायचे. तसेही रीनाला आता असेच वाटत होते की तिने आता आपले घर सांभाळावे, कुटुंब वाढवावे, पण तिच्या पतिला आणखी काही वेळ थांबायचे होते आणि याच कारणामुळे रीना तणावाखाली होती.

तणावाची कारणे

* हल्लीची दिवसरात्र होणारी धावपळ, ऑफिसला येण्याजाण्याची चिंता, मुलांचे संगोपन, त्यांच्या अभ्यासाची चिंता, कुटुंबाचे खर्च इ. काही अशी कारणे आहेत, जी पुरुषांपेक्षा महिलांना अधिक त्रास देतात. याशिवाय हार्मोन्स बॅलन्स बिघडणे(मासिक पाळीच्या आधी आणि मेनोपॉजच्या दरम्यान) ऋतू बदल हेसुद्धा एखाद्या महिलेच्या औदासीन्याचे कारण ठरू शकते.

* गर्भधारणेपासूनच महिलांच्या डोक्यात मुलगा होणार की मुलगी ही चिंता भेडसावू लागते. कुटुंबातील लोक सतत मुलगा व्हावाचा धोशा तिच्यामागे लावतात. त्यामुळे तिचा तणाव अधिकच वाढतो. खरंतर हे वैज्ञानिक सत्य आहे की मूल मुलगा असणार की मुलगी यासाठी महिलेला जबाबदार धरले जाऊ शकत नाही. पण तरीदेखील आपल्या समाजात अशिक्षितच नाही तर सुशिक्षित लोकही मुलगी झाल्यास आईला दोषी ठरवतात.

* खरं सांगायचं तर तणावाची सुरुवात ही मुलीच्या जन्मापासूनच होते आणि तिच्या वयानुसार ती वाढतच जाते.

* चांगले शिक्षण असूनही मनासारखी नोकरी न मिळणे, नोकरी मिळाल्यास वेळेवर बढती न मिळणे, घरातील बाहेरील कामांचा ताळमेळ जमवण्यात अपयश आल्याने शिकलेल्या मुलीही तणावाखाली राहू लागल्या आहेत.

* मनोवैज्ञानिक संशोधनात असे समोर आले आहे की एखाद्या स्पर्धेत अपयश आल्यास महिला निराश होऊन फार लवकर तणावग्रस्त होतात.

* चिंता, त्रास आणि दबाव यामुळेही तणाव उत्पन्न होतो. हा काही रोग नाही. परिस्थितीबरोबर जुळवून न घेता येणे, कुटुंब, मित्र परिवार यांच्याकडून गरजेच्या वेळी मदत न मिळणे, मेनोपॉजच्या वेळी हार्मोन बॅलन्स बिघडणे यांपैकी काहीही महिलांच्या जीवनात तणावाचे कारण बनू शकते. दारू किंवा इतर काही व्यसन, आपल्या एखाद्या आजारावर योग्य उपचार न घेणे हीसुद्धा तणाव निर्माण होण्याची कारणे आहेत. अनेकदा रिटायरमेंट नंतरही महिलांमध्ये अशी परिस्थिती उद्भवते.

लक्षणे

स्मरणशक्ती कमी होणे, मळमळल्यासारखे वाटणे, श्वास घेताना त्रास होणे, भूक मंदावणे, शारीरिक क्षमता कमी होणे, कामात लक्ष न लागणे, डोकेदुखी, खूप घाम येणे, घसा कोरडा पडणे, सारखे लघवीस जाणे या लक्षणांच्या विळख्यात सापडलेल्या व्यक्ती स्वत:ला आपले कुटुंब आणि समाज यांच्यावरील ओझे समजू लागतात. ते प्रयत्न करूनही समस्येच्या मुळाशी जाऊ शकत नाहीत आणि मग ते आपला विश्वास गमावतात आणि अधिकाधिक निराशेच्या गर्तेत ओढले जातात.

तणाव कसा दूर कराल

* आपल्या आयुष्यात असे अनेक प्रसंग येतात, जेव्हा आपल्याला निराशेसोबत संघर्ष करावा लागतो. जीवनाचे सार यातच आहे की आपण आपल्या समोर आलेल्या समस्यांशी दोन हात करून आपले लक्ष्य गाठण्यासाठी उत्साहाने पुढे जात राहिले पाहिजे. काम अशाप्रकारे करावे की थकण्याच्या आधीच तुम्हाला विश्रांती मिळेल. उदास किंवा थकलेले दिसणे एखाद्या व्यक्तित तणाव किंवा अपराधीपणाची भावना निर्माण करते.

* चांगली झोप न मिळाल्याने फार नुकसान होते. गाढ झोपेसाठी संगीत ऐकणे फायेदशीर ठरते. झोपण्याआधी वाचन करणे हीसुद्धा एक चांगली सवय आहे.

* अति प्रमाणात निराशाच्या हीनभावनेस कारणीभूत ठरते. आपले विचार सकारात्मक ठेवा. जे तुमच्याकडे नाही किंवा जी गोष्ट तुमच्या हातात नाही त्यासाठी चिंता करत बसू नका. जे तुमच्यापाशी आहे त्यात सुखी रहा.

* आपल्या आहाराविहारावर लक्ष देणेही फार महत्त्वाचे आहे. फळ आणि भाज्या यांच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. मेनोपॉजच्या काळात महिलांच्या शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण कमी होऊ लागते. ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस म्हणजेच हाडांचा आजार होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आपल्या आहारात समाविष्ट करायला विसरू नका. दररोज व्यायाम करण्याची सवय करून घ्या.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें