* गृहशोभिका टीम
तुम्ही कॉन्फरन्स रुममध्ये उभे राहून प्रेझेंटेशन देत आहात असे कधी घडले आहे का? समोर बॉस, वरिष्ठ आणि सहकारी बसलेले असतात. बैठक खूप महत्वाची आहे आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढले आहेत. तळवे घामाने ओले झाले आहेत.
तुम्ही कसेतरी तुमचे हात पुसण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि घाबरून तुमच्या हातातून नोटा पडत राहतात. अशा परिस्थितीत तुमचा आत्मविश्वास तर कमी होतोच, पण तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर पाहणाऱ्यावरही विपरीत परिणाम होतो. ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे जी आपल्या बाबतीत वारंवार घडते. तणावपूर्ण किंवा तणावपूर्ण परिस्थितींसाठी ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.
अशीच परिस्थिती पहिल्या तारखेदरम्यान जाणवते, तीव्र सामाजिक व्यस्तता किंवा अंतिम मुदत चुकण्याची भीती. काहीवेळा हे मसालेदार अन्न, जंक फूड, धूम्रपान किंवा कॅफिनच्या अति वापरामुळे होऊ शकते.
शरीराच्या काही भागात जास्त घाम येतो. जसे आपले तळवे, कपाळ, पायांचे तळवे, बगल इ. कारण या भागांमध्ये घाम ग्रंथींचे प्रमाण अधिक असते. घाम बाहेर येतो त्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान कमी होते. हेच कारण आहे की जेव्हा तुम्ही जॉगिंग करता, कुस्ती लढता, कठोर परिश्रम करता किंवा उष्णता जास्त असेल तर तुम्हाला घाम फुटतो. तणावपूर्ण परिस्थितीतही आपल्या शरीराचे तापमान वाढते आणि घाम येतो.
चिंताग्रस्त घाम का येतो?
या संदर्भात सरोज सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलचे डॉ. संदीप गोविल सांगतात की, जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमचे स्ट्रेस हार्मोन्स सक्रिय होतात. यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान आणि हृदय गती वाढते. मेंदूतील हायपोथॅलेमस, जे घामावर नियंत्रण ठेवते, घामाच्या ग्रंथींना संदेश देते की शरीराला थंड ठेवण्यासाठी थोडा घाम येणे आवश्यक आहे. सहानुभूतीशील मज्जासंस्था भावनिक संकेतांना घामामध्ये रूपांतरित करते. आपण ही प्रक्रिया नियंत्रित करू शकत नाही.
कसे टाळावे या परिस्थितीमुळे विचलित होऊ नका, घाबरू नका. यामुळे तुमचा त्रासच वाढेल. घाबरून, श्वास वेगाने पुढे जाऊ लागतो. रक्तप्रवाह वाढल्याने जास्त घाम येणे सुरू होते.
