* प्रतिनिधी
हाय हील्स: असे दिसून आले आहे की हाय हील्स घालणाऱ्या अनेक किशोरवयीन मुलींना असह्य पाठदुखीचा त्रास होतो.
तीनपैकी एक तरुणी हाय-हील सँडल्समुळे प्रभावित होते आणि यापैकी अनेक महिलांना कायमस्वरूपी ऑर्थोपेडिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. दुर्दैवाने, मोठे नुकसान झाल्यानंतरच त्यांना याची जाणीव होते. त्यामुळे, हाय हील सँडल्स तुमचा आत्मविश्वास वाढवतात आणि तुम्हाला अधिक आकर्षक बनवतात हा गैरसमज खोटा आहे.
जेव्हा तुम्ही हाय हील्स घालता, तेव्हा तुमच्या कंबर आणि नितंबांवर प्रचंड दाब येतो, जो तुमच्या मणक्यासाठी खूप हानिकारक असतो.
तुमच्यासाठी विशेष सवलत
अशा परिस्थितीत, काही महत्त्वाचे मुद्दे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे:
* तुम्ही जितक्या जास्त उंचीची हील घालाल, तितका जास्त दाब तुमच्या पाठीवर येतो. हे सिद्ध झाले आहे की ३-इंच हील्स तुमच्या घोट्याच्या हाडांवर ७६% दाब टाकतात, २-इंच हील्स ५७% आणि १-इंच हील्स २२% दाब टाकतात.
* उंच हील्समुळे नितंब, खांदे, कंबर आणि पाठीच्या कण्याला इजा होऊ शकते.
* जर तुमचे वजन जास्त असेल, तर उंच हील्समुळे तुमचा तोल बिघडू शकतो आणि दुखापतीचा धोका वाढू शकतो.
* उंच हील्समुळे पायाच्या बोटांच्या आधीच्या भागात वेदना वाढू शकतात.
* लेस-अप आणि पंप-स्टाईल उंच हीलच्या सँडल्स घातल्याने घोट्याच्या मागच्या बाजूला हाडांची वाढ (बोन स्पर्स) होऊ शकते.
* पुढच्या बाजूने विचित्र किंवा अस्वस्थ वाटणाऱ्या उंच हीलच्या सँडल्समुळे पायांमध्ये ताठरपणा येऊ शकतो.
* जर तुम्ही उंच हीलच्या सँडल्स जास्त वेळ घातल्या, तर त्यामुळे स्नायूबंध (टेंडन्स) आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना कायमचे नुकसान होऊ शकते.
उंच टाचांच्या चपला आणि पाठदुखी यांमधील संबंध
सतत उंच टाचांच्या चपला घातल्याने तुमच्या पाठीच्या कण्याला बाक येऊ शकतो, कारण दाब कमी करण्यासाठी तुमची कंबर सतत वाकण्याचा प्रयत्न करते. यामुळे तुमच्या सांध्यांवर ताण येतो आणि शरीराच्या अवयवांची स्थिती बिघडल्यामुळे वेदना वाढू शकतात. जर तुम्हाला आधीपासूनच पाठदुखीचा त्रास असेल, तर तुमचे ऑर्थोपेडिक डॉक्टर तुम्हाला उंच टाचांच्या चपला घालण्याचा सल्ला कधीही देणार नाहीत.
परंतु, त्रास सहन करूनही महिला सहसा आपल्या आवडत्या चपला घालणे सोडू शकत नाहीत. म्हणून, तुम्ही उंच टाचांच्या चपला घालण्यामुळे होणाऱ्या वेदना आणि त्रास खालीलप्रमाणे कमी करू शकता:
* गाडी चालवताना सपाट चपला घाला.
* मीटिंगमध्ये बसताना, तुम्ही तुमच्या चपला सैल करून पाय जमिनीवर ठेवू शकता.
* दर २०-३० मिनिटांनी विश्रांती घ्या आणि तुमच्या चपला काढा.
* तुमच्या चपला खराब होत आहेत असे वाटल्यास, त्या कितीही आवडत असल्या तरी लगेच बदला.
* सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, चपलांची निवड त्यांच्या शैली किंवा जाडीवर आधारित न करता, त्या घातल्यावर तुम्हाला किती आराम मिळतो यावर करा. चपलांपासून मिळणाऱ्या आरामाशी कधीही तडजोड करू नका.
* उंच टाचांच्या चपला घालून धावण्याचा प्रयत्न कधीही करू नका.
तुमच्या शरीराचे ऐका
तुमच्या शरीराला काय हवे आहे ते नेहमी ऐका आणि त्यामुळे तुम्हाला कोणतीही इजा होणार नाही, असा अतिआत्मविश्वास कधीही बाळगू नका. जर उंच टाचांच्या चपला घातल्यामुळे तुमच्या वेदना वाढू लागल्या, तर तुम्ही इतर प्रकारच्या चपला वापरण्याचा विचार केला पाहिजे.
