Summer Special : हा ऋतू आनंदी करा

* विनय सिंग

उन्हाळा आला, समस्या आणल्या, असे म्हणतात. मात्र या उन्हाळ्यात तुमच्यासमोर समस्यांचा डोंगर निर्माण होण्याऐवजी काही खबरदारी घेतल्यास ही उष्णता आनंदाचा वर्षाव करेल. तुमचा थोडासा निष्काळजीपणा तुमच्यासाठी भरभरून राहू शकतो. उन्हाळा काही कामांसाठी वाईट तर काही कामांसाठी खास. या ऋतूत काय करावे, काय करू नये, स्वत:ला थंड कसे ठेवावे, काय खावे आणि स्वतःची काळजी कशी घ्यावी यावर हा लेख सादर करण्यात आला आहे. जेणेकरून हा उन्हाळा तुमच्यासाठी संस्मरणीय ठरेल.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

घरातून बाहेर पडताना थेट अतिनील किरण टाळा. डोक्यावर टोपी किंवा कोणतेही कापड ठेवा, थेट सूर्यप्रकाशामुळे तुमचे केस कोरडे तपकिरी होऊ शकतात. डोळ्यांवर गडद चष्मा लावा जेणेकरून थेट सूर्यप्रकाश डोळ्यांवर पडू नये आणि घामामुळे डोळे खराब होतात. घराबाहेर कधीही रिकाम्या पोटी जाऊ नका. रिकाम्या पोटी गरम वाटत असल्यास किंवा बाहेरचे अन्न प्यायल्यास संसर्ग लवकर होऊ शकतो. उन्हाळ्यात, लिंबू गोड, खारट शिकंजी, फळांचा रस किंवा जास्त पाणी असलेली फळे जसे की काँटालूप, खरबूज, काकडी, काकडी इत्यादी अधिकाधिक द्रव प्या. हंगामी फळे खा. वर नमूद केलेल्या सर्व गोष्टींकडे लक्ष देऊन, आपण सर्व हंगामी आजारांपासून (व्हायरल इन्फेक्शन) टाळू शकतो. हाच बरा आणि आरोग्याचा उद्देश आहे. तुम्हाला कोणत्याही आरोग्याशी संबंधित समस्या येण्यापूर्वी वाचवणे.

त्यांना टाळा

कॅफिनयुक्त पदार्थ आणि शीतपेयांचा वापर कमीत कमी करा. यामध्ये भरपूर संरक्षक, रंग आणि साखर असते. ते अम्लीय आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारे असतात, जे मलमूत्राच्या स्वरूपात शरीरातील पाणी काढून टाकतात. शीतपेयांमध्ये फॉस्फोरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, ज्याचा पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. त्यामुळे शरीरातील सेमिनलचे प्रमाणही कमी होते. एकत्र खाण्याऐवजी वारंवार आणि कमी अंतराने काहीतरी खावे. तळलेले पदार्थ जसे की बडा, पकोडे, चिप्स, नमकीन, तेल आणि तूप असलेले अन्न टाळा, कारण त्यांचा थर्मल प्रभाव असतो, ज्यामुळे उष्णता निर्माण होते. खूप थंड पेये पिणे टाळा. प्रचंड उष्णतेमध्ये थंडी प्यायल्यानंतर काही काळ बरे वाटते, पण शरीराला थंडावा मिळत नाही. त्यामुळे त्वचेच्या रक्तवाहिन्या पसरतात, त्यामुळे शरीरातून कमी उष्णता बाहेर पडते. बाजारातील फळांचे रस पिऊ नका, कारण ते प्रिझर्व्हेटिव्ह, कृत्रिम रंग आणि सार घालून बनवले जातात जे हानिकारक असतात.

उन्हाळ्यात काय खावे

हलका आहार, पौष्टिक आणि चरबी नसलेल्या गोष्टी खाण्यावर भर द्या. जास्त गरम, तिखट मसाले आणि जास्त मीठ असलेले अन्न घेणे कमी करा. मीठ हे सेंद्रिय स्वरूपात शरीरात समाविष्ट केले जाते, जे फळे, भाज्यांमधून मिळते. मीठ सेंद्रिय स्वरूपात पचते आणि शरीरातून बाहेर पडते. या ऋतूत भरपूर पाणी प्या. पाणी शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते. पाणी प्यायल्याने शरीरातील उष्णता व्यवस्थित बाहेर पडते. हे शरीराला हायड्रेटदेखील करते. दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या. तुम्ही शारीरिक हालचाली करा किंवा नसाल. होय, परंतु सर्वत्र पाणी पिणे टाळा. या ऋतूत लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि ताक यांचे सेवन योग्य प्रमाणात करावे. ते केवळ शरीराला थंड करत नाहीत तर घामाच्या रूपात शरीरातून बाहेर पडणाऱ्या पाण्याचा पुरवठाही करतात. कापलेली फळे, विशेषत: टरबूज, खरबूज, सडलेली जुनी फळे किंवा त्यांचा रस खाऊ नका. फक्त ताजी फळे खरेदी करा. त्याच वेळी कापलेली फळे वापरा.

रेफ्रिजरेटरमध्येही कापलेली फळे जास्त वेळ ठेवू नका, पुदिना उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर आहे, पौष्टिक असण्यासोबतच शरीराला थंडावा देण्याचे गुणधर्मही पुदिन्यात आहेत. ताक, दही, रोटी मिसळून खा. या ऋतूत भरपूर ताजी फळे आणि भाज्या खा, सॅलड, फ्रूट चाट आणि ज्यूस यांचा आहारात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

उन्हाळ्यात घरगुती उपाय

फळांमध्ये मुख्यतः हंगामी फळे खाण्याचा प्रयत्न करा, जसे की टरबूज, कानटोप, काकडी, काकडी, टोमॅटो. हंगामी फळे नैसर्गिक पाण्याने समृद्ध असतात, ज्याची तुमच्या शरीराला खूप गरज असते. जास्त वेळ उन्हात राहिल्यामुळे आपल्या शरीरातील बहुतांश पाणी घामाच्या रूपात बाष्पीभवन होते आणि कडक सूर्यप्रकाशामुळे त्वचा लाल होणे, खाज सुटणे, पुरळ उठणे, पुरळ येणे इ. म्हणूनच पाणी जास्त प्यावे आणि शक्य असल्यास त्या पाण्यात गुळकोस घालून प्यावे. दिवसातून एकदा तरी लिंबू पाणी प्या. या उपायांनी तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते. उष्माघात टाळण्यासाठी आणखी एक उपाय आहे, घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी किंवा बाहेरून आल्यावर कच्च्या आंब्याचा पन्ना पिऊ शकता. कच्च्या कैरीचे पन्ना (सरबत गोड किंवा खारट) देखील घेऊ शकता.

 

लैंगिक आजाराची सुरूवातीची लक्षणं

– शैलेंद्र सिंह

लग्नाच्या काही काळानंतर, कधीकधी रेखाच्या आतील भागातून काही द्रवपदार्थ बाहेर येऊ लागला, परंतु तिने याकडे विशेष लक्ष दिले नाही. पण काही दिवसानंतर जेव्हा तिला त्या द्रवाचा वास जाणवू लागला आणि आतील अंगात खाज सुटण्यास सुरूवात झाली तेव्हा ती त्वरित डॉक्टरकडे गेली.

डॉक्टरांनी तपासणी केल्यावर रेखाला सांगितले की तिला लैंगिक आजार झाला आहे, परंतु घाबरून जाण्यासारखे काही नाही कारण तिने वेळेवर दाखविले. उपचारासाठी कमी पैसे खर्च करून आजार बरा होईल.

जेव्हा सीमा तिच्या पतीशी शारीरिक संबंध ठेवत असे तेव्हा तिला त्रास होत असे. तिने डॉक्टरांना या समस्येबद्दल सांगितले. डॉक्टरांनी सीमाच्या अवयवांची तपासणी केली आणि सांगितले की तिला लैंगिक आजार झाला आहे. वेळेवर उपचार घेतल्याने आजार बरा झाला.

लैंगिक आजार पती-पत्नीमधील नात्यात अडथळा ठरतात. लैंगिक रोगाच्या भीतीमुळे लोक समागम करण्यास घाबरतात. लैंगिक रोगामुळे अंतर्गत अवयवापासून दुर्गंधी येऊ लागते, ज्यामुळे लैंगिक संबंधांमधील रस संपतो. अशा परिस्थितीत पती-पत्नी एकमेकांपासून दूर जातात आणि इतरत्र संबंध बनवतात.

लैंगिक आजार म्हणजे काय

लैंगिक आजार असे रोग आहेत जे शरीराच्या अंतर्गत अवयवांमध्ये उद्भवतात. हे एक पुरुष आणि स्त्रीच्या संपर्कातूनही होऊ शकते आणि बऱ्याच लोकांशी संबंध ठेवूनही हे घडते. लैंगिक आजाराने ग्रस्त असलेल्या आईपासून जन्मलेल्या मुलासही हा आजार होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, जर आईला काही लैंगिक आजार असेल तर मुलाचा जन्म डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ऑपरेशनद्वारे झाला पाहिजे. याद्वारे मुल योनीच्या संपर्कात येत नाही आणि लैंगिक आजारांपासून संरक्षित राहते.

कधीकधी लैंगिक रोग इतके किरकोळ असतात की त्याची लक्षणे अजिबात दिसत नाहीत. यानंतरही त्याचे परिणाम धोकादायक ठरू शकतात. म्हणूनच, लैंगिक रोगाच्या अगदी लहान लक्षणांकडेही दुर्लक्ष करू नका. किरकोळ लैंगिक रोग कधीकधी स्वत:च बरे होतात, परंतु त्यांचे जीवाणू शरीरातच टिकून राहतात, जे काही काळानंतर शरीरात वेगाने हल्ला करतात. लैंगिक रोग केवळ शरीराच्या खुल्या आणि सोलल्या गेलेल्या त्वचेद्वारे पसरतात.

लैंगिक रोगाची जखम इतकी लहान असते की त्याबद्दल जाणीवच होत नाही. नवरा किंवा बायकोलाही याबद्दल माहिती होत नसते. लैंगिक रोगांचा परिणाम २ ते २० आठवडयांच्या दरम्यान कधीही प्रकट होऊ शकतो. यामुळे स्त्रियांना मासिक पाळी मध्यंतरीच येते. योनी, गुद्द्वार आणि तोंडातून लैंगिक रोग शरीरात पसरतात. लैंगिक रोगांचे अनेक प्रकार आहेत. त्यांच्याबद्दल माहिती झाल्यावर त्यांच्यावर सहज उपचार करता येतात.

नागीण : नागीण हा एक सामान्य लैंगिक आजार आहे. या आजारात लघवी करताना जळजळ होते. कधीकधी लघवीबरोबर पूदेखील येतो. वारंवार लघवी करण्याची इच्छा होते. ताप देखील येतो. शौचालयास जाण्यातही त्रास होऊ लागतो. ज्या व्यक्तीला नागीण होते, त्याच्या तोंडात आणि योनीत लहान-लहान पुरळ येतात. सुरुवातीला ते स्वत:च बरे होतात. जर हे पुन्हा झाले तर कृपया उपचार करा.

व्हाट्स : यात, शरीराच्या सर्व भागांमध्ये लहान-लहान फुलासारख्या गांठी पडतात. व्हाट्स एचपीव्ही विषाणू म्हणजेच ह्युमन पॅपिलोमा विषाणूमुळे पसरतो. तो ७० प्रकारांचा आहे. जर या गांठी शरीराबाहेर असतील आणि १० मिलिमीटरच्या आत असतील तर त्या जाळल्या जाऊ शकतात. १० मिलिमीटरपेक्षा मोठया असल्यास ऑपरेशनद्वारे काढल्या जातात.

योनीमध्ये पसरणाऱ्या विषाणूला जनरेटल व्हाट्स म्हणतात. ते योनीतील गर्भाशयाच्या तोंडावर होते. वेळेत उपचार न केल्यास ही जखम कर्करोगामध्ये बदलते. जर हे असेल तर, वयाच्या ३५ व्या वर्षांनंतर, एचपीव्हीची कल्चर अवश्य करून घ्या. याद्वारे जखम पूर्णपणे ज्ञात होते.

गानेरिया : या रोगात, मूत्र नलिकेमध्ये एक जखम होते, ज्यामुळे मूत्र नलिकेमध्ये जळजळ होऊ लागते. कधीकधी रक्त आणि पूदेखील येऊ लागतो. त्यावर प्रतिजैविक औषधांचा उपचार केला जातो. जर हे पुन्हा पुन्हा होत असेल तर त्याच्या जखमेमुळे मूत्र नलिका बंद होते, जे नंतर ऑपरेशनद्वारे बरे केले जाते.

गानेरियास सामान्य बोलीमध्ये परमा म्हणूनदेखील ओळखले जाते. यामुळे तीव्र ताप देखील येतो. जर हा आजार लवकर लक्षात आला तर उपचार सहज केले जाऊ शकतात. नंतर उपचार घेणे कठीण होते.

सिफलिस : हा लैंगिक रोगदेखील बॅक्टेरियांमुळे पसरतो. हा केवळ लैंगिक संबंधांमुळे होतो. या रोगामुळे पुरुषांच्या अवयवांवर एक गांठ तयार होते. काही काळानंतर ती बरीदेखील होते. या गाठीला शेंकर असेही म्हणतात. शेंकरमधून पाणी घेऊन सूक्ष्मदर्शकाद्वारेच जिवाणू बघितले जातात. या रोगाच्या दुसऱ्या टप्प्यावर, शरीरावर लाल पुरळ येतात. काही काळानंतर तो शरीराच्या इतर अवयवांवरही परिणाम करण्यास सुरवात करतो. तिसऱ्या टप्प्यानंतर या रोगाचा उपचार शक्य होत नाही. खराब स्थितीत याचा परिणाम शरीराच्या रक्तवाहिन्यांवर होतो. रक्तवाहिन्या फुटतातदेखील. हा आजार पुरुष व स्त्री दोघांनाही होऊ शकतो.

क्लॅमिडीया : या आजारात स्त्रियांना योनिमार्गात सौम्य संसर्ग होतो. हा योनीमार्गे गर्भाशयापर्यंत पसरतो. हा वांझपणाचे सर्वात मोठे कारण आहे. यामुळे गर्भाशय खराब होते. जर रोगाच्या सुरूवातीस उपचार केले गेले तर ते ठीक असते. क्लॅमिडीयामुळे स्त्रियांना लघवी करताना जळजळ, पोटदुखी, मासिक पाळीत वेदना, शौचालयाच्या वेळेस वेदना, ताप इत्यादी त्रास सुरू होतात.

लैंगिक रोग टाळण्यासाठी टीप्स

* लैंगिक अवयवांवर कोणत्याही प्रकारचे फोड, खाज सुटणे, पुरळ, कापले-सोलणे आणि बदललेला त्वचेचा रंग याकडे दुर्लक्ष करू नका.

* जेव्हा आपण शारिरीक संबंध ठेवता तेव्हा कंडोम अवश्य वापरा. लैंगिक आजार रोखण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. परंतु जर त्याचा योग्य वापर केला गेला नाही तर लैंगिक आजार होण्याचा धोका आहे.

* ओरल सेक्स करणाऱ्यांनी आपल्या अवयवांच्या स्वच्छतेची पूर्ण काळजी घ्यावी. कोणत्याही प्रकारच्या घाणीतून रोग होण्याची शक्यता असते.

* लैंगिक आजाराचा उपचार सुरूवातीस स्वस्त आणि सोपा असतो आणि यामुळे शरीरावर कोणती हानीदेखील होत नाही.

मान्सून स्पेशल : मान्सून आणि अॅलर्जी

* डॉ. पी. के मल्होत्रा

पावसाळयाच्या दिवसांत थोडे जरी बेफिकीर राहिलात, तरी तुम्ही अॅलर्जी आणि इन्फेक्शनचे शिकार होऊ शकता. पावसाळा सुरू होताच, अनेक आजार आपल्यावर हल्ला करतात. त्याचबरोबर, त्वचा आणि डोळयांसंबंधी विकार डोके वर काढतात.

स्किन इन्फेक्शन

पाऊस सुरू होताच सर्वप्रथम त्वचेवर त्याचा विपरित परिणाम होतो. या काळात वातावरणात आर्द्रता अर्थात ह्युमिडिटी जास्त असल्यामुळे बॅक्टेरिया, वायरस, फंगस वेगाने वाढू लागतात आणि हे त्वचेच्या संपर्कात आल्यास त्वचेला इन्फेक्शन होतं. अर्थात, या दिवसांत त्वचेला सर्वाधिक संक्रमणाची भीती कोणापासून असेल, तर ते आहे फंगस. पावसाळयाच्या दिवसांत सर्वात जास्त फंगस म्हणजेच शेवाळामुळे त्वचेला आजाराचं संक्रमण होते. अशा वेळी अनेक प्रकारचे स्किन डिसीझ होण्याची शक्यता असते.

रेड पॅच किंवा लाल चट्टे

फंगल इन्फेक्शनमुळे त्वचेला खासकरून काख, पोट आणि जांघांचे सांधे, तसेच स्तनांखाली गोल, लाल रंगाचे पपडी निघणारे चट्टे दिसू लागतात. त्यांना खूप खाज येते.

या समस्येपासून वाचण्यासाठी काख, ग्रोइन व शरीराच्या ज्या भागांमध्ये सांध्यांचा जोड आहे, तिथे अँटिफंगल पावडर लावा, जेणेकरून घाम आणि ओलावा एकत्र होणार नाही. वाटल्यास, मेडिकेटेड पावडरचा वापर करा.

हीट रॅशेज

या मोसमात जास्त घाम येतो, त्यामुळे त्वचेची रोमछिद्रं म्हणजेच स्किन पोर्स बंद होतात. त्यामुळे त्वचेवर लाल फोडया म्हणजेच घामोळं येतं. त्याला खूप खाज तर येते व जळजळही होते.

अशा वेळी प्रिकली हीट पावडर लावा, सैल आणि सुती कपडे वापरा. त्वचेच्या स्वच्छतेबाबत पूर्णपणे काळजी घ्या. घामोळे आलं असेल, तर कॅलामाइन लोशनचा वापर करा. त्यामुळे खाजेपासून आराम मिळेल.

पायांचे इन्फेक्शन

फंगल इन्फेक्शनमुळे पायांच्या बोटांमधील पेरांना संक्रमण होतं. खरं तर या मोसमात उघडया पायांनी ओल्या फरशीवर चालल्यास किंवा जास्त काळ पाण्याच्या संपर्कात राहिल्यास, त्यात असलेले फंगस बोटांना संक्रमित करतात. या संक्रमणामुळे बोटे लाल होऊन सुजतात आणि त्यांना खाज येऊ लागते. या संक्रमणामुळे रुग्णाला चालणंही कठीण होतं. या संक्रमणामुळे अनेकदा अंगठयांची नखं म्हणजेच टो नेल्स आणि इतर बोटांची नखंही संक्रमित होतात. या संक्रमणामुळे नखं खराब तर दिसतातच, शिवाय ती कमजोर होतात.

फूट आणि नेल इन्फेक्शनपासून वाचण्यासाठी ओल्या फरशीवरून उघडया पायांनी चालू नका. पायांना जास्त काळ ओले ठेवू नका. खूप वेळ सॉक्स व बूट घालून राहू नका. कारण त्यामुळे घाम येतो आणि तो तसाच राहातो. त्यामुळे फंगल इन्फेक्शन होतं. या मोसमात सँडल्स आणि फ्लोटर्सचाच वापर करा. नखं वेळोवेळी कापत जा आणि त्यांच्या स्वच्छतेचीही काळजी घ्या. सुती मोजे वापरा.

साइट संक्रमण (रांजणवाडी)

पावसाळयात डोळयांना सर्वात जास्त त्रास साइट संक्रमणाचा होतो. या संक्रमणामुळे पापण्यांवर एक प्रकारची गाठ होते. त्यामुळे डोळयांना खूप वेदना होतात. हे संक्रमण बॅक्टेरियांचे डोळयांना संक्रमण झाल्यामुळे होते. गरम पाण्यात कपडा बुडवून शेकल्याने, तसेच २-३ तासांनी सतत डोळयांची सफाई केल्याने रुग्णाला आराम मिळतो.

याबरोबरच या मोसमात डोळे लाल होणं, त्यांची जळजळ, टोचल्यासारखे वाटणं आणि खाज येणं हा त्रासही नेहमीच उद्भवतो.

अॅथलीट फूट

हा आजार जास्त काळ दूषित पाण्यात राहाणाऱ्यांना होतो. या संक्रमणाची सुरुवात अंगठयाने होते. येथील त्वचा सफेद किंवा हिरवट होते. त्यात खाज येऊ लागते. अनेकदा या त्वचेतून दुर्गंधीयुक्त स्त्राव निघू लागतो.

अशा संक्रमणापासून संरक्षण करण्यासाठी पाण्यातून बाहेर आल्यानंतर पाय गरम पाण्याने साबण लावून स्वच्छ धुवा. त्यानंतर ते चांगल्याप्रकारे कोरडे करा.

आय इन्फेक्शन

या दिवसांत हवेतील परागकण, धुलीकण व इतर अॅलर्जिक गोष्टींमुळे डोळयांना इन्फेक्शन होऊन ते लाल होतात. याला अॅलर्जिक कंजक्टिवायटिस म्हणतात. यामुळे डोळयांना सूज येते. डोळयांतून पाणी येत नसले, तरी त्यांना खूप खाज येते. या त्रासापासून वाचण्यासाठी अॅलर्जिक गोष्टींपासून स्वत:चं संरक्षण करा. थोडया-थोडया वेळाने डोळयांत आयड्रॉप टाका.

अस्थमा

पावसाळी हवेत परागकण व फंगससारखे अॅलर्जन असल्यामुळे अस्थमाचा त्रास वाढतो. पावसाळयात अस्थमा बळावण्याची अनेक कारणं आहेत :

विजेच्या कडकडाटासह पाऊस पडल्यास, या मोसमात रुग्णाला अस्थमाचा अॅटॅक येतो. या मोसमात वेगाने वारे वाहात असल्यामुळे मोठया प्रमाणात फुलांतील परागकण बाहेर पडून हवेत मिसळतात. ते श्वासासोबत रुग्णाच्या शरीरात प्रवेश करतात. परिणामी, रुग्णाचा त्रास आणखी वाढतो.

* या मोसमात ह्युमिडिटी म्हणजेच आर्द्रता वाढल्यामुळे फंगल स्पोर्स किंवा मोल्ड्स वेगाने वाढतात. हे फंगस किंवा मोल्ड्स दम्याच्या रुग्णासाठी खूप स्ट्राँग अॅलर्जन असतात. अशा वेळी वातावरणात यांचं प्रमाण वाढणं अस्थमा रुग्णांसाठी त्रासाला आमंत्रण देण्यासारखं असतं. याच कारणामुळे या मोसमात दम्याचे सर्वाधिक अॅटॅक येतात. पावसामुळे हवेत सल्फरडायऑक्साइड आणि नायट्रोजन ऑक्साइडचं प्रमाण वाढतं. परिणामी, वायुप्रदूषणात वाढ होते. हे सल्फरडायऑक्साइड आणि नायट्रोजन ऑक्साइड दम्याच्या रुग्णांवर सरळ हल्ला करतात. त्यामुळे त्यांचा त्रास वाढतो. पावसाळयात गाडयांमुळे होणारे वायुप्रदूषण सहजपणे नष्ट होत नाही. त्यामुळे अस्थमाच्या अॅटॅकचा धोका वाढतो.

* पावसाळयात कुत्रा, मांजर यांसारखे प्राणी घरातच असतात. पावसामुळे त्यांचं बाहेर जाणं कमी होतं. परिणामी, त्यांच्या केसांतील कोंडयाचं प्रमाण वाढतं. हा कोंडा अस्थमा रुग्णांसाठी त्रासदायक ठरतो.

* पावसाळयात व्हायरल इन्फेक्शनमध्ये वाढ होते. त्यामुळे दम्याची लक्षणं वाढतात.

या मोसमात अस्थमापासून संरक्षण करण्यासाठी खालील काळजी घ्या :

* या काळात नियमितपणे दम्याचं औषध घेत राहा. ज्यांना गंभीर प्रकारचा अस्थमा आहे, त्यांनी इन्हेलरद्वारे घेतलं जाणारं औषध घेत राहा. जेणेकरून, त्यांच्या वायुनलिकांमध्ये सूज येणार नाही.

* आर्द्रता म्हणजेच ह्युमिडिटी आणि ओलसर जागांना वेळीच कोरडे व हवेशीर बनवा.

* गरज वाटल्यास एअर कंडिशनचा वापर करा.

* नियमितपणे बाथरूमची सफाई करा. सफाईसाठी क्लीनिंग उत्पादनांचा वापर करा.

* वाफेला बाहेर काढण्यासाठी एक्झस्ट फॅनचा वापर करा.

* या दिवसांत इनडोअर प्लाण्ट्सना बेडरूमच्या बाहेर ठेवा.

* बाहेरील स्रोत उदा. ओली पानं, बागेतील गवत, कचरा यापासून दूर राहा. कारण तिथे शेवाळ असण्याची शक्यता असते.

* फंगसला नष्ट करण्यासाठी ब्लीच आणि डिटर्जंट असलेल्या क्लीनिंग सोल्युशनचा वापर करा.

* ज्या वेळी सर्वात जास्त परागकण हवेत पसरलेले असतील, त्यावेळी सकाळीच बाहेर जाणं टाळा.

* फरच्या उशा आणि बेडचा वापर टाळा.

* आठवडयातून एकदा गरम पाण्याने चादरउशांची कव्हर्स स्वच्छ करा.

* या दिवसांत गालिचा अंथरू नका. जर गालिचा अंथरलेला असेल, तर त्याला साफ करताना मास्कचा वापर अवश्य करा.

* घरात धूळ साचणार नाही, या गोष्टीची काळजी घ्या. ओल्या कपडयाने लँपशेड व खिडक्यांच्या काचांना स्वच्छ ठेवा.

मान्सून स्पेशल : पावसात अशी घ्या पायांची काळजी

* डॉ. सपना बी. रोशनी

शरीराच्या संपूर्ण देखभालीमध्ये आपण सर्वात कमी महत्व पायाच्या देखभालीला  देतो. आपण दिवसातून बऱ्याच वेळा चेहऱ्याला क्रिम लावतो, पण पायाकडे दुर्लक्ष करतो. खरं तर असे दुर्लक्ष करणे घातक ठरू शकते. उदारणार्थ बॅक्टेरीअल फंगस संक्रमण, क्रॉर्न्स, पायाच्या त्वचेवरील भेगा, दुर्गंधी इत्यादी समस्या उद्भवतात.

पावसाळयाच्या दिवसामध्ये पायाच्या त्वचेची काळजी घेणे अधिक गरजेचे  असते. कारण या काळात पायाचा दूषित पाण्याशी अधिक संपर्क येतो.

जर पायाच्या त्वचेला खाज, सूज, किंवा त्वचा रुक्ष होणे यासारख्या समस्या होत असतील तर लगेच चिकित्सकाचा सल्ला घ्या कारण ही गंभीर त्वचेची एलर्जी असू शकते, ज्याचा तातडीने इलाज होणे गरजेचे आहे.

पायांची देखभाल करायचे काही उपाय

पाय व्यवस्थित धुवून घ्या : पायांची त्वचा बॅक्टेरीअल आणि फंगस संक्रमणाप्रति अधिक संवेदनशील असते. आपण जरी दिवसातील जास्तीत जास्त वेळ मोजे आणि बूट घातले असले तरीदेखील पाय त्यातील बॅक्टेरीया व फंगसच्या संपर्कात राहतात. याव्यतिरिक्त पाय फरशीवर साठलेल्या धूळ आणि घाणीच्या संपर्कात राहतात. जर पाय व्यवस्थित धुतले किंवा साफ केले नाहीत तर पाय आणि बोटांच्यामधील जागेत बॅक्टेरीया आणि फंगसचे संक्रमण सहजपणे होऊ शकते. म्हणूनच आपले पाय दिवसातून कमीत कमी एकदा तरी साबणाने धुणे अत्यावश्यक आहे. कारण त्यामध्ये साठलेली मळ आणि घाम स्वच्छ होऊ शकेल.

पाय कोरडे ठेवा : अॅथसिट्स फ्रूट पायांचे सामान्य फंगल संक्रमण आहे, त्यामुळे खाज सुटणे, त्वचा जळजळणे, त्वचा पडणे तसेच फोडी तयार होऊ शकतात. अॅथलिट्स फूटसारख्या फंगल संक्रमणाला पायातील ओसरपणा कारणीभूत ठरतो. पाय व्यवस्थित धुतल्यानंतर त्यांना सुकवणे, कोरडे ठेवणे आणि विशेषत: बोटांच्यामधील जागा कोरडी ठेवणे आवश्यक आहे.

पायांना नियमित मॉश्चराइज करा : फक्त चेहरा आणि हातांना मॉश्चरायइझ करू नका पायाकडेही लक्ष द्या. कारण त्यातील आर्द्रता कमी झाल्यास त्वचा रुक्ष व फुगलेली होऊ शकते. तसेच त्वचेला भेगा पडू शकतात. त्वचेला खास करून पायाच्या त्वचेला भेगा पडल्यास, ती खूप कोरडी आणि कडक होते. त्यानंतर या भागात धुळ, माती साचते. भेगा पडलेले पाय कुरूप दिसतात आणि तिथे दुखणे सुरु होते. म्हणूनच पाय रोज धुवून मॉइश्चरायझिंग क्रिम लावा. यासाठी कोकोआ बटर किंवा पट्रोलियम जेली हा उत्तम पर्याय आहे.

मृत त्वचा काढणे : मृत त्वचेला निव्वळ मॉश्चराइझ करून काहीच फायदा होत नाही. म्हणून महिन्यातून एकदा एक्सफोलिएट करून मृत त्वचा काढणे गरजेचे आहे. हे फ्युमिक स्टोन किंवा लुकद्वारे केले जाते. असे हलक्या हाताने करावे लागते. ती कडक मृत त्वचेवर जमलेली घाण काढण्यासाठीदेखील याची मदत होते. मृत त्वचा काढल्यानंतर त्याला मॉश्चराइझर लावून हायड्रेड करा आणि रात्रभर तसेच ठेवा.

साखर आणि ऑलिव्ह ऑईलच्या मिश्रणाचे काही थेंब मीठ किवी टी ट्री ऑईलमध्ये मिसळून स्क्रबिंग करू शकता. कारण यात बॅक्टेरीयारोधक गुण असतात.

पायांना पॅम्पर  करा : महिन्यातून २ वेळा १० ते १५ मिनिटे पाय गरम पाण्यात भिजवून ठेवा. यामुळे पायाची त्वचा नरम होण्यास मदत मिळते. मग पाय व्यवस्थित कोरडे करून घ्या. मग त्यावर व्हिटॅमिन इ युक्त कोल्ड क्रीम लावा. पाय संक्रमणाप्रति असंवेदनशील असेल तर अँटिबायोटिक क्रिमचा वापर करा.

तुम्ही हायड्रेटिंग मास्कसाठी स्मॅश केळे लिंबाचा रस एकत्र करून वापरू शकता. हे पूर्ण पायावर लावा आणि २० मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवून घ्या. बाहेर जाण्यापूर्वी किंवा झोपताना पायांना मॉश्चरायझिंग फूट क्रीम लावा किंवा पट्रोलियम जेली लावा.

मोजे वापरा : मोजे हे धूळ, घाण इत्यादीपासून पायांचे संरक्षण करतात, एवढंच नव्हे तर अतिरिक्त किरणांपासून पायांना सुरक्षित ठेवतात.

आरामदायी चपला वापरा : नेहमी आरामदायक चपलांचा वापर करा. घट्ट बूट वापरणे टाळा. कारण त्यामुळे त्वचेला संसर्ग किंवा जखमा होऊ शकतात. उंच टाचांच्या चपला नियमित वापरणे टाळा, कारण त्यामुळे पायांच्या पेशी आणि लिगामेंटला नुकसान पोहोचू शकते.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें