विवाहित महिला : विवाहित महिलांना नोकरी का सोडावी लागते?

* मिनी सिंग

विवाहित महिला : ॲपल कंपनी, जगातील सर्वात प्रख्यात तंत्रज्ञान कंपन्यांपैकी एक, अलीकडेच भारतात आयफोनचे उत्पादन वाढवले ​​आहे आणि भारतात त्यांच्या इतर उपकरणांचे उत्पादन सुरू करण्याच्या योजनेवर काम करत आहे. भारतात, हे काम त्यांचे मुख्य पुरवठादार फॉक्सकॉन करते. फॉक्सकॉनबद्दल हे समोर आले आहे की ते आपल्या भारतीय वनस्पतींमध्ये विवाहित महिलांना कामावर ठेवणार नाही.

मार्च 2023 मध्ये पार्वती आणि जानकी नावाच्या दोन महिला ॲपल कंपनीत नोकरीसाठी गेल्या असता, ही कंपनी विवाहित महिलांना नोकरी देत ​​नाही, असे सांगून त्यांना परत पाठवण्यात आले. या कंपनीत काम करणाऱ्या 17 कर्मचाऱ्यांनीही नाव न छापण्याच्या अटीवर कंपनीच्या या वृत्तीला पुष्टी दिली आणि सांगितले की, फॉक्सकॉनचा असा विश्वास आहे की विवाहित महिला कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि संभाव्य गर्भधारणेमुळे जोखीम घटक आहेत.

कारण काय आहे

एजन्सीने फॉक्सकॉन इंडियाचे माजी मानव संसाधन कार्यकारी एस. पाल यांना उद्धृत करून, असे लिहिले आहे की कंपनी, एका प्रणाली अंतर्गत, भारतातील त्यांच्या मुख्य आयफोन असेंबली कारखान्यात विवाहित महिलांना नोकरीपासून दूर ठेवते. विवाहित महिलांना नोकरी न देण्याचे कारण म्हणजे त्यांच्यावरील संस्कृती आणि सामाजिक दबाव. त्यामुळे विवाहित महिलांना नोकरी मिळविण्याच्या शर्यतीतून वगळण्यात आले आहे.

कंपनीच्या दृष्टीने महिलांना लग्नानंतर गर्भधारणा, कौटुंबिक कर्तव्ये इत्यादी समस्यांनी घेरले आहे. कंपनी याला जोखीम घटक म्हणते आणि म्हणते की विवाहित महिला देखील दागिने घालतात ज्यामुळे उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो.

विवाहित महिलांना नोकऱ्या न देण्याचे प्रकरण राज्य सरकारकडून केंद्र सरकारपर्यंत गेले. यानंतर केंद्र सरकारने कंपनीविरोधात कठोर भूमिका घेत अहवाल मागवला होता. यावर कंपनीने स्पष्ट केले की त्यांच्या कंपनीत 75 टक्के महिला काम करतात आणि त्यापैकी 25 टक्के महिला विवाहित आहेत.

तथापि, विवाहित महिलांवर अधिक सामाजिक जबाबदाऱ्या असतात आणि त्यामुळे त्या आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत, हे कंपनीचे विधान पूर्णपणे चुकीचे नाही. ती ऑफिसमधील कर्मचाऱ्यासारखी नाही तर गृहिणीसारखी वागते जिथे ती तिचा नवरा, मुले, कुटुंब आणि सासरच्यांबद्दल बोलत असते.

सामान्य समस्या

सरकारी बँकेत काम करणारी 33 वर्षांची दीपिका घरी नसल्यामुळे तिच्या कुटुंबाचे काय होणार याची चिंता असते. मोलकरीण कामाला आली असती की नाही. त्याचा ४ वर्षाचा मुलगा बरा होईल की नाही? तो त्याच्या आजीला त्रास देत असेल का? तुला रडत नसेल ना? अशा समस्यांशी झगडत, ती अनेकदा घरी फोन करून त्याच्या तब्येतीची विचारपूस करते. पण त्याच्या वागण्यामुळे ऑफिसमधल्या कामावर परिणाम होतोय हे त्याला कळत नाही.

पद्माही एका मोठ्या सरकारी बँकेत काम करते. गरोदरपणात तिला खूप त्रास सहन करावा लागला. वारंवार तपासणीसाठी डॉक्टरांकडे जात असल्याने त्यांना बँकेतून सुटी घ्यावी लागली. जेव्हा तिची प्रसूती झाली तेव्हा तिने दोन वर्षांची सुट्टी घेतली आणि घरी बसली कारण तिला तिच्या मुलाचे संगोपन करण्यासाठी वेळ हवा होता.

धर्मही जबाबदार आहे

ऑफिसमध्ये आल्यानंतरही महिला अनेकदा कुटुंबात व्यस्त असतात. त्यांचे शरीर कार्यालयात आहे, परंतु त्यांचे मन आणि मन त्यांच्या कुटुंबावर केंद्रित आहे. विवाहित नोकरदार महिलांना घरातील जबाबदाऱ्यांमुळे कार्यालयात व्यवस्थित काम करता येत नसल्याचे एका सर्वेक्षणातून समोर आले आहे. त्यांना नोकरी करायची नाही किंवा पदोन्नती किंवा उच्च पदे नको आहेत असे नाही, पण ते ऑफिसमध्ये जास्त जबाबदारी घेण्याचे टाळतात.

मालविका ही सरकारी कर्मचारी आहे. तिला यावर्षीच बढती मिळाली आहे. मात्र कार्यालयात त्यांच्या कामाच्या वृत्तीत कोणताही बदल झालेला नाही. ऑफिसपेक्षाही तिचं मन तिच्या कुटुंबात, नवरा, मुलं आणि सासरच्या मंडळीत अडकलंय. सामान्य गृहिणीप्रमाणे ती तीज, करवा चौथ इत्यादी सणांमध्ये सक्रिय सहभाग घेते. त्याच्यासोबत काम करणाऱ्या विवाहित महिलाही पूजा, उपवास, जागरण याविषयी मोकळेपणाने बोलतात. उपवासाच्या काळात काय करायचे, कोणत्या रंगाची साडी आणि बांगड्या घालायच्या, कुठल्या दुकानातून खरेदी करायची, या सगळ्यावर ऑफिसच्या कामाची कमी-अधिक चर्चा होते.

स्वतःला बदलण्याची गरज आहे

मीनाक्षी या शाळेत शिक्षिका आहेत. गळ्यात मंगळसूत्र आणि कपाळावर सिंदूर घालून ती शाळेत येते. तिच्याकडे बघून ती वर्किंग वुमन आहे असे कोणीही म्हणू शकत नाही. धार्मिक कार्यात तिचा खूप विश्वास आहे. ती सकाळी उठून सर्वप्रथम घरातील देवतेची पूजा करते, नंतर सर्वांना चहा देऊन कुटुंबासाठी जेवण बनवते आणि शाळेला निघते. आठवड्यातून एक दिवस उपवास देखील असतो, ज्यामध्ये ती अन्न घेत नाही आणि फक्त रसावर जगते. पण या सगळ्या कामात ती खचून जात नाही. शाळेतून परतताना तो थकतो. कधी कधी वाटतं नोकरी सोडावी पण नोकरी सोडायची नाही कारण महिन्याला ६०-६५ हजार रुपये कोणी का सोडेल.

महिलांना पुरुषांप्रमाणे शिक्षण आणि पदव्या मिळतात पण प्रत्यक्षात त्यांना स्वतःला बदलायचे नसते. कामाच्या ठिकाणीही त्यांची वेशभूषा आणि विचारसरणी एखाद्या गृहिणीसारखी असते. आज उच्च पदांवर स्त्रिया कमी आहेत कारण त्या स्वतःपेक्षा इतरांचा जास्त विचार करतात. तिला स्वतःपेक्षा पती, कुटुंब आणि मुलांची जास्त काळजी असते आणि यामुळे ती तिच्या कामाला न्याय देऊ शकत नाही.

काही काळापूर्वी एक व्हिडिओ व्हायरल झाला होता ज्यामध्ये एक महिला शाळेतील शिक्षिका मुलांना शिकवण्याऐवजी स्वेटर विणत असल्याचे दाखवण्यात आले होते. 27 सेकंदाच्या या व्हिडिओमध्ये अनेक महिला शिक्षिका स्टाफरूममध्ये बसून घरगुती संवादात व्यस्त होत्या. त्यातल्या त्यात खिडकीजवळ खुर्चीवर बसून सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेत असताना एक शिक्षक स्वेटर विणत होता.

व्हिडिओ पाहिल्यानंतर लोकांनी प्रतिक्रिया दिल्या. चांगला पगार मिळूनही शिक्षक शिकवण्याऐवजी इतर कामात व्यस्त असल्याचे लोकांनी सांगितले. अशा परिस्थितीत त्यांच्यावर कारवाई व्हायला हवी.

अहवाल काय म्हणतो

अशा अनेक स्त्रिया आहेत ज्यांना नोकरी करायची इच्छा आहे पण कौटुंबिक जबाबदारीतून बाहेर पडता येत नाही. कोरोनाच्या काळात सुरू झालेली घरातून काम करण्याची संस्कृती आजही सुरू आहे, विशेषत: महिला घर आणि ऑफिस दोन्ही सांभाळू शकतील यासाठी घरातून काम करण्यास प्राधान्य देत आहेत.

मिताली सांगते की, घरून काम करणे महिलांसाठी खूप सोयीचे असते. यामुळे वेळ तर वाचतोच, घरच्या कामातही अडथळा येत नाही आणि नोकरी सोडण्याचा विचारही मनात येत नाही.

इंटरनॅशनल लेबरच्या अलीकडील अहवालात असेही म्हटले आहे की भारतीय महिला घरातून काम करण्यास अधिक प्राधान्य देतात.

आज जरी महिलांना पुरुषांच्या बरोबरीने जगायचे आहे, जे योग्य आहे, तरीही त्यांना घर, पती, मुले या जबाबदाऱ्यांपासून मुक्त करता आलेले नाही. सत्य हे आहे की स्त्रिया स्वतः सामाजिक बंधनात अडकून राहू इच्छितात. जर पुरुष धोतीकुर्ता घालून ऑफिसमध्ये आले तर ते चांगले दिसणार नाही, त्याचप्रमाणे नोकरी करणाऱ्या महिलाही मंगळसूत्र, बांगड्या, बिंदी घालून ऑफिसमध्ये आल्या तर बरं वाटणार नाही ना? पण अशा अनेक नोकरदार महिला त्यांच्या ऑफिसमध्ये मंगळसूत्र, सिंदूर आणि जीन्स टॉपवर बांगड्या घालून येतात, जे खूपच विचित्र दिसते.

‘नॅशनल फॅमिली हेल्थ सर्व्हे 2023’ चा अहवाल सांगतो की, भारतात केवळ 32% विवाहित महिला नोकरी करतात. इतकेच नाही तर आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे 2004-05 ते 2011-12 या काळात 20 दशलक्ष भारतीय महिलांनी नोकरी सोडली कारण त्यांच्याकडे अधिक सामाजिक जबाबदाऱ्या होत्या आणि त्या त्याकडे दुर्लक्ष करू शकत नाहीत.

एक आदर्श महिला बनण्याची आशा आहे

महिलांनी आदर्श स्त्री असणे अपेक्षित असते. काही वर्षांपूर्वी कर्नाटक उच्च न्यायालयाने गळ्यात मंगळसूत्र आणि लग्नानंतर कपाळावर सिंदूर घालणारी स्त्री अशी आदर्श स्त्रीची व्याख्या केली होती. काही वर्षांपूर्वी वाराणसीतील एका स्टार्टअपने मुलींना आदर्श सून होण्यासाठी प्रशिक्षण देऊ केले होते. गीता प्रेस अनेक वर्षांपासून असे प्रशिक्षण देत आहे. जसे स्त्री धर्म, स्त्री कर्तव्ये, स्त्री भक्ती, स्त्री शिक्षण, वैवाहिक जीवनाचा आदर्श, घरात कसे राहावे इ. पण खेदाची बाब म्हणजे महिलाही हे शिक्षण घेत आहेत.

भारतीय विवाहित स्त्रियांना अशी समस्या नाही की ऑफिससाठी त्यांचे रूढिवादी घर सोडताना, त्यांचा पेहराव आणि मन दोन्ही बदलण्याची गरज आहे. जीन्सस्टॉप किंवा अधिकृत पँटशर्ट, गळ्यात मंगळसूत्र आणि बांगड्या घालून ऑफिसला जाऊ नये. पुरुष घर आणि ऑफिस दोन्ही ठिकाणी पुरुषांसारखं वागतात, पण स्त्रिया दोन्ही ठिकाणी सुसंस्कृत सून आणि बायकांसारखं वागतात. महिला त्यांच्या ऑफिसमध्ये त्यांच्या आई, बहिणी आणि मित्रांबद्दल बोलण्यात बराच वेळ घालवतात. ती दररोज उपवास करते आणि मासिक पाळी दरम्यान रडते, ज्यासाठी ती ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या पुरुषांकडून सहानुभूती मिळवते.

उपवासाची फसवणूक

हुशार काम करणाऱ्या मुलीही असे म्हणताना ऐकायला मिळतात की आज त्यांचा गुरुवारचा उपवास आहे आणि आज मंगळवार आहे आणि हे सर्व व्रत त्या चांगल्या नवऱ्याच्या मदतीने पाळतात. मग आजच्या हुशार सुशिक्षित मुलींना स्वतःवरचा आत्मविश्वास नसतो आणि चांगला नवरा मिळावा म्हणून उपवास करतात का? कुठेतरी मुली स्वतःला हिणवण्याचे काम करतात आणि समान हक्क मिळत नसल्याचे सांगतात.

जेव्हा लोक आपल्याला बदलतात तेव्हा बदल होणार नाही. जेव्हा आपण स्वतः बदलू इच्छितो तेव्हा बदल होईल. समान कामासाठी समान वेतनाबाबत जे रणधुमाळी सुरू आहे, त्यासाठी महिलांना स्वत:ला बदलावे लागेल. आपल्याला पुरातन प्रथांमधून बाहेर पडावे लागेल. कोणत्याही क्षेत्रात आपण पुरुषांपेक्षा कमी नाही हे त्यांनी सिद्ध केले पाहिजे तरच बदल शक्य आहे.

नोकरदार महिलांचे शोषण कसे थांबणार?

* निकिता डोगरे

लैंगिक छळ हे एक अनिष्ट वर्तन म्हणून परिभाषित केले आहे. कामाच्या ठिकाणी लैंगिक छळ ही जगातील एक व्यापक समस्या आहे. विकसित राष्ट्र असो की विकसनशील किंवा अविकसित राष्ट्र, महिलांवरील अत्याचार सर्वत्र सर्रास घडतात. ही एक सार्वत्रिक समस्या आहे जी स्त्री आणि पुरुष दोघांवरही नकारात्मक परिणाम करते.

समाजातील दुर्बल घटक समजल्या जाणाऱ्या महिलांविरुद्ध हा गुन्हा आहे. त्यामुळेच त्यांना स्त्रीभ्रूणहत्या, मानवी तस्करी, पाठलाग, लैंगिक अत्याचार, लैंगिक अत्याचारापासून ते बलात्कारापर्यंतचे अत्यंत जघन्य गुन्हे सहन करावे लागतात. एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या लिंगामुळे त्रास देणे बेकायदेशीर आहे.

लैंगिक छळ हे अवांछित लैंगिक वर्तन आहे ज्याची अपेक्षा दुखावलेल्या, अपमानित किंवा घाबरलेल्या व्यक्तीकडून केली जाऊ शकते. हे शारीरिक, तोंडी आणि लेखी देखील असू शकते.

कामाची जागा सोडण्याचे मुख्य कारण

सप्टेंबर 2022 मध्ये जारी करण्यात आलेल्या UNDP जनगणनेच्या आकडेवारीनुसार, भारतातील नोकरदार महिलांची टक्केवारी 2021 मध्ये सुमारे 36% वरून 2022 मध्ये 33% पर्यंत घसरणार आहे. अनेक प्रकाशनांनी अनेक मूळ कारणे ओळखली आहेत, ज्यात साथीच्या रोगाचा समावेश आहे, वाढलेली घरगुती जबाबदारी आणि विवाह एक अडथळा आहे. पण ही कारणे आहेत का? नाही, कामाच्या ठिकाणी होणारी छळवणूक हे एक मूलभूत कारण आहे ज्याचा आपण विचार करू शकत नाही, ज्यामुळे स्त्रिया काम सोडतात.

महिलांनी आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र होऊन, सरकारी, खाजगी आणि ना-नफा क्षेत्रात काम करून समाजाचे नियम मोडण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्यामुळे त्यांना बॉस, सहकारी आणि तृतीयपंथींकडून त्रास होतो.

आकडे काय सांगतात?

नॅशनल क्राईम रेकॉर्ड ब्युरो 2021 च्या अहवालानुसार, कामाच्या ठिकाणी किंवा कार्यालयात लैंगिक छळाची 418 प्रकरणे नोंदवण्यात आली आहेत. पण हा आकडा फक्त एक छळ दर्शवतो. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की कामाच्या ठिकाणी होणारा छळ हा केवळ लैंगिक स्वरूपाचा असू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात विविध प्रकारच्या छळाशी संबंधित विविध श्रेणी आहेत, या सर्वांचा कर्मचाऱ्यांवर मानसिक परिणाम होतो, ज्यामुळे अपमान आणि मानसिक छळ होतो. त्यामुळे त्यांची कार्यक्षमता कमी होऊन काम चुकते.

काही महिला अजूनही कामाच्या ठिकाणी होणाऱ्या छळाच्या विरोधात आवाज उठवायला घाबरतात. खालील लैंगिक छळाच्या उल्लेखनीय तक्रारी आहेत ज्यांनी राष्ट्रीय मथळे बनवले आहेत:

रुपन देव बजाज, (आयएएस अधिकारी), चंदीगड यांनी ‘सुपर कॉप’ केपीएस गिल यांच्याविरोधात तक्रार केली.

डेहराडूनमध्ये ऑल इंडिया डेमोक्रॅटिक वुमेन्स असोसिएशनच्या एका कार्यकर्त्याने पर्यावरण मंत्र्यांविरोधात तक्रार दाखल केली आहे.

एका एअर होस्टेसने मुंबईतील तिचा सहकारी महेश कुमार लाला विरोधात तक्रार केली.

तक्रार कशी नोंदवायची?

घटनेच्या ३ महिन्यांच्या आत तक्रार लेखी द्यावी. घटनांच्या साखळीच्या बाबतीत अहवाल मागील कार्यक्रमाच्या 3 महिन्यांच्या आत तयार केला पाहिजे. वैध परिस्थितीनुसार अंतिम मुदत आणखी 3 महिन्यांनी वाढवली जाऊ शकते.

तक्रारकर्त्यांच्या विनंतीनुसार, समिती चौकशी सुरू करण्यापूर्वी सलोख्यासाठी मध्यस्थी करण्यासाठी पावले उचलू शकते. शारीरिक/मानसिक अक्षमता, मृत्यू किंवा अन्यथा, कायदेशीर वारस महिलेच्या वतीने तक्रार दाखल करू शकतो.

तपास कालावधी दरम्यान तक्रारदार हस्तांतरण (स्वतःसाठी किंवा प्रतिवादीसाठी), 3 महिन्यांची रजा किंवा इतर सवलत मागू शकतो.

तक्रारीच्या तारखेपासून ९० दिवसांच्या आत तपास पूर्ण केला पाहिजे. पालन ​​न करणे दंडनीय आहे.

लग्नानंतर नोकरी सोडू नका

* प्रियांका यादव

लग्नानंतर महिलांनी नोकरी सोडावी अशी अपेक्षा असते कारण हा समाज घरात राहणाऱ्या स्त्रीला सुसंस्कृत स्त्री ही संज्ञा देतो, जे अजिबात योग्य नाही. वास्तविक या समाजाला महिलांना सीमाभिंतीत कैद करून ठेवायचे आहे. अशा परिस्थितीत महिलांनी लग्नानंतरही नोकरी सुरू ठेवली पाहिजे जेणेकरून घरात राहणाऱ्या सुसंस्कृत स्त्रीच्या प्रतिमेला तडा जाईल.

हा समाज स्त्रियांवर लग्नानंतर घरगुती होण्यासाठी दबाव आणतो कारण त्याला स्त्रियांना घरात बंदिस्त ठेवायचे असते. घराबाहेर पडल्यावर महिलांना त्यांच्या हक्कांची जाणीव होईल आणि वर्षानुवर्षे चालत आलेल्या रूढीवादी परंपरा स्वीकारण्यास त्या नाकारतील, असे समाजाला वाटते. शतकानुशतके कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात महिलांचे शोषण करणाऱ्या समाजाच्या ठेकेदारांविरुद्ध हे एक प्रकारचे बंड असेल. अशा शोषक लोकांपासून महिलांनी स्वतःचे संरक्षण केले पाहिजे.

या क्षेत्रातील पहिली पायरी म्हणजे महिलांनी लग्नानंतरही काम करणे. विवाहित महिलांनी त्यांच्या भविष्याचा विचार केला पाहिजे. त्यांच्यासाठी नोकरी किती महत्त्वाची आहे हे त्यांनी समजून घेतले पाहिजे. त्यांच्या घरातून बाहेर पडण्याचा हा एक मार्ग नाही तर तो त्यांना स्वावलंबी बनवतो. त्यांनी त्यांच्या क्षमतेचा वापर केला पाहिजे. त्यांनी विचार केला पाहिजे की जर ते आपल्या शिक्षणाचा उपयोग करू शकत नसतील तर त्याचा उपयोग काय.

कारण काय आहे

महिलांनी घरापुरतेच बंदिस्त राहावे, अशी या समाजाची नेहमीच इच्छा आहे. यासाठी एकावेळी एकच व्यक्ती काम करू शकेल अशा पद्धतीने कम्युनिटी किचनही बांधण्यात आले. स्वयंपाकघर हे केवळ महिलांचे अधिकार आहे ही समाजाची विचारसरणी महिलांनी मोडून काढली पाहिजे. यासाठी सर्वप्रथम ओपन किचन बांधावे लागेल किंवा किचनची सेटींग अशा पद्धतीने करावी लागेल की तिथे किमान २ लोक एकत्र काम करू शकतील.

मुलगी वडिलांच्या घरी असते तेव्हा ती सहज नोकरी करू शकते. पण लग्नानंतर महिला नोकरी का करत नाहीत? तर यामागे एक कारण आहे की तिचा भावी पती किंवा सासरचे लोक याला परवानगी देत ​​नाहीत. लग्नानंतर स्त्रियांनी नोकरी न करण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे स्त्रियांकडून लवकर बाळंतपण. अशा परिस्थितीत बाळाचा जन्म होण्यासाठी ९ महिने लागतात आणि त्यानंतर पुढील ३ वर्षे त्याची काळजी घेणे आवश्यक असते.

अशा स्थितीत स्त्रिया त्यात जखडून राहतात. म्हणूनच मुलींनी लग्नाआधी कुटुंब नियोजनाबाबत पतीशी बोलणे गरजेचे आहे. लग्नाआधी तुमच्या भावी जोडीदाराशी तुमच्या मनाबद्दल बोला. त्यांना सांगा की तुम्हाला लग्नानंतरही काम करायचे आहे.

कुटुंबातील सदस्यांशी मोकळेपणाने बोला

अनेक महिला लग्नानंतर आपल्या इच्छांचा गळा घोटतात. ते त्यांचे उत्तम करिअर सोडून जातात. त्यामुळे लग्नाचा निर्णय काळजीपूर्वक घ्या आणि असा जीवनसाथी निवडा जो तुम्हाला तुमच्या करिअरमध्ये पुढे जाण्याची प्रेरणा देईल.

ज्या मुली करिअर ओरिएंटल आहेत आणि लग्नानंतर नोकरी सोडू इच्छित नाहीत, त्यांनी त्यांच्या जोडीदाराशी आणि त्यांच्या कुटुंबातील सदस्यांशी याविषयी मोकळेपणाने बोलले पाहिजे. त्यामुळे त्या लोकांच्या उत्तरांमुळे महिलांना निर्णय घेणे सोपे जाईल.

स्त्रिया त्यांच्या भावी पतींना विचारू शकतात की लग्नानंतर त्यांच्या करिअरला प्रोत्साहन देण्यासाठी ते त्यांना कसे समर्थन देऊ शकतात. तो तुम्हाला घरच्या जबाबदाऱ्यांमध्ये मदत करेल की कुटुंब वाढल्यानंतरही त्याला त्याच्या करिअरचे गांभीर्य समजेल? जर घरातील सदस्यांनी त्याला नोकरी सोडण्यास सांगितले तर तो त्यांना शांत करण्याचा प्रयत्न करेल का? असे काही प्रश्न विचारून महिला स्वतःसाठी योग्य जीवनसाथी निवडू शकतात.

विवाहित महिला वेळेची काळजी घेतात

विवाहित महिलांनी त्यांच्या वेळेची विशेष काळजी घ्यावी. त्यासाठी ते दुसऱ्या दिवशीचे जेवण रात्रीच तयार करतात, भाज्या कापून फ्रीजमध्ये ठेवतात, रात्री कपडे दाबतात, बॅग तयार करतात, अशा प्रकारे महिलांचा कामाचा वेळ वाचू शकतो.

दिल्लीत राहणारी 28 वर्षीय अनु सांगते की, तिच्या लग्नाला 2 वर्षे झाली आहेत. सुरुवातीला तिला लग्नानंतर नोकरी करताना खूप अडचणी आल्या, नंतर तिने आपल्या पगाराचा काही भाग देऊन मोलकरीण ठेवली. आता ती घर आणि ऑफिस दोन्हीची कामे अगदी सहजतेने करते. तिने असेही सांगितले की ती आपल्या पगारातील 40% मोलकरीण शांताला देते, परंतु तिला कोणतेही पश्चात्ताप नाही कारण ती नोकरी प्रत्येक स्त्रीने केली पाहिजे आणि ती लग्नानंतरही चालू राहिली पाहिजे असे तिला वाटते.

नोकरदार महिलांना घर आणि ऑफिस अशी दोन्ही कामे करावी लागतात. अशा परिस्थितीत त्यांनी त्यांची कामे छोट्या छोट्या भागात विभागली पाहिजेत. कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला स्वतःच्या गरजांची काळजी घेऊ द्या, खिसे तपासल्यानंतर घाणेरडे कपडे टोपलीत ठेवण्यास सांगा, जेवणानंतर स्वत:चे ताट घेऊन जाण्यास सांगा, जोडीदाराला टेबल आणि पलंग सेट करायला सांगा. पाण्याचे भांडे भरण्यासारखी छोटी कामे करा.

पुरुषांनीदेखील हे समजून घेणे आवश्यक आहे की हे केवळ महिलांचे काम नाही कारण एक नोकरदार महिला म्हणून कार्यालय आणि घर दोन्ही चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केले जात आहे, त्यामुळे दोघांनीही घरातील कामात भाग घेतला पाहिजे, जर तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला स्वयंपाक कसा करायचा असेल तर त्यांनाही स्वयंपाक करायला सांगा. कुटुंबात इतर सदस्य असल्यास. त्यामुळे विनम्रपणे सर्वांसमोर स्पष्ट करा की तुम्ही एक वर्किंग वुमन आहात आणि तुम्हाला नोकरीही आहे, त्यामुळे सर्वांनी मिळून काम केले पाहिजे.

धर्माला काय हवे आहे

प्रत्येक धर्माला महिलांनी दुर्बल राहावे असे वाटते आणि म्हणून धर्मद्रोही वेगवेगळ्या पद्धती अवलंबतात. पूजेने घरात आशीर्वाद येतात, मुले जन्माला येतात, मुलीला चांगला नवरा मिळतो, आजारी बरे होतात, पुरुष या सर्वांसाठी कमी वेळ देतात, स्त्रिया जास्त वेळ देतात, असे त्यांचे म्हणणे आहे. नोकरदार महिलांनी हे षडयंत्र समजून घ्यावे आणि धर्मात वेळ घालवू नये.

तीर्थयात्रेऐवजी, मनोरंजनाच्या ठिकाणी जा, जिथे तुम्हाला मोकळा वेळ असेल आणि मंदिराचे दरवाजे उघडण्याच्या किंवा पंडितांनी दिलेल्या वेळेनुसार नव्हे तर तुमच्यानुसार कार्यक्रम ठरविला जातो. मंदिरात रांगेत वेळ वाया घालवू नका, समुद्रकिनारा किंवा जंगलाचा आनंद घ्या.

पूजेच्या नावाखाली तासनतास डोळे मिटून घरात बसण्यापेक्षा व्यवसाय करा, झाडे लावा, घराची काळजी घ्या म्हणजे घर आहे की रद्दी आहे, असे कोणी म्हणू नये.

एका सर्वेक्षणात असे समोर आले आहे की, एका अर्भकाला फक्त 3 वर्षांपर्यंतच आईची सर्वाधिक गरज असते, त्यानंतर ती जसजशी विकसित होते, तसतशी त्याची कमी काळजी घ्यावी लागते. दरम्यान, स्त्रिया त्यांच्या मुलासाठी बेबी सिटर किंवा बेबी केअर म्हणू शकतात आणि त्यानंतर महिला त्यांची नोकरी सुरू ठेवू शकतात.

त्यांचा पगार बाळाच्या संगोपनावर आणि मोलकरणींच्या सेवेवर खर्च होईल या वस्तुस्थितीमुळे महिलांनी टाळाटाळ करू नये. त्यावेळी त्यांना फक्त हे लक्षात ठेवायचे आहे की त्यांनी त्यांच्या नोकऱ्या चालू ठेवल्या पाहिजेत कारण हा एकमेव मार्ग आहे जो त्यांना बाहेरील जगाशी जोडून ठेवेल आणि पुरुषांच्या खांद्याला खांदा लावून चालण्याची संधी देईल.

मेघा व्यवसायाने डॉक्टर आहे. त्याला २ मुले आहेत. अशा परिस्थितीत मुलांना एकटे सोडून क्लिनिकमध्ये जाणे हा त्यांच्यासाठी कठीण निर्णय होता. यामुळे ती नोकरी सोडण्याचा विचार करत होती. मग तिच्या एका मैत्रिणीने तिला पूर्णवेळ बेबी सिटर ठेवण्याची सूचना केली. मेघानेही तसेच केले. यानंतर मेघा टेन्शन फ्री झाली आणि साफसफाईसाठी जाऊ लागली.

काळ बदलला आहे

असाच एक किस्सा दिल्लीच्या पटेल नगरमध्ये राहणाऱ्या नीतीने सांगितला आहे. एका वृत्तवाहिनीत काम करत असल्याचं ती सांगते. तिचे अनुभव कथन करताना ती म्हणते की, तिला नेहमीच भीती वाटत होती की मुले झाल्यावर ती नोकरी चालू ठेवू शकेल का? पण मोलकरीण आणि बेबी सिटरच्या मदतीने ती तिचे घर आणि नोकरी दोन्ही चांगल्या प्रकारे सांभाळते. महिलांनी नेहमी स्वत:च्या पायावर उभे राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, असे त्या सांगतात. यासाठी त्यांनी लग्नानंतरही नोकरी करणे आवश्यक आहे.

नोकरी करणे आणि त्यासोबत घर आणि मुलाची जबाबदारी सांभाळणे हे महिलांसाठी सोपे काम नाही, पण नव्या युगातील महिलांनी ते चोख पार पाडले आहे. महिलांनी आपल्या जोडीदाराला सांगावे की घर आणि मुले दोघांची आहेत, त्यामुळे जबाबदारी दोघांची आहे, कोणाचीही नाही.

नोकरदार महिला घराची योग्य काळजी घेत नाहीत असे ज्यांना वाटते त्यांनी शुगर कॉस्मेटिक्सच्या सहसंस्थापक विनिता अग्रवाल आणि मामा अर्थच्या मालकिणी काजल अलग यांची नावे विसरू नये. दुसरीकडे, जर आपण मीडिया इंडस्ट्रीबद्दल बोललो तर, अंजना ओम कश्यपसारख्या उच्च पदांवर काम करणाऱ्या महिलादेखील विवाहित आहेत, तरीही त्या घर आणि नोकरी दोन्ही चांगल्या प्रकारे हाताळत आहेत.

भारतातील अनेक राज्यांमध्ये आणि शहरांमध्ये अशा महिला आहेत ज्यांनी खाद्यपदार्थांचे स्टॉल लावून स्वत:ला स्वयंपूर्ण बनवले आहे. ती फक्त स्वतःचा खर्चच नाही तर तिच्या कुटुंबाच्या गरजांचीही पूर्ण काळजी घेते.

असाच एक स्टॉल दिल्लीच्या लाजपत नगरमध्ये एक महिला चालवते जी मोमोजसाठी प्रसिद्ध आहे. तिला ‘डोलमा आंटी’ म्हणून ओळखले जाते. लिंबू पाणी, ज्यूस, लस्सी, चहा इत्यादींचे स्टॉल लावणाऱ्या अशा अनेक महिला आपल्या आजूबाजूला फिरताना दिसतात. या अशा महिला आहेत ज्यांच्याकडून आपल्याला प्रेरणा मिळते. लग्नानंतर नोकरी सोडून घरकामात गुंतलेल्या आणि करिअर पणाला लावणाऱ्या सर्व महिलांसाठी या महिलांनी एक आदर्श घालून दिला आहे.

अशा अनेक नोकऱ्या आहेत ज्या विवाहित महिला अर्धवेळ म्हणून करू शकतात. ही कामे घरी बसूनही करता येतात. सहसा ही कामे काही तासांची असतात जसे लेखन, पुरावा वाचन, संपादन, टायपिंग इ. अर्धवेळ काम करण्यासाठी, आपल्याकडे त्या कामांशी संबंधित विषय असणे आवश्यक आहे, जसे की प्रूफ रीडिंग आणि लेखन, टेबल आणि खुर्च्या आवश्यक आहेत.

नोकरदार महिलांचे फायदे

वर्किंग वुमन असण्याचे अनेक फायदे आहेत जसे नोकरदार महिला आर्थिकदृष्ट्या सक्षम आहेत. ते अधिक आत्मविश्वासी असतात कारण ते मेक अप करत राहतात, त्यामुळे त्यांच्यात व्यक्तिमत्व आहे. नोकरदार महिला खूप आनंदी असतात आणि त्याच वेळी आयुष्याकडे नव्याने पाहण्यावर विश्वास ठेवतात.

या व्यतिरिक्त इतर अनेक फायदे आहेत :

आर्थिकदृष्ट्या सक्षम : आर्थिकदृष्ट्या सक्षम नोकरदार महिलांचा समाजात वेगळा दर्जा असतो. आर्थिकदृष्ट्या सक्षम असल्याने ते स्वतःचे आर्थिक निर्णय घेऊ शकतात. ते त्यांना हवे ते खरेदी करू शकतात. यासाठी तिला पतीवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. लग्नानंतर महिलांनी काम केले नाही तर छोट्या छोट्या गरजांसाठी त्यांना पतीला सामोरे जावे लागते. यामुळे लग्नापूर्वी नोकरी करणाऱ्या महिलांना अस्वस्थ वाटू शकते.

या अस्वस्थतेतून बाहेर पडण्यासाठी त्यांनी लग्नानंतरही नोकरी करावी. आर्थिकदृष्ट्या सक्षम असल्याने ते आपल्या मुलांचे चांगले संगोपन करतात. याशिवाय, उत्पन्नाचा आणखी एक स्रोत वाढवून, घरात बचत होऊ लागते, जी त्यांच्या भविष्यासाठी खूप महत्त्वाची असते.

अधिक आकर्षक : विवाहित नोकरी करणाऱ्या महिला अधिक आकर्षक असतात कारण त्या जगाशी संलग्न असतात. फॅशनमध्ये काय चालले आहे हे त्यांना माहीत आहे, त्यामुळे त्यांना नवऱ्याकडूनही अधिक प्रेम मिळते. नोकरदार महिलांचे पती अधिक रोमँटिक असल्याचेही आढळून आले आहे. यामुळे त्यांच्यामध्ये रोमान्स अधिक आहे. दुसरीकडे, जर आपण घरगुती महिलांबद्दल बोललो तर ते कमी आकर्षक आहेत कारण ते फॅशनपासून जवळजवळ कापले गेले आहेत. त्यांचे कार्यक्षेत्र आता फक्त घरापुरतेच मर्यादित राहिले आहे. या कारणास्तव, त्यांच्यामध्ये प्रेम कमी आहे.

अधिक आत्मविश्वास : नोकरदार महिलांच्या आत्मविश्वासाचा धागा गगनाला भिडताना दिसत आहे. हा विश्वासू त्यांना सीमाभिंतीतून बाहेर पडायला लावतो. दुसरीकडे घरातील महिलांबद्दल बोलायचे झाले तर त्यांचा सगळा वेळ स्वयंपाकातच जातो. अशा परिस्थितीत त्यांचे बाह्य जगाशी असलेले नाते जवळपास तुटते.

३२ वर्षीय सुप्रिया एका बहुराष्ट्रीय कंपनीत काम करते. त्याच्या बोलण्यातून त्याचा आत्मविश्वास स्पष्ट दिसतो. दुसरीकडे घरातील महिलांबद्दल बोलायचे झाले तर त्यांना लोकांशी बोलणे अवघड जाते.

वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्ये सुधारणा येते : अनेक अभ्यासातून हे समोर आले आहे की, नोकरी करणाऱ्या महिला त्यांच्या क्षेत्रात अधिक यशस्वी होतात. त्यांचे वैयक्तिक जीवन अधिक आनंददायी आहे.

अधिक आनंदी : लोकांचा असा विश्वास आहे की बाहेर काम करणे खूप कठीण आहे, परंतु सत्य हे आहे की जर घरी काही विशेष काम नसेल तर महिलांनी बाहेर जाऊन काम करावे. यामुळे ते स्वावलंबी तर होतीलच शिवाय तणावमुक्तही राहतील. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासानुसार, नोकरदार महिलांमध्ये गृहिणींच्या तुलनेत कमी नैराश्य आणि तणाव असतो. घरातील महिलांपेक्षा नोकरदार महिला अधिक आनंदी असतात असा लोकांचा समज आहे.

आदर्श महिला : नोकरी करणाऱ्या महिला आपल्या मुलांसमोर आदर्श म्हणून चमकतात. आर्थिक विवंचनेमुळे कुटुंबात तणाव निर्माण झाला, तर अशा परिस्थितीत या महिला बाहेर पडून नोकरी करून कुटुंबाची आर्थिक स्थिती मजबूत करतात, असेही दिसून आले आहे. या सर्व गोष्टींचा मुलांच्या मानसिक स्थितीवर परिणाम होतो आणि नंतर त्यांच्या हेतूंना बळ मिळते.

दृष्टीकोन बदलतो : घराबाहेर काम करणाऱ्या स्त्रियांचा दृष्टिकोन घरगुती स्त्रियांच्या विचारात अधिक बनतो कारण बाहेर गेल्यावर त्या पुरुषांच्या खांद्याला खांदा लावून चालत असतात. अशा परिस्थितीत नोकरदार महिला पुरुषांचे काम चांगल्या प्रकारे समजू शकतात. नोकरदार महिला जो काही निर्णय घेतात तो त्यांच्या कुटुंबाच्या हिताचाच असतो, हे दिसून आले आहे. हे खुल्या मनाने आणि मनाने घडते.

‘की अँड का’ या बॉलिवूड चित्रपटापासून प्रेरणा घेतली पाहिजे. करीना कपूर ही करिअरची महत्त्वाकांक्षी मुलगी आहे, असे या चित्रपटात दाखवण्यात आले आहे की, महिलांनी केवळ स्वयंपाकघरातच काम केले पाहिजे असे नाही. कॉर्पोरेट ऑफिसमध्येही ते चांगले काम करू शकतात. तर अर्जुन कपूरला वडिलांच्या व्यवसायात रस नाही. मुलगासुद्धा स्वयंपाकघर चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतो असा त्याचा विश्वास आहे.

कुटुंबाची जबाबदारी स्त्री-पुरुष दोघांवरही असते, हे या चित्रपटातून शिकायला हवे. या समाजाला फक्त त्यांना घरात कैद करायचे आहे, हे महिलांनी समजून घेतले पाहिजे. त्यासाठी घर सांभाळणे, मुलांची काळजी घेणे, आदर्श सून बनणे आणि न जाणो काय असे वेगवेगळे डावपेच तो अवलंबतो. या सगळ्या गोष्टींना बगल देत महिलांनी करिअरचा विचार करायला हवा. त्यांच्यासाठी स्वावलंबी असणे किती महत्त्वाचे आहे या वस्तुस्थितीकडे त्यांनी दुर्लक्ष करू नये.

ऑफिस आणि गर्भावस्था राखा ताळमेळ

एशियन इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्स, फरिदाबादच्या स्त्रीरोगतज्ञ  डॉ. अनिता कान्ट यांच्याशी ललीता गोयल यांनी केलेल्या चर्चेवर आधारित

जेव्हा एक नोकरदार स्त्री आई बनण्याचा निर्णय घेते, तेव्हा तिच्या मनात प्रश्न उभा राहतो की कशा गर्भावस्थेसोबत ऑफिसच्या जबाबदाऱ्या व्यवस्थित पार पाडता येतील? गर्भवती असणे एखाद्या आव्हानापेक्षा कमी नसते. अशा परिस्थितीत शरीर स्वत:चे निर्देश ऐकत नाही. पण असे असले तरी गर्भावस्था हा काही आजार नाही.

एका काम करणाऱ्या स्त्रीला खालील पद्धती अवलंबून ऑफिसच्या जबाबदाऱ्या सहज निभावता येतात :

बॉसला सांगा गोड बातमी : गर्भवती असल्याची गोड बातमी कळताच सर्वात आव्हानात्मक काम असते ते आपल्या बॉसला याबाबत सांगणे. बहुतांश महिला पहिल्या तीन महिन्यांपर्यंत आपल्या गर्भावस्थेची बातमी लपवून ठेवायचा प्रयत्न करतात. त्या आपली ही गोड बातमी ऑफिसमध्ये बॉसला सांगायला संकोचतात. असे अजिबात करू नका.

यासाठी आपल्या सहकाऱ्यांची मदत घेऊन ही बातमी बॉससोबत शेअर करा व त्याला आपल्या विश्वासात घ्या, जेणेकरून तुम्हाला त्याचा संपूर्ण पाठिंबा मिळू शकेल. याशिवाय कंपनीचे धोरण म्हणजे मॅटर्निटी लिव्ह, मेडिकल रीएबर्समेंट, लिव्ह विदाउट पे वगैरेची संपूर्ण माहिती मिळवा.

अपराधीपणाची भावना येऊ देऊ नका : तुम्ही टेलिव्हिजनवर राधिका आपटे अभिनित एक शॉर्ट व्हिडिओ पाहिला असेल, ज्यात राधिका आपटेची सिनिअर तिच्या ड्रेसमध्ये तिच्या बेबी बम्पला छान लपवल्याबाबत तिची प्रशंसा करते, पण यासोबतच तिला न मिळणाऱ्या प्रमोशनचे कारणसुद्धा सांगते.

राधिका आपटे कोणताही संकोच न करता संपूर्ण आत्मविश्वासाने आपल्या गर्भावस्थेवर अभिमानाने उत्तर देते, ‘‘वास्तविक, आपल्या ऑफिसमध्ये जेव्हा कळते की एखादी स्त्री गर्भवती आहे तेव्हा ना केवळ तिला सल्ल्याचा खजिना भेट म्हणून दिला जातो तर तिच्या कार्यक्षमतेवरही शंका व्यक्त केली जाते की ती गर्भावस्था आणि ऑफिस एकावेळी कसे सांभाळेल? तिला सतत आठवण करून दिली जाते की तिला अडचणींचा सामना करावा लागेल. ‘असे बसू नको, असे चालू नकोस, हे खाऊ नकोस, असे कपडे घालू नकोस.’ यासारख्या अनेक सल्ल्याने तिच्यात अपराधीपणाची भावना निर्माण केली जाते. तिचा गर्भावस्थेसोबत नोकरी करण्याचा आत्मविश्वास कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

या सगळयाविरुद्ध जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही सगळे चांगल्या पद्धतीने मॅनेज करू शकाल, तुम्हाला पूर्ण विश्वास आहे की तुम्ही तुमच्या जबाबदाऱ्या चांगल्या पद्धतीने पार पाडाल तर मनात कोणताही अपराधीपणाचा  सल ठेवू नका.

स्वत:ला नेहमी आठवण करून द्या की तू सगळे अगदी उत्तम मॅनेज करत आहे. आपले काम आणि गर्भावस्थेचा पुरेपूर आनंद उपभोगा.

लक्षात ठेवा की तुम्ही  स्वत:ला अधिक चांगले ओळखता ना की ते तुमच्यासाठी काय चांगले आणि काय वाईट केवळ यावरच लक्ष केंद्रित करा. गर्भावस्था आणि नोकरी करण्याचा निर्णय याबाबत कोणतीही अपराधीपणाची भावना बाळगू नका, असे केल्याने तुम्ही या दोन्ही गोष्टी छान हाताळू शकाल.

स्ट्रेसचा स्तर नीट हाताळा : गर्भावस्थेदरम्यान शारीरिक आणि हार्मोन्सच्या बदलामुळे स्ट्रेसचा स्तर वाढणे सामान्य गोष्ट आहे. पण जसे की तुम्ही आयुष्याच्या सर्वात सुंदर काळातून जात असता, म्हणून सर्व नकारात्मक विचार झुगारून केवळ आपल्या गर्भात वाढत असलेल्या बाळावरच लक्ष केंद्रित करा. ऑफिसमधील घटनांना सामान्य स्वरूपात स्वीकारा. आपले ध्येय साकार करण्यासाठी स्वत: तणावाखाली वावरू नका. जास्त उशिरापर्यंत थांबावे लागणार नाही यासाठी प्रयत्नशील रहा. बाळाच्या विकासात कोणताही अडथळा येऊ नये म्हणून रिलॅक्सेशनचे तंत्र आत्मसात करा. आपल्या डॉक्टरच्या सल्ल्याने प्रिटेनल व्यायामाच्या क्लासेसला जाऊ शकता. तिथे सांगितलेल्या  ब्रीदिंग तंत्राचा वापर ऑफिसमध्ये करू शकता.

आपल्या दैनंदिन जबाबदाऱ्यांची यादी बनवून त्यांच्या प्राथमिकतेकडे लक्ष द्या. जर  काम न केल्याने तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर काम करू नका. जड सामान उचलणे, जास्त वेळ उभे राहणे, जास्त कोलाहल असलेल्या ठिकाणांपासून दूर रहा.

संतुलित आहार घ्या : गर्भावस्थेत सगळयात महत्वाचे आहे ते संतुलित आहार घेणे. अनेकदा कामात व्यस्त असल्याने गर्भवती महिला आपल्या आहाराबाबत निष्काळजीपणा करतात. असे अजिबात करता कामा नये.

लोह आणि प्रथिनयुक्त आहार घ्या : गर्भावस्थेतील थकवा लोहाची कमतरता दर्शवतो. अशावेळी आयर्न व प्रथिनयुक्त आहार जसे सीफूड, हिरव्या पालेभाज्या, रेड मीट, बीन्स, धान्य यांचा आपल्या जेवणात जास्तीतजास्त समावेशित करा.

ऑफिसमध्ये स्वत:ला उत्साहित ठेवण्यासाठी ठराविक वेळेनंतर मिनी मिल वा स्नॅक्स म्हणून भाजलेले चणे वा मोड आलेली कडधान्य घेऊन जात जा.

आपल्या ऑफिसच्या ड्रॉव्हरमध्ये सुका मेवा ठेवा. हे तुम्हाला ऊर्जा प्रदान करेल. दर दोन तासांनी काहीनाकाही खात रहा. यामुळे ना केवळ तुमच्या ऊर्जेचा स्तर कायम राहील, तर तुमचा मूडसुद्धा ताजातवाना राहील.

कामाचे ठिकाण सुविधाजनक बनवा : गर्भवस्थेच्या काळात आपल्या कामाचे ठिकाण शारीरिक बदलानुसार सुविधाजनक बनवणे चुकीचे नाही, कारण जशी जशी प्रसूतीची वेळ जवळ जवळ येईल तशी तशी तुमची बसण्याची आणि उभे राहण्याची स्थिती अडचणीची होत जाईल. म्हणून ऑफिसमध्ये बसण्यासाठी अडजस्टेबल लोअर बॅकला आधार देणारी खुर्ची घ्या जेणेकरून दीर्घ काळपर्यंत बसण्यात काही त्रास होणार नाही. जर खुर्ची अडजस्टेबल नसेल तर लहानशी उशी वा कुशन आपल्या कंबरेला आधार देण्यासाठी ठेवा. पाय सोडून बसू नका अन्यथा पायावर सूज येऊ शकते. पायांना आधार देण्यासाठी डेस्कच्या खाली फूट रेस्ट वा लहान स्टूल ठेवा. जिन्यांचा वापर टाळा.

जर खूप वेळ उभे राहावे लागणार असेल तर एक पाय फुटरेस्टवर ठेवा. अशा व्यवस्था दुसऱ्या पायासाठीही करा. वापरायला सोपे पादत्राणे वा सँडेल्स घाला. जर वाकावे लागले तर कंबरेऐवजी गुडघ्यांच्या आधारे वाका. गर्भावस्थेत अॅसिडिटीपासून दूर राहण्यासाठी कामातून लहान लहान ब्रेक घ्या आणि चाला. स्ट्रेचिंग आणि लहानसहान व्यायाम करा (आपल्या गायनोकोलॉजिस्टच्या सल्ल्यानुसार) जेणेकरून रक्ताभिसरण व्यवस्थित सुरु राहील. दिर्घ श्वास घ्या आणि स्वत:ला रिलॅक्स करा.

वार्विक मेडिकल स्कुलच्या फाउंडर्सना असे आढळले की दिवसातून ६ तासांपेक्षा जास्त वाकून बसले तर गर्भवती महिलांच्या वजनात अवाजवी वाढ होते. त्यांनी सांगितले आहे की गर्भवती महिलांनी शक्य तितके वाकून बसणे टाळावे, कारण यामुळे गर्भात असलेल्या बाळाला त्रास होऊ शकतो.

सुपर प्रेग्नन्ट स्त्री बनू नका : अनेक गर्भवती महिला गर्भावस्थेत अती ताण असलेले काम करतात व स्वत:ला सुपर एनर्जीक असल्याचे दाखवतात. असे अजिबात करू नका. तुम्ही एकाच वेळी काम आणि गर्भावस्था अशा दोन जबाबदाऱ्या पार पाडत असता. हेच मुळात खूप महत्वाचे आहे.

तुम्हाला हे कळायला हवे की तुम्ही या वेळी नाजूक परिस्थितून जात आहात. तुम्हाला तुमच्यासोबत आपल्या गर्भात वाढणाऱ्या बाळाचेही रक्षण करायचे आहे. म्हणून आपल्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष करू नका.

अधून मधून आराम करा : आपल्या मिटींग्ज आणि अपॉईंटमेंट्स ट्रॅक करण्याकरिता ई-मेल कॅलेंडर प्रोग्राम वापरा. आपल्या कामाचा आराखडा स्वत: तयार करा की तुम्ही किती जास्तीचे काम करू शकता. ज्या क्षणी तुम्हाला थकवा जाणवेल, तेव्हा लगेच काम थांबवा. गरज भासल्यास ऑफिसच्या कलिग्जची मदत घ्या.

सोयीस्कर व स्टायलिश मॅटर्निटीवेअर : वाढत्या बेबीसोबत सोयीचे व स्टायलिश  मॅटर्निटीवेअर निवडणे एखाद्या आव्हानापेक्षा कमी नाही. तसे पाहता सुरूवातीचे ३ महिने बहुतांश गर्भवती स्त्रिया मॅटर्निटीवेअरबाबत फार गंभीर नसतात. पण जसाजसा तुमच्या कंबरेचा आकार वाढत जातो आणि तुम्हाला तुमचे कपडे असुविधाजनक वाटू लागतात, तशीतशी मॅटर्निटी वेअरची गरज भासू लागते.

डॉक्टर सल्ला देतात की या दरम्यान फार घट्ट टॉप आणि पॅन्ट घालू नका, कारण या अवस्थेत शरीराचे तापमान वाढत जाते, म्हणून हलके सुती, फ्लोई लायक्रा यासारखे कपडे घाला. ढिल्या शर्टच्यावर जॅकेट घाला. गर्भावस्थेत तंग कपडे घातल्यास रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो, तसेच मांस पेशीसुद्धा आकुंचन पावू शकतात. गर्भावस्थेत ऑफिसवेअरमध्ये स्मार्ट आणि सोयीस्कर असा लुक आणण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचेबल जीन्स व निटेड पँट्ससुद्धा वापरू शकता. ओव्हर द टमी स्टाइलच्या या पँट्स स्ट्रेचेबल असण्यासोबतच यात हलके इलॅस्टिक वा वेस्ट बँड असतात, जे वाढत्या पोटाच्या आकारानुसार अॅड्जस्ट होतात. अॅक्सेसरीजमध्ये रंगीत स्कार्फ व स्टोलचा वापर केल्यास तुम्ही स्वत:ला स्टायलिश लुक देऊ शकता.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें