* गृहशोभिका टिम
रात्री चांगली झोप घेतल्यानंतर तुम्हाला थकवा आणि झोप येते का? तुमच्या शरीरात कोणत्या समस्या निर्माण होत आहेत, ज्यामुळे हे होत आहे. आणि त्यावर उपाय काय?
या समस्येकडे आताच लक्ष दिले नाही तर नंतर या झोपेमुळे आणि थकव्यामुळे डोकेदुखी, शारीरिक दुखणे, कशातही रस नसणे, कामावर किंवा अभ्यासावर लक्ष केंद्रित न करणे, पोटदुखी, बिघाड, अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. कंटाळा आणि तणाव किंवा नैराश्य इ.
आयुर्वेद सांगतो की दिवसभर थकवा किंवा झोप येण्याची अनेक कारणे असू शकतात. असे होऊ शकते की तुमच्यात शारीरिक बदल होत असतील किंवा मानसिक तणाव असेल. आता जाणून घेऊया अशी कोणती कारणे आहेत ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर थकलेले राहतात आणि त्यावर उपाय काय आहे.
- झोपण्याची अयोग्य वेळ
रात्रीची झोप व्यवस्थित पूर्ण झाली पाहिजे. तुम्हाला त्रास न होता 6 ते 7 तास झोपावे. झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नये.
- तणावापासून दूर राहा
तणाव, नैराश्य, राग इत्यादी गोष्टींचा झोपेच्या पद्धतीवर चांगला परिणाम होतो. ते तुम्हाला थकवतात, ज्यामुळे तुम्ही रात्री नीट झोपू शकत नाही.
- जड रात्रीचे जेवण करू नका
अनेकांना वाटतं की रात्री पोटभर झोपले तर चांगली झोप लागेल, पण तसं होत नाही. रात्री पोट थोडे रिकामे ठेवून झोपावे, अन्यथा अन्नाचे पचन नीट होत नाही.
- शारीरिक नकारात्मक शक्ती (तमस)
बरेच लोक सुरुवातीपासून आळशी असतात आणि त्यांचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन नेहमीच नकारात्मक असतो. अशा लोकांनी योगा, ध्यान यांचा त्यांच्या दिनक्रमात समावेश करावा जेणेकरून त्यांच्या जीवनात सकारात्मकता येईल.
- कोणताही छुपा रोग
मधुमेह यांसारखे काही आजार शरीराला आतून अशक्त बनवतात आणि त्यामुळे दिवसभर झोप लागते. तुम्ही तुमचे उपचार योग्य पद्धतीने करून घ्या आणि निरोगी राहा हे चांगले आहे.
- काही लोकांचे शरीर असेच असते
आयुर्वेदानुसार, जर तुम्हाला कफ दोष असेल तर तुम्ही सुरुवातीपासूनच आळसाने भरलेले असाल. तुम्हीही या श्रेणीत येत असाल तर रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमची झोप योग्य प्रकारे पूर्ण होईल.
दिवसभर ताजेतवाने वाटण्यासाठी आणि रात्री चांगली झोप घेण्याच्या टिप्स
जर तुम्हाला दिवसा खूप झोप येत असेल तर तुम्ही अर्धा तास झोपू शकता. अपचनामुळे तुम्हाला झोप आणि थकवा जाणवू शकतो. अशावेळी तुमच्या आहारात आले आणि काळी मिरी यांना स्थान द्या. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही दुधाशिवाय आल्याचा चहा पिऊ शकता. नियमित व्यायाम करा, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि तुम्हाला फ्रेश वाटते.
तुमच्या खोलीच्या खिडक्या आणि दरवाजे नेहमी उघडे ठेवा, जेणेकरून ताजी हवा आणि प्रकाश आत येईल. यामुळे तुम्ही नेहमी उर्जेने परिपूर्ण असाल.
* खुर्चीवर नेहमी सरळ आणि सतर्क बसा.
* योगासने आणि प्राणायाम करा. हे तुम्हाला उर्जेने भरेल.
* पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा.
* तुमच्या आहारात फळांचा समावेश करा.
