* पूनम पांडे
राग येणे : रागावणे आणि रागावणे ही काही विचित्र गोष्ट नाही. जेव्हा वातावरण अनुकूल नसते तेव्हा इच्छा नसतानाही राग येतो. जेव्हा आपल्याला राग येतो तेव्हा आपण कधीकधी रागाच्या भरात अशा गोष्टी करतो ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होतो. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला कोणत्याही कारणामुळे राग येतो तेव्हा क्षणभर थांबा आणि तुम्हाला कशामुळे राग आला याचा विचार करा.
यावेळी दीर्घ आणि खोल श्वास घ्या
खोल श्वास घेतल्याने तुमचे शरीर शांत होते आणि रागाची भावना कमी होते. संगीत ऐकणे देखील मदत करते.
काहीतरी वेगळं कल्पना करा
एका आरामदायी अनुभवाची कल्पना करा. जेव्हा मला आयुष्यात राग आला नाही, तेव्हा सगळं खूप सकारात्मक होतं. असा विचार करून, कदाचित तुमचा राग कमी होईल.
दुसऱ्या व्यक्तीचे म्हणणे पूर्णपणे ऐका, अंशतः नाही
जेव्हा तुम्हाला खूप राग येऊ लागतो तेव्हा समोरच्या व्यक्तीचे लक्षपूर्वक ऐका आणि प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी धीर धरा. जीभ तलवारीपेक्षा तीक्ष्ण असते हे कधीही विसरू नका. जेव्हा तुम्हाला खूप राग येत असेल तेव्हा तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे नकारात्मक आणि अनावश्यक विचार तुमच्या मनाजवळ येऊ देऊ नये. जर बंडखोरीच्या विचारांमुळे तुमचा राग वाढत असेल, तर एखाद्या विश्वासू मित्राशी बोलणे, तुमच्या समस्या सांगणे आणि रागाची आग शांत होऊ देणे चांगले.
वाईट स्वभावाच्या व्यक्तीची सर्वात मोठी कमजोरी म्हणजे तो त्याच्या बोलण्यामुळे अनेकदा त्याचे नातेसंबंध किंवा ओळखी खराब करतो. तथापि, आजच्या आपल्या जीवनशैलीसाठी, हे स्वीकारणे चांगले आहे की वेगवेगळ्या मतांमुळे मनात अचानक राग आणि संघर्ष निर्माण होतो आणि जेव्हा कुटुंब किंवा ऑफिसमधील सहकाऱ्यांसोबतच्या नाजूक संबंधांचा विचार केला जातो तेव्हा भावनिकतेमुळे गोष्टी बिघडू लागतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्रत्येकाची चुकीची विधाने खरी मानावीत आणि नेहमीच तुमचा राग बाहेर काढावा. तुम्ही तुमचे विचार व्यक्त केले पाहिजेत पण तुमच्या रागावलेल्या विचारांचा तुमच्या कोणत्याही नातेसंबंधावर किंवा ओळखीच्या व्यक्तीवर नकारात्मक परिणाम होणार नाही याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.
