* चेतना वर्धन
आरोग्य ही संपत्ती म्हणजेच उत्तम आरोग्य हीच खरी संपत्ती आहे. त्यामुळे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपल्याला लहानपणापासूनच 3 गोष्टींकडे लक्ष देण्यास सांगितले जाते - योग्य खाण्याच्या सवयी, आवश्यक विश्रांती आणि नियमित व्यायाम. आज आपण व्यायामाबद्दल बोलू. डॉक्टर व्यायामाला पॉलीपाइल असेही म्हणतात. कारण, नियमितपणे करणारी व्यक्ती अनेक रोगांपासून मुक्त राहते आणि त्याचबरोबर त्याची कार्यक्षमताही वाढते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की एक प्रौढ आठवड्यातून किमान 2-3 तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, व्यायामशाळेत जाणे, धावणे, योगासने, एरोबिक्स किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळ इ. जर तुम्हाला यापैकी काही वेगळे करून पहायचे असेल तर पोहणे हा देखील एक चांगला पर्याय आहे, विशेषतः उन्हाळ्याच्या हंगामात, लोकांना ते खूप आवडते. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांनुसार, पोहणे ही एक उत्कृष्ट पूर्ण शरीर कसरत आहे.
एका अभ्यासानुसार, 3 महिने सतत दर आठवड्याला सुमारे 40-50 मिनिटे पोहणे एखाद्या व्यक्तीची एरोबिक फिटनेस सुधारते, जे व्यक्तीच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. अभ्यासानुसार, कर्करोग, मधुमेह, नैराश्य, हृदयविकार आणि ऑस्टिओपोरोसिस यांसारख्या अनेक आजारांचा धोका कमी करण्यातही ते उपयुक्त ठरते.
आश्चर्यकारक फायदे
जरी पोहण्यामुळे शरीराच्या अनेक भागांचे स्नायू सक्रिय राहतात आणि त्यांचा विकास होतो, परंतु हो, वेगवेगळ्या स्ट्रोक किंवा पोहण्याच्या तंत्राचा वेगवेगळ्या स्नायूंवर परिणाम होतो कारण त्या सर्वांच्या पोहण्याच्या पद्धती आणि तंत्रात थोडाफार फरक आहे. जरी बहुतेक स्ट्रोकमध्ये शरीराच्या सर्व प्रमुख भागांच्या लयबद्ध आणि समन्वित हालचालींचा समावेश होतो - धड, हात, पाय, हात, पाय आणि डोके, परंतु या जलतरण स्ट्रोकमध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या पद्धतींमुळे त्यांचे फायदे देखील भिन्न आहेत.
उदाहरणार्थ, फ्रीस्टाइलमध्ये तुम्ही कोणत्याही प्रकारे पोहू शकता. ब्रेस्टस्ट्रोकमध्ये तुम्ही छातीतून जोर लावता, फुलपाखरामध्ये संपूर्ण शरीर वापरले जाते आणि साइड स्ट्रोकमध्ये एक हात नेहमी पाण्यात असतो आणि पोहणारा दुसरा हात वापरून पोहतो.
