* डॉ. भरत खुशालनी
आपले मन आनंदी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी निसर्ग आणि नैसर्गिक उपाय जादूची भूमिका बजावू शकतात. तुम्ही कधी विचार केला आहे का की बाहेर वेळ घालवल्याने किंवा काही पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला कसे बरे वाटू शकते? हे नैसर्गिक औषध आहे. निसर्गाच्या शक्तीचा उपयोग करून आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा एक उत्तम मार्ग.
निसर्गोपचार म्हणजे काय?
नॅचरोपॅथी हा एक विशेष प्रकारची आरोग्य सेवा आहे जी नैसर्गिक उपायांचा वापर करून आपल्या शरीराला स्वतःला बरे करण्यात मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. निसर्गोपचार किंवा नेचर थेरपिस्ट चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आपले शरीर, मन आणि आपल्या सभोवतालच्या नैसर्गिक जगाच्या समतोलामध्ये आहे. यामध्ये आपण निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी वनस्पती, खाद्यपदार्थ आणि बाह्य क्रियाकलाप यासारख्या गोष्टींचा वापर करतो.
मानसिक आरोग्य समजून घेणे
कधीकधी आपल्याला दुःख, चिंता किंवा तणाव जाणवतो, जे पूर्णपणे सामान्य आहे. थोडी चिंता किंवा तणाव असणे ठीक आहे. वेगवेगळ्या भावना असणे सामान्य आहे. पण ज्याप्रमाणे आपण सर्दी झाल्यावर औषध घेतो त्याचप्रमाणे आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.
निसर्गाची उपचार शक्ती
निसर्ग आणि निसर्गोपचाराच्या मदतीने आपण आपले मन कसे निरोगी बनवू शकतो याचे अनेक मार्ग आहेत.
ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश
ताजी हवेचा दीर्घ श्वास घेणे किती चांगले वाटते हे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? याचे कारण म्हणजे ताजी हवा आपल्या मेंदूसाठी पोषक म्हणून काम करते. जेव्हा आपण बाहेर वेळ घालवतो तेव्हा आपल्या मेंदूला जास्त ऑक्सिजन मिळतो, जे अन्नासारखे असते. याशिवाय, सूर्याची उबदार किरणे आपल्याला व्हिटॅमिन डी देतात, एक विशेष जीवनसत्व जे आपल्या मेंदूला सर्वोत्तम कार्य करण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्हाला थोडेसे वाईट वाटेल तेव्हा उन्हात बाहेर जा.
रंगीत अन्न
आपण जे खातो ते आपल्याला कसे वाटते यातही मोठी भूमिका असते. निसर्गोपचार आपल्याला रंगीबेरंगी पदार्थ निवडायला शिकवते जे आपल्या चव कळ्या आणि आपले मन उत्तेजित करतात. बेरी, गाजर आणि पालेभाज्या यांसारख्या पदार्थांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक असतात जे आपल्या मेंदूला सतर्क राहण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुमचे मन आणि शरीर मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज विविध प्रकारचे रंगीबेरंगी अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला जिवंतपणा जाणवतो.
