* गृहशोभिका टिम
आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या दिवसाचा बराचसा वेळ स्क्रीनसमोर बसून घालवतात. मग ती कॉम्प्युटर स्क्रीन असो वा मोबाईल स्क्रीन. डिजिटल स्क्रीनसमोर तासनतास बसल्याने आपल्या डोळ्यांवर सर्वात वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे तणाव, निद्रानाश आणि इतर अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. डोळ्यांशी संबंधित या समस्येला डिजिटल आय स्ट्रेन म्हणतात.
डिजिटल आय स्ट्रेन पूर्वी कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम म्हणून ओळखले जात असे. लोकांमध्ये हा आजार दिवसेंदिवस वाढत आहे.
पूर्वी काम फक्त कॉम्प्युटरवर व्हायचे पण आता लॅपटॉप, टॅबलेट, स्मार्ट फोन हे देखील आपल्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आहेत. या गोष्टींच्या अतिवापरामुळे डिजिटल आय स्ट्रेनची समस्या उद्भवते.
याची सुरुवात डोळ्यांत हलक्या वेदनांनी होऊ शकते. परंतु वेळेवर उपचार न केल्यास भविष्यात डोळ्यांची दृष्टीही जाऊ शकते.
डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाची सुरुवातीची लक्षणे
डोळ्यांत ताण येणे, डोळ्यांत पाणी येणे, वेदना, अंधुक दृष्टी, लालसरपणा ही त्याची सुरुवातीची लक्षणे आहेत. यासोबतच डोकेदुखी आणि अस्वस्थता देखील येऊ शकते. काहीवेळा हे चिडचिडेपणाचे कारण देखील असू शकते. सकाळी उठल्यावर तुमचा त्रास कमी होण्याची शक्यता आहे, पण जसजसा दिवस पुढे सरकतो तसतसा हा त्रास वाढू लागतो.
प्रतिबंध आणि उपचार
- डिजिटल उत्पादने वापरणे ही आपली गरज बनली आहे. अशा स्थितीत त्यांचा वापर करण्याची योग्य पद्धतही आपण जाणून घेतली पाहिजे. या गोष्टी डोळ्यांपासून खूप जवळ किंवा दूर वापरणे धोकादायक ठरू शकते.
- तुम्ही ज्या खोलीत बसून या गोष्टी वापरत आहात त्या खोलीत पुरेशी प्रकाश व्यवस्था असावी. अन्यथा डोळ्यांवर ताण येतो.
३. ऑफिसमध्ये एसी व्हेंटसमोर बसू नये. त्यामुळे डोळ्यातील पाणी सुकते. 20-20-20 नियम पाळले पाहिजेत. जे लोक ऑफिसमध्ये कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम करतात त्यांनी दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर ठेवलेल्या वस्तूकडे पहावे. त्यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो.
- स्क्रीन खूप तेजस्वी नसावी आणि फॉन्ट आकार खूप लहान नसावा.
- जेव्हा तुम्ही संगणकावर बराच वेळ काम करता तेव्हा तुमच्या पापण्या एका मिनिटात फक्त 6-8 वेळा लुकलुकतात, तर 16-18 वेळा डोळे मिचकावणे सामान्य असते. अशा परिस्थितीत दर सहा महिन्यांनी एकदा डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.
