जीवनशैली : तुमच्या घराला केमिस्टची दुकान बनवू नका

* नसीम अन्सारी कोचर

जीवनशैली : ‘बेटा, मला डॉक्टरकडे घेऊन जा, माझा रक्तदाब खूप वाढला आहे.’ मुलगा ऑफिसमधून परत येताच सुदर्शन लालने ऑर्डर दिली.

‘तुमचा रक्तदाब किती आहे?’ अमितने त्याच्या वडिलांना विचारले.

‘१६०/१००’ सुदर्शन लालने उत्तर दिले.

‘तुम्ही ते कधी तपासले?’

‘दुपारी.’

‘मला ते पुन्हा एकदा तपासू द्या.’ अमितने त्याच्या वडिलांच्या कपाटातून रक्तदाब मोजण्याचे यंत्र काढताना म्हटले.

सुदर्शन लालचा रक्तदाब १२०/८० झाला. अमित म्हणाला, “बाबा, तुमचा रक्तदाब पूर्णपणे ठीक आहे.”

“पण दुपारी १६०/१०० होता. याचा अर्थ रक्तदाब चढ-उतार होत आहे. बेटा, डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेऊया.”

“बाबा, तुमचा रक्तदाब पूर्णपणे ठीक आहे. डॉक्टरकडे अनावश्यकपणे जाण्याची गरज नाही. तो ८०० रुपये शुल्क घेईल आणि ८०० रुपयांची औषधे लिहून देईल, तर तुम्ही पूर्णपणे ठीक आहात.”

पण सुदर्शन लाल यांना वाटले की त्यांचा मुलगा पैसे वाचवण्यासाठी हे बोलत आहे. दुसऱ्या दिवशी त्यांनी स्वतः डॉक्टरकडे जाऊन औषधे लिहून दिली.

असे अनेक वृद्ध लोक आणि अगदी तरुण लोक आहेत ज्यांना भीती वाटते की त्यांच्या शरीरात काहीतरी गडबड आहे. कोरोना साथीनंतर ही भीती खूप वाढली आहे. जर लोकांना थोडासा खोकला आला तर त्यांना वाटू लागते की रक्तसंचय आहे आणि फुफ्फुसांना संसर्ग झाला आहे. मग ते स्वतःच नेब्युलायझरमध्ये औषधे टाकतात आणि श्वास घेण्यास सुरुवात करतात.

पूर्वी, जेव्हा मला खोकला आणि सर्दी व्हायची, तेव्हा माझी आई मला स्वयंपाकघरात ठेवलेले गरम मसाल्यांचे मिश्रण प्यायला द्यायची. सर्व सर्दी निघून जायची. किंवा ती मोहरीच्या तेलात सेलेरी जाळून छाती आणि पाठीला मालिश करायची आणि खोकला निघून जायचा. माझ्यासोबत खेळणाऱ्या आणि अभ्यास करणाऱ्या काही मुलांना वर्षभर नाकातून पाणी येत असे, पण काळजी नव्हती. तेव्हा नेब्युलायझर कुठे होते? फुफ्फुसे ब्लॉक होतील अशी भीतीही नव्हती. ही भीती कोरोनामुळे निर्माण झाली होती आणि लोकांनी नेब्युलायझर आणि स्टीमर विकत घेतले आणि त्यांचे घर त्यांनी भरले. वडीलधारी लोक म्हणायचे की हवामान बदलले की सर्दी आणि खोकला अपरिहार्य आहे. ते चार ते पाच दिवसांत आपोआप बरे होते. पण आपण शिंकताच घाबरतो.

ज्यांना मधुमेह आहे, किंवा ज्यांना नाही, ते देखील दररोज त्यांची साखर तपासताना दिसतात. बाजारात साखर तपासण्यासाठी अनेक कंपन्यांच्या मशीन वेगाने विकल्या जात आहेत. एखाद्याची साखर पातळी थोडी जास्त होताच, ते फक्त केमिस्टच्या दुकानातून साखर तपासणी मशीन आणि स्ट्रिप्स खरेदी करतात आणि त्यावर रक्ताचे थेंब टाकू लागतात.

अमितचे वडील महिन्यातून एकदा त्यांच्या फॅमिली डॉक्टरकडे जायचे आणि ते त्यांचा रक्तदाब आणि साखर तपासायचे. यासाठी त्यांना कधीही औषध घेण्याची गरज पडली नाही. डॉक्टर म्हणाले की या दोन्ही गोष्टी कमी-अधिक प्रमाणात होतात. तुम्ही खाण्यापिण्याने ते नियंत्रित करू शकता. जर तुम्ही काळजीत असाल, तुम्ही कुठूनतरी लांब चालत असाल किंवा हवामान गरम असेल तर रक्तदाब थोडा वाढतो. जेव्हा ताण कमी होतो आणि मन शांत असते तेव्हा ते आपोआप सामान्य होते. हे असे आहे जसे धावल्यानंतर हृदयाचे ठोके वाढतात आणि विश्रांती घेतल्यानंतर सामान्य होतात. त्याचप्रमाणे, अन्न खाल्ल्यानंतर किंवा जास्त गोड खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर थोडी वाढते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही डॉक्टरकडे धावत जावे किंवा दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी तुमचा रक्तदाब आणि साखर तपासत राहावे.

पूर्वी, घरात एकच थर्मामीटर असायचा. जर एखाद्याला ताप आला असेल तर आम्ही ते मोजायचो जेणेकरून आम्ही डॉक्टरांना सांगू शकू. पण आज आम्ही आमच्या घरातील कपाटांमध्ये बीपी मशीन, साखर मशीन, नेब्युलायझर, ऑक्सिजन मोजण्याचे यंत्र, वजन यंत्र, स्टीमर, इलेक्ट्रिक गरम पाण्याच्या पिशव्या, मसाज उपकरणे, डिजिटल थर्मामीटर, ग्लुकोमीटर आणि इतर अनेक वैद्यकीय उपकरणांनी भरले आहे. जणू काही ते घर नसून केमिस्टचे दुकान आहे. आता आम्ही ते विकत घेतले आहे, आम्ही ते वापरतो आणि ताणतणावामुळे खूप आजारी पडतो.

अभिषेकचे वडील केमिस्ट आहेत. अभिषेक कधीकधी त्याच्यासोबत दुकानात बसायचा. त्याच्याकडे फार्माची कोणतीही पदवी नाही, तरीही त्याने त्याच्या वडिलांसाठी चांगले उत्पन्न मिळवले. प्रत्यक्षात अभिषेकचे वडील फक्त औषधे विकायचे, परंतु अभिषेकने कोरोनाच्या काळात अनेक प्रकारच्या वैद्यकीय उपकरणांनी त्याचे केमिस्ट दुकान भरले आणि ती दुप्पट किमतीत विकून खूप कमाई केली. कोरोनाच्या काळात लोकांना डॉक्टर आणि पॅथॉलॉजी लॅबमध्ये जाणे कठीण झाले होते, म्हणून अभिषेकने आपत्तीत त्याच्या ग्राहकांमध्ये नवीन वैद्यकीय उपकरणांबद्दल बढाई मारून संधी शोधली. सोशल मीडियावर खूप सक्रिय असलेल्या अभिषेकने ऑनलाइन ग्राहकांची संख्याही वाढवली आहे. त्याच्याकडे प्रत्येक आजार तपासण्यासाठी काही ना काही साधन होते. त्याचे वडील त्याचे व्यावसायिक कौशल्य पाहून थक्क झाले. कोरोना काळानंतर अभिषेकने वैद्यकीय उपकरणांचा घाऊक व्यवसाय सुरू केला आहे.

अमितच्या वडिलांसारखे लोक अभिषेकसारख्या लोकांच्या कामात अडकतात आणि त्यांचे पैसे आणि मनःशांती दोन्ही गमावतात. अमितचे वडील शारीरिकदृष्ट्या खूप तंदुरुस्त आहेत. परंतु दिवसभर YouTube वर विविध प्रभावकांकडून आरोग्याशी संबंधित गोष्टींचा प्रचार पाहून आणि ऐकून तो स्वतःला आजारी समजू लागला आहे. त्याने जगभरातून वैद्यकीय उपकरणे खरेदी करून त्याचे बेडरूमचे कपाट भरले आहे आणि दररोज त्याचे साखर, रक्तदाब, ऑक्सिजन, वजन इत्यादी मोजत राहतो. तो फिरायला परत येईल आणि त्याचे रक्तदाब तपासण्यासाठी बसेल. अशा परिस्थितीत, रक्तदाब वाढलेला दिसणे साहजिक आहे. यामुळे ते तणावग्रस्त होतात आणि स्वतःला आजारी समजू लागतात.

घरगुती वैद्यकीय उपकरणांची बाजारपेठ सतत वाढत आहे. याचे एक कारण म्हणजे लोकांचे सरासरी वय वाढले आहे. पूर्वी जिथे लोक ६०-६५ वर्षे जगत होते, तिथे आता आयुर्मान ८०-८५ वर्षे झाले आहे. म्हणजेच समाजात वृद्धांची संख्या वाढत आहे. आता लोकांकडे खर्च करण्यासाठी पूर्वीपेक्षा जास्त पैसे आहेत. याशिवाय, बरेच लोक वृद्धापकाळात एकटे जीवन जगत आहेत. मग YouTube आणि Facebook ने लोकांच्या विचारसरणीवर वाईट परिणाम केला आहे. विशेषतः वृद्ध लोक. ते सोशल मीडियावरील प्रभावशाली लोकांच्या शब्दांना पूर्णपणे खरे मानू लागले आहेत. सोशल मीडियावरील जाहिरातींद्वारे त्यांना नवीन उत्पादनांची माहिती मिळत आहे. अशा परिस्थितीत, त्यांना वाटते की डॉक्टरकडे जाऊन वारंवार शरीर तपासणी करण्याऐवजी, उपकरणे खरेदी करणे आणि घरी सर्व चाचण्या करणे चांगले. बरेच लोक चाचण्या केल्यानंतर सोशल मीडियावर औषधे देखील शोधतात. ही परिस्थिती खूपच धोकादायक आहे.

हाय बीपी हा सायलेंट किलर आहे, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे उपाय करा

* गरिमा पंकज

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब ही आज अतिशय सामान्य परंतु गंभीर आरोग्य समस्या बनली आहे. हा रोग जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो आणि हळूहळू शरीराच्या अनेक अवयवांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. यावर वेळीच उपचार न केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि किडनीशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात.

बिमल छाजेर (संचालक) शौल हार्ट सेंटर, नवी दिल्ली यांचे तपशीलवार डॉ. उच्च रक्तदाबाच्या समस्येबद्दल सांगणेः

उच्च बीपी काय आहे

ब्लड प्रेशर म्हणजे ज्या दाबाने आपले रक्त संपूर्ण शरीरातील धमन्यांमधून वाहते. जेव्हा हा दाब सामान्यपेक्षा जास्त होतो तेव्हा त्याला उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब म्हणतात. सामान्य रक्तदाब 120/80 मिमी एचजी आहे. जेव्हा ही पातळी 140/90 mm Hg च्या वर जाते, याला हाय बीपी म्हणतात.

उच्च रक्तदाबामुळे हृदय आणि इतर अवयवांवर दाब वाढतो, ज्यामुळे कालांतराने त्यांचे नुकसान होऊ शकते. ही समस्या काही वेळा कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय उद्भवू शकते, म्हणून याला “सायलेंट किलर” देखील म्हणतात.

उच्च बीपीची लक्षणे

उच्च रक्तदाबाची अनेक लक्षणे आहेत, जे समजून घेऊन तुम्ही ते ओळखू शकता :

डोकेदुखी : जर तुमच्या डोक्याच्या मागील बाजूस वारंवार डोकेदुखी होत असेल तर हे उच्च रक्तदाबाचे लक्षण असू शकते.

चक्कर येणे : काहीवेळा तुम्हाला उच्च रक्तदाबामुळे चक्कर येऊ शकते, जे

तुमचे डोके फिरू शकते.

अंधुक दृष्टी : तुमचे डोळे अस्पष्ट असल्यास किंवा तुम्हाला पाहण्यात अडचण येत असेल.

जर असे होत असेल तर ते उच्च रक्तदाबाचे लक्षण देखील असू शकते.

छातीत दुखणे: उच्च रक्तदाबामुळे, हृदयावर दाब वाढतो, जे कधीकधी

तुम्हाला छातीत वेदना किंवा जडपणा जाणवू शकतो.

नाकातून रक्तस्त्राव : जर तुमच्या नाकातून विनाकारण रक्त येत असेल तर

उच्च रक्तदाबाचे लक्षण देखील असू शकते.

उच्च रक्तदाबामुळे उच्च रक्तदाबाची अनेक कारणे असू शकतात, मुख्य कारणे आहेत –

अनियमित जीवनशैली : जास्त तळलेले आणि मीठयुक्त अन्न, शारीरिक क्रियाकलाप कमतरता हे उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण आहे.

लठ्ठपणा : जास्त वजन असलेल्या लोकांना उच्च रक्तदाबाचा धोका असतो.

जास्त आहे.

ताणतणाव : अति ताणामुळेही रक्तदाब वाढू शकतो.

दारू आणि तंबाखूचे सेवन : या दोन्ही गोष्टी रक्तदाब वाढवण्याचे काम करतात.

अनुवांशिक : जर कुटुंबातील एखाद्याला उच्च रक्तदाब असेल तर तुम्हालाही त्याचा धोका असतो. संभाव्यता जास्त आहे.

उच्च रक्तदाबाचा धोका

हाय बीपी वेळेवर ठीक न केल्यास शरीराच्या अनेक भागांवर त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

प्रभाव पडू शकतो. मुख्य समस्या आहेत :

हृदयविकाराचा झटका : सतत वाढलेल्या रक्तदाबामुळे हृदयावर दाब पडतो

हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

स्ट्रोक : उच्च बीपीमुळे मेंदूच्या नसांमध्येही रक्ताभिसरण वाढते.

ज्यामुळे स्ट्रोक होऊ शकतो.

किडनी समस्या : रक्तदाब वाढल्याने किडनीवरही परिणाम होतो, ती नीट काम करू शकत नाही.

उच्च रक्तदाब कसे नियंत्रित करावे

उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे.

बदल करावे लागतील. खाली दिलेल्या काही सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही त्यावर नियंत्रण मिळवू शकता.

यामध्ये ठेवता येईल :

  1. नियमित व्यायाम करा

दररोज 30 मिनिटे हलका व्यायाम केल्याने तुमचा रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जसे वेगाने चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा योगासने करणे. व्यायाम करा

असे केल्याने हृदयाचे स्नायू आणि रक्त मजबूत होण्यास मदत होते

दबाव सामान्य राहतो.

  1. सकस आहार घ्या

तुमच्या आहारात मीठ आणि तळलेले पदार्थ कमी करा. जास्त मीठ सेवन

हे बीपीचे मुख्य कारण आहे. त्याऐवजी, ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य निवडा.

सेवन वाढवा. पालक, कोबी आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या रक्त

दबाव नियंत्रणात उपयुक्त. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फॅटी

आम्लयुक्त माशांचे सेवन करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

  1. तणाव कमी करा

आजच्या व्यस्त जीवनात ताणतणाव सामान्य झाले आहेत, परंतु ते उच्च रक्तदाबाचे कारण आहे.

यामागेही एक मोठे कारण आहे. तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, योग आणि सखोल ध्यान श्वसन तंत्राचा अवलंब करा. यामुळे तुमचे मन शांत राहील आणि रक्तदाबही नियंत्रित राहील

  1. वजन नियंत्रणात ठेवा

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हे देखील उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण आहे. तुमचे वजन जास्त असल्यास, त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करा. तुमचा वजन जितके नियंत्रणात असेल तितका उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होईल.

  1. दारू आणि तंबाखू टाळा

जास्त प्रमाणात दारू पिणे आणि तंबाखूचे सेवन केल्यानेही उच्च रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे जर तुम्हाला हाय बीपी टाळायचे असेल तर या दोन गोष्टी पूर्णपणे टाळा.

  1. पुरेशी झोप घ्या

झोपेचाही आपल्या रक्तदाबावर मोठा परिणाम होतो. दिवसातून किमान 7-8

एक तास झोप घ्या. चांगली आणि पूर्ण झोप तुमचे मन शांत ठेवते

आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो.

  1. औषधे वेळेवर घ्या

जर तुमचा रक्तदाब खूप जास्त असेल तर औषधांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सेवन करा. तुमच्या रक्तासाठी योग्य वेळी औषधे घेणे फार महत्वाचे आहे

दबाव सामान्य राहिला पाहिजे.

अनेक वेळा उच्च रक्तदाबाची लक्षणे स्पष्ट दिसत नाहीत आणि लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्यामुळे वेळोवेळी रक्तदाब तपासत राहणे महत्त्वाचे आहे.

विशेषतः जर तुम्हाला डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा छातीत दुखणे यासारख्या समस्या असतील. तसे असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर समस्या आहे, परंतु त्यास प्रतिबंध आणि नियंत्रण करणे शक्य आहे.

जीवनशैलीतील छोटे बदल, नियमित व्यायाम, सकस आहार आणि तणाव

तो कमी करण्यासाठी तंत्राचा अवलंब करून तुम्ही हा आजार टाळू शकता.

लक्षात ठेवा, योग्य वेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

किशोरवयीन मुलेही उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत

* नसीम अन्सारी कोचर

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब रोग सामान्यतः 40 वरील लोकांमध्ये किंवा वृद्धांमध्ये दिसून येतो. त्याचा मुलांवर काहीही परिणाम झाला नाही किंवा डॉक्टरांनीही मुलांचा रक्तदाब मोजला नाही. पण आता हा विचार बदलत आहे. आता लहान मुलांमध्येही उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. लठ्ठपणामुळे मुले उच्च रक्तदाबाची शिकार होत आहेत. उच्च रक्तदाबामुळे त्यांना हृदयविकाराचाही त्रास होत आहे. हृदयाच्या पृष्ठभागाची जाडी देखील वाढत आहे. खराब कोलेस्टेरॉल शिरांमध्ये जमा होत आहे, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येत आहे. मुलांमध्ये दृष्टी कमी होत आहे.

दिल्लीतील एम्समध्ये लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या अशा ६० मुलांची तपासणी करण्यात आली. या तपासणीनंतर असे समोर आले की, 60 पैकी 40 टक्के म्हणजेच 24 मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी आहेत. या सर्व मुलांचे वय १८ वर्षाखालील होते. या २४ पैकी ६८ टक्के मुलांमध्ये हृदयावर रक्तदाबाचा परिणाम दिसून आला. काही मुलांमध्ये अवयव निकामी झाल्याची लक्षणेही दिसून आली. उच्च रक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे. याचा आपल्या हृदयावर सर्वात जास्त प्रभाव पडतो. रक्तदाब नियंत्रणात न राहिल्यास अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेज होण्याचा धोका असतो.

मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत – प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम उच्च रक्तदाब. प्राथमिक उच्च रक्तदाब किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे बर्याचदा जीवनशैलीच्या घटकांमुळे होते, जसे की जास्त मीठ आणि मसाले वापरणे. जर पालकांपैकी कोणाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर काही वेळा त्याची लक्षणे मुलांमध्येही दिसून येतात. लठ्ठपणामुळे ही लक्षणे लवकर दिसून येतात. दुय्यम उच्च रक्तदाबाची सामान्य कारणे म्हणजे मूत्रपिंडाचे विकार, हायपरथायरॉईडीझम, हार्मोनल समस्या, हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांचे विकार, झोपेचे विकार, तणाव किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम. कोरोनाच्या काळात, जेव्हा मुले घरात बंद होती, तेव्हा त्यांना फक्त दोन-तीन गोष्टी करायच्या होत्या- ऑनलाइन अभ्यास करणे, मोबाईल फोनवर वेळ घालवणे आणि खाणे.

त्या काळात आई-वडील दोघेही घरीच राहिल्याने काही ठिकाणी महिलांनी तर काही ठिकाणी पुरुषांनीही स्वयंपाकाचे कौशल्य दाखवले. लोकांच्या घरी भरपूर तेल, तूप, मीठ आणि मसाले टाकून जेवण बनवले गेले आणि मुलांनी त्याचा खूप आनंद घेतला. बर्गर, पिझ्झा, रोल, चाऊ में इत्यादी मुलांना आकर्षित करणाऱ्या वस्तू देखील मातांनी तयार केल्या होत्या. शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेचा परिणाम असा झाला की या काळात मुलांचे वजन खूप वाढले. खेळ आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीरात चरबीच्या रूपात अतिरिक्त ऊर्जा साठू लागली.

त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह विस्कळीत होऊन लहान मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या निर्माण झाली. आता कोरोनाला दीड वर्षांहून अधिक काळ लोटला असला तरी आजही खेळाच्या मैदानात मुलांची संख्या कोरोनाच्या काळापूर्वी असायची तशी वाढलेली नाही. मुले खेळाच्या बाबतीत आळशी झाली आहेत. त्याला मोबाईलवर गेम खेळायला आवडते. शारीरिक हालचालींअभावी मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत. अभ्यास आणि स्पर्धेचा ताण आजकाल मुलांवर वर्चस्व गाजवत आहे. आपल्या पाल्याला परीक्षेत ९० टक्क्यांपेक्षा जास्त गुण मिळावेत अशी प्रत्येक पालकाची इच्छा असते. मुलांना त्यांच्या पालकांच्या इच्छेचा प्रचंड दबाव जाणवत आहे. ते अर्धा दिवस शाळेत, नंतर शिकवणी आणि नंतर घरी अभ्यास करतात.

त्यांच्याकडे इतर कामे करण्यासाठी वेळच उरत नाही जेणेकरून ते तणावमुक्त राहतील. या तणावामुळे रक्तदाब वाढतो. भारतात फास्ट फूडचा ट्रेंड इतका वेगाने वाढला आहे की, आता मुलांना कॉर्न, उसाचा रस, लाकूड सफरचंद सरबत, भेळपुरी यांसारख्या गोष्टींचा आस्वाद घ्यायचा नाही. ते फक्त मॅकडोनाल्ड, पिझ्झा हट, सबवे अशा ठिकाणी फास्ट फूड खाण्याचा आनंद घेतात. फास्ट फूडमधील सोडियम मीठ, अजिनोमोटो, मीठ, चीज, मैदा आणि बटर शरीरात जमा होऊन मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढतो. आता शाळा-महाविद्यालयांच्या कॅन्टीनमधूनही स्थानिक वस्तू गायब झाल्या आहेत.

कढी भात, राजमा भात, पुरी सब्जी किंवा व्हेज थाळीची जागा पिझ्झा, रोल्स, समोसे, फिंगर चिप्स, चीज सँडविच, नूडल्स, पॅटीज, कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादींनी घेतली आहे. मुले शाळा-कॉलेजच्या कॅन्टीनमध्ये असेच अन्न खात असल्याने त्यांचे वजन वाढत आहे. खेळ, पीटी, व्यायाम या गोष्टी शालेय उपक्रमांतून बाहेर काढल्या आहेत. त्यामुळे मुलांमध्ये किडनी, यकृत, मेंदू आणि हृदयाचे आजार वाढत आहेत. सकस आहार महत्त्वाचा आहे, आपण वेळीच सावध होणे अत्यंत आवश्यक आहे. मुलांना फास्ट फूडपासून वेगळे करा.

यासोबतच त्यांना दिवसातील किमान २ तास खेळण्यासाठी मैदानावर पाठवा. उच्च रक्तदाबाचा सर्वात सोपा आणि अचूक उपचार म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि नियमित औषधे. आरोग्यदायी आहाराने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मुलांना त्यांच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ द्या. अन्नामध्ये मीठ आणि सॅच्युरेटेड फॅटचा वापर कमी करा. स्वतः नियमित व्यायाम करा आणि तुमच्या मुलांनाही याची सवय लावा. यासोबतच पूर्ण झोप घेणे खूप गरजेचे आहे.

8 ते 10 तासांची झोप मुलाला उत्साही आणि निरोगी बनवते. जीवनशैलीत बदल करूनच आपण आपल्या मुलांना अशा धोकादायक आजारांपासून वाचवू शकतो. मुलांची आरोग्य तपासणी वेळोवेळी करून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर एखाद्या मुलाची दृष्टी खराब होत असेल तर केवळ चष्माच नाही तर त्याची शुगर आणि बीपी देखील तपासा. जेवणातील मिठाचे प्रमाण कमी करून मुलाचे वजन नियंत्रणात ठेवावे. जर मुलामध्ये डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा नाकातून रक्त येणे यासारखी लक्षणे दिसली, तर त्याचा रक्तदाब त्वरित तपासा. ही लक्षणे उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्सिव्ह संकट दर्शवतात, ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय लक्ष किंवा काळजी आवश्यक आहे. यामध्ये बेफिकीर राहू नका.

लहान मुलेही उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत

* नसीम अन्सारी कोचर

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब रोग सामान्यतः 40 वरील लोकांमध्ये किंवा वृद्धांमध्ये दिसून येतो. त्याचा मुलांवर काहीही परिणाम झाला नाही किंवा डॉक्टरांनीही मुलांचा रक्तदाब मोजला नाही. पण आता हा विचार बदलत आहे. आता लहान मुलांमध्येही उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे.

लठ्ठपणामुळे मुले उच्च रक्तदाबाची शिकार होत आहेत. उच्च रक्तदाबामुळे त्यांना हृदयविकाराचाही त्रास होत आहे. हृदयाच्या पृष्ठभागाची जाडी देखील वाढत आहे. खराब कोलेस्टेरॉल शिरांमध्ये जमा होत आहे, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येत आहे. मुलांमध्ये दृष्टी कमी होत आहे. दिल्लीच्या एम्समध्ये लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या अशा ६० मुलांची तपासणी करण्यात आली. या तपासणीनंतर असे समोर आले की, 60 पैकी 40 टक्के म्हणजेच 24 मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी आहेत. या सर्व मुलांचे वय १८ वर्षाखालील होते. या २४ पैकी ६८ टक्के मुलांमध्ये हृदयावर रक्तदाबाचा परिणाम दिसून आला. काही मुलांमध्ये अवयव निकामी झाल्याची लक्षणेही दिसून आली.

उच्च रक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे. याचा आपल्या हृदयावर सर्वात जास्त प्रभाव पडतो. रक्तदाब नियंत्रणात न राहिल्यास अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेज होण्याचा धोका असतो.

मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत – प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम उच्च रक्तदाब. प्राथमिक उच्च रक्तदाब किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे बर्याचदा जीवनशैलीच्या घटकांमुळे होते, जसे की जास्त मीठ आणि मसाले वापरणे. जर पालकांपैकी कोणाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर काही वेळा त्याची लक्षणे मुलांमध्येही दिसून येतात. लठ्ठपणामुळे ही लक्षणे लवकर दिसून येतात.

दुय्यम उच्च रक्तदाबाची सामान्य कारणे म्हणजे मूत्रपिंडाचे विकार, हायपरथायरॉईडीझम, हार्मोनल समस्या, हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांचे विकार, झोपेचे विकार, तणाव किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम.

कोरोनाच्या काळात, जेव्हा मुले घरात बंद होती, तेव्हा त्यांना फक्त दोन-तीन गोष्टी करायच्या होत्या- ऑनलाइन अभ्यास करणे, मोबाईल फोनवर वेळ घालवणे आणि खाणे. त्या काळात आई-वडील दोघेही घरीच राहिल्याने काही ठिकाणी महिलांनी तर काही ठिकाणी पुरुषांनीही स्वयंपाकाचे कौशल्य दाखवले. लोकांच्या घरी भरपूर तेल, तूप, मीठ आणि मसाले टाकून जेवण बनवले गेले आणि मुलांनी त्याचा खूप आनंद घेतला. बर्गर, पिझ्झा, रोल, चाऊ में इत्यादी मुलांना आकर्षित करणाऱ्या गोष्टीही मातांनी मुबलक प्रमाणात तयार केल्या होत्या.

याचा परिणाम असा झाला की या काळात मुलांचे वजन खूप वाढले. खेळ आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीरात चरबीच्या रूपात अतिरिक्त ऊर्जा जमा होते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह विस्कळीत होऊन लहान मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या निर्माण झाली.

आता कोरोनाला दीड वर्षांहून अधिक काळ लोटला असला तरी आजही खेळाच्या मैदानात मुलांची संख्या कोरोनाच्या काळात पूर्वीसारखी वाढलेली नाही. मुले खेळाच्या बाबतीत आळशी झाली आहेत. त्याला मोबाईलवर गेम खेळायला आवडते. शारीरिक हालचालींअभावी मुले उच्च रक्तदाबाचे बळी ठरत आहेत.

अभ्यास आणि स्पर्धेचा ताण आजकाल मुलांवर वर्चस्व गाजवत आहे. आपल्या पाल्याला परीक्षेत ९० टक्क्यांपेक्षा जास्त गुण मिळावेत अशी प्रत्येक पालकाची इच्छा असते. मुलांवर त्यांच्या पालकांच्या इच्छेचा प्रचंड दबाव असतो. ते अर्धा दिवस शाळेत, नंतर शिकवणी आणि नंतर घरी अभ्यास करतात. त्यांच्याकडे इतर कामे करण्यासाठी वेळच उरत नाही जेणेकरून ते तणावमुक्त राहतील. या तणावामुळे रक्तदाब वाढतो.

फास्ट फूडचा ट्रेंड भारतात इतका झपाट्याने वाढला आहे की, आता मुलांना कॉर्न, उसाचा रस, लाकूड सफरचंदाचा रस, भेळपुरी यांसारख्या गोष्टींचा आस्वाद घ्यायचा नाही. ते फक्त मॅकडोनाल्ड, पिझ्झा हट, सबसारख्या ठिकाणी फास्ट फूड खाण्याचा आनंद घेतात. फास्ट फूडमधील सोडियम मीठ, अजिनोमोटो, मीठ, चीज, मैदा आणि बटर शरीरात जमा होऊन मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढतो.

आता शाळा-महाविद्यालयांच्या कॅन्टीनमधूनही स्थानिक वस्तू गायब झाल्या आहेत. कढी भात, राजमा भात, पुरी सब्जी किंवा व्हेज थाळीची जागा पिझ्झा, रोल्स, समोसे, फिंगर चिप्स, चीज सँडविच, नूडल्स, चाऊ में, कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादींनी घेतली आहे. मुले शाळा-कॉलेजच्या कॅन्टीनमध्ये असेच अन्न खात असल्याने त्यांचे वजन वाढत आहे. खेळ, पीटी, व्यायाम या गोष्टी शालेय उपक्रमांतून बाहेर काढल्या आहेत. त्यामुळे मुलांमध्ये किडनी, यकृत, मेंदू आणि हृदयाचे आजार वाढत आहेत.

आपण वेळीच सावध होणे अत्यंत गरजेचे आहे. मुलांना फास्ट फूडपासून वेगळे करा. यासोबतच त्यांना दिवसातील किमान २ तास खेळण्यासाठी मैदानावर पाठवा. उच्च रक्तदाबाचा सर्वात सोपा आणि अचूक उपचार म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि नियमित औषधे. आरोग्यदायी आहाराने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मुलांना त्यांच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ द्या. अन्नामध्ये मीठ आणि सॅच्युरेटेड फॅटचा वापर कमी करा. स्वतः नियमित व्यायाम करा आणि तुमच्या मुलांनाही याची सवय लावा. यासोबतच पूर्ण झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. 8 ते 10 तासांची झोप मुलाला उत्साही आणि निरोगी बनवते.

जीवनशैलीत बदल करूनच आपण आपल्या मुलांना अशा धोकादायक आजारांपासून वाचवू शकतो. मुलांची आरोग्य तपासणी वेळोवेळी करून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर एखाद्या मुलाची दृष्टी खराब होत असेल तर केवळ चष्माच नाही तर त्याची साखर आणि बीपी देखील तपासा. जेवणातील मिठाचे प्रमाण कमी करून मुलाचे वजन नियंत्रणात ठेवावे. मुलामध्ये डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा नाकातून रक्तस्त्राव यांसारखी लक्षणे दिसल्यास त्याचा रक्तदाब त्वरित तपासावा. ही लक्षणे उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्सिव्ह संकट दर्शवतात, ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असते. यामध्ये बेफिकीर राहू नका.

हृदयाला फक्त कोलेस्टेरॉलची भीती वाटली पाहिजे

* प्रतिनिधी

कोलेस्टेरॉल हे हृदयरोगाचे एकमेव कारण आहे असे आपण आयुष्यभर मानतो. खरं तर, ही एक सामान्य धारणा आहे की शरीरातील जास्त कोलेस्टेरॉल आपल्या हृदयाच्या रक्तवाहिन्या बंद होण्यास कारणीभूत आहे, ज्यामुळे बहुतेकदा छातीत दुखते आणि अत्यधिक झाल्यावर हृदयविकाराचा झटका येतो. तथापि, सत्य यापेक्षा बरेच क्लिष्ट आहे.

चला, कोलेस्टेरॉल म्हणजे नेमकं काय ते सगळयात आधी पाहू. हा यकृताद्वारे तयार केलेला चरबीयुक्त पदार्थ आहे, ज्याचा उपयोग शरीराची हजारो कार्ये करण्यात मदत करण्यासाठी केला जातो. सुमारे ७५ टक्के कोलेस्टेरॉल यकृताद्वारे तयार केले जाते, उर्वरित आपण खात असलेल्या अन्नातून मिळते. आपले शरीर पेशी पडदे तयार करण्यात मदतीसाठी हे वापरते. याशिवाय आपण पुरेसे हार्मोनल संतुलन राखण्यास सक्षम होणार नाहीत. कोलेस्टेरॉल ही एक व्यापक संज्ञा आहे, जी चांगले कोलेस्टेरॉल आणि वाईट कोलेस्टेरॉल दोन्ही दर्शवते. लोक सामान्यत: कोलेस्टेरॉल हा शब्द फक्त खराब कोलेस्टेरॉलसाठीच वापरतात, जे सहसा हृदयरोगासाठी जबाबदार एकमेव घटक मानले जाते. मात्र ते खरं नाही.

हृदयाशी संबंधित समस्यांची अनेक कारणे असतात. रक्तप्रवाहातील अडथळा, सूज आणि जळजळ, खराब जीवनशैली, तणाव ही काही कारणे आहेत, तर कोलेस्टेरॉलचे केवळ ३० टक्के हृदयाच्या समस्यांमध्ये योगदान असते. म्हणून फक्त कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आदर्शपणे आपण संपूर्ण हृदयाच्या काळजीसाठी उपायांचा शोध घेऊ शकता आणि तेही लहानपणापासूनच.

आपण हृदयाच्या विचारातून निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून हृदयरोगापासून बचाव करू शकता. आपल्या हृदयाचे रक्षण करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही रणनीती दिल्या आहेत :

आहार चांगला असावा

निरोगी आहार घेतल्याने आपल्याला हृदयरोगाचा धोका कमी असतो. फळे, भाज्या आणि शाबूत धान्याने समृध्द आहार हृदयाचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतो. आहारात जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखर टाळा. संतृप्त चरबीचे मर्यादित सेवन महत्वाचे आहे. या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे स्वयंपाकासाठी असे तेल निवडणे, ज्यात योग्य प्रमाणात योग्य घटक असतात, जे हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेतात. तेल ओमेगा -३ मध्ये समृद्ध असावे आणि त्यात ओमेगा -६ व ओमेगा -३ मधील गुणोत्तरदेखील आदर्श असावे. त्यात व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि ऑरिझोनॉलसारखे पोषक घटकदेखील असावेत.

वजन मर्यादेत ठेवा

जास्त वजन असणे म्हणजे कंबरेभोवती अतिरिक्त चरबी साठवणे. यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. नियमित व्यायामाचा नित्यक्रमात समावेश केल्यास हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जेव्हा आपण योग्य प्रमाणात अन्न घेण्याबरोबरच आपल्या जीवनशैलीत शारीरिक क्रियाकलापदेखील जोडता, तेव्हा याचा परिणाम आणखी चांगला होतो.

ताण नियंत्रणात ठेवा

तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधावेत जसे की रिलॅक्स करणारे व्यायाम किंवा ध्यान आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

रात्री चांगली झोप घ्या

ज्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका येणे, मधुमेह आणि नैराश्य येण्याचा धोका जास्त असतो. प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीसाठी प्रत्येक रात्री ७-८ तास झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

द लॅन्सेट ग्लोबल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, १९९० पासून भारतावरील एकूण आजारांच्या ओझ्यात हृदयरोगाचे योगदान जवळजवळ दुप्पट झाले आहे. ही आकडेवारी लक्षात घेता, हे स्पष्ट करणे फार महत्वाचे आहे की केवळ उच्च कोलेस्टेरॉल कमी करणे हृदयाच्या आरोग्याची हमी देऊ शकत नाही, कारण इतर अनेक घटकदेखील यात भूमिका बजावतात. आपल्या स्वत:च्या हृदयाची जबाबदारी घेण्याची आणि यासाठी संपूर्णपणे निरोगी जीवनशैलीचे पालन करण्याची वेळ आली आहे.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें