* राजलक्ष्मी त्रिपाठी
प्रकरण समजले नाही, पण मोठे झाल्यावर प्रकर्षाने जाणवले. मनावर कितीही ओझं असलं तरी ते कुणाला सांगितलं तर मन हलकं होतं. जीवनात आनंद आणण्यासाठी या गोष्टींचे पालन करा :
- सकारात्मक विचार करत रहा
सकारात्मक विचारामुळे आजार दूर राहतातच, पण त्यामुळे कार्यक्षमताही वाढते. सर्वात दुःखी व्यक्ती त्याच्या करिअरसह जगतो. माझ्या खराब कामगिरीमुळे मला माझी नोकरी गमवावी लागेल किंवा मला बढती मिळेल की नाही, ही भीती त्यांच्या मनात नेहमीच असते. अशा प्रकारच्या विचारसरणीमुळे त्याची कार्यक्षमता कमी होते. तुम्हाला तुमच्या कामात यश मिळावे आणि नोकरीत प्रमोशन मिळावे, असे तुम्हाला वाटत असेल, तर त्यासाठी तुम्ही नेहमी आनंदी राहून तुमची विचारसरणी सकारात्मक ठेवा आणि फक्त तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करा, तुम्हाला यश नक्कीच मिळेल. जीवनात काहीही साध्य करण्यासाठी, कोणत्याही प्रकारचे पूर्वग्रह न बाळगता, व्यक्तीने फक्त सकारात्मक विचार करणे आवश्यक आहे. एकदा चांगला विचार करून वाईटात चांगलं शोधण्याचा प्रयत्न केला तर नक्कीच तुमच्या आयुष्यात आनंदाचा वर्षाव होईल आणि यश तुमच्या पायांचे चुंबन घेईल.
- नकारात्मक विचार फेकून द्या
जर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला नजर टाकली तर तुम्हाला अशी अनेक माणसे भेटतील, जे आपल्या आजूबाजूला नकारात्मक विचारांचे जाळे जपून ठेवतात. सर्व प्रकारच्या सुखसोयी असूनही, त्यांच्या चेहऱ्यावर फक्त निराशा आहे, याचे कारण त्यांच्या विचारात नकारात्मक भावनांचे प्राबल्य आहे, ज्यामुळे ते चांगल्या गोष्टींवरही आनंदी राहू शकत नाहीत. जीवनात आनंदी रहायचे असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या आजूबाजूला अशा लोकांचा जमाव असेल तर त्यांच्यापासून योग्य अंतर ठेवा. त्यानंतर, तुमच्यातील नकारात्मक विचार काढून टाका. युनिव्हर्सिटी ऑफ माद्रिदने आपल्या एका संशोधनात सांगितले आहे की, तुमच्या मनातील नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमची नकारात्मक विचारसरणी एका साध्या कागदावर लिहून ती फाडून टाकणे. यामुळे तुमच्या नकारात्मक भावना आपोआप संपतात.
- भरपूर व्यायाम करा
जीवनात आनंदी राहण्यासाठी निरोगी राहणे खूप महत्वाचे आहे. टोरंटो विद्यापीठाने या संदर्भात 25 हून अधिक वेळा संशोधन केले आहे. त्यांनी केलेल्या संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की, व्यायामाने मूड सुधारतो. यामुळे तुमचा तणाव तर दूर होतोच पण नियमित व्यायामाने तुम्ही डिप्रेशनपासूनही दूर राहता. जवळच्या उद्यानात २-४ फेऱ्या मारून आल्यावर आतून आनंदाची अनुभूती येते. याचे कारण असे की जेव्हा तुम्ही घराबाहेर पडता तेव्हा तुम्हाला अनेक नवीन लोक भेटतात. उद्यानात गेल्यावर तिथल्या मुलांना खेळताना पाहून तुमचा सगळा ताण विसरता. तुम्हाला तुमचे बालपणीचे दिवस आठवू लागतात, जे नक्कीच आनंदाचे असतात.
- गाढ झोप
वेळोवेळी झालेल्या विविध सर्वेक्षणांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की, निरोगी राहण्यासाठी गाढ झोप केवळ आवश्यक नाही तर ती तुमच्यातील नकारात्मकताही दूर करते. जेव्हा तुम्ही झोपेतून उठता तेव्हा तुम्ही पूर्णपणे ताजेतवाने असता. त्यावेळी तुमचे काम अधिक चांगल्या पद्धतीने करण्याची इच्छा तुमच्यामध्ये जागृत होते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे काम चांगल्या पद्धतीने करण्याची ऊर्जा मिळते. जेव्हा तुम्ही एखादे काम चांगल्या पध्दतीने करता, तेव्हा तुमच्या आत आपोआपच विलक्षण आनंद संचारतो. त्यामुळे गाढ झोप घ्या, कारण गाढ झोप तुमच्यातील सर्व नकारात्मकता दूर करते.
- चांगल्या आठवणी जतन करा
नेहमी आनंदी राहण्यासाठी तुमच्या चांगल्या आठवणी जतन करा. तुमच्यासोबत काही वाईट घडले असेल तर त्याबद्दल विसरून जा आणि चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या संदर्भात कॉर्नेल युनिव्हर्सिटीचे मानसशास्त्रज्ञ थॉमस गिलोविच यांनी एक संशोधन केले आहे, ज्यामध्ये असे समोर आले आहे की, महागड्या वस्तूंची खरेदी करूनही, तुमचे चांगले क्षण लक्षात ठेवून आणि त्या लोकांसोबत वेळ घालवून तुम्हाला मिळणारा आनंद मिळत नाही. जे तुमच्या हृदयाच्या जवळ आहेत आणि ज्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या भावना आणि विचार शेअर करू शकता. सत्य हे आहे की चांगल्या आठवणीतून मिळणारा आनंद कधीच संपत नाही. स्वत:ला ताजे ठेवण्यासाठी, तुमच्या जुन्या मित्रांना भेटा आणि त्यांच्यासोबत गेलेल्या दिवसांच्या आठवणी पुन्हा ताज्या करा, तुम्हाला खूप आनंद मिळेल.
- थोडी मदत खूप आनंद
कधीतरी एखाद्याला मदत करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला इतका विलक्षण आनंद मिळेल की तुमचे मन कोणत्याही मदतीसाठी नेहमी तयार राहील. सत्य हे आहे की एखाद्याच्या चेहऱ्यावर थोडेसे हसू आणण्यात जो आनंद आणि दिलासा मिळतो तो खूप संपत्ती आणि मोठे घर खरेदी करूनही मिळणार नाही. आपल्या व्यस्त दिनचर्येतून थोडा वेळ काढून एखाद्याला मदत करण्यात अपार आनंद मिळतो, हे वेळोवेळी केलेल्या विविध सर्वेक्षणांतून समोर आले आहे.
- तुमच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा तुम्ही तुमच्या क्षेत्रात यशस्वी असाल आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय असाल तेव्हाच तुमच्या आयुष्यात आनंदाचा समावेश होऊ शकतो. तुमच्या कामात यश मिळविण्यासाठी, निरुपयोगी मूर्खपणाऐवजी तुमची प्राथमिकता असलेल्या गोष्टी करणे फार महत्वाचे आहे. तुमच्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही तुमच्या नोकरी आणि व्यवसायात यशाची शिखरे गाठू शकताच, शिवाय तुम्ही स्वतःसाठी आनंदाचे जग निर्माण करू शकता.
- स्वतःवर प्रेम करा
सहसा, स्वतःचा, तुमच्या आनंदाचा विचार करण्याऐवजी तुम्ही तुमचे अर्धे आयुष्य इतरांबद्दल विचार करण्यात वाया घालवता. आनंदी राहण्यासाठी तुम्ही स्वतःबद्दल विचार करणे, स्वतःवर प्रेम करणे खूप महत्वाचे आहे. इतरांचा विचार करण्याबरोबरच स्वतःचाही विचार करा. जबाबदाऱ्या पार पाडणे आवश्यक आहे हे खरे आहे, पण हेही तितकेच खरे आहे की जेव्हा तुम्ही स्वतःला समाधानी ठेवता तेव्हाच तुमच्या आयुष्यात आनंद आणता येतो. स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा आणि तुमचे आवडते काम करा, स्वतःवर प्रेम करा, तरच तुम्ही स्वतः आनंदी राहू शकाल आणि इतरांवरही प्रेम कराल.
- जाऊ द्या प्रवृत्ती विकसित करा
सहसा लोकांना ही सवय असते की ते त्यांच्या आयुष्यातल्या वाईट गोष्टी सहजासहजी विसरत नाहीत. हे खरे आहे की जर एखाद्याने आपले वाईट केले असेल तर त्याची ताकद नेहमीच टिकते. पण जीवनात आनंदी राहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे भूतकाळ विसरून पुढे जाण्याची कला आत्मसात करणे. स्वतःमध्ये जाऊ देण्याची प्रवृत्ती विकसित करा आणि इतरांना क्षमा करून जीवनात पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आत जे घडले ते विसरण्याची भावना असेल, मग तुम्हाला फक्त त्या गोष्टी आठवतील, ज्या तुम्हाला आनंद देतात.