* शोभा कटारे
पावसाळ्यात त्वचेची काळजी : आपली त्वचा खूप नाजूक आणि संवेदनशील असते. उन्हाळ्याच्या हंगामात अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे त्वचेचे खूप नुकसान होते. नंतर टॅनिंग आणि सनबर्नमुळे त्वचा आपला रंग गमावते.
मग तुम्ही तुमच्या त्वचेला टॅनिंग आणि सनबर्नपासून वाचवण्यासाठी ४ एस नियम अवलंबू शकता. हा नियम काय आहे? जाणून घेऊया :
४ एस नियम म्हणजे सनस्क्रीन + हायड्रेटेड रहा + स्क्रब + त्वचेचे पोषण.
सनस्क्रीनचा वापर
जरी प्रत्येक ऋतूत सनस्क्रीन आवश्यक असते, परंतु उन्हाळ्यात ज्या महिला उन्हात म्हणजे बाहेर जास्त वेळ घालवतात. त्यांना चेहऱ्यावर ३०-५० एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन लावावे लागते जेणेकरून त्या त्यांच्या त्वचेला टॅनिंग आणि सनबर्नपासून वाचवू शकतील. पावसाळ्यात सनस्क्रीनचा वापर त्वचेसाठी संरक्षक कवच म्हणून काम करतो. यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी सुमारे १५ मिनिटे आधी त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. असे केल्याने, सनस्क्रीन तुमच्या त्वचेवर सहजपणे शोषले जाते आणि सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून तुमचे रक्षण करते.
सनस्क्रीनचे फायदे
त्वचेला ओलावा देते आणि ती ताजी आणि कोरडेपणापासून मुक्त ठेवते.
त्वचेला वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून संरक्षण करते आणि ती निरोगी आणि तरुण ठेवते.
अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग रोखून त्वचेला संरक्षण देते.
उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहा
उन्हाळ्यात, जेव्हा तापमान वाढते तेव्हा पावसाळा वाढतो, ज्यामुळे शरीरातून जास्त घाम येतो आणि शरीर निर्जलित होते. या ऋतूत डिहायड्रेशनची समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवणे आणि आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे शरीरातील पाणी आणि खनिजांची कमतरता दूर होऊ शकते.
उन्हाळ्यात उपलब्ध असलेली टरबूज, काकडी, द्राक्षे आणि कस्तुरी यासारखी हंगामी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने तुम्हाला हायड्रेट राहण्यास आणि तुमच्या शरीराला ताजेतवाने होण्यास मदत होते.
शरीराचे कार्य व्यवस्थित चालावे आणि शरीरातील सर्व अवयव व्यवस्थित काम करत राहावेत आणि ऊर्जा टिकून राहावी यासाठी शरीराचे पचनसंस्था, रक्तप्रवाह आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित राहावे यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी टरबूज, संत्री, स्ट्रॉबेरी, काकडी, कोशिंबिरीचे पान, टोमॅटो आणि सूप यांसारखे पाणीयुक्त पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. हे पदार्थ केवळ हायड्रेट करत नाहीत तर आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील प्रदान करतात.
पावसाळ्यात घाम येणे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते. यासाठी, इलेक्ट्रोलाइटयुक्त पदार्थांचे सेवन करा आणि घामाद्वारे गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करण्यासाठी नारळ पाणी, ताक, केळी, टोमॅटो किंवा टोमॅटो सूपसारखे पोटॅशियमयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा. हायड्रेशन आणि स्नायूंचे कार्य राखण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
पावसाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी, तुम्ही साध्या पाण्यासोबत पाणी पिऊ शकता. यासाठी, तुम्ही पाण्यात लिंबू, पुदिना, काकडी आणि स्ट्रॉबेरीसारख्या गोष्टी मिसळून घरी पाणी तयार करू शकता. हे पाणी चवदार लागते आणि ते पिण्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे देखील मिळतात.
उन्हाळ्यात स्क्रब
पावसाळ्यात त्वचेवर जास्त घाम आणि घाण जमा होते ज्यामुळे छिद्रे बंद होऊ शकतात, स्क्रबिंगमुळे त्वचेतील घाण आणि मृत त्वचेच्या पेशी बाहेर पडण्यास मदत होते आणि त्वचेवरील रक्ताभिसरण सुधारते. स्क्रबिंगमुळे त्वचा स्वच्छ, मऊ आणि चमकदार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे मुरुम आणि मुरुमांची समस्या कमी होऊ शकते.
पावसाळ्यात त्वचा लवकर कोरडी होते. नारळाचे तेल आणि मध यासारखे काही स्क्रब त्वचेला हायड्रेट करण्यास मदत करतात आणि काकडीचा रस आणि दही यासारखे काही स्क्रब त्वचेला थंड करतात.
लक्षात ठेवा
जास्त स्क्रबिंग केल्याने त्वचेला नुकसान होऊ शकते, म्हणून महिन्यातून फक्त २-३ वेळा स्क्रब करा.
हलक्या हातांनी या स्क्रबसाठी स्क्रबिंग करताना त्वचेला जोरात घासू नका.
स्क्रबिंग केल्यानंतर मॉइश्चरायझर लावायला विसरू नका.
कधीकधी स्क्रबिंग केल्यानंतर त्वचा कोरडी होऊ शकते, यासाठी मॉइश्चरायझर लावा.
स्क्रबिंग केल्यानंतर थंड पाण्याचा वापर करा. ते त्वचेला थंड करते.
जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल तर तुम्ही ओट्स, बेसन, दही आणि चंदन यांसारखे घरगुती स्क्रब वापरू शकता जे त्वचेसाठी सुरक्षित आहेत.
दह्याचे स्क्रब : उन्हाळ्यात चेहऱ्यावरील टॅनिंग दूर करण्यासाठी हे स्क्रब लावता येते. दह्याचे स्क्रब बनवण्यासाठी, १ चमचा दह्यात १ चमचा संत्र्याचा रस आणि ११/२ चमचा मध मिसळून पेस्ट तयार करा. हे तयार केलेले स्क्रब चेहऱ्यावर लावा आणि नंतर चेहरा धुवून स्वच्छ करा.
एलोवेरा स्क्रब
उन्हाळ्यात चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी, तुम्ही एलोवेरा स्क्रब वापरू शकता. ते बनवण्यासाठी, १ चमचा कॉफी १ चमचा एलोवेरा जेलमध्ये मिसळा. ते चेहऱ्यावर लावा. सुमारे १०-१५ मिनिटांनी पाण्याने धुवा.
त्वचेचे पोषण
उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेताना, नैसर्गिक घटकांचा वापर हा सर्वोत्तम मार्ग आहे कारण ते त्वचेला कोणत्याही प्रकारच्या नुकसानापासून वाचवतात, तसेच त्वचेला ओलावा आणि पोषण देतात.
नैसर्गिक घटकांसाठी, उन्हाळ्यात एलोवेरा, कडुलिंब आणि हळद यांचा वापर तुमची त्वचा निरोगी ठेवतो.
कोरफड
कोरफड हा एक नैसर्गिक घटक आहे जो त्वचेला आरामदायी आणि हायड्रेटिंग गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. कोरफड जेलमध्ये त्वचेची लवचिकता वाढवणारे आणि वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म असतात, तसेच त्वचेची जळजळ आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करणारे एन्झाइम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात.
कडुलिंब आणि हळद
उन्हाळ्यात कडुलिंब आणि हळद दोन्ही त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. कडुलिंबाचे अँटीबॅक्टेरियल, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीफंगल गुणधर्म मुरुम, खाज आणि त्वचेच्या संसर्गापासून आराम देतात, तर हळदीचे अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनविण्यास मदत करतात.
कडुलिंबाचे फायदे
कडुलिंब आणि हळद एकत्र वापरल्याने मुरुम, मुरुमे आणि त्वचेच्या संसर्गासाठी खूप प्रभावी आहेत.
हळदीचे फायदे
हळदी त्वचेचा रंग सुधारण्यास, डाग कमी करण्यास आणि त्वचा चमकदार बनविण्यास मदत करते. हळदीमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास आणि रोगांशी लढण्यास मदत करतात. तुम्ही कडुलिंबाच्या पानांची पेस्ट बनवू शकता आणि ती हळदीच्या पावडरमध्ये मिसळून त्वचेवर लावू शकता.
अशा प्रकारे तुम्ही कडुलिंबाच्या पानांचा फेसपॅक बनवू शकता
एका भांड्यात कडुलिंबाच्या पानांची पेस्ट, बेसन आणि थोडी हळद मिसळून घट्ट पेस्ट बनवा.
गरज पडल्यास, तुम्ही पाणी किंवा गुलाबपाणी देखील घालू शकता.
ते संपूर्ण चेहऱ्यावर लावा आणि १५-२० मिनिटे सुकल्यानंतर साध्या पाण्याने धुवा.
त्वचेच्या पोषणासाठी काय खावे
उन्हाळ्यात त्वचेला आतून निरोगी राहण्यासाठी जितकी बाहेरून काळजी घ्यावी लागते तितकीच ती बाहेरूनही घ्यावी लागते. म्हणून, तुम्ही जे काही खातो त्याचा थेट परिणाम तुमच्या त्वचेवर दिसून येतो. उन्हाळ्यात काही गोष्टींचे सेवन केल्याने मुरुमे आणि त्वचेशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात, तर काही गोष्टी तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि मऊ ठेवण्यास मदत करू शकतात.
चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात तुमची त्वचा चमकदार आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करणाऱ्या अन्नपदार्थांबद्दल :
हायड्रेटिंग पदार्थ
टरबूज : हे पाण्याचा एक चांगला स्रोत आहे जो त्वचा हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतो.
काकडी : काकडी हे एक उत्तम हायड्रेटिंग अन्न देखील आहे जे त्वचा थंड आणि ताजी ठेवते.
नारळ पाणी : उन्हाळ्यात नारळ आणि नारळ पाणी पिणे आरोग्यासाठी तसेच त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. ते इलेक्ट्रोलाइट्सचा एक चांगला स्रोत आहे जे त्वचेला आतून हायड्रेट ठेवते. नारळाचे सेवन केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन ई मिळते, जे त्वचेला पोषण देते. नारळात अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात जे त्वचेच्या संसर्गापासून संरक्षण करतात.
अँटिऑक्सिडंटयुक्त अन्न
अँटिऑक्सिडंटयुक्त अन्न त्वचेला मुक्त रॅडिकल्स, अतिनील किरणे आणि प्रदूषणामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. ते कोलेजन वाढवण्यास आणि त्वचेच्या दुरुस्तीला प्रोत्साहन देतात. यासाठी, तुमच्या आहारात बेरी, संत्री, टोमॅटो आणि पालेभाज्या यांसारखी रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्या
संत्री, लिंबू, टोमॅटो, पालक हे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत जे त्वचा तरुण ठेवण्यास आणि कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यास मदत करतात. हे त्वचेला सुरकुत्या पडण्यापासून वाचवतात.
बेरी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादी बेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे त्वचेला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात.
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. जळजळ कमी करते आणि त्वचेला चांगले कार्य करण्यास मदत करते. हे त्वचा चमकदार, गुळगुळीत आणि एकसमान ठेवण्यास मदत करते. ओमेगा ३ साठी तुमच्या आहारात जवस, चिया बियाणे आणि अक्रोड यांचा समावेश करा.
