* गृहशोभिका टीम
उन्हाळा जवळपास संपत आला आहे आणि आता क्षणाक्षणाला हवामान बदलू लागले आहे. आपण जून महिन्यात प्रवेश केला आहे, त्यामुळे आपण पावसाळ्याच्या पहिल्या पावसाची मोठ्या उत्साहाने वाट पाहत असणार हे उघड आहे. कुठेतरी लोकांनी त्याचा आनंद लुटला आहे. पण या काळात तुम्हाला तुमच्या तब्येतीची थोडी काळजी घ्यावी लागेल कारण या ऋतूमध्ये सर्दी आणि फ्लूचा प्रसार खूप वेगाने होतो. फ्लूचा पावसाळ्याशी संबंध ही नवीन गोष्ट नाही.
फ्लू अगदी चांगल्या माणसालाही झोपवू शकतो. म्हणूनच तुम्ही काही महत्त्वाची खबरदारी घेतली पाहिजे. येथे आम्ही काही सोप्या टिप्स दिल्या आहेत, ज्याचा प्रयत्न करून तुम्ही पावसाळ्यात फ्लूपासून स्वतःला आणि तुमच्या कुटुंबाला वाचवू शकता.
- हात धुवा
अन्न खाण्यापूर्वी हात धुवावेत. जर तुम्हाला कोणत्याही ठिकाणी साबण वापरता येत नसेल तर सॅनिटायझर वापरा.
- आपले तोंड नेहमी बाहेर झाकून ठेवा
तुमचा मित्र आजारी असला किंवा तुम्ही स्वतः, तुमचा चेहरा रुमाल किंवा कोणत्याही कपड्याने झाकून ठेवा. यामुळे रोग एकमेकांपर्यंत पोहोचणार नाहीत.
- थंड पदार्थ खाऊ नका
या दिवसात आईस्क्रीम, गोला, कोल्ड्रिंक किंवा इतर कोणत्याही थंड पदार्थाचे सेवन करू नका. या हंगामात व्हायरल इन्फेक्शन लगेच पसरते.
- निरोगी अन्न खा
जर तुम्ही या दिवसात हिरव्या भाज्या, प्रथिनेयुक्त आहार, ताजी फळे आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश असलेले निरोगी अन्न खाल्ले तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक मजबूत होईल. याच्या मदतीने तुम्ही ताप, कमी आणि इतर संसर्गांशी धैर्याने लढू शकता.
- भरपूर पाणी प्या
पाणी हा एक स्वस्त उपाय आहे जो तुम्हाला फ्लूपासून वाचवू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक दिवसातून 8 ग्लास पाणी पितात त्यांच्यापेक्षा जे लोक सुमारे 3 ग्लास पाणी पितात त्यांना घसा खवखवणे आणि नाक बंद होण्याची अधिक शक्यता असते.
- गरम चहा प्या
पावसाळ्यात तुम्ही किमान एक कप चहा प्यावा. चहामध्ये आले आणि वेलची सुद्धा घातल्यास चांगले होईल. पण चहाचे व्यसन करू नका. हे नैसर्गिक प्रतिजैविक म्हणून काम करते.
- तणावापासून दूर राहा
ताणतणाव आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. हे तुम्हाला फ्लू आणखी जलद पकडेल. ताण घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि तुमची पुनर्प्राप्ती होण्याची शक्यता कमी होते.
- धूम्रपान सोडा
धूम्रपानामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. पण विशेषत: यामुळे ब्रॉन्कायटिससारख्या श्वसनाच्या समस्यांची समस्या सर्वाधिक राहते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीही कमकुवत होते.
