आरोग्यास अपायकारक टाइट जीन्स

– एनी अंकिता

अलीकडे मुलींना टाइट आणि स्किनी जीन्स घालणं आवडतं, मग त्यांना हे घालून कम्फर्टेबल वाटत असो वा नसो, पण त्या कॅरी करतात. खरं तर त्यांना वाटतं की हे घातल्याने त्यांची फिगर सेक्सी वाटेल आणि सर्वांचं लक्ष त्यांच्याकडे आकर्षित होईल. पण तुम्हाला हे माहीत आहे का, की टाइट जीन्स तुम्हाला आजारी पाडत आहे? यामुळे तुम्ही इस्पितळातही पोहोचू शकता?

ऑस्ट्रेलिया येथील ऐडिलेड शहरात एका मुलीसोबत काहीसं असंच घडलं आहे. स्टायलिश आणि सेक्सी दिसण्यासाठी मुलीने टाइट जीन्स घातली तर खरी, पण या टाइट जीन्सने तिला चक्क इस्पितळात पोहोचवलं. तिथे कळलं की तिच्या स्नायूंमध्ये रक्तप्रवाह थांबला आहे. मुलीची अवस्था इतकी वाईट झाली होती की ती आपल्या पायांवर व्यवस्थित उभीदेखील राहू शकत नव्हती. तिला लोकांची मदत घ्यावी लागली.

फॅशनसोबत स्वत:ला अपडेट ठेवणं चांगली गोष्ट आहे, पण यामुळे आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणं चांगलं नाही. टाइट जीन्स फिगरला सेक्सी लुक देत असली तरी अपायकारक असते. याच्यामुळे अनेक प्रकारचे हेल्द प्रॉब्लेम्स उद्भवतात, ज्याकडे मुली लक्ष देत नाहीत.

बेशुद्ध पडणं

कायम टाइट फिटिंगचे कपडे घातल्याने दम कोंडू लागतो, ज्यामुळे श्वास घ्यायला त्रास होतो.

पाठदुखी

आजच्या काळात आपल्यापैकी अनेक मुलींना लो वेस्ट जीन्स घालणं आवडतं. टाइट आणि लो वेस्ट जीन्स पाठीच्या स्नायूंना कम्प्रेस आणि हिल बोनच्या मूव्हमेंटमध्ये अडथळा आणतात. त्यामुळे स्पाइन आणि पाठीवर ताण पडतो आणि वेदनेची समस्या उत्पन्न होते.

पोटदुखी

जेव्हा घट्ट कपडे घातले जातात तेव्हा कपडा पोटाला चिकटतो. त्यामुळे पोटावर ताण पडतो आणि पोटदुखी होऊ लागते. इतकंच नव्हे, तर टाइट जीन्समुळे पचनक्रियादेखील असंतुलित होते, ज्यामुळे अॅसिडिटीचा त्रास उत्पन होतो.

अंगदुखी

टाइट जीन्स थाइजच्या नर्व्सला कंप्रेस करते, ज्यामुळे झिणझिण्या आणि जळजळ जाणवते. यामुळे डोकेदुखी, अंगदुखी यांसारख्या समस्यांनाही सामोरं जावं लागतं. इतकंच नव्हे तर, टाइट जीन्स घातल्याने बसायला उठायलाही समस्या होते आणि बॉडीचा पोस्चर बिघडू लागतो.

थकवा जाणवणं

जेव्हा टाइट जीन्स घातली जाते तेव्हा खूप लवकर थकवा येतो, ज्याचा आपल्या कामावरही प्रभाव पडतो. तेव्हा आपण विचार करतो की जर ऑफिसातही नाइट डे्रस घालायचं स्वातंत्र्य असतं तर? म्हणून तुम्हालाही जर असं वाटत असेल तर काही दिवस सैल कपडे घालून बघा. तुम्हाला स्वत:मध्ये फरक दिसून येईल.

यीस्ट इन्फेक्शन

ही समस्या त्या ठिकाणी जास्त दिसून येते, जिथे जास्त घाम येतो. टाइट जीन्स घातल्याने शरीराला हवा लागत नाही, ज्यामुळे शरीरात यीस्टचं प्रोडक्शन वाढतं. यामध्ये खाज, जळजळ आणि वेदना होते. याकडे दुर्लक्ष करणं भयंकर ठरू शकतं.

फंगल आणि बॅक्टेरियल इन्फेक्शनचा धोका

टाइट जीन्समुळे फंगल आणि बॅक्टेरियल इन्फेक्शनचा धोका वाढतो. यामुळे त्वचेवर लाल पुरळ उठतं आणि रॅशेज येतात.

जीन्सव्यतिरिक्तही अनेक आउटफिट आहेत

केवळ टाइट आणि स्किनी जीन्स आपल्याला आजारी करत नाहीत, तर इतरही असे अनेक कपडे आहेत ज्यांचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यांच्यापैकी एक आहे शेपवियर. शेपवियर शरीरावरील अधिक फॅट लपवून आपल्याला स्लिम दाखवत असलं तरी याचा आपल्या शरीराच्या अवयवांवर वाईट प्रभाव पडतो. शेपवियरव्यतिरिक्त टाइट ब्रा, पॅण्टी, फिटिंग टीशर्ट, टाइट बेल्ट, आणि हाय हीलचाही वाईट प्रभाव पडतो.

टाइट जीन्स घालणं का आवडतं

* मुलींना वाटतं की त्या टाइट आणि फिटिंग कपड्यांमध्येच सेक्सी दिसू शकतात.

* मुलांचं लक्ष वेधण्यासाठी.

* बोल्ड आणि कॉन्फिडेंट दिसण्यासाठी.

* अपडेट आणि स्टायलिश दिसण्यासाठी.

* मुली आपल्या मैत्रिणींना जळवण्यासाठीदेखील टाइट जीन्स घालणं पसंत करतात.

* काही मुली फक्त दुसऱ्यांचं बघून टाइट जीन्स घालतात.

सोप्या टीप्स राखतील फिट एंड फाइन

– मोनिका अग्रवाल

तुम्ही तंदुरुस्त राहू इच्छित असाल, तर काही टीप्सचा तुम्ही अवलंब केला पाहिजे. तुमचं वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम करता आणि डाएटही कंट्रोल करता. सुरूवात तर एकदम उत्साहाने करता, पण काही वेळाने हा उत्साह धरू लागतो आणि तुम्ही फास्टफूड खायला सुरूवात करता. मग हळु हळु पुर्वपदावर येता, असं तुम्हीच नाही तर प्रत्येक स्त्री करते.

फिट राहण्यासाठी ध्येय ठरवा

तुम्हाला सर्वात आधी ध्येय ठरवावं लागेल की कशाप्रकारे तुम्हाला फिटनेस हवा आहे. यासाठी तुम्ही मोठे नाही तर लहान ध्येय ठेवा. फिटनेस दिवा शिल्पा शेट्टीनुसार फिट राहण्यासाठी स्मार्ट ध्येय निश्चित करा. स्मार्ट ध्येय म्हणजे असा व्यायाम करा की जो सहजतेने करता येईल आणि परिणामही लवकर समोर येईल. सुरूवातीच्या दिवसात थोडं अंतरच पळा जे १५-२० मिनिटातच पूर्ण केलं जाऊ शकेल.

ठरवून जेवण तयार करा

कामाची घाई गडबड असो अन्य आणखीन काही महत्वाचा कार्यक्रम असो वेळेवर खाल्लंच पाहिजे. खाण्याची वेळ टाळू नये वा हलगर्जीपणा करू नये. योजना आखून पूर्ण आठवडयासाठी पोषण तत्वांनी परिपूर्ण असं जेवण बनवा. थोडा वेळ काढून पोषक तत्वांनी युक्त जेवण गरम करून खात जा. घरातून बाहेर जाताना आपलं जेवण आणि पाणी सोबत घेऊन जा.

चांगला जोडीदार निवडा

फिट राहण्यासाठी एका चांगल्या साथीदाराची निवड करा. त्यामुळे तुमच्यात उत्साह संचारेल. दोघं एकमेकांना प्रेरित कराल आणि रोजच्या दिनक्रमात उशीर होणार नाही. शक्य असेल तर एखाद्या व्यायाम शिकविणाऱ्या इंस्ट्रक्टरचा सल्ला घ्या.

मनावर नियंत्रण ठेवा

समजा बर्गर, पिझ्झा, चाट तुमची आवड आहे आणि तुम्ही ते बघून स्वत:वर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तर आपला मार्ग बदला. खाण्याची इच्छा झाली, राहावलं नसेल तरी या भावनांवर नियंत्रण ठेवणं आपल्याच हाती आहे.

व्यायामाचा आनंद घ्या

फक्त कॅलरी कमी करायची आहे, हा विचार करून व्यायाम करू नका. तुम्हाला जे काम करायला आवडतं जसं की घराची सफाई, बागकाम, नृत्य यासारखी कामं मन लावून करा. आनंद घेत बॅडमिंटन, रश्शीउडया, टेनिस खेळणे वगैरे फिटनेस मेण्टेन करायचे सोपे प्रकार आहेत.

स्वत:ला बदला

जर दररोजच्या आयुष्याला कंटाळला असाल तर काहीतरी नवीन करा, ज्याने तुम्हाला आनंद मिळेल. जेव्हा फार कंटाळा येईल, तेव्हा काहीतरी नवीन करा, मग भले ते स्वयंपाक करणं असेल किंवा डांसिंग असेल किंवा इतर काही हलकफुलकं जे तुम्ही ऐन्जॉय कराल.

व्यस्त राहा स्वस्थ रहा

बारीक व्हायचं आहे, हा विचार करुन स्वत:ला त्रास करून घेऊ नका. काहीच न खाणं किंवा शिळं अन्न खाणं योग्य नाही. मनावर नियत्रंण ठेवून हलकंफुलकं आणि पौष्टीक खा. भरपूर पाणी प्या. उपाशी पोटी राहू नका आणि नियमित व्यायाम करा. विश्वास ठेवा तुम्हाला पाहुन आरसाही लाजेल.

युरिनरी इन्फेक्शनकडे करू नका दुर्लक्ष

– डॉ. अनुभा सिंह,

महिलांच्या बाबतीत मूत्रमार्गाशी संबंधीत समस्या चिंतेचे मोठे कारण ठरू शकतात.

एक समस्या आहे युरीनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूटीआय) शरीरातील मूत्रमार्ग आयुष्यभर अशा काही जिवाणूंना लघवीच्या पिशवीत जाण्याचा मार्ग देत असतो आणि त्याचमुळे यूटीआय ही समस्या उद्भवते. त्यामुळेच बऱ्याचशा स्त्रियांना आयुष्यात एकदातरी यूटीआयचा सामना करावा लागतो.

खरंतर रजोनिवृत्तीनंतर एस्ट्रोजन संप्रेरकांच्या कमतरतेमुळे संक्रमण तयार करणारे जिवाणू निर्माण होण्याची शक्यता खूप वाढते. स्त्रियांच्या प्रजनन काळात एस्ट्रोजन हानिकारक जिवाणूंना योनिमार्गात घर बनवण्यापासून थांबवतात. त्यांचा पीएच स्तर कमी ठेवतात आणि त्यासाठी आवश्यक जिवाणूंच्या वाढीसाठी मदत करतात. हेच जिवाणू यूटीआयशी लढतात.

काय आहे युटीआय

यूरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन म्हणजे मूत्रमार्गातील संक्रमणाला सोप्या भाषेत यूटीआय असे म्हणतात. हे खरंतर जिवाणूंचे संक्रमण आहे. मूत्रमार्गाच्या कुठल्याही भागाला हे बाधित करू शकतात. मुख्यत्वे ई-कोलाई नावाच्या जिवाणूंमुळे ही समस्या निर्माण होते. अनेक प्रकारचे जिवाणू बुरशी व परजीवांमुळेही युटीआय समस्या होते. यूरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन जसे की नावावरून स्पष्ट होते की हे आपल्या मूत्र प्रक्रियेचे संक्रमण आहे. या प्रक्रियेचे भाग आहेत किडनी, मूत्राशय आणि मूत्रमार्ग. यापैकी कुठल्याही भागाला संक्रमण झाले की त्याला यूटीआय असे म्हटले जाते.

युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन म्हणजेच मूत्र संक्रमण ही खूप गंभीर समस्या नाही, पण वेळेवर इलाज न केल्यास या संक्रमणामुळे इतर अनेक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.

यूटीआयची काही सामान्य कारणे आहेत
मासिक पाळीच्या काळात योनी व गुदमार्गाची स्वच्छता न ठेवल्यास प्रोस्टेस्टची वाढ व शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असणे.

मूत्र मार्गात व आसपासच्या भागात असणाऱ्या जिवाणूंचे प्रमाण पावसाळ्यात खूप जास्त प्रमाणात वाढते. ही समस्या स्त्रियांना व पुरुषांना दोघांनाही असते, पण स्त्रियांमध्ये याचे प्रमाण अधिक असते. याचे कारण म्हणजे पुरुषांच्या तुलनेत महिलांचा मूत्र मार्ग छोटा असतो.

थांवण्याचे उपाय

* शारिरीक स्वच्छतेकडे लक्ष देणे जसे की शारीरिक सबंधांआधी व नंतर लघवी करणे.

* द्रव पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे व जास्त वेळ लघवी थांबवू नये. क्रॅनबरी खाणे किंवा त्याचा रस पिणे. अननसाचा रस पिणे हासुद्धा आजाराला धोके कमी करण्यास मदत करतो.

* पुरेशा प्रमाणात क जीवनसत्त्वाचा आहारात समावेश असल्यास लघवीत जिवाणू उत्पन्न होत नाहीत.

मांड्यांच्या फॅटपासून मुक्ती मिळवा

– डॉ. रेखा व्यास

रूपा तिचे पाय फाकवून चालत होती. असं चालताना तिला खूपच संकोच वाटत होता. आणि त्यातच समोरच्याने हसतहसतच विचारलं की काय झालंय तर मग विचारूच नका. बिचारी काहीच बोलू शकत नसे.

शेफाली चालताचालता एकांत मिळताच मांड्यांमध्ये साडी व पेटीकोट दाबून धरते. असं करुन थोडा वेळ तिला बरं वाटतं परंतु प्रत्येक वेळी तिला हे करता येत नाही, त्यामुळे तिला फार बेचैन वाटतं. तिने याबाबत सांगितलं की कोणतंही काम करताना अनेकदा घासल्या गेलेल्या मांड्याकडेच लक्ष जातं. यामुळे याचा माझ्या कामावरदेखील परिणाम होऊ लागलाय. मूडदेखील अनेकदा बिघडलेला असतो.

सुभाष बाथरूममध्ये जाऊन मांड्यांमध्ये पावडर लावतो. त्याच्यापूर्वी मांड्या सुती कापडाने पुसून घेतो. त्याचं म्हणणं आहे की, यामुळे अनेकदा माझीच मला घृणा वाटू लागते.

अशा प्रकारच्या गोष्टी आपल्या व आपल्या आजूबाजूच्या लोकांबाबत घडताना प्रामुख्याने दिसून येतात. त्यांच्या मांड्या घासल्या जातात तेव्हा त्यांचं तन आणि मन दोहोंवरही असा काही परिणाम होतो की जणू काही आजारपण आल्यासारखी परिस्थिती निर्माण होते. मांड्यांच्या या घासण्याकडे दुर्लक्ष केल्यास कधीकधी मोठ्या जखमादेखील होतात. परिस्थिती अधिक गंभीर झाली तर मात्र प्रत्येकाचा यापासून मुक्त होण्याकडे कल दिसून येतो.

कोणती कारणं

स्किन स्पेशालिस्ट डॉ. प्रमिला यांचं म्हणणं आहे की हे लठ्ठपणामुळे होतं. मांड्यावरदेखील चरबी जमा होते. फ्रिक्शन म्हणजेच आपापसांत मांड्या घासल्यामुळे ही स्थिती होते. यासाठी यावर कायमचा उपाय करायला हवा आणि तो म्हणजे अति लठ्ठपणा टाळावा. वजन कमी करायला हवं यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम याचा मेळ महत्त्वाचा असतो.

सावित्री मात्र तेवढी लठ्ठदेखील नाहीए आणि तिच्या मांड्यादेखील फारशा घासल्या जात नाहीत तरी तिला या समस्येला का तोंड द्यावं लागतं? या प्रश्नावर डॉ. प्रमिलाने सांगितलं की, कधीकधी चुकीच्या पद्धतीने झाल्यामुळेदेखील असं होऊ शकतं. शरीराचं वजन जिथे पडायला हवं तिथे न पडता नितंबावरून मांड्यांवर पडतं. मांड्या नरम आणि चरबीयुक्त असल्यामुळे त्या घासू लागतात. तुमचा पोस्चर योग्य प्रकारे ठेवूनदेखील तुम्ही या समस्येपासून मार्ग काढू शकता.

डॉ. पूनम बाली यांनी सांगितलं की, मांड्यांमध्ये फॅट अधिक जमा होत असतं. त्या एकमेकांशी घासल्यामुळे त्वचेचं प्रोटेक्टिव्ह फंक्शन नष्ट होतं. यामुळे रॅशेज येतात तसंच त्वचा काळी पडते. हे सर्व दिसायला वा चांगलं वाटत नाही म्हणून नाही तर यामुळे वेदनादेखील होत असतात. अनेकदा तर लोकांना रडूदेखील कोसळतं. अनेक जण चिंता व तणावग्रस्त होतात. अंघोळीनंतर त्वचा व्यवस्थित कोरडी करून अॅण्टीसेप्टिक पावडर लावल्याने या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता. परंतु यावरचा सर्वात योग्य उपाय म्हणजे मांड्यांचं वजन कमी करणं हाच आहे.

जे तरुण आपल्या लुकबाबत साशंक आहेत वा त्यांचा जोडीदार त्यांच्या घासलेल्या मांड्या पाहून काय विचार करेल असा विचार करत असतील तर ते यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने स्किन लाइट करण्याचं लोशनदेखील वापरू शकतात. स्किन टाइटनिंग क्रीमदेखील खूपच उपयोगी ठरते. परंतु हे सर्व एखाद्या तज्ज्ञाच्या सल्ल्याशिवाय करू नका अन्यथा त्रास कमी होण्याऐवजी वाढू शकेल. म्हणजेच एलर्जी होऊ शकते व इन्फेक्शन अधिक वाढू शकतं.

इंद्रप्रस्थ अपोलो इस्पितळाचे सीनियर कन्सल्टट व डर्मेटॉलॉजिस्ट डॉ. देवेंद्र मोहन सांगतात की, मांड्यांच्या आजूबाजूचा भाग खूपच इन्फेक्शन प्रोन भाग आहे. याच्या आजूबाजूला यौनांग, मूत्राशय, मलद्वारे इत्यादी असल्यामुळे इथे संसर्ग सर्वाधिक व लवकर होते. मांड्या घासण्याची समस्या उन्हाळा व पावसाळ्यात सर्वाधिक होते. अशावेळी स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष द्यावं. हा भाग कोरडा ठेवावा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने अण्टीफंगलचा वापर करावा.

याबाबत रूचिकाने सांगितलं की, मांड्याचे खास व्यायाम करून ती दीड महिन्यातच या समस्येपासून मुक्त झाली.

तर मोहनने सांगितलं की, त्याने पायांचा व्यायाम करून सुरूवातीपासूनच या समस्येवर मात केली. यानंतर व्यायाम सुरू ठेवून मांड्यांबरोबरच शरीराचं वजनदेखील कमी झालं.

घरगुती उपाय

काही घरगुती उपायांचा वापर करूनदेखील या समस्येपासून मुक्ती मिळवता येते.

* रात्री झोपण्यापूर्वी या भागात राईचं तेल वा हळद लावू शकता.

* लिंबामध्ये पाणी मिसळून लावल्यानेदेखील आराम मिळतो. संत्र्याचा रसदेखील वापरू शकता.

* फळांची क्रीमदेखील लावू शकता.

* एलोव्हेराचा रसदेखील रामबाण उपाय आहे.

* नायलॉन वा इतर दुसरे इनरवियर वापरू नका; कारण हे ओलावा शोषून घेत नाही.

डॉ. देवेंद्र मोहन यांनी या समस्येचं अजून एक कारण सांगितलं ते म्हणजे कधीकधी डायबिटीजमुळेदेखील ही समस्या उद्भवू शकते. अशा परिस्थितीत हा एक त्वचेचा रोग आहे असं समजू नका. शरीराची आतील तपासणीदेखील करून घ्या. वेळेवरच कोणत्याही आजारापासून मुक्तता मिळविता येते.

जाड मांड्यांमुळे समस्या निर्माण होतात हे लक्षात घेऊन त्या कमी करण्याकडे लक्ष द्या. वेगाने चालून वा याची सवय नाही त्यांनी हळूहळू चालायला सुरुवात करून या समस्येपासून मुक्ती मिळवू शकता.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें