* दीप्ती गुप्ता
आई होणे ही जगातील प्रत्येक स्त्रीसाठी आनंददायी भावना असते. येणाऱ्या मुलाची अनेक स्वप्ने ती विणू लागते. पण या नऊ महिन्यांत प्रत्येक स्त्रीच्या मनात तिच्या सौंदर्याबाबत अनेक प्रश्न निर्माण होतात. त्यांच्या शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे त्यांचे सौंदर्य कमी होऊ नये, असे त्यांना वाटते. हा प्रश्न मात्र मनात निर्माण होणे स्वाभाविक आहे. परंतु प्रत्येक स्त्रीचे हार्मोनल चक्र वेगळे असते आणि तिचे रोगनिदान देखील वेगळे असते. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान काही महिलांच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते, तर काहींना मुरुम आणि ब्लॅकहेड्सचा त्रास होऊ लागतो. पण जर तुम्हाला थोडीशीही शंका असेल, तर तुमच्यासाठी गरोदरपणात सुंदर दिसण्याचे काही उत्तम आणि प्रभावी मार्ग आहेत, ज्याचे तुम्ही पालन केल्यास संपूर्ण ९ महिने तुमचा चेहरा चमकदार राहील.
- भरपूर पाणी प्या
गरोदरपणात सौंदर्य टिकवण्यासाठी भरपूर पाणी प्यावे. हे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ फिल्टर करण्यास मदत करते. याशिवाय तुमच्या शरीरातील अम्नीओटिक द्रवपदार्थ योग्य प्रमाणात राखण्यासाठी पाणी उपयुक्त आहे. हे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी ठेवेल. तज्ञ गर्भधारणेदरम्यान किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात.
२. योग्य अन्न खा
गरोदरपणात तुम्ही काय खात आहात आणि किती आरोग्यदायी आहार घेत आहात याविषयी सतर्क राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. आहार तज्ञाकडून तयार केलेला चार्ट घ्या आणि त्याचे अनुसरण करा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी खाणे, हे आपल्या मुलाच्या विकासासाठी खूप महत्वाचे आहे.
३. चांगली झोप घ्या
थकवा हा पहिल्या तिमाहीत गर्भवती महिलांना जाणवणाऱ्या लक्षणांपैकी एक आहे. विश्रांती खूप महत्त्वाची आहे, तरच तुमचे शरीर आणि मन ताजेतवाने होऊ शकेल. त्यामुळे दिवसभर पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता तेव्हा स्वतःला आरामशीर बनवा. पवित्रा योग्य ठेवा. झोपताना मातृत्वाच्या उशीचा आधार घ्या. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागेल.
- तुमच्या वजनावर लक्ष ठेवा
तुम्ही गरोदर असताना, तुम्हाला तुमच्या वजनावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे नैसर्गिक आहे. परंतु चुकीच्या पद्धतीने वाढणे हे आरोग्यदायी नाही. जंक फूड खाल्ल्याने वजन वाढेल, त्यामुळे आरोग्यदायी पर्याय निवडा.
