* चेतना वर्धन
आरोग्य म्हणजे संपत्ती म्हणजे उत्तम आरोग्य हीच खरी संपत्ती किंवा पैसा आहे. त्यामुळे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपल्याला लहानपणापासून 3 गोष्टींकडे लक्ष देण्याचे सांगितले जाते- योग्य आहार, आवश्यक विश्रांती आणि नियमित व्यायाम. आज आपण व्यायामाबद्दल बोलणार आहोत. डॉक्टर व्यायाम किंवा व्यायामाला पॉलीपिल ही संज्ञादेखील देतात. कारण, नियमितपणे असे करणारी व्यक्ती अनेक रोगांपासून मुक्त राहते आणि त्यासोबतच त्याची कार्यक्षमताही वाढते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की एक प्रौढ आठवड्यातून किमान 2-3 तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, व्यायामशाळेत जाणे, धावणे, योगासने, एरोबिक्स किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळ इ. जर तुम्हाला यापैकी काही वेगळे करून पहायचे असेल तर पोहणे हादेखील एक चांगला पर्याय आहे, विशेषतः उन्हाळ्याच्या हंगामात लोकांना ते खूप आवडते. सेंटर ऑफ डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशनच्या मते, पोहणे हा एक उत्कृष्ट पूर्ण शरीर कसरत आहे.
एका अभ्यासानुसार, सलग 3 महिने दर आठवड्याला सुमारे 40-50 मिनिटे पोहणे एखाद्या व्यक्तीची एरोबिक फिटनेस सुधारते, जी व्यक्तीच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. अभ्यासानुसार, कर्करोग, मधुमेह, नैराश्य, हृदयविकार आणि ऑस्टिओपोरोसिस यांसारख्या अनेक रोगांचा धोका कमी करण्यातही ते उपयुक्त ठरते.
महान फायदे
जरी पोहण्यामुळे शरीराच्या अनेक भागांचे स्नायू सक्रिय राहतात आणि त्यांचा विकास होतो, परंतु हो, वेगवेगळ्या स्ट्रोक किंवा पोहण्याच्या तंत्राचा वेगवेगळ्या स्नायूंवर परिणाम होतो कारण त्या सर्वांच्या पोहण्याच्या पद्धतीत आणि तंत्रात थोडाफार फरक असतो. जरी बहुतेक स्ट्रोकमध्ये शरीराच्या सर्व प्रमुख भागांच्या लयबद्ध आणि समन्वित हालचालींचा समावेश असतो - धड, हात, पाय, हात, पाय आणि डोके, या स्ट्रोकचे फायदे भिन्न आहेत कारण शरीराचा वापर वेगवेगळ्या प्रकारे केला जातो.
उदाहरणार्थ, फ्रीस्टाइलमध्ये तुम्ही कोणत्याही प्रकारे पोहू शकता. ब्रेस्टस्ट्रोकमध्ये तुम्ही छातीने ढकलता, बटरफ्लायमध्ये संपूर्ण शरीर वापरले जाते आणि साइड स्ट्रोकमध्ये एक हात नेहमी पाण्यात असतो आणि पोहणारा दुसरा हात वापरून पोहतो.
