जीवनशैली : तुमच्या घराला केमिस्टची दुकान बनवू नका

* नसीम अन्सारी कोचर

जीवनशैली : ‘बेटा, मला डॉक्टरकडे घेऊन जा, माझा रक्तदाब खूप वाढला आहे.’ मुलगा ऑफिसमधून परत येताच सुदर्शन लालने ऑर्डर दिली.

‘तुमचा रक्तदाब किती आहे?’ अमितने त्याच्या वडिलांना विचारले.

‘१६०/१००’ सुदर्शन लालने उत्तर दिले.

‘तुम्ही ते कधी तपासले?’

‘दुपारी.’

‘मला ते पुन्हा एकदा तपासू द्या.’ अमितने त्याच्या वडिलांच्या कपाटातून रक्तदाब मोजण्याचे यंत्र काढताना म्हटले.

सुदर्शन लालचा रक्तदाब १२०/८० झाला. अमित म्हणाला, “बाबा, तुमचा रक्तदाब पूर्णपणे ठीक आहे.”

“पण दुपारी १६०/१०० होता. याचा अर्थ रक्तदाब चढ-उतार होत आहे. बेटा, डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेऊया.”

“बाबा, तुमचा रक्तदाब पूर्णपणे ठीक आहे. डॉक्टरकडे अनावश्यकपणे जाण्याची गरज नाही. तो ८०० रुपये शुल्क घेईल आणि ८०० रुपयांची औषधे लिहून देईल, तर तुम्ही पूर्णपणे ठीक आहात.”

पण सुदर्शन लाल यांना वाटले की त्यांचा मुलगा पैसे वाचवण्यासाठी हे बोलत आहे. दुसऱ्या दिवशी त्यांनी स्वतः डॉक्टरकडे जाऊन औषधे लिहून दिली.

असे अनेक वृद्ध लोक आणि अगदी तरुण लोक आहेत ज्यांना भीती वाटते की त्यांच्या शरीरात काहीतरी गडबड आहे. कोरोना साथीनंतर ही भीती खूप वाढली आहे. जर लोकांना थोडासा खोकला आला तर त्यांना वाटू लागते की रक्तसंचय आहे आणि फुफ्फुसांना संसर्ग झाला आहे. मग ते स्वतःच नेब्युलायझरमध्ये औषधे टाकतात आणि श्वास घेण्यास सुरुवात करतात.

पूर्वी, जेव्हा मला खोकला आणि सर्दी व्हायची, तेव्हा माझी आई मला स्वयंपाकघरात ठेवलेले गरम मसाल्यांचे मिश्रण प्यायला द्यायची. सर्व सर्दी निघून जायची. किंवा ती मोहरीच्या तेलात सेलेरी जाळून छाती आणि पाठीला मालिश करायची आणि खोकला निघून जायचा. माझ्यासोबत खेळणाऱ्या आणि अभ्यास करणाऱ्या काही मुलांना वर्षभर नाकातून पाणी येत असे, पण काळजी नव्हती. तेव्हा नेब्युलायझर कुठे होते? फुफ्फुसे ब्लॉक होतील अशी भीतीही नव्हती. ही भीती कोरोनामुळे निर्माण झाली होती आणि लोकांनी नेब्युलायझर आणि स्टीमर विकत घेतले आणि त्यांचे घर त्यांनी भरले. वडीलधारी लोक म्हणायचे की हवामान बदलले की सर्दी आणि खोकला अपरिहार्य आहे. ते चार ते पाच दिवसांत आपोआप बरे होते. पण आपण शिंकताच घाबरतो.

ज्यांना मधुमेह आहे, किंवा ज्यांना नाही, ते देखील दररोज त्यांची साखर तपासताना दिसतात. बाजारात साखर तपासण्यासाठी अनेक कंपन्यांच्या मशीन वेगाने विकल्या जात आहेत. एखाद्याची साखर पातळी थोडी जास्त होताच, ते फक्त केमिस्टच्या दुकानातून साखर तपासणी मशीन आणि स्ट्रिप्स खरेदी करतात आणि त्यावर रक्ताचे थेंब टाकू लागतात.

अमितचे वडील महिन्यातून एकदा त्यांच्या फॅमिली डॉक्टरकडे जायचे आणि ते त्यांचा रक्तदाब आणि साखर तपासायचे. यासाठी त्यांना कधीही औषध घेण्याची गरज पडली नाही. डॉक्टर म्हणाले की या दोन्ही गोष्टी कमी-अधिक प्रमाणात होतात. तुम्ही खाण्यापिण्याने ते नियंत्रित करू शकता. जर तुम्ही काळजीत असाल, तुम्ही कुठूनतरी लांब चालत असाल किंवा हवामान गरम असेल तर रक्तदाब थोडा वाढतो. जेव्हा ताण कमी होतो आणि मन शांत असते तेव्हा ते आपोआप सामान्य होते. हे असे आहे जसे धावल्यानंतर हृदयाचे ठोके वाढतात आणि विश्रांती घेतल्यानंतर सामान्य होतात. त्याचप्रमाणे, अन्न खाल्ल्यानंतर किंवा जास्त गोड खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर थोडी वाढते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही डॉक्टरकडे धावत जावे किंवा दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी तुमचा रक्तदाब आणि साखर तपासत राहावे.

पूर्वी, घरात एकच थर्मामीटर असायचा. जर एखाद्याला ताप आला असेल तर आम्ही ते मोजायचो जेणेकरून आम्ही डॉक्टरांना सांगू शकू. पण आज आम्ही आमच्या घरातील कपाटांमध्ये बीपी मशीन, साखर मशीन, नेब्युलायझर, ऑक्सिजन मोजण्याचे यंत्र, वजन यंत्र, स्टीमर, इलेक्ट्रिक गरम पाण्याच्या पिशव्या, मसाज उपकरणे, डिजिटल थर्मामीटर, ग्लुकोमीटर आणि इतर अनेक वैद्यकीय उपकरणांनी भरले आहे. जणू काही ते घर नसून केमिस्टचे दुकान आहे. आता आम्ही ते विकत घेतले आहे, आम्ही ते वापरतो आणि ताणतणावामुळे खूप आजारी पडतो.

अभिषेकचे वडील केमिस्ट आहेत. अभिषेक कधीकधी त्याच्यासोबत दुकानात बसायचा. त्याच्याकडे फार्माची कोणतीही पदवी नाही, तरीही त्याने त्याच्या वडिलांसाठी चांगले उत्पन्न मिळवले. प्रत्यक्षात अभिषेकचे वडील फक्त औषधे विकायचे, परंतु अभिषेकने कोरोनाच्या काळात अनेक प्रकारच्या वैद्यकीय उपकरणांनी त्याचे केमिस्ट दुकान भरले आणि ती दुप्पट किमतीत विकून खूप कमाई केली. कोरोनाच्या काळात लोकांना डॉक्टर आणि पॅथॉलॉजी लॅबमध्ये जाणे कठीण झाले होते, म्हणून अभिषेकने आपत्तीत त्याच्या ग्राहकांमध्ये नवीन वैद्यकीय उपकरणांबद्दल बढाई मारून संधी शोधली. सोशल मीडियावर खूप सक्रिय असलेल्या अभिषेकने ऑनलाइन ग्राहकांची संख्याही वाढवली आहे. त्याच्याकडे प्रत्येक आजार तपासण्यासाठी काही ना काही साधन होते. त्याचे वडील त्याचे व्यावसायिक कौशल्य पाहून थक्क झाले. कोरोना काळानंतर अभिषेकने वैद्यकीय उपकरणांचा घाऊक व्यवसाय सुरू केला आहे.

अमितच्या वडिलांसारखे लोक अभिषेकसारख्या लोकांच्या कामात अडकतात आणि त्यांचे पैसे आणि मनःशांती दोन्ही गमावतात. अमितचे वडील शारीरिकदृष्ट्या खूप तंदुरुस्त आहेत. परंतु दिवसभर YouTube वर विविध प्रभावकांकडून आरोग्याशी संबंधित गोष्टींचा प्रचार पाहून आणि ऐकून तो स्वतःला आजारी समजू लागला आहे. त्याने जगभरातून वैद्यकीय उपकरणे खरेदी करून त्याचे बेडरूमचे कपाट भरले आहे आणि दररोज त्याचे साखर, रक्तदाब, ऑक्सिजन, वजन इत्यादी मोजत राहतो. तो फिरायला परत येईल आणि त्याचे रक्तदाब तपासण्यासाठी बसेल. अशा परिस्थितीत, रक्तदाब वाढलेला दिसणे साहजिक आहे. यामुळे ते तणावग्रस्त होतात आणि स्वतःला आजारी समजू लागतात.

घरगुती वैद्यकीय उपकरणांची बाजारपेठ सतत वाढत आहे. याचे एक कारण म्हणजे लोकांचे सरासरी वय वाढले आहे. पूर्वी जिथे लोक ६०-६५ वर्षे जगत होते, तिथे आता आयुर्मान ८०-८५ वर्षे झाले आहे. म्हणजेच समाजात वृद्धांची संख्या वाढत आहे. आता लोकांकडे खर्च करण्यासाठी पूर्वीपेक्षा जास्त पैसे आहेत. याशिवाय, बरेच लोक वृद्धापकाळात एकटे जीवन जगत आहेत. मग YouTube आणि Facebook ने लोकांच्या विचारसरणीवर वाईट परिणाम केला आहे. विशेषतः वृद्ध लोक. ते सोशल मीडियावरील प्रभावशाली लोकांच्या शब्दांना पूर्णपणे खरे मानू लागले आहेत. सोशल मीडियावरील जाहिरातींद्वारे त्यांना नवीन उत्पादनांची माहिती मिळत आहे. अशा परिस्थितीत, त्यांना वाटते की डॉक्टरकडे जाऊन वारंवार शरीर तपासणी करण्याऐवजी, उपकरणे खरेदी करणे आणि घरी सर्व चाचण्या करणे चांगले. बरेच लोक चाचण्या केल्यानंतर सोशल मीडियावर औषधे देखील शोधतात. ही परिस्थिती खूपच धोकादायक आहे.

हाय बीपी हा सायलेंट किलर आहे, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे उपाय करा

* गरिमा पंकज

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब ही आज अतिशय सामान्य परंतु गंभीर आरोग्य समस्या बनली आहे. हा रोग जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो आणि हळूहळू शरीराच्या अनेक अवयवांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. यावर वेळीच उपचार न केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि किडनीशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात.

बिमल छाजेर (संचालक) शौल हार्ट सेंटर, नवी दिल्ली यांचे तपशीलवार डॉ. उच्च रक्तदाबाच्या समस्येबद्दल सांगणेः

उच्च बीपी काय आहे

ब्लड प्रेशर म्हणजे ज्या दाबाने आपले रक्त संपूर्ण शरीरातील धमन्यांमधून वाहते. जेव्हा हा दाब सामान्यपेक्षा जास्त होतो तेव्हा त्याला उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब म्हणतात. सामान्य रक्तदाब 120/80 मिमी एचजी आहे. जेव्हा ही पातळी 140/90 mm Hg च्या वर जाते, याला हाय बीपी म्हणतात.

उच्च रक्तदाबामुळे हृदय आणि इतर अवयवांवर दाब वाढतो, ज्यामुळे कालांतराने त्यांचे नुकसान होऊ शकते. ही समस्या काही वेळा कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय उद्भवू शकते, म्हणून याला “सायलेंट किलर” देखील म्हणतात.

उच्च बीपीची लक्षणे

उच्च रक्तदाबाची अनेक लक्षणे आहेत, जे समजून घेऊन तुम्ही ते ओळखू शकता :

डोकेदुखी : जर तुमच्या डोक्याच्या मागील बाजूस वारंवार डोकेदुखी होत असेल तर हे उच्च रक्तदाबाचे लक्षण असू शकते.

चक्कर येणे : काहीवेळा तुम्हाला उच्च रक्तदाबामुळे चक्कर येऊ शकते, जे

तुमचे डोके फिरू शकते.

अंधुक दृष्टी : तुमचे डोळे अस्पष्ट असल्यास किंवा तुम्हाला पाहण्यात अडचण येत असेल.

जर असे होत असेल तर ते उच्च रक्तदाबाचे लक्षण देखील असू शकते.

छातीत दुखणे: उच्च रक्तदाबामुळे, हृदयावर दाब वाढतो, जे कधीकधी

तुम्हाला छातीत वेदना किंवा जडपणा जाणवू शकतो.

नाकातून रक्तस्त्राव : जर तुमच्या नाकातून विनाकारण रक्त येत असेल तर

उच्च रक्तदाबाचे लक्षण देखील असू शकते.

उच्च रक्तदाबामुळे उच्च रक्तदाबाची अनेक कारणे असू शकतात, मुख्य कारणे आहेत –

अनियमित जीवनशैली : जास्त तळलेले आणि मीठयुक्त अन्न, शारीरिक क्रियाकलाप कमतरता हे उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण आहे.

लठ्ठपणा : जास्त वजन असलेल्या लोकांना उच्च रक्तदाबाचा धोका असतो.

जास्त आहे.

ताणतणाव : अति ताणामुळेही रक्तदाब वाढू शकतो.

दारू आणि तंबाखूचे सेवन : या दोन्ही गोष्टी रक्तदाब वाढवण्याचे काम करतात.

अनुवांशिक : जर कुटुंबातील एखाद्याला उच्च रक्तदाब असेल तर तुम्हालाही त्याचा धोका असतो. संभाव्यता जास्त आहे.

उच्च रक्तदाबाचा धोका

हाय बीपी वेळेवर ठीक न केल्यास शरीराच्या अनेक भागांवर त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

प्रभाव पडू शकतो. मुख्य समस्या आहेत :

हृदयविकाराचा झटका : सतत वाढलेल्या रक्तदाबामुळे हृदयावर दाब पडतो

हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

स्ट्रोक : उच्च बीपीमुळे मेंदूच्या नसांमध्येही रक्ताभिसरण वाढते.

ज्यामुळे स्ट्रोक होऊ शकतो.

किडनी समस्या : रक्तदाब वाढल्याने किडनीवरही परिणाम होतो, ती नीट काम करू शकत नाही.

उच्च रक्तदाब कसे नियंत्रित करावे

उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे.

बदल करावे लागतील. खाली दिलेल्या काही सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही त्यावर नियंत्रण मिळवू शकता.

यामध्ये ठेवता येईल :

  1. नियमित व्यायाम करा

दररोज 30 मिनिटे हलका व्यायाम केल्याने तुमचा रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जसे वेगाने चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा योगासने करणे. व्यायाम करा

असे केल्याने हृदयाचे स्नायू आणि रक्त मजबूत होण्यास मदत होते

दबाव सामान्य राहतो.

  1. सकस आहार घ्या

तुमच्या आहारात मीठ आणि तळलेले पदार्थ कमी करा. जास्त मीठ सेवन

हे बीपीचे मुख्य कारण आहे. त्याऐवजी, ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य निवडा.

सेवन वाढवा. पालक, कोबी आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या रक्त

दबाव नियंत्रणात उपयुक्त. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फॅटी

आम्लयुक्त माशांचे सेवन करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

  1. तणाव कमी करा

आजच्या व्यस्त जीवनात ताणतणाव सामान्य झाले आहेत, परंतु ते उच्च रक्तदाबाचे कारण आहे.

यामागेही एक मोठे कारण आहे. तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, योग आणि सखोल ध्यान श्वसन तंत्राचा अवलंब करा. यामुळे तुमचे मन शांत राहील आणि रक्तदाबही नियंत्रित राहील

  1. वजन नियंत्रणात ठेवा

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हे देखील उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण आहे. तुमचे वजन जास्त असल्यास, त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करा. तुमचा वजन जितके नियंत्रणात असेल तितका उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होईल.

  1. दारू आणि तंबाखू टाळा

जास्त प्रमाणात दारू पिणे आणि तंबाखूचे सेवन केल्यानेही उच्च रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे जर तुम्हाला हाय बीपी टाळायचे असेल तर या दोन गोष्टी पूर्णपणे टाळा.

  1. पुरेशी झोप घ्या

झोपेचाही आपल्या रक्तदाबावर मोठा परिणाम होतो. दिवसातून किमान 7-8

एक तास झोप घ्या. चांगली आणि पूर्ण झोप तुमचे मन शांत ठेवते

आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो.

  1. औषधे वेळेवर घ्या

जर तुमचा रक्तदाब खूप जास्त असेल तर औषधांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सेवन करा. तुमच्या रक्तासाठी योग्य वेळी औषधे घेणे फार महत्वाचे आहे

दबाव सामान्य राहिला पाहिजे.

अनेक वेळा उच्च रक्तदाबाची लक्षणे स्पष्ट दिसत नाहीत आणि लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्यामुळे वेळोवेळी रक्तदाब तपासत राहणे महत्त्वाचे आहे.

विशेषतः जर तुम्हाला डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा छातीत दुखणे यासारख्या समस्या असतील. तसे असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर समस्या आहे, परंतु त्यास प्रतिबंध आणि नियंत्रण करणे शक्य आहे.

जीवनशैलीतील छोटे बदल, नियमित व्यायाम, सकस आहार आणि तणाव

तो कमी करण्यासाठी तंत्राचा अवलंब करून तुम्ही हा आजार टाळू शकता.

लक्षात ठेवा, योग्य वेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें