मदर्स डे स्पेशल : आपल्या आरोग्याचा संबंध स्वयंपाकघराशी असतो

* नीरा कुमार

आपल्या आरोग्याचा स्वयंपाकघरातील कार्यरत स्लॅब, भांडी धुण्यासाठी सिंक, भाजीपाला इत्यादी धुण्यासाठी आणि अन्नपदार्थ ठेवण्यासाठी शेल्फ इत्यादींशी खोलवर नाते आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? कामाचे स्लॅब, सिंक इत्यादी योग्य उंचीवर बनवलेले नाहीत आणि स्वयंपाकघरातील इतर वस्तू व्यवस्थित ठेवल्या नाहीत, तर त्याचा शरीरावर परिणाम होतो, मुद्रा खराब होते आणि यामुळे गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा वेदना, पाठदुखी, पाय सुजणे इत्यादी त्रास शरीराला होतो. अशा वेळी प्रश्न पडतो की, आपले आरोग्य चांगले राहावे म्हणून स्वयंपाकघरात आपली मुद्रा कशी ठेवायची? ऑल इंडिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या फिजिओथेरपिस्ट पूजा ठाकूर हे सर्व सांगत आहेत :

स्वयंपाकघरातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपला वर्किंग स्लॅब, ज्यावर आपण स्वयंपाक करतो, भाजी कापतो, पीठ मळतो, म्हणजेच बहुतेक काम त्यावर केले जाते, त्याची उंची आपल्या कमरेपर्यंत असावी. वर्किंग स्लॅब जास्त असेल तर आपल्याला वर जावे लागेल आणि जर ते कमी असेल तर आपल्याला नतमस्तक व्हावे लागेल. दोन्ही परिस्थितींमुळे पवित्रा बिघडू शकतो.

अनेकदा स्त्रिया एका हाताने पीठ मळून घेतात आणि हाताने दाब देतात, जे योग्य नाही, कारण त्याचा एका हाताच्या, खांद्यावर आणि कमरेच्या स्नायूंवर परिणाम होतो.

अंगावर पडते. योग्य मार्ग म्हणजे 1 फूट उंच थालीपीठ घ्या, त्यावर उभे राहून दोन्ही हातांनी पीठ मळून घ्या आणि प्रेशर बॉडीने लावा जेणेकरून मुद्रा योग्य राहील.

आवश्यक वस्तू जवळ ठेवा

अनेकदा स्वयंपाकघरात महिला खालच्या कपाटात जास्त वस्तू ठेवतात, त्यामुळे त्या वारंवार खाली वाकून सामान बाहेर काढतात, त्यामुळे त्यांच्या मणक्यावर परिणाम होतो. तुम्हाला तुमचे स्वयंपाकघर व्यवस्थित करावे लागेल. दैनंदिन वापराच्या वस्तू डोळ्यांच्या पातळीवर किंवा उभ्या पातळीवर ठेवा, जेणेकरून तुम्हाला पुन्हा पुन्हा वाकण्याची गरज नाही. अगदी दैनंदिन जीवनावश्यक वस्तूही खूप उंच शेल्फवर ठेवू नयेत. अन्यथा तुम्हाला संकोच करावा लागेल, तेही योग्य नाही.

खालच्या कपाटातून सामान काढण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे दोन्ही पाय उघडून, गुडघे वाकवून, न वाकवून सामान काढणे. खालच्या कपाटातून जे काही येत असेल तेही लक्षात ठेवा

सामान काढण्यासाठी, पुन्हा पुन्हा बसण्याऐवजी, एकदाच बाहेर काढा.

भांडी धुण्यासाठी किंवा भाजीपाला, मसूर इत्यादी धुण्यासाठी सिंकची उंचीही कंबरेच्या पातळीवर असावी, अन्यथा वाकताना कंबरेत दुखू शकते.

जेव्हा बराच वेळ ज्वालावर स्वयंपाक करावा लागतो, तेव्हा महिला स्लॅबला चिकटून उभ्या राहतात, ज्यामुळे त्या मागे वाकतात. अशा स्थितीत मुद्रा खराब होते, तसेच पाठदुखी होते. हे करण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे चानमध्ये एक लहान प्लेट किंवा स्टूल ठेवणे. एक पाय जमिनीवर आणि दुसरा स्टूलवर ठेवा. 5-7 मिनिटांनंतर दुसरा पाय स्टूलवर आणि पहिला पाय जमिनीवर ठेवा. असे केल्याने कंबर सरळ राहते आणि वेदना होत नाहीत. याचे कारण म्हणजे पाय रुळावर ठेवल्याने कमरेच्या खालच्या भागाचा वळण सरळ राहतो आणि शरीराचे वजनही दोन्ही भागांवर समांतर विभागले जाते आणि थकवाही कमी होतो. अनेक महिलांच्या पायात सूज येते, तीही या उपायाने कमी होते.

वाकणे टाळा

जर तुम्हाला स्वयंपाकघरात बराच वेळ काम करावे लागत असेल, तर दर अर्ध्या तासानंतर स्वयंपाकघरात किंवा आजूबाजूला फेरफटका मारणे किंवा स्वयंपाकघरात खुर्ची ठेवून त्यावर बसणे चांगले. जास्त वेळ उभे राहिल्याने पायांचे स्नायू सतत ताणलेले राहिल्यास वेदना होतात. पायाला सूज येत असेल तर स्वयंपाकघरातील खुर्ची व्यतिरिक्त दुसरी खुर्ची किंवा मुढा किंवा स्टूल ठेवा. अर्ध्या तासानंतर त्यावर पाय ठेवा आणि पंजे घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने हलवा. हे 10-15 वेळा करा.

भाजीपाला जास्त वेळ स्वयंपाकघरात ठेवल्याने गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा त्रास होतो आणि ज्यांना तो वाढतो. कारण असे आहे की, मानेचे स्नायू नेहमीच ताठ राहतात. यासाठी काही वेळात मान उजवी-डावीकडे वर-खाली फिरवत राहा.

रोलिंग, तोडणे आणि कापताना, कंबर न वाकवता योग्य उंचीवर असलेल्या स्लॅबवर सर्वकाही करा. पवित्रा योग्य असेल. रोटी लाटताना मान झुकता कामा नये, ही योग्य स्थिती आहे.

जर कार्यरत स्लॅब कमी असेल तर तो उंच करण्यासाठी लाकडी स्लॅब बसवता येईल, परंतु जर तो उंच असेल तर तो आपल्या उंचीनुसार पुन्हा तयार करणे चांगले होईल जेणेकरून पवित्रा चांगला राहील.

छोट्या स्वयंपाकघरात अशाच गोष्टी व्यवस्थित ठेवा

* गृहशोभिका टीम

आपले स्वयंपाकघर थोडे अधिक सोयीचे आणि मोठे असावे ही सर्व महिलांची इच्छा असते. जर एखाद्याच्या इच्छेनुसार घर बांधले असेल तर अशी इच्छा पूर्ण होण्यास कोणतीही अडचण येत नाही. पण फ्लॅट आणि भाड्याच्या घरात राहणाऱ्यांची परिस्थिती वेगळी आहे. स्वयंपाकघरातील उपलब्ध जागेनुसार त्यांना सर्व वस्तू ठेवाव्या लागतात.

स्वयंपाकघरचे संघटित स्वरूप कामगाराच्या पद्धती प्रतिबिंबित करते. तुमच्या थोड्या समजुतीने तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरातील प्रत्येक कोपऱ्याचा पुरेपूर वापर करू शकाल. अशा प्रकारे तुमचे स्वयंपाकघर स्वच्छ आणि सुंदर दिसेल आणि लोक तुमची प्रशंसा करताना थकणार नाहीत.

  1. भिंती वापरा

लहान स्वयंपाकघरातील वस्तू जसे की चमचे, चाकू, लायटर आणि नॅपकिन्स स्लॅबवर किंवा ड्रॉवरमध्ये ठेवू नका. अशा गोष्टी ठेवल्याने तुम्हाला काम करताना त्रास होईल आणि तुमचे स्वयंपाकघरही गोंधळलेले दिसेल. म्हणून, भिंतींवर मोकळी जागा वापरून त्यांचे निराकरण करा.

  1. आवश्यकतेनुसार सामग्री व्यवस्थित करा

आपले स्वयंपाकघर भांडी आणि इतर आवश्यक गोष्टींनी भरलेले आहे आणि आपल्याला या सर्व गोष्टींची कधीतरी गरज भासते. तुमच्या सोयीनुसार आणि गरजेनुसार जीवनावश्यक वस्तू समोर ठेवा आणि क्वचित वापरल्या जाणाऱ्या वस्तू मागे ठेवा.

  1. सिंकच्या खाली असलेल्या मोकळ्या जागेचा वापर करा

अनेकदा आपण या जागेकडे दुर्लक्ष करतो. स्वयंपाकघर स्वच्छ ठेवण्यासाठी उपयोगी पडणाऱ्या गोष्टी इथे ठेवून तुम्ही या जागेचा चांगला वापर करू शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही स्वयंपाकघरात ठेवलेले डस्टबिनही येथे ठेवू शकता. या गोष्टी झाकण्यासाठी तुम्ही सिंकच्या खाली दरवाजा लावू शकता.

  1. ओव्हरहेड कॅबिनेट

जर तुमची सामग्री खाली बनवलेल्या कॅबिनेटमध्ये पूर्णपणे बसत नसेल, तर तुम्ही वरील कॅबिनेटदेखील बनवू शकता. या छोट्या कॅबिनेटमध्ये तुम्ही रोजच्या वस्तू ठेवू शकता आणि त्यामुळे सामान काढण्यासाठी तुम्हाला पुन्हा पुन्हा वाकवावे लागणार नाही.

  1. कॅबिनेटच्या आत बास्केट आणि धारक स्थापित करा

लहान गोष्टी ठेवण्यासाठी, आपण कॅबिनेटच्या आतील दरवाजावर बास्केट आणि धारक स्थापित करू शकता. टोपली आणि होल्डरमध्ये, आपण इतर लहान आणि मोठ्या बाटल्या आणि कुपी लटकवू शकता. अशा प्रकारे ते सामग्रीमध्ये हरवले जाणार नाहीत आणि तुम्हाला त्यांचा शोध घेण्यात वेळ वाया घालवावा लागणार नाही.

  1. आळशी सुसान कॅबिनेट

आळशी सुसान कॅबिनेटरीसह, तुम्ही कोपऱ्यांमध्ये बांधलेल्या कॅबिनेटचा पूर्ण वापर करू शकाल. या कॅबिनेटमध्ये ठेवलेल्या गोष्टी काढणे खूप कठीण आहे, आळशी सुसान कॅबिनेट हे काम थोडे सोपे करतात. बाजारात अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत आणि तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार निवड करू शकता.

  1. फोल्ड करण्यायोग्य टेबल

जर तुम्हाला तुमचा डायनिंग टेबल स्वयंपाकघरात बसवायचा असेल तर ते होऊ शकते. आत्तापर्यंत तुम्ही भिंतींचा पुरेपूर वापर केला असेल, पण कदाचित अशी भिंत या वापरापासून वंचित राहिली असेल. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्या भिंतीवर फोल्डेबल टेबल आणि खुर्ची लावू शकता आणि तुम्ही एकत्र बसून जेवणाचा आनंद घेऊ शकता.

सणांसाठी असे करा स्वयंपाकघर तयार

* भटनागर

सण-उत्सव म्हणजे भरपूर मौजमजा, खूप खायचे, नानाविविध पदार्थ बनवायचे आणि घरासह स्वत:ही सजायचे. अशा वेळी जेव्हा घराच्या स्वच्छतेबाबत बोलले जाते तेव्हा खास करून स्वयंपाकघर स्वच्छ करण्याकडे लक्ष द्यावे लागते. कारण, येथेच तर आपण आपल्या माणसांच्या आरोग्याची काळजी घेत त्यांच्या आवडीचे पदार्थ बनविण्यासोबतच सणांवेळी विविध प्रकारचे पक्वान्न बनवून पाहुण्यांचेही स्वागत करतो. पण जर तुमचे स्वयंपाकघर स्वच्छ नसेल, तेथील वस्तू नीटनेटक्या लावलेल्या नसतील तर तुम्हाला सणांची लगबग सुरू झाली आहे असे वाटणारच नाही, शिवाय तुमच्याकडे आलेले पाहुणेही तुमचे स्वयंपाकघर पाहून नाक मुरडतील, याचा विचार तुम्ही केला आहे का? म्हणूनच यंदाच्या सण-उत्सवांवेळी तुम्ही तुमचे किचन म्हणजेच स्वयंपाकघरातील स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या आणि त्याला सणांसाठी सज्ज करा. यासाठी माहिती करून घ्या काही सोप्या टिप्स :

सुरुवात करा स्वत:च्या स्वच्छतेपासून

स्वयंपाकघराच्या स्वच्छतेचा विचार करण्यापूर्वी आपण स्वत:च्या स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्यायला हवे, कारण दररोज घर आणि घराबाहेरील कामे करताना किटाणू आपल्या संपर्कात कधी येतात, हे आपल्या लक्षातही येत नाही. त्यातच ते दिसत नसल्यामुळे आपल्याला उगाचच असे वाटत असते की, आपले हात स्वच्छ आहेत. प्रत्यक्षात असे काहीच नसते.

जेव्हा आपण एखाद्या वस्तूला स्पर्श करतो किंवा हस्तांदोलन करतो तेव्हा त्या प्रत्येक वेळी आपण किटाणूंना आपल्या हातांवर येऊन बसण्याचे आमंत्रण देत असतो. यामुळे संसर्ग, अन्नातून विषबाधा होण्यासह बऱ्याचदा जिवावरही बेतू शकते. म्हणूनच थोडया थोडया वेळाने हात पाण्याने धुणे गरजेचे आहे. यामुळे तुम्ही आजारांपासून दूर राहण्यासोबतच सण-उत्सवांवेळी आपल्या माणसांचीही विशेष काळजी घेऊ शकाल.

वस्तू नीटनेटक्या ठेवा

कपाट सुंदर दिसण्यासोबतच त्यातील सामान पटकन मिळावे यासाठी ज्याप्रमाणे तुम्ही ते व्यवस्थित लावून ठेवता त्याचप्रमाणे स्वयंपाकघरातील वस्तूही नीट लावून ठेवा. अनेक महिलांना स्वयंपाकघरातील छोटयामोठया वस्तू कुठेही ठेवण्याची सवय असते. यामुळे दिसायला अत्यंत वाईट दिसते, शिवाय त्या उघडयावर राहिल्यामुळे त्यांच्यावर किटाणू जमा होण्याची शक्यताही खूपच वाढते. त्यानंतर अजाणतेपणी का होईना, पण जेव्हा आपण त्या वापरतो तेव्हा त्यावरील किटाणू आपल्या शरीरात जाऊन आपल्याला आजारी पाडू शकतात.

फूड क्लिप्सचा वापर करून खायच्या वस्तू ठेवा सुरक्षित

तुम्ही जे काही खाल ते आरोग्यदायी असण्यासोबतच दीर्घ काळापर्यंत ताजे रहावे, असे तुम्हाला वाटत नाही का? तुमची छोटीशी सवय स्नॅक्स तसेच अन्य पदार्थांना दीर्घकाळ ताजे ठेवण्याचे काम करेल. बऱ्याचदा असे पाहायला मिळते की, स्टोरेज बॉक्स नसल्यामुळे स्वयंपाकाची बरीच सामग्री उघडयावर ठेवावी लागते. त्यामुळे त्यात ओलावा निर्माण होऊन त्याला कीड लागू शकते. त्यामुळे ती वापरता येत नाही. म्हणूनच तुम्ही हर्ब्स, मसाले, बिस्किटे, वेफरची पाकीट अशा प्रकारच्या तुमच्या स्वयंपाकघरातील सामग्रीला फूड क्लिप लावून त्या हवाबंद तसेच सुरक्षित ठेवू शकता. विशेष करून सण-उत्सवांवेळी हे क्लिप्स खूपच उपयुक्त ठरतात. कारण या काळात पाहुण्यांची ये-जा सुरूच असते. अशा वेळी सतत पाकिटातून खाद्यपदार्थ बाहेर काढल्यामुळे ते खराब होण्याची शक्यता अधिक असते. क्लिप्स हवा किंवा ओलाव्याला पाकिटाच्या आत जाऊ देत नाहीत.

किचनमध्ये ठेवा मल्टी स्पेस असलेले कंटेनर

कोरोनामुळे यंदा लोकांच्या मनात भीती आहे. त्यामुळे सण-उत्सवांतील उत्साहावर काहीसे विरजण पडले आहे. पण कधीपर्यंत लोक आपल्या माणसांना भेटण्यापासून स्वत:ला रोखू शकतील? त्यामुळे भलेही नेहमीपेक्षा कमी असतील, पण आपली काही माणसे आपल्याला भेटायला येतीलच. तेव्हा त्यांच्यासाठी एका प्लेटमध्ये बिस्किटे, त्यानंतर दुसऱ्यात सुकामेवा असे एकेक पदार्थ घेऊन येण्याऐवजी तुम्ही सणांआधीच तुमच्या स्वयंपाकघरात मल्टी बॉक्स कंटेनर आणून त्यात स्नॅक्स ठेवा. या गोष्टीकडेही लक्ष द्या की, या कामासाठी तुम्ही जो कंटेनर वापरणार असाल तो वरून झाकून ठेवण्यासाठीचा पर्याय त्यात उपलब्ध असेल. यामुळे पाहुण्यांसमोर एक एक पदार्थ घेऊन जाण्याचे तुमचे कष्ट वाचतील, शिवाय स्नॅक्स खराब होण्याची शक्यताही कमी होईल.

मायक्रोव्हेवची घ्या विशेष काळजी

मायक्रोव्हेवने आपले जीवन अगदी सोपे केले आहे. यात जेवण बनविण्यासोबतच ते गरम करण्याची प्रक्रिया एवढी सोपी आहे की, आता तर तो प्रत्येक स्वयंपाकघरातील एक महत्त्वाचा घटक बनत चालला आहे. पण ज्या मायक्रोव्हेवला तुम्ही सुविधेचे चांगले साधन समजता तो योग्य प्रकारे स्वच्छ न केल्यास तुम्हाला आजारीही पाडू शकतो, हे तुम्हाला माहिती आहे का? जेव्हा आपण मायक्रोव्हेवमध्ये जेवण गरम करतो किंवा बनवतो तेव्हा त्याच्या आजूबाजूची जागा तसेच मायक्रोव्हेवची प्लेट अस्वच्छ होत असल्यामुळे त्यावर किटाणू जमा होतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी घातक ठरतात..

स्पंज आणि सिंक नेहमीच ठेवा स्वच्छ

तुम्हाला हे वाचून आश्चर्य वाटेल की, एका छोटयाशा स्पंजमध्ये तब्बल ५४ अब्ज बॅक्टेरियल सेल्स म्हणजे किटाणूंच्या पेशी असतात, ज्या स्पंजमुळे इतर वस्तूंमध्ये शिरून तुमचे आरोग्य बिघडवू शकतात. म्हणूनच स्पंज, किचनमधील कपडे तसेच सिंक हे गरम पाण्यात डिशवॉशर घालून दररोज स्वच्छ करा. यामुळे किटाणू नष्ट होऊन तुम्ही स्वयंपाकघरातील स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष देऊ शकता. या गोष्टीकडेही लक्ष द्या की, कपडे धुतल्यानंतर ते व्यवस्थित सुकवा. अस्वच्छ कपडयाने धुतलेली भांडी कधीच पुसू नका. तुमचा हा सुज्ञपणा तुमच्या आपल्या माणसांची खास काळजी घेण्यास उपयोगी ठरेल.

या जागा वरचेवर करा स्वच्छ

स्वयंपाकघरात अशा बऱ्याचशा जागा असतात ज्या जेवण बनविण्याच्या ठिकाणाच्या संपर्कात येत नाहीत. पण जेव्हा आपण त्यांना आपल्या हातांनी सतत स्पर्श करतो तेव्हा त्या किटाणूंच्या संपर्कात येतात. जसे की, दरवाजाची कडी, हँडल, नळ, फ्रीजचा दरवाजा इत्यादी. यामुळे किटाणू सर्वत्र पसरण्याची शक्यता अधिकच वाढते. म्हणूनच हे गरजेचे आहे की, ज्यावेळी तुम्ही हँडलला स्पर्श कराल त्या प्रत्येक वेळी हात स्वच्छ धुवा, जेणेकरून तुमच्यामुळे तुमच्या जेवणापर्यंत किटाणू पोहोचणार नाहीत.

छोटी छोटी साफसफाई ठेवेल किटाणूंपासून दूर

स्वयंपाकघरातील ओटा असो, गॅस, स्टोव्ह किंवा कचऱ्याचा डबा असो, या सर्वांचीच साफसफाई चांगल्या प्रकारे करण्याची गरज असते. गॅस किंवा स्टोव्हवर नेहमी जेवण बनविले जात असल्यामुळे त्यावर अन्नपदार्थ सांडून ते अस्वच्छ होतात. ओटयावर आपण भाज्या ठेवण्यापासून ते चपात्या लाटण्यापर्यंतची सर्व कामे करतो. त्यामुळे दररोज हे सर्व स्वच्छ, निर्जंतुक करणे गरजेचे आहे. यामुळे किटाणू मरण्यासोबतच तुमचे स्वयंपाकघरही स्वच्छ दिसेल.

स्मार्ट किचन मॅनेजमेण्ट टिप्स

* लतिका बत्रा

किचन घराचा सर्वात महत्त्वपूर्ण भाग आहे. तेथील व्यवस्था पाहून लक्षात येतं की तुम्ही किती कुशल गृहिणी आहात. जर तुम्ही नोकरदार महिला असाल तर तुम्हाला दुहेरी जबाबदारी पार पाडावी लागते. ज्याप्रकारे तुमच्याकडून कार्यालयात उच्चस्तरीय व्यवस्थापनाची अपेक्षा केली जाते, अगदी त्याच प्रकारचं कौशल्यपूर्ण कार्य ‘किचन मॅनेजमेण्ट’साठीही अपेक्षित असतं.

नोकरदार महिलांसाठी वेळेचा अभाव एक खूप मोठी समस्या असते. अशावेळी किचन मॅनेजमेण्ट संदर्भातील या टिप्स लक्षात घेतल्यात तर सर्व समस्या चुटकीसरशी दूर होतील :

* तुमचं किचन मोड्यूलर असो वा पारंपरिक, ते कायम स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित ठेवा.

* सामान व्यवस्थित डब्यात ठेवा, तसेच प्रत्येक वस्तूची एक निश्चित जागा ठरवा. असं केल्यास वस्तू शोधण्यात वेळ वाया जाणार नाही.

* जो डबा वा बाटली तुम्ही काढाल, तो वापरानंतर ताबडतोब स्वच्छ करूनच परत ठेवा. हे काम चुकूनही उद्यावर ढकलू नका, कारण उद्या कधीच येणार नाही आणि स्वच्छतेचं हे काम अपूर्ण राहून तुमच्यासाठी मोठी डोकेदुखी बनेल.

* झाडलोट करण्यासाठी पेपर किचन नॅपकिनचा वापर करा. यामुळे कापडी किचन टॉवेल धुवून सुकवण्याच्या त्रासातून सुटका मिळेल.

* किचनमध्ये ज्या ज्या वस्तू संपतील त्या किचनमध्ये ठेवलेल्या डायरीत नोंदवत जा. यामुळे रेशनची लिस्ट बनवणं सोपं होईल.

* डाळी, मसाले तसंच अन्य वस्तूंसाठी तुम्ही कितीही डबे वगैरे घेऊन आलात, तरी थोडं थोडकं सामान पिशव्या व पुड्यांमध्ये ठेवलेलं असतंच. त्यामुळे या सामानासाठी एक वेगळा कप्पा निश्चित करा तसंच उघड्या पिशव्यांचं तोंड नीट बंद करून कपडे सुकवण्यासाठी वापरात आणले जाणारे चिमटे त्यावर लावा. यामुळे सामान कप्प्यात पसरणार नाही.

* आवश्यक तितंकच रेशन किचनमध्ये ठेवावं. विनाकारण सामानाचा संचय करू नये.

* सुट्टीच्या दिवशी आठवड्याभराची भाजी खरेदी करून व्यवस्थित फ्रिजमध्ये ठेवा. काही भाज्या तुम्ही कापून व सोलून झिप बॅगमध्ये स्टोर करू शकता.

* अलीकडे सहज उपलब्ध फ्रोजन स्नॅक्सची काही पाकिटं आणून नक्की ठेवा. वेळीअवेळी येणाऱ्या पाहूण्यांचं स्वागत तुम्ही योग्य व कमी वेळात करू शकाल.

* सकाळी नाश्त्यामध्ये आणि ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणासाठी काय बनवायचं ते आधीच ठरवून घ्या. त्यासाठी आवश्यक साहित्य आहे किंवा नाही हेसुद्धा तपासून पाहा, नाहीतर तुम्ही भजी बनवायला घ्याल पण घरात बेसणच नसेल.

* दररोज जेवण बनवण्यापूर्वी कांदा, लसूण, टॉमेटो, आलं कापण्यावाटण्याच्या झंझीटापासून वाचण्यासाठी प्यूरीचा वापर करा. २५० ग्रॅम लसणीमध्ये १०० ग्रॅम आलं तसंच पाव कप व्हिनेगार मिसळून वाटून घ्या. प्यूरी तयार होईल. ती फ्रीजमध्ये ठेवा. मग आवश्यकतेनुसार वापरा. टोमॅटो प्यूरीसाठी एक किलोग्रॅम टोमॅटो, २ मोठे कांदे, ८ ते १० लसूण पाकळ्या, थोडीशी लवंग आणि मोठी वेलची व एक तुकडा दालचिनी एकत्र करून कुकरमध्ये व्यवस्थित शिजवा. मग वाटून गाळून एअरटाईट डब्यात घालून फ्रिजमध्ये ठेवा. रसदार असो वा सुकी भाजी या प्यूरीचा वापर करा, चविष्ट भाजी क्षणार्धात तयार होईल.

* हे काम लवकर आटपण्यासाठी आपलं किचन हायटेक बनवा. बाजारात उपलब्ध अनेक आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणं वापरुन तुम्ही वेळेची बचत करू शकता तर दुसरीकडे निरनिराळे पदार्थही लवकर बनवून आपल्या पाक कलेचं उत्तम सादरीकरण करू शकाल. या उपकरणांचा सांभाळही योग्य प्रकारे करा. वापरानंतर ताबडतोब स्वच्छ करून ठेवा.

* जर तुमच्याकडे ओवन, मायक्रोवेव्ह, फूड प्रोसेसर, राइस कुकर इंडक्शन स्टोव्ह, इलेक्ट्रिक तंदूले यासारखी उपकरणं नसतील तर ती एक-एक करून खरेदी करा वा हफ्त्यांवरही घेऊ शकता. तुमच्यावर जास्त आर्थिक बोजा पडणार नाही. जन्मदिवस असो वा लनाचा वाढदिवस असो, पतीकडून कपडे, दागिने भेटवस्तू घेण्याऐवजी किचनमधील आपलं काम सोपं करणाऱ्या अशा उपकरणांची मागणी करा. निश्चितच ही उपकरणं दागिने, कपड्यांहून अधिक उपयुक्त ठरतील.

* किचन आवरूनच बाहेर पडा. सर्व वस्तू जागेवर ठेवा. कार्यालयातून परतल्यावर स्वच्छ किचन पाहून तुम्हाला खूप समाधान मिळेल.

* किचनमध्ये किटकमुंग्या होऊ नयेत म्हणून वेळोवेळी पेस्ट कंट्रोल जरूर करा. अलीकडे हर्बल पेस्ट कंट्रोल करण्याचीही पद्धत आहे.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें