आपले नाते मजबूत करण्यासाठी आपले स्वरूप वाढवा

* ललिता गोयल

हे खरे आहे की घर हे आराम करण्याची आणि आरामदायी राहण्याची जागा आहे, परंतु तुम्ही कधी विचार केला आहे की आराम करण्याचा प्रयत्न करताना, तुम्ही घरी बारीक दिसत आहात आणि सादर करण्यायोग्य नाही? हे आश्चर्यकारक आहे की ती ज्या व्यक्तीवर सर्वात जास्त प्रेम करते, ज्याच्याभोवती तिचे जग फिरते, म्हणजेच तिचा नवरा त्याच्यासमोर पत्नी व्यवस्थित राहात नाही. बायकोने हाय हिल्स घालून घरभर फिरावे असे आम्ही म्हणत नाही. आई आणि पत्नीच्या जबाबदाऱ्या आपल्याला कळतात, त्यात तिला श्वास घ्यायलाही वेळ मिळत नाही. पण जेव्हा तुम्ही कपडे घालून किराणा दुकानात जाता आणि तुमचे केस पूर्ण करतात, याचा अर्थ तुम्ही अनौपचारिक कपडे घातलेत, पण तुम्ही नाही का? सादर करण्यायोग्य दिसते, बरोबर? तुम्ही असे करता जेणेकरून वाटेत तुम्हाला तुमच्या शेजारचे कोणी भेटले, तुम्हाला तुमचा चेहरा लपवावा लागू नये किंवा तुम्हाला लाज वाटू नये, मग तुम्ही तुमच्या पतीसमोर चांगले कपडे का घालत नाही? त्यांना तुमच्या आयुष्यात सर्वात जास्त महत्त्व आहे.

तुमच्या पतीच्या हृदयात प्रेम जागृत करा: जर तुमचा नवरा ऑफिसमधून थकून घरी आला आणि तुमच्या कपड्यांना तूप, तेल, मसाल्यांचा वास येत असेल, तुमचे केस विस्कटलेले असतील, तुमचे कपडे विस्कळीत असतील तर त्याच्या मनात प्रेमाची उत्कटता कशी जागृत होईल याची कल्पना करा ? जर तुम्हाला तुमच्या पतीच्या हृदयात प्रेम जागृत करायचे असेल, तर त्याच्यासमोर नेहमी सुसज्ज आणि चांगले कपडे घाला. असा ड्रेस घाला ज्यामुळे त्यांचा मूड तयार होईल आणि तुम्हाला सेक्सी आणि कामुक वाटेल. केवळ आधुनिक पोशाखातच तुम्ही सेक्सी दिसाल असे नाही. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही जॉर्जेट किंवा शिफॉन साडीमध्ये स्लीव्हलेस डीप कट ब्लाउजसह तुमच्या पतीचे मन जिंकू शकता. चांगली तयारी करा आणि तुमच्या पतीला वारंवार सांगा की तुम्ही हे फक्त त्याच्यासाठी करत आहात. तुम्ही इतके तयार असले पाहिजे की त्यांची नजर तुमच्यापासून दूर जाणार नाही. त्या दरम्यान, टीव्हीचा रिमोट लपवा. त्यांना तुमच्या नजरेने आणि हावभावांनी चिडवा, त्यांचा उत्साह वाढवा. हे फोरप्ले सेशन तुम्हाला सेक्ससाठी मनाला आनंद देणारी संधी देईल. आपल्या पतीला वाट पहा. त्यांची ही वाट तुमचे प्रेम वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावेल.

तुम्हाला कुठेही जाण्याची गरज नसली तरीही ड्रेस अप करा: तुम्ही ऑफिस किंवा पार्टीला जाण्यासाठी नेहमी तयार असता, पण तुम्ही त्यांच्यासाठी कधी तयार झालात? आता विशेषतः त्यांच्यासाठी ड्रेस अप करा. विशेषत: पतीसाठी कपडे घालणे हे विशेष आणि अमूल्य आहे. यामुळे त्यांना विशेष वाटेल. जेव्हा जेव्हा ते तुम्हाला सजवलेले पाहतात तेव्हा त्यांचे चेहरे आनंदाने भरून येतात. तुम्हाला ते तुमच्याभोवती घिरट्या घालताना दिसतील. पूर्ण तयारी झाल्यानंतर, तुम्हाला काहीही बोलण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त तुमच्या पतीच्या तुमच्याबद्दलच्या भावनांचे निरीक्षण करावे लागेल. तुमचे हृदय देखील त्यांच्या जवळ जाण्याची तळमळ करेल, परंतु हा तुमच्यासाठी परीक्षेचा क्षण आहे. तुम्ही त्यांना अधिक हताश बनवता. रात्र पडण्याची वाट पहा, कारण रात्रीची जवळीक तुम्हा दोघांना जवळ आणेल. तयार व्हा आणि दिवसा त्यांना फक्त चिडवा, त्यांना तुमच्या वागण्याने आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्यांची उत्सुकता वाढेल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमची सजावट व्यर्थ जाणार नाही. पती प्रसन्न होईल.

इतर कोणालाही ते चोरू देऊ नका: जेव्हा तुमचा नवरा ऑफिसमध्ये राहतो, मीटिंगला जातो, बिझनेस टूरवर जातो, तेव्हा त्याला अनेक चांगले कपडे घातलेल्या, सुंदर स्त्रिया आणि मुली भेटतात, ज्या त्याला मोहात पाडतात. अशा परिस्थितीत जेव्हा ते घरी येतात आणि तुम्हाला अस्वच्छ अवस्थेत पाहतात तेव्हा ते तुमची तुलना त्या आकर्षक महिला आणि मुलींशी करतात आणि हे देखील न्याय्य आहे. तुमच्या आणि त्या स्त्रिया यांच्यातील लूक आणि स्टाइलमधील फरक तुम्हाला त्यांच्यापासून दूर करू शकतो. त्याचे हृदय बाहेरून आलेल्या एखाद्या चांगल्या कपडे घातलेल्या स्त्रीवर पडण्याची शक्यता आहे. असो, सुंदर गोष्टी सर्वांना आकर्षित करतात. तुमचा नवरा दुसऱ्याने चोरावा असे वाटत नसेल तर घरात अनागोंदी माजवू नये.

तुमच्या पतीसमोर नेहमी सुसज्ज राहा. त्यांना आकर्षित करण्याची कोणतीही संधी सोडू नका. जेव्हा त्यांना घरात सौंदर्य दिसते तेव्हा ते बाहेरील सौंदर्याकडे आकर्षित होणार नाहीत. असं असलं तरी, घरी तयार करणे खूप सोपे आहे. तुमच्याकडे पूर्ण वेळ आहे. बस, ट्रेन किंवा मेट्रो पकडण्यासाठी कोणतीही डेडलाइन नाही, त्यामुळे तुमच्या नवऱ्याचे आवडते कपडे घाला, वेगवेगळ्या केशरचना करा, मेकअप करा. मग ते तुमच्या आजूबाजूला दिसतील आणि ते तुमच्यावर प्रेम करत नाहीत आणि तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतात ही तुमची तक्रारही दूर होईल. चुकीचा संदेश देऊ नका: जर तुम्ही वर्किंग वुमन असाल तर ऑफिसला जाण्यासाठी आणि चांगले कपडे घालून जाण्यासाठी तुम्ही दररोज नवीन लुक वापरण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही गृहिणी असाल तर मित्रांच्या घरी, पार्ट्या किंवा शॉपिंगला गेल्यावर तयारीला लागा. पण जेव्हा तुमचा नवरा घरी असतो तेव्हा तुम्ही अस्वच्छ राहता आणि तुमच्या पतीला चुकीचा संदेश देता की तुम्हाला त्याची काळजी नाही, तुमचे त्याच्यावर प्रेम नाही. म्हणूनच ती त्याच्यासमोर कपडे घालत नाही. पण घर, ऑफिस, मॉल बाहेर सगळीकडे ती सजते. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्या पतीच्या ऐवजी इतरांसाठी कपडे घालत आहात, ज्यामुळे तो तुमच्यापासून दूर जाईल. त्यामुळे केवळ घराबाहेर जातानाच तयारी करू नका, तर घरात राहतानाही तयारी करा जेणेकरून तुमच्या दोघांमधील आकर्षण कायम राहील. प्रत्येक स्त्रीच्या आनंदासाठी तिचे पतीचे आकर्षण टिकवून ठेवणे आणि जागृत करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

दिवसभर चांगले कपडे घालून तुमच्या पतीला चिडवणे आणि खूश करणे ही तुमच्या दोघांच्या सुखी वैवाहिक जीवनासाठी एक अनमोल भेट असेल.

नेहमीच रहा प्रफुल्लीत

* रोचिका शर्मा

माया जेव्हा ५ वर्षांनी आपल्या मोठया बहिणीला, सियाला भेटली तेव्हा सिया तिला उदास भासली. तिने विचारलेच, ‘‘ताई, काय झाले, तुझ्या चेहऱ्यावरचे स्मित कुठे हरवले गं, काही प्रॉब्लेम आहे का?’’

‘‘प्रॉब्लेम नाही माया बस आता उतरती कळा आहे, सांधे कुरकुरू लागले आहेत आणि त्यात भर म्हणून केस गळणे आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या. असे म्हण की वय आता आपला प्रभाव दाखवत आहे. चेहरा तर उदास दिसणारच,’’ सिया म्हणाली.

‘‘तू असा का विचार करतेस ताई. वयाने काय फरक पडतो. थोडी नटूनथटून, मजेत रहायला शीक.’’

‘‘कोणासाठी माया. आता या वयात मला कोण पाहणार आहे? मुले तर हॉस्टेलमध्ये आहेत. आणि मी तर एक विधवा आहे. नटूनथटून राहिले तर लोक काय म्हणतील? लोक माझ्याकडे संशयाने पाहू लागतील.’’ सिया म्हणाली.

‘‘अरे यात वाईट काय आहे? लोक का संशय घेतील? कोणी काही म्हणणार नाही आणि विधवा असणे हा काही तुझा दोष तर नाही. आपले आयुष्य आणि शरीर यांच्याप्रति उदासीन राहणे योग्य नाही. जेव्हा मुले त्यांच्या कुटुंबात व्यस्त होतील तेव्हा तुला कोण सांभाळणार. जर आज भावोजी असते तर त्यांनी तुझी काळजी घेतलीच असती. पण आता ते नसताना तुला स्वत:लाच तुझी काळजी घ्यावी लागेल, नाहीतर चाळीशीनंतर वाढत्या वयासोबत शरीराच्या तक्रारी वाढू लागतात.’’

‘‘खरंतर तू बरोबरच बोलत आहेस माया, पण एकटेपणा खायला उठतो. आधी मुलांमध्ये व्यस्त असायची, पण आता संपूर्ण दिवस घरातच एकटी बसून असते. वेळ जाता जात नाही, सिया म्हणाली.’’

चाळिशीनंतर काही कारणांनी एकल राहून जीवनाप्रति उदासीन बनलेली न जाणो अशी कितीतरी उदाहरणे आपल्या आसपास असतील.

माझ्या शेजारी राहणारी स्मिता एका फार्मा कंपनीत काम करते. वडिलांच्या अकाली निधनानंतर आपल्या २ लहान बहिणींची जबाबदारी तिच्यावर आली. आई जास्त शिकलेली नव्हती. स्मिताने स्वत: नोकरी करून आपल्या दोन्ही बहिणींना स्वत:च्या पायांवर तर उभे केलेच, पण त्यांच्यासाठी योग्य वर शोधून त्यांची लग्नेही लावून दिली. बहिणींचे संसार तर थाटले, पण ती स्वत:मात्र आयुष्यभरासाठी एकटी राहिली. आधी ती आईसोबत राहत होती, पण २ वर्षांपूर्वी त्यांचेही निधन झाले. स्मिता आता ४५ वर्षांची आहे. नोकरी करतेय. आता तिला एकटेपणा आणि सांध्यांच्या तक्त्रारींनी पछाडले आहे. कालपर्यंत आपल्या कुटुंबाची धुरा समर्थपणे खांद्यावर पेलणारी स्मिता आज चेहरा आणि मनाने पार कोमेजून गेल्यासारखी दिसते आहे.

एक दिवस मी तिला सोसायटीत होणाऱ्या कार्निव्हलची आमंत्रण पत्रिका देत म्हटलं, ‘‘ नक्की ये, खूप मजा येईल.’’

‘‘तुझी मुले आहेत, मी तिथे येऊन काय करू?’’ स्मिता म्हणाली.

‘‘तू ये तर खरं. तुलापण थोडा बदल होईल.’’

माझ्या आग्रहाखातर ती कार्निव्हलला आली. आता ती सोसायटीच्या प्रत्येक कार्यक्रमात सहर्ष सहभागी होऊन महत्त्वाच्या भूमिका निभावतेही.

एकल व्यक्तीलाही आपले जीवन भरभरून जगण्याचा आणि आपल्या आरोग्याला जपण्याचा संपूर्ण हक्क आहे. कारण चाळिशीनंतर सिंगल असो की परिवारातील  प्रत्येकीचा मेनोपॉज येण्याचे वय जवळ आलेले असते. ४० ते ५० वर्षांत स्त्रिया मासिकपाळी संपण्याच्या सीमारेषेवर असतात, ज्यामुळे आरोग्याच्या तक्रारी उद्भवू शकतात. काहीवेळा या समस्या फारच कष्टप्रद असतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक असे दोन्ही बदल घडू लागतात.

आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या

आपल्या खाण्यात अशा गोष्टी समाविष्ट करा ज्यात भरपूर पोषक तत्त्वे असतील. कारण, ४० वर्षापर्यंत आपली पचनसंस्था कमजोर होऊ लागते. हेच कारण आहे की मसल मास ४५ टक्के पर्यंत कमी होतो, ज्यामुळे फॅट वाढू लागते.

वाढत्या वयासोबत तुमचा मेटाबॉलिज्म स्लो होऊ लागतो. अशात आपल्याला आधीच्या तुलनेत कमी कॅलरीजची आवश्यकता असते. त्यामुळे तुम्ही जे काही खाल ते कॅलरीजची काळजी घेऊनच.

व्यायामाला बनवा आपल्या दिनचर्येचा हिस्सा

व्यायाम केल्याने तुम्ही स्वस्थ आणि तरुण राहाल. यामुळे तुमच्या मांसपेशीना ताकद मिळेल, तुम्हाला चांगली झोप लागेल, शरीराला लवचीकपणा येईल आणि तुमचा आत्मविश्वासही वाढेल.

अनेकदा ४०नंतर सांधे दुखू लागतात. ज्यामुळे जिममध्ये व्यायाम करणे मुश्किल होते. इतकेच नाहीतर पायी चालायलाही त्रास होऊ लागतो. अशात वॉटर एक्सरसाइज लाभदायक ठरते. तुम्ही व्यायाम कोणत्याही स्वरूपात करू शकता, जसे मॉर्निंग वॉक, एरोबिक्स नृत्य, स्विमिंग इ. झुंबा डान्सही एक्सरसाइज म्हणून समूहात करू शकता. यामुळे न केवळ तुम्ही शारीरिकदृष्टया स्वस्थ राहाल तर म्युझिकसोबत आपल्या मैत्रिणींबरोबर नृत्याचा आनंदही घेऊ शकाल.

हार्मोन्समधील बदल

४०नंतर मेनोपॉजचा काळ सुरू होत असल्याने हार्मोन्समध्ये बदल घडू लागतात. ज्यामुळे वजन वाढू लागते. पण हार्मोन्सकडे लक्ष न देता तुम्ही आपल्या फिटनेसकडे लक्ष केंद्रित करा ज्यामुळे तुमच्या शरीरात होणाऱ्या हार्मोन्स बदलांचे तुम्ही संतुलन ठेवू शकाल.

प्रोटीनयुक्त आहार घ्या

वाढत्या वयासोबत नखेही खराब होऊ लागतात आणि त्वचेवर सुरकुत्या येऊ लागतात. यासाठी आपल्या भोजनात प्रोटीन घेतल्याने शरीरासोबतच मांसपेशी, केस, त्वचा आणि कनेक्टीव्ह टिशूज चांगले राहतात. नवीन मांसपेशी तयार होऊ लागतात. तसेच बराचकाळपर्यंत आपल्याला भूकही लागत नाही. काही प्रोटीनयक्त आहार जो तुम्ही तुमच्या भोजनात समाविष्ट करू शकता त्यात मुख्यत्वे आहेत मटण, मासे, चिकन, अंडी, दूध, दही, डाळी, पालक, छोले, राजमा, अंकुरित कडधान्ये, सोयाबीन, शेंगदाणे, अंजीर, बदाम, अक्रोड इ.

थोडया सोशलही रहा

ज्या महिला आपल्या परिवारासोबत राहतात त्यांना कोणत्या न कोणत्या कारणांनी लोकांकडे येण्याजाण्याचे आमंत्रण असतेच, परंतु सिंगल महिलांसाठी ही एक समस्याच आहे की ती बोलणार कोणाशी कारण तिचे विषय इतरांशी मॅच होत नाहीत.

अशात तुम्ही तुमच्या सोसायटीत होणाऱ्या कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा. ते यशस्वी होण्यासाठी आपले योगदान द्या. जेणेकरून तुमच्या वेळेचा सदुपयोग होईल आणि सोसायटीत तुमची एक स्वत:ची ओळखही निर्माण होईल. तुमचे हे सहकार्य पाहून लोक स्वत:हून तुम्हाला आमंत्रण देऊ लागतील आणि या निमित्ताने तुमच्या लोकांशी भेटीगाठी होऊ लागतील, ज्यामुळे तुमचा एकाकीपणा दूर होऊ लागेल.

अशाप्रकारे तुमचे टॅलेण्टही सर्वांसमोर येईल आणि तुम्ही सर्वांच्या आवडत्या व्हाल.

इथे एक गोष्ट खास आहे की ज्या महिलांना आपला परिवार आहे त्यांची वेळोवेळी आणि गरजेनुसार काळजी घेणारे कोणी ना कोणी असतेच, पण सिंगल असलेल्यांच्या  बाबतीत हे शक्य नसते. अशावेळी आपल्या ऑफिसमधील सहकाऱ्यांशी आणि शेजाऱ्यांशी केलेली मैत्री अडीअडचणीच्या काळात कामी येते.

स्वत: स्वत:ची पुरेपूर काळजी घ्या. स्वत:ला जज करा की तुम्ही आपल्या आयुष्याप्रति उदासीन तर झाल्या नाहीत ना. आपल्या सोशल सर्कलमध्ये नेहमी तुम्ही तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल जाणून घेत रहा की तुम्ही व्यवस्थित दिसत आहात ना. ज्यांच्या हृदयात तुम्हाला स्थान आहे त्यांना नक्कीच असे वाटणार नाही की तुम्ही कोणापेक्षाही दिसण्यात मागे रहावे.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें