आपण जास्त विचार तर करत नाहीत ना

* गरीमा पंकज

३७ वर्षीय विद्या ही शाळेत प्राचार्य आहे. तिची मुलगी आठवीच्या वर्गात असून नवरा एका खासगी कंपनीत मॅनेजर आहे. म्हणायला त्यांचे जीवन बऱ्यापैकी स्थिर आहे. तिला काही अडचणही नाही, ज्यासाठी ती आपले डोके लढवेन. पण प्रत्यक्षात ती मनाने खूप अस्वस्थ आहे. कधी शाळेची कामगिरी तर कधी नात्यांशी निगडित अपेक्षा, कधी मुलीची चिंता, तर कधी पतीवर संशय म्हणजे नेहमीच कोणत्या ना कोणत्या गोंधळामध्ये निमग्न असते.

तिच्या मनात विचारांचे वादळ सुरूच असतात, याचा परिणाम म्हणजे ती तणावात असते. चिडचिडेपणा तिच्या स्वभावाचा एक भाग बनला आहे. यामुळे तिने बऱ्याचवेळा अनेक संकटांचा सामनाही केला. तिच्या चेहऱ्यावरील नैसर्गिक हास्य अदृश्य असते. नात्यातही कडवेपणा वाढू लागला आहे. परिणामी, आनंदी आयुष्य असूनही ती आनंदी नाही, निरोगी दिसत असली तरीही निरोगी नाही.

आज आपण जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात यशाचे झेंडे गाढलेले आहेत. आरोग्य आणि विज्ञान या क्षेत्रातील प्रगतीमुळे आपण विकासाचा कळसदेखील गाठला आहे. आपण प्रत्येक प्रकारे आधुनिक झालो आहोत. आमच्याकडे सर्व सुविधांची सोय आहे, ज्यांद्वारे आपण पाहिजे तेव्हा संपर्क साधू शकतो, आपण इच्छित ठिकाणी जाऊ शकतो. आपल्या मनाची कामे करू शकतो. तरीही आपण कुठे न कुठेतरी दुखी आहोत. कुठली न कुठली गोष्ट आपल्या मनात सतत चालू राहते आणि आपण टेन्शनमध्ये पडतो.

काय आहे अत्याधिक विचार करणे

सर्व प्रथम आपण अति विचार करण्यास एक रोग म्हणून स्वीकारणे आवश्यक आहे. जरी आपल्याला असे वाटते की यातून कोणतेही नुकसान होत नाही, परंतु सत्य हे आहे की गरजेपेक्षा अति-विचार करणे आपल्या क्षमतेत अडथळा आणू शकते.

या संदर्भात कोलंबिया एशिया हॉस्पिटलच्या डॉ. श्वेता शर्मा सांगतात :

ओव्हरथिंकिंगची काही लक्षणे

* संभाषणादरम्यान समन्वय राखण्यात अडचण.

* मनातल्या मनात सतत तुलना करत राहणे.

* प्रत्येक गोष्टीच्या नकारात्मक पैलूबद्दल विचार करणे.

* मागील अपयश आणि उणीवांबद्दल सतत विचार करणे.

* भविष्यातील कामे आणि उद्दीष्टांबद्दल अत्यंत निराश राहणे.

* एखाद्या दु:खी अनुभवाबद्दल सर्वकाळ बोलणे.

* आपली भीती कमी करण्यात अक्षम वाटत राहणे.

या रोगाचे परिणाम

जे लोक जास्त विचार करण्याच्या समस्येशी संघर्ष करतात त्यांना गंभीर मानसिक समस्या उद्भवतात आणि ते नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थ असतात. वारंवार येणाऱ्या वाईट विचारांमुळे आणि भीतीमुळे असे लोक सामाजिक मेळावे आणि कामाच्या ठिकाणी चांगली कामगिरी करण्यासारख्या छोटया-छोटया कामांमध्येदेखील मागे राहतात. यामधून बरीच उर्जादेखील गमावली जाते, कारण अशा लोकांची मने अनावश्यक कल्पनेचा विचार करून-करून कंटाळत राहतात. या समस्येने ग्रस्त लोक नकारात्मकतेला इतके बळी पडतात.

अशा लोकांच्या सामाजिक जीवनावरही परिणाम होतो. हे लोक आपले मित्र, प्रेमी एवढेच नव्हे तर नोकरीही गमावतात कारण ही समस्या हळूहळू मानसिक आरोग्याच्या समस्येमध्ये रूपांतरित होते. याचा परिणाम म्हणून ही समस्या व्यक्तीच्या मनावर अजून अधिराज्य गाजवते. या परिस्थितीपासून दूर जाण्याचा ट्रेंडही धोकादायक आहे. लोक सहसा अत्याधिक जेवण आणि मद्यपान यासारख्या गोष्टींचा अवलंब करून ते समस्या टाळण्याचा प्रयत्न करतात, ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर वाईटच परिणाम होतो.

अति-विचार टाळण्याचे मार्ग

या समस्येपासून मुक्त होणे शक्य आहे. आपल्या मेंदूवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि सकारात्मक मार्गाने या आजारास आपल्या जीवनातून काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे :

* ज्या विचारांमध्ये आपण बऱ्याचदा हरवतो अशी वाक्ये आणि विषयांबद्दल एक नोट बनवा. त्यांच्याकडे पहा आणि विचार वाचण्यास प्रारंभ करा.

* आपण ज्या गोष्टींबद्दल विचार करत राहता त्या संबंधित कृतीभिमुख उत्तरे मिळवा. जरी आपल्याला प्रश्नांमध्ये मग्न होणे अधिक स्वारस्यपूर्ण वाटत असेल, परंतु आपले ध्येय असे कोणतेही निराकरण शोधणे असले पाहिजे, ज्यातून काही परिणाम निघेल.

* चुकांमधून आपण काय शिकू शकता हे स्वत:ला विचारा जेणेकरून आपल्याला भविष्यात अडचणींचा सामना करावा लागू नये.

* स्वत:साठी थोडा वेळ घ्या. एकांतात बसून आपल्या समस्यांचे चांगले निराकरण काय असू शकते याचा विचार करा.

* जेव्हा आपल्याला आवश्यक वाटेल तेव्हा कोणाचीही मदत घेण्यास संकोच करू नका.

जर आपले मन आपल्या पूर्ण नियंत्रणात असेल तर यापेक्षा सुंदर मालमत्ता दुसरी कोणतीही नाही. कल्पनांना व्यवस्थितपणे मार्ग दाखविल्यास आपल्या प्रत्येक इच्छेचे वास्तवात रूपांतर होऊ शकते. योग्य उपाययोजनांनी, आपण अति विचार करण्यापासून आपले संरक्षण करू शकता.

लैंगिक बिघडलेले कार्य असलेल्या महिला

* प्रतिनिधी

जर तुमचा पार्टनर बराच वेळ सेक्ससाठी विचारत नसेल तर ही चिंतेची बाब ठरू शकते. हे देखील शक्य आहे की तुमचा जोडीदार सेक्सकडे झुकत नसण्याच्या समस्येशी झुंजत असेल. याला स्त्री लैंगिक बिघडलेले कार्य असेही म्हणतात. हा शब्द अशा व्यक्तीची व्याख्या करण्यासाठी वापरला जातो जो सेक्स दरम्यान आपल्या जोडीदारास सहकार्य करत नाही. महिलांमध्ये एफएसडी असण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की सेक्स दरम्यान वेदना किंवा मानसिक कारणे. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, FSD चे श्रेय मनोवैज्ञानिक कारणांना दिले जाते. या परिस्थितीत, महिलांनी व्यावसायिकांची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

या समस्येची 3 मुख्य कारणे आहेत ;

  1. मानसिक कारणे

सेक्स ही पुरुषांसाठी शारीरिक समस्या असू शकते, परंतु महिलांसाठी ती एक भावनिक समस्या आहे. काही स्त्रिया भूतकाळातील वाईट अनुभवांमुळे भावनिकरित्या तुटतात. मानसिक समस्या किंवा सध्याच्या वाईट अनुभवांमुळे आलेले नैराश्य हे कारण असू शकते.

  1. भावनोत्कटता पोहोचण्यास असमर्थता

एफएसडीच्या दुसऱ्या भागाला एनोर्गॅमिया म्हणतात. ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती एकतर कधीच कामोत्तेजना करत नाही किंवा तो कधीही पोहोचू शकत नाही. भावनोत्कटता गाठण्यात असमर्थता ही देखील एक वैद्यकीय स्थिती आहे. संभोगात रस नसणे आणि भावनोत्कटता गाठण्यात असमर्थता या दोन्ही गोष्टी गंभीर आहेत. याचे मुख्य कारण म्हणजे महिला अधिक फोरप्ले पसंत करतात. जर हे होत नसेल तर कामोत्तेजनापर्यंत पोहोचणे कठीण आहे. त्यावर मानसोपचाराद्वारे उपचार करता येतात. महिलांना त्यांच्या नात्यात लैंगिक समस्या असतात. जर तुम्हाला अशा अडचणी येत असतील, तर तुम्ही लवकरात लवकर तुमच्या एंड्रोलॉजिस्टला भेटावे जेणेकरुन या समस्येचा संबंधांवर परिणाम होणार नाही.

  1. स्त्री लैंगिक बिघडलेले कार्य उपचार आणि उपचा

जोपर्यंत घरगुती उपचारांचा संबंध आहे, ते FSD उपचारांमध्ये खरोखर फारसे प्रभावी नाहीत. बाजारात महिला वियाग्राचे अनेक प्रकार उपलब्ध आहेत परंतु ते सहसा अपेक्षित परिणाम देत नाहीत. स्त्रिया लेझरद्वारे योनीतून कायाकल्प करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही प्लेटलेट रिच प्लाझ्मा (PRP) थेरपी देखील अवलंबू शकता. या भागात रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी योनीजवळ इंजेक्शन दिले जाते. हे ओ-शॉट म्हणून ओळखले जाते.

जर तुम्हाला सेक्सचा आनंद मिळत नसेल तर डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे. त्यानंतर डॉक्टर तपासणी करतील. लैंगिक समुपदेशन दोन्ही भागीदारांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. दिनचर्या बदलून आणि वेगवेगळ्या पोझिशन्स वापरून ते अधिक मनोरंजक बनवण्याचा प्रयत्न करणे उपयुक्त ठरू शकते. योनी क्रिम किंवा स्नेहक वापरून पाहिले जाऊ शकते. बर्‍याच स्त्रियांना, विशेषत: त्यांचे वय वाढत असताना, संभोग सुरू करण्यापूर्वी त्यांना अधिक उत्तेजनाची आणि फोरप्लेची आवश्यकता असते. योनिमार्गात प्रवेश करणार्‍या बहुतेक स्त्रियांना संभोग करताना समाधान मिळत नाही. त्यांच्या निप्पल आणि क्लिटॉरिसचा सोबती करण्यासाठी त्यांना त्यांच्या जोडीदाराकडून चुंबन घेणे, स्पर्श करणे इत्यादी आवश्यक असू शकते. हस्तमैथुन किंवा ओरल सेक्ससारख्या इतर लैंगिक क्रियाकलापांचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो.

डॉ अनूप धीर, अपोलो हॉस्पिटल, नवी दिल्ली

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें