हृदयाला फक्त कोलेस्टेरॉलची भीती वाटली पाहिजे

* प्रतिनिधी

कोलेस्टेरॉल हे हृदयरोगाचे एकमेव कारण आहे असे आपण आयुष्यभर मानतो. खरं तर, ही एक सामान्य धारणा आहे की शरीरातील जास्त कोलेस्टेरॉल आपल्या हृदयाच्या रक्तवाहिन्या बंद होण्यास कारणीभूत आहे, ज्यामुळे बहुतेकदा छातीत दुखते आणि अत्यधिक झाल्यावर हृदयविकाराचा झटका येतो. तथापि, सत्य यापेक्षा बरेच क्लिष्ट आहे.

चला, कोलेस्टेरॉल म्हणजे नेमकं काय ते सगळयात आधी पाहू. हा यकृताद्वारे तयार केलेला चरबीयुक्त पदार्थ आहे, ज्याचा उपयोग शरीराची हजारो कार्ये करण्यात मदत करण्यासाठी केला जातो. सुमारे ७५ टक्के कोलेस्टेरॉल यकृताद्वारे तयार केले जाते, उर्वरित आपण खात असलेल्या अन्नातून मिळते. आपले शरीर पेशी पडदे तयार करण्यात मदतीसाठी हे वापरते. याशिवाय आपण पुरेसे हार्मोनल संतुलन राखण्यास सक्षम होणार नाहीत. कोलेस्टेरॉल ही एक व्यापक संज्ञा आहे, जी चांगले कोलेस्टेरॉल आणि वाईट कोलेस्टेरॉल दोन्ही दर्शवते. लोक सामान्यत: कोलेस्टेरॉल हा शब्द फक्त खराब कोलेस्टेरॉलसाठीच वापरतात, जे सहसा हृदयरोगासाठी जबाबदार एकमेव घटक मानले जाते. मात्र ते खरं नाही.

हृदयाशी संबंधित समस्यांची अनेक कारणे असतात. रक्तप्रवाहातील अडथळा, सूज आणि जळजळ, खराब जीवनशैली, तणाव ही काही कारणे आहेत, तर कोलेस्टेरॉलचे केवळ ३० टक्के हृदयाच्या समस्यांमध्ये योगदान असते. म्हणून फक्त कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आदर्शपणे आपण संपूर्ण हृदयाच्या काळजीसाठी उपायांचा शोध घेऊ शकता आणि तेही लहानपणापासूनच.

आपण हृदयाच्या विचारातून निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून हृदयरोगापासून बचाव करू शकता. आपल्या हृदयाचे रक्षण करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही रणनीती दिल्या आहेत :

आहार चांगला असावा

निरोगी आहार घेतल्याने आपल्याला हृदयरोगाचा धोका कमी असतो. फळे, भाज्या आणि शाबूत धान्याने समृध्द आहार हृदयाचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतो. आहारात जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखर टाळा. संतृप्त चरबीचे मर्यादित सेवन महत्वाचे आहे. या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे स्वयंपाकासाठी असे तेल निवडणे, ज्यात योग्य प्रमाणात योग्य घटक असतात, जे हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेतात. तेल ओमेगा -३ मध्ये समृद्ध असावे आणि त्यात ओमेगा -६ व ओमेगा -३ मधील गुणोत्तरदेखील आदर्श असावे. त्यात व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि ऑरिझोनॉलसारखे पोषक घटकदेखील असावेत.

वजन मर्यादेत ठेवा

जास्त वजन असणे म्हणजे कंबरेभोवती अतिरिक्त चरबी साठवणे. यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. नियमित व्यायामाचा नित्यक्रमात समावेश केल्यास हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जेव्हा आपण योग्य प्रमाणात अन्न घेण्याबरोबरच आपल्या जीवनशैलीत शारीरिक क्रियाकलापदेखील जोडता, तेव्हा याचा परिणाम आणखी चांगला होतो.

ताण नियंत्रणात ठेवा

तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधावेत जसे की रिलॅक्स करणारे व्यायाम किंवा ध्यान आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

रात्री चांगली झोप घ्या

ज्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका येणे, मधुमेह आणि नैराश्य येण्याचा धोका जास्त असतो. प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीसाठी प्रत्येक रात्री ७-८ तास झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

द लॅन्सेट ग्लोबल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, १९९० पासून भारतावरील एकूण आजारांच्या ओझ्यात हृदयरोगाचे योगदान जवळजवळ दुप्पट झाले आहे. ही आकडेवारी लक्षात घेता, हे स्पष्ट करणे फार महत्वाचे आहे की केवळ उच्च कोलेस्टेरॉल कमी करणे हृदयाच्या आरोग्याची हमी देऊ शकत नाही, कारण इतर अनेक घटकदेखील यात भूमिका बजावतात. आपल्या स्वत:च्या हृदयाची जबाबदारी घेण्याची आणि यासाठी संपूर्णपणे निरोगी जीवनशैलीचे पालन करण्याची वेळ आली आहे.

हृदयविकाराच्या झटक्यात एक तास कार्डियाक अरेस्टमध्ये

* डॉक्टर. वनिता अरोरा (कार्डियाक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट, मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल, साकेत, दिल्ली)

जेव्हा जीवन आणि मृत्यूचा प्रश्न येतो तेव्हा प्रत्येक सेकंदाची गणना होते. ही वेळ आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीने काय कारवाई करायची हे ठरवायचे असते. जेव्हा आपल्याकडे रुग्णासाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यासाठी एक तास असतो, तेव्हा आपण बरेच काही करू शकतो, परंतु जेव्हा कोणाचे प्राण वाचवण्यासाठी काही सेकंद शिल्लक असतात, तेव्हा ती वेगळी बाब असते. या दोन्ही परिस्थितींमध्ये, आपण उचललेले पाऊल खूप महत्वाचे आहे.

जीव वाचवण्यासाठी उपलब्ध असलेला सुवर्ण तास आणि सोनेरी सेकंद यातील फरक हार्ट अटॅक आणि अचानक कार्डियाक अरेस्टच्या बाबतीतही आहे.

आणीबाणीत सुवर्ण तास

सुवर्ण तास ही संकल्पना रुग्णांना गंभीर दुखापत किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीत लागू होते. यानंतर पहिला एक तास खूप महत्वाचा आहे, ज्यामध्ये योग्य उपचार आणि व्यवस्थापन रुग्णाचे किंवा त्याच्या शरीराचे अवयव खराब होण्यापासून वाचवू शकतात. जरी असे म्हणता येत नाही की कोणतीही पायरी एक स्ट्रीक सिद्ध होईल, परंतु जर रुग्णाला क्लेशकारक घटनेनंतर पहिल्या एका तासाच्या आत योग्य वैद्यकीय सेवा मिळाली तर त्याचे आयुष्य वाचण्याची शक्यता अनेक पटीने वाढते.

हृदयविकाराचा झटका आल्यास, बऱ्याचदा असा सल्ला दिला जातो की रुग्णाला तो आल्यानंतर पहिल्या एका तासाच्या आत आपत्कालीन काळजी घ्यावी. पण कार्डियाक अरेस्टच्या बाबतीत असे म्हणता येणार नाही.

हृदयविकाराचा झटका आणि कार्डियाक अरेस्ट दरम्यान गोंधळ

हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका यात फरक आहे. बहुतेक लोक हृदयविकाराचा झटका आणि कार्डियाक अरेस्ट सारख्याच गोष्टी मानतात, तर दोघांमधील फरक समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. हृदयविकाराचा झटका आणि कार्डियाक अरेस्ट या दोन वेगवेगळ्या हृदय समस्या आहेत.

हृदयविकाराचा झटका : एखाद्या व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका येतो जेव्हा त्याच्या हृदयापर्यंत ऑक्सिजन युक्त रक्ताचा योग्य प्रवाह नसतो, जिथून रक्त शरीराच्या इतर भागांमध्ये पंप केले जाते. हृदयविकाराच्या झटक्या दरम्यान, रक्त पंप करण्याची हृदयाची क्षमता अंशतः कमी होते. हृदयविकाराच्या झटक्यानंतरही हृदय रक्त पंप करत राहते, पण त्याची गती मंदावते. हृदयविकाराचा झटका आल्यास, एखादी व्यक्ती काही मिनिटे किंवा काही तासांपर्यंत जगू शकते आणि जगू शकते, परंतु यासाठी रुग्णाला शक्य तितक्या लवकर आपत्कालीन काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण शरीराचे बरेच भाग आणि मेंदू आहेत रक्त परिसंवादाचा अभाव त्या अवयवांना गंभीर नुकसान होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, स्ट्रोक येऊ शकतो, अगदी अचानक कार्डियाक अरेस्ट देखील येऊ शकतो.

कार्डियाक अरेस्ट : प्रश्न उद्भवतो की कार्डियाक अरेस्ट म्हणजे काय? कार्डियक अरेस्ट अचानक कोणत्याही इशारा किंवा चेतावणी चिन्हाशिवाय होऊ शकतो. कार्डियाक अरेस्टमुळे, रुग्णाचे हृदय काम करणे थांबवते, कारण अशा स्थितीत हृदयाच्या विद्युत प्रणालीमध्ये समस्या असते आणि पंपिंगची प्रक्रिया विस्कळीत होते. याचा परिणाम म्हणून, मेंदू आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये रक्त प्रवाह पूर्णपणे थांबला आहे. काही सेकंदातच रुग्ण बेशुद्ध होतो आणि त्याची नाडी नाहीशी होते आणि पुढच्या काही मिनिटांत रुग्णाचा मृत्यूही होऊ शकतो.

हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका यातील फरक

हृदयविकाराचा झटका हृदयविकारासाठी जबाबदार असलेल्या अनेक कारणांपैकी एक आहे. खराब हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, हृदयरोग, अतालता (अनियमित हृदयाचा ठोका) किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका हे इतर अनेक घटकांपैकी आहेत जे हृदयाच्या विद्युत प्रणालीवर परिणाम करतात आणि कार्डियाक अरेस्ट होऊ शकतात.

कार्डियाक अरेस्टला फक्त सोनेरी सेकंद लागतात

हृदयविकाराच्या बाबतीत, जेथे रुग्णाचा परिचारक किंवा बचावकर्ता रुग्णाला रुग्णालयात नेण्याचा सुवर्ण तास असतो, कार्डियाक अरेस्ट झाल्यास, त्या व्यक्तीकडे फक्त काही महत्वाचे सेकंद असतात. अशा परिस्थितीत, कार्डियाक अरेस्टची लक्षणे ओळखणे आणि त्वरित कारवाई करणे फार महत्वाचे आहे.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कार्डियाक अरेस्ट येतो तेव्हा ताबडतोब रुग्णवाहिका बोलवावी आणि कार्डिओपल्मोनरी रीसिसिटेशन (सीपीआर) देखील करावे. सीपीआरमध्ये, रुग्णाच्या छातीवर तळहातांसह मजबूत दबाव तयार केला जातो. या दरम्यान प्रति मिनिट 120 कॉम्प्रेशन्सचा वेग असावा. रुग्णाला वैद्यकीय मदत मिळेपर्यंत हे केले पाहिजे.

हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका या एकाच गोष्टी नाहीत आणि त्याच प्रकारे व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, या दोघांची संपूर्ण माहिती ठेवण्याची जबाबदारी आपली बनते, या दोन्ही परिस्थितींना अज्ञान आणि अज्ञानाची स्थिती देऊन निष्काळजी होऊ नये, विशेषत: कार्डियाक अरेस्टच्या बाबतीत, जिथे आपल्याला काही सोनेरी सेकंद घ्यावे लागतील जीव वाचवण्यासाठी.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें