* अनुजा, त्वचारोगतज्ज्ञ
कडाक्याच्या उन्हापासून दिलासा मिळण्यासाठी आपण सर्वजण पावसाळ्याची आतुरतेने वाट पाहत असतो. या रोमँटिक सीझनची मजा खरोखरच अनोखी आहे, पण या ऋतूतील पावसामुळे तुम्हाला आरोग्य, फिटनेस, कपड्यांची शैली, त्वचा आणि केस यांच्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. या समस्या टाळण्यासाठी, येथे तज्ञांनी दिलेल्या खास टिप्स आहेत :
पाऊस आणि फिटनेस
पावसाळा हा आनंददायी आणि आनंददायी असतो, परंतु पावसामुळे फिटनेसप्रेमी जॉगिंग, लांब चालणे आणि व्यायाम इत्यादींवर बंधने घालतात. मात्र या ऋतूत व्यायाम न सोडता व्यायामाचे वेळापत्रक अधिक काटेकोरपणे पाळण्याची गरज आहे.
पावसामुळे आपण बाहेर व्यायाम करायला किंवा जिमला जायला कचरतो. कधी-कधी लोक टीव्हीवर फिटनेसचे कार्यक्रम पाहून घरीच मनाचा व्यायाम करतात. पण चुकीचा व्यायाम केल्याने स्नायू दुखू शकतात. म्हणूनच जिममध्ये जाणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे कारण आपण जिममध्ये योग्य प्रकारे व्यायाम करू शकतो.
रोज जिमला जाता येत नसले तरी आठवड्यातून किमान ५ दिवस तरी नियमित जावे. व्यायामानंतर योग्य प्रमाणात प्रोटीन घेणेदेखील आवश्यक आहे. आजच्या धकाधकीच्या जीवनात तुम्हाला तंदुरुस्त राहायचे असेल, तर फिटनेस आणि आहार यांचा योग्य तोल राखणे खूप गरजेचे आहे.
जर वजन वाढत असेल तर व्यायामशाळेत योगासने, पॉवर योगा किंवा साल्सा डान्स करून तुम्ही वाढते वजन नियंत्रणात ठेवू शकता. आज जिममध्ये जाणे ही केवळ सेलिब्रिटींचीच नाही तर सर्वसामान्यांचीही गरज बनली आहे. व्यायामाने बॉडी टोनिंग होते आणि वजन नियंत्रणात राहते.
आजच्या तरुणींना वाटतं की जीममध्ये कार्डिओ करून आपण आपल्या शरीराला आकारात आणू शकतो, पण शरीराच्या आकारासाठी संतुलित आहार, व्यायाम आणि विश्रांती आवश्यक आहे. पावसाळ्यात या सर्व गोष्टींची काळजी घेतली तर पावसाळा आणखीनच आल्हाददायक होईल.
कापूस हा उत्तम पर्याय आहे
पावसाळ्यात फ्रेश राहण्यासाठी कपड्यांची निवड काळजीपूर्वक करणे आवश्यक आहे. यावेळी तापमानात जास्त आर्द्रता असते आणि ही आर्द्रता फक्त सुती कपड्यांद्वारे शोषली जाते. त्यामुळे या हंगामात सुती कपड्यांची निवड सर्वोत्तम आहे. सध्या पावसाळ्यासाठी बाजारात हलक्या कापसाचे विविध पर्याय उपलब्ध आहेत. तुम्ही उन्हाळ्यात हलक्या रंगाचे कपडे निवडता, पण पावसाळ्यात तुम्ही गडद रंगाचे कपडे निवडू शकता.
पावसाळ्यात सर्वत्र चिखल, पाणी आणि घाण असते. तरीही बस किंवा ट्रेनने प्रवास करावा लागतो. गडद रंगाच्या कपड्यांवर धूळ आणि मातीचे डाग दिसत नाहीत, जे या हंगामात कपड्यांवर बरेचदा आढळतात. सुती कपड्यांसोबत तुम्ही सिंथेटिक कपडेदेखील निवडू शकता कारण सिंथेटिक कपडे ओले झाल्यावर लवकर सुकतात. पावसात डेनिम आणि लोकरीचे कपडे अजिबात वापरू नका. त्यांना सुकण्‍यासही बराच वेळ लागतो आणि त्‍यांतून ओलावाचा वास येत राहतो.
पावसाळ्यात कार्यक्रमात किंवा लग्नसमारंभात साडी नेसायची असेल तर फ्लोरल प्रिंट आणि डिझायनर वर्कची सिंथेटिक साडी नेसता येते. हलके वजनाचे आणि रंगहीन दागिनेदेखील घाला. पावसाळ्यात कपड्यांसोबत मेकअपकडे विशेष लक्ष द्या. पावडर, कुमकुम ऐवजी वॉटरप्रूफ मेकअप प्रोडक्ट वापरा. जर तुमचे केस लहान असतील तर तुम्ही त्यांना मोकळे सोडू शकता. केस लांब असल्यास, आपण पोनीटेल बांधू शकता आणि ते दुमडू शकता.
त्वचा आणि केसांची काळजी घेणे आवश्यक आहे
पहिल्या पावसात भिजत रिमझिम पावसाचा आनंद लुटायचा असतो. पण यापासून दूर राहायला हवे, कारण सुरुवातीच्या पावसात अॅसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने त्वचेच्या समस्या निर्माण होतात.
या ऋतूत लोकांना समजते की सूर्य नाही, मग सनस्क्रीन लावण्याची काय गरज आहे? पण हे खरे नाही. या ऋतूत सनस्क्रीन लावणे खूप गरजेचे आहे. म्हणूनच तुम्ही सकाळी सनस्क्रीन लावा आणि 3-4 तासांनंतर पुन्हा सनस्क्रीन लावा.
काही लोकांचा असा विश्वास आहे की या ऋतूमध्ये त्वचेची आणि केसांची काळजी घेण्याची विशेष गरज नसते. पण पावसात सूर्यप्रकाश नसतो आणि थंडीही जाणवत नाही, त्यामुळे पावसाळ्यात त्वचेत आणि केसांमध्ये बरेच बदल होत राहतात.
कधी त्वचा तेलकट होते तर कधी कोरडी. याशिवाय त्वचाही निस्तेज होऊ लागते. घाम आणि तेलामुळे आणि चेहऱ्यावरील धुळीमुळे पिंपल्स आणि ब्लॅकहेड्सची समस्या वाढते. या ऋतूमध्ये त्वचेला चिकटपणा आल्याने काहींना मॉइश्चरायझर लावण्याची गरजच समजत नाही, मात्र नैसर्गिक रंग टिकवण्यासाठी त्वचेची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते.
पावसात स्वच्छताही खूप महत्त्वाची असते. साफ केल्यानंतर अल्कोहोल फ्री टोनर वापरा. या ऋतूमध्य आर्द्रतेमुळे त्वचेची छिद्रे आपोआप उघडतात. त्यामुळे धूळ साचल्याने पिंपल्सची समस्या वाढते. म्हणूनच साफ केल्यानंतर टोनिंग आवश्यक आहे. हे उघडे छिद्र बंद करते.
या ऋतूत सूर्य ढगांमध्ये लपला असला तरी अतिनील किरण सक्रिय राहतात. यासाठी लाइटनिंग एजंट आणि लॅक्टिक अॅसिड असलेले मॉइश्चरायझर वापरा आणि तुमच्या आहारात सॅलड, भाज्या सूपचा समावेश करा. त्वचेच्या पोषणासाठी पाण्याची गरज असते, त्यामुळे दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. पावसात जास्त तहान लागत नाही, पण शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये म्हणून भरपूर पाणी प्यावे, ही गोष्ट लक्षात ठेवा.
या रोमँटिक पावसाळी हंगामाचा आनंद घ्या परंतु तो आणखी आनंददायक बनवा.
