मान्सून स्पेशल : गरोदरपणात या 7 गोष्टी लक्षात ठेवा

* आभा यादव

गर्भधारणा होताच स्त्रीचे आयुष्य नवीन आशेने भरलेले असताना, येणाऱ्या दिवसांची चिंताही तिला सतावू लागते. ही काळजी प्रत्येक क्षणाला स्वत:हून अधिक गर्भात सतावत असते. कोणीही नाकारू शकत नाही की गर्भधारणा ही अशी वेळ असते जेव्हा स्त्रीला सर्वात जास्त काळजी आणि लक्ष देण्याची आवश्यकता असते. गरोदर महिलांनी गरोदरपणात विशेष काळजी घ्यावी. गरोदरपणात या 7 गोष्टी लक्षात ठेवा.

1. शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. पाण्याव्यतिरिक्त नारळ पाणी, ज्यूस इत्यादींचे सेवन डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वाढवा.
2. गर्भधारणेदरम्यान काही महिलांमध्ये बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते. त्यामुळे दिवसभरात थोड्या अंतराने फायबरयुक्त अन्नाचे सेवन करत राहा. मेटाबॉलिक रेट बरोबर असेल तर बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही.
3. ओटीसी म्हणजेच ओव्हर द काउंटर औषधे स्वतः घेऊ नका कारण गर्भधारणेदरम्यान शरीरात बदल होत असतात. अशा वेळी तुमची एक चूक तुमच्यासोबत येणाऱ्या मुलाचा जीव धोक्यात घालू शकते.
4. जास्त कॅफिन तसेच मादक पदार्थांपासून दूर राहा. औषधांच्या सेवनाचा मुलाच्या मानसिक विकासावर गंभीर परिणाम होतो. कधीकधी गर्भपाताची समस्या देखील असते.
5. कच्ची पपई, अर्धवट शिजवलेले अंडे, अंकुरलेले धान्य आणि कच्चे मांस अजिबात खाऊ नका. असे केल्याने मुलाच्या विकासाला धोका निर्माण होऊ शकतो. माशांपासूनही अंतर ठेवा.
6. जर तुम्हाला नॉर्मल डिलिव्हरी हवी असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तज्ञांच्या देखरेखीखाली व्यायाम करा. रोजची काही कामे स्वतः करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये चालणे समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
7. केगल व्यायाम करता येतो. तज्ञांच्या सल्ल्याने, ज्या महिलांना यूटीआयची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हा व्यायाम खूप फायदेशीर आहे. या व्यायामामुळे लघवीचा प्रवाह नियंत्रित राहण्यास मदत होते.