उन्हाळ्यात ही रोपे लावा, ते तुमचे घर सुगंधित करतील

* दीपिका शर्मा

उन्हाळी बागकाम टिप्स : ऋतू बदलला की प्रत्येकाची जीवनशैली बदलू लागते, मग तो माणूस असो, प्राणी असो की वनस्पती, या बदलाचा परिणाम प्रत्येकावर दिसून येतो. झाडे आणि वनस्पतींबद्दल बोलायचे झाले तर उन्हाळ्यात अशी अनेक झाडे असतात जी फुलांनी सुगंधित करून आपल्याला मंत्रमुग्ध करतात, पण विचार करण्यासारखी गोष्ट म्हणजे जर आपण त्यांना रोज पाणी दिले नाही तर आपली झाडे खराब होऊ शकतात. उन्हाळ्यात जास्त पाणी लागत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही वनस्पतींबद्दल सांगणार आहोत ज्या कमी पाण्यातही फुलतात आणि त्यांची देखभालही कमी होते.

हिबिस्कस

हिबिस्कसची लागवड करण्याचा सर्वोत्तम काळ म्हणजे मार्च ते ऑक्टोबर याला काही ठिकाणी जासूद, शो फ्लॉवर आणि चायना रोझ असेही म्हणतात. देशी हिबिस्कस लाल रंगाचा असतो परंतु उच्च जातीच्या जातीमध्ये अनेक रंगांची एकल आणि दुहेरी फुले असतात. हे कटिंग्ज आणि बियाणे दोन्ही पासून घेतले जाऊ शकते.

विन्का (सदाहरित)

हायब्रीड व्हिन्का फ्लॉवर तुमची बाग सुंदर रंगांनी भरेल. त्याच्या बिया चांगल्या निचरा झालेल्या जमिनीत पेरा आणि उगवण होईपर्यंत ओलसर ठेवा, दोन आठवड्यांनंतर त्यातून झाडे उगवू लागतील. विन्का वनस्पतीला पूर्ण सूर्यप्रकाश तसेच कमी देखभालीची आवश्यकता असते. त्याच्या मूळ प्रजातींमध्ये हलकी जांभळी आणि पांढरी फुले आहेत. त्याच्या उच्च जातीच्या जातीमध्ये अनेक रंगीबेरंगी फुले आहेत. एकदा ते वाढले की ते तुमची बाग वनस्पती आणि फुलांनी भरते.

चंद्रप्रकाश

उन्हाळ्यात, या झाडाला अनेक लहान फुलांनी भरलेले असते, त्याला जुही किंवा रातराणी किंवा चमेली असेही म्हणतात. चांदणीची फुले अतिशय सुंदर आणि पांढऱ्या रंगाची असतात.

आनंद

ही एक निवडुंग वनस्पती आहे. याला स्लेंडर स्पर्ज किंवा आफ्रिकन मिल्क बुश असेही म्हणतात, त्याचे स्टेम काट्याने भरलेले असते, ही एक आफ्रिकन वनस्पती आहे. त्याला कमी पाणी आणि जास्त सूर्यप्रकाश लागतो आणि उन्हाळ्यात त्यावर अनेक राणी-रंगीत फुले येतात.

मोगरा

त्याची सर्वात मोठी ओळख म्हणजे त्याचा मनमोहक सुगंध. तुम्ही ते मातीत किंवा सिमेंटच्या भांड्यात लावा, प्लास्टिकमध्ये नाही. तीव्र सूर्यप्रकाश मिळाल्यावर त्याची फुले अधिक उमलतात आणि त्याला वेळोवेळी कापण्याची आवश्यकता असते.

एडेनियम

ॲडेनियम ही मुळात वाळवंटात उगवणारी वनस्पती आहे फेब्रुवारी ते जून. याला कडक सूर्यप्रकाश आणि कमी पाणी लागते.

मधुमालती

मधुमालती ही अतिशय सुंदर वेल असून तिच्या फुलांचे वैशिष्ट्य म्हणजे तिची फुले रंगीबेरंगी गुच्छांमध्ये येतात आणि त्यांचा रंग दुपारी पांढरा, गुलाबी आणि रात्री लाल होतो आणि त्याचा सुगंध संपूर्ण वातावरणात पसरतो. हे दोन्ही कटिंग्ज आणि बियाण्यांमधून लावले जाऊ शकते, त्याला मजबूत सूर्यप्रकाश देखील आवश्यक आहे आणि वेळोवेळी ते कापून घेणे आवश्यक आहे. या झाडाला जास्त पाणी दिल्यास फुले कमी येतात.

डोपामाइन फॅशन ट्रेंडिंग आहे, ते आपल्या जीवनात कसे समाविष्ट करावे ते जाणून घ्या

* गरिमा पंकज

जगात वेगवेगळ्या प्रकारच्या फॅशन येतात आणि जातात. बहुतेक लोकांना फॅशन ट्रेंडमध्ये जे काही आहे ते फॉलो करायला आवडते. आजकाल डोपामाइनची फॅशन खूप ट्रेंडमध्ये आहे. होळीसारखा सण असो किंवा तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या आयुष्यात इतरांवर सकारात्मक छाप पाडायची असेल, डोपामाइन फॅशनच्या रंगात रंगून जा.

डोपामाइन फॅशन म्हणजे काय? हा शब्द आनंद आणि समाधानाशी संबंधित आहे जो आपला मूड आणि भावना सुधारण्यास मदत करतो. तुम्ही सर्वांनी डोपामाइन या संप्रेरकाबद्दल ऐकले असेलच.

डोपामाइन हा आपल्या शरीरातील हार्मोन आहे. याला आनंदी संप्रेरक म्हणतात कारण जेव्हा आपण आनंदी असतो तेव्हा मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडले जाते ज्यामुळे आपल्याला आनंद होतो. तुमच्यामध्ये कोणत्याही रंग, व्हिडिओ, व्यक्ती, क्रियाकलाप, गाणे किंवा इतर गोष्टींद्वारे डोपामाइन सोडले जाऊ शकते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन ड्रग ॲब्यूजच्या मते, डोपामाइन हे तुमच्या मेंदूतील एक संदेशवाहक रसायन आहे जे तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करण्यास प्रोत्साहित करते.

डोपामाइन ड्रेसिंग या संकल्पनेतून प्रेरित आहे. म्हणजेच असा पेहराव, पाहणे आणि परिधान करणे ज्यामुळे तुमचा आणि समोरच्या व्यक्तीचा मूड सुधारतो. कपड्यांचा आपल्या भावनिक अवस्थेवर खोलवर परिणाम होतो. व्हायब्रंट आणि ब्राइट रंगांचा या फॅशनमध्ये समावेश करण्यात आला आहे. तसेच, असे कपडे आणि पोत निवडले जातात जे परिधान करायला चांगले वाटतात.

अशाप्रकारे, असे म्हटले जाऊ शकते की डोपामाइन ड्रेसिंग लोकांना असे कपडे घालण्यास प्रोत्साहित करते ज्यामुळे त्यांना शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटते. डोपामाइन ड्रेसिंग सहसा दोलायमान रंगांच्या निवडीशी संबंधित असते. यामध्ये आराम, आत्मविश्वास निर्माण करणाऱ्या आणि चेहऱ्यावर हास्य आणणाऱ्या कपड्यांच्या मागणीचा समावेश आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही जे काही आणि कोणत्याही रंगाचे कपडे घालता त्याचा तुमच्या मूडवर परिणाम होतो. हे फक्त चांगले दिसण्याबद्दल नाही तर चांगले वाटणे देखील आहे. असे कपडे परिधान करा जे तुम्हाला चांगले दिसतील आणि आनंदी देखील असतील.

आपल्या जीवनात डोपामाइन ड्रेसिंगचा समावेश कसा करावा ते आम्हाला कळू द्या;

फुलणारे रंग घाला

सर्व प्रथम, एक यादी तयार करा ज्यामध्ये तुम्ही ते सर्व रंग समाविष्ट करा जे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळतात, तुम्हाला कोणते परिधान केल्याने चांगले वाटते, कोणते रंग तुम्हाला चांगले दिसतात आणि कोणते रंग चमकदार आहेत. तुमच्या वॉर्डरोबमध्ये चमकदार रंगाचे कपडे समाविष्ट करावेत. लाल, केशरी, आकाश निळा, सनी पिवळा, गडद जांभळा, खोल गुलाबी अशा फुललेल्या रंगांचे कपडे घाला. लाल ऊर्जा आणि उत्कटतेशी संबंधित आहे, पिवळा आनंद आणि आशावादासाठी ओळखला जातो आणि निळा शांततेचे प्रतीक आहे. तुम्ही स्वतःमध्ये निर्माण करू इच्छित असलेल्या भावनांशी जुळणारे रंग निवडा. तसेच, जे घातल्यानंतर तुम्हाला चांगले आणि उत्साही वाटते. हे रंग लोकांचे लक्ष तुमच्याकडे आकर्षित करतील.

बोल्ड ॲक्सेसरीज मिक्स आणि मॅच करा

जर तुम्हाला असे रंग घालणे फारसे आवडत नसेल तर तुम्ही बोल्ड ॲक्सेसरीज कॅरी करू शकता. तुमच्या पोशाखाला साजेशी चांगली दिसणारी हँडबॅग तुम्ही घेऊन जाऊ शकता. यासोबतच स्टायलिश कानातले घाला जे तुमचा लुक पूर्ण करतात आणि तुम्हाला छान वाटतात. स्टेटमेंट इअररिंग्स हा सध्या ट्रेंडमध्ये आहे. यापैकी एक जोडी तुमचा लुक वाढवेल. तुम्ही रंगीबेरंगी सँडल किंवा बेल्टही वापरून पाहू शकता.

प्रिंट्स, फॅब्रिक्स आणि नमुने

तुमचे कपडे निवडताना, आकर्षक प्रिंट्स आणि पॅटर्नचा अवलंब करा ज्यामुळे ते परिधान केल्यानंतर तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल. आजकाल बाजारात अनेक प्रकारच्या प्रिंट्स आणि डिझाइन्सचे कपडे उपलब्ध आहेत. सुंदर प्रिंट आणि पॅटर्न असलेले कपडे मन आनंदाने भरतात. आकर्षक रंग, अस्तर, फ्लॉवर प्रिंट्स, ब्लॉक्स किंवा भौमितिक नमुने तुमच्यातील उत्साह वाढवतात. याशिवाय ॲनिमल प्रिंट असलेले कपडेही खास दिसतात. फॅब्रिक देखील असे असावे की ते चांगले वाटेल.

पादत्राणे

आपण देखील अशाच प्रकारे पादत्राणे निवडावे. जर तुम्हाला हील्स घालणे चांगले वाटत असेल तर हील्स निवडा. जर तुम्हाला शूज आवडत असतील तर त्यांच्यासोबत थोडा प्रयोग करा आणि नवीन शैली वापरून पहा. रंग देखील उजळ करा.

आत्मविश्वास महत्वाचा आहे

लक्षात ठेवा की डोपामाइन ड्रेसिंग म्हणजे तुम्ही जे काही परिधान करता त्यात चांगले आणि आत्मविश्वास वाटणे. अशा परिस्थितीत, जे कपडे घालण्यास तुम्हाला आरामदायक वाटत असेल तेच कपडे निवडा.

जेव्हा तुमची तयारी असेल तेव्हाच लग्न करा, अन्यथा अनेक समस्या उद्भवू शकतात

* गरिमा पंकज

उत्तर प्रदेशातील फतेहपूर जिल्ह्यात एका समलैंगिक तरुणाचा हुंड्याच्या नावाखाली कुटुंबीयांनी एका महिलेशी विवाह केला. नंतर मुलाने कबूल केले की तो समलिंगी आहे आणि त्याला मुलींमध्ये रस नाही. याबाबत महिलेने तिच्या कुटुंबीयांना माहिती दिली. त्यानंतर सासरच्यांनी महिलेला मारहाण केली. त्यानंतर पीडित महिलेने 5 जणांविरुद्ध हुंडाबळीच्या छळाशिवाय इतर कलमांतर्गत गुन्हा दाखल केला.

12 फेब्रुवारी रोजी महिलेने पोलिसांना तक्रार पत्र लिहून सांगितले की, 29 मे 2021 रोजी तिचे लग्न सुरेंद्र कुमार जैस्वाल यांचा मुलगा मनीष कुमार जैस्वाल याच्याशी झाले होते. महिलेच्या वडिलांनी लग्नात देणगी, हुंडा आणि इतर खर्चासह एकूण 34 लाख रुपये रोख खर्च केले होते. मात्र सून सासरच्या घरी आल्यावर तिला नीट वागणूक दिली गेली नाही.

तसेच, पती तिला वैवाहिक सुख देऊ शकला नाही. तिचा नवरा समलिंगी आहे किंवा लग्नाआधी शारीरिक आणि मानसिक आजाराने ग्रासलेला आहे हे तिला कळू लागले. महिलेने पती मनीष याच्याशी बोलले असता मनीष रडत म्हणाला की, मी तुझी फसवणूक केली आहे, तू मला घटस्फोट दे, मी घरच्यांच्या आणि काकांच्या दबावाखाली तुझ्याशी लग्न केले आहे. मनीषने त्याचे सत्य उघड केले आणि तो गे असल्याचे सांगितले. हे ऐकून महिलेला आश्चर्य वाटले.

हा प्रकार तिने घरच्यांना सांगण्यास सांगितले असता, उपरोक्त सासरच्यांनी महिलेला शिवीगाळ करून बेल्टने मारहाण केली. त्यानंतर ही महिला आपल्या भावासह माहेरी परतली. महिलेच्या तक्रारीवरून पोलिसांनी तिचा पती, सासू, सासरा, मेहुणा यांच्यासह ५ जणांविरुद्ध गुन्हा दाखल केला. आईच्या कुटुंबातील इतर सदस्यांनी या प्रकरणाचा तपास सुरू केला.

अनेकदा लोक कुटुंबातील एखाद्याला खूश करण्यासाठी किंवा कौटुंबिक परिस्थितीच्या दबावाखाली लग्नाला होकार देतात. पण लग्न हा काही विनोद नाही. लग्न हा माणसाच्या आयुष्यातील एक मोठा निर्णय असतो. यानंतर, आयुष्य आपल्या इच्छेनुसार जगणे योग्य नाही. जबाबदाऱ्यांचा भार वाहावा लागतो. पण काही लोक हे समजून न घेता कौटुंबिक दबावाखाली येऊन लग्नाला होकार देतात. अशा परिस्थितीत लग्नाचे सुरुवातीचे दिवस चांगले वाटतात पण नंतर हे नाते बळजबरी होऊन जाते.

अशा नात्यात प्रेम किंवा परस्पर समंजसपणा नसतो. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुमच्या घरात तुमच्या लग्नाची चर्चा असेल तेव्हा फक्त घरच्यांच्या इच्छेसाठी हो म्हणू नका. या वैवाहिक जीवनात तुम्ही आनंदी आहात की नाही आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आनंद देऊ शकाल की नाही याचा विचार करा. लग्नानंतर तुमची कर्तव्ये पार पाडणे हे तुमच्यावर आणि तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून असल्याने लग्नापूर्वी स्वतःला काही महत्त्वाचे प्रश्न विचारा आणि मगच निर्णय घ्या.

पहिला प्रश्न आता लग्न का करायचं?

या प्रश्नाचे उत्तर पूर्ण प्रामाणिकपणे शोधण्याचा प्रयत्न करा. लग्नानंतर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या आयुष्याचा एक भाग व्हाल. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या आनंदाचीही काळजी घ्यावी लागेल. एवढेच नाही तर लग्नानंतर तुम्ही स्वतंत्र आयुष्याचे स्वातंत्र्य गमावून बसता. तुमच्या जोडीदाराच्या आणि घराच्या जबाबदाऱ्या घेण्यासोबतच तुम्हाला काही तडजोडीही कराव्या लागतील. स्वतःला विचारा की तुम्ही या सर्व परिस्थितींसाठी पूर्णपणे तयार आहात का? बळजबरीने लग्न करतोय का?

तुमचा जोडीदार तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करेल का?

प्रत्येक व्यक्तीच्या आपल्या जोडीदाराबद्दल काही अपेक्षा असतात. अशा स्थितीत, ज्या मुलीशी किंवा मुलासोबत तुमचे लग्न व्हावे अशी तुमच्या कुटुंबाची इच्छा आहे, ती मुलगी किंवा मुलगा तुमचा जोडीदार झाल्यानंतर तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे जगू शकेल का? याचा नीट विचार करा आणि तुम्ही ज्याच्याशी बोलत आहात त्याच्याशी बोलून त्याची चाचणी घ्या. आता ती वेळ नाही जेव्हा मुली एकतर्फी तडजोड करून सर्व काही सहन करत असत. तुमच्या जोडीदाराला कुठे राहायचे आहे, त्याला कोणती नोकरी किंवा व्यवसाय करायचा आहे, त्याला काय आवडते आणि काय नाही इत्यादी माहिती मिळवा. समोरच्या व्यक्तीच्या अपेक्षा तुम्ही कितपत पूर्ण करू शकता याचा एकदा विचार करा. जर तुम्हाला गरज वाटत असेल तर तिला दोनदा भेटा आणि खात्री बाळगा की तुम्ही हे लग्न टिकवून ठेवू शकाल.

कुटुंब नियोजनासाठी तुम्ही किती तयार आहात?

लग्नाचा निर्णय घेण्यासोबतच याचाही विचार करायला हवा कारण लग्न होताच काही वेळाने घरातील लोक मुलाबद्दल बोलू लागतात. तुम्ही या गोष्टी एक किंवा दोन वर्षांसाठी पुढे ढकलू शकता, परंतु त्यानंतर तुम्हाला कुटुंब नियोजन देखील करावे लागेल. मुलाच्या आगमनानंतर जबाबदाऱ्या अनेक पटींनी वाढतात. या सगळ्यासाठी तुम्ही कितपत तयार आहात?

जेव्हा प्रेमविवाह येतो

जरी तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत अनेक वर्षांपासून राहत असाल आणि तुमच्या जोडीदारावर खूप प्रेम करत असाल तरीही लग्नाचा निर्णय हा खरोखरच मोठा निर्णय आहे. लक्षात ठेवा, लग्न हा दोन दिवसांचा आनंद नसून तो आयुष्यभराचा सहवास आणि बांधिलकी आहे. आज तू कुणाला भेटलास, उद्या तू प्रेमात पडलास आणि काही दिवसांतच तू लग्न करण्याचा निर्णय घेतलास. हे सगळं चित्रपटात बघायला किंवा मनातल्या मनात विचार करायला बरं वाटतं, पण खरं आयुष्य यापेक्षा खूप वेगळं आहे. नाती ही अतिशय हळुवार आणि नाजूक रोपांसारखी असतात जी वाढायला वेळ लागतो आणि त्यांची योग्य काळजी घेतली नाही तर ते कोमेजून जातात. घाईत निर्णय घेतल्यास नंतर पश्चाताप करावा लागू शकतो.

असो, लग्नाचा विषय आला की मनात अनेक शंका येतात. तुमच्या मनातील सर्व शंका दूर होईपर्यंत पुढे जाऊ नका. यासाठी तुम्ही दोघे एकत्र बसून तुमच्या भविष्यातील योजनांबद्दल चर्चा करू शकता.

लग्न करण्यासाठी, तुम्हा दोघांनी एकमेकांना जाणून घेणे आणि विश्वास ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. लग्न तेव्हाच करा जेव्हा तुम्हाला खात्री असेल की तुम्हाला त्यांचा भूतकाळ आणि त्यांची स्वप्ने माहीत आहेत आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवता येईल. विवाहासाठी विश्वास खूप महत्त्वाचा असतो.

या गोष्टींसाठीही तयार राहा –

वचनबद्धता आणि जबाबदाऱ्यांसाठी तयार रहा

नातेसंबंध तज्ज्ञ पॉलेट शर्मन यांच्या मते, वचनबद्धता हे एक महत्त्वपूर्ण कौशल्य आहे जे एखाद्या व्यक्तीसोबत लग्नात अडकण्यापूर्वी असणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम तुम्ही ज्या व्यक्तीशी लग्न करत आहात त्याबद्दल खात्री बाळगावी आणि त्याच्याशी वचनबद्ध होण्याचा निर्णय घ्यावा कारण लग्नात नेहमीच कठीण प्रसंग येतात. एकमेकांशी वचनबद्ध असण्याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही दोघे एकत्र कठीण मार्गांवर जाण्यास तयार आहात. वचनबद्धता तुम्हाला संयम आणि शिस्त यासारखे इतर गुण विकसित करण्यात मदत करते जे नातेसंबंधात महत्त्वाचे आहेत.

आपल्या जोडीदाराच्या कुटुंबासाठी प्रेम देखील महत्त्वाचे आहे

जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी लग्न करता तेव्हा तुम्ही त्यांच्या कुटुंबात लग्न करता. विवाह हे कुटुंबांमधील एकसंघ आहे तितकेच ते व्यक्तींमध्ये आहे. एका कुटुंबाला मुलगा तर दुसऱ्या कुटुंबाला मुलगी. म्हणजेच, तुम्ही एखाद्या व्यक्तीसोबत लग्न करत आहात आणि त्याच्या कुटुंबातील फायदे, जबाबदाऱ्या आणि तणाव इ. तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील नवीन सदस्यांसोबत राहायला शिकले पाहिजे. लग्नापूर्वी हे सोपे असू शकते परंतु नंतर ते तसे नसते. काहीवेळा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या कुटुंबासाठी तशाच तडजोडी कराव्या लागतात ज्या तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी करता. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या कुटुंबाशी चांगले वागायला शिकला नाही तर त्यामुळे वैवाहिक नाते टिकवण्यात अडचणी निर्माण होतात आणि नाते तुटण्याचीही शक्यता असते.

तुमच्या अपेक्षा वास्तववादी असल्याची खात्री करा

तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर कितीही प्रेम करत असलात किंवा त्याला/तिला तुमचा आदर्श मानत असलात तरी कोणतीही व्यक्ती परिपूर्ण नसते हे लक्षात ठेवा. म्हणूनच, लग्न करण्यापूर्वी, स्वतःचे परीक्षण करा, त्यांच्याकडून तुम्हाला जास्त अपेक्षा आहेत का? हे देखील समजून घ्या की अशी वेळ येईल जेव्हा ते या अपेक्षा पूर्ण करू शकणार नाहीत आणि तरीही तुम्हाला त्याच प्रेम आणि विश्वासाने त्यांच्या पाठीशी उभे राहावे लागेल.

माझ्याऐवजी आम्ही व्हायला तयार व्हा

लग्नानंतर तुम्ही एकमेकांच्या आयुष्याचा एक भाग बनलात, त्यामुळे तुमचे आयुष्य आता तुमच्या दोघांचे नसून तुमच्या दोघांचे आहे. आता तुम्ही तुमचे आयुष्य केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर तुमच्या जोडीदारासाठीही जगाल. त्यामुळे लग्नाआधी जे निर्णय तुम्ही आवेगाने घ्यायचे ते आता तुमच्या जोडीदाराला लक्षात ठेवून अधिक विचारपूर्वक घ्यावे लागतील. कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तुम्हाला त्यांचा सल्ला घ्यावा लागेल.

पोहण्याचे हे 7 फायदे तुम्हाला माहीत आहेत का?

* चेतना वर्धन

आरोग्य ही संपत्ती म्हणजेच उत्तम आरोग्य हीच खरी संपत्ती आहे. त्यामुळे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपल्याला लहानपणापासूनच 3 गोष्टींकडे लक्ष देण्यास सांगितले जाते – योग्य खाण्याच्या सवयी, आवश्यक विश्रांती आणि नियमित व्यायाम. आज आपण व्यायामाबद्दल बोलू. डॉक्टर व्यायामाला पॉलीपाइल असेही म्हणतात. कारण, नियमितपणे करणारी व्यक्ती अनेक रोगांपासून मुक्त राहते आणि त्याचबरोबर त्याची कार्यक्षमताही वाढते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की एक प्रौढ आठवड्यातून किमान 2-3 तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, व्यायामशाळेत जाणे, धावणे, योगासने, एरोबिक्स किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळ इ. जर तुम्हाला यापैकी काही वेगळे करून पहायचे असेल तर पोहणे हा देखील एक चांगला पर्याय आहे, विशेषतः उन्हाळ्याच्या हंगामात, लोकांना ते खूप आवडते. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांनुसार, पोहणे ही एक उत्कृष्ट पूर्ण शरीर कसरत आहे.

एका अभ्यासानुसार, 3 महिने सतत दर आठवड्याला सुमारे 40-50 मिनिटे पोहणे एखाद्या व्यक्तीची एरोबिक फिटनेस सुधारते, जे व्यक्तीच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. अभ्यासानुसार, कर्करोग, मधुमेह, नैराश्य, हृदयविकार आणि ऑस्टिओपोरोसिस यांसारख्या अनेक आजारांचा धोका कमी करण्यातही ते उपयुक्त ठरते.

आश्चर्यकारक फायदे

जरी पोहण्यामुळे शरीराच्या अनेक भागांचे स्नायू सक्रिय राहतात आणि त्यांचा विकास होतो, परंतु हो, वेगवेगळ्या स्ट्रोक किंवा पोहण्याच्या तंत्राचा वेगवेगळ्या स्नायूंवर परिणाम होतो कारण त्या सर्वांच्या पोहण्याच्या पद्धती आणि तंत्रात थोडाफार फरक आहे. जरी बहुतेक स्ट्रोकमध्ये शरीराच्या सर्व प्रमुख भागांच्या लयबद्ध आणि समन्वित हालचालींचा समावेश होतो – धड, हात, पाय, हात, पाय आणि डोके, परंतु या जलतरण स्ट्रोकमध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या पद्धतींमुळे त्यांचे फायदे देखील भिन्न आहेत.

उदाहरणार्थ, फ्रीस्टाइलमध्ये तुम्ही कोणत्याही प्रकारे पोहू शकता. ब्रेस्टस्ट्रोकमध्ये तुम्ही छातीतून जोर लावता, फुलपाखरामध्ये संपूर्ण शरीर वापरले जाते आणि साइड स्ट्रोकमध्ये एक हात नेहमी पाण्यात असतो आणि पोहणारा दुसरा हात वापरून पोहतो.

फ्रीस्टाइल स्विमिंगमध्ये, कोअर एबडॉमिनल आणि तिरकस हे धड लांब स्ट्रोकसाठी फिरवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात, तर हिप फ्लेक्सर्सचा वापर कॉम्पॅक्ट आणि स्थिर नियमित किक राखण्यासाठी केला जातो. फ्रीस्टाइल बॅकस्ट्रोक स्विमिंग दरम्यान, जलतरणपटूंना त्यांच्या पाठीवर झोपावे लागते आणि पाण्यावर पोहावे लागते. त्यांच्या पाठीवर झोपल्यानंतर, पोहणारे त्यांचे हात पाय हलवतात जसे की ते बोट चालवत आहेत.

हात आणि पायांची हालचाल फ्रीस्टाईल सारखीच असते, फरक एवढाच आहे की तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपून पोहता. पाठीच्या समस्यांनी त्रस्त लोकांसाठी अशाप्रकारे पोहणे खूप फायदेशीर असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

वजन कमी करण्यात प्रभावी

वजन कमी करण्यासाठी बटरफ्लाय स्ट्रोक चांगला मानला जातो. हा स्ट्रोक 10 मिनिटे योग्य प्रकारे केल्याने सुमारे 150 कॅलरीज बर्न होतात. कोर ओटीपोटाचे आणि खालच्या पाठीचे स्नायू श्वास घेताना शरीराला पाण्याबाहेर उचलतात. ग्लूट्स हे सुनिश्चित करतात की पाय डॉल्फिनसारखे आहेत. पेक्स, लास्ट, क्वाड्स, वासरे, खांदे, बायसेप्स, ट्रायसेप्स सर्व या स्ट्रोक दरम्यान कठोर परिश्रम करतात.

ब्रेस्टस्ट्रोकबद्दल बोलायचे झाले तर, यामध्ये जलतरणपटू त्यांच्या छातीवर पोहतात आणि बाकीचे धड फार कमी क्रियाकलाप करतात. यामध्ये डोके जवळजवळ पाण्याबाहेर गेले आहे, शरीर सरळ राहते आणि बेडूक पाण्यात पोहल्यासारखे हात पाय अशा प्रकारे वापरले जातात. पेक्टोरल आणि लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंचा वापर पाण्याच्या विरूद्ध हातांना आतील बाजूने फिरवण्यासाठी केला जातो. ब्रेस्टस्ट्रोक किक देण्यासाठी ग्लूट्स आणि क्वाड्रिसेप्स स्नायूंचा वापर केला जातो.

पोहण्याचे इतर फायदे

  1. फुफ्फुसासाठी फायदेशीर

‘इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी’मध्ये प्रकाशित झालेल्या ‘कॉम्पॅरेटिव्ह स्टडी ऑफ लंग फंक्शन इन स्विमर्स अँड रनर्स’ या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की पोहणे फुफ्फुसांना मजबूत करते आणि त्यात ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवण्यासदेखील प्रभावी आहे. पोहताना, फुफ्फुस खूप सक्रिय राहतात आणि दीर्घ श्वास घेण्याचा आणि त्यांना बराच वेळ धरून ठेवण्याचा सराव करतात. यामुळे फुफ्फुसाची क्षमता वाढते आणि फुफ्फुसाच्या स्नायूंवर सकारात्मक दबाव येतो. तसेच, जलतरणपटूंना त्यांच्या स्ट्रोकने श्वास घेण्यास वेळ द्यावा लागतो आणि थोड्या अंतरानेच श्वास घ्यावा लागतो. याचा अर्थ शरीराला थोडा वेळ थांबण्याचे प्रशिक्षण मिळते, ज्यामुळे श्वास घेण्याची क्षमता विकसित होते. या व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम अस्थमाच्या रुग्णांवरही दिसून येतो.

  1. शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त

पोहताना पाय सतत हलवावे लागतात. यासोबतच हात आणि खांदेही हलवावे लागतात. हवेपेक्षा पाणी जास्त दाट असल्याने शरीरावर पाण्याचा दाबही जास्त जाणवतो. पाणी हालचालींना सतत प्रतिकार निर्माण करते. या प्रतिकारशक्तीच्या पलीकडे जाण्यासाठी, आपल्या शरीराला कठोर परिश्रम करावे लागतील. हे स्नायूंना टोन करते आणि तग धरण्याची क्षमता आणि ताकद देखील वाढवते. पोहणे हे प्रौढांच्या हिप स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या रुग्णांमध्ये पकड मजबूत करण्यासाठी एक चांगले माध्यम मानले जाते.

  1. मानसिक आरोग्य

व्यायामामुळे ‘फील-गुड हार्मोन्स’ आणि एंडोर्फिनला प्रोत्साहन मिळते आणि ताणतणाव हार्मोन्स ॲड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल कमी होतात. कमी मूड, चिंता, तणाव किंवा नैराश्य इत्यादी टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी पोहण्याचा सल्ला दिला जातो. काही लोकांना इतर व्यायामाच्या तुलनेत पोहण्यात जास्त आराम वाटतो.

  1. पोहणेदेखील सांध्यांसाठी चांगले आहे

संधिवात असो किंवा हाडांची इतर कोणतीही दुखापत असो, पोहणे इतर व्यायामांपेक्षा सुरक्षित मानले जाते. धावणे, सायकल चालवणे किंवा इतर जिम वर्कआउट्समध्ये सर्वात मोठा धोका म्हणजे हाडांना किंवा सांध्यांना दुखापत होणे. संधिवात रुग्णांना पोहण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. जेव्हा तुमचे शरीर पाण्यात असते तेव्हा तुम्ही अशा हालचाली करू शकता ज्या सामान्यतः करणे कठीण असते. पोहताना सांध्यावर फारच कमी भार पडतो. त्यामुळे सांधेदुखी असूनही आरामात पोहता येते.

  1. चांगली झोप

‘नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ’च्या मते, वृद्धांसाठी निद्रानाशावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे पोहणे.

  1. आपल्या हृदयाची काळजी घ्या

पोहणे हा एक प्रकारचा एरोबिक व्यायाम आहे, ज्यामुळे हृदय मजबूत होते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. जर महिलांनी दररोज 30 मिनिटे पोहले तर त्यांच्या हृदयविकाराचा धोका 30 ते 40% कमी होतो. पोहणे चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवण्यास देखील मदत करते.

मॅट्रिमोनिअल साइट्सवर तुम्हीही फसवणुकीचे बळी होऊ शकता का?

* गरिमा पंकज

गौरव धमीजा नावाचा हा व्यक्ती कारचे पार्ट्स विकायचा. साइटवर, त्याने स्वतःला 25-30 लाख रुपयांच्या वार्षिक उत्पन्नासह एक देखणा माणूस म्हणून सादर केले. या व्यक्तीविरुद्ध पोलिसात तक्रार करणाऱ्या महिलेने सांगितले की, या व्यक्तीने रुसच्या प्रोफाइलमध्ये रस दाखवला होता. महिलेने होकार दिल्यावर धमीजाने तिला त्याच्या खात्यात पैसे जमा करायला लावले. त्यानंतर धमीजाने महिलेला भावनेच्या जाळ्यात अडकवले आणि पत्नीपासून त्रास होत असल्याचे सांगितले. तसेच तो तिला महागड्या भेटवस्तू देईल असे वचन दिले.

पीडित तरुणी पूर्णपणे धमीजाच्या जाळ्यात आल्यावर त्याने वेगवेगळ्या बहाण्याने महिलेकडे पैसे मागायला सुरुवात केली. उदाहरणार्थ, पालकांशी वागणूक, व्यवसायात गुंतवणूक आणि इतर सबबी. अशा प्रकारे तो बराच वेळ महिलेची फसवणूक करत होता.

खरं तर, एक आदर्श जीवनसाथी मिळण्याची इच्छा असणे ही एक गोष्ट आहे आणि प्रत्यक्षात तो शोधणे कठीण काम आहे. आजच्या काळात, जेव्हा मुली शिकून नोकरी करतात आणि स्वावलंबी होतात, तेव्हा त्यांच्या नातेवाईकांमध्ये मुलगा शोधण्याऐवजी त्या विवाहाच्या साइट्सकडे वळतात जिथे त्यांना त्यांच्या सोयीनुसार जीवनसाथी मिळेल. परंतु अशा साइट्सवर अनेकदा फसवणुकीची प्रकरणे समोर येतात.

काही फसवणूक करणारे ऑनलाइन मॅट्रिमोनिअल साइट्सवर लोकांची फसवणूक करतात. बनावट प्रोफाईल तयार करून आणि आयुष्याचा जोडीदार शोधणाऱ्या भोळ्या लोकांना फसवून ते आपले नशीब कमवतात. गेल्या वर्षी, फसवणूक करणारा तन्मय गोस्वामीच्या प्रकरणाने देखील मीडियाचे लक्ष वेधले होते कारण वेगवेगळ्या शहरातील 8 महिलांनी लग्नाचे आश्वासन देऊन पैशांची फसवणूक केल्याबद्दल या व्यक्तीविरुद्ध एफआयआर दाखल केला होता. त्याने त्यांची किमान १.२५ कोटी रुपयांची फसवणूक केल्याचा पोलिसांचा अंदाज आहे. अशा घटनांमुळे व्यक्तीला केवळ आर्थिकच त्रास होत नाही तर गंभीर भावनिक हानीही होऊ शकते. ब्लॅकमेलिंग आणि फसवणूक टाळण्यासाठी तुम्ही सावधपणे पुढे जाणे महत्त्वाचे आहे. अल्ट्रा रिच मॅचचे संस्थापक-संचालक सौरभ गोस्वामी यांच्या मते, काही मूलभूत उपायांकडे लक्ष देऊन तुम्ही अशा फसवणूक टाळू शकता;

  1. तुमची पार्श्वभूमी ऑनलाइन तपासा

जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीसोबत गोष्टी पुढे नेण्याचा विचार करत असाल, तर पहिली पायरी म्हणजे तुम्हाला त्या व्यक्तीच्या सोशल मीडिया लिंक्सची पूर्ण माहिती असायला हवी. फेसबुक/ट्विटर/इंस्टाग्राम/लिंक्डइन इत्यादीद्वारे तुम्ही त्याला चांगल्या प्रकारे ओळखू शकता. एखाद्या व्यक्तीचे प्रोफाईल किती जुने आहे, काही विसंगती दिसत आहेत का, फोटो किती खरे आहेत, मित्रांची संख्या किती आहे इत्यादी आधारे समजू शकते. काही शंका असल्यास त्या व्यक्तीला थेट विचारा. जर तो स्पष्ट उत्तर देऊ शकला नाही तर त्याच्यापासून अंतर वाढवणे योग्य होईल. अशा व्यक्तींना त्वरित ब्लॉक करा आणि पुढे जा.

  1. वैयक्तिक तपशील शेअर करू नका

अशा ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मवर चुकूनही तुमच्या बँक खात्याशी लिंक केलेला ईमेल आयडी वापरू नका. इतर कोणतीही वैयक्तिक माहिती देऊ नका ज्याचा गैरवापर होऊ शकतो. कारण अशा परिस्थितीत फसवणूक करणाऱ्यांना तुमची वैयक्तिक माहिती शोधणे आणि तुमचे खाते हॅक करणे खूप सोपे होते.

  1. कोणालाही पैसे उधार देऊ नका

एखादी व्यक्ती कितीही आणीबाणी दाखवत असली तरी, जरी तो थोडीशी मागणी करत असला तरी त्याच्या बोलण्यावर विश्वास ठेवू नका. हे भामटे विविध डावपेच वापरून महिलांना अडकवण्याचा प्रयत्न करतात. अशा लोकांना नाकारणे आणि ब्लॉक करणे हा फसवणूक टाळण्याचा एकमेव मार्ग आहे.

  1. नेहमी सतर्क रहा

जर सुरुवातीच्या संभाषणात तुम्हाला असे वाटत असेल की ती व्यक्ती खूप अयोग्य वैयक्तिक तपशील विचारत आहे, तर त्यांना स्पष्टपणे सांगा की तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास आत्ताच सोय नाही. त्यांना त्यांच्या मर्यादा माहित असल्याची खात्री करा.

  1. खूप संवेदनशीलकिंवा खूप समजूतदारलोकांपासून सावध रहा

‘खूप संवेदनशील’ किंवा ‘खूप समजूतदार’ लोकांपासून सावध रहा. हे फसवणूक करणारे आहेत. काही वेळ बोलल्यानंतर ते समोरच्या व्यक्तीच्या कमकुवत पैलू समजून घेतात आणि संधी मिळताच त्यांचे शोषण करू लागतात. ते तुम्हाला भावनिक आधार देण्याचे ढोंग करतात तर त्यांचे हेतू फसवणूक ते ब्लॅकमेल पर्यंत असतात.

  1. नेहमी सार्वजनिक ठिकाणी भेटा

जर तुम्ही त्याला भेटण्याची योजना आखत असाल तर त्याला नेहमी सार्वजनिक ठिकाणी भेटण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला कधीही कोणत्याही प्रकारची तडजोड करण्याच्या स्थितीत ठेवू नका. पहिल्या किंवा दुसऱ्या मीटिंगला तुम्ही तुमच्यासोबत एखाद्या मित्राला किंवा मैत्रिणीला घेऊन गेलात तर बरे होईल. तुम्हाला त्याबद्दल गंभीर वाटत असलं तरीही, पालक किंवा कुटुंबातील सदस्यांच्या संमती आणि माहितीशिवाय कोणत्याही खाजगी ठिकाणी जाणे टाळा.

  1. तुमच्या हिंमतीवर विश्वास ठेवा

त्याच्यासोबत असताना कधी काही चुकीचे वाटले तर लगेच सावध व्हा. या भावनेकडे दुर्लक्ष करू नका. लक्षात ठेवा की तुमचे अवचेतन मन तुमच्या इंद्रियांपेक्षा नेहमीच जास्त सक्रिय असते आणि एखाद्या व्यक्तीबद्दल अगदी लहान सूचना देखील मिळवू शकते.

  1. पार्श्वभूमी तपासणी

आजच्या काळात अशा अनेक एजन्सी आहेत ज्या कोणत्याही व्यक्तीची पार्श्वभूमी आणि सत्यता तपासण्याचे काम करतात. यासाठी ते अतिशय नाममात्र शुल्क आकारतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की गोष्टी गंभीर होत आहेत आणि तुम्ही त्याच्यासोबत राहण्यास तयार असाल तर कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी अशा सेवेसाठी जाणे नेहमीच शहाणपणाचे आहे. असे पाऊल उचलल्याने तुमच्या संभाव्य जोडीदाराच्या भावना दुखावल्या जातील असे तुम्हाला वाटेल, पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, जीवनात मोठ्या फसवणुकीला बळी पडण्यापेक्षा आधी सखोल चौकशी करून पुढे पाऊल टाकणे लाखो पटीने चांगले आहे.

  1. विश्वसनीय वैवाहिक जीवन निवडा

लग्न करणे हा आयुष्यभराचा सौदा आहे. भविष्यात पश्चात्ताप टाळण्यासाठी, केवळ विश्वसनीय वैवाहिक साइट्स निवडणे महत्वाचे आहे. त्यांची वैयक्तिक पॅकेजेस मिळवा. केवळ अशाच वैवाहिक गोष्टींचा विचार करा जे त्यांच्या ग्राहकांच्या तपशीलांची पडताळणी करण्याची जबाबदारी घेतात. एवढेच नाही तर त्या ‘व्हेरिफाईड’ प्रोफाइलमधून सशुल्क सदस्य निवडा. फसवे सदस्य सहसा सशुल्क सदस्यत्व घेत नाहीत.

विणकामाचे चाहते अमेरिकेत

* संगीता सेठी (प्रशासकीय अधिकारी, भारतीय जीवन विमा निगम)

विणकाम अनेक वर्षांपासून स्त्रियांचं लोकप्रिय शगल राहिलंय. थोडं मोठं होताना आईला लोकर सुयांच्या मदतीने फंद्यातून वेगवेगळे डिझाईन करताना पाहिलं. तिनेच या गोष्टी शिकवल्या.

हळूहळू काळ सरकताच हे सगळं आता आऊटडेटेड झालं आहे आणि तरुणींच्या हातामध्ये टीव्ही रिमोट, स्कूटर, कार आणि मोबाईल आले आहेत. परंतु विणकाम करणाऱ्यांना विचारा की या विणकामांमुळे त्यांना किती समाधान मिळत होतं. परंतु न जाणे का आणि केव्हा आणि कोणत्या परिस्थितीमध्ये माझं विणकाम करणं मात्र सुरूच राहिलं. वेगवेगळया देशांचा प्रवास करतेवेळी मला आढळलं की विणकाम फक्त भारतातील शगल नाही तर परदेशातदेखील डॉक्टर उच्च रक्तदाब आणि नैराश्यतासारख्या आजारांच्या उपचारावर विणकामची थेरेपी करतात. अमेरिकेत कॅलिफोर्नियाच्या प्रवासाच्या दरम्यान ऑकलँडमध्ये राहावं लागलं होतं. लेक मेरिटजवळ लेक मेरिटजवळच्या एका छोटयाशा सुंदरश्या लायब्ररीत जाणं झालं. लायब्ररीयनने मला एक कागद देत सांगितलं की हे घे हे आहेत आमचे साप्ताहिक इव्हेंट.

मला आश्चर्य वाटलं

मला आश्चर्य वाटलं. त्यामध्ये प्रत्येक गुरुवारी विणकामाचं इव्हेंट होतं. मी चकीत होत लायब्ररींयनना पुन्हा भेटली. मी विणकामाच्या इव्हेंटवरती बोट ठेवत म्हटलं, ‘‘हे काय आहे?’’

मला समजून घ्यायचं होतं की हे कोणतं विणकाम आहे? तेव्हा तिने सांगितलं की आम्ही तुम्हाला सुया आणि लोकर देऊ. तुम्ही त्यावर डिझाईन शिकू शकता आणि इतर देखील लोक येतील. तुम्ही एकमेकांना तुमची डिझाईन दाखवू शकता. मला खूप आनंद झाला आणि खात्री पटली की हे माझ्या विणकामाबद्दलच बोलत आहेत.

त्या दिवशी मंगळवार होता आणि मी गुरुवारची वाट पाहत होती. गुरुवारी दुपारी ठीक साडेतीनची वेळ होती. मी लायब्ररीमध्ये प्रवेश केला तेव्हा आढळलं की पाच सहा लोक अगोदरपासूनच बसली होती. एक ८० वर्षाची आजी तिच्या १० वर्षाच्या नातवासोबत आली होती. एक ४५ वर्षाची स्पॅनिश महिला तिच्या टूल बॉक्ससोबत होती. एक ३० वर्षीय अमेरिकन तरुणी तिच्या सुयांसोबत होती. एक ५० वर्षीय आफ्रिकन पुरुष काही विणकामाच्या चित्रांसोबत होता आणि अनेक लोक होती.

मग तिने मी बनवलेल्या डिझाईन बघितल्या आणि शिकू लागली. मी त्या आफ्रिकन पुरुषाला विचारलं तेव्हा तो म्हणाला की, ‘‘मी एका मुलांच्या शाळेत प्रिन्सिपल आहे आणि विणकामाची खूप आवड आहे.’’

मला इतर लोकांनी सांगितलं की ते त्याच्याकडूनच नवनवीन डिझाईन शिकतात.

लायब्ररीयनने आमच्यासमोर एक मोठी टोपली ठेवली होती. त्यामध्ये अनेक रंगीबेरंगी लोकर, वेगवेगळ्या सुया, क्रोशे, बटन, बुक्स आणि अजून काय काय टूल्स होते, जे मी भारतातदेखील पाहिले नव्हते. १ तास कसा गेला तेच समजलं नाही. मी परतली तेव्हा अमेरिकन लायब्ररीमधून हा विचार करत आले की विणकाम भारतीय महिलांचेच नाही तर जगभरातील स्त्रियांचं आवडतं काम आहे.

हाताने बनवलेल्या वस्तूंचं समाधान

मी थोडं संकोचत त्या स्त्रिया आणि पुरुषांशी बोलले तेव्हा आढळलं की हे त्या सर्वांचे छंद आहेत आणि छंद माणसाला रिलॅक्स करतं आणि स्वत:च्या हातांनी बनवलेल्या वस्तूंमुळे जे समाधान मिळतं ते आत्मिक शांतीचा मार्ग आहे.

नंतर भारतात येऊन मी माझं विणकाम उत्साहाने करू लागली. आता मी निश्चित होऊन मुंबईच्या लोकल ट्रेनमध्ये व मेट्रोमध्ये, मरीन लाईन्सच्या किनारी व सोसायटीच्या पार्कात विणकाम करू लागली. स्वत:मध्ये मग्न झालेल्या मला किती लोकांनी पाहिलं होतं.

मरीन लाईनच्या किनारी एके दिवशी एका बाईने संकोचत विचारलं, ‘‘तुम्ही काय बनवत आहात?’’ आणि मग पुढचा प्रश्न होता, ‘‘मला पण शिकवाल का?’’

समोर समुद्र्राचा विस्तार होता आणि आम्ही विणकामाच्या दिवान्या आपापल्या सुयासोबत होतो. त्यांना दररोज विणकामाच्या टीप्स देत होते आणि त्याच एक महिन्यांमध्ये बेबी स्वेटर बनलं, तेव्हा त्या खूपच आनंदी झाल्या होत्या.

माझे चाहते

माझं विणकाम लोकल ट्रेन आणि मेट्रोमध्येदेखील सुरूचं होतं. काही लोकांना शिकायचं होतं. परंतु दररोज त्याच ट्रेन आणि त्याच डब्यामध्ये ट्रॅव्हल होईल कां नाही हा विचार करून त्यांना खूप वाईट वाटत होतं. इकडे माझ्या आजूबाजूलादेखील लोकल ट्रेनमध्ये विणकाम करणारे सह प्रवासी विचारत असत. ते लंच अवरमध्ये माझ्याजवळ येत, ‘‘मला देखील शिकायचं आहे.’’

मी नेहमीच हसत असे. एके दिवशी माझ्या बॉसने मास्कला क्रोशियाची लेस पाहून विचारलं, ‘‘तुला क्रोशिया येतं?’’ तेव्हा मी हसत म्हटलं की निटिंगदेखील येतं. ती म्हणाली, ‘‘मला शिकवशील का?’’

मी त्यावेळीदेखील शांत हसली होती.

इथे ही उदाहरणं देण्याचा माझा उद्देश हाच आहे की आपण सर्वजण हाताने बनवलेल्या वस्तूंचे किती दिवाने आहोत आणि ते आपल्याला शिकायचंदेखील असतं. परंतु कोणी प्रेरणा देणारे मिळत नाहीत.

मला आनंद आहे की मी कोणाची तरी प्रेरणास्त्रोत बनत आहे. माझ्या अमेरिकेतून भारतापर्यंतचा विणकामाचा प्रवास मला कायमच आनंदित करतो.

का गरजेचा आहे शाळेच्या वेळेतील बदल

* शैलेंद्र सिंह

अनेक नोकरदार पालकांची चिंता असते की नोकरी सोबतच मुलांच्या शाळेची वेळ कशी सांभाळायची. जेव्हा मुलं लहान असतात तेव्हा हा त्रास अधिक असतो. यामुळे अनेक मुलं उशिरा शाळेत जातात, तर अनेकदा आयांना त्यांची नोकरी सोडावी लागते. ज्या स्त्रिया प्रायव्हेट सेक्टरमध्ये आहेत लग्नानंतर त्यांच्यावरती हा दबाव असतो की त्यांनी नोकरी सोडावी. अनेकींना तर असं करावं देखील लागतं. ज्यामुळे त्या वर्किंग लेडीवरून हाउसवाइफ बनतात. यामुळे स्त्रियांच्या पूर्ण क्षमतेचा लाभ देश, समाज आणि कुटुंबासाठी मिळू शकत नाही.

आज मुलींवरदेखील शिक्षणासाठी चांगला पैसा खर्च होतो. यानंतर लग्न करून त्या हाऊस वाईफ बनून राहतात. तेव्हा शिक्षण वाया जातं. महिला सशक्ति करण्यासाठी गरजेचं आहे की स्त्रियांनी आपल्या क्षमतेनुसार काम करावं. यासाठी देश आणि समाजालादेखील असं वातावरण तयार करायला हवं, ज्यामुळे कुटुंबासह मुलांसोबतच स्त्रिया आपलं करियरदेखील करू शकतील. शाळेच्या वेळेमध्ये बदल या दिशेत एक क्रांतिकारी बदल होईल.

ऑफिस आणि शाळेची वेळ एकच असावी

जर शाळेची वेळ आणि ऑफिस वर्किंग अवर्समध्ये समानता असेल तर स्त्रियांना कामासोबतच मुलांना शाळेत सोडण्यास त्रास होत नाही. शाळेचा टाइमिंग सकाळी १० वाजून ३० मिनिटांनी सुरू व्हावा आणि संध्याकाळी ५ वाजता बंद व्हावा. हीच वेळ ऑफिसचीदेखील असावी, ज्यामुळे नोकरदार स्त्रिया आपल्यासोबतच मुलांना घेऊन शाळेत सोडतील आणि जेव्हा ऑफिसमधून परतताना शाळेतून घरी आणू शकतील.

अशावेळी स्त्रियांना ऑफिसला जातेवेळी ही चिंता सतावणार नाही की मुलाची देखभाल कशी होईल?

सुरक्षित राहतील मुलं

काही आई-वडील मुलांना क्रेचमध्ये सोडतात. अनेक शाळांची ही व्यवस्था      असते की शाळेनंतरदेखील काही मुलांना जेव्हा आई-वडील आणण्यासाठी येत नाही तेव्हा ते शाळेतच थांबतात. ही प्रत्येक व्यवस्था  कायमची आणि चांगली नसते. लोकांच्या भरवशावर सोडण्यामध्ये त्रास होतो. त्यांना वेगळे पैसेदेखील द्यावे लागतात. क्रेच अनेक जागी नसतात. जिथे देखील असतात ते चांगले नसतात. शाळा सुटल्यानंतर मुलं अनेकदा सुरक्षित राहत नाहीत.

या समस्यांच एकच उत्तर आहे ते म्हणजे मुलांच्या शाळेची वेळ बदलायला हवी. शाळा आणि ऑफिसचा वेळ एकत्रित करायला हवा. ज्यामुळे ऑफिसला जातेवेळी आई-वडील मुलांना शाळेत सोडतील आणि जेव्हा ऑफिसमधून घरी येतील तेव्हा ते मुलांना शाळेतून सोबत आणतील.

याचे दोन फायदे होतील – एक तर मुलांना सांभाळण्यासाठी कोणताही पैसा खर्च होणार नाही. त्यासोबतच ऑफिसमध्ये काम करत असणारे आई-वडीलदेखील चिंतेपासून मुक्त राहतील आणि ऑफिसमध्ये देखील योग्य प्रकारे काम करतील.

मुलांची शाळेची वेळ बदलण्याला कोणताही त्रास होणार नाही. शाळा आपल्या ठरलेल्या वेळेत उघडेल. फरक फक्त एवढाच असेल की ते सकाळीच नसतील.   मुलं सर्वाधिक आई-वडिलांसोबतच सुरक्षित असतात. अशावेळी जर आई-वडिलांनी   घरातून शाळेत सोडलं आणि शाळा सुटल्यानंतर घरी आणलं तर कोणतीच असुविधा होणार नाही.

कसा करावा फूड बिझनेस

* सोमा घोष

स्वत:चा व्यवसाय असेल तर काम करण्याची इच्छा आपोआप प्रबळ होते. कुटुंबासोबत कामाचा ताळमेळ साधणेही सोपे जाते. कार्यालयात टिफिन म्हणजेच जेवणाचा डबा पोहोचवणे, हे काम घरातून अगदी सहज करता येते, पण या कामातील खरे आव्हान आहे ते म्हणजे स्वच्छता आणि चविष्ट जेवण देणे.

प्रत्येकाला रोजचे जेवण आवडेल आणि ते परत येणार नाही याचीही नेहमी काळजी घ्यावी लागते. लग्नानंतर मोठया शहरांमध्ये तुम्ही हे काम करू शकता. ३०० चौरस फुटांच्या छोटया घरात एका बाजूला स्वयंपाकघर करून १० ते २० लोकांसाठी जेवणाचा डबा बनवण्याची व्यवस्था करता येते.

जेवणात चपाती, पराठा, पुरी आणि डाळी, भाजी, भात असे शाकाहारी पूर्णान्न देता येते. हळूहळू, ग्राहकांची संख्या वाढू लागल्यावर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या महिलांनाही कामाला घेता येते. त्यांना पोटभर जेवण आणि काही पैसे दिले जातात. एका घरातून १०० पेक्षा जास्त लोकांसाठी जेवण तयार करता येते. यासाठी ४-५ लोक आवश्यक असतात, ज्यामध्ये महिला आणि पुरुष दोन्ही असू शकतात.

चांगला व्यवसाय

विनितालाच घ्या. सासरची परवानगी नव्हती, पण आर्थिक अडचणींमुळे अखेर ते तयार झाले. ती म्हणते की, सासरच्या मंडळींना तिने कुठलाही व्यवसाय करावा, असे वाटत नव्हते, पण तिला घर चालवायचे होते आणि घरभाडेही द्यावे लागत होते, जे पतीच्या कमाईत शक्य नव्हते. माझी मुलंही मोठी होत होती. त्यांना शाळेत पाठवायचे होते, म्हणून शेवटी मी हा व्यवसाय निवडला. माझ्याकडे फारसे शिक्षण नव्हते, जेणेकरून मी बाहेर जाऊन दुसरे काही काम करू शकेन.

मला स्वयंपाकाची आवड पहिल्यापासूनच होती. जेव्हा लोकांना मी केलेले पदार्थ आवडू लागले तेव्हा मला नवनवीन आणि चांगले पदार्थ बनवण्याची प्रेरणा मिळाली. आता माझे पती अरविंद यादव आणि भावजयही या कामात मला मदत करतात. बाजारातून सामान आणणे आणि बनवलेले पदार्थ कार्यालयात पोहोचवणे, ही कामं तेच करतात.

या सेवेतून तुम्ही दरमहा ५० हजार रुपये कमवू शकता. सुमारे १०-१२ किलोमीटरच्या परिसरात खाद्यपदार्थ किंवा जेवण पोहोचवण्याची व्यवस्था करता येते.

कामासोबतच या गोष्टीही लक्षात ठेवा, जेणेकरून तुमचा व्यवसाय सुरू राहील :

* लोकांच्या आवडी-निवडींची काळजी घ्या.

* जेवणासाठी चांगल्या दर्जाचे तेल आणि मसाले वापरा.

* स्वच्छतेची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते, त्यात भाज्या स्वच्छ धुणे तसेच जेवण बनवणाऱ्या महिलांच्या स्वच्छतेची काळजी घेणे आवश्यक असते.

विनिताला विश्वास आहे की, तिने हा व्यवसाय योग्यवेळी सुरू केला आहे. तिला लक्ष्य यादव (७ वर्षे) आणि विवेक यादव (३ वर्षे) अशी दोन मुले आहेत. ती आता शाळेत जाऊ लागली आहेत. त्यांना भविष्यातही चांगले शिक्षण द्यायचे आहे. तिला आपला व्यवसाय इतका वाढवायचा आहे की, त्यातून काही महिलांना रोजगार मिळू शकेल. या व्यवसायासाठी ‘फूड सेफ्टी अँड स्टँडर्ड इंडिया अॅक्ट २००६’ लागू होतो. तिथे नोंदणी केल्यामुळे ग्राहक मिळतात, पण नंतर स्वच्छता तपासण्यासाठी येणाऱ्या निरीक्षकांना सामोरे जाण्याचा मनस्ताप होतो.

येथे एक विहीर आणि तेथे एक खंदक

* गृहशोभिका टीम

प्रत्येक मोबाईलमध्ये कॅमेरा असणे ही एक तांत्रिक बाब आहे, परंतु प्रत्येक नवीन तंत्रज्ञानाप्रमाणे त्यातही धोके आहेत. आता या कॅमेऱ्याचा वापर वॉशरूममध्ये मोठ्या प्रमाणावर केला जात असताना मुली कपडे बदलत असताना व्हिडिओ बनवतात, जो नंतर ब्लॅकमेल करण्यासाठी किंवा फक्त मौजमजेसाठी व्हायरल केला जातो.

भारतातील महान जनता देखील अशी आहे की ते असे मादक व्हिडीओ पाहण्यासाठी नेहमीच वेडे राहतात आणि इन्स्टाग्राम, फेसबुक, ॲप्स, थ्रेड्स, यूट्यूबवर नेहमीच जोडलेले असतात, जेणेकरून असा कोणताही व्हिडिओ डिलीट होण्यापूर्वीच डिलीट होतो.

आयआयटी, दिल्ली येथे एका विद्यार्थ्यांच्या कार्यक्रमात फॅशन शो दरम्यान, एका स्वच्छता कर्मचाऱ्याला वॉशरूमच्या खिडकीतून शूटिंग करताना पकडले गेले, जेव्हा मुली त्यांचे कपडे बदलत होत्या आणि पोशाख परिधान करत होत्या. अशी प्रकरणे सर्रास घडतात, पण ज्या मुलींचे व्हिडिओ व्हायरल होतात, त्यांना अनेक रात्री निद्रानाश सहन करावा लागतो.

आजकाल, संपादनाची साधने इतकी प्रगत झाली आहेत की या मुलींची पार्श्वभूमी बदलून त्या वेश्याव्यवसायात गुंतलेल्या दिसतात आणि तेही अगदी कमी पैशात.

मोबाईल फक्त बोलण्यासाठी किंवा मेसेज पाठवण्यासाठी वापरला जावा आणि तो कॅमेऱ्यांपासून वेगळा ठेवावा हे बरे. कॅमेरे सहसा इतरांच्या गोपनीयतेचे उल्लंघन करतात. पूर्वी कॅमेरे दिसत होते आणि ज्याचा फोटो काढला जात होता तो सावध होऊन आक्षेप घेऊ शकत होता.

आता तर लहानसहान मुद्द्यावर फोटो काढण्यासाठी किंवा व्हिडीओ काढण्यासाठी मोबाईल काढणे ही एक मोठी फॅशन बनली आहे आणि लोक त्यात रात्रंदिवस गुंतलेले आहेत. या वेडेपणाचा एका वर्गावर वाईट परिणाम झाला आहे आणि तंत्रज्ञानाचा वापर सर्व प्रकारे जीवघेणा होऊ लागला आहे.

मोबाईल उत्पादक कंपन्या सतत कॅमेऱ्यात सुधारणा करत आहेत पण हे थांबले पाहिजे. कॅमेऱ्याची रचना वेगळी असावी आणि फक्त वेगवेगळ्या रंगात उपलब्ध असावी जेणेकरून त्याचा गैरवापर कमी होईल. ही तंत्रज्ञानविरोधी चाल नाही, तर कारमधील सेफ्टी ब्रेक, एअर बलून यासारखे वैशिष्ट्य आहे.

प्रत्येक मोबाईल हा गोपनीयतेचा भंग करण्याचा मार्ग बनला तर ते सुरक्षेच्या नावाखाली प्रत्येकाच्या हातात रिव्हॉल्व्हर ठेवण्याइतके धोकादायक आहे, जे अमेरिकेत केले जात आहे. दर काही दिवसांनी कोणीतरी वेडा माणूस 10-20 लोकांना अंदाधुंद गोळ्या झाडतो, पण चर्च समर्थक याला देवाची इच्छा आणि अमेरिकन राज्यघटनेतील अधिकार म्हणतात. जेव्हा अमेरिकेची राज्यघटना बनवली गेली तेव्हा सर्वत्र पोलिस नव्हते आणि लोकांना गुंड, डाकू आणि सरकारच्या अतिरेकांपासून स्वतःचे संरक्षण करावे लागले.

मोबाईल कॅमेऱ्यांचा काही उपयोग नाही. त्याचप्रमाणे, सरकारांनी देशांना पाळत ठेवणाऱ्या कॅमेऱ्यांनी कव्हर केले आहे. यासाठी मोबाईल कॅमेरे बंद करावेत. कॅमेरे स्वतंत्र उपकरण म्हणून विकले जातात. असे केल्याने, कमी लोक कॅमेरे घेतील आणि जे घेतील त्यापैकी बहुतेक जबाबदार असतील. ते अमेरिकेच्या बंदूक संस्कृतीप्रमाणे वागण्याची शक्यता आहे, परंतु तरीही निष्पाप मुली त्यांच्या शरीराच्या गोपनीयतेचे रक्षण करू शकतील अशी अपेक्षा केली पाहिजे. मात्र, ही मागणी मान्य होईल की नाही, याबाबत शंका आहे कारण जनतेला अफूसारखे मोबाईल कॅमेऱ्याचे व्यसन लागले असून ड्रग्ज माफियांप्रमाणेच कोट्यवधी रुपयांची गुंतवणूक करून अशी बंदी रोखण्यात मोबाईल कंपन्या सक्षम आहेत.

एक संकल्प जीवनाचा मार्ग बदलू शकतो

* दीपिका शर्मा

वर्षानुवर्षे कॅलेंडर बदलत जातात आणि त्यासोबत गोड-गोड आठवणीही बदलतात आणि त्यासोबतच आपली विचारसरणी, सवयी आणि आयुष्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोनही बदलतो. काही लोकांना अशी सवय असते की नवीन वर्ष येताच ते काही संकल्प करायला लागतात जसे काही वाईट सवय सोडणे, काही ध्येय गाठणे किंवा काही चांगल्या सवयी अंगीकारणे. काही लोक यामध्ये यशस्वी होतात तर काहींचे संकल्प दोन-तीन दिवसात पूर्ण होताना दिसतात. जे लोक संकल्प पूर्ण करतात त्यांच्यासाठी प्रत्येक वर्ष आनंदाचे ठरते. पण जे अयशस्वी होतात किंवा संकल्प यशस्वी करण्याचा प्रयत्नही करत नाहीत, ते फक्त हात मुरगाळत राहतात आणि एकतर स्वतःमध्ये उणिवा शोधतात किंवा परिस्थितीबद्दल रडत असतात. त्यांनी नवीन वर्षासाठी घेतलेला संकल्प पूर्ण निष्ठेने पूर्ण केला तर. त्यामुळे आम्ही आपल्या वर्तमान आणि आपल्या भावी पिढ्यांच्या भविष्याची काळजी घेऊ शकतात कारण अनेकदा मुले त्यांच्या पालकांकडे पाहतात आणि त्यांच्यासारख्या सवयी अंगीकारतात. जर तुम्हाला काही साध्य करायचे असेल, तर आम्ही दिलेल्या या टिप्सचे पालन करून तुम्ही आयुष्यात घेतलेला प्रत्येक संकल्प तुम्ही सहजपणे पूर्ण करू शकता.

दृढनिश्चय करा – तुम्ही कोणतेही काम करणार आहात, प्रत्येक परिस्थितीत तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल असा दृढनिश्चय करा. वेळेचे मूल्य समजून घ्या आणि नंतरचे काम सोडू नका. योग्य वेळ येण्याची वाट पाहू नका कारण योग्य वेळ कधीच येत नाही पण आणावीच लागते.

नात्यांना महत्व द्या – आजकाल आपण स्वतःमध्ये इतके मग्न झालो आहोत की आपण आपल्या नात्यांना वेळच देत नाही तर नाती ही जीवनाची पुंजी असते जी प्रत्येक चांगल्या-वाईट काळात आपल्या सोबत उभी असते. त्याकडे मानसशास्त्रीय दृष्टीकोनातून पहा. एकाकी व्यक्तीला शारीरिक, भावनिक, मानसिक आणि आर्थिक आधार मिळत नाही. तर आपल्या नात्याला महत्त्व देणार्‍या एका व्यक्तीचे दुःख हे संपूर्ण कुटुंबाचे आणि नातेवाईकांचे दुःख बनते. म्हणून, याला तुमची बचत समजा आणि पुढे जा आणि दरवर्षी तुमचे नाते आणखी चांगले करण्याचा प्रयत्न करत रहा.

आपला आहार बदला चांगले अन्न हा निरोगी जीवनाचा पाया आहे आणि जर आपण निरोगी राहिलो तर आपण आपली सर्व कामे मोठ्या समर्पणाने करतो. चांगला आहार आणि व्यायाम आपल्यामध्ये सकारात्मक ऊर्जा निर्माण करतो, ज्यामुळे आपल्याला कोणतेही काम वेळेवर पूर्ण करण्यास मदत होते. पूर्ण करण्याची इच्छा वाढते. आणि तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहाल.

तुमचे काम गांभीर्याने घ्या, कधीही कोणाच्या लक्षाची वाट पाहू नका, तुमच्या मित्रांनी त्यांचा संकल्प मोडला तर तुम्ही ते पूर्ण करून काय कराल, असा विचार करू नका, त्याऐवजी पूर्ण झोकून देऊन तुमचा संकल्प पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही आणि इतरांना प्रेरणा मिळेल.

ज्या पद्धतीने तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत कोणतेही काम करण्याचा निर्धार केला आहे. त्याच प्रमाणे येत्या नवीन वर्षात तुमचे आयुष्य सुधारण्यासाठी काही संकल्प करावेत जेणे करून तुमचे येणारे वर्षच नाही तर तुमचे आयुष्य देखील सुधारेल. फक्त तुमचे 2024च नाही तर तुमचे आयुष्यही आनंदी जावो हीच आमची सदिच्छा…

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें