SEO Keywords: weight loss exercises for ladies

* बिरेंद्र बरियार ज्योती

मावशी, मामी, बुवा, वहिनी किंवा शेजारच्या काकूंचा भडक मेक-अप पाहून अनेकदा लाल लगाम घातलेली जुनी घोडी आठवते. मावशीच्या ओठांवरची खोल लाल लिपस्टिक पाहून ती जोरात हसली. एक गुबगुबीत काकू जेव्हा पेन्सिल हिल्सच्या चपला घालून खाली चालते तेव्हा किती मनोरंजक दृश्य असते. पिवळी गाठी असलेली साडी नेसून एखाद्या कार्यक्रमात धुळीच्या आणि जाड काकू येतात तेव्हा त्यांनी मोहरीच्या शेतातील म्हशीची कल्पना खरी असल्याचे सिद्ध केले. माझ्या अनेक महिला नातेवाईकांचे ड्रेस आणि मेकअप पाहून मला लाज वाटते, हे सर्वत्र घडते.

खरं तर, वाढत्या वयाची किंवा उतरत्या वयाची भावना लपवण्यासाठी ती चमकदार कपडे घालते आणि भडक मेकअप करते. फॅशन डिझायनर अमित कुमार म्हणतात की, वयानुसार कपडे बदलणे आवश्यक आहे. वयाच्या ४०-४५ नंतर महिला शरीर आणि आरोग्याबाबत बेफिकीर होतात. आकारहीन शरीरावर कोणत्याही प्रकारचा ड्रेस चांगला दिसत नाही. दिल्ली, मुंबईसारख्या महानगरांमध्ये, बहुतेक स्त्रिया गुबगुबीत असतात आणि त्यावर जीन्स टॉप घालतात. आता त्यांना कोण समजावणार की वयानुसार आणि शरीराच्या आकारानुसार ड्रेस बदलायला हवा.

वयाच्या चौथ्या दशकानंतर महिलांना अधिक काळजी घेण्याची गरज असते. शरीर तंदुरुस्त आणि कसदार ठेवून तुम्ही स्वतःला स्मार्ट ठेवू शकता. पाटणा विद्यापीठाचे ४८ वर्षीय प्रा. रेखा सांगते की वाढत्या वयाबरोबर महिलांनी स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि सुंदर दिसण्याऐवजी तंदुरुस्त दिसण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. योग, व्यायाम, आहार नियंत्रण आणि स्वत:ची काळजी घेऊन शरीर तंदुरुस्त ठेवता येते. चाळीशीनंतर असा मेक-अप करा, जेणेकरून तुमचे व्यक्तिमत्त्व फुलते, लोक तुमची चेटकीण किंवा भूत म्हणवून खिल्ली उडवू नयेत.

ब्युटीशियन प्रभा नंदन सल्ला देतात की अधिक सुंदर दिसण्यासाठी फ्लॅश मेक-अप करू नका किंवा लाल-पिवळे चमकदार कपडे घालू नका. मेकअप करा आणि तुमच्या त्वचेच्या टोननुसार कपडे निवडा. योग्य मेक-अप आणि ड्रेसमुळे व्यक्तिमत्त्वासोबत आत्मविश्वासही वाढतो. लोकांच्या नजरेत दिसण्यासाठी केवळ दिखाऊ आणि दिखाऊ मेक-अप आणि पेहराव यामुळे प्रौढ स्त्रिया विनोदाच्या बट्ट्या बनतात. वाढत्या वयाबरोबर त्वचेचा घट्टपणा कमी होतो. डोळ्यांजवळ काळे डाग पडतात. चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि सुरकुत्या वाढतात, केस पांढरे होतात, केस गळायला लागतात. फेशियल, बॉडी मसाज, मॅनिक्युअर, पेडीक्योर इत्यादी नियमित सौंदर्य उपचारांनी या समस्या टाळता येत नाहीत, त्या नक्कीच कमी होऊ शकतात.

दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या, कोशिंबीर, लिंबू आणि तीळ यांचा आहारात समावेश करावा. भरपूर पाणी पिणे सर्वात महत्वाचे आहे. बहुतेक महिला पाणी पीत नाहीत, जे अनेक रोग आणि समस्यांचे मूळ आहे. डॉक्टर बिमल करक सांगतात की, दिवसभरात किमान २ लिटर पाणी प्यायलाच हवे. सकाळी चालणे किंवा व्यायाम करून शरीर तंदुरुस्त ठेवा. महिलांची सर्वात मोठी समस्या ही आहे की त्या पूर्ण समर्पणाने संपूर्ण कुटुंबाची काळजी घेतील परंतु स्वतःबद्दल निष्काळजी राहतील. नाश्ता नाही, जेवण नाही, वेळेवर आंघोळ नाही. अशावेळी योगा, व्यायाम किंवा चालणे या गोष्टी निरर्थक ठरतात. योग तज्ञ एचएन झा म्हणतात की महिलांनी हे समजून घेतले पाहिजे की त्या निरोगी असतील तरच त्या आपल्या कुटुंबाची चांगल्या प्रकारे काळजी घेऊ शकतील. दररोज 15-20 मिनिटे व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे.

एक स्त्री निरोगी राहूनच प्रत्येक प्रकारे तंदुरुस्त आणि हिट राहू शकते. शरीर तंदुरुस्त राहिल्यावर तीही सुखी होईल, कुटुंब सुखी होईल. स्मार्ट बॉडीवर तिच्या वयाच्या शाही पोशाखाने, ती पार्टीच्या कार्यक्रमात जिवंत, शानदार आणि शक्तिशाली दिसू शकते. म्हणूनच प्रौढ महिलांनी त्यांच्या वयानुसार मेकअप आणि पेहराव अवलंबला पाहिजे जेणेकरून त्यांना स्मार्ट मिसेस म्हणता येईल.

40 नंतर या टीप्स फॉलो करा

* हलक्या रंगाचे कपडे घाला.

* शरीराच्या आकारानुसार कपडे घाला.

* नियमित व्यायाम करा.

* पोट, कंबर, छाती, मानेचे व्यायाम करावेत.

* आहार वेळेवर घ्या आणि पौष्टिक आहार घ्या.

* त्वचेच्या रंगानुसार मेकअप करा, पण हलका करा.

* झोपण्यापूर्वी त्वचेला क्लिंझरने स्वच्छ करा.

* भरपूर झोप घ्या.

* कोणताही आजार टाळू नका, त्वरित उपचार करा.