* प्रतिनिधी
आपल्या शरीराला काही पोषक तत्वांची गरज असते ज्याद्वारे आपण निरोगी राहतो. त्या पोषक घटकांपैकी लोह हे सर्वात महत्वाचे आहे. आपल्या शरीरात लोह खूप आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण अनेक आजारांपासून वाचतो. बहुतेकदा ते हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळते जे सहसा कोणालाही आवडत नाही. लोहाच्या कमतरतेमुळे अॅनिमियाचा धोका सर्वाधिक असतो. अॅनिमिया हा लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा आजार आहे, ज्यामध्ये आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होते.
हिमोग्लोबिन शरीरासाठी आवश्यक आहे
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे शरीरातील पेशींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता असते. शरीरातील लोह प्रथिने हिमोग्लोबिन, स्नायूंचे प्रथिने आणि काही एन्झाईम्स (जे शरीराची आवश्यक रासायनिक कार्ये चालवतात) तयार करण्यासाठी वापरतात. जर लोहाची पातळी खूप कमी झाली तर त्यामुळे अशक्तपणादेखील होऊ शकतो.
कारण काय आहे
अन्नाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची विशेषत: लोह आणि फॉलिक अॅसिडची कमतरता निर्माण होते आणि ते अॅनिमियाचे शिकार होतात.
दुखापत किंवा शस्त्रक्रियेमुळे शरीरातून जास्त रक्तस्त्राव
आपण अॅनिमियाचे बळी आहोत हे कसे कळेल
* डोकेदुखी
* थकवा
* अनेकदा झोप
* चक्कर येणे
* डोळ्यासमोर अंधार
* काळी वर्तुळे असणे
* असामान्य हृदय गती
* नखे पांढरे करणे
* बेहोशीचा हल्ला इ.
बचाव
* संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
* हिरवी फळे आणि भाज्या खा.
* शरीरात फॉलीक ऍसिडचे प्रमाण वाढविण्यासाठी, गव्हाचे पीठ, ओटचे जाडे भरडे पीठ (जव), कोबी, मशरूम आणि ब्रोकोली खा.
* कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी साठी, दूध, दही, चीज, चीज व्यतिरिक्त, संत्रा, लिंबू, गोड चुना, द्राक्ष आणि द्राक्षे यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा समावेश करा.
तर हे काही घरगुती उपाय होते, परंतु जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील तर लवकरात लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमचे उपचार करा.