मासिक पाळीवरील हवामानाचा प्रभाव

* जस्मिन वासुदेव, मार्केटिंग मॅनेजर, सॅनिटरी नॅपकिन्स नऊ

आपल्या सर्वांच्या मनात मासिक पाळीबाबत अनेक प्रश्न असतात. जसे की त्याचा कसा परिणाम होतो? त्याचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो? आपल्या या चक्रात कसं तरी व्यत्यय आला तर?

हवामान तुमच्या मासिक पाळीत व्यत्यय आणू शकते? उत्तर होय आहे. हिवाळ्यात मासिक पाळीपूर्वीचा ताण आणि मासिक पाळी येण्याआधीचा ताण वाढू शकतो. हिवाळ्यातील पीरियड्स अनेकांसाठी अत्यंत वाईट असू शकतात. हिवाळ्यात अति थंडीमुळे महिला सहज आजारी पडू शकतात. बर्‍याच वेळा महिलांचा मूडदेखील तापमानाप्रमाणेच घसरत राहतो आणि असे दिसते की या हिवाळ्याच्या हंगामाचा त्यांच्या मासिक पाळीच्या चक्रावर खूप परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे हिवाळ्यात मासिक पाळी येण्याच्या समस्यांबाबत महिलांची तक्रार असते. अशा परिस्थितीत बदलत्या हवामानासोबत काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. चला, हिवाळ्यात पीरियड्स सायकलमधील बदलांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास मदत करणाऱ्या महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घेऊया :

  1. पीरियड्स सायकलचा कालावधी

थंडीमुळे पीरियड्स सायकलच्या कालावधीवर परिणाम होतो. संप्रेरक स्राव वाढणे, ओव्हुलेशनची वारंवारता वाढणे आणि चक्र कमी होणे जेथे हिवाळ्याच्या तुलनेत ०.९ दिवस असते तर हिवाळ्यात चक्र थंडीमुळे बिघडते. या संशोधनानुसार, उन्हाळ्यात अंडाशय अधिक सक्रिय असते. हिवाळ्यात ओव्हुलेशन पातळी 97% वरून 71% पर्यंत कमी होते. मासिक पाळी लांबल्यामुळे आणि ओव्हुलेशन कमी झाल्यामुळे पीरियड्स हा त्रासदायक अनुभव असू शकतो.

  1. सूर्यप्रकाश

सूर्यप्रकाश म्हणजेच सूर्यकिरण व्हिटॅमिन डी आणि डोपामाइन दोन्ही तयार करण्यात मदत करतात. त्यांच्याशिवाय, मासिक पाळीच्या दरम्यान आपल्याला जाणवणारा मूड स्विंग वाढू शकतो, ज्यावर मात करणे कठीण आहे. धूपामुळे आनंद, प्रेरणा आणि एकाग्रता वाढते. सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील फॉलिक उत्तेजक हार्मोनचा स्राव वाढतो. हा हार्मोन शरीराला सामान्य बनवतो. स्त्रिया उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात जास्त ओव्हुलेशन करतात, ज्यामुळे त्यांची मासिक पाळी जास्त काळ टिकते.

  1. मासिक पाळीपूर्वीचे सिंड्रोम

प्री-मेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम म्हणजे मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी स्त्रियांमध्ये दिसणारे बदल किंवा लक्षणे, ज्यामध्ये स्त्रियांना चिडचिड, सूज येणे, चिंता आणि नैराश्य जाणवणे. हिवाळ्यात, स्त्रिया मुख्यतः घरीच असतात, ज्यामुळे त्यांना अधिक तटस्थ वाटते. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे म्हणजे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे पीएमएस आणखी वाढतो. अशा वेळी खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे असते. कॅल्शियम जास्त असलेले अन्न खाणे आणि नियमित व्यायाम केल्याने पीएमएसची लक्षणे सुधारू शकतात.

  1. मासिक पाळीत वेदना

हिवाळ्यात मासिक पाळीच्या वेदना अधिक वाढतात, कारण ते आपल्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होऊन रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात वेदना अधिक होतात. यासाठी गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.

  1. हार्मोनल असंतुलन

हिवाळ्यात होणारी आणखी एक समस्या म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. थंड हवामानामुळे, हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाश असतो, कमी सूर्यप्रकाशामुळे अंतःस्रावी प्रणालीवर परिणाम होतोच, पण थायरॉईडचा वेगही मंदावतो. थायरॉईडमुळे चयापचय देखील मंदावतो. शरीर हवामानाशी जुळवून घेईपर्यंत हे आपल्या चयापचय आणि मासिक पाळीवर परिणाम करते. तुम्हाला मासिक पाळीत जास्त समस्या असल्यास स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा एंडोक्राइनोलॉजिस्टला भेटा.

आपल्या वर्तनाचा, बदलांचा आपल्या मासिक पाळीवरही परिणाम होतो. हिवाळ्यात आपल्या व्यावहारिक जीवनात व्यायाम कमी करणे, जास्त चरबीयुक्त आणि साखरयुक्त पदार्थ खाणे, जास्त मद्यपान करणे असे अनेक बदल दिसून येतात. या प्रकारच्या जीवनशैलीमुळे मासिक पाळीच्या वेदना वाढू शकतात आणि पीएमएस वाढू शकतो. मूड, चयापचय आणि मासिक पाळी हे सर्व ऋतूंच्या बदलानुसार बदलतात.

 

रेजिना कॅसांड्रा हिने समाजसेवेचं काम घेतलं हाती !

* सोमा घोष

अभिनेत्री रेजिना कॅसांड्रा तिच्या कलात्मक अभिनयासाठी प्रसिद्ध आहेच तिच्या परफॉर्मन्ससाठी तिच्यावर अनेक बातम्यादेखील झाल्या. IMDB मधे जानबाज हिंदुस्तान के, फर्झी, रॉकेट बॉइज 2 अश्या अनेक अफलातून कामासाठी तिची ख्याती आहे. ही अभिनेत्री आता फिलांथरोपिस्ट या नव्या क्षेत्राकडे वळली असून तिने सहसंस्थापक डेमॉक्रॅटिक संघाचं सहसंस्थापक पद स्वीकारून ग्रामीण महिलांच्या सक्षमीकरणासाठी ती आता काम करणार आहे.

तेलंगणातील चकलीगुडा गावात महिलांचं प्रजनन आरोग्य आणि मासिक पाळी या संबंधित विषयांवर सत्र नुकतंच पार पडलं. तळागाळात ग्रामीण महिलांचं नेतृत्व प्रस्थापित व्हावं हा याचा उद्देश आहे. गावात बदल करण्यासाठी आणि प्रगती करण्यासाठी हा खास कार्यक्रम नक्कीच महत्त्वपूर्ण ठरणार आहे. 12 महत्त्वाच्या विषयावर आधारित हा कार्यक्रम असून ग्रामीण महिलांना 12 महिन्यांसाठी खास प्रशिक्षण देण्यात येणार आहे.

IMDB च्या भारतीय प्रसिद्ध अभिनेत्री चौथ्या क्रमांकावर या अभिनेत्रीच नाव येतं ! फ्लॅशबॅक हा चित्रपट तिच्या कीटीमध्ये असून तिच्या लूक आणि ट्रेलर रिलीज झाला आहे. प्रेक्षकसुद्धा तिच्या या कामासाठी उत्सुक आहेत.

मुलीला अवश्य सांगा मासिक पाळीसंबंधी या टीप्स

* प्रतिनिधी

बहुतांश आया मासिक पाळीबाबत मुलीशी मोकळेपणाने बोलत नाहीत. हेच कारण आहे की या दरम्यान मुली हायजिनच्या महत्वाकडे दुर्लक्ष करतात आणि अनेक समस्यांच्या भक्ष्य बनतात.

मासिक पाळीबाबत जागरूकता नसणे याचे मोठे कारण आहे. सादर आहेत काही टीप्स ज्या प्रत्येक आईने आपल्या किशोरवयीन मुलीला द्यायला हव्या. जेणेकरून ती मासिकपाळीदरम्यान येणाऱ्या सगळया समस्यांना तोंड देऊ शकेल.

कपडयाला नाही म्हणा : आजही आपल्या देशात जागरूकता कमी असल्याने मासिक पाळी दरम्यान तरुणी कपडा वापरतात. असे केल्याने त्यांना गंभीर आजार होऊ शकतात. कपडयाचा वापर केल्याने होणाऱ्या आजारांबाबत आपल्या मुलीला जागरूक बनवणे हे प्रत्येक आईचे कर्तव्य आहे. मुलीला सॅनिटरी नॅपकीनचे फायदे सांगा आणि तिला याची माहिती द्या की हे वापरल्यास ती आजारांपासून दूर तर राहीलच, शिवाय या दिवसातही मोकळेपणाने वावरू शकेल.

केव्हा बदलावे पॅड : प्रत्येक आईने आपल्या मुलीला हे नक्कीच सांगावे की साधारणत: दर ६ तासांनी सॅनिटरी नॅपकीन बदलवायला हवे. याशिवाय आपल्या गरजेनुसारसुद्धा सॅनिटरी नॅपकीन बदलायला हवा. जास्त स्त्राव असल्यास तुम्हाला सतत पॅड बदलावे लागते, पण जर स्त्राव कमी असेल तर सतत पॅड बदलायची गरज नसते. तरीही ४-६ तासांनी सॅनिटरी नॅपकीन बदलत राहावे जेणेकरून इन्फेक्शनपासुन सुरक्षित राहू शकू.

गुप्तांगांची नियमित स्वच्छता : मासिक पाळी दरम्यान गुप्तांगांच्या आजूबाजूच्या त्वचेत रक्त गोळा होते, जे संक्रमणाचे कारण बनू शकते. म्हणून गुप्तांगांची नियमित स्वच्छता करण्याचा सल्ला द्या. यामुळे व्हजायनातुन दुर्गंधी येणार नाही.

हे वापरू नका : व्हजायना आपोआप स्वच्छ ठेवण्याची एक नैसर्गीक प्रक्रिया असते, जी चांगल्या आणि वाईट बॅक्टेरियाचे संतुलन कायम ठेवते. साबण योनी मार्गात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियाना नाहीसे करू शकते. म्हणून याचा वापर करू नका, असा सल्ला द्या.

धुण्याची योग्य पद्धत : मुलीला सांगा की गुप्तांगांना स्वच्छ ठेवण्यासाठी योनीकडून पार्श्वभागाच्या दिशेने स्वच्छ करा म्हणजे समोरून मागच्या दिशेने. उलटया दिशेला कधीही करू नका. उलटया दिशेने धुतल्यास पार्श्वभागात असलेले बॅक्टेरिया योनीत जाऊ शकतात आणि संक्रमणाचे कारण बनू शकतात.

सॅनिटरी पॅडची विल्हेवाट : वापरलेले पॅड योग्य ठिकाणी योग्य पद्धतीने फेकायाला सांगावे, कारण हे संक्रमणाचे कारण बनू शकतात. पॅडस फ्लश करू नका, कारण यामुळा टॉयलेट ब्लॉक होऊ शकते. नॅपकीन फेकल्यावर हात नीट धुणे आवश्यक आहे.

रॅशेशपासून कसे दूर राहाल : मासिक पाळीत जास्त स्त्राव झाल्यास पॅडसचे रॅशेश येण्याची संभावना खूप वाढते. असे साधारणत: तेव्हा होते जेव्हा पॅड खूप काळ ओला राहतो आणि त्वचेववर घासल्या जातो. म्हणून मुलीला वेळोवेळी पॅड बदलायला सांगा. जर रॅश आलाच तर आंघोळीनंतर आणि झोपताना अँटीसेप्टीक ओइन्टमेन्ट लावा. जर ओइन्टमेन्ट लावूनही रॅश बरा झाला नाही तर तिला डॉक्टरकडे घेऊन जा.

एकाच प्रकारचा सॅनिटरी नॅपकीन वापरा : ज्या किशोर वयीन मुलींमध्ये स्त्राव जास्त होतो, त्या एकाच वेळी २ पॅड्स अथवा एका पॅडसोबत टोपोन वापरू शकतात किंवा कधीकधी सॅनिटरी नॅपकिनसोबत कपडासुद्धा वापरू वापरतात म्हणजे असे केल्याने त्यांना दीर्घ काळ पॅड बदलावे लागत नाही. अशा वेळी मुलीला सांगा की एका वेळी एकाच प्रोडक्ट वापर. जेव्हा एकाच वेळी दोन प्रकारचे प्रॉडक्ट वापरल्या जातात तेव्हा जाहीर आहे की हे बदलता येत नाहीत, ज्यामुळे इन्फेक्शनची संभावना आणखीनच वाढते.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें